[

[@_jaykee_]

자기전에 폰 보지말라고해서 안봤을거면 공부하라할때 공부했지..

[@user-gt8ef2np9x]

난 이상하게 다 씻고 잘준비 딱 하고 침대에 누우면 정신이 맑아짐
씻지도 않고 양치도 안하고 자기전 해야 할 일도 있는 상태에서 불도 안끄고 어쩌다 쇼파에 등을 대는순간 잠이 쏟아짐 ㅠ
나도 밤에 재대로 자고싶다 ㅠㅠ

[@codemansionis]

이거 완전 공감이요

[@sungchan282]

진짜 인정

[@mywordsfactos]

자는 환경도 버릇임 뇌가 소파를 자는 공간으로 인식하는거

[@htt733]

원래 씻으면 정신이 또렷해져서 그럼

[@user-mv8mp2fb1w]

지금 이것도 핸드폰으로 보고있는데

[@user-ud8ns4te2m]

그것도 자기전에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@____wwwwwwww___]

ㄹㅇㅋㅋ

[@benjaminp.9572]

ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-tigerteacher]

와, 방금 찔렸다

[@user-yy3zi2ll3k]

1시간30분단위 수면은 유퀴즈에서 질문을 잘못 전달한 거 아닌가요?
90분 단위로 잔다는게 90분 자고 일어났다 다시 자고...를 아침까지 반복한다는 말이 아니라 잠자는 시간을 7시간 30분이라든지 9시간이라든지 이렇게 1시간 30분의 배수로 해서 자면 일어났을때 더 개운하다는 뚯인것 같은데

[@user-ht8vv2mh4j]

잠의 중요성
1.체온 유지 및 에너지 보존
2.기억력 및 인지기능
필요 없는 기억은 버리고 중요한 기억은 장기기억으로 저장
3.면역 기능 강화
잠을 덜 자면 면역력이 떨어짐.
4.자는 동안 감정의 처리가 이루어짐.

[@user-ik9er8ex6k]

지금 새벽2시..그럼 내려놓고 오늘 새벽4시에 자야겠군…

[@KIM-ng6lb]

한동안 해야할 일이 많아서 어떤날은 4시간반 자기도 하고 어떤날은 7시간 이상자기도 하면서 일주일동안 평균 5시간에서 6시간정도 잤던 것 같은데 그러던 어느날 가위에 눌려서 놀라서 깨고 다시 잠들자마자 바로 또 가위에 놀려서 깨고,,,환각으로 호흡곤란이 와서 이러다 죽는 거 아닌 가 싶어서 새나라의 어린이처럼 자고 있어요! 잠이 진짜 중요한 거 같아요

[@user-kg7ny9kq3h]

요즘 시대에 스마트기기가 활성화 되면서 밤에 자기전까지 핸드폰을 보다가 잠드는 경우가 많아졌습니다. 그에 따라 수면의 질이 확연히 낮아진 것을 저도 스스로 경험 하고 있습니다. 뭐가 문제인지 잘 몰랐는데 이 영상을 통해서 어떤 것이 문제인지 확실히 알게 되었습니다. 영상을 통해 알려주신 것 처럼 한번 해서 망가진 수면의 질을 다시 한번 올려봐야 할 것 같습니다. 좋은 정보 주셔서 감사합니다.

[@icechip_]

이걸 자기전에 보고있네.... 흡..

[@KIM-ng6lb]

유퀴즈 측에서 질문을 잘못 하신 거 같아요 1시간반 단위 배수로 총 수면 시간을 유지하는 것이 깰때 더 개운하다는 게 알려져있는 거지 1시간반마다 깨고 다시 자라고 들어본 적은 없는데요..

[@about_my_ending]

아니 아침에 조셉한테 영통하는 유느도 웃기다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@_limil_]

근데 잠도 타고난게 있는건가? 나랑 남동생은 맨날 자기전에 핸드폰해도 잘자는데.. 엄마뺴고 다 잘잠

[@Nirbana]

14:13~끝까지

[@user-lf4qb2nk6u]

편한 베개랑 수면안대 있으면 좋은것 같아요 저는 비케몰 메모리폼 베개랑 수면안대 쓰는데 좋습니다 가격도 싸요

[@genie9010]

조세호 알람 말 쌉공감

[@2hooooo]

9:56
오은영 선생님은 눈을 감으면 잔 것의 90% 효과 있다고 하던데.. 누구의 말이 맞는걸까요

[@user-wu3uf2xo9f]

나도 궁금

[@user-tc2jw3to9z]

그래도 수면전문가 분의 말씀이 맞지 않을까요?

[@user-zf9xc1ue2b]

피곤한데 안자고 눈감고 3시간 있으면 그건 고문아님? 오히려 더 힘들거같은데

[@calgolf2011]

오은영 박사님이 틀리신겁니다. 인간이 잘때는 깊은 잠 또는 깊은 잠의 질이 제일 중요한데 눈만 감는다고 잠에 90% 효과 있다는건 잘못된생각입니다

[@chan85150]

잠을 잔것과 같은 효과가 있디는게 아니라 단순 피로가 풀린다는 말이 와전된것 아닐까요 😢

[@user-bj7ti7rp1e]

아..그래서 감기약을 먹으면 그렇게 잠이오는 가봐요

[@dds-fr8ct]

자기전에 최대한 생각 중지 하고
편하게 누워보세요 잠 옴

[@user-qd1kp3ru5x]

오은영쌤이 잠이 안 오더라도 자는 것처럼 누워서 눈 감고 있으면 실제 자는 거에 90프로인가?정도는 비슷하다고 하셨던 것 같은데.... 당연히 눈만 감고 있는 거랑 진짜 잠자는 것처럼 누워서 눈 감고 있는 거는 다르겠지만... 저 교수님이 이해하신 건 그냥 눈만 감고 있는 걸로 이해하신 건가...

[@aidenpark21]

그걸 우린 선잠이라고 부르기로 했어요

[@user-xb7on2qb7g]

그냥 오은영쌤이 무조건 맞다고 생각하시는거 아닌가요

[@sugjsi4471]

내용이
대부분 당연한말 과 내용 이라서
(자기전에 스마트폰하지 않기 ..이런건 당연히 알고있는사실..)
전문인이 ...나와서 전달할말은 아닌거같아보여요 ...
돈내고 저렇게 상담해주면 😅횐자가 난감할듯 ..

[@user-tc2jw3to9z]

돈을 안냈으니까 저렇게 해주겠죠

[@chobab123]

당연하지만 대부분이 잘 못 지키죠 ㅠ

[@user-ot3cu4jj5n]

돈내고 병원가면 술담배 멀리하세요. 운동하세요. 짠거드시지마세요. 다 뻔한얘기하는게 의사에요 ㅋㅋㅋ

[@user-gn8kn6xw4x]

너무 클래식하지만 너무 중요한 사실이니까 그래서 실리콘밸리에서는 블루라이트 아예 차단하는 안경 다들 낌

[@user-tigerteacher]

내 여담 이지만 알람소리는 내가 좋아하는 노래로 하면 기분좋게 일어나짐
.
.
.
내 알람음: 해병대 군가-상륙전의 노래
수면음악은 가끔가다가 뭐 할아버지의 낡은시계나 그레고리안 성가 정도

[@RYU-zv3qo]

4:00 내가 이러는데! ㅋㅋㅋ

[@blackxmagic841]

그럼 4시간 전부터
보겠습니다

[@user-ex2ch3mb3k]

보통 스마트폰 보다가 스르륵 잠들지 않나

[@user-zb7io6mn2h]

ㄹㅇㅋ

[@user-th3ox5vg6w]

이제는 책 보면서 주무세요

[@user-iw6hg3px1v]

1:17 4:49 5:39 9:14 13:39 14:32

[@최십원]

그럼 폰 보다가 휴대폰 내려놓고 2시간 뒤에 자면 되나요?

[@user-id5zv9jv1p]

예전에는
눈감는것만으로
수면효과있다고 했었는데!!

[@user-gs3ok8gi1s]

듣기론 램수면때는 꿈꾸는 시간이기도 하고 그때는 깊은 수면 아니라 깨워도 잘깨고 덜 피곤하다고 들었어요 그래서 학생때 몇분 안잤는데 개운하고 그런게 램수면때 깨서 개운했던거라고 들았는데 좀더 상세하게 말해주시지 그냥 쓱 지나가네요

[@user-gs3ok8gi1s]

그래서 불침번 설때 1~2단계(렘수면)때 깨우면 별로 안피곤하고 괜찮은데 3~4단계(비렘수면)때 깨우면 진짜 죽고 싶을 정도로 피곤해서 주기( 렘 비렘) 보고 그때 피곤한지 안피곤한지 해봐야지 했는데 폰 반납하고 잘때 되니까 다 까먹어서 실제로 맞는지 모르겠네요

[@user-md3hx8786]

자기전에 폰안보면 뭐하면서 쉬면 좋지... 추천좀...

[@ingingingang]

영단어암기

[@ingingingang]

책읽기

[@user-xq9kt6gm8t]

암기가 자기전이나 밤에 해야지 효율이 좋다고 어디서 들은 것 같은데 그래서 저는 단어암기하고 있어요

[@user-vx2ix6ms1u]

폰이 최고임

[@Teemobara]

예외) 전생최면 틀면 5분안에 잠듦

[@user-pw9qq6mn2q]

누가 나 고문할 생각이면 자기전에 폰 뺏는거임 ㅋㅋ

[@user-ub5vn3em7v]

폰은안봐 근데 아이패드로 유튜브를봐…..ㅠㅠㅠㅠ

[@user-gg3vz4ys5x]

씨브럴ㅠ 오래 살긴 그렀어

[@user-yn8cq2fl6g]

그냥 죽으라는거네

[@campi1003]

크흠...미안하다 몸아