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▫비즈니스 문의 : c369852@naver.com▫수업 문의 : MK휘트니스 | 강남구 논현동woondoc.com/coach/linger_unit▫️기타 문의 : 인스타 Linger_unit 으로 DM📬🌿 아이언맥스 X Linger‣ 명품 독일 보충제 브랜드 “아이언맥스” 전 제품 10% 할인코드 “ linger “www.ironmaxx.co.kr🏅 핏플렉스 X Lingerbit.ly/3SVTlcf‣ 링거가 애용하는 근 성장을 위한 필수템, 핏플렉스 '그립’ 25% 할인
링거 영상 많이 올려줬으면 하면 개추~
개추
벅벅
돈이 잘 안 될듯
@christentom-tm1pu 그쵸 아무래도 비교적 신장성 수축에서 스트렝스가 잘 늘어나고 그 힘으로 과부하를 주기 용이해서 이 방식을 설명하신듯요
링거님 대회 준비도 중요하지만 영상도 잊지 말구 자주 올려주세영❤
진짜 최고의 명강의
와씨 옛날 영상 보고 했는데 대원근 자극은 쩌는데 원래도 안 좋았던 목이 엄청 뻐근했거든요.. 경추 흉추 리듬 설명 미쳤습니다!!!!!
링거님 드디어 왔구나!~~~~~~~ 주기적으로 전 영상 다시 보면서 기다렸어요
전인거상편에서 확실히 더 심화된거 같네요. 영상은 자주 못올리시더라도 곧 있을 대회 잘 마무리하시기 바랍니다
링거 영상보면 대단한게 운동 방법론이 확실하니까 말이 청산유수처럼 나옴🔥🔥 '똑똑한 청년'
복습영상 사랑합니다 선생님❤
거인 : 큰 사람 작은 거인 : 작은 큰 사람 어른 거인보다 상대적으로 작은 애기 거인을 말하는거 같음시체 : 죽은 몸죽은 시체 : 죽은 죽은 몸정몽주는 죽고 죽고 골백번 죽는다고 했음. 정몽주 시신?역전 : 역앞역전앞 : 역앞앞역 앞으로 나와서 또 그 몇 발자국 앞에 있었단 얘기지...광배근 : 넓은 등근육소광배근 : 작은 넓은 등근육광배근을 아무리 펌핑해도 작아서 그런거여..?😅
와 근데 설명 진짜 잘한다
링거님 대원근을 꼭 따로 빼서 운동해야한다고 생각하시나요?? 광배랑 같은 역할을 하는 근육이기도 하고 승모할때도 쓰이는듯해서 따로 빼서 운동하는게 좋다고 생각하시는지가 궁금합니다
네
링거님 수축할때 팔 외회전하라고 하시는데 대원근의 기능이 팔의 내회전 + 내전이면 오히려 이완할때 외회전하고 수축할때 내회전하는게 맞지않나요?
넓게잡고하는 턱걸이or랫풀다운, 로우계열에서 대원근타겟하는법도 영상 다뤄주세요!
원래 버전은 수축할 때 뒤로 눕고 이완할 때 다시 돌아오던데, 최신버전은 이완할 때 눕고 유지하면서 당기기만 반복하면 되나요?
뒤로 최대한 안누으려고 했는데 뒤로 누으려는 느낌, 텐션이 포인트군요. 감사합니다!
드디어.. ❤
저번 영상보고 꾸준히 하고 있는데 느낌 진짜 좋아요
넓게 잡고 상방회전을 많이 해야 프레임이 넓어진다고 하던데 그냥 무시하고, 클로즈 그립으로 대원근 타겟하고 와이드 그립 랫풀다운은 로우계열로 대체해서 광배 타겟해도 상관 없나요?
그냥 편식 없이 다 하세요 근육의 결이 여러 방향인데 뭐는 빼고 뭐는 하고 이런게 없음 걍 하는거임
링거님 소중한영상 감사드립니다:)
오늘도 링버지 계신 mk 방면으로 감사인사 올리고 헬스 시작합니다... 링맨
근래 본 헬스유튜버 중에서 몸 제일 예쁜 듯
내일은 이거다!
감사합니다 💪
재밌다 연습해봐야지
진짜 똑똑한 청년…
머리 그립, 손목, 명치, 눕기, 흉추 굴곡, 내회전, 대원근 텐션, 각 세우고, 흉추 굴곡, 호흡, 코까지 수축
결국엔 마지막에 외회전 걸면서 광배로 가는거 아닌가요??? 너무 어렵습니다 등 운동 ㅠㅠㅠ
나도이생각. 내회전상태 유지하면서 그대로 내려야 대원근타겟이 될거같은데
링거님은 수축이완이 반대기때문에 서로 상반되는 움직임이 나와야해서 외회전 걸라는거 같아요 제가 해봐도 가동범위가 눈쪽에서 멈춰서 대원근까지만 와요 만약 그립을 명치까지 내리면 광배로 빠질 거 같아요
@@ShK-r7z 내회전 상태로 신전하면 광배의 기능 그대로의 움직임이기 때문에 광배가 먹습니다 아예 100% 구분 될 순 없겠지만요
넘 좋아요!
지린다 지려 캬
링버지~ 오늘도 목 놓아 부릅니다😍
그럼 결국 회전이 자유로운 그립으로 이완시 내회전, 수축시 외회전해야되는거아닌가?2년전 영상에서도 이해안갔던게 저거인데 조금 나아졌지만 아직도 부족하다고 생각함. 근육의 최대이완만 생각하고 운동을 셋팅하는 경향이 너무 강함...
걍… 뭐.. 저렇게 해서 나중에 증명해보이면 될듯ㅋㅋㅋㅋ 정작 본인도 무게 올라가고 하면 저렇게 할지 의문이긴함 이거 보는 헬린이들은 저런거 할 시간에 그냥 근본 종목들이나 열심히 하세요
어쩐지 승모만 자극온다했는데... 감사합니다!!
오늘 아침에 이거 따라해봤는데 확실히 이완때 흉추 굴곡에 골반 후방경사까지 만드니 뜯기는 느낌이 훨씬 좋네요
드디어 왓다 바이블
거울에 여성분 열심히 따라하시네 ㅋㅋㅋㅋ
여성분 눈앞에서 직강 부럽다ㅠㅠ
링거님은 벨트말고 안차는 이유가 있으신가요
방갑습니다~~~~😊
천계타다가 3번째 뜯김에서 소리질렀습니다ㅠㅠㅠ
당연한거지만 썸네일보고 눌렀는데 순간 쪼그라든 등에 당황함
권영배 폼미쳐따
우왕 쉐입 이쁘당
원래 대원근타겟으로 클로즈렛풀 최대이완하면 어깨뼈 뒤쪽에 통증이오나요?
개어렵다..1년 뒤에 도전
헬린이들 이거 따라하고 있으면 트레이너 바로 달려와서 몸 고정하고 하라고 할 듯
왜 우리동내에는 링거가 없냐,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,ㅠㅠ
어느 헬스장 가도 있는 그립?! 없는 사람 여기 여기요..
영상 맛있다
와 이게 티칭을 받는 이유구나
어제등했는데 이걸 이제보네,,
이 방식으로 풀업을 진행해도 되나요? 아니라면 대원근 타겟의 풀업도 알려주실 수 있나요?
대원근 타겟 풀업도 똑같아요 다를 이유가 없습니다. 다만 그립을 오버 그립말고 그 헬스장 렉에 달려있는 패러럴 그립으로 동일하게 하시면 됩니다
전거근쪽에 느낌오면 틀린건가유
옷 입었을때 커보이는 운동 알려주십쇼
외회전좌 등장.
클로즈맥그립도 가능한가요
셋스네요
어려움
대원근 1탄에서는 이완자세서도 흉추 신전이였는데 이게 바뀌었네.흉추 굴곡에따른 내회전으로 뜯는거구나... 후....진짜 이런 설명 어디서도 못들어봄 쩐다.
너무어렵다 ㅋㅋㅋ
견갑골을 고정시켜야 대원근 아닌가요?!
떴다 내 야동
선생님 3분할 루틴도 함만 짜주세용ㅠㅠ
링가링가링가 링가링가링
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🌿 아이언맥스 X Linger
‣ 명품 독일 보충제 브랜드 “아이언맥스”
전 제품 10% 할인코드 “ linger “
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🏅 핏플렉스 X Linger
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링거 영상 많이 올려줬으면 하면 개추~
개추
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링거님 대회 준비도 중요하지만 영상도 잊지 말구 자주 올려주세영❤
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링거님 드디어 왔구나!~~~~~~~ 주기적으로 전 영상 다시 보면서 기다렸어요
전인거상편에서 확실히 더 심화된거 같네요. 영상은 자주 못올리시더라도 곧 있을 대회 잘 마무리하시기 바랍니다
링거 영상보면 대단한게 운동 방법론이 확실하니까 말이 청산유수처럼 나옴🔥🔥 '똑똑한 청년'
복습영상 사랑합니다 선생님❤
거인 : 큰 사람
작은 거인 : 작은 큰 사람
어른 거인보다 상대적으로 작은
애기 거인을 말하는거 같음
시체 : 죽은 몸
죽은 시체 : 죽은 죽은 몸
정몽주는 죽고 죽고 골백번 죽는다고 했음. 정몽주 시신?
역전 : 역앞
역전앞 : 역앞앞
역 앞으로 나와서 또 그 몇 발자국 앞에 있었단 얘기지...
광배근 : 넓은 등근육
소광배근 : 작은 넓은 등근육
광배근을 아무리 펌핑해도 작아서 그런거여..?😅
와 근데 설명 진짜 잘한다
링거님 대원근을 꼭 따로 빼서 운동해야한다고 생각하시나요?? 광배랑 같은 역할을 하는 근육이기도 하고 승모할때도 쓰이는듯해서 따로 빼서 운동하는게 좋다고 생각하시는지가 궁금합니다
네
링거님 수축할때 팔 외회전하라고 하시는데 대원근의 기능이 팔의 내회전 + 내전이면 오히려 이완할때 외회전하고 수축할때 내회전하는게 맞지않나요?
넓게잡고하는 턱걸이or랫풀다운, 로우계열에서 대원근타겟하는법도 영상 다뤄주세요!
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링거님 소중한영상 감사드립니다:)
오늘도 링버지 계신 mk 방면으로 감사인사 올리고 헬스 시작합니다... 링맨
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내일은 이거다!
감사합니다 💪
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진짜 똑똑한 청년…
머리 그립, 손목, 명치, 눕기, 흉추 굴곡, 내회전, 대원근 텐션, 각 세우고, 흉추 굴곡, 호흡, 코까지 수축
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2년전 영상에서도 이해안갔던게 저거인데 조금 나아졌지만 아직도 부족하다고 생각함.
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개어렵다..1년 뒤에 도전
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흉추 굴곡에따른 내회전으로 뜯는거구나... 후....
진짜 이런 설명 어디서도 못들어봄 쩐다.
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링가링가링가 링가링가링