Cómo TOMAR CREATINA para conseguir MÁS MASA MUSCULAR
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- Опубліковано 22 тра 2024
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Aquí encuentras los artículos que te menciono en el video:
-Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?
jissn.biomedcentral.com/artic...
-Creatine in Health and Disease
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Muscle glycogen supercompensation is enhanced by prior creatine supplementation
journals.lww.com/acsm-msse/fu...
-Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation
www.nature.com/articles/s4159...
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BE WELLY busca ayudar a las personas que padecen a DIABETES TIPO 2 a recuperar su salud a través del desarrollo de buenos hábitos, entendiendo cómo las DECISIONES que toman a diario producen en tu CUERPO, SALUD o ENFERMEDAD.
El Dr. GERARDO OCHOA y Be Welly publican estos videos con fines educativos, más no representa ninguna recomendación médica para ninguna persona. El seguimiento y aplicación de las indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido.
Recuerda LO MÁS IMPORTANTE: siempre busca el origen de la ENFERMEDAD y no SOLO tratar los SÍNTOMAS.
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15:11
Querido doctor. No se cómo lo hace, usted es como el Google que escucha lo que decimos... Siempre que tengo duda de algo, usted sube un video para informarnos. Gracias por su tiempo 2 bendiciones a todo el equipo Be Welly😊
DR OCHOA, gracias, por ser tan especial y estar pendiente de nuestra Salud especialmente en mi caso por Masa muscular y la diabetes..
Los leemos siempre Paola, estamos muy pendientes de sus sugerencias y necesidades. Un saludo
Hola Dr Ochoa!
Gracias a usted y su equipo por darnos tanto. Su programa es excepcionalmente instructivo y completo y sus enseñanzas nos posicionan para enfrentar el flagelo de la diabetes y colocarnos en el camino de la salud óptima. Gracias!
Doctor también puedo tomar la creatina antes y después del ejercicio espero su respuesta
Gracias doctor por su información tengo 57 años y ago ejercicios y quiero empezar a tomar creatina pero me da un poco de miedo por ser una persona adulta mas si tengo antecedentes de enfermedades al corazón aunque yo asta el momento no tengo ningún problema pero me preocupa.soy un poco vegana no soy buena para comer nada que venga de animal ojalá me pueda ayudar gracias
Guapo e inteligente , que más podemos pedir , mejor explicado jamás , Gracias por tan hermosa explicación .
Doctor soy albertines.pues es como usted dice empecé tomándola y los resultado a .sido muy bien .con maza muscular especial..bendiciones para todos ustedes
Me interesa doctor Ochoa, tengo 68 años.Estuve bajando peso cada ves que iba a cita, cada 3 meses.la penúltima que un nutricionista,dije qué me iba a curar naturalmente,el me dijo tienes qué irte a un gimnasio.. jajaja me reí.pero hago ejercicio y estoy cogiendo masa muscular..me interesa y siempre lo veo... saludos y muchas gracias
Gracias doc, siempre muy profesional. Dios lo bendiga
Buenas tardes. Muchas gracias
Muy bueno el video. Gracias
Gracias Dr. Excelente explicación
Gracias dr. Por su información.👍💚🤍❤️🙏
Hoy con este video voy empezar a consumirla y le cuento doctor.. le dí manita arriba a su vídeo... saludos desde la CDMX ✌️😎🌇🇲🇽 🇺🇲 🚛
Por favor nos vas contando cómo vas avanzando, nos encantará leerte.
Hola Dr Ochoa, gracias por su información, Dios le bendiga
Excelente contenido, y la explicación clara y sencilla. Es de los mejores videos que he visto sobre salud. Gracias
Excelente video 👍 muy profesional la explicación, muchas gracias 😊
Gracias muy interesante !!🙃🙏🏼
Gracias Dr.ochoa por la información Bendiciones 🙏💐💖
Gracias por la, información
Gracias Dr Dios bendiga x tus indicaciones
Doctor mil gracias 😊
Doctor , gracias que información tan oportuna ha dado. , quería oírle hablar sobre ese tema para poder tomarla. Salud y sabiduría Dios le bendiga y Karen. 🙏🏻❤️🌹
Buen video. 💪
Claro, rápido y furioso!!!😊, muy buena explicación, muchas gracias!!
Gracias por comentar Alexa, un saludo.
❤wooooo genial gracias buenísima forma de explicar 😊😊😊😊 bendiciones
Saludos querida Silvia.
Que buen tema👍🏽
Gracias Dr Gerardo 😊saludos para todo el equipo y especial para su esposa y usted!!!
Muchas gracias, te mandamos un fuerte abrazo.
Gracias por sus consejo,cómo me uno a su club? Para seguir sus consejos
Muchas gracias.
Gracias por comentar Adriana.
Yo no la segui usando por que me senti bien apretada como que me inche 😂 me dio miedo y no la volvi a usar.
Ya que mi mes se vaya la volvere a tratar sin miedo al exito!!!😊
Que bueno que ya aprietas eso es bueno.😊
Gracias gracias por
Me interesa como hago para conseguir y cuánto cuesta dr.Ochoa....
Dr Gerardo, un saludo desde Colombia. Si un día no entreno igual debo tomar la creatina
Hay demasiada información de la creatina, pero no entiendo por qué algunas personas definen un medida a consumir, en este caso 5gr diario, no todos somos iguales, q pasa si peso 50kg o peso 100kg? La medida no debería estar atada al peso de la persona?
Hola cómo estás tienes un canal de ejercicios para hacer en casa me gustaría saber por favor gracias por tu canal me encanta
Dr me podría decir donde comprar la creatina y marca por favor saludos a karen
Buenas tardes me podrías dar la creatina que debo comprar o que me recomienden?
DoctorTomo levadopa carbidopa puedo tomar creatina
Si me interesa doctor Ochoa, estoy esperando que me notique...
Si a tenido canse puede
Usarla
Doctor. Me sugirieron tomar la creatina. Media hora antes de hacer ejercicio.. esta bien eso de tomarlo media hora antes?
En pesos colombiano
Personas mayores de edad y con hipertensión alta puede consumir creatina?…muchas gracias !!
Hola , si tomo creatina y me aplico al mes una inyección de estradiol y testosterona , que es las hormonas que me recomendó el ginecologo pasa algo es contraproducente o esta bien?
Genera retención de liquido intra celular
Se toma antes o después del ejercicio? Y cuantos gramos para Mujeres .
Buenas noches dr me acabo de suscribir quisiera preguntarle si a mi proteína le puedo añidir creatina y cuál me recomienda ? saludos desde New York posdata tengo diabetes tipo 2
Hola Gabriela, sí puedes tomar ambas, pero te sugerimos no tomarlas juntas. En Amazon encuentras muy buenas opciones de creatina, entre esas la marca Birdman es una excelente opción.
buenos dias doctor Oscar. una pregunta; en que alimentos naturales puedo encontrar la creatina???
y en que cantidades??
Querida Norbi, la proteína de origen animal contiene creatina en muy bajas cantidades. Te invitamos a ver el video nuevamente para que aclares esta parte.
Hola. Sera posible usarla si me han operado y quitado parte de un musculo por liposarcoma.? En un muslo. Gracias
Por supuesto querida Heremar, va a ser de gran ayuda para tu recuperación.
Que tipo de proteína se combina con la creatina,
Algun multivitaminico,
O de que tipo?
@edgargaliciaalvardo a mi me la recomendó mi Dra . Junto con la D3 con K2 , omega 3 , Magnesium . Y cúrcuma , eso por un problema que tengo en mi zona lumbar . Para que mis huesos se hagan fuertes y no me afecte la sarcopenia .
Un cordiall saludo desde Ecuador a todos los untegrantes del grupo Be Welly. Los q padecemos diabetes tipo dos podemos consumir creatina. Dr. Ochoa. Ya q he perdido mucho nada muscular .estoy haciendo ejercicios de pesas .gracias
Hola querido Raul, por supuesto que sí, es un gran apoyo para tu proceso de salud. Sin embargo, es importante que lo consultes con tu médico tratante.
@@BeWelly gracias Dr. Ochoa .bendiciones .q Dios lo cuide y proteja y le dé mucha sabiduría.para. Q siga ayudando con sus consejos y tratamiento a seguir. Para los q padecemos alguna enfermedad
Hola doctor buenas tardes me podría decir que creatina puedo tomar tengo 55, años y tengo diabetes pero si ago ejercicio
Yo tengo 60 y hago ejercicio una hora diaria de lunes a viernes...me acaban de diagnósticar diabetes 2.. tenía duda si puedo usar creatina
cual es el proceso de transformacion de la creatina; es decir, como hacen para llevarla a polvo??? se le agregan aditivos quimicos y conservantes. por favor podria indagar mas sobre el tema ?? por favor.
Gracias por tu sugerencia querida Norbis.
Doctor donde la venden o en farmacias la venden Saludos y bendiciones
Lo puedes buscar en Amazon como creatina monohidratada en polvo.
doc, hace tres meses voy al gym y consumo hace un mes creatina, pero siento que me da mucha sed y al tomar mucha agua me da mas ganas de ir al baño, a que se debe? es malo?
Alguien que padece con ácido úrico puede tomar creatina?
Una persona con diabetes puede tomar creatina?
Doctor por favor para adultos mayores(74) años para masa muscularque dosis y por cuanto tiempo se toma, bendiciones
Querida Martha, la dosis puede se la misma que te recomiendo en el video y probarla durante algunos meses, muy importante: haciendo actividad física. Pero desde luego que vas a tener grandes resultados.
Dónde se puede comprar la creatina en que tiendas
Tiendas de vitaminas y farmacias
Saludo Dr Ochoa soy de Venezuela, Estado Zulia.Municipio San Francisco, donde se puede comprar y cual es su precio
Lo puedes encontrar en Amazon como creatina monohidratada en polvo.
Yo la compro por Mercado Libre...Creatina Monohidrato
16:09
Cual creatina me recomienda mi doc
Hola Mariela, la puedes buscar en Amazon como Creatina Monohidratada en polvo.
Doctor tengo Creatina en cápsulas¿Cómo debería tomarla?
Hola querido Yosjans, en ese caso debes revisar en la etiqueta cuál es la dosis sugerida de este suplemento.
Buen día un día un diabetico tipo 2 puede consumir creatina aunque no haga ejercicio
Hola, por supuesto que sí, pero no tendrá mucho cambio si no hace ejercicio. El ejercicio es vital para tener salud.
Doctor porque dicen que es 0.1 por peso corporal yo solo tomo 5 gramos
@gustavoadolfozunigamoraga . Recomiendan 5 gramos después de hacer ejercicio.
Hola, la dosis debe ser igual para las mujeres q para los hombres, ? de acuerdo al peso corporal, quiero empezar a tomar porq he perdido mucha masa muscular y soy de 3era edad
Hola María, puedes tomar la misma dosis sin ningún problema.
Donde conseguirla
Puedes buscarla por internet como creatina monohidratada en polvo.
Cómo se consigue la creatina o se comota
Hola Miguel, en Amazon encuentras excelentes opciones, lo más importante es que no diga que tiene sabor a x cosa artifical.
Sufro de gastritis, puedo tomarlo?
Hola Miguel, sí puedes tomarlo, pero nuestro consejo es que si tienes alguna duda, lo consultes con tu médico tratante.
Donde conoro Creatina en USA?
Por amazon
Disculpe si tomo creatina cuánto tengo que esperar para tomar cerveza
Hola Muneco, te invitamos a ver nuestro video: ua-cam.com/video/h0d_alS6gFo/v-deo.htmlsi=U4bUFmo2mjZYv8yR
Y en cuanto a los beneficios cognitivos? Porque la conclusión final fue si no haces ejercicio no usar creatina?
Hola Dante, el ejercicio es la herramienta que potenciará los beneficios de la creatina, porque activa los músculos, entonces si no los mueves pues, no tendrás mayores resultados.
Doctor, POR FAVOR, le pido que me aclare: mi diabetologa me dice que definitivamente en mi caso, no es sano bajo ninguna circunstancia tomar creatina. Yo soy diabetico tipo 2 y tengo 62 años pero no me injecto insulina. La doctora me dice que porque tomo Jardiance (empagliflozina 10 mg) y Glucophage 1000 mg (metformina clorhidrato) no se debe tomar creatina. Hago ejercicio 3 veces a la semana y como lo mas sano posible pero he perdido mucho peso y estoy muy delgado. QUE PUEDO HACER? POR FAVOR AYUDEME
El nunca responde
Que mal
Hola Le Rugiero, Busque Al Dr, Antonio Cota, En UA-cam, Y El Da Su Numero, De Teléfono, Y Se Puede Hablar Con El Y El Ayuda A Revertir, La Diabetes,
Seguir las instrucciones de su médico. Yo tengo 65 alud y tampoco soy insulina dependiente por ser diagnosticada diabetes melitus tipo 2 yo no creo en lo que dicen acá. La Diabetes desafortunada/, es una enfermeras muy silenciosa y traicionera.
Hay que cuidar bastante la alimentación, y q hacer un poco de ejercicio… YO NUNCA había escuchado de la creatina. Ojo, q no todos los organismos no son iguales. Yo aún no estoy con diabetólogo como tal.
@@isabelflores9703
Lee sus respuestas a otros seguidores que preguntaron lo mismo que tu. No puede sentarse a esperar que cada seguidor haga una pregunta.
Buen día, desde luego que podrías consumir creatina y no veo razón por la cual este contraindicada. Si ves de nuevo el video veras que algo que comento es que todos necesitamos aminoácidos como nutrientes fundamentales. Si pierdes peso en músculo necesitas recuperarlo, pero no solo con el consumo de creatina, sino con cambios en tus hábitos en general. Sigue las recomendaciones de tu medico tratante pero te sugiero preguntar cuál seria la justificación que tu médico tiene para que no consumas este suplemento y decidas.
La creatina puede ser consumida por los diabéticos si se realiza running 3 veces por semana, la dosis es de 5 mgrs o menor gracias y saludos
Sí se puede querido Carlos, en la misma dosis.
@@BeWelly gracias mi estimado Dr. Ochoa por su respuesta tan certera, un abrazo y un saludo para su equipo, esposa y su audiencia
Doctor soy albertines.pues es como usted dice empecé tomándola y los resultado a .sido muy bien .con maza muscular especial..bendiciones para todos ustedes
Felicidades querido Alberto, haces un gran trabajo.
Si me interesa doctor Ochoa, estoy esperando que me notique...