20 странных советов для засыпания, которые и правда работают
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2019
- Как избавиться от проблем со сном? Когда вы по-настоящему хорошо высыпались в последний раз? Вчера? В прошлом году? В детстве? Нарушить цикл сна может что угодно - от физической боли и неудобного положения во сне до сильных эмоций, и из-за этого вы просыпаетесь уставшими.
Что же можно сделать, чтобы уснуть, когда овцы где-то заблудились, а стакан теплого молока на ночь уже не тот, что раньше? Здоровый сон необходим для здоровья. Поэтому, если вы один из миллионов людей в мире, страдающих от расстройства сна, или просто хотите засыпать быстрее, вот несколько быстрых и необычных советов, за которые ручаются сомнологи!
Тайм-коды:
Не пытайтесь уснуть 0:45
Напрягите каждую мышцу тела 1:04
Поделайте умственную гимнастику 1:31
Проиграйте свой день наоборот 1:47
Поделайте дыхательные упражнения 2:10
Не смотрите на время 2:46
Телефон тоже надо убрать 3:06
Закатите глаза 3:54
Умойтесь холодной водой 4:24
Примите теплую ванну 4:40
Попробуйте фэн-шуй 5:04
Охладите помещение 5:29
Наденьте носки 5:50
Смените матрас 6:05
Положите между ног подушку 6:27
Спите с собакой 6:45
Получайте достаточно солнца в течение дня 7:05
Поспите днем 7:32
Не ешьте поздно ночью 7:58
Всегда ложитесь спать и вставайте в одно время 8:36
#бессонница #проблемысосном #adme
ОБЗОР:
- Просто полежите в кровати с широко открытыми глазами и возьмите себя на «слабо», повторяя: «Я не усну». Наш мозг плохо понимает, как обрабатывать отрицания, поэтому, наоборот, сочтет эту мантру за приказ уснуть.
- А что, если спать по ночам вам не дают ваши мысли? Все просто: выплесните их из головы на бумагу.
- Проиграйте свой день наоборот. Вспомните каждую мелкую деталь от момента, как вы пошли в кровать, до той секунды, как открыли глаза поутру.
- Кстати о глазах: не смотрите на часы! Если вы постоянно проверяете время, это вас нервирует и кортизол подскакивает.
- Прежде чем вы скажете, что проверяете время на телефоне, потому что кто вообще пользуется обычными часами в наши дни, еще одно: телефон тоже надо убрать.
- Если вы теперь не знаете, куда девать глаза, просто закатите их!
- Можно умыться холодной водой. Вместо того, чтобы проснуться, как вы могли подумать, вы таким образом перезапустите нервную систему
- Теплая ванна перед сном работает примерно так же, но масштабнее.
- Кровать должна быть открыта с обеих сторон и стоять в северо-западной части комнаты. Эй, фэн-шуй существует уже тысячи лет, он должен работать!
- Только не забудьте надеть носки перед тем, как забраться под одеяло! Исследования показывают, что теплые руки и ноги помогают регулировать внутреннюю температуру тела.
- Попробуйте положить между ног подушку, чтобы не ворочаться всю ночь.
- Между прочим, нет ничего лучше, чем засыпать в обнимку с верным песиком! Это доказано учеными!
- Обязательно получайте дневную дозу солнца.
- Не стесняйтесь и прикорните днем! Короткий получасовой сон улучшает общую мозговую функцию, что помогает здоровому сну.
- Не ешьте поздно вечером, даже если готовы на потолок лезть от голода!
- И наконец, всегда старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно время.
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на UA-cam: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Кто перед сном мечтает о какой то жизнь, ситуации, как всё будет происходить и т. Д 👍🏻 если так
Сколько много лайков спасибо в первый раз такое ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️♥️❤️❤️♥️❤️❤️♥️❤️❤️♥️❤️❤️♥️
Также
milana хаха в точку)
Даа,я люблю помечтать)
Дааа, думала, одна такая хдд.
Без этого спать вообще не могу
_мечтать👸🏻👸🏻люблю_❤❤
Вот как засыпаю я: Просто смотрю телефон и от яркости у меня устают глаза и я засыпаю
Но это только в 12-2 часа ночи я засыпаю
@@eliteasl я тоже так засыпаю😂
И я
Боб я ето смолою ночю
Или от телевизора
*Ты специально это видео ночью выпустил?)*
Сейчас не ночь. Ну у меня сейчас только 21:31
@@yulianaa9652 ты из какой страны? Потому что у меня такое же время ⌚
Yuliana Love , у меня 2 часа ночи🌚😹
@@nastia.d Украина
@@nastia.d у нас временные пояса одинаковые
Про перекладывание подушки на холодную сторону прям жиза!
Согласна 👌
Почему ?Я всегда так делаю помогает
Мне тоже помогает !
@@user-jy5sf7yn6g Жиза-жизненная ситуация
1000% жизаа
Если я не могу уснуть то я придумываю себе сон и потехоньку засыпаю
Fresta Channel +++++++
А я вспоминаю истории которые были самной и делаю как бы мне хотелось или мечтаю.
И как? Показывают?
Ani Like да...слава богу нашлись такиеже люди как я
Я тоже иногда что то мечтаю и потихоньку начинаю засыпать..
Я: Не думай! Не думай!
Мозг: А как чихают ежики?? 🤔
Я: оху*нно👌
А ведь реально....
Никак
ЗАЧЕЕЕМ😖 Я ТЕПЕРЬ ДУМАТЬ БУДУ
спасибо тебе
Блин только спать собралась 👌
Не спалось мне и просто включил телефон чтобы посмотреть время и тут уведомление от ютуба АДМЕ знает когда выкладывать видосы😂😴😴
давай отменяемся подписками ты на меня а я на тебя
@@maksgametactics6818 давай с тобой
@@veronika9123 что сомной
обменяц подписками
Блин а я посмотрел Adme перед сном, теперь я не усну. А ещё и лайк с коментом оставил. Точно не усну 🤣
надюшка лав о часовом поясе не слышали?
@@liubov9987 у каждого человека свое расписание.
@@liubov9987 у меня сейчас 22:46, а у моего друга 18:46, часовые пояса у всех разные
@@liubov9987 про часовые пояса, и про правописание не слышали...
@@zeno1DD я никаких ошибок не делала перехожу в 7 класс
Лежу и думаю о фигня всякой, а потом отрубаюсь и когда просыпаюсь на утро говорю
- Слава богу я заснула
8:46 вот прям лайфхак как быстро уснуть😂😂😂
magic sisters 😂
😂😂😂
Прям сплю😂😂😂
В маске для сна некомфортно и из-за этого не уснёшь
Чтобы уснуть я лежу и мечтаю, а через несколько минут вырубаюсь
Я тоже)))
Привет Тэ💜
@•Гøлøсã B нøчи • Армии 💜💜❤💜💜💜
@•Гøлøсã B нøчи • арми везде 👌😂
@@user-fd6zt4vl1f привет
Ах,да что насчёт матраса?
Вы хоть помните когда его купили?😂😂😂😂
*8 Лет назад))))*
О папа смотри какаи матрас
@@user-rn3uz1xh7t батя:блять мата сука З аибал это матрас хули косметека мать:да похую вобще
Ахах, мой матрас покупали мама с папой, где-то лет 12-18 назад☺☻
Я не сплю на матрасе, потому что у меня в кроватку встроен матрас. Поетому нет))
AdeMe: Что вы дклаете когда не можете уснуть?
Я: не сплю👌🏻
Логично!👌👌
Оригенально
Грамм 150 водки и спать будешь, как младенец...главное не переборщить...
Футбольный фанат А почему водки абсент лучше расслабляет тоже 150
Футбольный фанат не помогает ! Сегодня день торговли, выпили больше 150 , а не помогает , валяюсь, не засну.
Футбольный фанат .а я выпила по вашему совету,через пол часа,побежала в ночной магазин,пили с соседкой до утра((((
баба яга в тылу врага молодцы, девочки!!!
патый глаз ???? Кто понял текст ???
То чувство когда уже у тебя 4.41 а ты не спишь
Жиза
Блять что моя ава в вк делает тут?
А у меня вообще 3:00 я серьёзно
Не смотри на время 😉
то чувство нахуй когда уже 3 день не спишь
Устройся на две работы-засыпать стоя будешь!Бездельники... 🤣
Блин..а как быть если меня на 4-ую работу не берут.. говорят,,а когда вы отдыхать будете?"
А я смотрю тел до 3 ч ночи и вырубаюсь
Жиза
Не поверишь, но у меня щас 3 ночи.. Ровно😄
Смотрю это в два часа ночи
Классное видео, спасибо адми за информацию. ☺️👍
Классные советы, спасибо)) А ещё было бы здорово, если бы вы сделали видео о том, как сохранять хоть часть здоровья и что делать с режимом тем, кто работает в ночные смены)))
Как я засыпаю??
Смотрю ночью телефон, и засыпаю
👌жиза
У кого такая проблема выклучел светь ложися спать и все страхи приходят
А мне, когда я хочу спать, вообще пох на всех монстров!
А мне всегда ночью страшно . Хорошо что я сплю не одна,а с сестрой
У меня страх не самих монстров и не темноты а мысли страшные лайк если жиза
@@user-yv8zq1se6e В одной кровати?
Спасибо за хорошие советы люблю ваш канал
Помогает этот канал, пару видео и хочу спать и все отлично
Ля, целый квест, ради того чтобы уснуть. Все наоборот делаю, мне и так норм😴😴
Я три часов ночи сплю🕒
1 смотрю в левую сторону
2 закрываю глаза
3 придумываю сон
Вот как я сплю
Спасибо тебе огромное что сделал такое выпуск я не могу уснуть уже месяц
Хорошие советы!
О скоро ты получишь бриллиантову кнопку
Аж спать захотелось )
Спасибо,за видео . Уснула -пока смотрела🤦🏼♀️
Спасибо! Помогло!!
Когда смотрела это видео чуть не уснула ещё один лайфхак
Никто не понимает, как я так делаю, но я засыпаю невероятно быстро. Минуты за 3-4 :]
Upd: смотря видео, напряг ноги, и у меня их свело😂🌛👍
Круто!)
Я мечтаю или о чём то думаю но если не помогает уснуть то беру телефон и смотрю видео в you tube пока не начинают слипатся глаза после понимаю что забыла зарядку и крадусь по всему дому в поисках этой зарядки а когда найду то понимаю что спать не хочу уже и с телефоном иду жрать на кухню там я встречаюсь с сестрой и мы болтаем(ну и конечно же жрём)потом возвращаемся по своих комнатах и я взбадрёная пытаюсь уснуть но нахрена не получится и я снова беру телефон и смотрю пока не захочу спать (обычно 2 часа) потом ставлю телефон на зарядку и НАКОНЕЦ-ТО ложусь спать но уже под 6 утра а просыпаюсь около 3 дня.
Никогда не думала что это скажу: скорее бы школа чтоб этот кошмар ада закончился!!!
Я отлично засыпаю под аудикнигу. Лучше экшн. Начинаешь воображаешь происходящее в книге и медленно погружаешься в сон.
А с кроликами спать можно?)
Я ВЫРАБОТАЛА ПРИВЫЧКУ ЛОЖИТСЯ В 3 ЧАСА НОЧИ, А ПРОСЫПАТСЯ В 12 ДНЯ)
ШИКАРНО)
Прикольные советы,я постоянно клал подушку между ног и думал это ненормальро,но посмотрев твоё видео,я понял что все норм)
Круто!!!!!!!
Самое главное - *остановите свой **_внутренний диалог_* !
Даааа
Кто ты из блогеров?
1-Карина Аракелян
2-Влад Резнов
3-Брайн Мапс
4-Александра Киевская
5-Маша Зум
6-Влад Резнов
7-Трум Трум
8-Вредина Лайф
9-Илья Белов
0-Никто)
Если можно подписка на канал) Не обязательно)
Маша Зум! :)
Блогеры, лохи
Никто , ну и слава богу
Я их даже не знаю
Трум Трум 😊
Спасибо
Я включаю музыку и в наушниках под музыку представляю какую нибудь выдуманную историю, мне помогает и по отдельности, музыка и мечты
я ложусь спать:
1:20
Я встаю:
11:00
*Чуть не уснул пока смотрел это видео*
Скачала это видео🖒🖒🖒
Я если не могу заснуть, врубаю интересное кино и ложусь, и через мин. 15 меня заинтересовывает кино и из-за этого хочется спась.
Ну или ночью не сплю, а днем сплю .
Хахах начало это точно про меня !
Скрытая цензура в буквальном смысле
Супер
1 это отключить телефон, взять книгу почитать минут 30 , и сон придет на ура
2 это медитация,для хорошего сна
3 это дико устать за целый день , и ты уснеш еще быстрее
Сижу в телефоне всю ночь
Идинствиноэ почему я не могу заснуть потому что мне страшно 😖😖😖👻👻👻
ЕдинствЕНноЕ
Хай
A я из-за страха укрываюсь, поэтому мне ещё и жарко 😰
@@user-gw6os8wz9w я в детстве также делал. Когда мне мама говорила что типо к нам придут чёрты, я просто от каждого шороха обсирался и потом укрывался одеялом и было очеееень жарко, и тае до 7 утра
жиза жизненая
Класс.
Джаз слушаю и засыпаю это действительно расслабляет
6:32 всегда так делаю, но только с одеялом😹 мне так очень удобно))🌝
чтобы уснуть лично мне достаточно взять книжку перед сном и начать её читать. лучше всего помогает история)
лучше помогает зубреж с мамой стиха, помогает даже днём))
6:38 это моя привычка!) А все удивляются этому))
Аж спать захотелось 🌞
Мне сначало показалось не то что не не спится и спится, а не спиться и спиться. Ну вы поняли))))
Я не поняла
@@polinagood1530 ну типо не спиться (про бухло говорится)
Ааааа
Е-е!!!
🗣️🗣️🗣️
Сейчас ночь, ты сказал не жрать, и тут я подавилась шоколадкой
Сука, только думал про шоколад, и тут ты гадина появился
Спасибо большое вам за советы❤
Я уже год мучаюсь бессонницей. Каждый день лежу в кровати и не могу заснуть более часа. Я бывало очень сильно уставала, но все равно долго не могла уснуть. Еще в видео было сказано что нехватка солнца (витамина D) может вызвать бессонницу. А я как раз последнее время очень много времени провожу дома. Так что видимо я нашла причину) Спасибо огромное за это видео
То чувство когда с котом спится лучше чем с песиком у меня просто собака любит прямо в душу залазить 😂😂 а кот просто ноги греет
Способ на 1:03 не лучший, так как может случиться сонный паралич.
Ну не знаю. После ужастиков мне кажется призраки, маньяки и т.д. а вообще пока я их не смотрю не боюсь. А сонный паралич к тебе приходил???
@@user-pk7oy2uh4c нет, не дай Бог. Один экспериментатор проверял на себе несколько способов уснуть и там был этот способ. Он его проверил и сказал, что может быть сонный паралич.
У каждого по разному. У меня например сонный паралич случается: если днём посплю до часов 8-9 вечера а потом ночью опять спать ложусь. Бррр. Страшная штука.
У меня он бывает, как минимум раз в месяц 🤷♀️
@@kometa1130 у меня он вообще не появляется
Пришла домой с работы, приготовила ужин, накормила всех, проверила уроки, приготовила одежду всем на завтра, проверила кучу тетрадей, просмотрела планы, в половину первого рухнула в кровать - какие проблемы со сном, вы о чём? У меня единственная проблема, будильник звонит слишком рано 😁
Также можно притворится спящим, как в детстве . Можно (конечно не в жаркое время суток) найти одеяло потяжелее, тоже помогает.
Вместо того чтобы думать что сделаешь завтра, повторить все что узнал сегодня, бегло.
Если мучают мысли , что когда-то давно ляпнул не то или другой файл - то поможет прощение к себе) простить в буквальном смысле.
Ору как же можно уснуть если вам НЕУДОМНО!😂😂
5:21 - по фен-шуй в древности хоронили тела мертвых, а не комнаты обставляли
Я вспоминаю хорошие моменты за день и думаю то будет завтра
когда я не могу уснуть я обычно слушаю классическую музыку, это расслабляет и успокаивает.
5:55 а мне наоборот очень неудобно с носками спать🤷🏻♀️
Жиза
И мне
Сделай видео про необычные сообщения в названиях известных компаний (Например название канала ТНТ если написать по-Английски получится TNT что означает динамит)
После видео про логотипы это хороший вариант
Я не могу никогда уснуть. Сначала я читаю книги, потом собираю пазлы, затем трогаю антистрессы. Это я всё делаю час. Потом схожу в туалет, и попить. Потом выключаю свет, телефон, телевизор. Валяюсь на кровати час, не могу уснуть. Применяю все методы, но не получается. Потом опять включаю свет. Немножко по листаю ленту ВКонтакте. И потом я ложусь спать в 4.30, Когда уже восходит солнце...!!!
Вот Так у меня всё. Каждую ночь!
Каждый вечер засыпаю под серию любимого ситкома, но, если с первого раза не получилось, то заново включаю ноутбук и смотрю ещё серии. в 9/10 случаев помогает.)
Я просто очень много моргаю, веки устают и я засыпаю, очень помогает кста
Я вот смотрю на заставку видео и понимаю что круглишёк это голова и у меня ощущение что голову тупо к кровати приделали 😂
Лайк если смотришь это в 22 часа или больше
Солнце...солнце! Когда оно у меня будет уже???
То чувство когда ты увидел 2 комнаты из гача лайф
ГАЧЕРЫ КТО ТУТ 😂😂😂😂🍜✌️
Факт:сидеть в телефоне пока глаза не закрываются
А я так и делаю😄
Мой способ уснуть:
Приходи на алгебру и геометрию
Лично я уже на второй минуте урока хочу спать
Инфа 100, обещаю😹
Та не, лучше на историю или литературу, вот от туда конкретно сбежать хочеться.
Я пока это видео смотрела спать захотелось👌😴
+(
6:59 нет уж😾
Моя кошка ночью спит и мне не мешает вообще :/ она под диваном спит🌚🌚
6:06
У меня нет матраса, он в диване
А диван купили: 6 лет 9 месяцев 2 недели 4 часа 53 минути и 17 секунд назад 🙃(шучу я неимею понятия когда ево купили)🤔
Чё же пиздишь 6 лет 6 лет
@@maksontimonin9550 ?
Хех прикольно 👍, в начале я даже орнул
Блин спосиба адми думал как чнгодня усну уде уаах..... спат хошется от меня лайк.......
Я посмотрел это видио в 21:00 и мне говорят смотреть ещё 2000 видио:^
Правильна видео а не видио !
@@nazariy3177 Правильно не правильна, а правильно.
@@viacheslavshtaferun4291 спасибо что под правил .😁😁
Незнаю, я с собакой пытался уснуть наоборот нифига не смог
05:50 какие носки?.. меня всю жизнь учили, что ноги должны отдыхать, вот прогулка перед сном будет полезнее и не только у кого есть собаки, согласен, что нужен режим, если расписание организма сбито, то сложнее уснуть, тогда и пригодится рецепт счастья: закатывание глаз 03:55, мыльные пузыри 02:10, тёплая ванная перед сном 04:40.
Согласен, топ-1 совет по глупости. Такое ещё можно старым людям у которых циркуляция крови нарушена и к ногам "тепло не поступает" . Хотя даже в этом случае лучше что-то другое придумать, там подогрев или дополнительное одеяло специально на ноги.
До будильника осталось 2 часа и я лежу смотрю это видео))))
Ля-ля-ля-ля
Ля-ля-ля-ля
Вечер наступает
Спать хотят все люди.
На ночь чистить зубы
НИКОГДА НЕ БУДЕМ :>
спать хотят вагооооны
В пачках макарооооны
Саша и Сироооожа
Засыпают тооооже
Ля-ля-ля-ля
Ля-ля-ля-ля
Дождитесь на кровати
Головой на север
Вам приснится лето
Бабочки и клевер
Спать хотят батоны
Певцы и макароны
Саша и Сироооожа
Засыпают тооооже
Ля-ля-ля-ля
Ля-ля-ля-ля
Спокойной ночи :>
Сама придумала? :D
5:06 а обязательно надо было брать комнату из Гача лай? (Gacha Life)😂
Я тож заметила
Я заметила))
Видео: надо соблюдать режим
Я в 2 часа ночи: хмм действительно
Ладно завтра
Завтра: через неделю!
:)
Я воспользовалась советами из нескольких таких видео и все сплю спокойно.
Последняя катка была лишней
Я под телек засыпаю😁😄😂
Ща проверим)
6:17 эх ещё 2 года на нём спать (он у меня с 1 класса, сейчас в 7 пошла) , (уже пружины чувствую😅😝) скоро менять будем, не выдержу всё таки 😅 😅 😅 😅,