Antes de ir al gimnasio, yo me ponía un garrafón de 20 litros de agua o incluso cargaba a mi sobrina de 22 kg jajajaja y lo hacia en el sillón de mi casa y si vi resultados, no le hagas caso a la gente que te diga que no se puede hacer en casa, si se puede. 😇
Estabas haciendo pesas 😛 Muchas gracias por explicarlo así, ayer hice hip thrust en la Smith y para la cuarta serie me dolían las lumbares. Me gustaría un video hablando sobre la Smith, esta máquina tan polémica, y técnicas para su uso; si es que no lo tienes ya. Besos!
Hola Jesús, te admiró demasiado, me siento mal por que otra vez no pude adquirir mega glúteos pero con todo lo que nos enseñas he aprendido demasiado. Eres una persona admirable y me inspiraste a hacer un curso sobre la importancia de hacer ejercicio. Una abrazo. Saludos desde México.
Me encanta este ejercicio siempre lo aplico a mi rutina de femorales y glúteos en el gym, la verdad me ha dado excelentes resultados y es un gran ejercicio
Definitivamente pesas!!! 🏋🏼 súper videaso como siempre ayudando a la comunidad pikeriana, saludos desde México, como siempre presente en tus videos... Súper sayayin!!!! 💪🏻🔥💥
Hey! Súper que expliques como se debe de hacer y la forma errónea. Llevo casi 2 meses sin ir al gym ya que con ese ejercicio me lastimé la cadera al grado de no poder cargar nada pesado. En cuanto me ponga al 100 prometo ejecutarlo tal cual lo explicas. Saludos 🤘😊
Hola.Gracias por compartir tu vídeo. La verdad que nunca he hecho ese ejercicio en el gym, lo consideró delicado y más sino lo domino.Me parece que las elevaciones desde el piso son más seguras, digo para evitar lesiones
Justo la semana pasada arranque con el plan pifit Training y te juro que este ejercicio me costo y sentí que lo hice mal todo el tiempo, que bueno que subiste este video ! Gracias 💪🏻🔥
Haz vídeo sobre como mejorar el pecho y los brazos jesús. Ya has hablado demasiado sobre los gluteos, creo que ya tenemos la mayoría muy claro los conceptos básicos e intermedios. Ayudanos a los (hombres) que no tenemos buen pecho y brazos en general. Ojála lo hagas, un saludo crack.
Un consejo para los que,como yo,no se encuentran comodos ocn los bancos normales (por ser muy altos) o usando steps como en el video: poner un banco no en horizontal,sino en vertical,y declinado. de esta forma al estar en rampa será mas facil buscar una posicion mas comoda para los brazos y la espalda. Yo antes lo hacia con un banco en modo "normal" y no encontraba la postura y me dolian los lumbares,ahora me va perfecto
Hola Jesús ! Me han encantado tu video y la forma en que enseñas la técnica ! Me han llamado mucho la atención los auriculares que utilizas, ¿me podrías decir el modelo? Están chulisimos!
Pesas, estabas haciendo pesas por el aliento ya un tanto a medio morir 😂, saludos desde México. Me gustan mucho tus vídeos, espero sigas creciendo mucho más y algún día tener unos glúteos aunque sea la mitad de desarrollados que los tuyos 😅, llevo 20 días (como un mes ya con los descansos 😌) haciendo ejercicio entre Bella R, tú y Sergio Peinado me han motivado bastante! Gracias!
Me encantan siempre tus vídeos Jesús!💚 explicas suuuper bien! Me motivan a concentrarme y hacer bien mis ejercicios 💪 Aprovechando... tengo un comentario/pregunta; yo en ocasiones al hacer este ejercicio termino con dolor en el cuello, para ser exacta a los lados, como si hiciera mucha fuerza (entrenamiento de cuello jajaja) es super extraño, no sé si se deba a la mala postura o algo esté haciendo mal al ejecutarlo 🤔
Hola yo tengo una duda sobre la abertura de piernas, un entrenador me ponía a hacer 10 levantamientos con piernas abiertas y 10 con las piernas cerrada, puedes explicarme al respecto por favor? de las dos formas siento el trabajo en glúteo pero con piernas abiertas lo siento mucho más. Gracias!! Saludos desde Guadalajara México. 😊
Hola Jesús soy nueva en tu canal, tengo una pregunta puedes enseñarnos a las chicas a entrenar la parte superior solo para tonificar sin perder volumen en el Busto. Que ejercicios son buenos???????
Jesús, ha estado muy bien el vídeo, muchas gracias. Pero pienso que te ha faltado explicar un poco más la parte de apoyar la espalda en el step, si más arriba, más abajo, etc, Te dejo un like. :)
A causa de dos hernias inguinales no puedo hacer este gran ejercicio ya que el peso recae en la zona inguinal y al realizar la fase concéntrica no aguanto la carga, una lastima ya que es un ejercicio top 😌😌
@@PikerTrainer Hola soy nueva en tu canal, tengo una pregunta puedes enseñarnos a las chicas a entrenar la parte superior solo para tonificar sin perder volumen en el Busto. Que ejercicios son buenos y cuantas veces a la semana se debe hacer ??????
Bua me estás motivando muchísimo , pese a que no puedo ir a un gym porque me quedan todos por dónde Jesucristo perdió la chancla jajaja hago todos los días ejercicio ,voy turnando cardio y tonificación durante la semana. Gente me voy a poner fuertota 💪
Yo quiero hacer ejercicio pero tengo problemas en mi rodilla derecha. ¿Sabrías de algunos ejercicios que me ayuden a tonificiar pero que no me haga mucho daño?
Hola, tengo las cervicales desplazadas, no puedo poner nada de peso en los hombros, antes hacia sentadillas con barra y ahora no puedo por el dolor en el cuello. Que puedo hacer? En cuanto al hip trust se puede hacer sin altura? Es decir tumbada en el suelo con peso encima? Muchas gracias
Hola Jesús, hace dos meses cuándo entreno piernas me duele mucho la rodilla y me truenan,mi entrenador me dijo que es por mi altura (1.71), pero en si no sabemos el porqué, podrías darme alguna información sobre ésto?
seria genial si hicieras una rutina de hip thrust casero, para los que no podemos ir a un Gym
Si no puede ir no lo puede hacer punto final.
@@Victory_62 dejame lo anoto en las cosas que me valen Verga, la sugerencia era para el tío del video, no para ti don nadie, Bai.
Haz una pesa en casa
No es tan complejo
Antes de ir al gimnasio, yo me ponía un garrafón de 20 litros de agua o incluso cargaba a mi sobrina de 22 kg jajajaja y lo hacia en el sillón de mi casa y si vi resultados, no le hagas caso a la gente que te diga que no se puede hacer en casa, si se puede. 😇
@@molinavaleria8128 gracias guapa, sé que se puede, algo similar hacia yo con mi sobrinita , la cargaba y hacia sentadillas jajaja, un saludo!
Gracias a ti comencé a amar este ejercicio😍💪
Eres el mejor Jesus, obvio estabas haciendo cardio al aire libre
Muchas gracias
Estabas haciendo pesas 😛
Muchas gracias por explicarlo así, ayer hice hip thrust en la Smith y para la cuarta serie me dolían las lumbares.
Me gustaría un video hablando sobre la Smith, esta máquina tan polémica, y técnicas para su uso; si es que no lo tienes ya. Besos!
Yo pienso igual, video con smith y cómo hacer hip thrust correcto cob Smith
. Gracias
Consejo, no usen la smith
Me sirvió mucho ya que yo siempre terminaba con dolor en la espalda baja y con este vídeo ya vi mi error gracias 😘
Me encanta cómo explicas! Eres el único youtuber de entrenamiento al que sigo con confianza.
Lo subiste en el día de mi cumple 😁😁😃 saludos desde Honduras!
Hola Jesús, te admiró demasiado, me siento mal por que otra vez no pude adquirir mega glúteos pero con todo lo que nos enseñas he aprendido demasiado. Eres una persona admirable y me inspiraste a hacer un curso sobre la importancia de hacer ejercicio. Una abrazo. Saludos desde México.
Los ganaste?
¡¡¡Magnifico!!! Qué síntesis, trabajo y retorica!! El lunes empiezo!!
Me encanta este ejercicio siempre lo aplico a mi rutina de femorales y glúteos en el gym, la verdad me ha dado excelentes resultados y es un gran ejercicio
aber
@@jmdlse ketepasa
Lo explicas muy bien, podrías explicar la versión at home, please?? 😊❤
Me encanta empecé hacerlos y son adictivos me gusta ese dolor 😍😍
Definitivamente pesas!!! 🏋🏼 súper videaso como siempre ayudando a la comunidad pikeriana, saludos desde México, como siempre presente en tus videos... Súper sayayin!!!! 💪🏻🔥💥
Hola, me encantó el vídeo. Hay veces que realizó este ejercicio y quedó con dolor en el cuello, por alguna razón ejerzo tensión cuando subo. Saludos
x2
@@Sofia-jc9rd mantener el cuello neutro, según baja o sube el cuerpo el cuello también, no lo echéis pa alante o atrás a propósito
Pesas y tú evolución ha sido sorprendente y muy armónica... 😍
Excelentes consejos! saludos desde Mexico 🖐🏻
Corriendo al aire libre, eres el mejor de todos, te amoooo
Cardio hermoso
bua bua qué edición más buena y qué bien explicado, a rompernos el culo con el hip thrust!! muchas gracias Jesús!!
Eres lo mejor del mundo mundial D: ❤ muchísimas gracias!
Esa rutina cambio mi life, gracias.
Jesús. podrías darnos ejercicios para los gemelos.? Me gusta como explicas. Gracias por tanta data! Abrazo desde Argentina! 🔌🔋
Adrian Alfredo Escotorin trote hacia atrás, costurera y levantamiento de puntas con guía
Google
Estabas haciendo pesas , gracias por explicarme este excelente ejercicio para nuestra glúteos
Pedazo de ejercicio
Solo puedo decir que te amo.😭💪🏻
Cuando vuelves a dar descuento en mega glúteos por fa avisa con bastante tiempo para poder ahorrar y comprarlo gracais a, amo tus videos
Hey! Súper que expliques como se debe de hacer y la forma errónea. Llevo casi 2 meses sin ir al gym ya que con ese ejercicio me lastimé la cadera al grado de no poder cargar nada pesado. En cuanto me ponga al 100 prometo ejecutarlo tal cual lo explicas. Saludos 🤘😊
Bello este hombre 😍
Amo estos videos de teoria, los AMO!!!! GRACIAS!!!!!😊😊
Excelente información Jesús muchas gracias saludos desde México 😘
Desde la priemra vez que escuche que lo comentaste lo empecé hacer y wow ❤😍🤸🏻♀️
Gracias ,mil gracias
Hola.Gracias por compartir tu vídeo. La verdad que nunca he hecho ese ejercicio en el gym, lo consideró delicado y más sino lo domino.Me parece que las elevaciones desde el piso son más seguras, digo para evitar lesiones
Justo la semana pasada arranque con el plan pifit Training y te juro que este ejercicio me costo y sentí que lo hice mal todo el tiempo, que bueno que subiste este video ! Gracias 💪🏻🔥
Me encanta este ejercicio 💗 gracias Jesús siempre me inspiras a mejorar! Saludos💕
Excelente, muchas gracias,aahora a realizar el ejercicio....
Gracias 💓
Haz vídeo sobre como mejorar el pecho y los brazos jesús. Ya has hablado demasiado sobre los gluteos, creo que ya tenemos la mayoría muy claro los conceptos básicos e intermedios. Ayudanos a los (hombres) que no tenemos buen pecho y brazos en general. Ojála lo hagas, un saludo crack.
Eres super genial, me inspiras ✨🧡
Un consejo para los que,como yo,no se encuentran comodos ocn los bancos normales (por ser muy altos) o usando steps como en el video: poner un banco no en horizontal,sino en vertical,y declinado. de esta forma al estar en rampa será mas facil buscar una posicion mas comoda para los brazos y la espalda. Yo antes lo hacia con un banco en modo "normal" y no encontraba la postura y me dolian los lumbares,ahora me va perfecto
Buenísimo el video, súper buen ejercicio !
Hola 👋 gracias por compartir que altura debe tener el banco? Puede ser uno como el step reebook?
El mejor!! Quisiera compartirlo con mis amigos que van al gimnasio, pero no tengo 😰.
Muchas gracias, de verdad...
Muy buen video bro me suscribo 👌🏾
muy bueno, muchas gracias!!
Hola @pikertrainer!! Yo creo que estabas haciendo cardio x tu respiración, jijijijiji .
P.D. Eres el mejor 😘
peso muerto sumooo🤩🤩🤩 muchas gracias x el video!!!
Hola Jesús ! Me han encantado tu video y la forma en que enseñas la técnica !
Me han llamado mucho la atención los auriculares que utilizas, ¿me podrías decir el modelo? Están chulisimos!
Y esas zapatillas como se llaman?
Muchas Gracias!!!!
😊 tus vídeos, mis favoritos
GRAACIAS POR TODO JESÚS, SOS EL MEJOR😍
Ayer te ví en el gym bro! te saludé y pasaste de largo ;D
Hostias seguro? no me habré dado cuenta, la próxima me dices quién eres!
Muchas gracias, muy útil la información.
Pd: Estabas haciendo cardio, obvio! 😉
Gracias por la aclaración 😘 sin desperdicio como siempre ahora hago menos sentadillas y más hit y siento mejores resultados. Besoss bendiciones ☺🙂
Me encanta este ejercicio desde q te escuche hablar de el y más la manera como lo explicas. Para mi estabas haciendo pesas.
El mejor,como siempre!!
Pesas, estabas haciendo pesas por el aliento ya un tanto a medio morir 😂, saludos desde México. Me gustan mucho tus vídeos, espero sigas creciendo mucho más y algún día tener unos glúteos aunque sea la mitad de desarrollados que los tuyos 😅, llevo 20 días (como un mes ya con los descansos 😌) haciendo ejercicio entre Bella R, tú y Sergio Peinado me han motivado bastante! Gracias!
Hola mi pregunta es ¿se puede hacer este ejercicio en la smith? ¿Lo recomiendas?
El mejor tutorialll😍😍😍
Yo solo se que estas bien guapo y eres un ángel Dios te bendiga guapo un abrazo
Me encantan siempre tus vídeos Jesús!💚 explicas suuuper bien! Me motivan a concentrarme y hacer bien mis ejercicios 💪
Aprovechando... tengo un comentario/pregunta; yo en ocasiones al hacer este ejercicio termino con dolor en el cuello, para ser exacta a los lados, como si hiciera mucha fuerza (entrenamiento de cuello jajaja) es super extraño, no sé si se deba a la mala postura o algo esté haciendo mal al ejecutarlo 🤔
Buen vídeo ! Saludos
Pesas, amo tus vídeos
Hola yo tengo una duda sobre la abertura de piernas, un entrenador me ponía a hacer 10 levantamientos con piernas abiertas y 10 con las piernas cerrada, puedes explicarme al respecto por favor? de las dos formas siento el trabajo en glúteo pero con piernas abiertas lo siento mucho más. Gracias!! Saludos desde Guadalajara México. 😊
Sería muy bueno q hagas un entrenamiento de glúteo en casa .... Te lo agradecería mucho 😍❤
Buenas. Como se llama el tipo de calzado que tiene?
Jesús, porque no haces un video de comos sacaste la plancha estradle.
Hola Jesús soy nueva en tu canal, tengo una pregunta puedes enseñarnos a las chicas a entrenar la parte superior solo para tonificar sin perder volumen en el Busto. Que ejercicios son buenos???????
Cardio obviamente
Y la respiración ? Cuando tomo aire ?
Por favor. Yo mido 1.63 y soy dama. Cuanto de altura debe tener el banco.
Hola Jesús podría hacer ese ejercicio si tengo cesaría de seis meses?
Ese calzado está genial donde los puedo conseguir? Los usas también para correr?
😍 💓💕💖💙💟💞💝 que haces para que no te duelan las rodillas? A mí me duelen mucho y me toca parar la rutina. Me duele incluso solo estár de pie. 😫😭😭
Jesús, ha estado muy bien el vídeo, muchas gracias. Pero pienso que te ha faltado explicar un poco más la parte de apoyar la espalda en el step, si más arriba, más abajo, etc, Te dejo un like. :)
Como colocamos los pies sin un espejo? Es dificil ver si estas con la posicion de 90°
Disculpa quiero saber algo sobre el Fenogreco es sierto de que te puede ayudar aumentar lo que uno dece?
Q guapo😍
A causa de dos hernias inguinales no puedo hacer este gran ejercicio ya que el peso recae en la zona inguinal y al realizar la fase concéntrica no aguanto la carga, una lastima ya que es un ejercicio top 😌😌
Podré poner un cojín en la cabeza y quedar con cabeza recta y acolchonada??? Me duele mucho el cuello
Regalanos una rutina
A darle caña con el programa de Mega Glúteos
Antonio Gordillo a tope te quiero ver 🍑💪🏽
@@PikerTrainer Hola soy nueva en tu canal, tengo una pregunta puedes enseñarnos a las chicas a entrenar la parte superior solo para tonificar sin perder volumen en el Busto. Que ejercicios son buenos y cuantas veces a la semana se debe hacer ??????
@Jesús López se puede hacer este ejercicio con mancuernas ?
Estas entrenando cardio❤
PESAS FIJO!!! Eres el mejorrrrrrr
Estás haciendo cardio! Un vídeo muy interesante y útil 😊 aunque no entiendo por qué a mí me duelen las rodillas 🤔
Tal vez te falta fuerza en las piernas o las colocas en un mal ángulo
Una pregunta. No es dañino que se apoye en la pelvis el peso del ejercicio?? Es decir con el tiempo afectar esta zona?
que tamaño del banco?
Hola Jesús esas medias que llevas tipo zapatos deportivos donde los encuentro están xvres para poder comprarlos.
Saludos
Bua me estás motivando muchísimo , pese a que no puedo ir a un gym porque me quedan todos por dónde Jesucristo perdió la chancla jajaja hago todos los días ejercicio ,voy turnando cardio y tonificación durante la semana.
Gente me voy a poner fuertota 💪
Hola Jesús como puedo suscribirme a tu página para que me des asesoría sobre aumento de gluteos,y pierna soy de México 😁
Yo quiero hacer ejercicio pero tengo problemas en mi rodilla derecha. ¿Sabrías de algunos ejercicios que me ayuden a tonificiar pero que no me haga mucho daño?
Pesas bebé 😍
Hola, tengo las cervicales desplazadas, no puedo poner nada de peso en los hombros, antes hacia sentadillas con barra y ahora no puedo por el dolor en el cuello. Que puedo hacer? En cuanto al hip trust se puede hacer sin altura? Es decir tumbada en el suelo con peso encima? Muchas gracias
Esto lo necesitaba xdd
Excelente.mil gracias
Hola Jesús, hace dos meses cuándo entreno piernas me duele mucho la rodilla y me truenan,mi entrenador me dijo que es por mi altura (1.71), pero en si no sabemos el porqué, podrías darme alguna información sobre ésto?
Hola Jesús cuántas veces a la semana se puede hacer hip thrust?....saludos desde Colombia gracias
Estabas haciendo cardió!!!!!!!!