Dr. Joe 護脊操……包括50 式精選有效運動，由Dr. Joe親自教授幫助大家舒緩痛症，每天做可強身健體，老少咸宜 [Eng Subtitles] Dr. Joe Spinal exercise

[@irisyuen6150]

可以一連串跟住去做運動，不需要斷斷續續睇不同的UA-cam片段，冇得彈👍👍👍非常好，再加嘛一路做又有解釋說明，Dr Joe 你真係太太太好！欣賞你！求天父保守你和家人健康，平安🙏🙏❤️❤️

[@drjoewong]

這就是我拍這條片的原意。多謝支持🙏

[@kezialoong9130]

Dr Joe 多謝你的愛心 無私奉獻。

[@drjoewong]

多謝

[@hermantan5088]

謝謝香港之寳、Dr. Joe!

[@drjoewong]

太客氣了，我希望幫多啲人遠離痛症

[@Gin-x1w]

Dr Joe, 感謝你！自兩年前頸椎出問題而至上半身發炎很痛, 之後一直都跟你做頸椎運動, 現在好翻了, 但仍每天都跟你做護脊操, 有你伴著做, 實在太好了！

[@drjoewong]

繼續努力，希望幫到你

[@BILLKO-q7n]

我近日多看你片，甚至每日追看及做，因我是一個初級伸展導師，會在教會、社區義務開班，與一班老友記一齊做運動，DR你的片對我很有幫助，亦成為好多老友記的幫助，多謝❤

[@drjoewong]

請多多介紹給其他人看，多謝你支持

[@sandrachan552]

多謝曬 Dr Joe 盡心盡力教我們 為我們構思 我好喜歡這條片👍💝

[@drjoewong]

希望幫到大家

[@苡翔]

謝謝你 願意用你的專業 幫助世界上的人

[@drjoewong]

多謝你的支持，我會繼續出片

[@lgteong7164]

多谢Dr Joe .这一辑是非常难得的全面运动。Dr Joe您一定花了许多心思去研究。看看您的好身材就知道了。我会每天都跟着视频做您的运动。感谢您的专业精神

[@drjoewong]

多謝

[@amylaw5138]

我新冠之後、身體差冇精神、現在我每天都去公園做你呢套運動非常有效、非常感激多謝汪醫生❤❤

[@drjoewong]

可以看這片，ua-cam.com/video/wZM0k2AU9ys/v-deo.html

[@cometogetherwowwow8897]

今日放Lunch跟你做運動, 做完50式保護脊骨操，跟住就做呢個核心肌肉操💪💪💪

[@drjoewong]

聽到太開心

[@manl4906]

非常非常的好, 難以言喻的感謝!👍👍👍👍👍👍👍👍

[@drjoewong]

多謝你支持👍😍

[@cometogetherwowwow8897]

Dr Joe, 你真係好好人呀！。Love you soooo much ❤

[@drjoewong]

😍😍😍😍

[@zanss4583]

今早就開始喇喇喇喇喇喇
超級正呀! Doctor Joe

[@drjoewong]

多謝你

[@happyhome3566]

Thank you Dr. Joe,我衷心感謝你仁義仁濟的醫師。

[@drjoewong]

多謝你的支持

[@咪咪-n6g]

汪醫師的發心幫助眾生解開身體疼痛密碼、感恩有您！阿彌陀佛🙏

[@drjoewong]

☺️☺️☺️☺️☺️

[@waiyinng2696]

多謝你的悉心指導這個對護脊有效的運動. 一邊做一邊解釋其功效, 十分欣賞. 非常感激你那無私的愛和分享! 我年齡比較長, 所以我坐在椅子上跟你做, 都覺得好暖身. 再感謝Dr. Joe. 👍👍👍👍👍❤❤

[@drjoewong]

可以坐著做的

[@conniechan9082]

​@@drjoewong0p00

[@WinnieChow-j8z]

非常合用，有連繫性跟住做，好！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@wingzewong3805]

多謝你Dr Joe 跟你練習非常開心,你解釋很好,好詳細 ,真多謝你❤

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@portiawong6453]

多謝！Doctor Joe 🙏🙏分享護脊操，👏👏讓網友們，可以跟著一齊做，非常之好。👍👍

[@drjoewong]

希望幫到大家，祝你身體健康

[@wingzewong3805]

非常多謝你，感激不盡❤😊😊😊

[@drjoewong]

太客氣了，希望幫到你

[@ah_au_3367]

謝謝分享精華運動🙏
好適合老人家👍
必定收藏❤️❤️

[@drjoewong]

這就是我的原意，一起過做晒

[@ah_au_3367]

@@drjoewong 拾分謝謝你詳細解釋怎樣做運動🙏💖
願主賜你及家人聖誕快樂 身體健康🌈🌈😘😘

[@tinali5309]

Dr. Joe Wong, 每天跟著你做, 就不會懶,, 再多謝！

[@drjoewong]

好 🙏

[@yukharcheung4273]

跟Dr joe齊齊做運動冇得頂！我一定要好好收藏佢👍👏

[@drjoewong]

一定要收藏，每一天做

[@yukharcheung4273]

@@drjoewong 一定會😊不會浪費你的心機😊

[@connielam7797]

在這寒冷的天氣跟住做一連串的運動身體即刻暖好多，感謝Dr. Joe 的分享。

[@drjoewong]

好

[@chanwaiyue8394]

😊😊

[@ssng8218]

最近因脊椎問題才發現 Dr. Joe 的視頻, 他很有耐心的指導.他這套護脊操非常全面，值得推薦。

[@drjoewong]

🤩🥰

[@Yik旋]

感謝汪醫生，詳細講解示範，希望可以出一集在床上或者地下做的運動，功德無量👏👍🙏

[@drjoewong]

多謝你支持

[@女森-d1i]

剛剛跟著做了一次，很多方位都有拉伸到，超棒的，決定每天拉著爸媽做一遍！
太感謝醫生了❤

[@drjoewong]

多謝支持🙏

[@女森-d1i]

@@drjoewong 謝謝醫生拍很多很棒的影片！已經追蹤開啟小鈴鐺🔔了🥰

[@angellam1595]

這個視頻極好，多方位的運動一次做。感恩Dr. Joe 大愛。

[@drjoewong]

多謝你的支持，我會繼續努力

[@w.m.c.7723]

Dr.Joe[50式健身養身功]👍👍👍好好

[@drjoewong]

太好了🙏👍

[@judyjudy7968]

謝謝Dr Joe,本身自己抆到好緊好痛 跟做兩轉 鬆咗好多 非常簡單易做 大感謝

[@drjoewong]

對呀，多做這個運動

[@wongwong899]

呢條片無敵了，感謝Dr. Joe😝

[@drjoewong]

Yes!精華片段

[@tinali5309]

Dr. Joe Wong, 非常多謝你用心這方法令我每天都照做, 太好,

[@drjoewong]

🙏😍

[@jeffreylow4280]

Thank you very much for all your wonderful videos!!
Really appreciate all the good you are doing!
May God bless you and your family!

[@drjoewong]

Thanks for watching! All the best

[@sychiang8283]

大菩薩、天使下凡🤩😍

[@drjoewong]

🙏😍

[@mariamso2932]

多謝Dr Joe 👍👍👍

[@drjoewong]

🙏😍

[@rilee3829]

感謝Dr. Joe🙏🏼🙏🏼🙏🏼☺️

[@drjoewong]

多謝支持

[@nelsonchow3067]

剛剛跟住做真係有功效,Joe哥有料到

[@drjoewong]

這些運動真係好的

[@dtsai1584]

感謝 Dr. Joe 的分享。

[@drjoewong]

多謝支持

[@spang5636]

多多謝Dr. Joe, 非常好，好方便，我每日都跟住做。👍

[@drjoewong]

好！多謝支持👍🙏

[@YKLUI]

做完好舒服呀👍🏼

[@drjoewong]

太好了！😍

[@mankitwong1825]

多謝 Doctor joe分享

[@drjoewong]

🙏😍

[@meixialin1059]

謝謝你呀！Dr Joe 很清楚 很容易學

[@drjoewong]

多謝支持

[@acouch7712]

好有愛心的医生.

[@drjoewong]

多謝支持

[@thonglaisiew901]

Thanks Dr Joe for sharing.

[@drjoewong]

🙏😍

[@annawong4373]

Thanks Dr Joe sharing.

[@drjoewong]

🙏😍

[@User5082-w5n]

我是北美華人，每日都看你的視頻. 我有L4L5 脊椎狹窄的問題，希望可以多講關於這方面的知識，Thanks ❤

[@drjoewong]

其實在我視頻裏有一個系列專係講椎間盤突出，不妨看一看
ua-cam.com/play/PLFhZUplPSt8xAv8fwA0k5-h6JQM93FBBt.html&si=HADf_RauIc9jgogH

[@idayin4031]

谢谢你。 Doctor joe

[@drjoewong]

多謝支持

[@mayso7137]

感謝你汪醫師獲益良多加油醫師🙏🙏👍！

[@drjoewong]

多謝支持

[@priscillayuen5266]

好正👍我會每天跟着做，謝謝你，Dr. Joe

[@drjoewong]

太好了🙏😍

[@siewinnchong2578]

谢谢Dr. Joe, 非常难得的全面运动，希望有更多的全面运动

[@drjoewong]

多做這運動

[@siewinnchong2578]

Dr. Joe, 请问脊椎骨生骨刺有什么运动可減少疼痛

[@MP-ux3dp]

謝謝👌🙏😄

[@drjoewong]

😍🙏

[@saromyliu]

Thanks Dr Joe ! 🤩 🎉

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏

[@dypang3547]

謝謝

[@drjoewong]

👍🙏

[@waiyinng2696]

Thank you so much again. Wishing Merry Christmas and Happy New Year !

[@drjoewong]

Merry Christmas and happy new year to you

[@almightymflo]

多謝資訊

[@drjoewong]

👍🙏

[@dypang3547]

謝謝！

[@drjoewong]

太客氣啦🙏

[@Connie0614]

一個字 - 正👍🏻

[@drjoewong]

好👌

[@huilarry]

十分有用，謝謝分享

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@chanbella6485]

我是膝关节退化嚴重，已準備做换关節手術。最近下半身麻痹和一向腰骨痛，昨日跟著做了護脊操，腰骨真的没那么痛，希望坚持下去，痺痛都能減少。謝謝Dr. Joe。

[@drjoewong]

太好了👍🙏

[@chiyeung7792]

Very very very good 😊😊😊😊😊

[@drjoewong]

Great to hear🙏👍

[@siubokan3540]

很好的体操

[@drjoewong]

多謝你

[@thaihuynh8043]

Thank you Dr. Joe !
Happy holidays to you, your family and team.

[@drjoewong]

Thank you for your blessing 🙏😍

[@sherrypan5330]

大贊

[@drjoewong]

👍🙏

[@yuanlingwang3345]

非常好

[@drjoewong]

Thanks for watching 🙏😍

[@MSE043]

可以出个part2吗，谢谢Dr.Joe，你教的运动很有用

[@drjoewong]

推動大家多做運動

[@qingqing9941]

睇咗咁多Dr. Joe咁片真好有用,好多謝你咁寶貴分享.不知有没有"打思嗌"的自救法,因我家80歳咁老人常食飯"打思嗌",落唔到"隔",好怕因此出事,所以睇下有冇方法可賜教下,🙏🙏

[@drjoewong]

橫膈膜緊張，就會容易打思益，可以試吓用，腹左呼吸法。

[@qingqing9941]

@@drjoewong 非常感激您好有心的回覆，我會叫我家老人好好跟你練習，多謝曬Dr. Joe

[@qqho6521]

好正好正好正🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@drjoewong]

🙏😍

[@peggylo1149]

Dr Joe

[@drjoewong]

👍🙏

[@peggy962]

Very nice

[@drjoewong]

Thanks for watching 🙏👍

[@chilambuddyng8219]

每天學幾招,要成個月才做晒。
Powerful,比起我做開的長者運動勁好効果。比個❤。❤

[@drjoewong]

👍

[@yunlin1409]

You are the best!

[@drjoewong]

You’re so kind😍👍🙏

[@andyyan]

Thank you very much!

[@drjoewong]

You’re welcome

[@hungsuet7461]

汪醫生 👍👍👍

[@drjoewong]

多謝🙏

[@ellenwong5450]

多謝Dr. Joe.
請問什麼時段做嚟组運動最適合呢？

[@drjoewong]

每日一次，護脊

[@cometogetherwowwow8897]

我剛剛捉住另一半（very lazy person)跟住你個video 一齊做👫🏻
希望我們每晚都可以跟你做一次. Can it be a warm up exercise before normal exercise please? Such as 超慢跑, HIIT or Body Combat ?

[@drjoewong]

好，請留意

[@cmlam5122]

Thanks Dr Joe. 有機會可否制作一個Dr Joe護頸操。謝謝🙏

[@drjoewong]

可以👍🙏

[@黃月蓮-g7u]

汪醫生！請問地址電話在哪裏

[@drjoewong]

尖沙咀24992488

[@wingzewong3805]

我可以日日做😊😊😊

[@drjoewong]

當然可以日日做

[@adaleung4566]

👍🙏謝謝你😊

[@drjoewong]

🙏👍

[@hoiyeechan3807]

請問腰特別痛時 可否用腰封幫助舒緩 謝謝醫生！

[@drjoewong]

當然可以，么鳳是可以幫助鞏固腰骨，令肌肉不再受傷。但記住不要長期帶。

[@martinmartin9422]

Thanks Dr Joe. Do you have any exercise good for Ankylosing Spondylitis with Thoracic Spine pain？

[@drjoewong]

Actually not for AS but try this back exercise ua-cam.com/video/RVaEfFbZ_EY/v-deo.html

[@blossom2686]

Dr Joe,
想知道做護脊操對纖維肌痛症有冇幫助，謝謝！

[@drjoewong]

有！🙏👍

[@saufunglam7646]

江醫生，我的腰平睡會好痛，彎腰又唔痛，做好多次針救都無什麼效果，不知問題出在什麼地方，請問有無醫館可以給我診症 ，謝謝🙏

[@drjoewong]

可能先照x 光或mri, 找出什麼原因

[@黃月蓮-g7u]

我痛得很嚴重

[@sandrachan552]

Dr Joe, 多謝你嘅護脊操, 我都有跟住做. 我脊骨第四節第五節退化,請問有啲乜嘢運動可以幫助我呢? 中間脊骨好似有啲嘢喺度, 但係其實沒有什麼東西只是一 個好特別嘅感覺, 睇完物理治療師,好咗.但係痛現在痛嘅地方,係喺盤骨位,同埋背脊中間. 請問是什麼原因, 同埋有什麼運動可以做呢?
其實我問過我物理治療師 他沒有答覆我

[@drjoewong]

不妨試吓這些運動ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.html

[@sandrachan552]

好感激❤你真是會回覆我,我會跟住你嘅指示去做.
你真是一個好醫生👍我個物理治療師都唔會教我咁多嘢. 好多謝你設立這個平台,給我們很多保養身體, 健康知識💪

[@phoebechan6279]

可以講下手指又麻又痛點運動嗎？謝謝🙏

[@drjoewong]

有，ua-cam.com/video/CKYgMAFadh0/v-deo.html

[@lamhallowen2128]

怎樣揀長者床褥

[@drjoewong]

不要太軟，因為不夠誠拓。

[@emyyeo1280]

Hi Dr Joe
Do we need to complete the 50 exercises at one go and follow the sequence as shown in your video? Afraid too many and cannot remember.

[@drjoewong]

You can do as much or as little, suitable for you.

[@emyyeo1280]

Thank you.🙏

[@hoiyeechan3807]

想問下醫生 站立做謢脊操時膝蓋是否要微曲🙏

[@drjoewong]

最好微微屈曲，好似打波準備的姿勢

[@阿毛芝芝]

請問若因發育時期, 坐姿不正確, 骨盤前傾, 可以通過運動改善嗎?

[@drjoewong]

可以，做運動，做一些適合的強化核心運動，令到盆骨可以慢慢向後傾。

[@moychinloh1579]

師生好 请问毎每半夜头痛醒可有什么運動能幫到嗎 谢谢

[@drjoewong]

ua-cam.com/video/DUqwQjfwPmc/v-deo.html

[@lamkitty9526]

請問dr joe醫務所在那，
我想嚟登記睇椎間盤突出。

[@drjoewong]

尖沙咀24992488

[@sandrachan552]

你可以給我一些意見

[@drjoewong]

可以😌

[@maychan6591]

請問叉住條要跟住推條腰向後係咪講錯咗 推腰向前才正確?

[@drjoewong]

其實向前向後都沒有錯，視乎你可不可以承受。因為腰的弧度是向後的，做少少是有幫助。但是如果你有腰椎狹窄，就不能這樣做。

[@erinsiun6679]

可唔可以矯正返？

[@drjoewong]

做運動，身體好

[@erinsiun6679]

收到🫡 我本身條頸椎都痛😟 做完C1 C2 條頸椎非常鬆 坐喺到睇電視都想忍唔住想將條頸禁返後😆😆😆😆

[@kellywong-n8n]

怎樣聯絡你

[@drjoewong]

尖沙咀24992488

[@kaikeitang7046]

👍👍👍👍

[@drjoewong]

🙏😍

[@et1097]

❤

[@drjoewong]

😍🙏

[@wjkwjk3484]

我站太久，背部痛楚lower back pain.

[@drjoewong]

如果痛的時候，就要坐一坐

[@tinasze2878]

我找到了你的診所地址
不知道
預約時間大約要多久

[@drjoewong]

尖沙咀24992488

[@tinasze2878]

@@drjoewong 謝謝你🙏
給了你的電話號碼
5月中到香港希望可以預約見到你

[@黃月蓮-g7u]

​@@drjoewong如果我約去你診所不知道點約呢！

[@kwokkeungfung2923]

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@laueva5598]

Thanks Dr. Joe

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏🙏🙏🙏