7 Phút Để Có Cánh Tay To Hơn Mà Không Cần Dụng Cụ
Вставка
- Опубліковано 24 тра 2020
- Làm cách nào để có cánh tay to hơn trong 1 tháng? Cứ mỗi 30 ngày có 6 triệu email được gửi đi trên toàn thế giới và 80 triệu ngôi sao nổ tung trong vũ trụ. Hiện giờ chúng ta không biết những sự kiện này có liên quan gì với nhau không. Nhưng 30 ngày cũng đủ để làm tăng kích thước cánh tay và thấy được cơ bắp khi mặc áo thun rồi! Hãy tin tôi, đây là những gì tôi đã làm!
Để bắt đầu, tôi đã đo chỗ lớn nhất trên bắp tay của mình: 35cm. Tôi đo lại sau 30 ngày để xem có tiến triển gì không và kết quả cuối cùng ngoài sự mong đợi của tôi! Tôi đã không mua bất kỳ dụng cụ tập thể dục nào, tôi chỉ tập ở nhà và sử dụng trọng lượng cơ thể mà thôi. Nhưng mà các bạn, hãy nhớ rằng cánh tay không chỉ có cơ nhị đầu. Nếu bạn thật sự muốn có cánh tay to hơn, bạn cũng cần tập luyện cả cơ tam đầu nữa. Đây là bài tập giúp bạn có được cánh tay như mơ ước một cácnh dễ dàng.
#tậpluyệnởnhà #cánhtaytohơn #soisáng
Âm nhạc của Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,...)
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
Đăng ký Soi Sáng bit.ly/2TPVZhq
5 PHÚT THỦ CÔNG bit.ly/2F0If0m
123GO! bit.ly/2m3P6y2
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT bit.ly/2kkDoP7
Các bài tập trong video hay quá! Tôi hiện tại đang tập theo và thấy rất hiệu quả. Mình cũng đã mua các thiết bị thể thao bên công ty Maike Sport để có thể tập luyện tại nhà tránh dịch bệnh.
làm về các bài tập phát triển chiều cao đi ad
May quá mình vừa mua được mấy quả tạ tay bên Công ty Maike Sport xem được xem video này thì h có thể tập ở nhà mà vẫn có được cánh tay như mong muốn rồi!
Bài tập rất hay😁😁
Thật là 1 video có kiến thức bổ ích
Coi cả video xong ko nhớ gì hết tại đang đắm chìm vào giọng nói ấm áp của anh ad
giọng A.I đó bạn:))
A có thể dạy cách tăng cân ko ah
Hay bổ ích🤩🤩🤩😍😍😍😍😍
Soi sáng mới đây lên 2tr sub rồi lẹ thật
Quá hay luôn
Cho em hỏi lúc tập lượng có uống thuốc gì khi trước nữa không a
Quá hay
Đúng chủ đề đag cần
Đang cần luôn đấy
Chúc mừng Soi Sáng đã có 2 triệu người subscribe 😍😍😍
Sắp 3tr rồi😚
1 năm 1tr sub😂
=> 10 nam 10 trieu sub ;v
Soi sáng số 1 🐱
T đã làm theo và t đã lm đc tự tập 1 mình trong nhà 💪
Giá như ra sớm hơn thì hôm ở nhà nghỉ dịch tập là vừa rồi
Uk đr
80% là ăn nhé, 2g đạm nhân với trọng lượng cơ thể.
@@hoangthien7335 :v ăn 100 tập 100 :)
Lại có dịch r nè
@@kieuoppa7003 ừ
Động tác cuối chịu roiif
Hay
A làm nếu trên thế giới này ko có quảng cáo đi
nếu k có quảng cáo thì lấy tiền đâu trả cho mấy người làm thời sự...
Ngủ từ 22h-4h
Tập từ 4h-5h
Sáng đi học : cơm trắng , cá
Trưa đi học về : Cơm trắng , cá ỏ thịt , canh rau vặt ( có bữa chỉ mình rau vặt )
Nghỉ trưa từ 12h30-13h20
Chiều đi học về : tập từ 5h50-7h
Vì điều kiện k có nên bữa ăn mình có vậy
Lịch tập 1 ngày tập 1 ngày nghỉ
Cho hỏi ad nếu lượng đồ ăn như vậy có hiệu quả không ạ
Đã tập đc 1 tuần và cảm thấy mệt nhưng k biết thiếu gì
Nước thì vẫn chưa uống đủ 1 ngày 2 lít
Tập toàn nhưng bài cường độ nhẹ
Khổ vậy
@@sangaov2039 muốn thành công phải trải qua đắng cay ngọt bùi
@@huygts6532 bác huấn nói ko bao giờ sai:)
bn hít đất trc đã, tầm 2-3 tuần r tập mấy bài này, tại vì nó cần ng có cơ vai sau từ trc á :v
Tập xong tay mệt lã luôn anh ơi
Này là tập mỗi ngày luôn hả ad
ừ tập mỗi ngày
tôi đã thử trong 3 tuần và cái kết cân mọi kèo vật tay trong lớp
Ok
Ghê z
Tôi tập 5 ngày cân đc nửa lớp r huống chi là 3 tuần
@@creeperboyvn99 trong lớp có thằng tập như bạn nhưng trường độ cao hơn :)
@@manheptrai8821thì thằng nào tập nhiều hơn thằng đấy thắng 😂😂😂
Giọng Miền Nam 😂💕
Quá mệt luôn làm hết tất cả mệt thật
I love soi sáng
Chúc anh được nút vàng nha
Like anh 3000
Ko là kc :)
Mn lm video về khoa học vũ trụ hoặc khoa học tự nhiên đi, nhờ kênh mà e top 1 khoa học (>0
Vn Kutoya sướng ta
Em đã làm được bây h tay em đã to hơn thank your
Thực sự những động tác này tập thời gian đầu có tác dụng rất tốt nhưng về lâu dài nó sẽ giảm tác dụng xuống
Chuẩn mà, dành cho mấy bạn mới tập thôi :v .. Chứ sau này ko tập kháng lực thì chả tác dụng mấy nữa.
Đưa mấy người mẫu như xì ke vậy ad
hế lô ad :))))
Anh này giống Degea vc.. 🤓
Giống 80%
Chế độ ăn của chủ kênh như tây ý nhỉ
Hình minh hoạ thì mãi là hình minh hoạ. Nếu làm đủ những bước trên một cách tích cực thì thứ nhất, tay của bạn nó sẽ săn hơn, chứ k còn như cọng bún của lúc trước nữa. Thứ 2 nó to ra nhưng t đảm bảo là k to như hình minh hoạ.
Đây là set tập toàn thân thì đúng hơn là tập bắp tay to
3:07 - với 2 tay mở rộng
*2 tay khép lại*
- Mọng bạn Admin Đẹp Trai làm Clip về những bài tập cơ bản tăng chiều cao tự nhiên tại nhà ;-; ❤
Kaka qua làng hoa workout đi,không có bài nào tăng chiều cao cả nhé( trong gien rồi) trừ khi bạn kéo giò( nhưng hơi kinh à)
Mình tập 3 tháng bắp tay từ 38cm giảm còn 36cm
ad có thể làm clip về cách tăng cân khoa học được ko em có cố nhưng mà ko được
Ăn, coi tiêu hóa,nếu cân mà mập thì cứ quất 2000-3000 calo đủ thành phần nhé,còn lên cơ thì... Thôi tự tìm hiểu đi.
Bỏ quay tay đi đảm bảo lên nhé
Tập bao lâu thì lên cow tay vậy ad
Nu tap duoc khong
Mình nói thiệt
Với mấy bạn
Ăn uống đầy đủ
Là cơ thể nó phát triển à
Khí nào cơ thể 55k 60k lúc đó tập gym là ok
Mệt đấy hh
Ngày nào cũng tập 1 nhóm cơ thì thay vì là luyện tập thì nó là hành hạ cơ đó :v
Đó là tập với cường độ nặng
Thì thứ bảy và chủ nhật rồi tập có sao đâu đúng không bạn ơi 😁😭👌
anh làm clip về tặng chiều cao đi anh
Cái này là kênh sub lại bạn
3:45
Hồi nghỉ dịch ko bt có j làm bh đi hc muốn tập cũng ko đc
Thời gian rảnh
Mik đã tập vào đã thành công nhá..!
Mik là TomBoy :))
Mik rập trong 2 tháng vào đã thành công..!
Thường xuyên tập là dc r ạ
Ăn uống đầy đủ rau củ quả nhá
Rau vs hoa quả thì ăn nhiều vào..!
1 ngày ăn cơm ít nhất phải ăn hơn 1 tô nhă.
Cỏ thể chia thời gian ra tập:v
@Rc1112 Tâm :v cái này thì mik không rõ nhưng mik -_- lép😌😌😂
👍👍👍👍
Tôi sẽ cố gắng lột xác trong 2 tháng hè từ 28/6-28-8
Mới tập song mồ hôi chảy như thát nước
Tập cách khác mà nó to 1 nhỏ 1 thì làm sao bh
Làm sao để cao ạ
Quay tay luôn là lựa chọn tốt nhất :)
Soi sáng chỉ cách giảm mỡ mặt một cách khoa học đi
Ngưng thở 🤣🤣🤣 đùa thôi
Minh khong biet chong day, huhu
Những bài tập này chỉ mang tính thư giãn cho cơ bắp khi nghỉ cardio tập gym!
Thực chất những bài tập đó đem hiệu quả k nhiều bằng việc tập gym nguyên bản
nói chung, work out màlủi thủi ở nhà thì vứt, nhanh chán. Cứ phải tới phòng gym mới có khí thế cày :v
Kiểu khởi động
Nghe giọng vincent vo
Làm tăng chiều cao nào soi sáng ơi
Không có bào nào tăng cao đâu bạn ơi,do cơ địa hết rồi. Trừ khi kéo giò thôi nhé...
Quay tay là hiệu quả nhất
Ngày nào cũng tập hả bro??
0:13 làm mình nhớ Your Name
Bẻ lái cực khét
T cứ tưởng mình xem nhầm video
Tập planche bắp tay to đùng
Tập kiểu này có cao lên chút nào k
Có hiệu quả nha ea
Năm nay em 16t tập bài tập này có ảnh hưởng đến phát triển chiều cao không ạ
Ko.Năm nay 19 tuổi đc r đấy😂😂
ae đừng vào tập lun nhé ae nào mới tập nên quen với chống đẩy bằng cơ thể trc hãy VÀO tin tôi đi
Lấy mấy cái nặng nặng bỏ vào cái balo rồi nâng lên hạ xuống đảm bảo vô cơ
mới đọc đề tao đã nghĩ là phốthop r
Bụng nhỏ thì tập gì anh
Tập vào buổi nào vây ad 🙍♂️
Sáng sớm và chiều tối bn nhé
Hi
Ban là nguơi nươc ngoài đúng ko
có cái nào khó hơn đi anh bạn
À khoan mình hỏi cái. Mình k đủ sức làm nhiêu đó lần nên mình làm ít đi thù có phát triển đc k nhờ? Cho mình xin ý kiến nha cảm ởn.
làm ít vẫn phát triển hơn là k làm. Ban đầu tập ít, sau này tăng dần lên
Tay kia cần điện thoại tay phải to hơn “có lẽ nào”
có giảm chiều cao kh ạ:(
Nhìn cái nick name của tôi đấy. Yep bạn đã có cách để làm tay to hơn
Quay tay làm cho mình yếu hơn thì đúng
Vkl lần đầu ông kia đo tay trái về sau lại đo tay phải.
Xin hãy làm bài tập về tăng chiều cao
:))) Chỉ có đi bơi hoặc chơi bóng rổ thôi
*Nhìn dễ ghê lam ko nổi @@*
Bạn cứ chống đẩy 100 cái mỗi ngày là dc
@@ong5568 ừ
Ms đầu tui tập có 50 cái ko chạm đất với tập mấy cái khác về sau tui có khỏe hơn 1 tí rồi chống dc ấy mà
Ngày 29 th3 bắt đầu -->29 th 4 2024
Tập bắp tay sau nhún người trên ghế có bị giảm chiều cao hoặc tốc độ cao chậm ko anh
Ko
cho nữ đc ko
Nên tập vào thời gian nào trong ngày ạ
Khoai đang lên
Hẹn ad 1 tháng sau
1 tháng r có thay đổi gì k pro
Chế độ ăn nữa
Chỉ có hít xà thôi
Tôi tập tay không nhìn chân như cái xào phơi đồ
Mỗi ngày quay tay 3 lần ko cần tập vẫn có tay to😁😁
Hại thận bome ra.
có teo d.ư.ơ.n.g v.ậ.t không anh
Cách có cánh tay to hơn là
Quay tay :))))
top >>>>>>>
T định chat luôn
-100%
Yess =)))
QUAY TỚI 1000 NĂM CỦNG CHẢ TO HƠN. NGU VÃI. TỰ NHIÊN CÁNH TAY GẢNH NỔI CHÍNH NÓ RÔID. CHỈ KHI LÀM VIỆC NẶNG VÀ NHIỀU THÌ CƠ THỂ BIẾT CƠ BẮP VÙNG TAY KO ĐỦ ĐÁP ỨNG THÌ CƠ BỊ RÁCH VÀ MỎI NÊN CƠ THỂ BÙ ĐẮP CƠ THÌ TAY TO LÊN.
Có công mài sắt có ngày nên kim chúc ae sớm tay to :))
Có công mài sắt có ngày thành xà beng :D
Chưa tập đã 35cm ....
Chua tập ma 35cm z thui chu tr
13 tuổi tập đc ko ạ???