WOJTEK GOLA POKAZUJE SWÓJ TRENING NA MASĘ! SPRAWDŹMY TO - (road to 95kg)
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- IG chłopaków
WOJTEK / wojtekgola
IIFYM / iifym_chef
SKLEP - buty, bluzy, akcesoria
ajpa.pl
PLANY TRENINGOWE/DIETETYCZNE
ajpa-plany.pl/
Współpraca: ajthepolishamerican(at)gmail.com
-Subskrybuj mnie na UA-cam: bit.ly/2gZdP3j
-Śledź mnie na Insta: bit.ly/2mtPVfY
-Zajrzyj na TikTok: bit.ly/2z9Ui9V
Wojtek w rękawiczkach i już wiemy czego się spodziewać
Smiechlem xD
😆😆
Pierwsze co się rzuca w oczy 😂
Trening na mase , rekawiczki i wszystko sie wyjasnia xD
Nic dodać nic ująć xd i skos ujemny nigdy nie rozumiałem po co ludzie go robią
Podoba mi się to że UA-cam ziomki się spotykają i robią wspólne materiały a nie cisną po sobie dla wyświetleń ✌️
Sport łączy ! Tak powinno być z BMW i audi xD
A dlaczego mieli by po sobie cisnąć
@@Mateusz_bodybuilding taki urok UA-cam niektórym wyświetlenia i hajs muszą się zgadzać za wszelką cene
I oglądasz takie materiały, gapisz się w ekranik, a życie mija między palcami. A ci, jak to określiłeś, "UA-cam ziomki" zbijają kasę i się śmieją.
@@user-zg3go3di1g robią robotę to zbijają kasę tak samo jak TVN czy inna kurwizja, to jest ich praca. Jedni oglądają klan a inni UA-cam.
Dobry trening 🔥😁
Dobre towarzystwo🤝💪
Fajnie że chłop ćwiczy, ale o zasadach i technice na siłowni nie ma zielonego pojęcia.
Pozdro !
Też to zauważyłem 😗 Np. Dipy jak skoki na trampolinie, typowa zaliczanka... Można i tak, ale po co bawić się w zaliczanki powtórzeń, jak można wolniej i dokładniej z korzyścią dla masy.
@@Rave50ful A kiedy on dipy robił
@@mifisek3402 przy oknie, jakoś w połowie treningu
On nie ma techniki, on bije łekołdy 🤪
Potwierdzam, chodze na te sama siłownie i chlop jest strasznym pozerem. Jego trening w ten piatek trwał 20minut przy czym siedział głównie na telefonie.
Nie jest zły ten trening dla początkującego tym bardziej jeśli faktycznie robi go 2 razy w tygodniu ja bym zmienił tylko kolejność ściąganie drążka zrobił jako pierwsze żeby barki był jeszcze lepiej do grzane i olał ten skos w dół
@Bosky Szef no a po co te rekawiczki xdd
@Sebastian Ka gościu jest jedną z twarzy Fame MMA, zapewne ma mnóstwo spotkań sponsorskich, i innych formalnych, dlatego dba o dłonie, chce mieć gładkie i zadbane. W moim mniemaniu to zrozumiałe
@Sebastian Kanawet lekki trening można robić ciężko... nie znam go, oceniam co widzę. nie każdy ma ambicje być najsilniejszym i największym skurwysynem, tak rękawiczki są gorsze od kondonów😁
@Sebastian Ka A od czego są rękawiczki? XD przez to można większy ciężar łapać
@@BYRSLabel co ty pierdolisz
Fajny luźny film, mega dobrze się to oglądało. Chude byki muuuuuuuuuuu :D
No i super vlog, na dobrą sobote, YO BRO!
Ciężko oceniać plan bez wiedzy jak wygląda drugi typ treningu na górę. Ale gdybym miał skomentować, to tak:
- skos ujemny wywalić - na ławce płaskiej przy mostkowaniu i tak już się wyciska pod pewnym kątem. A jeśli coś na "dół" klaty jeszcze, to dipy z dociążeniem, bardziej to "funkcjonalne".
- rozpiętki - lepsze są z linkami na bramie, opór przez cały ruch, bo z hantlami końcówka ruchu jest bez oporu. A poza tym ważniejsze byłoby wyciskanie na skosie dodatnim, jeśli go nie ma w planie
- wyciąg górny - o wiele lepiej robić funkcjonalne fundamenty czyli podciąganie
- wiosłowanie - nie mam zastrzeżeń, bardzo dobre ćwiczenie na plecy
- face pulle - dobre uzupełnienie na tył barków i rotary
- wyciskanie na barki hantlami - bez zastrzeżeń
- skull crushers - jedno z najlepszych ćwiczeń na triceps, ale moglibyście nieco bardziej ramię cofnąć, żeby zwiększyć opór w drugiej fazie ruchu (ramię siły znowu się kłania).
W drugim treningu góry przyda się coś na biceps i wznosy boczne.
Nie mogłem się doczekać takiego typu filmiku
to musisz miec nudne zycie
@@rirukki ciekawsze napewno od ciebie gościu
@@bombelektmv4760 na pewno*
2:30 to prawda, w sobotę było chlanie, spałem po tym ze 3 godziny, a w poniedziałek najpierw 107,5, potem 110 na klatę (przy wcześniejszym rekordzie 105)
Dzieki za informacje o tej Tajlandii :D jak kiedys sie wybiore to bede uwazal
AJ czemu twierdzisz że powinieneś robić skos dodatki? Czy jest to uwarunkowane? Odradzasz trening na skosie ujemnym? Pozdrawiam!
02:41 dokladnie to prawda. Tez swoją zyciówkę zarobiłem na lekkim kacu 💪
Sam progress siła masa!!
Mi tylko tak szło na dobrych wit...
Wtedy wszystko idzie...
I chęci olbrzymie...
Leci soczek na bank
Kozak odcinek
bardzo fajny film przyjemnie się oglądało do śnaidania
imo Wojtek powinien zainwestować po prostu w dobrego trenera, ale filmik bardzo przyjemny
Wojtek normalny spoko koleś, sztosik!
Wojtek 20 kg więcej w 3 miechy na wadze hhaah wzrost siły potężny dobry cykl tam wjechał ale wiadomo jak jest samych progressow życzę
żartujesz, na cyklu by tak nie wyglądał (normalnie)
@@mstrG to zobacz jak spuchł na twarzy i wygląda dosyć normalnie to prawda dla tego mówię ktoś mu dobrze cykl rozpisał i zobacz jaki mięsień zrobił i wagę w trzy miechy nie realne
@@mstrG Bodajże nawet Isamu mówił otwarcie, że przed walkami i jak mocniej ćwiczył na silce to tesciu byl bity i nie tylko. Oni wszyscy są przynajmniej na tesciu, a wielu z nich dorzuca inne specyfiki. Teraz jest to normalne i wrecz bardzo popularne. Tylko w clubach fitnessu, gdzie chlopy ważą po 60 kg nie leci teść. Kobiety robią sobie zastrzyki z botoksu faceci z testosteronu, takich dożyliśmy czasów, ale nie mnie to oceniać czy jest to słuszne. Teraz mamy kult ciała, a jeśli ktos jest gruby, leniwy i nie może się powstrzymac, żeby nie zjeść kolejnej golonki to zmienia wyznanie na "akceptuje siebie" i tak to życie płynie, ze skrajności w skrajność.
@@marcin4617 Hahhaha no o tym własnie mówie ja podziwiam bo zrobił to dobrze po prostu widać że dobrze chłopak wygląda i oby tak dalej pozdrawiam
Oooj AJ dziwisz się, że trening góry w takim schemacie ćwiczeń, ale naturalnie w tym wypadku bardzo dobrze się sprawdzi. Co do techniki trochę zaskoczyłem się technicznie, bo obserwuje Ciebie długo mógłbyś nagrać film z Pawłem Głuchowskim na pewno dużo by to wniosło, a tak dla zasięgów robisz w takim składzie.
AJ jaka masz kamerke?
O jak miło Poznan i moja ulubiona siłownia w Pestka. Szkoda ze was nie spotkałem.
Galeria Pestka?
Aj widać ze ładnie Trenik wszedł, bo kabelki lecą po łapach przed treningiem, jakby non stop naparzał łapy jadąc samochodem XD
kurla tez chcialbym wierzyc, ze to mozliwe, ale te jego kable i efekt papierowej skory ... sus af
@@arerrera3612 Sam waliłem Tren swego czasu, więc na pamięć "z kilometra" rozpoznaję efekty tego soczku 😉
Nie wale trenu, nigdy nic nie brałem. Mam żyły na barkach, bicepsach, tricepsach, czwórkach, dwójkach. Genetyka, niski BF + mięsień, a przed treningiem cytrulina + sól dla spotęgowania efektu.
To, że jesteś parową, która bez trenu żyły nie widziala, nie oznacza ze wszyscy tak mają.
Sylwetka AJa wygląda tak samo od kilku lat.
Troche syf ten plan treningowy Goli, ale jak on dopiero ogarnia technike na siłowni to trochę mu zejdzie zanim ogarnie co z czym powinno się robić xD Jak słuchałem jego planu to było takie, kurde jakbym siebie słyszał z początków siłowni xD
Na spokojnie. 3 miesiące jest w gazie wiec regeneracyjnie może być odpowiednio, żeby mięśnie nie oberwały za mocno. Później będzie się modyfikowało
ale pierdolenie xD technika nie jest najgorsza jedyne co to trening wydawał się trochę za lekki, ale to może przez nagrywki - tak czy siak na pewno progres na tym będzie
przecież to dobry trening, taka mieszanka push pull legs z fbw, bo 2x góra 2x dół, nie samym splitem zyje czlowiek i 10 cwiczen na biceps klatke xd
dziwie się, ze AJ nie podrzuci mu czegoś lepszego, chodzi chłop na siłkę 4 w tygodniu to idealnie wleciałby PPL i robiłby sobie powoli masę i sylwetkę
@@tomas21315 to ze nie nazywa tego treningu push pull legs nie oznacza ze go nie wykonuje, zauważ ze wykonują dużo ruchów push, wyciskania na ławce, hantlami, jedyne co przyciąga to na plecy drążek, imo git jest
Dla zasięgu, pozdro
10:30 najlepszy moment 😂
Coś czuję że nie długo zobaczymy AJ na Fame Mma
Wszystko zależy od pieniędzy.
Od razu widać że Wojtek to natural
Gola może w końcu przypakuje bo na razie to tylko chodzi jakby był xD
Pytanie nietypowe:jaki model i producent kurtki zimowej (czarny kolor) w 0.15?
AJ jestem w wieku 17 lat i czy to dobre że łącze prace jako elektryk i na gospodarce i dołączam do tego trening wieczorem? (Trening z własną masą ciała)
to fatalnie bo elektryka prąd nie tyka, ale jak juz tyknie to elektryk zniknie.
(dobrze cisnij tam co mozesz)
Spoko trening, imo wywalił bym ten skos, dałbym na dół klatki dipy i normalne wyciskanie, a to ćwiczenie czyli skull crusher 14:40 jest bez sensu i o wiele lepiej opuszczać sztangę w tej pozycji za głowę
Aj takie pytanko
Skąd taki spadek siły ?
Skos w dół jest najłatwiejszą płaszczyzną do wyciskania a widać że te 130x5 szło ciężko
Mogłabyś rozwinąć?
odblok
Jeszcze bym zobaczyl jak wyglada trening drugi czesci gornej :3
AJ , mów tak naprawdę po co tam był włodarz. Dogadaliście warunki kontraktu? Kiedy twoja walka?
Nie było ani jednego hasła o walkach podczas nagrywek ;) Spotkanie po prostu w celu nagrania materiału i potrenowania. Rozmowy o fame miałem już dawno temu. Co czas pokaże to już inna historia😌
@@ajthepolishamerican Spoko, niech więc tak będzie. Pozdrawiam
@@ajthepolishamerican możesz zbic owce wk on jest łatwym przeciwnikiem na przecierkę
Bedzie może kiedyś trening ze strong ekipą ?
+1 albo z chłopami na masie
Jest pompa
Fajny film ❤️💪🐗
AJ daj spokój z tym głąbem nagrywać (gola pozer) 😂
Oho zaraz się pojawi 300 k na stole i witamy aj-a w fame MMA :)
masz jeszcze jakieś typy? postawię dom :D
XD
Boje się ludzi z rękawiczkami na siłowni
Co to za siłownia ?
IIFYM pełna czilerka 😀
no i super
Za chwile AJ w fame
Oglądam Twój Kanał długo daj spokój z jakimiś pseudo sportowcami daj spokój przeskoczyłem z Pana Jana na Kota heh🤦♂️
ta bo wyswietlenia musza sie zgadzać jedlugo zaczną sie nagrywki z resztą patusów z gal bo są populane moze jeszcze jebnie bonusowo rafinixa czy innego pusto zjeba ja Aja przestaje oglądać to coraz gorzej wychodzi
oho, walka sie szykuje
te rekawiczki goli zawsze smieszą. komedia
Wojtek na teściu hehe
Skos w dół jest lżej zrobić niż płaska jeśli chodzi o wyciskanie, żeby było jasne.
Dobry krening
sila = masa*przyspieszenie....masa juz jest, jeszcze tylko wyrobic przyspieszenie i bedzie komplet ;)
Ja zostanę przy 💯 bo robiłem wczoraj.... Yyyy... Łydki 🤣🤣 (pasowałoby)
Uwielbiam twoje materiały ale panoooowie ręczniczki na ławeczki by się przydały 😉
Po co sie robi skos dolny (nieironicznie/serio pytam)? Tzn w czym 'lepszy' od plaskiej/dodatniego skosU? Na co bardziej wchodzi, jesli mozna to tak rozdzielic?
W duzym skrócie :klata dzieli sie na 3 części; górna, środkowa i dolna. Skos dodatni angażuje bardziej górę klaty , płaski to środek a ujemny to dol
@@tomek3795 farmazonisz. Nie ma czegoś takiego jak srodek klatki.
Skos ujemny to gówno totalne.
@@Lodzio20 Nie mogę się zgodzić. Skos ujemny jest przeznaczony dla zawodowych kulturystów, ktorzy chcą wyszlifować swoją sylwestkę na 100%. Faktem natomiast jest, że dla amatora poza budową ego nie daje zbyt wielu korzysci. Kilka razy robiłem skos w dół, po 4/5 tygodniach robiłem większe cięzary niż na płaskiej, ale nie przyniosło to żadnych efektów przy moim BF i generalnie treningu raczej pod siłę niż kulturystykę. Natomiast znajomy startuje w seniorach w kulturystyce i skos ujemny jest nieodłączną częścią jego treningu, ale nie w zestawie 5x5, tylko raczej 4x15. W dodatku technika musi byc absolutnie nienaganna.
Proszę powiedz Wojtkowi żeby zdjął te rękawiczki XD
spotkali się dwa gigachady
"skad motywacja?"
-ja ostatnio zasnalem na podlodze xD
U goli było 110kg na serij 5pow a nie 130kg jak pod opisem czy 120kg jak powiedziałeś
Mówiłem 110 napisałem 130 bo w montażu się walnąłem
@@ajthepolishamerican aha
Kiedy będą te rashguardy z kapturem znowu dostępne? Wyglądają kozacko a jest tylko rozmiar S ;c
Niebieskie?
@@ajthepolishamerican tak i białe chyba też
Aj kiedy waleczka ?😁
Ogólnie dawno go nie słyszałem i już fajna ma ta dykcje
o w koncu coś "swierzego" na kanale :D
💪🏻🔥
Bluza off white na trening i konferencje
trzymam kciuki :) za walkę !!!
WOJTEK W REKAWICZKACH ;)
Pierwszą 100 w życiu dźwignąłem na kacugigancie:D
Na sztandze 110kg, Aj mówi 120, a napisane 130 :D
Jak jego barki wytrzymają te rozpiętki na skosie, to szacun.
przecież wyciska 130 - 4x20, 2x10, 2x5 i gryf 20kg
To jak chodzi gola to wyglada smiesznie 😅
Wojtek szuka drugiego za Owcę
Swoją drogą
Trochę źle rozegrał
Owca powinien zawalczyć z A.J
Bo Pasha za wysokie progi
Z kim zawalczy Adam J ?
Ale oni się bili ma hiligue
Wojtek dawaj teraz chłopakow do fame mma
Tak jakbym skądś znał tego ziomka w białym xD
Tez tak mam
Wojtas łapy nie ma 💪 więc polecam do palecioka na trening 😁💪
Czemu nikt tam nie używa ręczników na ławeczki?
Wytlumaczy mi ktoś o co chodzi w historii z colą?
Wojtula z Kizo chyba w jednej aptece śniadania jedzą 💉💊
Gdy robisz trening z typem w rękawiczkach i jest Ci poprostu wstyd 🥲🥲🥲
IIFYM JAK TPS XD
A. J chyba ma chęć na Fame mmm😉
Wojtek siwieje czy mi sie wydaje?
Ogólnie to 5:48 coś matematyka nie zadziałała, 110 powinno być ;) no chyba, że gryf 40 kg waży xd
💪
5:47 na kiju 110kg, a opis 130kgx5 xD
a rzeczywiście w montażu nie poprawiłem po swojej serii ;D To wiwesz, przewidywany wynik Wojtka za dwa miechy! Ale na filmie mówimy, że 110x5 także chyba wszystko zrozumiałe :>
Tez sie zdziwilem
Wszystko gicik ale rekawiczki zdjemuj golasku
bluza off white na silke
Typ mysli, ze sie zryje w tygodniu na silowni a potem na melanz w weekend i bedzie sylwetka git. A to tak nie dziala niestety.
Odcinek z Wojtkiem? Jakas walka Adama sie szykuje na bank
Aj nie chce iść do pracy bo 8h to za długo 😂😂
Raczej nie w tym problem, bo w swojej jestem 24/7. Chodzi o to na co chcesz poświęcać swoje życie ;)
@@ajthepolishamerican dokładnie zgadzam się, skręciłem beke bo ja w swojej spędzam po 11h dziennie i 6h w sobotę, powrót do domu, siłownia, ogarnięcie jedzenia itp wychodzi że kładę się o 22. Tak że rozumie cię.
Chłop co robi w rekawiczkach i skos ujemny naklate😂😂
Klata, plecy ,balki , triceps ... No to jest kurwa łeb ale będą lekoldy .
Co tam trening, proszę pokazać swój towar na masę.
beskitu
Myślisz, że towar jechał u Wojtka?
@@DamianKowalski-s6c Spójrz na jego wagę i staż treningowy, 120 na skosie na sucho po 3 miesiącach? Może dla kogoś kto by leciał w 3bój okej, ale on typowo robi ogólnorozwojówke z małą izometrią.
Plus jeden na miliard będzie szczęściarzem genetycznym że barki będą takie kulki. On dopiero zaczyna trening a barki wyjebało na boki jak moją ex
@@adrianw1415 powiem ci, że czasem go mijam na siłowni i nie robi to tak dużego wrażenia jak na filmie. Ale faktycznie progress siłowy duży jak na tak krótki czas. Jakoś do wagi Boxdela musi dobić 😆
@@adrianw1415 barki ma duże ale jak pamietam wcześniej to on mial duze barki chyba najlepsza partia u niego
I enjoyed
hahaha jestem w szkou :D tez bylem buhahuha :D stawiam na 1ml/tyg ;)
Widać jak Wojtek olewa Piotrka
Aj kiedy w klatce cie zobaczymy?
Film spoko, Trening strasznie słabo ułożony. 2 cwiczenia na partie przy 2 treningach. lipa
no i aj w fame mma :)
Twoj kamerzysta jakas wada wymowy czy sie tylko wydaje?
To ma masę się ćwiczy? Ja myślałem, że na masę to się je ...