Na mój chłopski rozum niemożliwe jest tracenie mięśni nawet gdy podczas odchudzania nie trenuje się . Kulturyści przed zawodami mają skóre grubości prezerwatywy a mięśnie pozostały takie same z tą róznicą że przy tak zwanej masie kulturyści jedzą normalnie i nie powstrzymują się od tłuszczu i dlatego przybierają tłuszczu .
Bardzo przydatny film:) . Mialbym tylko pytanie: jakie sa wlasciwe proporcje utraty miesni do tluszczu na redukcji? Bo chyba niemozliwe jest tracic tylko tluszcz, nawet mimo zastosowania tych wszystkich zalecen. Na mojej ostatniej redukcji utrata miesni to bylo ok. 20% calosci zgubionych kilogramow. Czy tak jest ok? Pozdrawiam!
20% utraty mięśni to całkiem sporo. Jeśli zapewniasz odpowiednią podaż białka i regularnie trenujesz siłowo na redukcji, to spadek masy mięśniowej będzie niewielki.
Hm ja ostatnio mam spadek motywacji poczatek redukcji 93,5kg wzrost 177cm 20lat 3-4 treningi silowe w tygodniu ruch codzienny zaczynalem od 2500kal waga spadla po okresie 2+ tyg do 91,5 kg zjechalem do 2300 kal i waga aktualna 92,5kg nwm co jest problemem zmniejszenie aktywnosci 🤷♂️ to są poczatki redukcji 1 mies ta waga powinna ladnie schodzic
Upewnij się, czy na pewno spożywasz zakładaną liczbę kalorii, czy wliczasz wszystko w dzienny bilans, skup się przede wszystkim na obwodach i porównaniu zdjęć sylwetki, nie na masie ciała :)
@@trenermariuszmroz hah powiem ci ze olej myslalem ze nie ma tak duzo i po co wliczac , wliczylem wczoraj +200 kalori 😅 a zawsze staralem sie dojadac do ustalonej ilosci a nie wiedzialem ze i tak mam na plusie🤦 a te ponad 200 dawalo mniejsze spadki wagi
@@trenermariuszmroz teraz wliczam wszystko , oprocz warzyw bo one i tak maja chyba bardzo malo , w wolnym czasie ogarne sobie jadlo spisy jakies fajne posilki na sniadanko , obiad itd i co tydzien bede zmienial rodzaj posilkow zeby sie nie znudzilo i powinno byc wporzo
Ja może a raczej na pewno nie robię poprawnie redukcji ale przy samym dużym ograniczeniu słodyczy, chipsów i ogólnie zwracaniu uwagi na to co jem schudłem ok 2-3 kg jak również fajnie mnie wycięło tu i ówdzie i sylwetka nie jest już tak ulana..
@@trenermariuszmroz cisnę, cisnę. Tak jak kiedyś już pisalem mam plan aby do przyszłego roku, do moich 40 urodzin mieć kratę na brzuchu i do tego dążę 😁
@@HUMIDI83 jak nie masz mięśni brzucha nie byłeś na masie nie miałeś okresów budowania masy mięśniowej nie bdz miał kraty bo nie masz mięśni brzucha na redukcji nie zrobisz nawet kg mięśni...zapomnij o kracie zejdź ile się da z kilogramów jesli jesteś oblany smalczykiem potem z głową wejdź na masę jakieś dodatnie kcal wegle wysoka tluszcz nisko i ogień jak zbudujesz mięśnia na okresie masowym jakieś to potem jak zrobisz redukcję to bdz miał kratę jak maniek hehe😁
Mariusz jak z 105kg zredukowałem do 83kg i przy 2.5 kcal wolno idzie waga już dwa tg stoję dorzucić ruchu i na weekend pozwałem sobie na 3k kcal jakąś pizzą węgle nabijałem
@@hejterhejter2126 No jak weekend sobota niedziela był łosoś jajka i wg czysta micha było ok a Teraz pizza chipsy weekend już tak zejdzie pół kilo pod.koniec.tg ale w pon staje na wadze i znów to samo he he ogarniam się już na weekendy do swiat chce 75kg i koniec kropka dozuce trening nóg na weekend bo ciężko pracuje to problem z tymi treningami był ale teraz cisnę od tego weekendu
@@hejterhejter2126 tak mówię a zjem dwie pizze najwyżej kalorie mniej więcej 3k będą jednak czysta micha to czysta micha...music być bo to też organizm reaguje szokiem chyba że dostał to pizze po 3 miechach hah
@@kamilkamil444 czysta miche zrob przez 3msc ryz z kurczakiem 3 razy dziennie bez soli dodatkow niczego i bcaa z rana icardio rano bo wieczorem nie dziala oczywiscie zero oleju itp czasem mozesz jajka se zjesc jak ci malo a jak nie to se pomarzysz o 75kg elo, ja nawet w weekendy mam czysta miche i mam 3 treningi dziennie jade na 2k kcal i nie jestem slaby by jesc pizze slodycze itp elo
Owiń się w słoninę wieprzowa to podniesiesz 150 kg. A tak na poważnie to tłuszczem nie podnosisz ciężaru tylko mięśniami . Twój spadek wagi to utrata tłuszczu .
@@kamilgrapa9413 To nie wszystko ,trzeba jeszcze wiedzieć co jeść . A może jeszcze wcześniej byłoby sobie zrobić badania . USG jamy brzusznej ,,krzywa cukrowa i krzywa insulinowa ,hemoglobina glikowana ,lipidogram ,próby wątrobowe .
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl 😎
Dziękuję bardzo za te porady 🙌
Mam nadzieję, ze okazały się pomocne! :)
@@trenermariuszmroz Dam znać, kiedy z czasem będzie widać, jakie są efekty! (:
Super, czekam :)
Na mój chłopski rozum niemożliwe jest tracenie mięśni nawet gdy podczas odchudzania nie trenuje się . Kulturyści przed zawodami mają skóre grubości prezerwatywy a mięśnie pozostały takie same z tą róznicą że przy tak zwanej masie kulturyści jedzą normalnie i nie powstrzymują się od tłuszczu i dlatego przybierają tłuszczu .
Mariusz a co jeśli nie mogę brać kreatyny
Bardzo przydatny film:) .
Mialbym tylko pytanie: jakie sa wlasciwe proporcje utraty miesni do tluszczu na redukcji? Bo chyba niemozliwe jest tracic tylko tluszcz, nawet mimo zastosowania tych wszystkich zalecen. Na mojej ostatniej redukcji utrata miesni to bylo ok. 20% calosci zgubionych kilogramow. Czy tak jest ok?
Pozdrawiam!
20% utraty mięśni to całkiem sporo. Jeśli zapewniasz odpowiednią podaż białka i regularnie trenujesz siłowo na redukcji, to spadek masy mięśniowej będzie niewielki.
@@trenermariuszmrozŻaden spadek mięśni tylko słoniny.
Hm ja ostatnio mam spadek motywacji poczatek redukcji 93,5kg wzrost 177cm 20lat 3-4 treningi silowe w tygodniu ruch codzienny zaczynalem od 2500kal waga spadla po okresie 2+ tyg do 91,5 kg zjechalem do 2300 kal i waga aktualna 92,5kg nwm co jest problemem zmniejszenie aktywnosci 🤷♂️ to są poczatki redukcji 1 mies ta waga powinna ladnie schodzic
A kontrolujesz też obwody ciała? :)
@@trenermariuszmroz Tak np na brzuchu 106 - 104 -105 tak sie wacha 🤷♂️ cos tu musze robic nie tak tylko co hmm🤔
Upewnij się, czy na pewno spożywasz zakładaną liczbę kalorii, czy wliczasz wszystko w dzienny bilans, skup się przede wszystkim na obwodach i porównaniu zdjęć sylwetki, nie na masie ciała :)
@@trenermariuszmroz hah powiem ci ze olej myslalem ze nie ma tak duzo i po co wliczac , wliczylem wczoraj +200 kalori 😅 a zawsze staralem sie dojadac do ustalonej ilosci a nie wiedzialem ze i tak mam na plusie🤦 a te ponad 200 dawalo mniejsze spadki wagi
@@trenermariuszmroz teraz wliczam wszystko , oprocz warzyw bo one i tak maja chyba bardzo malo , w wolnym czasie ogarne sobie jadlo spisy jakies fajne posilki na sniadanko , obiad itd i co tydzien bede zmienial rodzaj posilkow zeby sie nie znudzilo i powinno byc wporzo
Ja może a raczej na pewno nie robię poprawnie redukcji ale przy samym dużym ograniczeniu słodyczy, chipsów i ogólnie zwracaniu uwagi na to co jem schudłem ok 2-3 kg jak również fajnie mnie wycięło tu i ówdzie i sylwetka nie jest już tak ulana..
Jasne, prosta zmiana nawyków żywieniowych daje już super efekty! :) Ciśnij dalej :)
@@trenermariuszmroz cisnę, cisnę. Tak jak kiedyś już pisalem mam plan aby do przyszłego roku, do moich 40 urodzin mieć kratę na brzuchu i do tego dążę 😁
Trzymam kciuki! 💪
2/3 kg to gówno i woda nie mogłeś tego nawet zauważyć raczej...albo minimalnie
@@HUMIDI83 jak nie masz mięśni brzucha nie byłeś na masie nie miałeś okresów budowania masy mięśniowej nie bdz miał kraty bo nie masz mięśni brzucha na redukcji nie zrobisz nawet kg mięśni...zapomnij o kracie zejdź ile się da z kilogramów jesli jesteś oblany smalczykiem potem z głową wejdź na masę jakieś dodatnie kcal wegle wysoka tluszcz nisko i ogień jak zbudujesz mięśnia na okresie masowym jakieś to potem jak zrobisz redukcję to bdz miał kratę jak maniek hehe😁
Mariusz jak z 105kg zredukowałem do 83kg i przy 2.5 kcal wolno idzie waga już dwa tg stoję dorzucić ruchu i na weekend pozwałem sobie na 3k kcal jakąś pizzą węgle nabijałem
to zmniejszasz kcal o 300np
stoi ci waga bo se pozwalasz i dobrze ci tak
@@hejterhejter2126 No jak weekend sobota niedziela był łosoś jajka i wg czysta micha było ok a Teraz pizza chipsy weekend już tak zejdzie pół kilo pod.koniec.tg ale w pon staje na wadze i znów to samo he he ogarniam się już na weekendy do swiat chce 75kg i koniec kropka dozuce trening nóg na weekend bo ciężko pracuje to problem z tymi treningami był ale teraz cisnę od tego weekendu
@@hejterhejter2126 tak mówię a zjem dwie pizze najwyżej kalorie mniej więcej 3k będą jednak czysta micha to czysta micha...music być bo to też organizm reaguje szokiem chyba że dostał to pizze po 3 miechach hah
@@kamilkamil444 czysta miche zrob przez 3msc ryz z kurczakiem 3 razy dziennie bez soli dodatkow niczego i bcaa z rana icardio rano bo wieczorem nie dziala oczywiscie zero oleju itp czasem mozesz jajka se zjesc jak ci malo a jak nie to se pomarzysz o 75kg elo, ja nawet w weekendy mam czysta miche i mam 3 treningi dziennie jade na 2k kcal i nie jestem slaby by jesc pizze slodycze itp elo
Czy to normalne ze 140kg brałem przy wadze 105kg a teraz przy 83 130
Jasne, że tak :)
Owiń się w słoninę wieprzowa to podniesiesz 150 kg. A tak na poważnie to tłuszczem nie podnosisz ciężaru tylko mięśniami . Twój spadek wagi to utrata tłuszczu .
Jak schudnąć nie trenując ?
wprowadzając ujemny bilans kaloyczny w swojej diecie
Dieta z deficytem kalorycznym i spacery 😉 sprawdzone w autopsji przez moją małżonkę 😉
Mniej jeść
@@kamilgrapa9413
To nie wszystko ,trzeba jeszcze wiedzieć co jeść .
A może jeszcze wcześniej byłoby sobie zrobić badania .
USG jamy brzusznej ,,krzywa cukrowa i krzywa insulinowa ,hemoglobina glikowana ,lipidogram ,próby wątrobowe .
nie da się zapierdalaj na trening
💪
Poznaje osoby które się odchudziła .
Tu są szczupłe a poniżej pępka jak by kangur wlazł do spodni .
Co z tym zrobić .
Być może dalej jest to tkanka tłuszczowa lub pozostałości skóry, jeśli ktoś szybko schudł i miał sporo kilogramów do zrzucenia :)
Kreatyna i białko drogie teraz.
Niestety to prawda, te też produkty mocno podrożały. :)