Как дышать, чтобы живот был плоским? | Лучшие дыхательные упражнения
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Основа плоского живота - дыхание и осанка. Именно с этим важно работать в первую очередь!
В норме на вдохе происходит следующее:
- Легкие расширяются
- Ребра раскрываются во все стороны
- Диафрагма опускается
- Мышцы живота расслабляются
- Живот расширяется
- Внутренние органы немного смещаются вниз
- Мышцы тазового дна немного удлиняются
На выдохе все то же, но в обратном порядке.
Если ваши ребра не двигаются или двигаются недостаточно при дыхание, то:
- Диафрагма не работает
- Присутствует отечность
- Нет достаточного движения лимфы, жидкостей по организму
- Ухудшается перистальтика кишечника
- Стресс
- Негативное влияние на осанку
Каждый из факторов можно раскрывать и дальше, но среди них явно нет хорошего самочувствия и плоского живота.
Кстати про живот, если он не двигается при дыхании, то не будет плоского живота, поясницы без боли и здоровья тазового дна, хотя это же связано с движением ребер!
Подписывайся на мой телеграмм: t.me/Alisa_pri...
И сообщество в ВК: alisa_o...
#здоровыйфитнес #тренировкидома #дыхание #плоскийживот
После занятия с вами, такая лёгкость. Благодарю Вас ❤ Всех Благ Вам ❤
Вау ☘️ сегодня именно то,что нужно. Стало легче дышать ✨️ ощущение наполненности. Благодарю ✨️
Супер❤❤❤Прекрасная картинка, прекрасная Вы, чистая, речь, мягкий голос, грамотная подача, суперупражнения!!! ❤❤❤
Всё идеально!!! Ещё и на природе 👍Спасибо от души!!!!!!
Спасибо, прекрасная Алиса, замечательная практика, релакс 💯%)!
Це тільки зранку можна на голодний шлунок?
@@ОльгаПинькова-и8у Не только, данную тренировку можно выполнять в любое время дня) И даже после еды, но только не сразу, а через час-полтора, чтобы было комфортно.