【ベストセラー】「死ぬまで若々しく元気に生きるための 賢い食べ方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 28 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
00:28 本日のお品書き
00:46 1限 たとえ遺伝子が同じでも、アレによって見た目が大きく老けてしまう!
30:32 2限「最強エナジースムージー」と「出汁オイルスープ」で
糖が必要のない身体を作る
▼参照
タイトル：死ぬまで若々しく元気に生きるための 賢い食べ方
著者：山下あきこ
出版社：あさ出版
※本動画はあさ出版様から許諾を得て配信しております。
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（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
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1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医者の集団。
学習により迷いをなくし、健康により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
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この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
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グリコアルブミンの数値がぶち上がってしまい、２月から断糖(砂糖)してます。
スーパーでウロウロする時間が減り、明確に何を食べるかが把握できたので、食事の準備も楽になりました。砂糖断ちして良かったです。
少しずつですが数値も下がってます。
今ではバナナの甘さ、大豆やきな粉の甘さに感動してます笑🥰
貧血で糖依存になるの初めて知った
だから甘いものが好きな女の人が多いのね
もういっそのこと、何も食べずに栄養の点滴だけしとくのが良い気がしてきますね😇
ありがとうございます、
多くの方が理解していただければ医療費も減っていろいろ幸せになれますよね！
私もピンピンコロリの人生をおくります。
いつもありがとうございます。🎉
朝食はスムージーではなく、咀嚼によって交感神経優位になり、一番パフォーマンスの高い午前中に元気に動けます。
糖質摂らなすぎると夜中に低血糖で目が覚めるからはちみつを舐めるといいと聞くけど？糖質も必要なんですよね🍯🧸
砂糖が悪いのは（このほかの動画も含めて）判ったのですが、代替で時々使われる甘味料のオリゴ糖やエリストロールは健康的にどうなのか？いつか解説してほしいです。
エリスリトールやオリゴ糖はいいと思います。ただ、甘味に対する欲求から自由になれば、砂糖の代わりを用意しなくても、少量の砂糖で済むようになるので、健康被害は減らせると思います。
オリゴ糖やはちみつは良いと 以前から奨められてますよ アーモンドやくるみに はちみつかけて食べたら美味しすぎて 最近ずっとかけてる 食べすぎるぅ〜!
I would like to write comments later .
日本人は日本古来からの食べ物が一番身体に合ってる。基本的に3食米食、甘い物は和菓子系、飲み物はお茶。俺はこれで標準体重まで落ちたし、年齢より10歳は若く見られる。酒は飲まないがタバコは吸うが検診結果は再検査無し。とにかく小麦粉系は中性脂肪は上がるし太るし体調も悪くなるから止めた方が良い。
糖質全般でなく、砂糖や小麦粉などの精製された糖質が身体に悪いだけ。この動画で米や果物も悪いと誤解する人が多そう。
良質の脂質に当たるのが、飽和脂肪酸だったのが気になった。
必須脂肪酸で不飽和脂肪酸のオメガ3、６と、
体内でも作られるので必須脂肪酸ではないけどオメガ９をバランスよく摂取することも大切なのでは。
本書では、ココナッツオイルやギ―などの中鎖脂肪酸でケトジェニックを勧めているのでしょうが、
脂質のバランスは必要だと思います。
健康🚴♂️😂金💰🎉
🌅♨️🌠🎶🚗💨🎶🍜🍥
ピンピン🎉長生き😂🙌
お菓子😂
お菓子😂
見た目が若いとか関係なくね？パンケーキがない時代でも砂糖が貴重だった時代でも昔から年相応に老けてたぞ？むしろ昔の50代って今のお爺さんくらい老けてたぞ？
健康になりたかったら健康に関する本や動画を観ない事だ。