ガチガチの足首を柔らかくする簡単エクササイズ！ 【愛知県一宮市 かずま整体院】

[@セルフケア指導整体師かずま先]

「その場しのぎ」の慢性腰痛の治療はサッサと辞めて、

[@初代寺山]

扁平足

[@syara_2024]

足首が良くなりました。この動画をUPして頂き、本当にありがとう御座いました。

[@齋藤光世-l7l]

膝から下、足首までのストレッチは、はじめての発見でした。とても参考になります。ありがとうございました。

[@べま-b4c]

一回で足首を上げずにしゃがむことができるようになりました！すごい！！

[@misoko30]

色んなストレッチやエクササイズの動画を見て来ましたが、この方法が自分には一番効果がありました！しかも痛くない…！

[@セルフケア指導整体師かずま先]

ご視聴ありがとうございます。
痛くなくて効果がでた方がいいですよね😊

[@まゆみ阿部-p3z]

左足首が痛かったのですが、和らぎました。これからも続けていきます。ありがとうございました。

[@セルフケア指導整体師かずま先]

コメントありがとうございます。
はい、これからも続けてみてください☺️

[@user-sg2or8ji9nkuro]

糖尿病の合併症が酷くてなかなかお邪魔できていませんでした。闘病中かなり体が硬くなっています。足首は硬くて足指は浮き指でかなり動きが悪いです。足首少し軟らかくなっているみたいです。ありがとうございます☺️

[@つばりん-d1r]

この動画すごくわかりやすかったです。勉強になりました。ありがとうございます

[@セルフケア指導整体師かずま先]

コメントありがとうございます！

[@kbuspop]

最近ハイキングに行き足首を捻挫することが増えてきて足首の硬さが加齢ところともに増えてきて今回動画を見て歩く前にやるようにしたら良いですよ。

[@user-fi6xq3bo4w]

やってサァーと血流が流れてスッキリして足が軽くなりました。

[@まさこ大塚]

水泳で、足首かたいといわれるのでこのストレッチした方がいいですよね。

[@セルフケア指導整体師かずま先]

コメントありがとうございます！
はい、やってみて下さい！

[@高橋佐恵-s6k]

これをしてたら足裏ベタっとつけてうんち座りができるようになりますか？
いつも股関節、膝に痛みがあり足首硬いせいかと思ってきましあ

[@komagardening]

これから頑張ります～チャンネル登録していきます。よろしくお願いいたします。m(__)m

[@セルフケア指導整体師かずま先]

チャンネル登録コメントありがとうございます。
また頑張ってもらえるように動画配信致します。

[@アメジスト陽子]

おはようございます。内の主人は廃用症候群です。長い間入院退院後リハビリテーションにいっていましたが足首だけは浮腫んで骨が固くなっているので私も退院後🏠に戻ってもんでいますが足の先から上に上げたりしていますが歩行はまだ出来ません。これからデーサービスと🏠に来るリハビリとか頼む予定ですー

[@鶴岡貴大]

30%って言ってたけど全力でやったらどうなるんですかー？

[@セルフケア指導整体師かずま先]

全力でも30％ぐらいの力でも効果は同じなのですが痛くて全力が出せない人の為にそのぐらいの力でも大丈夫ということです。
説明不足ですみません！