@@chuteboxe2481 Если вы постоянно не высыпаетесь, то реально не сможете тренироваться. Проверено. А время от времени, ну как то ещё нормально. Хрящи и мышцы без сна разрушаются, гормон роста не вырабатывается. Даже при отличном питании и тренировках. Ох уж этот недосып.
ARYANA BHAT а так я вас не понял,я не говорил о постоянном невысыпании.За неделю максимум два дня без нормального сна,остальное время отсыпаюсь после работы либо сразу
Для здоровья необходимо всё. И правильное питание, и тренировки, и сон. Но есть вещь которая одна может перечеркнуть, либо усилить всё. Это наше отношение ко ВСЕМУ. Наш настрой по жизни. Он должен быть позитивным ВСЕГДА.
Антон Вячеславович, кроме того , что Вы прекрасный доктор, учитель, Ваши видео очень познавательны в доступной форме, для нас, обычным любознательным людям, Вы ещё и отличный психотерапевт. Оставайтесь таким же светлым и благородным доктором , всегда ждём с Вами встреч и интересных тем для изучения. Здоровья , добра Вашей семье.
Реально недосыпание приносит сильный вред. Никакие тренировки не помогут и питание сбалансированное. Постоянно в крови гармоны стресса, которые разрушают и суставы и позвоночник. Медленно и не заметно. 😭 Собственный горький опыт. Вы правы сто раз.
@@Вячеслав-ф5у2ю Нет.нет.. . У меня был тепловой удар, после которого я год не спала, итог, стали гулять позвонки, иссохлись. Даже с физ нагрузкой и с питанием. Просто не спала и этого достаточно.
@@aryanabhat708 возможно после теплового удара пострадали нервные клетки и нарушения сна это был сигнал , но никак сон на позвонки не влиял. Ведь сон востановился, почему спина нет, ведь Вы считаете что из-за сна
Здоровья тебе, Антон! Благодарю за просвещение,за мотивацию,да просто за то,что ты такой хороший человек! Долгих лет жизни,и "ненаступления" гормонального дисбаланса лет до 100)))))
Продолжительный сон я так и не могу наладить. Как засмотрюсь в Ютубе роликами про здоровый образ жизни и рррраз, спать осталось 5 часов. А мне нужно 7 или 8 для хорошего самочувствия.
Для здоровья много не надо. И просмотр роликов точно ничего не даст. Знание не в ютюбе. Я отношусь к небольшому проценту людей, кто за 5 лет сам себя избавил от нескольких хронических недугов. При этом я тратил примерно 30-60 минут в день. И помог мне в этом не врач, не целитель, ни интернет, ни волшебники, ни религии, а простой Цигун..
Первым я устранил межпозвоночные грыжи. На это ушло полгода. С этого появилось доверие к Цигун. А вот нагрузки и аэробные и прочее не дают ничего, я пробовал. Пять лет это уже тот момент, когда даже грипп не воздействует. Когда не получаешь травмы от ударов. А так быстрее конечно основные болезни ушли. Так как самоизлечение самое быстрое и самое эффективное. Но ему конечно не учат ни врачи, ни прочие люди, этому не учат учебные заведения.
Снимите ролик о кишечнике как о мышце, как она работает? И почему у невротиков проблемы с кишечником и шеей, у этих мышц видимо похожий принцип работы?
за перистальтику жкт отвечает блуждающий нерв, который обвивает позвоночную артерию. если есть патологии в шее с компрессией артерии и нерва, возникают проблемы с жкт. рефлюкс желудка, рефлюкс желчного пузыря. и т.д. так что не только у невротиков эта проблема.
Буквально недавно попались статьи иностранных учёных на эту тему. Раньше считали по приоритетам порядок следующий: Сон - питание - тренировки. Недавно выявили, что есть самый главный фактор: Хорошее настроение. Всё в организме зависит от нервной системы. Чем бы ни кормили депрессивного человека - все процессы будут идти с нарушениями. Поэтому сейчас учёные считают, что порядок приоритетов следующий: Хорошее настроение - сон - питание - тренировки. Желаю всем хорошего настроения! Спите, правильно питайтесь и тренируйтесь!
Чуть было не полумал, что здоровье это средство достижения счастья, но глядя на Антона, понял, что удовлетворение своим телом и его возможностями сами являются счастьем. Пожалуй, не увидим ролики, где Антон тратит его) это же его Прелесссть. Позитивно, с выдумкой.
Круто! получается лет до 80-90 можно жить и оставаться нормальным человеком в трезвом уме с хорошим самочувствием и полностью подвижным. Мне сейчас 35, в последние 3-5 лет начал понемногу заниматься спортом, всего по чуть чуть, уже дошел до закаливания и могу сказать, что по состоянию энергии в теле чувствую себя как в 16 лет. Если жить в движении то возможным будет и век прожить. Всем здоровья!!! :)
В 45 прошел проверку в кардиологии института Амосова. Мне 52, спортом (не физкультурой) занимаюсь с 8 лет. Иногда увлекаюсь и получается примерно 30-35 ч в неделю. Диагноз не утешительный. Сердце сношено. И не важно, что на 145 нет отдышки. Ты всё равно инвалид и сердце может остановиться в любой момент. Вывод, держитесь подальше от спортзалов. Оставьте походы, грибы, рыбалку, а зимой беговые лыжи чтобы подышать снегом и льдом. А залы - для детей, для игр и реабилитации. Жизнь с вечным контролем спортивной активности проходит быстро. Ценишь все только после того, как потеряешь.
мой вариант: если брать то, на что мы можем значительно влиять - я не беру те же гены, тот же интеллект, то же детство, то же чувство внутренней свободы, которое во многом определяется интеллектом и детством - то важно: - решать внутренние конфликты - там, где ты способен к этому. Не запускать их в хронический полёт. - жить "интересно" (делай, что хочется) Да в принципе и всё. При этих двух моментах любая еда будет перевариваться как нектар) а физ. активность - та или иная - сюда войдёт. )
1) питание 2) сон 3) тренировка это по степени важности, и при условии что все 3 должны присутствовать. Если одного из 3 нет (от слова совсем), то остальные 2 бесполезны\малоэффективны. С остальным полностью согласен. Похудел более чем на 40 кг и знаю о чем говорю. Чтобы чувствовать себя хорошо в 60 нужно начинать заботится об этом в 30.
Нууу...даже если одного нет, то все равно лучше делать что-то, чем не делать вообще ничего. У меня работа с ночными и суточными сменами, поэтому со сном беда. Но это же не повод не заниматься питанием и физкультурой...
@@ksenia2569 вы можете спать днем после смены, я имел ввиду к примеру "голодовку", или когда человек не отдыхал более нескольких суток (ни днем не ночью). При этом при введении ограничении в питании и добавлении физ нагрузок, период сна для качественного восстановления увеличивается.
Вы прекрасный человек труженик романтик. Мечтатель при нынешнем новом социальном строе. О каких 80- 90 лет. Питание гормоны пестециды ГМО. Антибиотики качество Н20. Нервная нагрузка. Отсутствие соц гарантий. Да вы уважаемый Фантазер, дай нам Бог до нового пенсионного возраста до жить без потерь. Вы и сами знает не хуже меня, Инсульты. Инфаркты. Очень помолодели. Гармональные. Диабет. 2 типа. Болезни суставов. И масса. Прочих прелестей нашего времени. В малых городах России мед обеспечение не на высате. Доступность желает быть лучшей. Ваши мысли о здоровье. Прекрасны темы тоже. Но реалии несут нам свои не утещительные факты. А мы всё как маленькие дети глазки заерываем и думаем что спрятались от реальной жизни.
Спасибо за информацию! Кстати, если человек перестает употреблять кофеин, то кол-во стрессов сокращается в разы! да и вообще восприятие окружающей действительности и отношение к различным ситуациям меняется кардинально, распределение энергии на протяжении дня более равномерное, сон становится глубже и полноценнее а пробуждение очень легкое, улучшается работа жкт и тд. и т.п. Другое дело что многим людям очень тяжело "спрыгнуть" с этого наркотика т.к. кофеин вызывает очень сильную зависимость и человек придумает любое оправдание и "научное" обьяснение только чтобы не бросать пить. Причем неважно сколько человек принимает чашек в день одну или три и неважно кофе это или черный чай. Разницу в самочувствии можно ощутить только если долгие годы употреблять, а потом не употреблять вообще. Всем здоровья!
Мне кажется, в основном, нужно следовать здоровых ориентиров. Психология невроконфликтов, спорт, здоровое питание и т.п. Но также важно уметь больше прислушиваться к организму, чем к словам людей.
Антон, что Вы считаете полезным делать в качестве ежедневной физ нагрузки в нетренировочные дни, кроме ходьбы? Суставную разминку, лфк упражнения с собственным весом, резину, простую калистенику по типу ягодичного моста и отжиманий или же все вместе и по чуть-чуть?
Коллега, ты на правильном пути. Главное понять, что нужно, на протяжении 10-15 лет, методом проб и ошибок,исследовать свой организм и выработать оптимальную индивидуальную программу для оставшейся жизни и увеличения ее активного долголетия. К сожалению такая программа подходит только для вас. Поэтому для того, что бы замедлить старение и продлить активное долголетие, необходимо стать исследователем самого себя. Если же этот процесс вы доверяете посреднику, то вероятность благоприятного исхода ничтожно мала.
Почему не рассматривать вопрос здоровья в комплексе? Сон, питание, физич. нагрузки. Сюда же стоит добавить психологичное и эмоциональное состояние. Но если глубже проникнуть в тему, то придётся прислушаться к восточной медицине)) и учитывать 5 первоэлементов и уравновешивать доши, научится контролировать и отключать поток мыслей, давая отдых мозгу, а заодно и всей системе под названием "человек". Современная медицина всё время разделяет организм на части, забывая, что отдельно это лишь кости, плоть и жидкость. А человек - это совокупность физического, ментального, психического и духовного.
Согласен на все 💯. Сам занимаюсь спортом в легкой форме: спорт зал, без фанатизма, турник, брусья, плавание летом. После базовых нагрузок (штанга, присед, турник и брусья), прям чувствую всплеск мужской энергии! Мне 40 лет и до сих пор стабильная эрекция по утрам, высокое либидо. Это отражается на других аспектах жизни: готовности и желании действовать, достигать, развиваться, мотивировать других и т.п. Сам смотрю на обрюзгших молодых парней и не понимаю, как он может быть хорош в сексе, в физическом плане...
Спасибо за полезную информацию я давно смотрю и стараюсь вникать в смысл жизни и прожив жизнь поняв что мне нужно худеть и села на простой не электич велосипед и гоняю по улицам Израиля .и вроде худею и худею и вижу что раньше я находила кайф в еде сейчас в спорте .потому что мне через месяц 50 и как хочется жить .прям очень хочется жить . Людмила Я из солнечного ИЗРАИЛЯ .привет всем !!!!!подумайте все и поменьше кушайте ,а больше движения .у меня проблем со здоровьем много и первая проблема подкасившая мою жизнь это был и есть до сих пор Ревматоидный артрит или артроз .но я борюсь с ним всяким образом но сидячка дома она только усугубляет проблему плавать и велосипед спасает меня .УДАЧИ .БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ🙏🙏🙏☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️😎👍👍👍
Удивительно, почему люди о профессиональном спорте говорят так, будто он как нечто само собой разумеещееся... Профессиональный спорт он вообще недосигаем. Из целого поколения на средний город полумиллионник, 2-3 человека станут спортсменами по конкретному виду спорта, и это максимум. Остальные просто ходят на тренировки, и всё. О спорте можно даже не говорить, это нечто фантастическое, и не один нормальный человек не выдержит, и даже не поставит себе спортивную цель. Это нереально тяжело...)
А когда будет видео про засыпание, я из-за долгого засыпания начал психовать и в итоге могу вообще не уснуть, дошло до того что я уже за два-три часа до сна начинаю переживать об этом и итог на лицо, опять не сплю. Виню в этом шею больную, но может не прав🤷♂️
Антон, это очень интересная тема, выяснить объективное состояние организма и понимать как правильно заниматься своим здоровьем. Информации очень много, она противоречива, не понятно где маркет, а где реальные исследования. Исследования не учитывают многие синергетические эффекты, и т.д. и т.п. Выходит, что если я не профессиональный медик и не физкультурник, мне трудно проверить, что правда, что лож, что в пользу, а что во вред. Более того, и медики и физкультурники не знают как правильно, все наши знания работают лишь в ограниченном диапазоне.
прошлым летом при беге в горку мерял 189 нагрудным датчиком. На 120 ударов мне нужно бежать по прямой 8 - 8,5 кмч. Мне 40. Местность у нас холмистая, бегаю я на 165 ударов в среднем, и это относительно медленно, 10 - 11 кмч
Какой же Вы лапушка, прям сил никаких нет! А в жизни ещё в сто раз приятнее. Ох, если бы не общепринятые нормы. И ст. 133 УК РФ. То я бы да, я бы конечно...Круто конечно что здесь нет настоящего имени. Стало бы стыдно. Но это не точно. Ну классный Вы, Антон, честно, очень. Таких светлых по энергетике людей очень редко встречала. И как врач отличнейший специалист, и как блогер хорошо справляетесь, и просто интересный в общении и позитивный человек:)
Что важнее ? Сбалансированность ! Своевременность . Заметьте сами одну закономерность : у Вас жалобы на плохое состояние , вас посылают на диагностику - каждый отдельно специалист ( гастроентеролог , нефролог , андролог , ревматолог , кардиолог и прочие ) невидит никаких нарушений , анализы в норме , температура , давление , пульс . И после всех проверок , Вам говорят что по всем показаниям Вы абсолютно здоровы . Кто- сталкивался с таким ? Ну или пошлют к нервоматологу или психованному терапевту :)
Здорово. Когда мне подарили умные часы я узнал что скакалка одна из самых нагружающих вещей особенно когда прыгаешь двойными и тройными прыжками. Сердце разгоняется очень быстро. Только правда я думал что красную зону пульса превышать нельзя, а вы говорите что хорошо когда получается превысить. Или я может не так понял.
В принципе ничего нового,но всё равно интересно.Лично я делаю два вида тренировок,одну на развитие гликимических мышечных волокон (объём,сила),вторую на окислительные (выносливось),и чувствую себя в 35 лет лучше чем в 18.За пульсом правда не слежу,и не бегаю вообще
Есть негативный стресс, а есть позитивный. Попал в аварию-негативный, а чуть не перевернулся на покатушках по бездорожью и получил дозу крутых ощущений-позитивный.
Антон Епифанов хорошо когда есть время подготовиться к стрессу, иногда подготовка происходит за секунды, этому нужно учиться и не малую роль в этом играет психическая подготовка, поэтому для начала нужно психику тренировать, чтоб быть готовым к любым ситуациям.
Здоровье в гармонии. Важно все: правильное питание, полноценный сон, достаточная физическая нагрузка, позитивный подход к проблемам в жизни( проблемы будут и их надо решать, а не " убиваться" от них) и все без крайностей, без фанатизма! Жизнь прекрасна, она подарок всем нам! Больше делайте добра, радуйтесь, что имеете, стремитесь к лучшему без фанатизма и не за счёт других! Всем удачи и здоровья!
на счет бега, не бегал 5 лет, но восстановил и преувеличил рекорды, которые были в 25 лет. Единственное, что заставляет заканчивать тренировку в зале это статические нагрузки.. как бы, чувствую высокое давление .. пока не нашел ключ...
Антон, сними пожалуйста толковое видео про грудину, боли в ней и чем они опасны именно в грудине.Как восстановить его, какие может упражнение делать. Потому что не одного толкового и подробного видео на ютубе нету вообще. У меня например грудина болит после брусьев и периодически хрустит и давит а что с этим делать вообще не понятно, заранее спасибо большое.
Попробуй мильгаму проколоть. Я тоже мучался!!! Это не физич, психика! И делай дых упражнения на диафрагму.. мне помогло. Добавь ещё Д3 цинк кальций, можешь растирать грудак !!! Я сильно мучался. Депрессия есть?
Андрей Пралич Нет, депрессии нет и не намечается, просто месяца 3 назад когда я на брусьях решил по отжиматься, то сразу резь по среди грудины почувствовал, а когда выпрямился то она хрустнула и с тех пор она болит и периодически я ей хрущю.
Доктор! Ну и каша у Вас в голове... Вы так много знаете, без иронии, по своей теме. И ничего не знаете про самого себя. Так мы останемся скоро без Доктора... и скажут - "сгорел на работе". 1. Я много лет, весь световой день, онлайн, замеряю свою вариабельность Поларом V800 и знаю заранее, что у меня грип, перетренированность, плохой был сон и т.д. 2. Я все последние годы целенаправленно повышаю это самое МПК себе - очень различными способами, чтоб чувствовать себя на 33, а не на свои 53 года, и чтоб просто не умереть, когда придёт новый штам, как тут недавно многие. 3. Не достаточно изучить своё дело, чтоб пройти свой профессиональный путь до конца, нужно вовремя : ) успеть изучить себя. 4. Я работаю не доктором, я тренер... но такие же мысли мне пришли в голову, как и Вам, и ~ в том же возрасте.
День добрый, доктор))). Как Вы считали жир и мышечную массу? Речь идёт о химических веществах? Если по Вашим измерениям это абсолютные величины, то остальным должна быть вода. А вот в составе чего, это уже совсем другая история. Очень понравились Ваши исследования))). Так бы всем врачам вдумчиво и грамотно подходить к себе и своим пациентам! Удачи Вам!
Жаль что такой толковый специалист и так далеко ( Обратился бы со своей проблемой. Ведь наши местные врачи не то что не лечат, они даже не обьясняют ничего.
Пол года назад купил себе беговую дорогу, поставил на нее ноутбук. Теперь так работаю. Долго привыкал (почти отказался от затеи), но привык. Лучше чем сейчас себя не чувствовал даже 15 лет назад, когда по 12 часов сидел. Икры, правда, забивает.
@@rus_lan_825 В общем часа 4 на скорости 3-3,5. В км выходит 12-15. С глазами наверное немного лучше чем сидя, все таки картинка постоянно двигается. Неудобства: сложнее пользоваться мышью, долгое время качало из стороны в сторону, сложнее концентрироваться (сейчас проще, до этого совсем плохо было).
подтягивался 27 в школе. ну и лет до 35 я подтягивался 20+ потом десять лет отдал семье. сейчас развожусь. меньше года назад начал заниматься. раз-два в неделю, дома на турнике, гантели, гиря и бег. 25 недавно подтянулся, из них первые 15 доставал до перекладины дельтами. думаю на денежный спор, сделаю 27. а вот шпагат, был в 35, сейчас полметра до поперечного мне не хватает. но я уже начал работать про это. и да, всю жизнь хотел на одной руке, думаю к осени смогу. мне 45, вес 87, рос 188
В начале видео вы сказали, что у одного из ваших знакомых проблемы со сном. Также имею проблемы со сном - плохое засыпание, да и в целом чуткий, не стабильный сон. Причем, заметил, нет фазы, когда сильно клонит в сон. Даже, знаете, иногда она появляется, но в момент засыпания начинает болеть голова и не дает заснуть. Был у вас на приеме несколько месяцев назад по повожу грыж в шее (узкий канал, грыжи), порекомендовали антидепрессант. Не стал его пить (так как уже раньше пил, ну и по другим причинам). Пока хожу к местному неврологу, принимаю миорелаксанты для шеи: уколы, таблетки + назначили фенибут. Настрой у меня в целом нормальный. Но вот жаль, что никак не удается найти причину головной боли и проблем со сном. Врач предположил, что проблема с венозным оттоком, так как боли сильнее с утра. Ночью по идее падает давление в организме, кровь плохо прокачивается, и может возникает застой венозной крови, оттого болит голова с утра сильнее, не знаю. Может посоветуете, на что еще можно (если нужно) обратить внимание. Был у сосудистого врача по поводу артерий, критического ничего нет, флеболог состояние вен не проверял, он и направил к сосудистому диагносту. Спасибо.
Посещение спортзала это по-любому неправильно. Для понта да, надо. Для здоровья - достаточно заниматься дома, например по видеоурокам Александры Бониной.
У меня корешковый синдром. Ослаб бицепс и предплечий. Легкое покалыванип в большом пальце. Подскажите, вернется ли сила в руку после резорбции грыжи? Нужно ли ее закачивать вне острого периода?
Очень интересно про пульс и комфортную зону. Но как же продвижение кросфита где круговая тренировка и пульс зашкаливает. Многие специалисты говорят что это нездорово, но все равно за счёт рекламы это толкают в массы.
Имею проблемы с засыпанием. Если высыпаюсь к примеру несколько дней подряд то наследующий день точно не засну. Это все началось в переходном возрасте как я понимаю из за избытка тестостерона. И со временем перешло в хроническое отклонение.
Делал эхо, суточный мониторинг и т.д. Так и не понял, почему у меня после тренировок стал пульс восстанавливаться дольше, чем когда-то. Либо я раньше не обращал внимание на это. И кстати на ЭКГ у меня всегда тахикордия, нервишки шалят, а при суточном мониторинге все иначе :)
Важнейший ресурс для качества жизни, к сожалению - деньги или материальные блага.... Именно это и определяет на львиный процент то кто ты в ,в каком качестве пребываешь в жизни. И именно от этого происходят дальнейшие ,,алгоритмы,, индивида. И здоровье и мысли и все остальное напрямую зависит,от того,кто ты есть в этом мире.......
Хороший ролик, спорт, питание, семья все эти вещи необходимы для потдержания смертного тела. Но почему человек часто болеет и изнашивается его сердце или другой орган. Человек живёт в мире добра и зла, рождения и смерти, побед и неудач, вдохновения разочарований и важно как он был воспитан в детстве, как он ко всем этим вещам относиться. Только с филасовским взглядом и радостным настроем надо жить. "Всё проходит и это пройбет" Соломон. Спасибо)
Удивительно приятный человек с положительной энергией ! Сам врач и не боится размышлять , учится и показывать это нам ! Спасибо 😉
Сон -> еда -> физ. нагрузки. Можно пойти на тренировку голодным, но не выспавшись - нельзя.
Бред,только что вернулся с отличной интенсивной тренировки невыспавшись
@@chuteboxe2481 Если вы постоянно не высыпаетесь, то реально не сможете тренироваться. Проверено. А время от времени, ну как то ещё нормально.
Хрящи и мышцы без сна разрушаются, гормон роста не вырабатывается. Даже при отличном питании и тренировках. Ох уж этот недосып.
Все можно,но не всем
ARYANA BHAT а так я вас не понял,я не говорил о постоянном невысыпании.За неделю максимум два дня без нормального сна,остальное время отсыпаюсь после работы либо сразу
Кстати это сказал Арнольд Шварценеггер))
Не долголетие важно, а осмысленная жизнь, при здоровье это вообще одно сплошное удовольствие!
Антон, вы очень добрый и позитивный человек, вас приятно послушать, про таких говорят: "поговорил с таким - что воды напился"
Бабушки говорят - пообщался, как обогатился(в кармашек положил)
Вы очень чистый, добрый и позитивный, вам серьёзные болезни не грозят)
Нам с Вами нравятся одни каналы, видимо 🙂 полезные, позитивные, конструктивные 😉
Ага, такое лицо милое, такого ангельского типажа на Тиндере вагон, причем женатых), но это конечно не касается доктора, правда классный
Очень важную тему Вы затронули! Вы создали очень полезный канал. Я как фитнес тренер черпаю тут много информации..
Невероятно вдохновляющее видео. Ваша тяга к здоровью и к познанию себя заразительна. Жму вам руку, Антон Вячеславович.
Для здоровья необходимо всё. И правильное питание, и тренировки, и сон. Но есть вещь которая одна может перечеркнуть, либо усилить всё. Это наше отношение ко ВСЕМУ. Наш настрой по жизни. Он должен быть позитивным ВСЕГДА.
@Gestolf
Если тренироваться только для здоровья то перетрен словить не получится. Иначе это будет уже не только для здоровья.
Сначала главное высыпаться, потом питаться, потом тренироваться
Согласен, с тобой. Сон в приоритете!
Красава, Антон. Одно из самых грамотных видеообращений от врача! По жизненному опыту, тому что пережил в жизни могу все сказанное только подтвердить.
Антон Вячеславович, кроме того , что Вы прекрасный доктор, учитель, Ваши видео очень познавательны в доступной форме, для нас, обычным любознательным людям, Вы ещё и отличный психотерапевт. Оставайтесь таким же светлым и благородным доктором , всегда ждём с Вами встреч и интересных тем для изучения. Здоровья , добра Вашей семье.
Важно все! И сон, и питание, и тренировки. И еще здоровая психика!
Сон - самое главное в здоровье человека
Реально недосыпание приносит сильный вред. Никакие тренировки не помогут и питание сбалансированное. Постоянно в крови гармоны стресса, которые разрушают и суставы и позвоночник. Медленно и не заметно. 😭 Собственный горький опыт. Вы правы сто раз.
Тут большой фактор играет то что нравится работа или нет на моральном уровне, если нравится что Вы делаете то это просто усталость, а если нет то.....
@@Вячеслав-ф5у2ю Нет.нет.. .
У меня был тепловой удар, после которого я год не спала, итог, стали гулять позвонки, иссохлись. Даже с физ нагрузкой и с питанием. Просто не спала и этого достаточно.
да расскажите это маме в декрете, которая не спит сутками в течение 2-3 лет, вот это ужас был ни с чем не сравнить
@@8279olga да это тяжело, но через это проходят все мамы и в прошлом ,настоящем и в будущем.Но закономерности сна и позвонков нет
@@aryanabhat708 возможно после теплового удара пострадали нервные клетки и нарушения сна это был сигнал , но никак сон на позвонки не влиял. Ведь сон востановился, почему спина нет, ведь Вы считаете что из-за сна
Здоровья тебе, Антон! Благодарю за просвещение,за мотивацию,да просто за то,что ты такой хороший человек! Долгих лет жизни,и "ненаступления" гормонального дисбаланса лет до 100)))))
Продолжительный сон я так и не могу наладить. Как засмотрюсь в Ютубе роликами про здоровый образ жизни и рррраз, спать осталось 5 часов. А мне нужно 7 или 8 для хорошего самочувствия.
Ахаха 🤣🤣🤣 такая же история
+ 😁
Для здоровья много не надо. И просмотр роликов точно ничего не даст. Знание не в ютюбе. Я отношусь к небольшому проценту людей, кто за 5 лет сам себя избавил от нескольких хронических недугов. При этом я тратил примерно 30-60 минут в день. И помог мне в этом не врач, не целитель, ни интернет, ни волшебники, ни религии, а простой Цигун..
Первым я устранил межпозвоночные грыжи. На это ушло полгода. С этого появилось доверие к Цигун. А вот нагрузки и аэробные и прочее не дают ничего, я пробовал. Пять лет это уже тот момент, когда даже грипп не воздействует. Когда не получаешь травмы от ударов. А так быстрее конечно основные болезни ушли. Так как самоизлечение самое быстрое и самое эффективное. Но ему конечно не учат ни врачи, ни прочие люди, этому не учат учебные заведения.
@@Yietty91913 какие вы делали упражнения от межпозвоночных грыж? Возможно вы можете проконсультировать по Вайберу или?
Снимите ролик о кишечнике как о мышце, как она работает? И почему у невротиков проблемы с кишечником и шеей, у этих мышц видимо похожий принцип работы?
за перистальтику жкт отвечает блуждающий нерв, который обвивает позвоночную артерию. если есть патологии в шее с компрессией артерии и нерва, возникают проблемы с жкт. рефлюкс желудка, рефлюкс желчного пузыря. и т.д. так что не только у невротиков эта проблема.
проблема больше в постановке такого диагноза.
Ты добираешься до истины-это круто!) Здоровья, всех Благ.
блин, Антон, от ясности и спокойствия Вашего изложения и взгляда у нас пульс растет и всякая дисфункция отступает XD
Буквально недавно попались статьи иностранных учёных на эту тему. Раньше считали по приоритетам порядок следующий: Сон - питание - тренировки. Недавно выявили, что есть самый главный фактор: Хорошее настроение. Всё в организме зависит от нервной системы. Чем бы ни кормили депрессивного человека - все процессы будут идти с нарушениями. Поэтому сейчас учёные считают, что порядок приоритетов следующий: Хорошее настроение - сон - питание - тренировки. Желаю всем хорошего настроения! Спите, правильно питайтесь и тренируйтесь!
Недавно были результаты какого-то исследования про то, что тренировки (физическая активность) важнее чем питание. Причем с большим отрывом.
Чуть было не полумал, что здоровье это средство достижения счастья, но глядя на Антона, понял, что удовлетворение своим телом и его возможностями сами являются счастьем. Пожалуй, не увидим ролики, где Антон тратит его) это же его Прелесссть. Позитивно, с выдумкой.
🔥🔥🔥 я ждал такое видео!
Эти параметры меняются каждый день,не выспался ,понервничать,не отдохнул,не поел, устал. Плюс кто его знает от чего каждый день самочувствие разное.
Вот поэтому в военкомате только кардиограмму и принимают...
Круто! получается лет до 80-90 можно жить и оставаться нормальным человеком в трезвом уме с хорошим самочувствием и полностью подвижным. Мне сейчас 35, в последние 3-5 лет начал понемногу заниматься спортом, всего по чуть чуть, уже дошел до закаливания и могу сказать, что по состоянию энергии в теле чувствую себя как в 16 лет. Если жить в движении то возможным будет и век прожить. Всем здоровья!!! :)
TheGunigor согласен. Главное трезвая позиции
В 45 прошел проверку в кардиологии института Амосова. Мне 52, спортом (не физкультурой) занимаюсь с 8 лет. Иногда увлекаюсь и получается примерно 30-35 ч в неделю. Диагноз не утешительный. Сердце сношено. И не важно, что на 145 нет отдышки. Ты всё равно инвалид и сердце может остановиться в любой момент. Вывод, держитесь подальше от спортзалов. Оставьте походы, грибы, рыбалку, а зимой беговые лыжи чтобы подышать снегом и льдом. А залы - для детей, для игр и реабилитации. Жизнь с вечным контролем спортивной активности проходит быстро. Ценишь все только после того, как потеряешь.
35 ч в неделю это гигантская нагрузка
Так если бросаешь холестерин подскакивает с вытекающими. Может даже настолько, что нужно будет статины принимать. Вы там ещё живы?
Никогда не отдавайте времени без боя своё здоровье
мой вариант:
если брать то, на что мы можем значительно влиять - я не беру те же гены, тот же интеллект, то же детство, то же чувство внутренней свободы, которое во многом определяется интеллектом и детством - то важно:
- решать внутренние конфликты - там, где ты способен к этому. Не запускать их в хронический полёт.
- жить "интересно" (делай, что хочется)
Да в принципе и всё. При этих двух моментах любая еда будет перевариваться как нектар) а физ. активность - та или иная - сюда войдёт.
)
чтоб вы понимали, если редактируешь коммент, лайк автора канала пропадает )
1) питание
2) сон
3) тренировка
это по степени важности, и при условии что все 3 должны присутствовать. Если одного из 3 нет (от слова совсем), то остальные 2 бесполезны\малоэффективны.
С остальным полностью согласен. Похудел более чем на 40 кг и знаю о чем говорю. Чтобы чувствовать себя хорошо в 60 нужно начинать заботится об этом в 30.
Нууу...даже если одного нет, то все равно лучше делать что-то, чем не делать вообще ничего. У меня работа с ночными и суточными сменами, поэтому со сном беда. Но это же не повод не заниматься питанием и физкультурой...
Вы красавчик!
@@КуМу-л5х спасибо но у меня еще 20 кг впереди, макс был 173 сейчас 128. Рост 195. когда скину буду красавчик
@@ksenia2569 вы можете спать днем после смены, я имел ввиду к примеру "голодовку", или когда человек не отдыхал более нескольких суток (ни днем не ночью). При этом при введении ограничении в питании и добавлении физ нагрузок, период сна для качественного восстановления увеличивается.
Без сна-смерть,а не покушать с недельку ноги не протянешь.
Вы прекрасный человек труженик романтик. Мечтатель при нынешнем новом социальном строе. О каких 80- 90 лет. Питание гормоны пестециды ГМО. Антибиотики качество Н20. Нервная нагрузка. Отсутствие соц гарантий. Да вы уважаемый Фантазер, дай нам Бог до нового пенсионного возраста до жить без потерь. Вы и сами знает не хуже меня, Инсульты. Инфаркты. Очень помолодели. Гармональные. Диабет. 2 типа. Болезни суставов. И масса. Прочих прелестей нашего времени. В малых городах России мед обеспечение не на высате. Доступность желает быть лучшей. Ваши мысли о здоровье. Прекрасны темы тоже. Но реалии несут нам свои не утещительные факты. А мы всё как маленькие дети глазки заерываем и думаем что спрятались от реальной жизни.
Какой вы молодец! Я очень рада, что вы позитивный, вдохновляющий и грамотный врач!
Милый доктор, надо таких во всех областях!
Вы очень грамотный и разумный специалист. А уж бизнесмен так просто гениальный. Наилучшие вам пожелания, буду всегда ждать ваших роликов.
спасибо. Скоро сниму про бизнес .. интересно будет?
@@doktorepifanov ой, давайте-давайте, конечно интересно
3:26 Антон Вы обрадовали этой фразой, обычно блогеры говорят: ,, Если это видио наберёт ... количество просмотров" Очень полезное видио как и всегда!
Спасибо за информацию! Кстати, если человек перестает употреблять кофеин, то кол-во стрессов сокращается в разы! да и вообще восприятие окружающей действительности и отношение к различным ситуациям меняется кардинально, распределение энергии на протяжении дня более равномерное, сон становится глубже и полноценнее а пробуждение очень легкое, улучшается работа жкт и тд. и т.п. Другое дело что многим людям очень тяжело "спрыгнуть" с этого наркотика т.к. кофеин вызывает очень сильную зависимость и человек придумает любое оправдание и "научное" обьяснение только чтобы не бросать пить. Причем неважно сколько человек принимает чашек в день одну или три и неважно кофе это или черный чай. Разницу в самочувствии можно ощутить только если долгие годы употреблять, а потом не употреблять вообще. Всем здоровья!
ARTsparta Всю жизнь пью кофе и нет никакого стресса, всегда веселая , активная и relax, коллеги завидует, потому что они без кофе и в стрессе ! 😆😆😆
@@nataljabaklanova3675 Рад слышать, когда у человека все хорошо :)
Мне кажется, в основном, нужно следовать здоровых ориентиров. Психология невроконфликтов, спорт, здоровое питание и т.п. Но также важно уметь больше прислушиваться к организму, чем к словам людей.
Спасибо что без воды и без рассказа что нужно ставить лайки и поддерживать канал!
Антон, что Вы считаете полезным делать в качестве ежедневной физ нагрузки в нетренировочные дни, кроме ходьбы?
Суставную разминку, лфк упражнения с собственным весом, резину, простую калистенику по типу ягодичного моста и отжиманий или же все вместе и по чуть-чуть?
интервалку и растяжку
Коллега, ты на правильном пути. Главное понять, что нужно, на протяжении 10-15 лет, методом проб и ошибок,исследовать свой организм и выработать оптимальную индивидуальную программу для оставшейся жизни и увеличения ее активного долголетия. К сожалению такая программа подходит только для вас. Поэтому для того, что бы замедлить старение и продлить активное долголетие, необходимо стать исследователем самого себя. Если же этот процесс вы доверяете посреднику, то вероятность благоприятного исхода ничтожно мала.
Уникальный выпуск, спасибо огромное, поделюсь с друзьями. Очень доступно объясняете и темы понятные для обывателя.
Опять спасибо! Чем больше вас смотрю, тем больше возникает вопросов, на которые местные врачи не могут дать ответов
Почему не рассматривать вопрос здоровья в комплексе? Сон, питание, физич. нагрузки. Сюда же стоит добавить психологичное и эмоциональное состояние. Но если глубже проникнуть в тему, то придётся прислушаться к восточной медицине)) и учитывать 5 первоэлементов и уравновешивать доши, научится контролировать и отключать поток мыслей, давая отдых мозгу, а заодно и всей системе под названием "человек".
Современная медицина всё время разделяет организм на части, забывая, что отдельно это лишь кости, плоть и жидкость. А человек - это совокупность физического, ментального, психического и духовного.
Отвечу в инсте ))) хороший вопрос
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо за ролик и за добрую память о Юрии Михайлович, Антон!
АЛЛА ТОКАРЕВА я все время вспоминаю его. Тренерскую, кофе, сгущенку. Наставления. Проникновенность. Крутой мужик был.
Согласен на все 💯.
Сам занимаюсь спортом в легкой форме: спорт зал, без фанатизма, турник, брусья, плавание летом.
После базовых нагрузок (штанга, присед, турник и брусья), прям чувствую всплеск мужской энергии!
Мне 40 лет и до сих пор стабильная эрекция по утрам, высокое либидо.
Это отражается на других аспектах жизни: готовности и желании действовать, достигать, развиваться, мотивировать других и т.п.
Сам смотрю на обрюзгших молодых парней и не понимаю, как он может быть хорош в сексе, в физическом плане...
Спасибо за полезную информацию я давно смотрю и стараюсь вникать в смысл жизни и прожив жизнь поняв что мне нужно худеть и села на простой не электич велосипед и гоняю по улицам Израиля .и вроде худею и худею и вижу что раньше я находила кайф в еде сейчас в спорте .потому что мне через месяц 50 и как хочется жить .прям очень хочется жить .
Людмила Я из солнечного ИЗРАИЛЯ .привет всем !!!!!подумайте все и поменьше кушайте ,а больше движения .у меня проблем со здоровьем много и первая проблема подкасившая мою жизнь это был и есть до сих пор Ревматоидный артрит или артроз .но я борюсь с ним всяким образом но сидячка дома она только усугубляет проблему плавать и велосипед спасает меня .УДАЧИ .БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ🙏🙏🙏☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️🌞☀️😎👍👍👍
Главное-баланс, но без травмирующего профессионального спорта.
Удивительно, почему люди о профессиональном спорте говорят так, будто он как нечто само собой разумеещееся... Профессиональный спорт он вообще недосигаем. Из целого поколения на средний город полумиллионник, 2-3 человека станут спортсменами по конкретному виду спорта, и это максимум. Остальные просто ходят на тренировки, и всё. О спорте можно даже не говорить, это нечто фантастическое, и не один нормальный человек не выдержит, и даже не поставит себе спортивную цель. Это нереально тяжело...)
А когда будет видео про засыпание, я из-за долгого засыпания начал психовать и в итоге могу вообще не уснуть, дошло до того что я уже за два-три часа до сна начинаю переживать об этом и итог на лицо, опять не сплю. Виню в этом шею больную, но может не прав🤷♂️
Красавчик 😎😎😎 Спасибо за видео !!!
Антон, это очень интересная тема, выяснить объективное состояние организма и понимать как правильно заниматься своим здоровьем. Информации очень много, она противоречива, не понятно где маркет, а где реальные исследования. Исследования не учитывают многие синергетические эффекты, и т.д. и т.п. Выходит, что если я не профессиональный медик и не физкультурник, мне трудно проверить, что правда, что лож, что в пользу, а что во вред. Более того, и медики и физкультурники не знают как правильно, все наши знания работают лишь в ограниченном диапазоне.
прошлым летом при беге в горку мерял 189 нагрудным датчиком. На 120 ударов мне нужно бежать по прямой 8 - 8,5 кмч. Мне 40. Местность у нас холмистая, бегаю я на 165 ударов в среднем, и это относительно медленно, 10 - 11 кмч
20кг - позитив и любовь к жизни у вас !
20 кг вашего ума☺ вы самый лучший 😍💐😘
Какой же Вы лапушка, прям сил никаких нет! А в жизни ещё в сто раз приятнее. Ох, если бы не общепринятые нормы. И ст. 133 УК РФ. То я бы да, я бы конечно...Круто конечно что здесь нет настоящего имени. Стало бы стыдно. Но это не точно. Ну классный Вы, Антон, честно, очень. Таких светлых по энергетике людей очень редко встречала. И как врач отличнейший специалист, и как блогер хорошо справляетесь, и просто интересный в общении и позитивный человек:)
да что ж за статья-то
) загуглил
@@droodwefw154 я сама загуглила перед тем как написать😀
@@hisdoggie8190 )
Что важнее ?
Сбалансированность ! Своевременность .
Заметьте сами одну закономерность : у Вас жалобы на плохое состояние , вас посылают на диагностику - каждый отдельно специалист ( гастроентеролог , нефролог , андролог , ревматолог , кардиолог и прочие ) невидит никаких нарушений , анализы в норме , температура , давление , пульс . И после всех проверок , Вам говорят что по всем показаниям Вы абсолютно здоровы .
Кто- сталкивался с таким ?
Ну или пошлют к нервоматологу или психованному терапевту :)
Я
@@nataliyashotel2110 Ну хоть один храбрец нашёлся :)
Живи, Антон, пробуй... Всему своё время... Знаю точно одно-твои знания и энергия нужны людям.. Будь здоров и крепок!
Я думаю важнее всего внутреннее позитивное состояние, а потом уже правильное питание, физкультура, сон которые помогают прибывать в хорошем настрое.
Здорово. Когда мне подарили умные часы я узнал что скакалка одна из самых нагружающих вещей особенно когда прыгаешь двойными и тройными прыжками. Сердце разгоняется очень быстро. Только правда я думал что красную зону пульса превышать нельзя, а вы говорите что хорошо когда получается превысить. Или я может не так понял.
В принципе ничего нового,но всё равно интересно.Лично я делаю два вида тренировок,одну на развитие гликимических мышечных волокон (объём,сила),вторую на окислительные (выносливось),и чувствую себя в 35 лет лучше чем в 18.За пульсом правда не слежу,и не бегаю вообще
Есть негативный стресс, а есть позитивный. Попал в аварию-негативный, а чуть не перевернулся на покатушках по бездорожью и получил дозу крутых ощущений-позитивный.
все зависит от отношения.
Антон Епифанов хорошо когда есть время подготовиться к стрессу, иногда подготовка происходит за секунды, этому нужно учиться и не малую роль в этом играет психическая подготовка, поэтому для начала нужно психику тренировать, чтоб быть готовым к любым ситуациям.
Вас послушать - как с другом поговорить. Спасибо!
Отличное видео, прекрасные советы и подача хороша. За собой надо следить, и жизнь ответит радостью.
Здоровье в гармонии. Важно все: правильное питание, полноценный сон, достаточная физическая нагрузка, позитивный подход к проблемам в жизни( проблемы будут и их надо решать, а не " убиваться" от них) и все без крайностей, без фанатизма! Жизнь прекрасна, она подарок всем нам! Больше делайте добра, радуйтесь, что имеете, стремитесь к лучшему без фанатизма и не за счёт других! Всем удачи и здоровья!
Всему есть своя середина,
А мозг это главная мышца !
20 кг позитива, у вас.
на счет бега, не бегал 5 лет, но восстановил и преувеличил рекорды, которые были в 25 лет. Единственное, что заставляет заканчивать тренировку в зале это статические нагрузки.. как бы, чувствую высокое давление .. пока не нашел ключ...
Антон, сними пожалуйста толковое видео про грудину, боли в ней и чем они опасны именно в грудине.Как восстановить его, какие может упражнение делать. Потому что не одного толкового и подробного видео на ютубе нету вообще.
У меня например грудина болит после брусьев и периодически хрустит и давит а что с этим делать вообще не понятно, заранее спасибо большое.
Попробуй мильгаму проколоть. Я тоже мучался!!! Это не физич, психика! И делай дых упражнения на диафрагму.. мне помогло. Добавь ещё Д3 цинк кальций, можешь растирать грудак !!! Я сильно мучался.
Депрессия есть?
Андрей Пралич Нет, депрессии нет и не намечается, просто месяца 3 назад когда я на брусьях решил по отжиматься, то сразу резь по среди грудины почувствовал, а когда выпрямился то она хрустнула и с тех пор она болит и периодически я ей хрущю.
@@stefan5919 нет, это другое, но витамины пройди, вдруг укрепят.
Доктор! Ну и каша у Вас в голове...
Вы так много знаете, без иронии, по своей теме. И ничего не знаете про самого себя.
Так мы останемся скоро без Доктора... и скажут - "сгорел на работе".
1. Я много лет, весь световой день, онлайн, замеряю свою вариабельность Поларом V800 и знаю заранее, что у меня грип, перетренированность, плохой был сон и т.д.
2. Я все последние годы целенаправленно повышаю это самое МПК себе - очень различными способами, чтоб чувствовать себя на 33, а не на свои 53 года, и чтоб просто не умереть, когда придёт новый штам, как тут недавно многие.
3. Не достаточно изучить своё дело, чтоб пройти свой профессиональный путь до конца, нужно вовремя : ) успеть изучить себя.
4. Я работаю не доктором, я тренер... но такие же мысли мне пришли в голову, как и Вам, и ~ в том же возрасте.
День добрый, доктор))).
Как Вы считали жир и мышечную массу? Речь идёт о химических веществах? Если по Вашим измерениям это абсолютные величины, то остальным должна быть вода. А вот в составе чего, это уже совсем другая история.
Очень понравились Ваши исследования))). Так бы всем врачам вдумчиво и грамотно подходить к себе и своим пациентам!
Удачи Вам!
Супер врач! Немножко Зеланда, немного Будды и Экхарта Толле. Желаю всем "врачам" мыслить также!
Спасибо за видео! Смотрю все выпуски с удовольствием! Какой формат нравится больше всего!
Жаль что такой толковый специалист и так далеко ( Обратился бы со своей проблемой. Ведь наши местные врачи не то что не лечат, они даже не обьясняют ничего.
Пол года назад купил себе беговую дорогу, поставил на нее ноутбук. Теперь так работаю. Долго привыкал (почти отказался от затеи), но привык. Лучше чем сейчас себя не чувствовал даже 15 лет назад, когда по 12 часов сидел. Икры, правда, забивает.
растяжку можно делать сразу после тренировки, болей будет меньше
И сколько часов вы так работаете идя? Сколько км проходите? Глаза не устают?
@@rus_lan_825 В общем часа 4 на скорости 3-3,5. В км выходит 12-15. С глазами наверное немного лучше чем сидя, все таки картинка постоянно двигается. Неудобства: сложнее пользоваться мышью, долгое время качало из стороны в сторону, сложнее концентрироваться (сейчас проще, до этого совсем плохо было).
@@gooDayDev думал о том же, но не с дорогой а велотренажёр и большой экран на стену, для работы в интернете. Велотренажёр настроить на подъём в гору
Anton Rogov главное вам удобную обувь с профилактическими стельками, т к нагрузка на стопы так говорит реабилитолог спортивный врач цск
Антон, Вы такой классный!!!
Со шпагатом проще через 5 лет, чем с подтягиванием. Мышцы очень хорошо растяжку помнят.
подтягивался 27 в школе. ну и лет до 35 я подтягивался 20+
потом десять лет отдал семье. сейчас развожусь. меньше года назад начал заниматься. раз-два в неделю, дома на турнике, гантели, гиря и бег.
25 недавно подтянулся, из них первые 15 доставал до перекладины дельтами. думаю на денежный спор, сделаю 27.
а вот шпагат, был в 35, сейчас полметра до поперечного мне не хватает. но я уже начал работать про это.
и да, всю жизнь хотел на одной руке, думаю к осени смогу.
мне 45, вес 87, рос 188
спасибо,очень позитивный и мотивирующий выпуск
Антон! Молодец! Восхищаюсь опять!
Жду новые ломки стереотипов!
А в спортивном зале был кислород?
Петр Синицын хороший вопрос)
@@doktorepifanov почему я и спросил. Нужен повторный, контрольный забег, в лесном массиве.
В лесном массиве в глуши Сибири 🙂
Смотрю Ваши ролики и нервная система восстанавливается ))
СОН, РУХ, ХАВКА, +ЕМОЦІЇ.....
ПОЧИНАТИ ТРЕБА ЗІ СНА ВАСЯ!!!.
Очень приятно Вас слушать, мысли супер, а где можно пройти такой тест ?
В начале видео вы сказали, что у одного из ваших знакомых проблемы со сном. Также имею проблемы со сном - плохое засыпание, да и в целом чуткий, не стабильный сон. Причем, заметил, нет фазы, когда сильно клонит в сон. Даже, знаете, иногда она появляется, но в момент засыпания начинает болеть голова и не дает заснуть. Был у вас на приеме несколько месяцев назад по повожу грыж в шее (узкий канал, грыжи), порекомендовали антидепрессант. Не стал его пить (так как уже раньше пил, ну и по другим причинам).
Пока хожу к местному неврологу, принимаю миорелаксанты для шеи: уколы, таблетки + назначили фенибут.
Настрой у меня в целом нормальный. Но вот жаль, что никак не удается найти причину головной боли и проблем со сном. Врач предположил, что проблема с венозным оттоком, так как боли сильнее с утра. Ночью по идее падает давление в организме, кровь плохо прокачивается, и может возникает застой венозной крови, оттого болит голова с утра сильнее, не знаю.
Может посоветуете, на что еще можно (если нужно) обратить внимание. Был у сосудистого врача по поводу артерий, критического ничего нет, флеболог состояние вен не проверял, он и направил к сосудистому диагносту.
Спасибо.
А как в др.помещении? В др.доме?спите сидя.
Запишите сон на камеру и диктофон.
Камфора.
Подбор еды .
Гимнастика для шеи доктора шишонина
Про питание ничего не написали. Познакомьтесь с Виталием Островским.
Как всегда,все актуально!!! Ждём про короновирус... объективно....
знаю не больше вашего и не слежу (((
Как всегда огонь! Супер
Кайфовая превьюха! Кто считает так же? 😆 А за интересную информацию, спасибо!
Посещение спортзала это по-любому неправильно. Для понта да, надо. Для здоровья - достаточно заниматься дома, например по видеоурокам Александры Бониной.
Залипла на этом видео, будем менять отношение к стрессу! Спасибо!
Спасибо за позитив!
Ни кусочка своего здоровья - времени!!! )
У меня корешковый синдром. Ослаб бицепс и предплечий. Легкое покалыванип в большом пальце. Подскажите, вернется ли сила в руку после резорбции грыжи? Нужно ли ее закачивать вне острого периода?
*закачивать руку
Здравствуйте. Что вы предприняли?
Очень интересно про пульс и комфортную зону. Но как же продвижение кросфита где круговая тренировка и пульс зашкаливает. Многие специалисты говорят что это нездорово, но все равно за счёт рекламы это толкают в массы.
Движения -Жизнь! !!
Отличное интересное видео, актуальная тема, было бы очень интересно продолжение
Имею проблемы с засыпанием. Если высыпаюсь к примеру несколько дней подряд то наследующий день точно не засну. Это все началось в переходном возрасте как я понимаю из за избытка тестостерона. И со временем перешло в хроническое отклонение.
Делал эхо, суточный мониторинг и т.д. Так и не понял, почему у меня после тренировок стал пульс восстанавливаться дольше, чем когда-то. Либо я раньше не обращал внимание на это.
И кстати на ЭКГ у меня всегда тахикордия, нервишки шалят, а при суточном мониторинге все иначе :)
Дружище ты молодец! Спасибо за информацию!
Метод определения зеленой зоны возможностью разговаривать без затруднений во время кардионагрузки работает?
Лайк из Алтая
Спасибо за информацию и подачу материала
Когда изучим процессы восстановления, тогда поймём механизмы тренировок.
Важнейший ресурс для качества жизни, к сожалению - деньги или материальные блага.... Именно это и определяет на львиный процент то кто ты в ,в каком качестве пребываешь в жизни. И именно от этого происходят дальнейшие ,,алгоритмы,, индивида. И здоровье и мысли и все остальное напрямую зависит,от того,кто ты есть в этом мире.......
Без стресса человек никогда не станет знаментом спортсменом
Хороший ролик, спорт, питание, семья все эти вещи необходимы для потдержания смертного тела. Но почему человек часто болеет и изнашивается его сердце или другой орган. Человек живёт в мире добра и зла, рождения и смерти, побед и неудач, вдохновения разочарований и важно как он был воспитан в детстве, как он ко всем этим вещам относиться. Только с филасовским взглядом и радостным настроем надо жить.
"Всё проходит и это пройбет" Соломон.
Спасибо)
Великий Гетсби классный фильм. А про семью смешно )