¡MÁS CLARO… NI EL AGUA! GRACIAS POR TUS MUY ÚTILES CONSEJOS…. TENGO 65 AÑOS, ME JUBILÉ HACE UN AÑO, LLEVO VARIOS MESES UTILIZANDO CREATINA TAL COMO ACONSEJAS… HACÍA EJERCICIOS EN MI CASA🏋️♀️ Y HACE DOS MESES VOY AL GYM 3 o 4 VECES POR SEMANA. EL CAMBIO HA SIDO ASOMBROSO EN MI FÍSICO, FUERZA Y RESISTENCIA. PUEDO HACER LO QUE HACÍA A LOS 40 y 50… NUNCA HABÍA UTILIZADO SUPLEMENTOS…. LA CREATINA, EJERCICIOS DE FUERZA Y RESISTENCIA Y UNA DIETA SALUDABLE, SÍ SÍ SÍ FUNCIONA… MIS SALUDOS Y BENDICIONES DESDE PUERTO RICO 🇵🇷
Gracias también por el comentario tengo 55 y también ya la voy a consumir.. hago caminadora y un poco de calistenia... Saludos hasta la isla del encanto desde CDMX ✌️😎🌇🇲🇽🚛
Mi médico me dijo que no consumiera creatina. Es un doctor gordo que lo único que hace es aconsejar desde el escritorio.sali de la cita con el.inmediatamente sali a comprar un tarro de creatina.lo aconsejo ❤❤❤
Ven acá mayacuantica porque me imagino que lo tuyo es energía cuántica pura, que no se sabe dónde está el electrón porque está en todas partes y no está en ninguna. Para que tú vas a ver un medico gordo?
Y lo otro que te voy a recomendar mayacuantica es que no te metas en un sitio como este donde lo primero que te dice este tío es, voy a hablar de creatina pero yo no sé mucho de eso. Si no sabe para que se mete. Te recomiendo al Dr La Rosa, al Doctor Borja Bandera hasta a Jeff Cavalier que no es médico pero sabe de lo que está hablando.
No he visto el video,y voy a arriesgarme contestando antes de tiempo.Si,tomadla a partir de los 50,a mi me ha cambiado la vida.Por completo.Tomadla.Yo tengo 52 años,he llegado a ser enorme.Desde 2010 que cumpli 38 soy culturista natural.Estuve lesionado desde 2022 hasta marzo de este año.Njnca habia tomado creatina.Ni is imaginais como me ha ayudado.Yo llamo a la creatina POTENCIADOR DE VIDA.Tomadla,es increible.
Hola tengo 56 años y entreno cinco días a la semana y actualmente estoy consumiendo creatina monohidratada, BCAA y proteína 34 gramos Zero carbohidratos (todos de farmacias similares) y en mes y medio que llevo siento que si estoy recuperando masa muscular que ya no tenía. Esperemos a ver como sigo evolucionando. 👊
Saludos desde Argentina !😉🇦🇷 Tengo 64 y,a full en el gym.💪 Musculación,alimentación,descansar adecuadamente y,no estrés. Disfrutar de la vida sin complicarse !!!😉😊
Tengo 59 años siempre he practicado ejercicio con pesas con una rutina que hasta el día de hoy no le eh cambiado, manteniendome en un exelente estado físico. Es muy importante no meterle porquerías a tú cuerpo que en el fondo solo sirven para de generar la masa muscular haciendo que tú cuerpo se vea mas estropeado y cansado . Que no té engañen los que negocian con la vida humana . 👍 Saludos
Tengo 54 años y he vuelto a entrenar y al gym luego de casi 6/7 años de no pasar ni por la vereda de un gimnasio. Entreno desde los 17 años en ciclos, intensivo y dejo x meses. Osea conozco mucho ya q he probado de todo y entreno con suplementación, volví con un sobrepeso de casi 10 Kgs y en un par de meses logré un cambio esperado por mí ya q me conozco y sé que la motivación y la actitud mental lo es todo. En resumen, la creatina es la base de mí fuerza y recuperación en el entreno y post entreno. Creatina de muy buena calidad (Animal o Universal) son las q consumo xq son laboratorios serios entendidos en suplementación profecional y llevan décadas en este tema. En lo personal tengo ciclos de tomas, pre o post entreno y no considero q esto sea gravitante en la ganancia y recuperación, osea soy de tomarla por lo general en recuperación osea luego de entrenar, más si lo hago con carga pesada. Excelente informe.
Gracias Armando por toda la información. Tengo 53 y he usado creating por varios años. La recomiendo que haces es buena: Vayan con un médico que haga ejercicio o esté bien informado en suplementos. Varios doctores cuando veían mis resultados sanguíneos veían que los niveles de creatinina estaban dentro del rango pero altos. Hay doctores que no saben la relación de creatina y creatinina. Y qué me han prohibido dejarla, aun cuando mis riñones e hígado están en perfectas condiciones.
Saludos amigo tengo 52 años tengo poco tiempo en consumirla, pero tengo algunos años en practicar pesas, alguna recomendación que podrías decirme, por favor
Gracias Armando por la informacion. Tengo 56 años, tomo creatina, 5 gramos al día y realizo ejercisio de peso 4 a 5 veces por semana. Trato de alimentarme lo más sano posible, buena hidratación y mínimo 8 horas de sueño.
Es muy buen producto,,, yo la use y me dio resultados,,, lo único que no me gusto es que me inflo y me hincho demasiado... aunque es por el agua intracelular derivado de la creatina no es dañino,,, pero la verdad si me veía bien gordo... mejor la deje.
Ya busqué tus videos para actualizarlos! Nuestro gobierno no tiene idea de cómo la gente está sufriendo económicamente estos días en el mundo. Gracias señora MRS CAROLINA THERESA HERNANDEZ, imagínese invertir $6,000 y recibir $14,000 cada 8 días. Es importante que todos prioricen la inversión
Sí, y eso es cierto. La actual economía global no ayuda. Tenga en cuenta que la gente realmente está triunfando en el comercio de criptomonedas y Forex.
Después de recaudar hasta 75k negociando con la señora Mrs. Carolina Theresa Hernandez, compré una casa nueva y un auto aquí en Estados Unidos = y también pagué la cirugía de mi hijo (Sergio). Gloria a Dios.shalom..
Lo mismo, conocí a la señora Carolina Theresa Hernández el año pasado por primera vez en una conferencia de la Bolsa de Valores en Nueva York, luego mi familia cambió para siempre. Dios bendiga a Carolina Hernandez
En el caso de personas deportistas que usan mucho peso y ejercicios en anaerobiosis no es aconsejable suspender la creatina , ya que disminuye notoriamente la disposición del ATP a nivel muscular , que es la primera vía energética dela fosfocreatina..para el resto de la población si se aconseja suspender …a nivel deportivo es siempre analizar en cual vía metabólica energética estás usando , ya sea la vía de la fosfocretina , la zona láctica o la zona de oxidación , ya que de ahí depende el consumo,, por ejemplo para un maratonista no es necesario , ya que la mayor utilización está en la zona de oxidación en donde la creatina interviene muy poco o casi nada..
Muy bien todo y respetable. Me ha resultado excelente una buena alimentación y solo ayudado con un multivitaminico durante 1 mes y de ahí a los 6 meses..es decir 2 veces por año. Tengo 48 años. 👌
HOLA. TENGO 64 AÑOS Y VA A SER LA PRIMERA VEZ QUE CONSUMIRE LA CREATINA. TODA MI VIDA HE PRACTICADO EL CICLISMO, Y SIENTO QUE YA ES NECESARIO UN TIPO DE COMPLEMENTO PARA NO BAJAR TANTO MI RENDIMIENTO. SEGUIRÉ TODO SUS COMENTARIOS-CONSEJOS, PARA SEGUIR MANTENIENDOME UN POCO EN FORMA. CUALQUIER SINTOMA ADVERSO, SE LO HARÉ SABER. MUCHAS GRACIAS POR SUS GRANDES CONSEJOS. DIOS LE DE SALUD. SALUDOS DE COLIMA, MÉXICO
Super el video, muchas gracias, muy sensato, sobre todo la parte de descansar 1 mes, nadie dice eso en ningun video y por el contrario dicen que se puede consumir diariamente por años.
Tengo 52 años y consumo creatina monohidratada yo la consumo antes de cada ejercicio le doy un trago y así me la termino durante toda la rutina del ejercicio y me ha ido bien.
La creatina es de varias formas... Monohidrato, kre-alcalina, fosfato-kreatina, etil-ester, y cre que algo mas... La creatina monohidratada puede ser normal o micronizada. Mucronizada quiere decir que es mas fina y se disuelve mejor en ningun caso es otro tipo. Tambien hay una nueva formula para la monohidrato de crearina que es la creapur...tiene mayor pureza. Nada mas Esto quelo sepa todos los chaparitos..eh 😅
Que gran sugerencia Doc no lo había pensado. Buscar al profesional médico de cualquier especialidad, pero que se note que entrena. Gracias por compartir. Saludos
Saludos desde Tijuana sr Armando acabo de cumplir los 60 años y voy a tomar una certificación para instructora personal yo tomo la creatina que toma mi hijo de 27 años la Birdman que es monohidratada y si no la resuelvo bien me da nauseas pero investigue que eso pasa si no se disuelve bien
Hola tengo 57 años, se puede convinar la creatina con el suplemento de proteína que tomo después de cada sesión de pesas? O debes tomar una u otra y no las 2 juntas? Gracias....
La creatina en un hígado sano genera un esfuerzo mínimo que no provoca problemas. En tu caso, tendrías que consultarlo con tu médico. Te recomiendo preguntarle a un médico que haga deporte y que tenga experiencia. Saludos
Muy interesante como siempre. Creo que para nuestra edad es quizá mejor el suero de leche. No está de más consultar un médico en medicina deportiva si hay un problema de salud por ahí. Mil Gracias.
Hola. El suero de leche y la creatina son diferentes. Puedes tomar las dos sin problema y con mayor beneficio. Pero estoy de acuerdo con la consulta al medico antes de tomar cualquier suplemento. Saludos
Tengo muchos años de consumir creatina, tengo 50 y por la creatina estoy moviendo 3 platos en pecho... Es 100% confiable... Es el producto mas estudiado... Solo que requiere entrenamiento de pesas para su mejor resultado...
Excelente Armando muy buen informe con importante orientación muy profesional...tengo una pregunta que no he podido resolver en algun comentario,soy amante al café...hay alguna incompatibilidad en la dieta diaria entre el café y la cretina,es decir puedo tomar café normalmente o la creatina no tenddría el mismo efecto ???? Quedo atento a la respuesta....mil gracias !!!
Hola!! Tomo la creatina en ayumas en um baso de agua, antes de entrenar natacion,, me da fuerza y resistencia!! Realmente mejora mis tiempos y rendimiento, el problema es que llegando a casa , después de comer ya bien mis alimentos , me da el bajón y se me va la energia, porqué serà que me pasa esto?
La creatina monohidratada es más gruesa, mientras que la creatina micronizada ha sido procesada aún más para reducir el tamaño de partícula. La creatina micronizada se disuelve mejor y se digiere más fácilmente. Pero francamente solo hay que batirlas muy bien y listo.
@@armandosanchezdiazmedina excelente, muchas gracias! Entiendo entonces que es lo mismo. Lamentablemente ya había comprado antes de ver tu video, que por cierto, muy claro y útil.
Yo me lo tomo con mi licuado pero lo llevaré a cabo como tú dicez en el vídeo con agua y con una fruta haver calmarme haver que tal me resulta gracias por los consejos sr.Armando👹🙏
La creatina sirve para aumentar fuerza y resistencia muscular. Magnesio para relajar el sistema nervioso y zinc para mejorar inmunidad. Son beneficios diferentes. Tomo los tres. De hecho sin magnesio me costaba dormir después de entrenar
Como puedo consultar con usted me puede mandar su dirección o teléfono. O me puede decir a qué horas da clases en la ciudad deportiva yo vivo en Mexicali BC.
Tengo 56 años tomo creatina combinada con un scoop de proteina isolada, aprox 1 mes, Entreno ejercicios de fuerza 5 dias a la semana desde hace 1 año, he sentido el cambio, de que orino mas veces, incluso un poco mas en cantidad desde que consumo los suplementos Siento que es contrario a lo que dicen de la keratina. Por favor, me gustaria escuchar su punto de vista
Muchas gracias Si la persona entrena, pero tiene sobrepeso y está entrando para bajar grasa y mejorar su masa muscular, ¿es recomendable o eso haría más difícil la quema de grasas? Muchísimas gracias y buen día.
Subiendo de masa muscular se aumenta la tasa metabólica lo cual con una alimentación sana ambos logran la quema de grasa. La creatina ayuda a aumentar masa muscular si se toma mientras se entrena fuera (pesas). Puede en un principio notarse el efecto opuesto y aumentar el peso consecuencia de acumulación de agua y subida de masa muscular magra
Hola. La creatina no te hará subir el % de grasa, al contrario te ayudará a hacer ejercicio con más energía y puede appoyar con la reducción del % de grasa.
Hola Armando!, Saludos desde Argentina!, Mi consulta es que veo en redes muchos comentarios, videos, diciendo que la creatina si se disuelve es pura y otros que no. Yo la mezclo con agua fría en un vaso y siempre quedan restos el fondo, tengo que tomarla toda y dejar los restos?. O seguir mezclando hasta que desaparezcan. Si me puedes ayudar. Muchas gracias!
Consulta don Armando....que pasa con la creatina si la tomo en la mañana y luego me tomo un café o té.....estos dos últimos la contrarrestan o no pasa nada?...un abrazo desde Chile
les hago una consulta, si tomamos creatina puede hacer que se nos caiga el cabello? les consulto porque lo lei en algun lugar, pero no se si es un dato certero.
Claro que se puede, no hay contraindicación..yo consumo todos los días ambos , además de omega , colageno y multivitaminivo…estoy sobre los 50 y practico crossfit
Y porque a mi me cae mal la creatina tomando solo 5 grms o menos, como que me dan gases y orinó más seguido y si ese dia como comida condimentada o grasas fritos peor a que se debe?
Mira amigo, yo la tomo con café y creatina una media hora antes de hacer ejercicio y agarro una tremenda fuerza mundial, y para trabajar también, todo el día ando activo, solo seis gramos diarios, es mejor que las bebidas energéticas
Gracias por la información. Tengo una pregunta: La creatina se puede tomar antes de beber un café? He leído que interactúa con la cafeína y reduce su efecto. Al igual que usted, también tomo la creatina en ayunas antes de irme a entrenar al gym, pero siempre me quedo con ganas de beber un cafecito. Bendiciones.
Hola. Fíjate que yo leí también eso, pero el experto del que tomé los datos en el video no lo considera importante. Sin embargo yo cuando tomo café no me tomo la creatina. Saludos
¡MÁS CLARO… NI EL AGUA! GRACIAS POR TUS MUY ÚTILES CONSEJOS…. TENGO 65 AÑOS, ME JUBILÉ HACE UN AÑO, LLEVO VARIOS MESES UTILIZANDO CREATINA TAL COMO ACONSEJAS… HACÍA EJERCICIOS EN MI CASA🏋️♀️ Y HACE DOS MESES VOY AL GYM 3 o 4 VECES POR SEMANA. EL CAMBIO HA SIDO ASOMBROSO EN MI FÍSICO, FUERZA Y RESISTENCIA. PUEDO HACER LO QUE HACÍA A LOS 40 y 50… NUNCA HABÍA UTILIZADO SUPLEMENTOS…. LA CREATINA, EJERCICIOS DE FUERZA Y RESISTENCIA Y UNA DIETA SALUDABLE, SÍ SÍ SÍ FUNCIONA… MIS SALUDOS Y BENDICIONES DESDE PUERTO RICO 🇵🇷
Í😊😊😊😊😊😊
Gracias también por el comentario tengo 55 y también ya la voy a consumir.. hago caminadora y un poco de calistenia... Saludos hasta la isla del encanto desde CDMX ✌️😎🌇🇲🇽🚛
Yo empeze de nuevo hace una semana
Mi médico me dijo que no consumiera creatina. Es un doctor gordo que lo único que hace es aconsejar desde el escritorio.sali de la cita con el.inmediatamente sali a comprar un tarro de creatina.lo aconsejo ❤❤❤
Es lo mejor que pudiste hacer.
Jajajaja 😂👍👏👏👏👏👏
Entonces que hable el tu no sabes
Ven acá mayacuantica porque me imagino que lo tuyo es energía cuántica pura, que no se sabe dónde está el electrón porque está en todas partes y no está en ninguna. Para que tú vas a ver un medico gordo?
Y lo otro que te voy a recomendar mayacuantica es que no te metas en un sitio como este donde lo primero que te dice este tío es, voy a hablar de creatina pero yo no sé mucho de eso. Si no sabe para que se mete. Te recomiendo al Dr La Rosa, al Doctor Borja Bandera hasta a Jeff Cavalier que no es médico pero sabe de lo que está hablando.
No he visto el video,y voy a arriesgarme contestando antes de tiempo.Si,tomadla a partir de los 50,a mi me ha cambiado la vida.Por completo.Tomadla.Yo tengo 52 años,he llegado a ser enorme.Desde 2010 que cumpli 38 soy culturista natural.Estuve lesionado desde 2022 hasta marzo de este año.Njnca habia tomado creatina.Ni is imaginais como me ha ayudado.Yo llamo a la creatina POTENCIADOR DE VIDA.Tomadla,es increible.
Hola tengo 56 años y entreno cinco días a la semana y actualmente estoy consumiendo creatina monohidratada, BCAA y proteína 34 gramos Zero carbohidratos (todos de farmacias similares) y en mes y medio que llevo siento que si estoy recuperando masa muscular que ya no tenía. Esperemos a ver como sigo evolucionando. 👊
Los carbohidratos son importantes, lo importante es no consumir mas de 100 gramos de carbos.
Q proteina esta consumiendo ...gracias
Saludos desde Argentina !😉🇦🇷
Tengo 64 y,a full en el gym.💪
Musculación,alimentación,descansar adecuadamente y,no estrés.
Disfrutar de la vida sin complicarse !!!😉😊
Tengo 59 años siempre he practicado ejercicio con pesas con una rutina que hasta el día de hoy no le eh cambiado, manteniendome en un exelente estado físico. Es muy importante no meterle porquerías a tú cuerpo que en el fondo solo sirven para de generar la masa muscular haciendo que tú cuerpo se vea mas estropeado y cansado . Que no té engañen los que negocian con la vida humana . 👍 Saludos
Tengo 54 años y he vuelto a entrenar y al gym luego de casi 6/7 años de no pasar ni por la vereda de un gimnasio. Entreno desde los 17 años en ciclos, intensivo y dejo x meses. Osea conozco mucho ya q he probado de todo y entreno con suplementación, volví con un sobrepeso de casi 10 Kgs y en un par de meses logré un cambio esperado por mí ya q me conozco y sé que la motivación y la actitud mental lo es todo. En resumen, la creatina es la base de mí fuerza y recuperación en el entreno y post entreno. Creatina de muy buena calidad (Animal o Universal) son las q consumo xq son laboratorios serios entendidos en suplementación profecional y llevan décadas en este tema. En lo personal tengo ciclos de tomas, pre o post entreno y no considero q esto sea gravitante en la ganancia y recuperación, osea soy de tomarla por lo general en recuperación osea luego de entrenar, más si lo hago con carga pesada. Excelente informe.
Gracias Armando por toda la información. Tengo 53 y he usado creating por varios años. La recomiendo que haces es buena: Vayan con un médico que haga ejercicio o esté bien informado en suplementos. Varios doctores cuando veían mis resultados sanguíneos veían que los niveles de creatinina estaban dentro del rango pero altos. Hay doctores que no saben la relación de creatina y creatinina. Y qué me han prohibido dejarla, aun cuando mis riñones e hígado están en perfectas condiciones.
Saludos amigo tengo 52 años tengo poco tiempo en consumirla, pero tengo algunos años en practicar pesas, alguna recomendación que podrías decirme, por favor
@@andres-jq9dluna recomendación sería que la acompañes con una proteína o dieta alta en proteínas para sacarle más partido a la creatina.
@@pulaskyking5334 muchas gracias por responder
Gracias por la información 😸 me sirvió de mucho tengo 54 años y la estoy tomando hace tres días esperando buenos resultados bendiciones
Gracias Armando por la informacion. Tengo 56 años, tomo creatina, 5 gramos al día y realizo ejercisio de peso 4 a 5 veces por semana. Trato de alimentarme lo más sano posible, buena hidratación y mínimo 8 horas de sueño.
Y COMO TE HAZ SENTIDO JOSE,,,TOMANDO LA CREATINA,,,,????? SALUDOS,,,,,
@@raulramos2423 Hola Raúl. Bastante bien. Tu la tomas?
Gracias por la info, tengo 55 años y tomo, creatina, glutamina, me siento bien y mas fuerte..
Es muy buen producto,,, yo la use y me dio resultados,,, lo único que no me gusto es que me inflo y me hincho demasiado... aunque es por el agua intracelular derivado de la creatina no es dañino,,, pero la verdad si me veía bien gordo... mejor la deje.
La creatina no te incha, ojo lo que te venden. La creatina debe tener el sello creapure en algún lugar del envase
@@charruaporelmundo gracias por tu respuesta.... Lo busco
Ya busqué tus videos para actualizarlos! Nuestro gobierno no tiene idea de cómo la gente está sufriendo económicamente estos días en el mundo. Gracias señora MRS CAROLINA THERESA HERNANDEZ, imagínese invertir $6,000 y recibir $14,000 cada 8 días. Es importante que todos prioricen la inversión
Como por favor? Sé que es posible, te agradecería si pudieras mostrarme cómo hacerlo
Sí, y eso es cierto. La actual economía global no ayuda. Tenga en cuenta que la gente realmente está triunfando en el comercio de criptomonedas y Forex.
Después de recaudar hasta 75k negociando con la señora Mrs. Carolina Theresa Hernandez, compré una casa nueva y un auto aquí en Estados Unidos = y también pagué la cirugía de mi hijo (Sergio). Gloria a Dios.shalom..
Lo mismo, conocí a la señora Carolina Theresa Hernández el año pasado por primera vez en una conferencia de la Bolsa de Valores en Nueva York, luego mi familia cambió para siempre. Dios bendiga a Carolina Hernandez
Esto suena genial, hay alguna forma de hablar con ella?
Buen video, no se mete a darnos clases de quimica q no entendemos, como hacen otras personas en videos q he visto....directo y claro...
Mas claro ni el agua
Agradecerle la informacion tan precisa y necesaria para nutrirnos con la creatina
En el caso de personas deportistas que usan mucho peso y ejercicios en anaerobiosis no es aconsejable suspender la creatina , ya que disminuye notoriamente la disposición del ATP a nivel muscular , que es la primera vía energética dela fosfocreatina..para el resto de la población si se aconseja suspender …a nivel deportivo es siempre analizar en cual vía metabólica energética estás usando , ya sea la vía de la fosfocretina , la zona láctica o la zona de oxidación , ya que de ahí depende el consumo,, por ejemplo para un maratonista no es necesario , ya que la mayor utilización está en la zona de oxidación en donde la creatina interviene muy poco o casi nada..
Muy bien todo y respetable. Me ha resultado excelente una buena alimentación y solo ayudado con un multivitaminico durante 1 mes y de ahí a los 6 meses..es decir 2 veces por año. Tengo 48 años. 👌
Antonio, muchas gracias por tu video. El hecho de ser genuino logra que sobresalgas de muchos otros... bendiciones!!
Gracias
EXCELENTE TU VIDEO, YA ESTOY A MESES DE MIS 49 Y LA VOY A USAR ,GRACIAS DESDE Puerto Rico
HOLA.
TENGO 64 AÑOS Y VA A SER LA PRIMERA VEZ QUE CONSUMIRE LA CREATINA.
TODA MI VIDA HE PRACTICADO EL CICLISMO, Y SIENTO QUE YA ES NECESARIO UN TIPO DE COMPLEMENTO PARA NO BAJAR TANTO MI RENDIMIENTO.
SEGUIRÉ TODO SUS COMENTARIOS-CONSEJOS, PARA SEGUIR MANTENIENDOME UN POCO EN FORMA.
CUALQUIER SINTOMA ADVERSO, SE LO HARÉ SABER.
MUCHAS GRACIAS POR SUS GRANDES CONSEJOS.
DIOS LE DE SALUD.
SALUDOS DE COLIMA, MÉXICO
La hipertensión no es por retención de agua,investiga sobre la hormona vasopresina.
Correcto, claro que no es por retención de agua, falta que investigue mas.
Hola .tengo 56 años y me entreno en el gyn desde los 17. Natural todo.
Super el video, muchas gracias, muy sensato, sobre todo la parte de descansar 1 mes, nadie dice eso en ningun video y por el contrario dicen que se puede consumir diariamente por años.
Yo la.tomo.desde hace como un año,,,tengo 65 años ,,hago ejercicio con peso ,,,y he mejorado bastante ,,,ningun problema,,de salud
Tengo 52 años y consumo creatina monohidratada yo la consumo antes de cada ejercicio le doy un trago y así me la termino durante toda la rutina del ejercicio y me ha ido bien.
En España se fabrica una de muy buena calidad. Saludos.
La creatina es de varias formas... Monohidrato, kre-alcalina, fosfato-kreatina, etil-ester, y cre que algo mas...
La creatina monohidratada puede ser normal o micronizada. Mucronizada quiere decir que es mas fina y se disuelve mejor en ningun caso es otro tipo. Tambien hay una nueva formula para la monohidrato de crearina que es la creapur...tiene mayor pureza. Nada mas
Esto quelo sepa todos los chaparitos..eh 😅
Gracias ppor la información y por la manera tan sencilla de informar.
Muy claro la forma de explicar, gracias por su vídeo de los mejores buscado información acerca de este tema... saludos desde la CDMX ✌️😎🌇🇲🇽🚛
Que gran sugerencia Doc no lo había pensado.
Buscar al profesional médico de cualquier especialidad, pero que se note que entrena.
Gracias por compartir.
Saludos
Tengo años tomandola y descanso de UN mes y mi cabello Sigue ahi
Saludos desde Tijuana sr Armando acabo de cumplir los 60 años y voy a tomar una certificación para instructora personal yo tomo la creatina que toma mi hijo de 27 años la Birdman que es monohidratada y si no la resuelvo bien me da nauseas pero investigue que eso pasa si no se disuelve bien
Hola Patricia. Es correcto, tienes que batirla muy bien. También puedes bajar la dosis a la mitad hasta que te adates. Saludos, gracias por contactar.
55 anos, tomo creatina estoy fuerte, pesas 5 dias. Me sieto muy bien
Tengo 67 y voy 3 veces a la semana al gym y he tenido mas fuerza con la creatina
Gracias por la información muy interesante.
No afecta la hiperplasia prostática ?
Excelente la fisiología sobre la creatina saludos desde Venezuela 💪👊
TOME MUCHAS VECES.Y ES BUENISIMA.
Hola tengo 57 años, se puede convinar la creatina con el suplemento de proteína que tomo después de cada sesión de pesas? O debes tomar una u otra y no las 2 juntas?
Gracias....
La gente con Hígado Graso podemos tomar cuando ya hicieron el tratamiento y cambiaron su dieta ? Gracias
La creatina en un hígado sano genera un esfuerzo mínimo que no provoca problemas. En tu caso, tendrías que consultarlo con tu médico. Te recomiendo preguntarle a un médico que haga deporte y que tenga experiencia. Saludos
@@armandosanchezdiazmedina mil gracias 🙏
Muy buenos comentarios
Gracias por la excelente información
Muy interesante como siempre. Creo que para nuestra edad es quizá mejor el suero de leche. No está de más consultar un médico en medicina deportiva si hay un problema de salud por ahí. Mil Gracias.
Hola. El suero de leche y la creatina son diferentes. Puedes tomar las dos sin problema y con mayor beneficio. Pero estoy de acuerdo con la consulta al medico antes de tomar cualquier suplemento. Saludos
Es lo más dañino que existe.
Mucha caída del cabello.
Lo natural es mejor.
Tengo muchos años de consumir creatina, tengo 50 y por la creatina estoy moviendo 3 platos en pecho... Es 100% confiable... Es el producto mas estudiado... Solo que requiere entrenamiento de pesas para su mejor resultado...
Excelente Armando muy buen informe con importante orientación muy profesional...tengo una pregunta que no he podido resolver en algun comentario,soy amante al café...hay alguna incompatibilidad en la dieta diaria entre el café y la cretina,es decir puedo tomar café normalmente o la creatina no tenddría el mismo efecto ???? Quedo atento a la respuesta....mil gracias !!!
Donde comprar la creatina que recomienda, lo podría mencionar por favor.
Hola!! Tomo la creatina en ayumas en um baso de agua, antes de entrenar natacion,, me da fuerza y resistencia!! Realmente mejora mis tiempos y rendimiento, el problema es que llegando a casa , después de comer ya bien mis alimentos , me da el bajón y se me va la energia, porqué serà que me pasa esto?
Hola,,para el ciclismo de montaña también sería útil,gracias
Excelente Armando. Quería consultarte cual es la diferencia con la creatina micronizada? Gracias
La creatina monohidratada es más gruesa, mientras que la creatina micronizada ha sido procesada aún más para reducir el tamaño de partícula. La creatina micronizada se disuelve mejor y se digiere más fácilmente. Pero francamente solo hay que batirlas muy bien y listo.
@@armandosanchezdiazmedina excelente, muchas gracias! Entiendo entonces que es lo mismo. Lamentablemente ya había comprado antes de ver tu video, que por cierto, muy claro y útil.
Muy buena información me ayudó mucho 👈👹🙏 saludos sr Armando
Yo me lo tomo con mi licuado pero lo llevaré a cabo como tú dicez en el vídeo con agua y con una fruta haver calmarme haver que tal me resulta gracias por los consejos sr.Armando👹🙏
Q tal con la sperso as q padecemos de gastritis y reflujo...no nos afecta ..o empezamos de gramo en gramo
Armando, que es mejor la Creatina o la vitamina D con magnesio, y zinc. Gracias quedó pendiente de tu comentario. Saludos Gracias Gonzalo Torres.
La creatina sirve para aumentar fuerza y resistencia muscular. Magnesio para relajar el sistema nervioso y zinc para mejorar inmunidad. Son beneficios diferentes. Tomo los tres. De hecho sin magnesio me costaba dormir después de entrenar
Son suplementos distintos y los puedes tomar juntos. Saludos
@@armandosanchezdiazmedina muchas gracias por tu comentario.
En un mes la creatinina se me elevo mucho. me sentia acelerado todos los organismos no responden igual.
Excellent video amigo. Soy Nuevo en TU carnal gracias
Señor Armando, qué opina le merece la del Dr. Simio. Gracias
Muy buena explicación gracias , tengo 58 y ma hace muy bien sin problemss
Yo quiero empezar a tomarla pero me dio miedo por la cantidad de comentarios que dicen que se cae el pelo y/o afecta al folículo piloso.
Es eso un mito .. los estudios lo dicen..
Los hombres podemos llevar la cabeza rapada con orgullo en caso de necesidad...😅
Muchas gracias
Como puedo consultar con usted me puede mandar su dirección o teléfono. O me puede decir a qué horas da clases en la ciudad deportiva yo vivo en Mexicali BC.
Tengo 56 años tomo creatina combinada con un scoop de proteina isolada, aprox 1 mes, Entreno ejercicios de fuerza 5 dias a la semana desde hace 1 año, he sentido el cambio, de que orino mas veces, incluso un poco mas en cantidad desde que consumo los suplementos Siento que es contrario a lo que dicen de la keratina. Por favor, me gustaria escuchar su punto de vista
Creatina quise decir
Excelente mi amigo
Muchas gracias Si la persona entrena, pero tiene sobrepeso y está entrando para bajar grasa y mejorar su masa muscular, ¿es recomendable o eso haría más difícil la quema de grasas? Muchísimas gracias y buen día.
Subiendo de masa muscular se aumenta la tasa metabólica lo cual con una alimentación sana ambos logran la quema de grasa. La creatina ayuda a aumentar masa muscular si se toma mientras se entrena fuera (pesas). Puede en un principio notarse el efecto opuesto y aumentar el peso consecuencia de acumulación de agua y subida de masa muscular magra
Hola. La creatina no te hará subir el % de grasa, al contrario te ayudará a hacer ejercicio con más energía y puede appoyar con la reducción del % de grasa.
Llevo 3 semanas con Creatina y empiezo a tener caída de pelo..
Ten cuidado que te puedes caer de la cama cuando duermes... atontado 😅
@@DOMi0706no insultes a la gente.da su opinión julapona con bragas😊
Tal vez lo estés asociando con la creatina.pero es es ella. Busca por otra parte
Hola armando la creatina micronizada es buena o mala y la diferencia con la otra ?
Te recomiendo la monohidratada
@@carlosfernandez7311
Y existe la monohidratada micronizada que la venden en Suiza por ejemplo 👌🏽
Hola Armando!,
Saludos desde Argentina!,
Mi consulta es que veo en redes muchos comentarios, videos, diciendo que la creatina si se disuelve es pura y otros que no. Yo la mezclo con agua fría en un vaso y siempre quedan restos el fondo, tengo que tomarla toda y dejar los restos?. O seguir mezclando hasta que desaparezcan.
Si me puedes ayudar.
Muchas gracias!
Me puedes mandar el nombre del producto o la marca
Gracias....
Yo tomó Simtron puedo tomar la creatina
Puedo tomar la creatina en ayunas e inmediatamente luego el cafe?
Doctor yo tengo algo de tripa y hígado Graso puedo consumirla para perder esa grasa de la tripa sin problema gracias
Consulta don Armando....que pasa con la creatina si la tomo en la mañana y luego me tomo un café o té.....estos dos últimos la contrarrestan o no pasa nada?...un abrazo desde Chile
Tomo simtron lo puedo tomar la creatina
Q pasa si tomo creatina con soyarica en polvo después del ejersisio
Hola!! Sr Armando. Se puede muscular creating con proteinas.?
Gracias buendia.
Excelente explicación,tan importante,muchas gracias Doc.
No hay problema cuando tiene uno deabetes
La podemos tomar los diabéticos por favor gracias.
Dicen que puede subir la creatinina! Pero es la normalidad
Disculpe una pregunta las pastillas son igual de eficaces que en polvo?
A un poco más ,la cápsula, asta que el estómago la disuelva ,el polvo entra directo al sistema ...
La creatina y la cafeína???
En dónde está ubicado el lugar donde lo compraste vivo en Rosarito Armando pásame la ubicación
Se puede consumir la que venden en similares
les hago una consulta, si tomamos creatina puede hacer que se nos caiga el cabello? les consulto porque lo lei en algun lugar, pero no se si es un dato certero.
Dr. buenas noches, puedo combinar la creatina con probióticos??
Claro que se puede, no hay contraindicación..yo consumo todos los días ambos , además de omega , colageno y multivitaminivo…estoy sobre los 50 y practico crossfit
Dirección para conseguir la creativa porfa
La opinión del cuñado ..
Se puede tomar con café ?
Se le puede poner al café?
No es recomendable con cafe mas bien en jugo de frutas
Yo te recomiendo separar el café de la creatina. Por lo menos una hora. Saludos
amigo la creatina tiene algun efecto al tomar cafe
La clara de huevo es creatina. Se debe consumir mucha agua ok
Y porque a mi me cae mal la creatina tomando solo 5 grms o menos, como que me dan gases y orinó más seguido y si ese dia como comida condimentada o grasas fritos peor a que se debe?
Creo que estás mal del hígado ó sufres de gastritis
Hola, tengo diabetes, puedo consumir creatina.
Funciona para agrandar o engordar el pajarito???
Hola, fíjate que se está contradiciendo. Fíjese cuando habla
Yo me la tomo con mi chocomilk
Me imagino que la cucharita la trae el producto ya??
Mira amigo, yo la tomo con café y creatina una media hora antes de hacer ejercicio y agarro una tremenda fuerza mundial, y para trabajar también, todo el día ando activo, solo seis gramos diarios, es mejor que las bebidas energéticas
la creatina es buenísima
Que hay del sodio en la creatina
Que largo el vídeo cuando se puede decir lo mismo en solo 5 min
USTED ES DOCTOR???
Gracias por la información.
Tengo una pregunta:
La creatina se puede tomar antes de beber un café? He leído que interactúa con la cafeína y reduce su efecto.
Al igual que usted, también tomo la creatina en ayunas antes de irme a entrenar al gym, pero siempre me quedo con ganas de beber un cafecito.
Bendiciones.
Hola. Fíjate que yo leí también eso, pero el experto del que tomé los datos en el video no lo considera importante. Sin embargo yo cuando tomo café no me tomo la creatina. Saludos