Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
QUAL SUPLEMENTO QUE EU DEVO TOMAR AO INICIAR NA ACADEMIA?
Вставка
- Опубліковано 1 кві 2023
- Muita gente me pergunta qual o momento para iniciar a utilização de suplementos nutricionais, na minha opinião a qualquer momento você pode começar, em Países como os EUA, por exemplo, pessoas sedentárias tomam suplementos para melhorarem sua saúde ou condição alimentar… mas pensando em investimento Vs resultado, acho inteligente primeiro ajustar sua alimentação, começar a praticar uma atividade física e então recorrer a suplementação como uma forma de otimizar e favorecer os resultados de sua performance…
Eu recomendo a @maxtitaniumsuplementos como referência em marca de suplementação esportiva para melhora da sua performance e resultados 🔥🏆.
Cariani, segui exatamente suas orientações em vários de seus videos no canal, e um pouco mais de 60 dias eu emagreci 11kg e sigo firme na academia, já fazia antes, mas totalmente relapso com a alimentação! Muito obrigado!
Boa
Parabéns!
Meu relato é muito parecido com o seu, me sinto muito melhor com meu corpo atual do que quando estava gordo, pra cima irmão !
Mt gente fala sobre perder peso mas ganhar massa muscular é tipo uma prova do enem
Sigo todas as suas dicas Cariani. Sou sua fã 🌻
Faço das suas a minha palavras amigo, já perdi 7 quilos com 35 dias 💪🏽
Fiz exatamente oq ele falou no vídeo ae, comecei a fazer uma dieta com uns exercícios em casa, assim que eu vi resultados e consegui estacionar meu IMC no Saudável, fui e assinei um plano de acadamia aq do bairro, focando no ganho de massa e perca de gordura acumulada, dps de uns 2 meses, assim que senti que já estava mais avançado comprei meus primeiros suplementos, que foram Whey e creatina (não comprei pre-treino pq não achei necessário, mas num futuro quando os treino ficarem bem mais pesados quem sabe) , vai fazer 2 semanas que to tomando todo dia junto com musculação 5x na semana e uns exercicios em casa de 3x na semana, sendo dois dias de descanço, sinceramente eu nunca me senti tão bem quanto estou agora, minha respiração melhorou, onde eu passo o pessoal elogia minha postura e o quanto eu evoluí, minha saúde mental esta muito melhor sem contar no meu sono, pra quem passava madrugadas em claro, hoje não passo da 23:00kkk
Recomendo dms
É isso. N tem outro jeito a n ser dieta, sono e exercícios. Parabéns cara
PERDA**** PERDA de gordura...
Irmão pode me ajudar?
eu to na academia a 3 meses, to dormindo as 6 da manha todos dias k
@@matheuskkj11 6 da manhã??
Amo a lucidez do Cariani. Ele é necessário em época de tanta desinformação!
Entrei na academia vai fazer 2 meses. Mais não consegui comprar meus suplementos ainda. Tá muito complicado de dinheiro. É aluguel, filhos, mais vou chegar lá. E parabéns pelo seu canal. São dicas maravilhosas!!!!!! Parabéns!!!!!
Experimenta a proteína da soja, amigo.
Cara suplemento é só algo a mais, mas se vc se alimentar bem, nem precisa, no máximo uma creatina que se torna barata pelo tempo que dura um pote de 300g. De resto só vc bater os macros (carbo e proteina) na alimentação. Se tiver apertado, usa macarrão e peito de frango, sai barato a dieta e vai crescer muito.
@@wesleym8637 como vc faz uso da creatina?
@@wesleym8637verdade , to só com creatina ,acho esse proteín nada de mas , só o gosto é bom não senti resultado, BCAA e muito melhor tira dor , vo pegar glutamina para imunidade
Oi Breno! O mais difícil você superou: sair da inércia; Espantar a preguiça, a procrastinação e sair da zona de conforto exigem um esforço hercúleo! Parabéns! Sugestão para "aumentar - suplementar proteína com baixo custo: Proteína de soja é uma opção: pó ou cubos "carne moída", picadinho etc todos da família podem aderir - se beneficiarão e com redução de custo. Veja receitas na Web. Tem muitos "marombas" veganos. Boa sorte!🙌🍀
perdi 15 kg comecei vendo conteudos de academia e nutrição com vc e outros youtubers , o segredo é pesquisar tudo oque tiver duvida galera, nao so pra atividade fisica, mas pra todas as areas da sua vida
Comecei na quarta passada, e treinei todos os dias, hoje completo meu 10’ dia (treino todos os dias, menos domingo).
Resolvi tirar apenas doce, e continuo comendo as mesmas coisas, só que menos.
Dessa vez, entrei com a meta de treinar 1 mês, após esse mês, avaliarei se irei continuar (esse foi o acordo comigo mesmo).
Com isso, não tenho tido preguiça nenhuma, tenho ido seguir minha listinha de treino, sem me preocupar com peso, com shape, ou outra coisa.
Tenho feito aquilo que decidi fazer.
Tenho gostado, mas meu foco é tanto, que nem tenho refletido sobre gostar ou não, quero apenas fazer esse 1 mês.
Antes já tentei dietas radicais, corrida todo dia, comprar tênis novos e roupas pra treino.
Dessa vez, criei apenas um compromisso comigo mesmo, estou com a faca entre os dentes, e se Deus me permitir, cumprirei esse propósito.
Se estou motivado? Nem levo isso em consideração. Entendo que estou focado, faça chuva ou faça sol, irei treinar.
Eai? Já se passou 1 mês
Eae decidiu continuar?
Usou bomba e morreu pelo visto 😢
Kkkkkkkkkkk
Completei hoje meu 2° mês. Apenas falhei uns 4 dias entre Natal e ano Novo por motivo de viagens, mas já retomei firme.
O principal resultado que tive, foi que minhas dores nas costas desapareceram. Perdi 6 km na balança. Nesse período, ganhei 3 kg de massa muscular.
Já consigo ver a diferença muito significativa no meu abdome, a barriga visivelmente diminuiu, e o shape já está ameaçando aparecer.
Progredi absurdamente as cargas nos treinos.
O ganho de força também está muito perceptível.
No segundo mês deu uma desanimada alguns dias, mas não deixei de ir, pq depois dos primeiros 30 dias renovei o compromisso.
Hoje renovo o compromisso por mais 30 dias, bem motivado.
A notícia boa pra mim agora, é que daqui 20 dias abre uma academia BlueFit na esquina da minha casa, o que vai facilitar muito também.
Por agora é isso.
Volto em 30 dias pra dar mais outro feedback.
Tem dias que dá um desânimo sim, mas como tenho que cumprir aquilo que me propus, sigo firme.
Espero muito começar a ter prazer em ir todos os dias. Bora ver nos próximos 30 dias, como será.
Entrei hj na academia, e foi isso que eu faço entro no canal do Renato kariane, gratidão vc tem me ajudado muito, sou mulher mais vc me dá inspiração
Cara, faço a um tempo já.
Suplementos que indico:
Whey, 0,8 gramas por KG ( Scoop tem 40 gramas, varia de marca para marca.
Creatina até 70 KG 3 Gramas ( um Scoop )
70 KG a 90 KG 5 Gramas
optei por comprar um termogênico pra acelerar o metabolismo, queimar mais caloria...
Termogênico de custo benefício bom e barato é da athletic
Whey da athletic também e tem um preço acessível, SOLDIER também é bom.
Cariane é top ele só dá conselhos top
É isso aí, o importante no início é se acostumar e gostar de treinar, a partir disso tudo fica fácil, ver evolução no corpo também motiva mt
Deus, obrigada pela vida do Renato 💙
Forças Acreano Forças Baptista vcs conseguem so fé
O Cariani merece todo sucesso que tem ❤
Você e o melhor Renato Cariani !
Dicas tops, queria você como peraonal cara ....
Eu tô fazendo isso 😊, que maravilha 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏼🤜🏻
Renato mestre segui a risca suas dicas comecei meu projeto apenas com dieta e cardio com 116 kg cheguei a 104 kg e comecei a treinar cheguei a 98 kg e entendi ser uma boa hora para suplementar pois quero manter a massa muscular enquanto ainda estou perdendo peso
Esse cara é simplesmente foda irmão!
Ele só fode a vida de vcs trouxas 🤦🏻♂️
Muito obrigado Cariani! Vou seguir as suas dicas🙋♀️🙋♀️🙋♀️
01- whey protein
02- creatina (forca e desempenho)
03- pré-treino
O miserável é um gênio, ele vende esses suplementos e ele mesmo indica 😂😂😂😂
Fora isso ainda a mensalidade da academia, como é difícil a vida do pobre 😭
Treina em casa mano.
Esse cara é 10 e também é lindo!❤❤❤❤😂😂😂😂😂
Voltei pra academia, dessa vez meu foco está na alimentação e estou com mais consistência nos treinos. Realmente essa dica deu super certo pra mim ❤
Esse cara é brabo demais.
Já tô na academia a oito meses, já uso whey e creatina todos os dias, alimentação, sono; zero álcool.. preciso de um suplemento para dar um up, pq eu caminho 4km até o trabalho, dou aula e de yoga, musculação e luta.. tenho ansiedade não posso tomar cafeína, o que vc indicaria? 😊
Pré treino sem cafeína, tipo arginina e leucina
Estou cheias de dúvidas
Quero crescer e já estou notando diferença em 22 dias de mt foco
Mh barriga já desinchou 😢
Estou me sentindo mt bem
Mhs coxa tá ativando tbm
Eu fazia natação então já tinha uma genética boa tô amando
66 kilos 1,56 será que meu peso tá bom pro meu tamanho 😊
O que eu aprendi com uma colega que faz academia desde os 15 é: toma creatina antes do treino whey no pós e pronto. Creatina pra te ajudar a aguentar o treino te dando energia e whey no pós pra ter dar mais proteína e ajudar seu músculo a cicatrizar depois do estresse do treino e fazer ele crescer. Claro, usando as dicas que o professor falou depois de trinta dias e comendo de forma saudável já ajuda muito
É a dica que eu precisava.
Top essa dica👏🏻
Eu me inscrevi agora no canal dele, eu comecei academia na segunda, tô no terceiro dia, mas tive esse pensamento, só vou tomar suplementos depois de uma mês. Já cortei muita coisa, e agora tô pegando as dicas de alimentação com ele 😂
Bem claro pra não ter dúvidas muito bom Cariani
To indo para 3 meses de academia só agora comprei whey, creatina e pré treino. Já mudei toda minha alimentação e rotina . Não alcancei meu objetivo mas já estou sentindo fodaaaa pois fui e estou sendo meu próprio incentivo 😍
Qual o pré treino vc pode indicar? Te agradeço 😊 Deus te abençoe 🙏😚
Deus abençoe a todos rapaziada 🙏🏻 Saiba q Jesus te ama muito e nunca vai te abandonar, porque Ele é o Seu Pai, Seu melhor amigo e cuida de vc em tudo❤
Cariane socorro, tenho 52 anos nunca fiz nenhum exercício físico e agora gostaria de fazer exercícios pois estou sofrendo muito com os efeitos da menopausa, gorda sem disposição parece que chegou o fim para mim,me ajuda se for possível
Renato você é demais
E para os ectomorfos? Me disseram pra tomar creatina para melhorar a performance ao invés de começar pelo hipercalorico. Ao invés de tomar hipercalorico me disseram pra buscar me alimentar melhor.
A equação correta é multiplicar o coeficiente 0,07 pelo peso de quem vai tomar a Creatina. Exemplo: 80kg x 0,07 = 5,6g (6g) de Creatina.
Vou começar agora no começo de 2024 porque quero subir meus limites. Felizmente já tenho alimentação boa, só não é planejada pra treino porque nunca treinei
Deu bom?
Brabo demais… a única coisa que eu não faço é tomar um pré treino
Eu não tomo nenhum suplementos, já sou magra e emagreci muito, fico é cansada, e estudo muito, já tive burnout e fadiga adrenal. Não sei o que devo tomar.
@@erineidesoares815Tenta um hipercalorico
Pesquise sobre a Ashwagandha.
Reduz bastante estresse e fadiga, entre outros.
@@erineidesoares815aí é que tu deveria investir em whey hipercalorico
@@erineidesoares815Dextrose, wey e creatina com certeza ia te ajudar bastante, caso queira pegar mais peso tmb um hipercalórico.
Carine foi fundamental no meu processo de emagrecimento ❤
Já treinava. E parei por conta do serviço carga horária 12h por 36. A noite. E não tomava nada. Estou voltando 110kg 1,80 de altura. Meu serviço mexe muito com a cabeça e deixa o corpo parado. Então comprei o pré treino e whey . Só não comprei creatina porque já estou a cima do peso. Objetivo é perde uma quantidade de peso só que ganhando massa magra. E treinar e fazer cardio depois. Chegar em casa comer e ir dormir . Acordar almoçar e na parte da tarde fazer uma caminhada . De leve pra colocar o nirvana no lugar .
Foi exatamente isso que eu fiz meu querido
Fico muito feliz por ter seguido o caminho correto
PS peguei o whey da Max por tua causa
Eu treinava mto bem e tinha shape a 10 anos atras. Depois eu parei , engordei e fiquei fora da academia por anos por conta da desmotivação e correria do dia-dia. Agora , em 2023 eu estava com 86kg e com uma re eduacao alimentar e bastante cardio eu consegui baixar meu peso para 71 kg, porem nao fiz musculação nesse período. Recentemente ingressei de novo na academia e a memoria muscular ainda esta ativa! Agora eu estou começando um clean bulk para aproveitar essa perca de gordura. So agora que estou investindo em um whey pra bater os macros ou ate mesmo pra tomar antes de dormir.
Fiz exatamente isso, primeiro mês comecei a me alimentar melhor, no segundo comecei a fazer um hipercalórico/whey protein, e só no início do terceiro comecei a tomar creatina (+-3,5g/dia) e apenas nos dias em que eu não estou disposto por conta de um dia cheio eu tomo 1cap de 200mg cafeína
E como tem sido, viu algum resultado positivo mano ?
Ando muito esgotado fisicamente será que preciso de um creatina?
@@redpillrowells262 você tá fazendo dieta ?, ou tem tido baixa ingestão calórica?,
um amg meu tomou 5 capsulas kkkkk
@@jotape-_ de qnt mg cada? o treino rende mt no início mas dps ngm aguenta de cansado
caraca comecei fazendo exatamente isso e aí agr to em busca de um suplemento. valeu pela dica
Vim tomar suplemento depois de 3 anos. O certo é começar a ter disciplina. Antes não tinha condição, agora tenho
Ele é fera😮
Comecei há um ano atrás e fiz exatamente isso, fiquei 2 meses treinando e só comendo limpo, depois adicionei whey, e só depois creatina, mas esse negócio de pré treino acho dispensável
Comecei a pegar pesado e focado na academia a uma semana, mas vou esperar uns 2 meses até escolher um suplemento
Acho q vale a pena investir no whey, pq a galera faz dieta e come muita pouca proteina achando q tem q diminuir tudo, pelo menos vai conseguir bater pelo menos 1 grama de proteina por kilo corporal, e a creatina pra mim fez toda a diferença, com um mês eu ja tinha feito muita progressão de carga, na outra vez q comecei a treinar sem suplementos eu sentia muito sofrimento em nao conseguir fazer um supino de maquina basico e mesmo eu tendo uns 90 kilos naquela epoca, então vale a pena comprar suplementos, e se couber no orçamento vai a um nutricionista bom, pra montar a dieta, nao indico o nutricionista do convênio que geralmente eles passam umas dietas muito privativas de tudo e a pessoa nao aguenta nem dois meses direito.
Mês que vem pretendo começar a fazer academia, porém fico com medo de tomar esses suplementos sabe kkkkk então vou ver oque faço, afinal de contas eu só tento 16 anos...então tenho que ver oque é mais apropriado pra mim né
Foi exatamente o q fiz. Top
Já tô a 1 ano treinando basicamente toda semana, hoje me alimento e treino bem , mas se eu fosse começar novamente, não compraria suplemento nenhum por 6 meses pq eu não iria saber nem treinar ou comer direito, pq eu ia botar suplemento q é caro? É tipo botar um carrão na mão de quem não sabe dirigir. Fazer o básicão funciona.
Sou Ectormofo, poderia trocar o whey por um hipercalorico? Pelo menos ate atingir o peso que quero?
Renato vc tem varios videos e não sei por onde começar
Deixei as tentativas frustradas na academia e tô evoluindo muito graças a um e-book que meu amigo me recomendou. Nesse e-book tenho acesso às estratégias testadas e comprovadas para alcançar resultados reais. Desde os princípios básicos até os segredos dos fisiculturistas, esse guia completo ta me ajudando a chegar como nunca no corpo desejado!!!
Grande M, ninguém liga, bot!
Boa dica , pré treino é muito bom
Cariane, percebo q quando tomo creatina meu cabelo cai mais q o normal. Procese q seja efeito da creatina?
Fala Renatão,eu queria saber se teria algum pre treino que eu possa usar,pois eu não posso cosumir muita cafeína
eu fiz exatamente isso que ele tá falando 😬 entrei na academia e 30 dias depois eu comprei o whey protein comprei creatina e comprei um pré-treino 😬
O brabo
Sendo assim acho mais importante o pré treino, visto que a maioria tem trabalhos exaustivos e geralmente o maior problema é indisposição pra treinar.
O certo seria tomar a creatina junto com o café da manhã, o pré treino na academia e o whey durante a tarde?
Não foi a max titanium que entrou com medida cautelar para não divulgarem um estudo de porcentagem de proteína no whey? Ou estou enganado?
Renatocariani eu quero me tornar um atleta de fisicuturista eu tenho 15 anos e tenho um futuro incrível
@renatocariane creatina mexe com sono mesmo tomando pela manhã?
Foi o que eu fiz tem oito dias o resultado na barriga ja é grande acredite
Show, estou a 3 semanas treinando e agora vou comprar whey e creatina 💪🏻
Meu trabalho não me dá sensação de cançaso, ele me deixa exausto de verdade.😂😂😂😂
Tô no caminho certo 🥰👏🏼fazendo exatamente isso
ja tomava whey antes de entrar na academia, pois treinava em casa, faz 1 semana que estou na academia e comprei creatina, faço dieta, tomo whey e a creatina, está bom?
essa é a tríade do natural mano precisa de mais nada kkk
To cortando o açúcar ,NÃO como mais biscoito ,refri,doce,miojo,sorvete,salgadinho 😅 so falta fszer os exercícios porem to sempre cansada
Pré treino horus, cariane se os pré treino são pra ser tomado antes do treino pra fazer o efeito desejado , uma dúvida ajuda aí o pré treino horus a forma de tomar prescrita é de 8,4 g dividido em 7 vezes ao dia a cada 2 horas recomenda-se tomar fracionado faz bem ? Pq vai manter o metabolismo acelerado durante todo dia
Eu queria saber que creatina ajuda ganhar massa muscular Glutamina também??
Uma pessoa qualquer com uma alimentação normal, não precisa de whey pra bater a quantidade de proteína diária, eu tô batendo 200 gramas de proteína só com alimentos.
A vantagem do whey é a comodidade.
@renatocariani qual ou dieta boa pra quem quer perder peso ?
O monstro vai sair da jaula😂
Qual pré treino você indica ?
Qual pre treino recomendado?
.
Eu nunca quero tomar "suplenento", pois quase sempre já comía saudável.
.
Vai ser muito melhor, se pudesse tomar "complemento" da minha propria comida
.
Meu personal já tá com ciúmes do Cariane porque sigo tudo do Cariane, quase tudo.mqs olha tô me osicoonado diferente com o Cariane mas ela ainda n sou tão radical😂😂😂😂
Maurício pode tomar colágeno verisol e depois tomar creatina ?
Alguns desses suplementos tiram o sono?
Já entrei no seu canal 🎉
É foda faço as refeições certas, tomo creatina certinho mas.. magro é foda. É uma dificuldade da caramba pra ganhar massa.
Vá ao nutricionista ele é o profissional indicado pra perder peso.
Treinei 3 meses sem nada agora optei por usar suplementos
Olá, gostaria de saber sobre a maltodextrina.
A tríplice aliança: Deca, Dura e Depo
Olá! Qual pré treino vcs indicam?
dá uma força aí cara 😊
Kakakakakaka exatamente o que eu fiz cortar besterol melhorar alimentação e treinei por 3 mesês depois comprei creatina e pré treino e quando já estava com um ganho interessante de massa muscular, pra continuar com os ganhos na mesma intensidade comprei whey protrein
E qual eh o pré-treino que a gente compra ???
Academia e uma pirâmide tu começa fazendo academia, depois compra roupa de academia, depois compra suplementos quando vê tu tá postando tá pago no Instagram kkkk
Hoje tá pago
Tou no seu canal comecei treinar agora vc vai mandar suplementos pra mim vou mantém o foco fechou 💪💪🦾🦾🔥
gosto da albumina, pois ela proporciona uma das melhores sensações que o ser humano pode sentir, PEIDAR !!
Tenho muitas dúvidas sobre suplimento não sei como auxiliar
creatina antes ou depois do treino?
Qual seria o pré treino para tirar cansaço
Eu comecei a 2 dias e tô tomando creatina durante a fase de adaptação. 5 gramas por dia apenas pra saturar em cerca de 30 dias q é o tempo de eu terminar essa fase. N cortei muitas porcarias ksksks mas tô comendo menos pior.