Não estava conseguindo a promoção pq estava escrevendo GRATO🙏🙏. GRATO por todo esse excelente conteúdo. Mas agora escrevi GRATTA e consegui meu desconto nas camisetas INSIDER.
Funciona bem como uma reeducação, mas ainda pode ser uma cilada, principalmente se você já assistiu inúmeros vídeos como esse. No fundo nós já sabemos o que devemos fazer (estudar, ler, reduzir tempo de tela e etc) e após um tempo vídeos como esses que você citou apenas reforçam o que já sabemos, não apresentam nada de incrivelmente novo, então, querendo ou não, podem ser uma forma de se forçar a acreditar que estamos evoluindo, mas na prática continuamos procrastinando, porém com outras coisas . O que falta para a grande maioria não é conhecimento, é colocar aquilo que já sabemos em prática, que é o que importa.
Mas até os conteúdos que agregam na nossa vida tem que ser controlado o consumo, caso contrário, nosso cérebro fica cansado com excesso de informação. Temos que viver mais o presente...até para colocar o que é aprendido em prática. Eu estou controlado o tempo de uso das redes sociais até para conteúdos bons.
A melhor coisa que fiz foi excluir todas minhas redes sociais. Hj só consumo assuntos ligados ao meu profissional, auto melhora e estudos. O que eu não performei em anos, consegui em 3 meses. Fora sono, concentração e tomada de decisão.
Parabéns! É muito difícil de tomar essa iniciativa em parar de vez com as redes, mas muitas vezes se faz necessário. A cerca de 2 anos atrás fiz a mesma coisa e é muito perceptível a minha evolução de lá pra cá.
Também o fiz. Fora a foco, houve regulação emocional: há meses agia como empregado, mesmo em um cargo público privilegiado; hoje, ajo como líder, identidade, pois vejo e prevejo o que outros não veem nem preveem, pois tenho atenção plena ao presente momento. E olha que sou mediano, mas esforçado. Assina: Daniel, auditor fiscal, aprovado em 5 concursos, reprovado em 17. Abraço
@ não acho. Na verdade ler ebooks digitais dá melhor versatilidade. Se adicionar um não perturbe você perde a parte negativa do celular. Pra mim é mais fácil ler no celular por estar frente à telas o dia todo por trabalhar com isso.
@@danielfreireditoré, de preferência deixando o filtro de luz azul ativado no celular já ajuda bastante, com certeza melhor do que ficar rolando vídeos curtos
Eu percebi que eu não dou descanso pra minha própria mente quando qualquer trabalho manual que eu faço (tipo limpar a casa, lavar a louça, fazer as unhas) eu tenho que estar escutando algo no celular, ou música ou vídeo e isso faz eu demorar mais ainda pra terminar minha tarefa e não me deixa presente no que eu tô fazendo. É exatamente isso que foi dito sobre bombardear o cérebro com informações externas. Ontem eu fui fazer as unhas e pensei "não vou ver nem ouvir nada no celular! Só vou fazer as unhas!" 😂😂😂 E foi uma experiência legal, pq aí sim eu me coloquei presente pra fazer oq eu queria fazer mais rápido e com mais foco, e meu cérebro mais descansado. Eu tava pensando até em ficar um tempo sem usar celular pra ver como eu vou me sentir kkkkkkk
@@LarissaCarvalho-ji2nc kkkkkkkkkkk tenta mulher! SÓ FAZER A UNHA, focada naquilo sem outras coisas, se possível no silêncio. Vc vai ver que vai fazer muito mais rápido e vai estar 100% focada e isso vai até te trazer uma paz interior. A gente tem q aprender a ficar em silêncio. Hoje em dia é informação o tempo todo, a cabeça fica cansada com tanta informação. Eu vou tentar tirar esse excesso de estímulos do meu cérebro pq preciso. Tô cansadona kkkkkk
Não assisti o vídeo ainda, mas vou comentar. Recentemente peguei um romance russo Ana Kerênina - de Liev Tolstói. Esses romances russos são fábricas de imaginações com seus detalhes profundos e cheios de significado, no qual você fica submerso em plena leitura. Recomendo que comecem a ler algo do interesse nessas férias de fim de ano para concretizar um hábito visceral para ano que vem. Ótimas festas e paz no coração de todos!
Meu livro de desejo atual, mas ainda não decidi qual a melhor tradução. Assisti a série em russo com legenda em inglês, simplesmente a produção apaixonante.
@@marianom.meneguel9850obrigada pela resposta. Sim, deve_se perder muito, mas em russo não vai dar rs. Assisti uma série russa com legenda em inglês, simplesmente maravilhosa!!!!
@@Eduardocolombobarbosa Tudo bem, Eduardo? Dostoiévski é um autor russo. Todo mundo fala bem dessa obra, eu quero há muito tempo, mas sempre fico protelando hahah
Tenho testado ficar sem o celular pela manhã e já faz 1 mês que estou sem Instagram e TikTok. Percebo o quanto que gastava tempo com isso e o tanto de tempo livre que tenho para fazer coisas produtivas. Às vezes sinto vontade de voltar, mas parece que adquiri uma consciência a meu favor. Pesar na balança, sabe? "O quanto isso vai ser prejudicial pra mim?" Seus vídeos tem me ajudado muito, Rafa. Obrigada.
E você só vai pega o celular e mexer a partir de que horas? Tô querendo muito fazer isso, e determinar quais dias da semana pra ficar totalmente offline.
Na época que eu criei conta no Facebook e no Instagram, só apareciam coisas que nossos amigos e seguidores publicavam, depois da atualização onde começaram a sugerir páginas e vídeos de pessoas do mundo todo com uma quantidade absurda de vídeos idiotas, vídeos fakes lotados de gatilho, e toda aquela gente burra, promíscua, sem valores morais, sem princípios caindo nos gatilhos (tipo digitar "Amém") e se digladiando por causa de políticos e futebol com argumentos burros entre outras coisas. Com essa determinada atualização parece que descobri um lado da humanidade, da internet que ate então eu não conhecia, chegou num ponto que comecei a ficar estressado e depressivo perdendo a misericórdia e amor pelo próximo, comecei a ver com bons olhos cair um meteoro pra passar o cerol em todo mundo. Nesse ponto eu parei pra analisar e abandonei as redes sociais fiquei só com YT e WPP pq consigo controlar o conteúdo.
Sim é verdade, por isso fiz jejum de dopamina de tudo, redes, comidas sujas, maus hábitos. E a diferença foi gritante no meu ser, nao só no corpo tbm na minha mente, a fisionomia leve que eu fiquei. E a minha conexão com Deus ficou mais forte. Sai do abismo pq eu estava vivendo uma vida enganação. Teu canal é necessário Rafa continue na missão ❤
Tem uma história sobre um peixe. Esse peixe foi até um ancião e disse: "Tô procurando um negócio. Um tal de oceano." "O oceano?" O ancião falou. "Você está no oceano." "Isso?" Disse o peixinho. "Isso aqui é água. O que eu quero é o oceano." uma metáfora profunda sobre como muitas vezes estamos em busca de algo grandioso, algo que acreditamos estar distante ou inacessível, sem perceber que já estamos imersos nisso! O Rafael fala muito sobre o estado de Flow e disse que se quisermos entender melhor, para assistirmos o filme Soul da Disney assisti a duas semanas, e estou apreciando mais o meu oceano! MFMA ✌🏽
Esse é o pior dos vicios, 18 anos passando por ele e não consegui até hoje abandonar. Nem com venvanse, nem com acompanhamento psicologico, é horrivel, o que era pra ser divertido virou um pesadelo.
@@yurithepunk Como todo vício, comece aos poucos. Vai pra academia ficar uma hora, deixa ele em casa. Sair pra almoçar no horário de trabalho, deixa ele na gaveta. Com o tempo, vai ficar menos com ele, o dia inteiro realmente é difícil, porém uma tarde que não esteja trabalhando, por exemplo, torna-se mais possível.
É isso que eu "enfiei" na minha cabeça. Pra que perder tempo vendo a vida dos outros e correndo o risco de cair na cobiça, comparação e inveja?? Eu prefiro construir *minha* vida, e me edificar! Quando eu olho o Insta, é jogo muito rápido e volto a fazer outras coisas. Consigo aos pouquinhos ver posts de casais, desejar parabéns e felicitações, mas sair correndo pra eu não me comparar hahahahah. Ou seja, celebrar as conquistas dos outros, mas também me proteger de sentimentos negativos e viver meu processo 😊
Eu sempre falo aqui no canal que nós estamos vivendo uma guerra onde o ataque é mental, Emocional, muito silencioso, sem perceber passamos o dia procrastinando e sendo improdutivo.
Adoro esses seus vídeos mais longos !!!!! Rafael vc comunica muito bem, tem um jeito doce, empático, faz com que nos sentimos bem, não é aquele profissional que já vem falando agressivo, dando bronca, nos colocando mais medo ainda...
Gosto da Internet. Acho uma benção da ciência e um privilégio da humanidade. Quando eu entrava em uma livraria , sentia algo parecido : dava vontade de ler e comprar todos. Com o tempo o excesso de leitura foi me deprimido e percebi que havia um complexo e precisei mudar. Hoje isso é mais rápido mas seleciono os conteúdos. Obrigado. Pelos esclarecimentos. Sucesso.
Rafael, sem bajulação,apenas um elogio: Seu conteúdo me fez cair na real VÁRIAS veze! Obrigado! Eu tinha consciência sobre o mal das redes, mas nunca de fato entrou na minha mente, ver você falando sobre isso de uma forma humanizada fez eu entender a consequência dessa causalidade! VOCÊ É F! Bater um papo contigo deve ser esclarecedor!
Muito bom! Uma coisa que eu fiz foi apagar todos os aplicativos de rede social, menos o WhatsApp. Então quando quero acessar o Instagram (único que acesso) vejo pelo computador, e no computador percebo que passo bem menos tempo, ou se quero publicar, baixo e depois desinstalo. Eu recomendo muito.
"What we do in life echoes in eternity" Marcus Aurelius... e pode ter certeza Rafa, você já salvou e continuará salvando muitas vidas! Muito obrigado pelo seu conteúdo!
Esse video chegou na hora exata, tenho costume de acordar e já pegar o celular e na hora de dormir ficar deitado vendo rede social, e toda hora me pego skrollando as redes sociais. 2025 não será um ano para repetir os maus hábitos passados, vou hoje mesmo 1h antes de dormir trocar celular por um livro e deixar o celular em outro cômodo da casa tanto na hora de dormir quanto tbm na hora de trabalhar pra não ficar indo atrás de dopamina barata. Boa sorte a quem leu até aqui Deus abençoe e que seja um ano de melhoria pra todos.
Faço caminhada sem uso do celular (duas horas), e fico sem celular pela manhã, as vezes, saio para fazer compras (sem usar celular), trânsito usando ônibus (sem usar celular). O resto do tempo ouço celular e vejo vídeos. O celular de fato atrapalha o sono, quem sente mais dificuldade é minha filha, que usa celular pela noite, quando chega do treino de judô, ela fica usando o celular e não consegue dormir cedo, só dorme pela madrugada.
Eu tive alguns problemas relacionados a redes sociais, normal, mas cortei pela raiz tudo, minha ansiedade caiu drasticamente, estou mais presente a todo momento, sabe tenho uma certa nostalgia pelo agora, e acho isso muito bom, troquei abitos que eu julgo ser ruins por coisas boas
Que vídeo espetacular!!! É exatamente isso que tenho sentido nos últimos dias. Acabei não me policiando e voltei a ficar muito tempo no Instagram depois de ter conseguido me desintoxicar. E isso, porque comecei a postar vídeos sobre minha profissão (o que é algo bom) e reativei as notificações do Insta depois de anos sem elas. Foi tiro e queda, comecei a sentir todos esses sintomas que você explicou no vídeo: falta de foco pra trabalhar, justamente por ficar com aquela sensação de que vai chegar notificação, estou demorando demorando a dormir e minha mente ficou super agitada. Realmente, o mínimo possível de rede social é o melhor.
Um tempinho atrás minha terapeuta me perguntou pessoas que eu admiro, e eu citei você, eu falei em como vc é um diferencial no youtube moderno... Vídeos praticamente sem edição, sem música de fundo, às vezes na rua, às vezes em locais tranquilos e somente o som ambiente. Sempre trazendo pesquisas científicas e dados pra corroborar os seus argumentos... Você é simplesmente uma fonte de inspiração para mim e para muitos outros... Espero um dia ser pelo menos 1% igual a você. Rafael Gratta, você é foda! Obrigado pelos seus vídeos!
Desliguei me das redes sociais em 2020 foi difícil. E desliguei me mesmo por isso só via a vidas dos outros, comparando. Como vi que não me estava acrescentar nada saí. E digo o que for para mim irá ter comigo na mesma.🌻
Mano, que doido assistir um vídeo calmo assim do Rafael gratta, sem muita edição, depois de escrolar reels o dia inteiro. Eu tenho que fazer esforço pra assistir por conta exatamente disso que ele tá falando
Esse finalzinho foi a cereja do bolo. Tá tão desapegado que ao invés de ficar constrangido, ainda conseguiu dar risada e não cortou o vídeo 👏🏻👏🏻. Eu tbm dou rizada do que eu mesmo falo as vezes
Trabalho sensacional mano, vc ajuda as pessoas e essas podem ajudar outras, se a gente criar uma comunidade, uma sociedade assim, cara, estaremos indo no caminho certo
Muito Bom! Algo que tem me agregado e ajudado bastante é a prática diária da meditação Mindfulness, que nada mais é que aprender a ter mais foco, o que gera, consequentemente, menos ansiedade hehe. Eu recomendo fortemente dois livros: Atenção Plena Mindfulness: como encontrar a paz em um mundo frenético (Autores: Mark Williams e Danny Penman) e Neurociência e mindfulness: meditação, equilíbrio emocional e redução do estresse (autor: Ramon M. Consenza).
Eu não gosto de redes sociais eu gosto de ver os status dos meus amigos que eu amo ❣️ são poucos 😊 já fiquei muito entediada,mas vendo os vídeos do Rafael tem me ajudado muito a conhecer as pessoas e não focar nos erros deles pq não somos perfeitos 😂 O que me ajuda muito é ajudar as pessoas a entender a bíblia e o propósito de Deus para a terra ❤ salmos: 37: 10,11 . O próprio Jesus deixou registrado na bíblia o que vai acontecer no Futuro ❤ Mateus: 5 : 5 . Somos todos Medeiros da terra 😍 Rafael vc é um menino de ouro obg por nos ajudar a ter mais foco e menos ansiedade 😅 Que Jeová continue abençoando sua vida 💖
Gosto do conteúdo do Rafael grata porque sinto que ele mostra o quão errada é a crença de que existem atalhos magicos pra ter uma vida melhor quando, na realidade basta fazer o basico.
Adorei esse bate papo com o Rafa. Parece uma conversa entre amigos com uma dose científica e conselhos para uma vida mais significativa que só quem viveu sabe como orientar. Nem parece que ele só tem 30 anos, parece um velho sábio o que nos mostra que a sabedoria não vem com tempo e sim do conhecimento e boa vontade para compartilhar. Vou começar teu protocolo e espero que no fundo eu coloque em prática essa sua ideia de compartilhar e ajudar outras pessoas com conteúdos que agrega como o seu, sem precisar nos colocar pra baixo, mexendo em nosso corpo de dor para garantir audiência mas motivando-nos a sermos ainda melhores pra nós e consequentemente para os outros. Espero conseguir 🙈🫣 Sei que qdo contamos algo a alguém, como vc diz, gera uma sensação de que já alcançamos mas como naotem ninguém aqui me falando algo como: vc já conseguiu kkk Deixo sementes escritas para que fortaleça a minha ideia até que ela se concretize exercício de matriz holográfica para cocriação de um objetivo onde a vergonha e o medo do julgamento impera ainda mas vou vencer isso tb 💪
cara meu cerebro ta parecendo de um dro gado, vou largar as redes a partir de hoje vou viver mais a vida, e quando for pegar no celular consumir somente conteúdos produtivos como este!
Talvez tu abra o yt pra ver vídeos assim e acabe abrindo outros, acontecia bastante comigo, ainda mais quando ia comer, eu demorava HORAS pra comer pq não focava na comida, e ficava focado no vídeo, aí eu limitei pra ou REALMENTE ver vídeos desse tipo, ou ouvir música enquanto como, ou como sem nada tbm. É bom tu mudar seu ambiente.
@@Imor_t_al eu tenho essa péssima mania de comer vendo alguma coisa, sempre preciso tá vendo algum video, algum podcast, algum episódio de anime ou série... é sempre assim e não vejo forma de mudar isso, mas quem sabe um dia...
Comecei a praticar mindfullness, uma meditaçao em que me concentro em cada parte do meu corpo mantendo a mente limpa. Me parece muito com o que voce mencionou de Scan do corpo.
Quero desejar pra vc Rafael Grata um natal maravilhoso desejo que vc encontre uma pessoa tao especial quanto vc ❤️ bençãos em sua vida vc ajuda muitas pessoas obrigada por vc ser assim o mundo precisa de pessoas como vc ❤🙏🌹
Eu estou aprendendo demais com vc e isso está me tornando uma pessoa mais segura,tranquila mas eu não posso negar que fico encantada com sua inteligência, vc fica mais lindo ainda a cada dia que passa.
Oi, Rafa, já havia trombado pelos seus conteúdos, porém não havia parado para dar uma atenção. Tenho feito isso, há um tempinho. 🎉🎉 Você é luz, escolheu partilhar do seu conhecimento para pessoas, no geral. Parabéns e gratidão pela facilidade em passar os conteúdos. Seria muito bom ter um momento de troca pessoal contigo. Seria agregador. 😊😊
Esses vídeos do Gratta são incríveis. Tanto ele, quanto o Eslen e outras pessoas que criam conteúdos que realmente irão agregar na vida das pessoas me ajudaram e ainda ajudam a eu querer melhorar meus relacionamentos, buscar mais conhecimento, cuidar da minha saúde, gestão de tempo e emocional e tantas outras coisas. Queria agradecer por ter tido a coragem de começar e continuar a postar vídeos mesmo com as críticas que recebeu lá no começo. Vocês me inspiram a cada dia e mesmo não conhecendo pessoas que cultivam do mesmo pensamento e hábitos que os meus, eu conheço vocês que me inspiram. Muito obrigado mesmo!!!!!!
Hoje em dia o que adoece a mente das pessoas é o excesso de informações e comparações principalmente no Instagram quando se torna um vício é muito prejudicial
Comecei a deixar meu celular fora do meu quarto quando vou dormir, e sempre que eu deixo na mesa quando vou trabalhar eu me distraio muito mais! As vezes me sinto sugada, mas to buscando mais consciência sobre como usar essas ferramentas de uma forma mais leve. Gratidãoooo por esse conteúdo rico, sempre venho aqui aprender contigo 🙏🏼♥️
Eu não sei COMO que toda vez que me vejo dentro de uma determinada situação de vida chega um vídeo do Rafael Gratta falando exatamente sobre aquilo que estou sentindo...o que posso dizer? Sou Gratta, Rafael! Deus o abençoe poderosamente SEMPRE! ❤
Sobre o tédio e essa auto-observação, é mesmo bem difícil, não impossível, mas eu percebi que qdo estou no tédio ou vou pra comida (tenho tendência a compulsão alimentar) ou vou pro celular pra fugir de comer...parece engraçado, mas não é. Eu sei disso, eu já entendi esse mecanismo, tento fazer outras coisas tipo ler ou ir caminhar ou ir pra academia, passa momentaneamente, depois volta. Teria que me manter ocupada 24h, mas sei que isso não saudável. Entendi que esse processo de desconstruir essas dificuldades é constante e permanente, nunca vai acabar, vai sim diminuir e controlar, mas qq deslize joga tudo pelo ralo. É preciso suportar o tédio e sim, usar o tempo para se desenvolver. Uma das minhas metas é fazer seu protocolo. Obrigada por tanto conteúdo maravilhoso.
Rafael,terminei de assistir todos os seus vídeos, e assim que terminei,as coisas começaram a mudar em vários aspectos,e mudar pra melhor, apenas por eu trocar alguns hábitos,tudo que me atrasava,me prendia,hj em dia não existe mais, graças ao que eu absorvi dos seu videos e botem em prática,e hj sou um garoto tranquilo
Você é excepcional com os seus videos Rafael, muito obrigado, por compartilhar sua sabedoria e nos ajudar a ter uma vida mais controlada. Mais foco, menos ansiedade 🙏🏻
Agradeço muito, desde quando comecei ver os conteúdos dele comecei ficar mais consciente e não ficar no automático. Não estava bem e não sabia por onde começar a mudança e tive mais consciência do que estava errado na minha rotina e o consumo exagerado das redes sociais. E ótimo os assuntos que ele aborda e com está minha autoestima hoje .
Mano o quanto que você e os seus conteúdos são necessários não está escrito.Infelizmente tenho tido esse hábito e pretendo curta-lo actualmente desinstalei o Facebook passava horas. Abraços de Moçambique. Feliz ano novo
Fato, estou abrindo mão de um relacionamento pela minha paz e saúde mental por conta de divergência psicológica com problemas relacionados a isso, internet, comparações, ilusões, fantasias, ansiedade, conflitos emocionais, cérebro estragando por conta de uma atualidade moderna e virtual.
Obrigado Rafael por esse vasto conteúdo de valor que você disponibiliza. desde que conhececi seu canal e outros no youtube relacionado a neurociência, psicológia e filosófia estoíca, já me ajudaram a me livrar de alguns vícios e compulsões. P@rn@gr eu cortei, aplicativos de fastfood foi deletado, mudeia minha forma de alimentação (menos coisas processadas), cortei bebidas toces e alcólicas, foquei no esporte que prático a mais de 02 anos que seria caminhada e corrida. enfim, estou no processo de desenvolvimento ainda más sempre visando escapar de tudo que possa nos levar a vícios e maus hábitos.... a chave é corpo, mernte e espiríto em ordem e sincronismo.
Estou sem redes sociais desde o começo dessa semana e o foco para o trabalho melhorou muito. Faço mais coisas em menos tempo justamente por não ter mais a distração do Instagram. Tenho feito mais coisas de dopamina baixa como o Rafael fala. E desde que comecei a acompanhar esse conteúdo tenho tentado lidar melhor com o tédio e o fato de não ter redes sociais me ajudou bastante. Valeu pelo conteúdo, Rafael. E não pare por favor. Tmj
Uma das coisas que está me ajudando com o brain rot é consumir conteúdo pelo youtube. Aqui os vídeos são mais demorados e eu assisto o que escolho, não o que o algoritmo me obriga. No começo eu estava com dificuldade até de terminar de assistir os vídeos, então eu até acelerava para terminar logo. Agora, minha atenção já está melhorando e tenho consumido conteúdo como esse, que agrega alguma coisa.
Vídeo de alto nível sobre essa epidemia de problemas decorrentes de uso de telas e redes sociais. Seus vídeos deviam ser passados nas escolas. Assuntos de utilidade pública.
Rafael, você é uma pessoa super necessária, seu conteúdo é simplesmente incrível! Eu não utilizo redes sociais além do WhatsApp, mas passo bastante tempo no UA-cam, especialmente quando estou mal e ainda lido com questões como comparação e baixa autoestima, mas seus vídeos têm sido uma verdadeira fonte de ajuda para mim, através deles já consegui transformar bastante minha forma de pensar e lidar com algumas emoções e pensamentos, principalmente porque seu trabalho é tão bem embasado, com referências de artigos e tudo mais. Ainda estou no meu processo de evolução, mas não tenho dúvidas de que você tem um papel muito importante nesse processo!! Muito obrigada por compartilhar tanto conhecimento e por impactar de maneira tão positiva a vida de tantas pessoas, incluindo a minha! 💕
Detesto celular e redes sociais, só tenho o WA por morar sozinho.. tenho tanta coisa a fazer e não tenho tempo pra estas bobagens, só gosto mesmo do UA-cam na TV ou no PC por poder escolher o conteúdo que me interessa, tenho ansiedade e seu canal está me fazendo muito bem.👋👋🙏✍
As inscrições para o Protocolo MFMA ainda estão abertas: rafaelgratta.com
Só vai mlk 🤠🎉
Rafael, eu tenho uma dúvida, você acredita em Jesus Cristo, digo no sentido de religião mesmo?
Não estava conseguindo a promoção pq estava escrevendo GRATO🙏🙏. GRATO por todo esse excelente conteúdo. Mas agora escrevi GRATTA e consegui meu desconto nas camisetas INSIDER.
@@jeanpaulogarcia3036 o complicado da dúvida é ñ ter a resposta. Mas posso imaginar q creia. Que o Senhor Jesus abençoe você e o Gratta🙌
A barba ficou legal em você.
Uma dica é, acompanhe perfis e páginas que agregam na sua vida, não as que fazem com que você se compare e tenha estímulos desnecessários.
Funciona bem como uma reeducação, mas ainda pode ser uma cilada, principalmente se você já assistiu inúmeros vídeos como esse. No fundo nós já sabemos o que devemos fazer (estudar, ler, reduzir tempo de tela e etc) e após um tempo vídeos como esses que você citou apenas reforçam o que já sabemos, não apresentam nada de incrivelmente novo, então, querendo ou não, podem ser uma forma de se forçar a acreditar que estamos evoluindo, mas na prática continuamos procrastinando, porém com outras coisas . O que falta para a grande maioria não é conhecimento, é colocar aquilo que já sabemos em prática, que é o que importa.
A maioria das pessoas domina a arte de planejar e não começar, começar e não terminar.
Mas até os conteúdos que agregam na nossa vida tem que ser controlado o consumo, caso contrário, nosso cérebro fica cansado com excesso de informação. Temos que viver mais o presente...até para colocar o que é aprendido em prática. Eu estou controlado o tempo de uso das redes sociais até para conteúdos bons.
@@Math.med00 Discordo veementemente. Uma hora entra no subconsciente. Nada é a toa.
Sobre relacionamentos e auto-conhecimento e etc
A melhor coisa que fiz foi excluir todas minhas redes sociais. Hj só consumo assuntos ligados ao meu profissional, auto melhora e estudos. O que eu não performei em anos, consegui em 3 meses. Fora sono, concentração e tomada de decisão.
Parabéns! É muito difícil de tomar essa iniciativa em parar de vez com as redes, mas muitas vezes se faz necessário. A cerca de 2 anos atrás fiz a mesma coisa e é muito perceptível a minha evolução de lá pra cá.
Parabéns! ❤
Também o fiz. Fora a foco, houve regulação emocional: há meses agia como empregado, mesmo em um cargo público privilegiado; hoje, ajo como líder, identidade, pois vejo e prevejo o que outros não veem nem preveem, pois tenho atenção plena ao presente momento. E olha que sou mediano, mas esforçado. Assina: Daniel, auditor fiscal, aprovado em 5 concursos, reprovado em 17. Abraço
Eu também ❤
Incrível né
Trocar o celular por leitura é algo que me ajudou a dormir mais e melhor!
nossa, sim!
e se o livro for digital?
@@danielfreireditorse vc ter condições , opte por livros físicos, é melhor. ❤
@ não acho. Na verdade ler ebooks digitais dá melhor versatilidade. Se adicionar um não perturbe você perde a parte negativa do celular. Pra mim é mais fácil ler no celular por estar frente à telas o dia todo por trabalhar com isso.
@@danielfreireditoré, de preferência deixando o filtro de luz azul ativado no celular já ajuda bastante, com certeza melhor do que ficar rolando vídeos curtos
Eu percebi que eu não dou descanso pra minha própria mente quando qualquer trabalho manual que eu faço (tipo limpar a casa, lavar a louça, fazer as unhas) eu tenho que estar escutando algo no celular, ou música ou vídeo e isso faz eu demorar mais ainda pra terminar minha tarefa e não me deixa presente no que eu tô fazendo. É exatamente isso que foi dito sobre bombardear o cérebro com informações externas. Ontem eu fui fazer as unhas e pensei "não vou ver nem ouvir nada no celular! Só vou fazer as unhas!" 😂😂😂 E foi uma experiência legal, pq aí sim eu me coloquei presente pra fazer oq eu queria fazer mais rápido e com mais foco, e meu cérebro mais descansado. Eu tava pensando até em ficar um tempo sem usar celular pra ver como eu vou me sentir kkkkkkk
Meu Deus eu estou fazendo as unhas agora mesmo,vou ate desligar aqui o video depois do seu comentario kkkkkkkkk😅
@@LarissaCarvalho-ji2nc kkkkkkkkkkk tenta mulher! SÓ FAZER A UNHA, focada naquilo sem outras coisas, se possível no silêncio. Vc vai ver que vai fazer muito mais rápido e vai estar 100% focada e isso vai até te trazer uma paz interior. A gente tem q aprender a ficar em silêncio. Hoje em dia é informação o tempo todo, a cabeça fica cansada com tanta informação. Eu vou tentar tirar esse excesso de estímulos do meu cérebro pq preciso. Tô cansadona kkkkkk
Kkkkkkk vai transcender
Tb to igual 😮
Comigo, a música me ajuda a focar na minha limpeza. Mas é sempre bom fazer um Detox de redes sociais e do celular.
Não assisti o vídeo ainda, mas vou comentar. Recentemente peguei um romance russo Ana Kerênina - de Liev Tolstói. Esses romances russos são fábricas de imaginações com seus detalhes profundos e cheios de significado, no qual você fica submerso em plena leitura. Recomendo que comecem a ler algo do interesse nessas férias de fim de ano para concretizar um hábito visceral para ano que vem. Ótimas festas e paz no coração de todos!
Eu também estou lendo uma obra, mas é alemã. O nome é Crime e Castigo de Fiódor Dostoiévski. Ao ler, sinto uma imersão significativa.
Meu livro de desejo atual, mas ainda não decidi qual a melhor tradução.
Assisti a série em russo com legenda em inglês, simplesmente a produção apaixonante.
@@ksampaio11 Na tradução para o português deve-se perder tanta coisa... mas é extremamente envolvente, quiçá o melhor livro que já li
@@marianom.meneguel9850obrigada pela resposta. Sim, deve_se perder muito, mas em russo não vai dar rs. Assisti uma série russa com legenda em inglês, simplesmente maravilhosa!!!!
@@Eduardocolombobarbosa Tudo bem, Eduardo? Dostoiévski é um autor russo. Todo mundo fala bem dessa obra, eu quero há muito tempo, mas sempre fico protelando hahah
Tenho testado ficar sem o celular pela manhã e já faz 1 mês que estou sem Instagram e TikTok.
Percebo o quanto que gastava tempo com isso e o tanto de tempo livre que tenho para fazer coisas produtivas.
Às vezes sinto vontade de voltar, mas parece que adquiri uma consciência a meu favor. Pesar na balança, sabe?
"O quanto isso vai ser prejudicial pra mim?"
Seus vídeos tem me ajudado muito, Rafa. Obrigada.
eu exclui literalmente o Instagram a 3 meses, mds, q sensação maravilhosa
E você só vai pega o celular e mexer a partir de que horas? Tô querendo muito fazer isso, e determinar quais dias da semana pra ficar totalmente offline.
Sem falar no mal da pornografia que a maioria passa horas consumindo sem se dar conta do tempo perdido e da destruição da saúde mental
Eca
Na época que eu criei conta no Facebook e no Instagram, só apareciam coisas que nossos amigos e seguidores publicavam, depois da atualização onde começaram a sugerir páginas e vídeos de pessoas do mundo todo com uma quantidade absurda de vídeos idiotas, vídeos fakes lotados de gatilho, e toda aquela gente burra, promíscua, sem valores morais, sem princípios caindo nos gatilhos (tipo digitar "Amém") e se digladiando por causa de políticos e futebol com argumentos burros entre outras coisas. Com essa determinada atualização parece que descobri um lado da humanidade, da internet que ate então eu não conhecia, chegou num ponto que comecei a ficar estressado e depressivo perdendo a misericórdia e amor pelo próximo, comecei a ver com bons olhos cair um meteoro pra passar o cerol em todo mundo. Nesse ponto eu parei pra analisar e abandonei as redes sociais fiquei só com YT e WPP pq consigo controlar o conteúdo.
Sim é verdade, por isso fiz jejum de dopamina de tudo, redes, comidas sujas, maus hábitos. E a diferença foi gritante no meu ser, nao só no corpo tbm na minha mente, a fisionomia leve que eu fiquei. E a minha conexão com Deus ficou mais forte. Sai do abismo pq eu estava vivendo uma vida enganação.
Teu canal é necessário Rafa continue na missão ❤
Tem uma história sobre um peixe.
Esse peixe foi até um ancião e disse:
"Tô procurando um negócio. Um tal de oceano."
"O oceano?" O ancião falou. "Você está no oceano."
"Isso?" Disse o peixinho.
"Isso aqui é água. O que eu quero é o oceano." uma metáfora profunda sobre como muitas vezes estamos em busca de algo grandioso, algo que acreditamos estar distante ou inacessível, sem perceber que já estamos imersos nisso! O Rafael fala muito sobre o estado de Flow e disse que se quisermos entender melhor, para assistirmos o filme Soul da Disney assisti a duas semanas, e estou apreciando mais o meu oceano! MFMA ✌🏽
que historia foda! até printei aqui pra ler mais vezes
@ Espero que te inspire sempre que precisar! ✌🏽
Eu não tinha ouvido falar. Até procurei imagem no Google pra compartilhar. Show de bola
Tem um filme/animação de jazz que menciona isso
Nos fins de semana faço questão de desligar o celular quando saio. Ele fica em casa. Experimentem!!
Longa vida ao minimalismo digital. 📵
Esse é o pior dos vicios, 18 anos passando por ele e não consegui até hoje abandonar.
Nem com venvanse, nem com acompanhamento psicologico, é horrivel, o que era pra ser divertido virou um pesadelo.
@@yurithepunk Como todo vício, comece aos poucos. Vai pra academia ficar uma hora, deixa ele em casa. Sair pra almoçar no horário de trabalho, deixa ele na gaveta. Com o tempo, vai ficar menos com ele, o dia inteiro realmente é difícil, porém uma tarde que não esteja trabalhando, por exemplo, torna-se mais possível.
É isso que eu "enfiei" na minha cabeça. Pra que perder tempo vendo a vida dos outros e correndo o risco de cair na cobiça, comparação e inveja??
Eu prefiro construir *minha* vida, e me edificar!
Quando eu olho o Insta, é jogo muito rápido e volto a fazer outras coisas. Consigo aos pouquinhos ver posts de casais, desejar parabéns e felicitações, mas sair correndo pra eu não me comparar hahahahah.
Ou seja, celebrar as conquistas dos outros, mas também me proteger de sentimentos negativos e viver meu processo 😊
Eu sempre falo aqui no canal que nós estamos vivendo uma guerra onde o ataque é mental, Emocional, muito silencioso, sem perceber passamos o dia procrastinando e sendo improdutivo.
Sim, eu não aguento mais
Mais foco,menos ansiedade
Obrigada por fazer vídeos sem música de fundo e sem cortes. Muito mais orgânico e menos ansiogenico 😅 além do conteúdo relevante. Bom demais!
Adoro esses seus vídeos mais longos !!!!! Rafael vc comunica muito bem, tem um jeito doce, empático, faz com que nos sentimos bem, não é aquele profissional que já vem falando agressivo, dando bronca, nos colocando mais medo ainda...
Gosto da Internet. Acho uma benção da ciência e um privilégio da humanidade. Quando eu entrava em uma livraria , sentia algo parecido : dava vontade de ler e comprar todos. Com o tempo o excesso de leitura foi me deprimido e percebi que havia um complexo e precisei mudar. Hoje isso é mais rápido mas seleciono os conteúdos. Obrigado. Pelos esclarecimentos. Sucesso.
Sim internet é maravilhoso porém tem que saber controlar isso porque se não vira um zumbi
Nunca pare de gravar vídeos como esse. Nunca pare de ajudar as pessoas.
Rafael, sem bajulação,apenas um elogio:
Seu conteúdo me fez cair na real VÁRIAS veze! Obrigado! Eu tinha consciência sobre o mal das redes, mas nunca de fato entrou na minha mente, ver você falando sobre isso de uma forma humanizada fez eu entender a consequência dessa causalidade! VOCÊ É F! Bater um papo contigo deve ser esclarecedor!
Muito bom! Uma coisa que eu fiz foi apagar todos os aplicativos de rede social, menos o WhatsApp. Então quando quero acessar o Instagram (único que acesso) vejo pelo computador, e no computador percebo que passo bem menos tempo, ou se quero publicar, baixo e depois desinstalo. Eu recomendo muito.
Vou fazer o mesmo, obrigado pela dica!
"What we do in life echoes in eternity" Marcus Aurelius... e pode ter certeza Rafa, você já salvou e continuará salvando muitas vidas! Muito obrigado pelo seu conteúdo!
Esse video chegou na hora exata, tenho costume de acordar e já pegar o celular e na hora de dormir ficar deitado vendo rede social, e toda hora me pego skrollando as redes sociais. 2025 não será um ano para repetir os maus hábitos passados, vou hoje mesmo 1h antes de dormir trocar celular por um livro e deixar o celular em outro cômodo da casa tanto na hora de dormir quanto tbm na hora de trabalhar pra não ficar indo atrás de dopamina barata. Boa sorte a quem leu até aqui Deus abençoe e que seja um ano de melhoria pra todos.
Percebo que o habito de cozinhar meu proprio Café da manha tem me ajudado a eliminar o uso do celular nesse periodo.
Faço caminhada sem uso do celular (duas horas), e fico sem celular pela manhã, as vezes, saio para fazer compras (sem usar celular), trânsito usando ônibus (sem usar celular). O resto do tempo ouço celular e vejo vídeos. O celular de fato atrapalha o sono, quem sente mais dificuldade é minha filha, que usa celular pela noite, quando chega do treino de judô, ela fica usando o celular e não consegue dormir cedo, só dorme pela madrugada.
Mas vc como mãe pode controlar e ajudar
Continua assim Geiza eu tbem amanhã vou sair de bike um pouco sem celular só eu e minha bicicleta
@@aiquesono , com certeza. Obrigada
@@DiegoAngelo-r8n, muito bem, pedalar é uma ótima atividade física. Obrigada pelo comentário.
Você posta vídeo novo e eu vou correndo assistir! Seu conteúdo é útil e você é luz! Obrigada por me ajudar e ajudar tantas pessoas!
Eu tive alguns problemas relacionados a redes sociais, normal, mas cortei pela raiz tudo, minha ansiedade caiu drasticamente, estou mais presente a todo momento, sabe tenho uma certa nostalgia pelo agora, e acho isso muito bom, troquei abitos que eu julgo ser ruins por coisas boas
Seria bom se, você deixasse artigos ou livros na descrição aonde você está baseando as suas informações pra que a gente pudesse ver e se aprofundar 😁
Muito obrigado por compartilhar teu conhecimento. Isso não tem preço.
Rafael ensina através da experiência e não omite que tá na luta, conhecimento puro 🙏🏼
Que vídeo espetacular!!! É exatamente isso que tenho sentido nos últimos dias. Acabei não me policiando e voltei a ficar muito tempo no Instagram depois de ter conseguido me desintoxicar. E isso, porque comecei a postar vídeos sobre minha profissão (o que é algo bom) e reativei as notificações do Insta depois de anos sem elas. Foi tiro e queda, comecei a sentir todos esses sintomas que você explicou no vídeo: falta de foco pra trabalhar, justamente por ficar com aquela sensação de que vai chegar notificação, estou demorando demorando a dormir e minha mente ficou super agitada. Realmente, o mínimo possível de rede social é o melhor.
Um tempinho atrás minha terapeuta me perguntou pessoas que eu admiro, e eu citei você, eu falei em como vc é um diferencial no youtube moderno... Vídeos praticamente sem edição, sem música de fundo, às vezes na rua, às vezes em locais tranquilos e somente o som ambiente. Sempre trazendo pesquisas científicas e dados pra corroborar os seus argumentos... Você é simplesmente uma fonte de inspiração para mim e para muitos outros... Espero um dia ser pelo menos 1% igual a você. Rafael Gratta, você é foda! Obrigado pelos seus vídeos!
Desliguei me das redes sociais em 2020 foi difícil. E desliguei me mesmo por isso só via a vidas dos outros, comparando. Como vi que não me estava acrescentar nada saí. E digo o que for para mim irá ter comigo na mesma.🌻
Mano, que doido assistir um vídeo calmo assim do Rafael gratta, sem muita edição, depois de escrolar reels o dia inteiro. Eu tenho que fazer esforço pra assistir por conta exatamente disso que ele tá falando
Esse finalzinho foi a cereja do bolo. Tá tão desapegado que ao invés de ficar constrangido, ainda conseguiu dar risada e não cortou o vídeo 👏🏻👏🏻. Eu tbm dou rizada do que eu mesmo falo as vezes
Estou largando Instagram e Facebook... Abro de manhã cedo e só... Tem sido muito bom e produtivo.
Trabalho sensacional mano, vc ajuda as pessoas e essas podem ajudar outras, se a gente criar uma comunidade, uma sociedade assim, cara, estaremos indo no caminho certo
Melhor do que aquela reportagem do TV Cultura KKKKKK. Esse video agrega alguma coisa na nossa vida, mais foco menos ansiedade 🙏❤
Muito Bom! Algo que tem me agregado e ajudado bastante é a prática diária da meditação Mindfulness, que nada mais é que aprender a ter mais foco, o que gera, consequentemente, menos ansiedade hehe. Eu recomendo fortemente dois livros: Atenção Plena Mindfulness: como encontrar a paz em um mundo frenético (Autores: Mark Williams e Danny Penman) e Neurociência e mindfulness: meditação, equilíbrio emocional e redução do estresse (autor: Ramon M. Consenza).
Rafa, esse vídeo é de utilidade publica mundial! Seu conteúdo é top! Deus te abençoe❤
Sem palavras, apenas expansão de consciência, gratidão pelo conteúdo Rafael 🙏🍀
Eu não gosto de redes sociais eu gosto de ver os status dos meus amigos que eu amo ❣️ são poucos 😊 já fiquei muito entediada,mas vendo os vídeos do Rafael tem me ajudado muito a conhecer as pessoas e não focar nos erros deles pq não somos perfeitos 😂 O que me ajuda muito é ajudar as pessoas a entender a bíblia e o propósito de Deus para a terra ❤ salmos: 37: 10,11 . O próprio Jesus deixou registrado na bíblia o que vai acontecer no Futuro ❤ Mateus: 5 : 5 . Somos todos Medeiros da terra 😍 Rafael vc é um menino de ouro obg por nos ajudar a ter mais foco e menos ansiedade 😅 Que Jeová continue abençoando sua vida 💖
É herdeiros da terra rsrs 😂
Gosto do conteúdo do Rafael grata porque sinto que ele mostra o quão errada é a crença de que existem atalhos magicos pra ter uma vida melhor quando, na realidade basta fazer o basico.
Adorei esse bate papo com o Rafa. Parece uma conversa entre amigos com uma dose científica e conselhos para uma vida mais significativa que só quem viveu sabe como orientar. Nem parece que ele só tem 30 anos, parece um velho sábio o que nos mostra que a sabedoria não vem com tempo e sim do conhecimento e boa vontade para compartilhar. Vou começar teu protocolo e espero que no fundo eu coloque em prática essa sua ideia de compartilhar e ajudar outras pessoas com conteúdos que agrega como o seu, sem precisar nos colocar pra baixo, mexendo em nosso corpo de dor para garantir audiência mas motivando-nos a sermos ainda melhores pra nós e consequentemente para os outros. Espero conseguir 🙈🫣 Sei que qdo contamos algo a alguém, como vc diz, gera uma sensação de que já alcançamos mas como naotem ninguém aqui me falando algo como: vc já conseguiu kkk Deixo sementes escritas para que fortaleça a minha ideia até que ela se concretize exercício de matriz holográfica para cocriação de um objetivo onde a vergonha e o medo do julgamento impera ainda mas vou vencer isso tb 💪
Gratidão pela reflexão Rafael Grata, muito real como estamos sendo dominados pelas redes sociais 🤦🏻♀️
Você é muito importante pra o contexto atual da Internet Gratta, obrigado pelo trabalho e continue!! :)
cara meu cerebro ta parecendo de um dro gado, vou largar as redes a partir de hoje vou viver mais a vida, e quando for pegar no celular consumir somente conteúdos produtivos como este!
Talvez tu abra o yt pra ver vídeos assim e acabe abrindo outros, acontecia bastante comigo, ainda mais quando ia comer, eu demorava HORAS pra comer pq não focava na comida, e ficava focado no vídeo, aí eu limitei pra ou REALMENTE ver vídeos desse tipo, ou ouvir música enquanto como, ou como sem nada tbm.
É bom tu mudar seu ambiente.
@@Imor_t_al eu tenho essa péssima mania de comer vendo alguma coisa, sempre preciso tá vendo algum video, algum podcast, algum episódio de anime ou série... é sempre assim e não vejo forma de mudar isso, mas quem sabe um dia...
Agradeço ao meu agroritmo por aparecer vídeos como seu
Que horror! Quanta coisa errada estou fazendo!😢 Gratidão por essas informações!❤
Creio que o segredo é aceitar o tédio e meio que trabalhar a evolução mental no tédio em si buscando regular os níveis de dopamina
Comecei a praticar mindfullness, uma meditaçao em que me concentro em cada parte do meu corpo mantendo a mente limpa. Me parece muito com o que voce mencionou de Scan do corpo.
Quero desejar pra vc Rafael Grata um natal maravilhoso desejo que vc encontre uma pessoa tao especial quanto vc ❤️ bençãos em sua vida vc ajuda muitas pessoas obrigada por vc ser assim o mundo precisa de pessoas como vc ❤🙏🌹
Eu estou aprendendo demais com vc e isso está me tornando uma pessoa mais segura,tranquila mas eu não posso negar que fico encantada com sua inteligência, vc fica mais lindo ainda a cada dia que passa.
Oi, Rafa, já havia trombado pelos seus conteúdos, porém não havia parado para dar uma atenção. Tenho feito isso, há um tempinho. 🎉🎉 Você é luz, escolheu partilhar do seu conhecimento para pessoas, no geral. Parabéns e gratidão pela facilidade em passar os conteúdos. Seria muito bom ter um momento de troca pessoal contigo. Seria agregador. 😊😊
Esses vídeos do Gratta são incríveis. Tanto ele, quanto o Eslen e outras pessoas que criam conteúdos que realmente irão agregar na vida das pessoas me ajudaram e ainda ajudam a eu querer melhorar meus relacionamentos, buscar mais conhecimento, cuidar da minha saúde, gestão de tempo e emocional e tantas outras coisas. Queria agradecer por ter tido a coragem de começar e continuar a postar vídeos mesmo com as críticas que recebeu lá no começo. Vocês me inspiram a cada dia e mesmo não conhecendo pessoas que cultivam do mesmo pensamento e hábitos que os meus, eu conheço vocês que me inspiram. Muito obrigado mesmo!!!!!!
Rafael ,sei que você tem lutado para ser esse homem maravilhoso que é! Obrigado, sua vida é muito importante! Graças à Deus por você!!
Vídeo muito importante , parabéns pastor . Por falar sobre esse assunto ao qual muita gente ignora. DEUS ABENÇOE
Rafa, você poderia falar sobre ZOLPIDEM por favor?
Mais foco, menos ansiedade. 🙏🏽
Rafael voce e um cara abencoado e diferenciado. Qeue Deus sempre te abencoe. Shalom!
Esse vídeo é utilidade pública. Mto foda o vídeo. Não subestimar a consequência da dopamina barata realmente é difícil. Mas seguimos na luta
Hoje em dia o que adoece a mente das pessoas é o excesso de informações e comparações principalmente no Instagram quando se torna um vício é muito prejudicial
Comecei a deixar meu celular fora do meu quarto quando vou dormir, e sempre que eu deixo na mesa quando vou trabalhar eu me distraio muito mais! As vezes me sinto sugada, mas to buscando mais consciência sobre como usar essas ferramentas de uma forma mais leve. Gratidãoooo por esse conteúdo rico, sempre venho aqui aprender contigo 🙏🏼♥️
Eu não sei COMO que toda vez que me vejo dentro de uma determinada situação de vida chega um vídeo do Rafael Gratta falando exatamente sobre aquilo que estou sentindo...o que posso dizer? Sou Gratta, Rafael! Deus o abençoe poderosamente SEMPRE! ❤
Obrigado por tudo, Rafa!
Cara, eu não estava sofrendo disso, agora estou começando a perder tempo com isso, preciso parar.
Valeu Rafa, de coração mesmo, sempre aprendo bastante com os seus videos :)
Que Deus te abençoe para brilhar mais e mais!
Sobre o tédio e essa auto-observação, é mesmo bem difícil, não impossível, mas eu percebi que qdo estou no tédio ou vou pra comida (tenho tendência a compulsão alimentar) ou vou pro celular pra fugir de comer...parece engraçado, mas não é. Eu sei disso, eu já entendi esse mecanismo, tento fazer outras coisas tipo ler ou ir caminhar ou ir pra academia, passa momentaneamente, depois volta. Teria que me manter ocupada 24h, mas sei que isso não saudável. Entendi que esse processo de desconstruir essas dificuldades é constante e permanente, nunca vai acabar, vai sim diminuir e controlar, mas qq deslize joga tudo pelo ralo. É preciso suportar o tédio e sim, usar o tempo para se desenvolver. Uma das minhas metas é fazer seu protocolo. Obrigada por tanto conteúdo maravilhoso.
Rafael,terminei de assistir todos os seus vídeos, e assim que terminei,as coisas começaram a mudar em vários aspectos,e mudar pra melhor, apenas por eu trocar alguns hábitos,tudo que me atrasava,me prendia,hj em dia não existe mais, graças ao que eu absorvi dos seu videos e botem em prática,e hj sou um garoto tranquilo
Os olhos são as janelas da alma! Dá para ver a tristeza mesmo quando há um sorriso.❤
Gratidão por mais um vídeo longo 🧠
Eu adoro a leveza do Gratta quando ele fala sobre assuntos muito sérios, e solta "mas lembre-se, no final nada disso importa... mas é legal"
Tão novo, sabe tanto. Obrigado 😊😊
Muito necessário você Rafa!!!
Cara.
Você não tem ideia que do quanto o seu conteúdo ajuda!
Tu é brabo!
Cara seu conteúdo é muito bom 🙂🙂, mais foco menos ansiedade já se tornou um lema na minha vida
Você é excepcional com os seus videos Rafael, muito obrigado, por compartilhar sua sabedoria e nos ajudar a ter uma vida mais controlada. Mais foco, menos ansiedade 🙏🏻
Agradeço muito, desde quando comecei ver os conteúdos dele comecei ficar mais consciente e não ficar no automático. Não estava bem e não sabia por onde começar a mudança e tive mais consciência do que estava errado na minha rotina e o consumo exagerado das redes sociais. E ótimo os assuntos que ele aborda e com está minha autoestima hoje .
Rafael, não estou conseguindo comentar nos shorts que voce publica. Mas continuo com voce, meu mestre querido!
cara seus videos trazem uma paz muito grande
Mano o quanto que você e os seus conteúdos são necessários não está escrito.Infelizmente tenho tido esse hábito e pretendo curta-lo actualmente desinstalei o Facebook passava horas.
Abraços de Moçambique.
Feliz ano novo
Ouvir o Rafael Gratta falar sobre a vida me acalma de um jeito impressioannte, obrigado pelo conteudo que agrega tanto nas nossas vidas!
Além do ótimo conteúdo, só grava em lugar bonito. 👏🏼👏🏼👏🏼
Muita gratidão dr Rafael ❤
Obrigada pelo vídeo! Suas palavras agregam muito no meu processo de expansão de consciência!
Fato, estou abrindo mão de um relacionamento pela minha paz e saúde mental por conta de divergência psicológica com problemas relacionados a isso, internet, comparações, ilusões, fantasias, ansiedade, conflitos emocionais, cérebro estragando por conta de uma atualidade moderna e virtual.
Obrigado Rafael por esse vasto conteúdo de valor que você disponibiliza. desde que conhececi seu canal e outros no youtube relacionado a neurociência, psicológia e filosófia estoíca, já me ajudaram a me livrar de alguns vícios e compulsões. P@rn@gr eu cortei, aplicativos de fastfood foi deletado, mudeia minha forma de alimentação (menos coisas processadas), cortei bebidas toces e alcólicas, foquei no esporte que prático a mais de 02 anos que seria caminhada e corrida. enfim, estou no processo de desenvolvimento ainda más sempre visando escapar de tudo que possa nos levar a vícios e maus hábitos.... a chave é corpo, mernte e espiríto em ordem e sincronismo.
Estou sem redes sociais desde o começo dessa semana e o foco para o trabalho melhorou muito. Faço mais coisas em menos tempo justamente por não ter mais a distração do Instagram. Tenho feito mais coisas de dopamina baixa como o Rafael fala. E desde que comecei a acompanhar esse conteúdo tenho tentado lidar melhor com o tédio e o fato de não ter redes sociais me ajudou bastante. Valeu pelo conteúdo, Rafael. E não pare por favor. Tmj
você é extremamente necessário em nossa sociedade, Rafael. obrigado por existir.
Uma das coisas que está me ajudando com o brain rot é consumir conteúdo pelo youtube. Aqui os vídeos são mais demorados e eu assisto o que escolho, não o que o algoritmo me obriga. No começo eu estava com dificuldade até de terminar de assistir os vídeos, então eu até acelerava para terminar logo. Agora, minha atenção já está melhorando e tenho consumido conteúdo como esse, que agrega alguma coisa.
Bazuca em nossas mãos ! Esta foi a definição! Vídeo necessário, como sempre Rafa! Menos celular, mais vida...❤ bjs.
Vídeo de alto nível sobre essa epidemia de problemas decorrentes de uso de telas e redes sociais. Seus vídeos deviam ser passados nas escolas. Assuntos de utilidade pública.
Rafael, você é uma pessoa super necessária, seu conteúdo é simplesmente incrível! Eu não utilizo redes sociais além do WhatsApp, mas passo bastante tempo no UA-cam, especialmente quando estou mal e ainda lido com questões como comparação e baixa autoestima, mas seus vídeos têm sido uma verdadeira fonte de ajuda para mim, através deles já consegui transformar bastante minha forma de pensar e lidar com algumas emoções e pensamentos, principalmente porque seu trabalho é tão bem embasado, com referências de artigos e tudo mais. Ainda estou no meu processo de evolução, mas não tenho dúvidas de que você tem um papel muito importante nesse processo!! Muito obrigada por compartilhar tanto conhecimento e por impactar de maneira tão positiva a vida de tantas pessoas, incluindo a minha! 💕
cultive vida interior, literatura de preferência clássica e espiritualidade
Sempre com muita informações úteis para nos passar.
Detesto celular e redes sociais, só tenho o WA por morar sozinho.. tenho tanta coisa a fazer e não tenho tempo pra estas bobagens, só gosto mesmo do UA-cam na TV ou no PC por poder escolher o conteúdo que me interessa, tenho ansiedade e seu canal está me fazendo muito bem.👋👋🙏✍
O Rafael é aquele tipo de pessoa que diz assim: Acorda, criatura!!! Acordemos!!! Gratidão, Rafa!
Seu conteúdo ajuda demais, show 🎉
Obrigado pela sua mensagem
Bom dia Gratta!
Gratidão pela paisagem🙌
Esse video é sobre pai e mãe escravizando seus próprios filhos nesse mundo... o amor é lindo
Melhor conteúdo da internet ❤