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😅
운동 맛있게 참 잘하셔
와 등근육 움직이는거 쩐다.얼마나 해야 저렇게 될까...
저렇게 되려면 약꽂아야합니다
현존하는 보디빌더중 몇 안되는자기 운동도 잘하지만지식 또한 풍부한 선수인듯 합니다^^
많습니다.....
보디빌더면 지식이 풍부한게 당연한게 아닌가요..?
견갑하강을 해야하나요 안해야하나요.. 어느유튜브는 왜하냐고 버럭버럭.. 어느유튜버는 해야한다는데...하 헷갈리네요
저 동작이 자연스럽게 돼야함. 하강 하면서 바로 팔꿈치를 박아야되는데, 하강하고 고정된 상태에서 팔꿈치를 박으면 부상임 ㅇㅇ
솔직히 벤치는 견갑을 어느정도는 뒤로 고정시켜야 부상위험이 적은게 사실입니다. 초보들이 봉 밀어낼때 어깨도 앞으로 탈출해버리니 부상입기쉬움.그러나 랫풀은 수축할땐 견갑을 하강해주고, 이완할땐 하강했던 견갑을 긴장느끼면서 천천히 풀어줘야광배가 늘어났다 줄었다 합니다. 후인하강이랑 데드행을 넘나들수 있어야함
버럭버럭은 누군지 알겠다ㅋㅋㅋ
@@awegkawegk1 그분아닙니다...
@@awegkawegk1???: 견갑을 그냥 열리게 냅둬!! 왜 자꾸 어깨를 그냥 믹서기로 위이이잉 갈아 마시는 거야 어!!!?
잘 배웁니다 항상
그냥 아리까리 하면 모든 운동 동작에 가슴만 살짝 올려줘도 다먹음 랫풀도 풀업도 벤치도 스쿼트도 다 동일함 허리는 가만 냅두고 가슴부분만 살짝 내밀면 모든 운동 영상에서 설명하는거랑 다 비슷하게 스쳐지나감
오 고수시네요❤
헬린이입니다. 박승현 영상도 보고 왔는데 당길때(수축할때)는 견갑 하강후 팔 당기고 풀때는 팔과 함께 견갑도 천천히 풀어주는게 맞는거죠?
네 견갑을 풀어주는걸 견갑의 상방회전이라고 하는데 상방회전하면서 자연스럽게 풀어주고, 다시 하방회전 하면서 약지,소지에 힘을 슬쩍 주면서 내리면 됩니다
행님 피부톤 맞는 비비 찾으셔요 아쉽게 화이트로 얼굴이 뜨네요
비비 아이다 선크림이다 성화이햄이 게이도 어니고 뭔 비비
@@오미어 실내서 하는데 뭔 선크림 예전부터 걍 선비비임
@@하하호호-r8e4p실내에는 빛이 없나? 집에 있는 형광등만으로도 피부는 탈 수 있다 관리하는 사람들은 실내든 실외든 심지어 저녁에도 선크림 발름
@@하하호호-r8e4p뭐라하노 실내에서 선크림을 왜 안바름 병신인가
@@하하호호-r8e4p 별개로 피부가 굉장히 예민하면 실내에서도 선크림 바르긴 해야함
허리 신전 안되게하려면 다리를 뒤로보내도 됨
하체뒤로보냈는데 거기서 허리 과신전되면 허리다침
저는 그냥 광배근만 상부늘 의지해서함
오오오
스트랩은 어떤 브랜드를 착용하시나요?
슈퍼비스트
옆에 어디선가 본분이?ㅡ? 과신전이~할때아인가? ㅎ
김성환 선수 목 어깨 안좋을수밖에 없네.. 바로 표시남
형님 왜 귀에서 피나려고 해요
와 카메라 각도 아래에서 보니깐 싸이즈가 살벌하네요 ㄷㄷ
실제로보면 넋놓고 볼꺼같음ㅋㅋ
저는 일반인이라 대회 나갈것도 아니여서 그냥 등 상부만 조지려고 살짝 과신전 시켜서 상부만 합니다
그니까 평생 몸이 그 따위 아니겠노ㅋ
자기 목적에 맞게 하는거지 하여간 멸치쉑들이 훈수질은..
@@100choom3 3대 500은 커녕 400도 안되는 비루한 몸뚱이로 십퉁대니까 우스울 다름이노ㅋ
상부운동으로 왜 위에서 아래로 당기는 랫풀다운을 하는건지 참ㅋㅋㅋ
@@utxjndkl8878 랫 풀은 등 넓이를 넓혀준다기에 하고 있어요
랫
의자 없이 허벅지 반쯤 구부리고 하면 하체운동도 되던데
하지만 요즘 랫풀 영상보면 상부 타켓으로 하는 갓성환
그건 알고하는거니까.,..
@@GAENODAP ㅇㅇㅇ 뭐라고 한거 아님.. 그냥 그렇다구용
@@솔라나로퇴학녜겜
랫플 다운이 어디에 좋은가여?
등
발바닥에좋아요
정력에 좋습니다!!
응디에 좋습니다
엉덩이 운동
운동 참 어렵내요..누구는 이렇게 해라 누구는 저렇게 해라;;;
내릴때 외회전 올릴때 내회전으로 하라는거죠?
반대 아닌가요??
이런거 신경쓰지말고 그냥 자연스러운 움직임을..
밀리터리 프레스의 역순으로 보면 됩니다. 내릴때 외회전 올릴때 내회전 (외회전을 최대한 유지하려는 상태에서)
그냥 땡겨요. 뭔 내회전이고 외회전이고...연구하다 세월 다 보내겄네.
@@un음주오락부차관그게 노가다란거임
누구는 견갑 하강 하지말라고 하고 누구는 하라그러고 운동에 정답이 없나보네ㅠ정말
당길 때 가슴을 위로 들으면 견갑이 자연스레 하강이 됩니다. 그리고 이완시에는 견갑 고정 하지말고 자연스럽게 놓아주면서 이완해야하는데 이런식이 반복적으로 매끄럽게 이어져야 한다는 말입니다. 계속 견갑 하강에만 신경쓰면 부상 위험이 있어요
심지어 저분도 운동하면서 견갑 하강 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음에 하강하고 내리고 견갑풀어버리면 다시 견갑하강후 내리는게 어려움 무게버티면서어거지로 하다보면 어깨까지 아픔
랫 풀 다운 광배타켓은 ohp역순
과신전…
돌덩이 넣어놓은거같네
잘하고 있었군요 ㅎㅎㅎㅎ
봐도 모르겠다
랫풀다운 처음 듣는 정도의 사람한테 과신전 견갑골 설명해봤자 알겠나
성환킴은 역대 한국 탑3 안에 든다고 생각하는데 훈수질 하는 색기들이 보이네 ㅋㅋㅋ 걍 웃기다
하이튼 인간들 그냥 하라는데로 그런가 보다 하고 하면 되지 꼭 방구석 키보드로 태클만 걸어요 실제론 멸치나 지방덩어리들이 ㅋㅋ
이건뭐 자기운동하러 나온것같고, 가르치는 영 아닌데 ?
로이더?
???: 견갑을 왜 하강해?!
김성환선수도 하강 안하는데
모기 앵앵거리는 목소리 들리노
ㅋㅋㅋ
@@hopej7194영상안봄?
???: 왜 자꾸 하강을해?어떤쓰레기 트레이너야??
말진짜 못한다
걍 약빨면 되는거 아닌가요 ㅋㅋ
ua-cam.com/video/tf8DmRECj-8/v-deo.html
😅
운동 맛있게 참 잘하셔
와 등근육 움직이는거 쩐다.
얼마나 해야 저렇게 될까...
저렇게 되려면 약꽂아야합니다
현존하는 보디빌더중 몇 안되는
자기 운동도 잘하지만
지식 또한 풍부한 선수인듯 합니다^^
많습니다.....
보디빌더면 지식이 풍부한게 당연한게 아닌가요..?
견갑하강을 해야하나요 안해야하나요.. 어느유튜브는 왜하냐고 버럭버럭.. 어느유튜버는 해야한다는데...하 헷갈리네요
저 동작이 자연스럽게 돼야함. 하강 하면서 바로 팔꿈치를 박아야되는데, 하강하고 고정된 상태에서 팔꿈치를 박으면 부상임 ㅇㅇ
솔직히 벤치는 견갑을 어느정도는 뒤로 고정시켜야 부상위험이 적은게 사실입니다. 초보들이 봉 밀어낼때 어깨도 앞으로 탈출해버리니 부상입기쉬움.
그러나 랫풀은 수축할땐 견갑을 하강해주고, 이완할땐 하강했던 견갑을 긴장느끼면서 천천히 풀어줘야
광배가 늘어났다 줄었다 합니다.
후인하강이랑 데드행을 넘나들수 있어야함
버럭버럭은 누군지 알겠다ㅋㅋㅋ
@@awegkawegk1 그분아닙니다...
@@awegkawegk1???: 견갑을 그냥 열리게 냅둬!! 왜 자꾸 어깨를 그냥 믹서기로 위이이잉 갈아 마시는 거야 어!!!?
잘 배웁니다 항상
그냥 아리까리 하면 모든 운동 동작에
가슴만 살짝 올려줘도 다먹음 랫풀도 풀업도 벤치도 스쿼트도 다 동일함
허리는 가만 냅두고 가슴부분만 살짝 내밀면
모든 운동 영상에서 설명하는거랑 다 비슷하게 스쳐지나감
오 고수시네요❤
헬린이입니다. 박승현 영상도 보고 왔는데 당길때(수축할때)는 견갑 하강후 팔 당기고 풀때는 팔과 함께 견갑도 천천히 풀어주는게 맞는거죠?
네 견갑을 풀어주는걸 견갑의 상방회전이라고 하는데 상방회전하면서 자연스럽게 풀어주고, 다시 하방회전 하면서 약지,소지에 힘을 슬쩍 주면서 내리면 됩니다
행님 피부톤 맞는 비비 찾으셔요 아쉽게 화이트로 얼굴이 뜨네요
비비 아이다 선크림이다 성화이햄이 게이도 어니고 뭔 비비
@@오미어 실내서 하는데 뭔 선크림 예전부터 걍 선비비임
@@하하호호-r8e4p실내에는 빛이 없나? 집에 있는 형광등만으로도 피부는 탈 수 있다 관리하는 사람들은 실내든 실외든 심지어 저녁에도 선크림 발름
@@하하호호-r8e4p뭐라하노 실내에서 선크림을 왜 안바름 병신인가
@@하하호호-r8e4p 별개로 피부가 굉장히 예민하면 실내에서도 선크림 바르긴 해야함
허리 신전 안되게하려면 다리를 뒤로보내도 됨
하체뒤로보냈는데 거기서 허리 과신전되면 허리다침
저는 그냥 광배근만 상부늘 의지해서함
오오오
스트랩은 어떤 브랜드를 착용하시나요?
슈퍼비스트
옆에 어디선가 본분이?ㅡ? 과신전이~할때
아인가? ㅎ
김성환 선수 목 어깨 안좋을수밖에 없네.. 바로 표시남
형님 왜 귀에서 피나려고 해요
와 카메라 각도 아래에서 보니깐 싸이즈가 살벌하네요 ㄷㄷ
실제로보면 넋놓고 볼꺼같음ㅋㅋ
저는 일반인이라 대회 나갈것도 아니여서 그냥 등 상부만 조지려고 살짝 과신전 시켜서 상부만 합니다
그니까 평생 몸이 그 따위 아니겠노ㅋ
자기 목적에 맞게 하는거지 하여간 멸치쉑들이 훈수질은..
@@100choom3 3대 500은 커녕 400도 안되는 비루한 몸뚱이로 십퉁대니까 우스울 다름이노ㅋ
상부운동으로 왜 위에서 아래로 당기는 랫풀다운을 하는건지 참ㅋㅋㅋ
@@utxjndkl8878 랫 풀은 등 넓이를 넓혀준다기에 하고 있어요
랫
의자 없이 허벅지 반쯤 구부리고 하면 하체운동도 되던데
하지만 요즘 랫풀 영상보면 상부 타켓으로 하는 갓성환
그건 알고하는거니까.,..
@@GAENODAP ㅇㅇㅇ 뭐라고 한거 아님.. 그냥 그렇다구용
@@솔라나로퇴학녜겜
랫플 다운이 어디에 좋은가여?
등
발바닥에좋아요
정력에 좋습니다!!
응디에 좋습니다
엉덩이 운동
운동 참 어렵내요..누구는 이렇게 해라 누구는 저렇게 해라;;;
내릴때 외회전 올릴때 내회전으로 하라는거죠?
반대 아닌가요??
이런거 신경쓰지말고 그냥 자연스러운 움직임을..
밀리터리 프레스의 역순으로 보면 됩니다. 내릴때 외회전 올릴때 내회전 (외회전을 최대한 유지하려는 상태에서)
그냥 땡겨요. 뭔 내회전이고 외회전이고...연구하다 세월 다 보내겄네.
@@un음주오락부차관그게 노가다란거임
누구는 견갑 하강 하지말라고 하고 누구는 하라그러고 운동에 정답이 없나보네ㅠ정말
당길 때 가슴을 위로 들으면 견갑이 자연스레 하강이 됩니다. 그리고 이완시에는 견갑 고정 하지말고 자연스럽게 놓아주면서 이완해야하는데 이런식이 반복적으로 매끄럽게 이어져야 한다는 말입니다. 계속 견갑 하강에만 신경쓰면 부상 위험이 있어요
심지어 저분도 운동하면서 견갑 하강 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
처음에 하강하고 내리고 견갑풀어버리면 다시 견갑하강후 내리는게 어려움 무게버티면서
어거지로 하다보면 어깨까지 아픔
랫 풀 다운 광배타켓은 ohp역순
과신전…
돌덩이 넣어놓은거같네
잘하고 있었군요 ㅎㅎㅎㅎ
봐도 모르겠다
랫풀다운 처음 듣는 정도의 사람한테 과신전 견갑골 설명해봤자 알겠나
성환킴은 역대 한국 탑3 안에 든다고 생각하는데 훈수질 하는 색기들이 보이네 ㅋㅋㅋ 걍 웃기다
하이튼 인간들 그냥 하라는데로 그런가 보다 하고 하면 되지 꼭 방구석 키보드로 태클만 걸어요 실제론 멸치나 지방덩어리들이 ㅋㅋ
이건뭐 자기운동하러 나온것같고, 가르치는 영 아닌데 ?
로이더?
???: 견갑을 왜 하강해?!
김성환선수도 하강 안하는데
모기 앵앵거리는 목소리 들리노
ㅋㅋㅋ
@@hopej7194영상안봄?
???: 왜 자꾸 하강을해?어떤쓰레기 트레이너야??
말진짜 못한다
걍 약빨면 되는거 아닌가요 ㅋㅋ