14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2024
- Представьте: после долгого рабочего дня вы устали и единственное, о чем вы мечтаете, - это рухнуть в кровать и уснуть. Но как бы не так! Вместо этого вы ворочаетесь и пытаетесь найти удобное положение, в голове роятся бесконечные мысли и, даже если вы вымотаны, сон никак не идет. Как же так? Причина может быть очень проста: ваши, казалось бы, невинные привычки!
Сон чрезвычайно важен для организма. Он помогает восстановить энергию, укрепляет иммунитет, ограждает вас от депрессии и снижает риск инсульта и болезней сердца. Недостаток здорового сна приводит к сонливости в течение дня, неспособности сосредоточиться, раздражительности, стрессу и даже повышенному давлению! А если бессонница длится долго, то вы можете приобрести проблемы не только с физическим, но и с психическим здоровьем! Так что избегайте перечисленного в этом видео перед сном и будете чувствовать себя куда бодрее наутро!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота • Как Уснуть за 2 Минуты...
7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей • 7 способов улучшения с...
Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна • Спортсмены Делятся 8 С...
Тайм-коды:
Позднее питье 0:38
Яркий будильник 1:10
Плотный ужин перед сном 1:40
Зарядка 2:39
Использование гаджетов 3:11
Дневной сон 3:54
Неудобный матрас 4:27
Препараты для сна 4:59
Чтение книг 5:37
Отсутствие графика сна 6:18
Неправильная поза для сна 6:56
Мысли о работе 7:29
Холод 7:58
Кофе 8:40
#бессонница #проблемысосном #adme
ОБЗОР:
- За час до сна лучше все-таки не пить. Иначе вам придется не один раз за ночь сходить в туалет, что грубо прервет ваш сон.
- Поверьте, вам не нужен будильник, который светит, как прожектор. Чтобы помочь вам проснуться, он должен быть громким, а не ярким.
- Даже если вы едите немного, делать это прямо перед сном не рекомендуется. Организму все равно придется трудиться, переваривая то, что вы в него «положили». Постарайтесь ничего не есть за два-три часа до сна.
- Поздняя физическая активность отрицательно скажется на качестве сна. Старайтесь делать зарядку как минимум за 4 часа до отхода ко сну.
- Спать днем совершенно нормально и даже полезно. Но если вы делаете это регулярно и больше чем по полчаса, то можете испортить свой ночной сон
- Купив хороший и качественный матрас, вы буквально инвестируете в свое светлое и здоровое будущее.
- Тысячи людей справляются со стрессом и бессонницей при помощи снотворных препаратов. Но это не лучшая идея. Ваш организм, вероятнее всего, выработает устойчивость к снотворным и вскоре перестанет на них реагировать.
- Если книга интересная, отложить ее в сторону почти невозможно. Вы скорее продолжите читать в ущерб здоровому сну.
- Когда речь идет о сне, крайне важно иметь определенный график и, главное, придерживаться его.
- Можно проснуться с болью в спине, красными глазами и затекшей шеей только потому, что вы не нашли удобное положение для сна.
- Большинство людей не может перестать думать ночью о рабочих проблемах, списках дел и неоплаченных счетах. К сожалению, эти мысли обычно вызывают тревогу, которая серьезно ухудшает качество сна.
- Если ваши ноги ночью замерзают, не забывайте надевать пару теплых носков перед сном.
- НЕ ПЕЙТЕ кофе после 7 вечера. Согласен, звучит в духе Капитана Очевидности, но вот вы говорите себе, что одна крошечная чашка эспрессо вам не навредит, и пошло-поехало...
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на UA-cam: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
У меня одног когда надо учится то я не могу проснутся а в выходные встаю в 6 утра?)
Блин,почему мы так похожи?..
У меня так же😂👌🏼
И я такой же!😂😂😂😂
Тоже
Я тоже
Человек листающий комментарии, ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО ТЕБЕ!!!👍
Пасибки😋И тебе
Спосибо
Я листаю😊
И Вам вмего наилучшего!
Я листаю! И Вам всех земных благ!
Привет и тебе!!! Будь здоров и все кто бывал здесь!
Я, который смотрит это видео в час ночи, попивая чаёк с сухариками, спав до этого днём, зная, что утром у меня будет тяжёлый день))))
Смотрю это в 4-5 утра, попивая чаек с пирогами, и да завтра будет очень тяжёлый день:)
Жиза братан)
Я тоже смотрю с чаёчком с печеньками
тоже самое...........
Перед тем как ложиться спать я пью воды ,иду в туалет и спать 😄
Про холод сказали, а про духоту - нет. Я не могу уснуть ,если комнату не проветрю как следует!
И зимой?
Я люблю жар
Верно, я даже зимой спала всегда с открытым окном, но у нас средняя температура зимой ночью 0 градусов)
У меня бессонница от жары
Я тоже к стати не могу заснуть если слишком холодно или слишком жарко нужна стабильность в температуре.
Эдми: нельзя сидеть в гаджетах перед сном!
Я: то чувство когда ты смотришь это видео вечером чтобы правильно уснуть))😁🤡🥴🤡🙉🤦
У меня так же, и я это смотрю именно сейчас👍🏻
+ жиза, жиза, просто жиза😂
Я в 1:22
Я вопще 4 утра уснула!!!
Я всегда вечером смотрю видео на телефоне📱😄
На сытый желудок тянет в сон, а на голодный не заснешь.
Полностю согласна
Яблоко наоборот вызовет аппетит.
Всю жизнь ем перед сном.
Это с непривычки.
Но для худеющих не стоит есть перед сном
САМАЯ ШИКАРНАЯ ПОДАЧА ОЗВУЧКИ👍🏽👍🏽👍🏽 Очень приятный голос и интересно слушать😅👍🏽
Я пью на ночь, чтоб утром смогла проснуться из-за того что хочу в туалет😂😂
Когда нибудь проснешься от того что у тебя мокро меж ногами 😂😂
😂
Я которая делаю так же😂😂
Понимаю тебя
Нифега у вас будильники я тож хочу)
То чувство, когда смотришь это видео перед сном
UPD: спасибо за столько лайков!!! :)
Ага
Я да перед сном сплю и хочу-спать!😚
да я тож щечас смотрю ночю
О спасибо за 79 лайков!!!!! :)
Да
-Да , да правильно .
Говорю я в 3 часа ночи , в постели с чипсами и ход-догом 😂
У мене сейчас то же самое😹😹
А моя кошка с игрушечной курецей спит
у меня привычка пить один глоток воды перед сном. у меня просто всё засыхает, не могу вообще жить без воды😩✨
Жиза
жиза
Ага особенно если ты водолей😂😂
Отсутствие соседей - залог крепкого сна
У меня они норм
Вы лучше скажите как проснуться рано утром
Повесь фото Билла Гейтса на стену и напиши: "Если ты - не Гейтс, ПИ***УЙ БЫСТРО НА РАБОТУ!!". :)
Для начала нужно хотя бы встать пораньше.... Ну, а проснуться, если хотя бы кратковременно, то можно в душ заскочить....
Чтобы проснуться рано утром нужно лечь рано вечером
@@user-dw6md1fb5x отличный совета ха-ха только, как это сделать
@@julias-ay9332 ну я же говорю леч спать рано вечером! А чтобы ложится рано нужно много гулять на свежем воздухе а не сидеть у компа весь день
У меня есть вопрос , что я буду делать без телефона за час до сна ??? Я ж сдохну
+
+
+++
Я как два часа сижу в телефоне и у меня отбирают батя! И так каждый день
Уменя сын инвалид он может 3 суток не спать а то днем нервничает кричит что делать
Самое смешное в моей ситуации то что я смотрю это видео в 6 утра и собираюсь спать, найдя в этом видео много своих вредных привычек 😊👍🏻 И про позу сна у нас с мужем специально сделаны подушки чтоб было удобнее спать на боку почти как на видео 😊 Обажаю этот канал 👍🏻🔥
Лягушки из Дюймовочки вам ничего разве не подсказали? "Поели, теперь можно и поспать..."
СОЮЗМУЛЬТФИЛЬМ =)
Ну вот поели теперь можно и поспать. Ну вот поспали, теперь можно и поесть
Хах, классика.
Я один не встаю по ночам в туалет даже если попью?
Можно же сразу в кровати (рофл)
+. Вообще никогда ночью не просыпаюсь если нужно в туалет
Я тоже не встаю не куда,
Что за мемы ходят. что я в3 часа ночи в обнимку с холодильником.
Не ты один))
@@raian5119 ха-ха ты прям копия меня😅👍
Самое лучшее средство от бессоницы-это учебник по физике.Проверено на практике!
Хпаахах😅😅Я подтверждаю)
+- помогало но только до 9 класса но после поступления в училище препод поменялся и мне физика очень понравилась потому я уже не мого под неё уснуть но был учебник по химии вот он мне хорошо помогал
Или биологии
Учебник по истории тоже отлично помогает))
Школота... :))) Попробуйте почитать ПТБ или тп, там и днём срубает только в путь :)
Спасибо за видео. Хороший контент. Сон оказывает огромное влияние на организм человека. Недостаток сна не позволяет восстанавливаться, нагружает ЦНС и способен привести к развитию ряда психических заболеваний, ухудшающих качество жизни.
Нет, я если не поем, спать не лягу, сейчас ночь, я не поела .результат, жрать хочу!
Тоже я у меня рядом чипсы А щас 01:56 и хочу сильно жрать хотя не хочу кошмар
Понимаю
В детстве бабушка говорила: не ложись голодная, старцы сниться будут. Было так страшно от слова старцы)))))
Прекрасный сайт, умный, интересный, великолепно снятый и смонтированный, а ведущий - просто умница! Где нашли такого ПОТРЯСАЮЩЕГО ведущего, с таким харизматичным голосом, актерским мастерством и тонким чувством юмора?! Браво, команда!!!!
Это голос бота вроде
На этом канале окло 3,4 голосов
Озвучивающих видео
AdMe : не спите на животе, это может вредить вашей спине, а утром вы будете чувствовать дискомфорт
Я, который сплю на животе : 🗿
Я тоже
Уже 11 лет сплю на животе всегда скалиоз начался весной это чушь бро
Никогда не спите на животе это ухудшает ваше зрение мой папа тоже любил спать на животе и у него ухудшилось зрение врачи так сказала. Я тоже любила спать на животе но когда отец сказал нельзя так спать я перестала это делать но не сразу я сначала должна была к этому привыкнуть а теперь я не могу спать на животе после этого у меня сильно болит живот
Я не могу по другому уснуть ,засыпаю только на животе
А я на боку
Огромная благодарность вам за полезную информацию!
Благодарю вас за полезную информацию.
Здоровья, всех благ
То чувство, когда в садике всегда спят днем по 2 - 3 часа
katenka life но всё же детям надо,даже нудно спать днём, хотя много кого кто не хочет спать днём, но всё же))))
Это потому что у детей вырабатывается больше мелатонина, гормона который отвечает за сон. А с возрастом его количество все уменьшается
бедные дети не могут уснуть
Я тоже сплю днём 2-3 часа в своё удовольствие
И ночью сплю 8 часов
Это фигня, всегда пью перед сном и отлично засыпаю. Это как привычка уже))
у меня тож
Да!
У меня тожк
Нет, вы не поняли, дело не в этом. В видео говорится, что после этого вы захотите в туалет, что прервёт ваш сон
@@irynaonyshchenko562 так не прерывает же ж )
Лёгкая йога и растяжка позволяют быстро заснуть и легче спится. Ещё глубокое дыхание левой ноздрей
А ещё когда жена ночью закидывает ногу на тебя,а ты как любящий муж терпишь даже если не удобно))
@Nepeta fan как тебя зовут?
@Nepeta fan почему?
@Nepeta fan в ютубе не только дети сидят
ахах, это мило
@@uzumaki5218 эм
А я читала о том, что врачи наоборот рекомендуют выпивать перед сном стакан воды, для предупреждения инсульта во сне.
Ну просто после воды на утро лицо опухает и бегаешь в туалет
@@user-yy3rw4gm6i а я много пью, но не просынаюсь в туалет. утром очень полный мочевик, но не могу встать всё равно.
Я когда пью воду ночью а утром быстрооооооо в туууаааллееет😂😅😩
@@user-yy3rw4gm6i у меня раньше тоже лицо отекало. Потом начала следить за потреблением воды в течении дня- полтора литра выпиваю точно, стакан на ночь и утром никаких отеков.
@@user-yy3rw4gm6i незн, что за бред, перед сном пью много воды + стакан молока. Засыпаю за минут 20-30 и в туалет не хожу по ночам 👌 И с лицом всё ок)
1:01 я пью воду перед сном и в туалет не хожу)
!
!!!!
Когда я по ночам пью воду и засыпаю Я всегда хочу в туалет
Я тоже
Я тож
Когда мне нужно, проснуться утром рано, я перед сном нахожу, видео - из ютюба:
« музыка для сна » так вот дальше я слушаю. Мин 15,20 и сам засыпаю как ребёнок. Рекомендую ребята….. всем Мира и добра не болейте:)
Нет можешь ещё написать на Ютубе АСМР я одна заснула за этого😅😅😂😂
Я сегодня выздоровела
Знания, которые мне нужны в час ночи
Прекрасно засыпаю под аудиокнигу! Бессмертная классика - беспроигрышный вариант!
Ага , и я ...только потом долго ищу , на каком же месте я заснула
а телефон забыл выключить а там пароля нет и мама такая просыпается видит телеф включен смотрит а там парнуха ))ххахаахахахх
Точно,
когда он говорил про кашмары я немного наложил... но сейчас не об этом. буду писать под каждым роликом Адми - ЭТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО! намного лучше чем в школе!
Благодарю за советы🍃🌼
Спасиб адме ты лучший,
Все тваи идеий хорошы🙂🙃😉
Капец какие советы
*Посмотрел видео и такой:
"Что - то спать захотелось!" 🤭🤭🤭
У меня наоборот. Чето спать перехотелось...
Агась 😆😆😆😆
А мне жрать
@@stalker__666 пхахпхппх¯\_(☯෴☯)_/¯ жизО
Еда перед сном помогает уснуть, а чашка кофе на меня действует как снотворное, лично я
И я
Если кофейку на ночь не попью неспеша в одиночку,не усну.
Ой, я если попью кофе даже после 16,00- до утра не усну😣😭
Привет коллегам! Просыпаюсь в час ночи, варю кофе, 30 минут и сладко засыпаю до 5 утра!!! Всем добра!!!👍🤔😂, Девчонкам ❤️💖💖💘🌷
У каждого человека свой организм, я например перед сном всегда воду пью, и в холод мне лучше заснуть чем когда средняя температура
То чувство когда допускаешь почти все ошибки 😎👍🏿
Тоже самое 🗿👍🏻
Но спишь при этом как убитый и в любой позе, в любое время :)
Спасибо за видео
А я ночью смотрю
И кстати меня телефон наоборот усыпляет
Не он тебя усыпляет а просто ты устала и уснула
НУУУ ДА
Veni Kira стой почему ты не СПИШЬ
Меня тоже
Я тоже наоборот спать хочу от телефона
Я одна пью воду перед сном,иду в туалет,и сплю всю ночь❓🌸👌
Неа)
Я не разу не ходила в туалет за воды потому что я боюсь 😂😂😂
*Я человек который нарушил все эти правила.*
И я
_И я_
Да я заебался хочу здохнуть иза этого
Я
Спасибо за видео.
А я перед сном сижу в телефоне и потом хорошо сплю
Sopha Nice я тоже
Я тоже
Я тоже
Тоже так
Привет,я Кирилл Шучеров
ua-cam.com/video/b0M0O4rI3Gg/v-deo.html
☀️😁
2:03- с тех пор как я молюсь перед сном я не вижу не 1 кошмара!(Я молюсь об отмене ЕГЭ)
🤣🤣🤣Ахахахахахахахахахах🤣🤣🤣
Блин у меня точно такая же аватарка в Whatsapp и в VK
Ахахах😆
а ты в блокмен го играешь?
Хорошее видео, спасибо.
У меня вообще все время "сонница" 😂😂😂. Могу спать днями на пролет,а потом и ночью спокойно ложусь спать)))
Везёт тебе
О, привет, соня, меня зовут Соня, а тебя? :D
@@blueW94 Привет, Дана)))
Радуйтесь
я тоже такая ложусь с часа дня до шести вечера , а потом вечером с восьми до 4 и так далее
Я всегда сплю на животе, головой в бок.
Броо
Я так же 👍😉🍓
Охуенно брат
Я тоже
Аоаоараозазаз я тоде дай пять
Благодарю!
большое спасибо за грамотные,профессиональные советы! не слушайте" шутников"-вы все верно говорите!
То чувство, когда смотришь видео перед сном, и пытаешься себя обмануть, будто не используешь гаджет "Это всего советы, чтобы я завтра перед сном не использовала гаджеты."
А на завтра тоже самое😂😂😂
А я не могу уснуть на голодный желудок, а если поел отлично засыпаю
Я тоже
Выпей горячей воды, не чая, а просто воды
@@user-lv2th8ow2h хорошо, спасибо
+
@@user-lv2th8ow2h организм не обманешь.
Спасибо огромное 🙏🙏🙏вы мне помогли избавиться от страшных снов.Я Очень-очень много ем перед сном😓
За час до сна Я часто выпиваю кружку чая с мятой, поскольку мята успокаивает и помогает быстрее уснуть.
2:57 а Гена (из Барбоскиных) говорил то что уснуть помогает физическая усталость....
Ага ещё как говорил😁😁😁
:(
😂
Я так тоже подумала😹
Ты на мультик не смотри
Я знаю, что ещё мешает спать. ЭТО ХРАП ДЕДУШКИ!!! ОН ТАК ГРОМКО ХРАПИТ, ЧТО ПОРОЙ БЕЗ БЕРУШЕЙ НЕВОЗМОЖНО УСНУТЬ!!!
😂😂😂😂
Это точно 👍😉
Оооо сочувствую
И папин храп такой же
Давайте дружить? 😂🌷👍. Люди по несчастью.
Спасибо большое мне за видео помогло
Кстати снимай таких по больше и моей маме тоже помогло
Спасибо!!!
Как круто 5 видео за 1 день👍👍👍👍
это корпорация и за это много еды
Я не могу уснуть когда я голодная.
Я тоже
и я тоже
Я тоже
Я тоже э
Да.. Голот это пип
ец
Молодец спасибо
POSTARAEMSIA IZBEGATI OSHIBKI, I YSNYTI KREPKO. SPASBO ZA ZABOTY!
2:03 вотт теперь я точно не буду спать...
Ага.__.
Я тоже
Дадада точно
Красивые картинки,ты чё?._.
Да
*9 месяцев назад*
Самое время в рекомендации)
Ахах год
А я включаю какой-нибудь ненавязчивыф фильмец и где-то на середине засыпаю. Можно какую-нибудь релакс музыку поставить. Вообще супер.
Что со мной не так?
Я отключаюсь после тренеровки, после еды, читая книгу или гаджет, высыпаюсь только на животе... 🤭😁
+++
+++
+>
Вы мужчина и вам не понять. Когда была беременна о сне на животе вообще даже думать нельзя было. Либо спина либо на боку, в качестве бонуса одеяло под живот. Тогда всё очень даже норм.
Три часа ночи, я смотрю твоё видео, ем , пью воду , выпила снотворное 🤦♀️
Блин у меня такая же ава
То чувство когда покупаешь каждый день пельмени и ночью ешь,а кошмаров нет. .
они есть, просто ты не помнишь их.Это больше относится к тем кто практикует запоминание снов и вход в осознанный сон
@@user-uo7dc3po8y,сны то я помню,вот неделю назад был, один.
Зарядку за 3 часа до сна, еду за 3 часа до сна, питье за 3 часа до сна, телевизор, гаджеты и книги тоде перед сном нельзя. А что же делать за 2-3 часа до сна??????
Вы запретили ВСЕ !!! А что де можно ?? Вот самое важное вы и не сказали !!!
+++
Гулять модно пойти, чтобы больше устать
Да кстати.В туалете сидеть чтоли?
Можно оригами поделать порисовать можно если ты это любиш
Спасибо вам большое, все что говорили это правда, будем соблюдать вашими советами. Бессонница это разрушительница здоровья.
3:17 когда смотришь эти советы глубоким вечером - _-
Обажаю читать перед сном!!!!!😀😀😀😀😆
Почему мне так нравится его голос 😁💛
Я не знаю, но мне тоже🤔
Спасибо
После прогулки на свежем воздухе, за городом, вдали от вредных газов, спится намного легче )
А я делаю длинную колбаску из одеяла и обнимаю её
Ага
Как то раз я позволил коту спать в ногах. Кот, судя по всему - выспался прекрасно! А, вот, я - не очень. Потому что всё время боялся его придавить. ) Спать лучше всего одному.
А я сплю с похрапывающим мопсом в ногах. Очень успокаивает и спасает от ночной тревоги...
@@olgagegetchkori2091 Да, кот как стимулятор.
Твои ноги коту проблему не создадут, он найдет выход.
Спасибо теперь буду не нарушать ошибки
3:15 я которая смотрю это видео в пол третьего ночи..🗿...
2:04
- Испугались?
Обосрался 👏🏻👏🏻👏🏻
И я тоже
И я
Я которая смотрит это в три часа ночи
Да, на самом деле надо соблюдать определенные правила, чтобы уснуть. Для меня - график сна, темнота и тишина.
В 3 часа ложусь в 11 встаю
@@user-vn8dq5uy1r ++
Я вообще не могу соблюдать режим😂
Ложусь в 6-8 утра, потом могу спать до 8 вечера
7:30 как хорошо, что как только я выхожу с работы, я забываю абсолютно всё
Хорошое видео
Не знаю почему но я всегда пью воду перед сном и никогда не хожу в туалет
Все правильно. Стакан воды перед сном понижает риск инфаркта.
Как говорится я такая же куйня
Я тоже
+ я тож
@@Caitlin.J.Clarke думаю лучше плохой сон . Хотя я и так после стакана воды хорошо сплю.😉
Уменя есть свои способы подготовки ко сну:
1. Думать о хороших мыслях.
2. Расслабиться.
Что вредит для сна?
1. Жара;
2. Стресс;
3. Пугливость;
4. Яркий свет;
5. Шум;
6. Шоколад;
7. Смех.
🤣🤣🤣🤣😂😂🤣🤣🤣😂😂🤣🤣😂
Со смехом я не соглашусь смех полезен
Посмеятся перед сном помогает уснуть
Спасибо за позу для сна
Крутое видео мне помогло спс
У меня вопрос: чем заниматься перед сном, если согласно видео за несколько часов до сна нельзя пользоваться гаджетами (компьютер, телефон, телевизор отпадают), читать, есть, пить, заниматься физической активностью?
Жанетта Иноземцева смотреть в стену👍🏽
Лежать
Попытаться уснуть
Покормите кота, он наевшись спит и днём и ночью.
Сидеть в туалете🤡
Эдми: Не смотрите в гаджеты перед сном;
Тоже Эдми: Не торопитесь засыпать, у нас на канале ещё множество видео!
Шутка не удалась. Он сказал что нельзя сидеть в них перед сном, а насчёт того что "не спешите засыпать", то и значит, что типа посмотрите наши ролики, потом чё то час поделайте и ложитесь
Ура я наконец-то усну!!!!!! 😀скорей всего не идеально но быстрей💯✨
Я наоборот чувствую дискомфорт когда сплю на спине, а на боку и вовсе не могу уснуть из-за неудобства!А на животе прекрасно высыпаюсь!
Если я не поем перед сном я не смогу уснуть 😂 как спать голодной? 🙄 а фрукты на ночь не люблю
Капец... я не могу когда желудок полный.... не могу уснуть... хотя все до единного из моих друзей наоборот...
Блин... В точку 😉🍓👍
А меня тошнит если поесть на ночь
Если из фруктов то яблочко
@@user-dd5jt4xk7s после яблока желудок переворачивается от голода 😂
2:02 страшно😦
Не кушать? Я обосрался через экран
А я обосралась то, что еда живая
На 2:15
Я всегда чешусь везде, когда ложусь спать!!!!
И это мне мишает, а всё остольное не проблема!!!!
Я перед сном сделал кофе, включил это видио. Нооооо, я сразуже заснул! Кажется странным, но после кофе перед сном или после телефона я намного быстрее засыпаю. А когда пью кофе утром то себя бодрым совсем не чувствую. Я ведь не один такой?
Верно.Мне после кофе хочется спать.Поэтому сейчас кофе не пью.И после кофе очень мучила жажда.
В молодости работал в две смены приходил домой в 24 часа 40 минут принемал душ плотно ел и сложился спать и стал до 9 а бывало и до 10 . Чтобы хорошо спать нужно быть молодым и здоровым
Смотрю перед сном👌👌👌👌😂😂😂😂😂
ничего оссобеного просто умываюсь! и ложусь! К сожалению я не могу предугадать когда мне спать но ты мне подсказал и я рад!
спасибо)
То чувство когда ты и плотно поела и попила: ))