@@kellylee9647 식단은.. 콩 위주 식품을 먹었어요. 병아리콩 귀리 밥. 두부. 낫또. 야채. 고기를 먹으면 탄수화물 섭취하지않고 먹었구요. 단 배부르지 않게 먹었어요. 지금은 배부르게 먹는 날도 있지만 운동하고 하니 더 먹더라도 몸무게는 44. 45kg 유지하고 있습니다.
이거 진찌 대박이에요!! 맨날 누워있어서 허리가 진~짜 아팠는데 앉아있어도 아픈거에요ㅠㅠ 근데 이거 하고나니까 허리 아픈게 많이 나아졌어요! 다름 운동은 너무 힘들어서 안하게되고 시간도 느리게 가는 것 같아서 진짜 힘들었는데 이거는 영상 따라하면서 스트레칭 하다보면 어느순간 영상이 끝나있어요 스트레칭 따라하고 있었는데 갑자기 마무리 인사하셔서 놀랐어요.. 허리 아픈것도 사라지고 살까지 빠지니 앞으로 꾸준히 해야겠어요!!
민정 레블리님 안녕하세요😊 허리 디스크가 있으면 스트레칭 하실 때 걱정이 많이 되시죠?! 제가 동작을 보니깐 13:00 19:00 에서 하는 상체와 하체를 붙이는 동작들은 무리하지 않고 가볍게 따라하시면 좋을 거 같아요! 그리고 디스크가 어느 정도 지나 이 스트레칭을 하실 때 아프지 않으시다면 따라하셔도 좋아요! 상체를 숙이거나 하체를 잡아 당기는 동작들만 조금 주의해주세요:)
![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/mVsORhCxNL0/mqdefault.jpg)
이번 스트레칭은 넘 좋아요..제가 5개월전부터 영상보고 홈트를 하고 있는데 덕분에 10kg감량도했고 만성 편두통도 없어졌어요..감사합니ㄷㅏ.
이것하니까 진짜로살빠져서요?
@@초코송이-z7 넵.. 지금은 2kg. 더 빠졌구요.. 식단을 병행하며 지금도 꾸준히 열시미 하고 있습니다. 하루 유산소 25분 복근운동 10분 근력운동 15분 스트레칠 20분 이렇게 하고 있습니다.
이것만 하셨나욥...?
대박♡♡ 부러워요~ 식단 혹시 여쭤봐도 될까요?
@@kellylee9647 식단은.. 콩 위주 식품을 먹었어요. 병아리콩 귀리 밥. 두부. 낫또. 야채. 고기를 먹으면 탄수화물 섭취하지않고 먹었구요. 단 배부르지 않게 먹었어요. 지금은 배부르게 먹는 날도 있지만 운동하고 하니 더 먹더라도 몸무게는 44. 45kg 유지하고 있습니다.
이거 진찌 대박이에요!! 맨날 누워있어서 허리가 진~짜 아팠는데 앉아있어도 아픈거에요ㅠㅠ 근데 이거 하고나니까 허리 아픈게 많이 나아졌어요! 다름 운동은 너무 힘들어서 안하게되고 시간도 느리게 가는 것 같아서 진짜 힘들었는데 이거는 영상 따라하면서 스트레칭 하다보면 어느순간 영상이 끝나있어요 스트레칭 따라하고 있었는데 갑자기 마무리 인사하셔서 놀랐어요.. 허리 아픈것도 사라지고 살까지 빠지니 앞으로 꾸준히 해야겠어요!!
이 스트레칭 최고입니다. 몸치인 저도 한 3번 정도 하니까 이젠 잘 따라할 수 있더라고요.
운동 안해도 살빠지는 스트레칭 보다가 도저히 따라할 수가 없었는데 쉬운 동작으로 만들어 주셔서 감사합니다! 이 영상 자주 보고 하다가 점점 더 많이 따라할 수 있게 되도록 할게요-
A형 맞춤 요가네요. 내겐 딱입니다. 시간 나오니, 더 감사합니다. 저장해놓고 매일할께요. 감사합니다
짱 시원하네요~ 자기 전에 몸 풀었더니 꿀잠 잘 것 같습니다. 감사합니다~^^
좋은루틴 입니다 일어나서 아침 스트레칭도 되고 구석구석 놓치는 부위가 없어 좋네요 공복 스트레칭 추천합니다
매일 잘 보고 따라하고 있어요. 동작하고 나면 시원해요
나름 운동광♡
코로나후, 모든게stop 체중증가와무기력증으로 고생했는데,발레테라핏 덕분에 완전 즐겁습니다. '이까짓 거'하고 만만하게 생각하고 따라한 동작들에서 헐~~매운맛도 많이 봤습니다.
오늘 스트레칭 수업도 알차게 구성하신것 같아서 넘만족스럽습니다.
좋은영상 넘감사합니다~♡
따라하기 좋은동작 만들어 주셔서 재미있게 운동따라하고 있습니다
감사합니다 구독입니다,,
3달이상 거의 매일 따라합니다.
관절이 정말 많이 부드러워졌어요.
운동후 정리운동으로 또는 운동하기 싫은날에 몸풀기 운동으로 정말 강력추천 드려요
발레테라핏 스트레칭
아침저녁으로 습관처럼 하고 있습니다
너무 시원하고 좋아요
최고👍👍👍👍👍
처음목운동. 눈감으니잠오네요 잠을잘못잤는데시원하네요
감사합니다 우연히 보게되어 홈트하게되었는데 너무 좋습니다.그리고 광고 없어서 진짜 좋습니다
이거 하면 잠이 엄청 잘 와요 온몸의 근육이 풀리는 느낌이에요! 왕추천합니다
틈날 때 마다 하고 있는데 허리와 무릎통증이 많이 줄어서 저한테 잘 맞는 것 같아요. 다른 발레 스트레칭 영상 몇개 해보다가 중간중간에 광고 나와서 운동의 흐름이 끊겨 짜증나는데 이 영상은 그러지도 않아서 참 좋네요~
매일 오늘만 같음 좋겠네요. ㅎㅎㅎㅎ스트레칭이 저를 편안하게 해요
이거 하니깐 살도 빠지고 몸도 상쾌해져서 좋네요~! 강추
이거 스트레칭 근력운동까지 한번에 최고임!!! 하루 운동 아무것도 못했을때 요거하나면 오운완!! 할 수 있음 ㅋㅋ
숨쉬는 입모양이 잘 보여서 좋은거 같아요. 솔직히 홈트하면 행동은 대충 따라가는데 들숨 날숨 할줄 몰라서...
쌤들 운동 하시는곳이 힐링캠프같네요^^
하얀소파와 초록 나무 넓은 거실이 운동하기 편한장소같아요^^
배경음악때문에 더욱 행복하게 운동했어요~ 음악 제목 알고싶습니다용
뱃살빼는 운동후 마무리는 이걸로하기 시작했어요. 1일 2발테~^^
쉬운동작 잘 따라했습니다.감사합니다.매일 해야겠어요.허벅지. 앞,뒤,안쪽. 셀룰라이트. 없애는. 동작좀. 동영상 좀 올려주세요.
배에 가스차서 며칠 고생했는데 요 스트레칭하고 해결됐네요🙈🙈🙈
주말은 아이한테 치이고 남편한테 치이고 틈이 없는데 잠깐이라도 스트레칭하니 살겠어요ㅠㅠ 스트레스까지 풀리네요!
매일 운동 끝나고 하는데 넘좋아요
선생님 오늘도 감사드립니다 좋았습니다
따라 하고나니 몸이 가벼워요~
감사합니다~
전신 스트레칭 넘 좋아요 ~ 운동하기싫은날 딱이네요
방학동안 살 뺄려고 우연히 접했는데 영상 한번도 안건너뛰고 하니까 하자마자0.4kg이나 감량했어요!! 이제 꾸준히 해볼려구욥 (구독과 좋아요도 했답니당
완전 실속있는 스트레칭 이에요
선생님 고맙습니다 영상은 계속 해도 싫증 안 나게 잘 하고 있습니다 스트레칭 짱입니다
최고입니다.
너무 시원해서 끝나고 나서 졸려요 ㅠㅠㅠㅠ 대박입니다 진짜
요즘 몸 이 너무 굳어있는걸 느껴...스트레칭 찾다가 한번해봤는데 진짜 몸이 무슨 마사지 받은거마냥 시원하네요 앞으로 꾸준히 해보도록..노력해야겟어요 ㅠㅠㅠㅠ
벌써 한달정도 된것같은데 몸도 가벼워지고 좋아요~~^^
따라한지 2일 됐어요~~~
계속 하려고 합니다
넘 시원하고 좋네용♡♡♡
물매화꽃 레블리님 ❤️
감사합니다 💟
10일째 따라 하고있는데 몸이 정말 시원 하네용~~~
열심히 해 보겠습다♡♡♡
여기저기 마니 따라 해봤는데 여기서 첨부터 끝까지 따라하게 됬어요~^^
스트레칭 댓글도 첨 달아보아요~^^
크게 어렵지도 않고 너무 좋아요~^^
정민님 따라해 주셔서 감사합니다 :)
좋은 운동 많이 올려드릴게요
자주 놀러오세요 ❤️
하루도 거르지않고 ♡
맨날 모니터만 보느라 걸어도 관절 소리가 났는데, 다 풀어주면서 살도 빠지네요!!
완전 강추에여!🤩🤩💜
3일째 걷기운동하고. 들어왔는데. 스트레칭도 정말좋아요.
파트 파트마다 따라하기 편하면서 운동강도는 쎄고...
정말정말 감사해요.
요즘 팔뚝살빼기 열심히 따라하고잇네요~감사합니다^^
너무 힘들어서 3분만에 포기했다가 ㅜㅜ
그래도 조금했다고 다리가 엄청 시원한거예요~😃😃😃
그래서 다시 이어서 했는데 어느순간 끝나더라구요 ㅎㅎ
하고 나니깐 진심 시원하고 뿌듯하네요^^
K다이어트님 반가워요
저희도 성취감이 느껴져서 기분좋은데요
운동하러 자주 놀러오세요❣️
하루마무리하기 너무좋은 스트레칭이네요
감사합니다
스트레칭중에 최고네요~
바디프렌보다더 근육이 풀려서 안마받은 느낌ㅎㅎ
쌤들 감사해용~😍😍
운동절대 꾸준히 해본적이없었는데 쉽고 좋아요
도움이 많이 되요
좋은 영상 너무 감사합니다.
덕분에 찌뿌둥했던 온몸이 풀리고 혈액순환이 잘되네요.
살 빠지는건 모르겠지만 제가 엄청 뻣뻣한데도 따라할 수 있어요!
그리고 따라할때 으허어~~소리가 절로 날 정도로 허리랑 허벅지가 정말 시원해요!!!!
얼마 전 일 시작해서 잠도 거의 못자고 몸이 심하게 무겁고 뻣뻣했는데 너~~~무 시원하고 몸이 많이 스트레칭 되서 좋아요!!!
아침 몸이무거웠는데~스트레칭으로 몸풀고 시작합니다^^
김민숙님 감사합니다 ❤️
오늘은 8사애 옆구리 운동이 업로드 됩니다^^ 실시간으로 채팅하며 근력 운동도 해보세요 ❣️
시원하게 풀리는 느낌이 좋아요~ 너무 길거나 어려우면 반복하기 어려운데 적절한 난이도라 더 좋은 것 같습니다.
정말 쉽다 못해 아주 잠이 솔솔 잘와요!!
자기전에 하기 좋겠어요♡♡
너무 시원해요..
아침 저녁으로 합니다..
배경음악도 선생님 목소리도 넘넘 좋네요~~
간단해보이는데도 땀이 나네요~ 굿~~
오늘운 스트레칭만 할까하고 들어왔다가 전신운동에ㅜ뱃살까지! 땀! 쭉! 하루 마무리 끝!
이렇게 공들여 스트레칭 해본지가 언젠지..잠 설쳐서 무거웠었는데 개운해요~^^
선생님 오늘도 너무 좋았습니다 감사합니다
이거 인생 스트레칭 될 거 같아요~~
감사합니당🙏🏻
꺄아아아아 🙈❤️
인생스트레칭 ❤️❤️❤️
감사합니다 👍💗
너무 👍
날씬해지는 날까지 열심히!
감사합니다 💓
감사합니다❤️ 자주 운동하러 오세요❤️
한동안 못하다가 다시 시작했는데 오랜만에 해선지 몸이 굳어서 넘 힘드네요 제대로 느껴져요
행운님 따라해주셔서 감사합니다 :)
운동전후로 천천히 웜업하며 따라해주세요
제가 오늘처음하기도 했고 뻣뻣해서 마지막에 조금 아픈 부분이 살짝씩 있었는데 계속 따라하다보면 괜찮을것 같네요ㅎㅎ 매일 하고 효과볼생각으로 꾸준히 할게요!!
어제 한시간짜리하구 오늘 넘 운동하기 싫어서 스트레칭만 해써여 햄스트링? 겁나 땡겨요ㅜㅜㅠ
아우 시원해요!!!!
설명도 좋고 다이어트에도 좋고 쉬워서 하기좋아요 그래서 7kg 빠졎어요 최고!
혹시 몇달만에 빠졌나요..?
선생님 감사합니다 설명도 너무 잘하셨어요 영상 보고 하면 할수록 좋아지네요
생리중이라 운동하기 힘들고 몸이찌뿌둥했는데 넘 시원해시네요 감사합니다
팬됐어요 너무좋아요 감사합니다^^
선생님 너무 감사드립니다 오늘 너무 좋았어요
스트레칭 완전~~~
그동안 너무 안 했더니 완전 대나무가ㅜ되어버렸당....ㅠㅠ
헬스 3일차 헬린이... 온몸에 근육통 왔는데 이거 따하하니깐 시원해유👍🏻👍🏻
감사합니다 완전 시원하네요
선생님 좋아요 시원하게 풀었습니다 고맙습니다
선생님 오늘도 감사합니다 제 몸을 시원하게 풀었습니다
다이어트용 스트레칭 너무 좋아요ㅎ
운동하기어려운데 스트레칭으로만 살빠지는 기분이라서 이거랑 체형교정 살빠지는 스트레칭 번갈아서 하는데 다이어트용 스트레칭
앞으로도 기대할께요👍😍🤗
봄비님 감사합니다
운동하러 자주 놀러오세요 ❤️
앉아서 다리 한쪽피고 내려가는 동작이 정말 안되네요. 엎드려서 두다리 잡고 허리 올리기도요 ㅎㅎ. 등 근육이 없어서 일까요? 어떻게 하면 잘 할 수 있을까요?
샘들은 목소리가 편안해서 스트레칭이 더편안하네요
엄청 땀나네요. 짱 좋으네요💖
2024년 5월 25일 오늘의 스트레칭 완료하였습니다. 아자아자!
오늘도 감사합니다 스트레칭 너무 좋았어요 선생님 짱입니다
영상 때문애 건강 해젔어요!
완죤 시원해요. 매일 해야겠어요. 감사합니다❤️
스트레칭은 썜들꺼가 좋아요 ~
11/7 N
11/11 M
10/5 N
10/15 M
9/18
9/10
9/ 21. Day 1
--8월---
21/08/10 허리랑 고관절 통증 땜에 스트레칭 찾아 다니는데 요거 넘 좋네요~
8/16
와우~~저같은 운동 초심자도 따라하기 수월하고 좋겠어요^^혹시 허리디스크가 있는데 장기적으로 해도 괜찮을까요?늘 좋은 영상 감사합니다😚
민정 레블리님 안녕하세요😊 허리 디스크가 있으면 스트레칭 하실 때 걱정이 많이 되시죠?! 제가 동작을 보니깐 13:00 19:00 에서 하는 상체와 하체를 붙이는 동작들은 무리하지 않고 가볍게 따라하시면 좋을 거 같아요! 그리고 디스크가 어느 정도 지나 이 스트레칭을 하실 때 아프지 않으시다면 따라하셔도 좋아요! 상체를 숙이거나 하체를 잡아 당기는 동작들만 조금 주의해주세요:)
저는 스트레칭 하고 웜업 유산소 근력 복근 1시간 해도 몸만 유연해지고 허벅지근력 좋아지고 복근도 조금은 도움돼구요 살은 안 빠져요
끝나고 스피닝 자전거 2시간 타면
그냥 유지 체력이 그만큼 좋아서
살이 안빠지고 유지만 합니다
지금 전신운동 하고 싶은데, 왼쪽 발 삐끗한 것이 안 나아 못 하고 있어요.ㅠㅜ 상체 위주로 시간 날때 하는데......이건 시간 되면 무조건 해야 되겠네요.
요즘 체력이 넘 딸려서 스트레칭 바라고 있었는데 감사합니다 해볼게요~~~^^
늘행운님 ❤️ 저녁 8시에 함께 스트레칭해요 💜
선생님 짱입니다 저는이 영상 너무 좋아합니다
샘들 최고최고
설명이 글로도써져있음좋겠어요
화면보고 말들으니 헷갈려요 다시돌려보기면 운동중번거롭구여
정말 시원하네요ㅎㅎ 자기전에 마무리 하는 운동으로 넘 좋은 것 같아요^^
너무 너무 시원하고 좋아요
오늘도 스트레칭 잘 했습니다. 감사합니다
선생님 스트레칭 너무 좋아요 감사합니다
Oh I needed this stretch today, felt so good after a long walking workout. ❤️🧘🏽♂️❤️
오늘 스트레칭 정말 전신
맛사지 받은 느낌이랄까
잘봤습니다. 원샷store (운동용품 쇼핑몰) 발자국 남길게요. 수고하세요.