Premetto che forse mi sono perso io il passaggio, ma non mi sembra che né in questo video né in quello per la 10k si parli del fatto che i più grandi miglioramenti per una amatore si possono ottenere prima di tutto ottimizzando il peso (ottimizzare è diverso dal ricercare magrezze sempre maggiori!). Non c'è allenamento o allenatore che possa farti migliorare di più il passo al km rispetto al guadagno che hai se corri non portando con te kg di grasso superfluo. Per non parlare del minor rischio infortuni.
Esatto, sono d'accordo con te ne ho parlato nel video sull'economia di corsa lo trovi qui: ua-cam.com/video/k_-Q-qZkBNk/v-deo.html ovviamente nn lo ripeto in ogni contenuto, soprattutto in questi un pò più avanzati dedicati a chi già corre da tempo ;)
Ciao, esattamente 3 mesi fa ho iniziato ad allenarmi (vengo da un anno con 19000 km in bici ho tanto lavoro aerobico centrale) ho seguito alcuni consigli e sono arrivato in allenamento a correre la mezza a 4'.29" adesso il mio obbiettivo era per una gara del 3 marzo che non ci sarà e ne farò una domenica prossima 19 gennaio. Se in allenamento 4'29" li ho fatti posso sognare di fare 1h30' ? Io li vedo un pò distanti penso di poter scendere qualche secondo considerando che quel tempo l'ho fatto con scarpa lenta e 50 grammi più pesante della novablast che userò. Ora la domanda di base è devo partire a 4.30 e caso mai al 15esimo se sto bene aumentare? Se facessi così non chiuderei entro l'ora e 30 perché nei lavori degli 800 metri sto sui 3'53" e sono ben affaticato. Come se mi mancasse la velocità..... Ah dimenticavo mai corso quindi mai fatto gare solo qualche corsetta da quando faccio ciclismo diciamo 1 corsetta ogni 3 settimane fino a 3 mesi fa
dipende da quanto margine avevi, se in allenamento hai corso a 4'29" sotto 1h30 è dura, io proverei a partire magari sui 4'25" e poi andare in progressione
@YourPersonalBest e si lo penso anche io, però ho il braccino e credo di partire a 4'30" dopo il primo 5km proverò a scendere 5" e dopo cercherò di capire verso metà gara se c'è riserva per scendere altri 5secondi o meno
Anche se nei video parla come un robot, il mio Coach è sempre il migliore, molto competente e preciso! E dal vivo è simpatico e cordiale, e si percepisce la passione che ci mette nel suo lavoro. Spero che organizzi presto altri workshop 💪💪💪😎
📕 Libro CORRERE 10 E 21 KM 📕: amzn.to/3CpmSVL
Libro molto ben fatto! Chiaro, concreto e utilissimo. Pieno di consigli e copre tutti gli aspetti della corsa. Grazie per averlo scritto!
Come sempre chiaro e preciso nei dettagli 🔝🔝
grazie 💪
Salve coach, che modello sono le scarpe al minuto 1:37? Grazie, sempre video top!💪🏽
Sky paris
Asics Metaspeed Sky Paris
Premetto che forse mi sono perso io il passaggio, ma non mi sembra che né in questo video né in quello per la 10k si parli del fatto che i più grandi miglioramenti per una amatore si possono ottenere prima di tutto ottimizzando il peso (ottimizzare è diverso dal ricercare magrezze sempre maggiori!). Non c'è allenamento o allenatore che possa farti migliorare di più il passo al km rispetto al guadagno che hai se corri non portando con te kg di grasso superfluo. Per non parlare del minor rischio infortuni.
Esatto, sono d'accordo con te ne ho parlato nel video sull'economia di corsa lo trovi qui: ua-cam.com/video/k_-Q-qZkBNk/v-deo.html ovviamente nn lo ripeto in ogni contenuto, soprattutto in questi un pò più avanzati dedicati a chi già corre da tempo ;)
Riesci a preparare un video simile per la Maratona in 3 ore? Avendo una mezza di 1.23 secondo te correre la maratona sotto le 3 ore è fattibile?
Magari in futuro lo prepariamo, intanto ti rispondo con 1h23 in mezza la proiezione è sotto le 3 😉
Ciao, esattamente 3 mesi fa ho iniziato ad allenarmi (vengo da un anno con 19000 km in bici ho tanto lavoro aerobico centrale) ho seguito alcuni consigli e sono arrivato in allenamento a correre la mezza a 4'.29" adesso il mio obbiettivo era per una gara del 3 marzo che non ci sarà e ne farò una domenica prossima 19 gennaio.
Se in allenamento 4'29" li ho fatti posso sognare di fare 1h30' ? Io li vedo un pò distanti penso di poter scendere qualche secondo considerando che quel tempo l'ho fatto con scarpa lenta e 50 grammi più pesante della novablast che userò.
Ora la domanda di base è devo partire a 4.30 e caso mai al 15esimo se sto bene aumentare?
Se facessi così non chiuderei entro l'ora e 30 perché nei lavori degli 800 metri sto sui 3'53" e sono ben affaticato.
Come se mi mancasse la velocità.....
Ah dimenticavo mai corso quindi mai fatto gare solo qualche corsetta da quando faccio ciclismo diciamo 1 corsetta ogni 3 settimane fino a 3 mesi fa
dipende da quanto margine avevi, se in allenamento hai corso a 4'29" sotto 1h30 è dura, io proverei a partire magari sui 4'25" e poi andare in progressione
@YourPersonalBest e si lo penso anche io, però ho il braccino e credo di partire a 4'30" dopo il primo 5km proverò a scendere 5" e dopo cercherò di capire verso metà gara se c'è riserva per scendere altri 5secondi o meno
Scusami ma se uno fa il personale nella maratona a stomaco vuoto, sarebbe sotuto andare piú forte se avesse mangiato?
@@tizioincognito.3330 teoricamente si 😉
Primo!!!
💪
perchè parli come un robot nei video ?
perché davanti alla telecamera non mi viene naturale parlare come se stessi di fronte ad una persona, ci sto lavorando 😅
Anche se nei video parla come un robot, il mio Coach è sempre il migliore, molto competente e preciso! E dal vivo è simpatico e cordiale, e si percepisce la passione che ci mette nel suo lavoro.
Spero che organizzi presto altri workshop 💪💪💪😎
@@simonabovo6703 Grazie SImona vedrò di migliorare anche quest'aspetto ;)