Funciona bem como uma reeducação, mas ainda pode ser uma cilada, principalmente se você já assistiu inúmeros vídeos como esse. No fundo nós já sabemos o que devemos fazer (estudar, ler, reduzir tempo de tela e etc) e após um tempo vídeos como esses que você citou apenas reforçam o que já sabemos, não apresentam nada de incrivelmente novo, então, querendo ou não, podem ser uma forma de se forçar a acreditar que estamos evoluindo, mas na prática continuamos procrastinando, porém com outras coisas . O que falta para a grande maioria não é conhecimento, é colocar aquilo que já sabemos em prática, que é o que importa.
Mas até os conteúdos que agregam na nossa vida tem que ser controlado o consumo, caso contrário, nosso cérebro fica cansado com excesso de informação. Temos que viver mais o presente...até para colocar o que é aprendido em prática. Eu estou controlado o tempo de uso das redes sociais até para conteúdos bons.
A melhor coisa que fiz foi excluir todas minhas redes sociais. Hj só consumo assuntos ligados ao meu profissional, auto melhora e estudos. O que eu não performei em anos, consegui em 3 meses. Fora sono, concentração e tomada de decisão.
Parabéns! É muito difícil de tomar essa iniciativa em parar de vez com as redes, mas muitas vezes se faz necessário. A cerca de 2 anos atrás fiz a mesma coisa e é muito perceptível a minha evolução de lá pra cá.
Tem uma história sobre um peixe. Esse peixe foi até um ancião e disse: "Tô procurando um negócio. Um tal de oceano." "O oceano?" O ancião falou. "Você está no oceano." "Isso?" Disse o peixinho. "Isso aqui é água. O que eu quero é o oceano." uma metáfora profunda sobre como muitas vezes estamos em busca de algo grandioso, algo que acreditamos estar distante ou inacessível, sem perceber que já estamos imersos nisso! O Rafael fala muito sobre o estado de Flow e disse que se quisermos entender melhor, para assistirmos o filme Soul da Disney assisti a duas semanas, e estou apreciando mais o meu oceano! MFMA ✌🏽
Eu percebi que eu não dou descanso pra minha própria mente quando qualquer trabalho manual que eu faço (tipo limpar a casa, lavar a louça, fazer as unhas) eu tenho que estar escutando algo no celular, ou música ou vídeo e isso faz eu demorar mais ainda pra terminar minha tarefa e não me deixa presente no que eu tô fazendo. É exatamente isso que foi dito sobre bombardear o cérebro com informações externas. Ontem eu fui fazer as unhas e pensei "não vou ver nem ouvir nada no celular! Só vou fazer as unhas!" 😂😂😂 E foi uma experiência legal, pq aí sim eu me coloquei presente pra fazer oq eu queria fazer mais rápido e com mais foco, e meu cérebro mais descansado. Eu tava pensando até em ficar um tempo sem usar celular pra ver como eu vou me sentir kkkkkkk
@@LarissaCarvalho-ji2nc kkkkkkkkkkk tenta mulher! SÓ FAZER A UNHA, focada naquilo sem outras coisas, se possível no silêncio. Vc vai ver que vai fazer muito mais rápido e vai estar 100% focada e isso vai até te trazer uma paz interior. A gente tem q aprender a ficar em silêncio. Hoje em dia é informação o tempo todo, a cabeça fica cansada com tanta informação. Eu vou tentar tirar esse excesso de estímulos do meu cérebro pq preciso. Tô cansadona kkkkkk
Não assisti o vídeo ainda, mas vou comentar. Recentemente peguei um romance russo Ana Kerênina - de Liev Tolstói. Esses romances russos são fábricas de imaginações com seus detalhes profundos e cheios de significado, no qual você fica submerso em plena leitura. Recomendo que comecem a ler algo do interesse nessas férias de fim de ano para concretizar um hábito visceral para ano que vem. Ótimas festas e paz no coração de todos!
Adoro esses seus vídeos mais longos !!!!! Rafael vc comunica muito bem, tem um jeito doce, empático, faz com que nos sentimos bem, não é aquele profissional que já vem falando agressivo, dando bronca, nos colocando mais medo ainda...
Sim é verdade, por isso fiz jejum dopaminergico de tudo, redes, comidas sujas, maus hábitos. E a diferença foi gritante no meu ser, nao só no corpo tbm na minha mente, a fisionomia leve que eu fiquei. E a minha conexão com Deus ficou mais forte. Sai do abismo pq eu estava vivendo uma vida enganação. Teu canal é necessário Rafa continue na missão ❤
Algo que me ajudou bastante a diminuir o consumo desenfreado de conteúdo foi seguir alguns passos: 1. Listar meus interesses (um pouco de autoconhecimento é necessário aqui hehe) 2. Se inscrever somente em perfis que correspondam aos meus interesses 3. Só assisitir videos das minhas inscrições e vídeos recomendados a partir deles 4. Não usar páginas de rolagem infinita (como a aba inicial do UA-cam) 5. Definir horário específico para o consumo de conteúdo (mais especificamente após o estudo ou trabalho) Seguir esses passos me ajudou bastante, mas claro, recaídas fazem parte. No momento, não utilizo outras redes sociais. Primeira vez na história que faço um comentário por aqui. Sou muito tímido mas seu trabalho merece todo apoio possível. Espero que esse comentário possa ajudar de alguma forma. Mais foco e menos ansiedade!
Esses vídeos do Gratta são incríveis. Tanto ele, quanto o Eslen e outras pessoas que criam conteúdos que realmente irão agregar na vida das pessoas me ajudaram e ainda ajudam a eu querer melhorar meus relacionamentos, buscar mais conhecimento, cuidar da minha saúde, gestão de tempo e emocional e tantas outras coisas. Queria agradecer por ter tido a coragem de começar e continuar a postar vídeos mesmo com as críticas que recebeu lá no começo. Vocês me inspiram a cada dia e mesmo não conhecendo pessoas que cultivam do mesmo pensamento e hábitos que os meus, eu conheço vocês que me inspiram. Muito obrigado mesmo!!!!!!
eu fiquei um tempo sem usar as redes sociais e em um dia dessa semana eu precisei instalar o Instagram pra mandar um mensagem pra alguém e acabei me perdendo no algoritmo e aquele excesso de informações parece que pesou a minha cabeça e é uma sensação tão ruim, e então eu descobri pq eu sempre ficava com a mente cansada, desinstalei de novo e não pretendo instalar nunca mais, é horrível como as redes sociais atrapalham o nosso cérebro
Sai do insta, mas esse shorts do UA-cam me tiram a atenção, queria que pudesse desativar, EU USO no notebook uma extensão que desativa td, comentarios, recomendados shorts do YT mas no app nao funciona
Gosto da Internet. Acho uma benção da ciência e um privilégio da humanidade. Quando eu entrava em uma livraria , sentia algo parecido : dava vontade de ler e comprar todos. Com o tempo o excesso de leitura foi me deprimido e percebi que havia um complexo e precisei mudar. Hoje isso é mais rápido mas seleciono os conteúdos. Obrigado. Pelos esclarecimentos. Sucesso.
Faço caminhada sem uso do celular (duas horas), e fico sem celular pela manhã, as vezes, saio para fazer compras (sem usar celular), trânsito usando ônibus (sem usar celular). O resto do tempo ouço celular e vejo vídeos. O celular de fato atrapalha o sono, quem sente mais dificuldade é minha filha, que usa celular pela noite, quando chega do treino de judô, ela fica usando o celular e não consegue dormir cedo, só dorme pela madrugada.
Muito bom! Uma coisa que eu fiz foi apagar todos os aplicativos de rede social, menos o WhatsApp. Então quando quero acessar o Instagram (único que acesso) vejo pelo computador, e no computador percebo que passo bem menos tempo, ou se quero publicar, baixo e depois desinstalo. Eu recomendo muito.
Adorei esse bate papo com o Rafa. Parece uma conversa entre amigos com uma dose científica e conselhos para uma vida mais significativa que só quem viveu sabe como orientar. Nem parece que ele só tem 30 anos, parece um velho sábio o que nos mostra que a sabedoria não vem com tempo e sim do conhecimento e boa vontade para compartilhar. Vou começar teu protocolo e espero que no fundo eu coloque em prática essa sua ideia de compartilhar e ajudar outras pessoas com conteúdos que agrega como o seu, sem precisar nos colocar pra baixo, mexendo em nosso corpo de dor para garantir audiência mas motivando-nos a sermos ainda melhores pra nós e consequentemente para os outros. Espero conseguir 🙈🫣 Sei que qdo contamos algo a alguém, como vc diz, gera uma sensação de que já alcançamos mas como naotem ninguém aqui me falando algo como: vc já conseguiu kkk Deixo sementes escritas para que fortaleça a minha ideia até que ela se concretize exercício de matriz holográfica para cocriação de um objetivo onde a vergonha e o medo do julgamento impera ainda mas vou vencer isso tb 💪
Vídeo de alto nível sobre essa epidemia de problemas decorrentes de uso de telas e redes sociais. Seus vídeos deviam ser passados nas escolas. Assuntos de utilidade pública.
Tirando a parte que vc tenta vender seu curso esse vídeo é maravilhoso! Principalmente quase no final em que vc fala "...cara..." senti como se estivesse numa social com um amigo e sempre chega aquela hora que vc tenta concluir um raciocínio e falar uma frase que resume todo o assunto e vc respira fundo e manda um ...cara...
rafael infelizmente moro em cidade pequena e não tenho dinheiro pra lazer, celular acaba sendo a única coisa acessível pra passar o tempo mas tô determinada a mudar isso
cara meu cerebro ta parecendo de um dro gado, vou largar as redes a partir de hoje vou viver mais a vida, e quando for pegar no celular consumir somente conteúdos produtivos como este!
Talvez tu abra o yt pra ver vídeos assim e acabe abrindo outros, acontecia bastante comigo, ainda mais quando ia comer, eu demorava HORAS pra comer pq não focava na comida, e ficava focado no vídeo, aí eu limitei pra ou REALMENTE ver vídeos desse tipo, ou ouvir música enquanto como, ou como sem nada tbm. É bom tu mudar seu ambiente.
Estou sem redes sociais desde o começo dessa semana e o foco para o trabalho melhorou muito. Faço mais coisas em menos tempo justamente por não ter mais a distração do Instagram. Tenho feito mais coisas de dopamina baixa como o Rafael fala. E desde que comecei a acompanhar esse conteúdo tenho tentado lidar melhor com o tédio e o fato de não ter redes sociais me ajudou bastante. Valeu pelo conteúdo, Rafael. E não pare por favor. Tmj
sou um criador de conteúdo, hoje só consumo coisas que estão na minha área, pra ser sincero gosto muito de criar, faço lives jogando, no dia seguinte eu edito pro tiktok, e depois de ver pronto me dá uma sensação muito boa, eu posso dizer que sou viciado no meu próprio conteúdo, e em ser um criador, as vezes me pego pensando qual é o impacto das minhas criações nas vidas das pessoas...
muito obrigado! estou tendo esse problema de ficar rolando o feed em redes sociais a algumas semanas já, sem nenhum motivo, pretendo melhorar nesse quesito, tu é o cara! 🙌🤝
N tenho insta so q pornografia e masturbação me atrapalham mto e eu n sou mais novinho... sinto que poderia estar fazendo MUITO MAIS do que eu estou... esse ano tentei parar muitas vezes so q falhei, em 2025 quero vencer esse vicio. E olha q sou esforçado e independente, era para eu ser muito melhor em tudo.
Vídeo fantástico! Eu sofri tantas perdas negociando por conta própria... Eu negocio bem na demo, mas acho que o mercado real é manipulado... Alguém pode me ajudar ou pelo menos me dizer o que estou fazendo errado??
Muito bom! Mas na minha opinião, o problema não é a rede social, o problema é que a pessoa deixa de fazer algo produtivo ou que agregue valor, como passar tempo com a família ou dormir. O hiperestímulo não é a rede em si, e sim o que as pessoas postam, como roupas curtas ou notícias sensacionalistas. A culpa não é do Mark Zuckerberg são dos usuários! Se os jovens estão viciados em redes sociais a culpa é do país que não colocaram limites. Quando eu era criança meus país me proíbiam em passar a tarde toda vendo televisão, por exemplo.
Ola dr eu gosto de asistir os seus vidios e top e vidios de cachorros engraçados isso depois doz meus compromissos não gosto de pega o tel o tempo todo isso e muito bom da minha parte so vejo o que soma pra mim Sou muito tranquila Tudo q vc fala e top parabéns um abraço pra vc e familia!!!❤❤❤
Ótimo vídeo Rafael , já me livrei do celular uso no máximo 30 minutos no dia , o problema agora é a pornografia , é muito difícil se livrar dela fica 3 semanas sem e acontece uma recaída forte
Qual seria a melhor forma de usar o celular no dia a dia? Ver filmes e coisas longas, sem vídeos curtos e sem se afogar muito na vida alheia, sem ficar até o fim da noite?
Mano eu tenho 17 anos, estava extremamente deprimida e comecei a correr atrás da minha saúde mental, eu sigo praticamente tudo que vc posta mas eu não posso sair de casa, caminhar, ir a igreja ou a academia (não por falta de dinheiro) por causa da minha família e ficar só em casa está fazendo eu me sentir muito mal, n sei o que fazer
Na hora do almoço no trabalho eu me sinto um ET. Todos falando da vida de pessoas que eu nem sei quem são. Acho engraçado e fico pensando: será que estou no planeta errado? 😂😂😂😂😂
As inscrições para o Protocolo MFMA ainda estão abertas: rafaelgratta.com
Só vai mlk 🤠🎉
Rafael, eu tenho uma dúvida, você acredita em Jesus Cristo, digo no sentido de religião mesmo?
Uma dica é, acompanhe perfis e páginas que agregam na sua vida, não as que fazem com que você se compare e tenha estímulos desnecessários.
Funciona bem como uma reeducação, mas ainda pode ser uma cilada, principalmente se você já assistiu inúmeros vídeos como esse. No fundo nós já sabemos o que devemos fazer (estudar, ler, reduzir tempo de tela e etc) e após um tempo vídeos como esses que você citou apenas reforçam o que já sabemos, não apresentam nada de incrivelmente novo, então, querendo ou não, podem ser uma forma de se forçar a acreditar que estamos evoluindo, mas na prática continuamos procrastinando, porém com outras coisas . O que falta para a grande maioria não é conhecimento, é colocar aquilo que já sabemos em prática, que é o que importa.
A maioria das pessoas domina a arte de planejar e não começar, começar e não terminar.
Mas até os conteúdos que agregam na nossa vida tem que ser controlado o consumo, caso contrário, nosso cérebro fica cansado com excesso de informação. Temos que viver mais o presente...até para colocar o que é aprendido em prática. Eu estou controlado o tempo de uso das redes sociais até para conteúdos bons.
@@Math.med00 Discordo veementemente. Uma hora entra no subconsciente. Nada é a toa.
Sobre relacionamentos e auto-conhecimento e etc
A melhor coisa que fiz foi excluir todas minhas redes sociais. Hj só consumo assuntos ligados ao meu profissional, auto melhora e estudos. O que eu não performei em anos, consegui em 3 meses. Fora sono, concentração e tomada de decisão.
Parabéns! É muito difícil de tomar essa iniciativa em parar de vez com as redes, mas muitas vezes se faz necessário. A cerca de 2 anos atrás fiz a mesma coisa e é muito perceptível a minha evolução de lá pra cá.
Tem uma história sobre um peixe.
Esse peixe foi até um ancião e disse:
"Tô procurando um negócio. Um tal de oceano."
"O oceano?" O ancião falou. "Você está no oceano."
"Isso?" Disse o peixinho.
"Isso aqui é água. O que eu quero é o oceano." uma metáfora profunda sobre como muitas vezes estamos em busca de algo grandioso, algo que acreditamos estar distante ou inacessível, sem perceber que já estamos imersos nisso! O Rafael fala muito sobre o estado de Flow e disse que se quisermos entender melhor, para assistirmos o filme Soul da Disney assisti a duas semanas, e estou apreciando mais o meu oceano! MFMA ✌🏽
que historia foda! até printei aqui pra ler mais vezes
@ Espero que te inspire sempre que precisar! ✌🏽
Eu percebi que eu não dou descanso pra minha própria mente quando qualquer trabalho manual que eu faço (tipo limpar a casa, lavar a louça, fazer as unhas) eu tenho que estar escutando algo no celular, ou música ou vídeo e isso faz eu demorar mais ainda pra terminar minha tarefa e não me deixa presente no que eu tô fazendo. É exatamente isso que foi dito sobre bombardear o cérebro com informações externas. Ontem eu fui fazer as unhas e pensei "não vou ver nem ouvir nada no celular! Só vou fazer as unhas!" 😂😂😂 E foi uma experiência legal, pq aí sim eu me coloquei presente pra fazer oq eu queria fazer mais rápido e com mais foco, e meu cérebro mais descansado. Eu tava pensando até em ficar um tempo sem usar celular pra ver como eu vou me sentir kkkkkkk
Meu Deus eu estou fazendo as unhas agora mesmo,vou ate desligar aqui o video depois do seu comentario kkkkkkkkk😅
@@LarissaCarvalho-ji2nc kkkkkkkkkkk tenta mulher! SÓ FAZER A UNHA, focada naquilo sem outras coisas, se possível no silêncio. Vc vai ver que vai fazer muito mais rápido e vai estar 100% focada e isso vai até te trazer uma paz interior. A gente tem q aprender a ficar em silêncio. Hoje em dia é informação o tempo todo, a cabeça fica cansada com tanta informação. Eu vou tentar tirar esse excesso de estímulos do meu cérebro pq preciso. Tô cansadona kkkkkk
Kkkkkkk vai transcender
Tb to igual 😮
Não assisti o vídeo ainda, mas vou comentar. Recentemente peguei um romance russo Ana Kerênina - de Liev Tolstói. Esses romances russos são fábricas de imaginações com seus detalhes profundos e cheios de significado, no qual você fica submerso em plena leitura. Recomendo que comecem a ler algo do interesse nessas férias de fim de ano para concretizar um hábito visceral para ano que vem. Ótimas festas e paz no coração de todos!
Adoro esses seus vídeos mais longos !!!!! Rafael vc comunica muito bem, tem um jeito doce, empático, faz com que nos sentimos bem, não é aquele profissional que já vem falando agressivo, dando bronca, nos colocando mais medo ainda...
Sim é verdade, por isso fiz jejum dopaminergico de tudo, redes, comidas sujas, maus hábitos. E a diferença foi gritante no meu ser, nao só no corpo tbm na minha mente, a fisionomia leve que eu fiquei. E a minha conexão com Deus ficou mais forte. Sai do abismo pq eu estava vivendo uma vida enganação.
Teu canal é necessário Rafa continue na missão ❤
Algo que me ajudou bastante a diminuir o consumo desenfreado de conteúdo foi seguir alguns passos:
1. Listar meus interesses (um pouco de autoconhecimento é necessário aqui hehe)
2. Se inscrever somente em perfis que correspondam aos meus interesses
3. Só assisitir videos das minhas inscrições e vídeos recomendados a partir deles
4. Não usar páginas de rolagem infinita (como a aba inicial do UA-cam)
5. Definir horário específico para o consumo de conteúdo (mais especificamente após o estudo ou trabalho)
Seguir esses passos me ajudou bastante, mas claro, recaídas fazem parte. No momento, não utilizo outras redes sociais.
Primeira vez na história que faço um comentário por aqui. Sou muito tímido mas seu trabalho merece todo apoio possível. Espero que esse comentário possa ajudar de alguma forma.
Mais foco e menos ansiedade!
Mais foco,menos ansiedade
Muito obrigado por compartilhar teu conhecimento. Isso não tem preço.
O certo é assistir documentários , vídeos educativos, filmes antigos , séries clássicas e ter algo comum em fazer .
Esses vídeos do Gratta são incríveis. Tanto ele, quanto o Eslen e outras pessoas que criam conteúdos que realmente irão agregar na vida das pessoas me ajudaram e ainda ajudam a eu querer melhorar meus relacionamentos, buscar mais conhecimento, cuidar da minha saúde, gestão de tempo e emocional e tantas outras coisas. Queria agradecer por ter tido a coragem de começar e continuar a postar vídeos mesmo com as críticas que recebeu lá no começo. Vocês me inspiram a cada dia e mesmo não conhecendo pessoas que cultivam do mesmo pensamento e hábitos que os meus, eu conheço vocês que me inspiram. Muito obrigado mesmo!!!!!!
Rafael ensina através da experiência e não omite que tá na luta, conhecimento puro 🙏🏼
eu fiquei um tempo sem usar as redes sociais e em um dia dessa semana eu precisei instalar o Instagram pra mandar um mensagem pra alguém e acabei me perdendo no algoritmo e aquele excesso de informações parece que pesou a minha cabeça e é uma sensação tão ruim, e então eu descobri pq eu sempre ficava com a mente cansada, desinstalei de novo e não pretendo instalar nunca mais, é horrível como as redes sociais atrapalham o nosso cérebro
Sai do insta, mas esse shorts do UA-cam me tiram a atenção, queria que pudesse desativar, EU USO no notebook uma extensão que desativa td, comentarios, recomendados shorts do YT mas no app nao funciona
Você posta vídeo novo e eu vou correndo assistir! Seu conteúdo é útil e você é luz! Obrigada por me ajudar e ajudar tantas pessoas!
Gosto da Internet. Acho uma benção da ciência e um privilégio da humanidade. Quando eu entrava em uma livraria , sentia algo parecido : dava vontade de ler e comprar todos. Com o tempo o excesso de leitura foi me deprimido e percebi que havia um complexo e precisei mudar. Hoje isso é mais rápido mas seleciono os conteúdos. Obrigado. Pelos esclarecimentos. Sucesso.
Sim internet é maravilhoso porém tem que saber controlar isso porque se não vira um zumbi
Obrigada pelo vídeo! Suas palavras agregam muito no meu processo de expansão de consciência!
Melhor do que aquela reportagem do TV Cultura KKKKKK. Esse video agrega alguma coisa na nossa vida, mais foco menos ansiedade 🙏❤
Faço caminhada sem uso do celular (duas horas), e fico sem celular pela manhã, as vezes, saio para fazer compras (sem usar celular), trânsito usando ônibus (sem usar celular). O resto do tempo ouço celular e vejo vídeos. O celular de fato atrapalha o sono, quem sente mais dificuldade é minha filha, que usa celular pela noite, quando chega do treino de judô, ela fica usando o celular e não consegue dormir cedo, só dorme pela madrugada.
Mas vc como mãe pode controlar e ajudar
Continua assim Geiza eu tbem amanhã vou sair de bike um pouco sem celular só eu e minha bicicleta
Muito necessário você Rafa!!!
Muito bom! Uma coisa que eu fiz foi apagar todos os aplicativos de rede social, menos o WhatsApp. Então quando quero acessar o Instagram (único que acesso) vejo pelo computador, e no computador percebo que passo bem menos tempo, ou se quero publicar, baixo e depois desinstalo. Eu recomendo muito.
Obrigado por tudo, Rafa!
É muita expansão de consciencia 🙏❤️
Sem falar no mal da pornografia que a maioria passa horas consumindo sem se dar conta do tempo perdido e da destruição da saúde mental
Eca
Obrigada Rafael
Tão novo, sabe tanto. Obrigado 😊😊
Adorei esse bate papo com o Rafa. Parece uma conversa entre amigos com uma dose científica e conselhos para uma vida mais significativa que só quem viveu sabe como orientar. Nem parece que ele só tem 30 anos, parece um velho sábio o que nos mostra que a sabedoria não vem com tempo e sim do conhecimento e boa vontade para compartilhar. Vou começar teu protocolo e espero que no fundo eu coloque em prática essa sua ideia de compartilhar e ajudar outras pessoas com conteúdos que agrega como o seu, sem precisar nos colocar pra baixo, mexendo em nosso corpo de dor para garantir audiência mas motivando-nos a sermos ainda melhores pra nós e consequentemente para os outros. Espero conseguir 🙈🫣 Sei que qdo contamos algo a alguém, como vc diz, gera uma sensação de que já alcançamos mas como naotem ninguém aqui me falando algo como: vc já conseguiu kkk Deixo sementes escritas para que fortaleça a minha ideia até que ela se concretize exercício de matriz holográfica para cocriação de um objetivo onde a vergonha e o medo do julgamento impera ainda mas vou vencer isso tb 💪
Essa barba aí tá top em.
Obrigado pela sua mensagem
Vídeo de alto nível sobre essa epidemia de problemas decorrentes de uso de telas e redes sociais. Seus vídeos deviam ser passados nas escolas. Assuntos de utilidade pública.
Tirando a parte que vc tenta vender seu curso esse vídeo é maravilhoso! Principalmente quase no final em que vc fala "...cara..." senti como se estivesse numa social com um amigo e sempre chega aquela hora que vc tenta concluir um raciocínio e falar uma frase que resume todo o assunto e vc respira fundo e manda um ...cara...
rafael infelizmente moro em cidade pequena e não tenho dinheiro pra lazer, celular acaba sendo a única coisa acessível pra passar o tempo mas tô determinada a mudar isso
Vai na pracinha
Chama um amigo vai pescar,vai pro mato.
Andar de bicicleta nessas estradas de chão, procurar manga 😅😅
Fazer artesanato. Obras de caridade. Ir na igreja. Exercícios físicos. Pescaria. Leitura de bons livros.
Comece a ler, você poderá ir a qualquer lugar, alguns beeeeem distantes
Rafael tu és o máximo. Gratidão!!!!
é disso que precisamos no yt❤
Ouvir o Rafael Gratta falar sobre a vida me acalma de um jeito impressioannte, obrigado pelo conteudo que agrega tanto nas nossas vidas!
Percebo que o habito de cozinhar meu proprio Café da manha tem me ajudado a eliminar o uso do celular nesse periodo.
você é extremamente necessário em nossa sociedade, Rafael. obrigado por existir.
cara meu cerebro ta parecendo de um dro gado, vou largar as redes a partir de hoje vou viver mais a vida, e quando for pegar no celular consumir somente conteúdos produtivos como este!
Talvez tu abra o yt pra ver vídeos assim e acabe abrindo outros, acontecia bastante comigo, ainda mais quando ia comer, eu demorava HORAS pra comer pq não focava na comida, e ficava focado no vídeo, aí eu limitei pra ou REALMENTE ver vídeos desse tipo, ou ouvir música enquanto como, ou como sem nada tbm.
É bom tu mudar seu ambiente.
Obrigada pelo vídeo. Adorei. Grata pelo seu trabalho.
Estou sem redes sociais desde o começo dessa semana e o foco para o trabalho melhorou muito. Faço mais coisas em menos tempo justamente por não ter mais a distração do Instagram. Tenho feito mais coisas de dopamina baixa como o Rafael fala. E desde que comecei a acompanhar esse conteúdo tenho tentado lidar melhor com o tédio e o fato de não ter redes sociais me ajudou bastante. Valeu pelo conteúdo, Rafael. E não pare por favor. Tmj
Melhor conteúdo da internet ❤
Que vídeo bom e necessário🍃
Ótimo video rafa, obrigado por sempre me motivar com seu conteúdo
sou um criador de conteúdo, hoje só consumo coisas que estão na minha área, pra ser sincero gosto muito de criar, faço lives jogando, no dia seguinte eu edito pro tiktok, e depois de ver pronto me dá uma sensação muito boa, eu posso dizer que sou viciado no meu próprio conteúdo, e em ser um criador, as vezes me pego pensando qual é o impacto das minhas criações nas vidas das pessoas...
Obrigado, Rafael. Estava precisando desse vídeo. Deus abençoe
Sempre conteúdos muito bons! cada vez melhor! continue assim amigo, Parabéns e obrigado!
muito obrigado! estou tendo esse problema de ficar rolando o feed em redes sociais a algumas semanas já, sem nenhum motivo, pretendo melhorar nesse quesito, tu é o cara! 🙌🤝
Obrigada pelo vídeo! Melhorou meu dia 🤍
Os seus vídeos são super bons, obrigado por compartilhar o seu ponto de vista sempre!
N tenho insta so q pornografia e masturbação me atrapalham mto e eu n sou mais novinho... sinto que poderia estar fazendo MUITO MAIS do que eu estou... esse ano tentei parar muitas vezes so q falhei, em 2025 quero vencer esse vicio. E olha q sou esforçado e independente, era para eu ser muito melhor em tudo.
Bom dia Gratta!
Gratidão pela paisagem🙌
❤Deus o abençoe
Missão linda de informações
Melhor influence muito top irmão continue assim com seus ensinamentos
Meu cerebro esta podre, pensamentos depressivos me fazem pensar em fazer besteira
Gosto tanto dos seus conteúdos sinto q eles são diretamente p'ra mim
A barba tá lindaaaa Rafaaaa ❤
Excelente! Obrigada!
Obrigado por mais um video
Vídeo necessário!🙏
Gratidão!!💝💐💝💐💝😊
great video bro
Muito bom. Obrigada ❤
E tamo isso!kkkkk Você é demais Rafa!!!
Valeu querido!
Adoro os vídeos muito top !
Ótimo vídeo!
Obrigada
Esse vídeo chegou na hora certa, tava pensando isso hj de manhã
Rafael, cê podia fazer um vídeo de update do seu tratamento contra a calvície. Ajuda noix aê. Como tem respondido?
Valeu irmão!😊🌳
Rafa... Nunca pensou em escrever um livro? Ja sei até o título Mais foco menos ansiedade 👍 coloca todo seu conhecimento em um livro seria sensacional
Adoooro 😊❤
Vídeo fantástico! Eu sofri tantas perdas negociando por conta própria... Eu negocio bem na demo, mas acho que o mercado real é manipulado... Alguém pode me ajudar ou pelo menos me dizer o que estou fazendo errado??
O mesmo acontece comigo, meu portfólio está indo por água abaixo enquanto tento negociar.
Simplesmente não sei o que fiz de errado.
Muito bom! Mas na minha opinião, o problema não é a rede social, o problema é que a pessoa deixa de fazer algo produtivo ou que agregue valor, como passar tempo com a família ou dormir. O hiperestímulo não é a rede em si, e sim o que as pessoas postam, como roupas curtas ou notícias sensacionalistas.
A culpa não é do Mark Zuckerberg são dos usuários! Se os jovens estão viciados em redes sociais a culpa é do país que não colocaram limites. Quando eu era criança meus país me proíbiam em passar a tarde toda vendo televisão, por exemplo.
Ola dr eu gosto de asistir os seus vidios e top e vidios de cachorros engraçados isso depois doz meus compromissos não gosto de pega o tel o tempo todo isso e muito bom da minha parte so vejo o que soma pra mim
Sou muito tranquila
Tudo q vc fala e top parabéns um abraço pra vc e familia!!!❤❤❤
A maquiagem de nós homens é bem mais simples e natural: barba!😅
Vc lembra muito o Daniel Mastral, e isso preocupa. Espero que vc continue bem pq amamos vc!!!
Eu vi uma matéria na Record TV sobre esse tema "Apodrecimento cerebral"
Palavra FORTE
Bom dia, muito bom !!
Grande Henry Cavil! Mais foco menos ansiedade 🙏
E tamo isso!
Ótimo vídeo Rafael , já me livrei do celular uso no máximo 30 minutos no dia , o problema agora é a pornografia , é muito difícil se livrar dela fica 3 semanas sem e acontece uma recaída forte
Fiquei 2 meses e meia sem, mas do nada tive recaída, tipo do nada mesmo, antes não sentia falta e veio uma tentação muito forte.
Primeira 😅
Gratidão pelo conteúdo 👏🏼
Muito bom o vídeo
Qual a rotina matinal ideal, Rafael?
Quero me desapegar no instagram. Na internet, tem algo útil para fazer? Me deem dicas, galera. ❤
Como equilibrar a dopamina de forma saudável, no dia a dia?
Qual seria a melhor forma de usar o celular no dia a dia? Ver filmes e coisas longas, sem vídeos curtos e sem se afogar muito na vida alheia, sem ficar até o fim da noite?
Mano eu tenho 17 anos, estava extremamente deprimida e comecei a correr atrás da minha saúde mental, eu sigo praticamente tudo que vc posta mas eu não posso sair de casa, caminhar, ir a igreja ou a academia (não por falta de dinheiro) por causa da minha família e ficar só em casa está fazendo eu me sentir muito mal, n sei o que fazer
Estou na mesma. Infelizmente 😢
Graças a Deus esse vídeo não é para mim. Infelizmente meus problemas são maiores do que o ostracismo digital
Aí oce de barba fico sabio demais
Rafael vc faz faculdade? Qual sua formação? Pergunto pq vc traz de forma muito prática ao dia a dia a neurociencia
Ele fez medicina e engenharia
Tem isso no site do produto dele
Conteúdo massa
Ta lindão com essa barba em Gratta
O cara é o Steve da vida real MT lindo
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Lindo
Na hora do almoço no trabalho eu me sinto um ET. Todos falando da vida de pessoas que eu nem sei quem são. Acho engraçado e fico pensando: será que estou no planeta errado? 😂😂😂😂😂
A qualidade de vida da população acabou com a ascensão de celulares e mídias socias!
Estou viciado em querer saber o que está acontecendo o tempo todo.