я как-то по дурости ступенчатый тест стоя на высоких мощностях покрутил, в итоге FTP насчитало под 350. тренировочные планы в итоге были невыполнимыми.
я когда жирный был, весил 120 - фтп первый раз было 180 где-то. Щас под 300 уже. Но все равно жирный, вешу 95. Худеть бы еще велик помогал вообще сказка была бы.
@@ДмитрийМихалин-у4ь 100% ))) Особенно если тест делать на "голых ваттах", без всякой дополнительной эмуляции типа звифта и т.д. Этот вортекс врет на 30-40 ват (лично проверял этим типом станка и паверметром) в большую сторону. С прямым же приводом наоборот. И чем больше ват - то разница с "улицей" нелинейно больше (в сторону "меньше ватт на станке"). Бывает вообще что на шатуне 300 ватт, а на станке 240
думаю тебе стоит задуматься о покупке какой-то аэро модели вела,у меня у самого silex 7000, и я сейчас немного жалею что не взял например вел с более агрессивной геометрий что-то типо trek checkpoint
@@СемьяЛео-в2г фигня все эти аэро и прочее. у меня есть классический карбоновый шоссер trek (на такой же модели трудефранс армстронг катал в начале 2000х) и какое-то время бьыл гревел. среднюю за 30 конечно приятнее держать на шоссере и на гоночки всякие его носить. для всего остального что-то расслабленное типа гревела или эндуранса надо. вот если умеешь в одно рыло ехать 35+ стоит уже подмать об аэро или разделке.
А я наоборот немного жалею, что купил не менее агрессивный велосипед, у меня Colnago CLX , проехал уже 11т+км, и по прежнему предпочел бы что-то нибудь пораслабленнее
1. Тест стоя не делается 2. На 40 вт больше при езде на улице - не будет. 3. 3.7вт/кг для занимающегося полгода- отлично, твой МПК сейчас примерно 52-55. При соответствующей программе и усердии можешь хорошо развиться. Удачи.
4. Использовать нагрудный датчик для пульса (оптически если залить потом - то будет показывать полный бред, даже супертоповые модели) 5. Желательно делать в негативном сплитте, а не так, чтоб после 5-ти минут мощность падала с 400 на 200 )
Приветствую, Артур. Вопрос: пульс, как я понимаю, ты отслеживал с помощью Apple Watch? У меня тоже они есть. А каким образом их законнектил к Zwift? Я вот без нагрудного датчика ЧСС никак не смог обойтись. Поэтому приобрел для таких тренировок Polar H10+
RedSun привет. Это вообще смешная история. Первый раз я пробовал Zwift на айфоне. И сразу обратив внимание на то, что сконектились не только датчики станка, но и пульсометр в часах. Так я понял, что это вообще возможно. Но на маке, почему то часы не определялись как пульсометр. Тогда я стал думать и пробовать разные варианты. Сработала схема, когда включаешь свифт на компе, подключаешь станок через блютус компа, затем включаешь на айфоне свифт компаньон и в игре на компе нажимаешь меню и датчики. Там заходишь в поиск пульсометра и вуаля, часы уже там.
Семья Лео ничего се танцы с бубном 😁😁😁 прикольно 👍🏼👍🏼👍🏼 Бери велокомп гарминовский с датчиками. На нем хорошо все показатели отслеживать. И FTP-тесты делать. Он твой тренировочный режим анализирует и оценивает качество. А во время заезда еще и подсказывает когда уже пора попить и в каком количестве. Вот до чего техника дошла)))) Смотрю аж с двумя полотенцами тренишь))) мне тоже поначалу не хватало одного. Очень благодарен тем, кто придумал и создал умный велостанок и Zwift. У нас сейчас погоды совсем почти нет. Очень хорошо помогает поддерживать форму. Успехов в развитии. От души 👋🏼👋🏼👋🏼👋🏼
RedSun спасибо! Да, велокомп нужен обязательно. А ещё ИМ, пара доп колес, куча датчиков, и понеслась 🤪. Кстати а про компы ваху скажешь что? Я что то к ним больше душой... да и подешевле гармина
@@СемьяЛео-в2г Да, Артур, ваху подешевле. Смотрел обзоры, когда выбирал комп, технические характеристики. Мне гармин больше по характеристикам и функционалу подошёл. Одним из факторов - возможность подключить велостанок к велокомпу (чтобы показатели мощности, вместе с другими, фиксировать в дальнейшем не только в Страве, но и в Гармин Коннект ) . На ваху такой функции не нашел.
@@СемьяЛео-в2г Тест делается не ради теста, а для того, чтобы понять на что ты способен в соревновательных условиях. Если вкручивать стоя, то часть мощности будет потрачена на то, чтобы пробить стену воздуха. Вроде мощность выше, а скорость ниже, чем могло бы быть при педалировании сидя с меньшей мощностью..
@@IgorGlushakov Если не зацикливаться на правилах проведения теста, то раз в данном случае автор ролика этим тестом определяет не только максимальную среднюю мощность, но и показатель В/кг, значит тест вполне корректен. Так как показатель В/кг важен при наборе высоты, а там аэродинамика мало влияет.
Я делал, но не смог пройти его адекватно, выставив перед началом теста среднюю примерную мощность в 300вт. Во время разогрева мне станок накидывал интервалы под 400вт и пока я их проходил, к 20минутному основному отрезку я уже был хорошо "потрачен", по этому в тесте я крутил не менее 240вт, а на фирише спринтанул, но станок показал что средняя вышла 228вт. Хотя когда я просто катался по локациаям в режиме тренировки, моя средняя мощность была 260 вт. Так что вот такой опыт
Oleg Zelke да, я тоже понял, что есть хитрости прохождения 😁. А у меня перед началом теста стояла цифра 228, вроде, которую мне назначил сам Zwift за несколько тренировок.
Как успехи? Выросла мощность за год? Станок такой будет врать и цифры объективны будут только в рамках измерения именно на этом станке. Он даст понять если прогресс на протяжении какого-либо периода времени. Но в сравнении со смарт станками с прямым приводом он будет уже некорректный. Надеюсь Вы обзавелись таким (смартом с прямы приводом). Вставать с седла во время теста нельзя. Возьмите вентилятор. Нагрудный пульсометр даст корректные данные. На видео видно как часы показывали пульс в 61 удар. Как вариант можно купить овощемер и кататься на станке под колесо. Тогда данные будут более объективные и ими уже можно меряться с другими велосепедистами. Я на 20 минут выдаю 4.2 ватта на кило. Пики по мощности 1164 ватта (15.3 ватта на кг)
Что то не так в Вашей филармонии. Мощность 285 ватт, каденс 125 об/мин и частота пульса 180 уд. А Вы дышите спокойно и даже не страдаете от боли в ногах от нарастающего лактата. На реальном шоссе Вас будет ждать огромное разоерование. Удачи в тренировках
Отличное видео, удивило, что ты не используешь нагрудный датчик пульса (а часы, на время пульс пропадал с телеметрии), я после соревнования и выполнения намеченных планов на сезон немного потерял мотивацию к велотренировкам(уровень мой пониже троего) и немного подседел на бег.
Андрей Полищук спасибо! Да, просто часы неплохо справляются с показаниями. Единственное, надо одевать спортивный ремешок, чтобы данные не пропадали. Но вот на следующий сезон, наверное надо будет искать напульсник, потому что планирую велокомп (ваху или гармин). А с ними часы уже не сконнектишь 😁
Когда педалируешь стоя, на фтп тесте, всплески ват из-за использования иннерции массы тела, не дают корректно отобразить твой фтп. Задача узнать, сколько ты сможешь показать ват в одном положении в течении 20мин. Ибо если это горка, то педалируешь стоя или сидя, не имеет разницы, а на плоскаче в реальной жизни, если ты так встанешь в полный рост, может и выдашь 1к ват, но вот только тебя прошьет любой, вася пупкин на 700ватах, в низкой позиции
Шоссер да, мне тоже кажется, что на самом деле было за 300вт 😎. А если серьезно, то это не обман, а данные с определенной погрешностью. Поставлю мощемер, замерю точно😁.
Тест делается сидя. Это самая грубая ошибка. Остальное с опытом придет.
я как-то по дурости ступенчатый тест стоя на высоких мощностях покрутил, в итоге FTP насчитало под 350. тренировочные планы в итоге были невыполнимыми.
Только начал тренироваться на велотренажере (elite direto), мой фтп - 205 при весе 104.
я когда жирный был, весил 120 - фтп первый раз было 180 где-то. Щас под 300 уже. Но все равно жирный, вешу 95. Худеть бы еще велик помогал вообще сказка была бы.
Советую сделать тест на смарте с прямым приводом😉.... Вас ждёт сюрприз🤫
А что ждёт?)
О.хуевание ждёт😂особенно если топовый станок
@@ДмитрийМихалин-у4ь 100% ))) Особенно если тест делать на "голых ваттах", без всякой дополнительной эмуляции типа звифта и т.д.
Этот вортекс врет на 30-40 ват (лично проверял этим типом станка и паверметром) в большую сторону.
С прямым же приводом наоборот. И чем больше ват - то разница с "улицей" нелинейно больше (в сторону "меньше ватт на станке"). Бывает вообще что на шатуне 300 ватт, а на станке 240
Надо делать новый канал ВелоАртур с ударением на А ))
Красавец, что уж тут. Видно, что страдал знатно ;)
Andrey Romanyuk больше каналов! 😁 спасибо
ты крут)) я ток 168 на смарт станке пока выжал, но и занимаюсь не долго (с апреля ( велошкола+ станок))
Классно. Поздравляю!
думаю тебе стоит задуматься о покупке какой-то аэро модели вела,у меня у самого silex 7000, и я сейчас немного жалею что не взял например вел с более агрессивной геометрий что-то типо trek checkpoint
да, смотрю ) но я, если честно, даже не пробовал ни разу кататься на настоящем шоссере. Но сайлекс точно не продам, он очень универсален.
@@СемьяЛео-в2г фигня все эти аэро и прочее. у меня есть классический карбоновый шоссер trek (на такой же модели трудефранс армстронг катал в начале 2000х) и какое-то время бьыл гревел. среднюю за 30 конечно приятнее держать на шоссере и на гоночки всякие его носить. для всего остального что-то расслабленное типа гревела или эндуранса надо. вот если умеешь в одно рыло ехать 35+ стоит уже подмать об аэро или разделке.
А я наоборот немного жалею, что купил не менее агрессивный велосипед, у меня Colnago CLX , проехал уже 11т+км, и по прежнему предпочел бы что-то нибудь пораслабленнее
1. Тест стоя не делается
2. На 40 вт больше при езде на улице - не будет.
3. 3.7вт/кг для занимающегося полгода- отлично, твой МПК сейчас примерно 52-55. При соответствующей программе и усердии можешь хорошо развиться. Удачи.
40 ватт будет ) Как раз где-то на 30-40 ватт этот станок и врет )
4. Использовать нагрудный датчик для пульса (оптически если залить потом - то будет показывать полный бред, даже супертоповые модели)
5. Желательно делать в негативном сплитте, а не так, чтоб после 5-ти минут мощность падала с 400 на 200 )
А какой результат был до этих 100 тренировок?
Приветствую, Артур. Вопрос: пульс, как я понимаю, ты отслеживал с помощью Apple Watch? У меня тоже они есть. А каким образом их законнектил к Zwift? Я вот без нагрудного датчика ЧСС никак не смог обойтись. Поэтому приобрел для таких тренировок Polar H10+
RedSun привет. Это вообще смешная история. Первый раз я пробовал Zwift на айфоне. И сразу обратив внимание на то, что сконектились не только датчики станка, но и пульсометр в часах. Так я понял, что это вообще возможно. Но на маке, почему то часы не определялись как пульсометр. Тогда я стал думать и пробовать разные варианты. Сработала схема, когда включаешь свифт на компе, подключаешь станок через блютус компа, затем включаешь на айфоне свифт компаньон и в игре на компе нажимаешь меню и датчики. Там заходишь в поиск пульсометра и вуаля, часы уже там.
Семья Лео ничего се танцы с бубном 😁😁😁 прикольно 👍🏼👍🏼👍🏼
Бери велокомп гарминовский с датчиками. На нем хорошо все показатели отслеживать. И FTP-тесты делать. Он твой тренировочный режим анализирует и оценивает качество. А во время заезда еще и подсказывает когда уже пора попить и в каком количестве. Вот до чего техника дошла))))
Смотрю аж с двумя полотенцами тренишь))) мне тоже поначалу не хватало одного.
Очень благодарен тем, кто придумал и создал умный велостанок и Zwift. У нас сейчас погоды совсем почти нет. Очень хорошо помогает поддерживать форму.
Успехов в развитии. От души 👋🏼👋🏼👋🏼👋🏼
RedSun спасибо! Да, велокомп нужен обязательно. А ещё ИМ, пара доп колес, куча датчиков, и понеслась 🤪. Кстати а про компы ваху скажешь что? Я что то к ним больше душой... да и подешевле гармина
@@СемьяЛео-в2г Да, Артур, ваху подешевле. Смотрел обзоры, когда выбирал комп, технические характеристики. Мне гармин больше по характеристикам и функционалу подошёл. Одним из факторов - возможность подключить велостанок к велокомпу (чтобы показатели мощности, вместе с другими, фиксировать в дальнейшем не только в Страве, но и в Гармин Коннект ) . На ваху такой функции не нашел.
@@СемьяЛео-в2г Плюс у Гармина широкая линейка, из которой можно выбрать не только велокомп, но и другие девайсы. Это как экосистема Эпл))))
Стараешься 💪🏻
Вспомнился такой нюанс
Фтп желательно проходить сидя хд
BeatLover почему интересно?
@@СемьяЛео-в2г
Тест делается не ради теста, а для того, чтобы понять на что ты способен в соревновательных условиях. Если вкручивать стоя, то часть мощности будет потрачена на то, чтобы пробить стену воздуха. Вроде мощность выше, а скорость ниже, чем могло бы быть при педалировании сидя с меньшей мощностью..
@@IgorGlushakov Если не зацикливаться на правилах проведения теста, то раз в данном случае автор ролика этим тестом определяет не только максимальную среднюю мощность, но и показатель В/кг, значит тест вполне корректен. Так как показатель В/кг важен при наборе высоты, а там аэродинамика мало влияет.
Привет, подскажи ты проста катался или проходил тренировочные программы в Zwift?
Я делал, но не смог пройти его адекватно, выставив перед началом теста среднюю примерную мощность в 300вт. Во время разогрева мне станок накидывал интервалы под 400вт и пока я их проходил, к 20минутному основному отрезку я уже был хорошо "потрачен", по этому в тесте я крутил не менее 240вт, а на фирише спринтанул, но станок показал что средняя вышла 228вт. Хотя когда я просто катался по локациаям в режиме тренировки, моя средняя мощность была 260 вт. Так что вот такой опыт
Oleg Zelke да, я тоже понял, что есть хитрости прохождения 😁. А у меня перед началом теста стояла цифра 228, вроде, которую мне назначил сам Zwift за несколько тренировок.
А что за провалы в пульсе?
Как успехи? Выросла мощность за год?
Станок такой будет врать и цифры объективны будут только в рамках измерения именно на этом станке. Он даст понять если прогресс на протяжении какого-либо периода времени. Но в сравнении со смарт станками с прямым приводом он будет уже некорректный. Надеюсь Вы обзавелись таким (смартом с прямы приводом).
Вставать с седла во время теста нельзя.
Возьмите вентилятор.
Нагрудный пульсометр даст корректные данные. На видео видно как часы показывали пульс в 61 удар.
Как вариант можно купить овощемер и кататься на станке под колесо. Тогда данные будут более объективные и ими уже можно меряться с другими велосепедистами.
Я на 20 минут выдаю 4.2 ватта на кило. Пики по мощности 1164 ватта (15.3 ватта на кг)
станки не так сильно врут, у меня с мощнометром в педалях расхождение порядка 1-2%.
@@mcgaki666 Так станки разные бывают. Есть кто врёт, есть кто не врёт.
мммм без претензий на истину но.....во время теста вроде как понижать мощность нельзя, - тест считается не выполненным, повышать можно....
Что то не так в Вашей филармонии. Мощность 285 ватт, каденс 125 об/мин и частота пульса 180 уд. А Вы дышите спокойно и даже не страдаете от боли в ногах от нарастающего лактата. На реальном шоссе Вас будет ждать огромное разоерование. Удачи в тренировках
Отличное видео, удивило, что ты не используешь нагрудный датчик пульса (а часы, на время пульс пропадал с телеметрии), я после соревнования и выполнения намеченных планов на сезон немного потерял мотивацию к велотренировкам(уровень мой пониже троего) и немного подседел на бег.
Андрей Полищук спасибо! Да, просто часы неплохо справляются с показаниями. Единственное, надо одевать спортивный ремешок, чтобы данные не пропадали. Но вот на следующий сезон, наверное надо будет искать напульсник, потому что планирую велокомп (ваху или гармин). А с ними часы уже не сконнектишь 😁
Когда педалируешь стоя, на фтп тесте, всплески ват из-за использования иннерции массы тела, не дают корректно отобразить твой фтп. Задача узнать, сколько ты сможешь показать ват в одном положении в течении 20мин. Ибо если это горка, то педалируешь стоя или сидя, не имеет разницы, а на плоскаче в реальной жизни, если ты так встанешь в полный рост, может и выдашь 1к ват, но вот только тебя прошьет любой, вася пупкин на 700ватах, в низкой позиции
Я купил flux но даже попытаться боюсь этот тест сделать))
а это станок издает такой гул? или в zwift?
Станок конечно
Часы могут врать на счёт пульса, лучше с нагрудным ремешком. И аккуратно с высоким пульсом в долгую. С мотором шутки плохи. 😉
Причём сам звифт говорит что нужно сидеть а не вставать. Кроме станка, ещё и Английский базовый нужен.
А теперь прикинь сколько ты тратишь энергии на раскачивание туловища при педалирование.
посмотри
Я подписан, хороший канал.
Соседи спрашивают , когда самолёт пойдет на посадку лол
да да )))
Без измерителя мощности это обман, а не тест😎
Шоссер да, мне тоже кажется, что на самом деле было за 300вт 😎. А если серьезно, то это не обман, а данные с определенной погрешностью. Поставлю мощемер, замерю точно😁.
Семья Лео погрешность тут не постоянная величина, она тоже может меняться.А так лайк за попытку😎
наш общий подписчик банановелосепедист имеет ИМ несколько лет и толку , он у Артура (который тренил сезон или половину )думаю на колесе не уседит .
Андрей Полищук ахаха спасибо 😂👍🏽
Андрей Полищук от бананосипедиста давно отписался👍🏻😎
Тут от читеров точно не спасёшься, там пружины тут пружины????