근육이 빠르게 크지 않는 원인의 90%는 바로 '이것'입니다

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많은 사람들이 빠르게 그리고 꾸준히 근육이 성장시키기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 수많은 연구결과에서도 밝혀졌듯이 무분할 또는 2분할법 운동은 한 주에 같은 부위를 2회 이상 운동할 수 있기에 전문 선수가 아닌 대다수의 일반인에게는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
하지만 어떤 방법이든 일정기간 유지하면 어느 순간부터는 몸에 큰 변화가 없어지기 시작합니다. 바로 ‘정체기’라는 녀석을 만나는 순간입니다.
헬스를 하면 누구나 정체기를 겪게 되지만, 대부분의 헬서들은 뾰족한 대안 없이 운동 강도 부족인가 싶어 정신력으로 밀어붙이거나 무작정 중량을 높이다가 불필요한 부상만 떠안는 경우가 부지기수입니다.
해결 방법은 따로 있습니다.
의도적으로 뇌가 혼란을 느끼고 이전보다 낮은 강도에서도 큰 운동효과를 낼 수 있도록 일부러라도 혼동을 주어 흔들어 줘야 합니다.
이런 방법은 주기화 훈련이라는 이름으로 불리며, 많은 사람들은 이 방법으로 정체기 구간을 성공적으로 탈출해 왔습니다.
이번 영상에서는 정체기에 허덕이고 있을지 모르는 헬서들을 위해 운동 정체기를 가장 효과적으로 뚫을 수 있도록 도와주는 주기화 훈련 프로그램 1가지를 소개해 드리려고 합니다.
이 프로그램은 크게 어렵지 않아서 누구나 빠르게 적용 가능하지만 근성장 효과는 매우 즉각적이며, 근비대와 스트렝스 향상을 모두 충족하는 프로그램입니다.
아무리, 중량을 높여도, 높은 세트 수로 운동강도를 높여도 정체기의 늪에서 벗어나지 못했던 분들이라면 이번 영상을 꼭 확인하시기 바랍니다.