Мне так нравится как люди в комментах обесценивают труд других. Увидел с десяток комментов, где люди поделились тем, что с нуля смогли до 15-20 отжиманий дойти (Я ни одного не могу сделать, и я знаю как трудно сделать даже 1 отжимание), и в комментариях люди пишут "слабо", "маловато", и начинают заливать мол "я в 5 лет по 300 отжиманий с потолка делал" и тд. Люди, относитесь с уважением друг к другу, пожалуйста, каждому по-разному это дается.
Не поверите, я пытаюсь научить сына😂 я в его возрасте в 7-8 лет, умела спокойно делать от 100, по всякому, и спокойно могла подниматься на турникете 😂сейчас мне 34 и я мама, а ему сложно держать корпус
@@volt573 если ты живёшь в учебке и тренируешься с утра до вечера, это мало. Если у тебя полный рабочий день, дом, семья, заботы, времени впритык, то это не мало, это очень хорошо.
я очень слабая, могу осилить только 3 отжимания с правильной техникой, и не больше 10 как нас учат в школе. На данный момент учусь в 8 классе. собираюсь следовать видео и делать комплекс 2-3 раза в день(после хорошей разминки мышц). начала 05.10.22, отпишусь позже и расскажу результаты, удачи всем кто учится=) 13.11.22. Осиливаю около 30(от колен) и около 15 простых отжиманий. В школе сдала на двойку(надо было 20 раз отжаться на 5) и только из-за того что учителю не понравилась техника. Я продолжаю тренировки, посмотрим через месяц:) 14.12.22 сбавила темп тренировки, дошла до 25 отжиманий. Сдавали канат, на моё удивление я залезла(никогда не могла, а тут получилось). Мне досихпор сложно, но я стараюсь 14.01.23 очень стыдно признаться, но я почти бросила. Очень сложный выдался декабрь, как физически, так и морально, я не справилась... Спасибо, кто верит в меня!!! Я постараюсь нагнать почти упущенный декабрь... 04.03.23. Я возвращаю тренировки:')
Спасибо за упражнения для начинающих) в школе я отжималась по 20 раз. Спустя годы..ни одного..с носков. Сейчас мне 44 года, и я решила заново заняться своей физической формой.
Отжимания вообще обожаю делать. Раньше отжимался где-то 25 раз, мышцы закислялись очень быстро и не мог сделать больше. Занялся этим делом, отжимался каждый день, потом попёрло. Сейчас мой рекорд 62 раза.
Повторение мать учения, чтобы больше отжиматься, подтягиваться, приседать нужно чаще заниматься и увеличивать количество повторений. В юности 100 за один подход свободно, сейчас 30, но делаю несколько подходов.
Спасибо за видео и мотивацию. Решила попробовать тренировку из Ванпанчмена (мне нравится, как я на это решилась прекрасно зная, что я и 5 раз отжаться нормально не могу). Все остальное могу хоть по 200 штук одним подходом, но с отжиманиями совсем беда, будто другой человек совсем делает, после нескольких минут каких-то совсем ленивых отжиманий сил вообще нет, хотя руки сильные, ноги и пресс тоже. Буду пробовать и тренироваться!
Хороший ролик для начинающих. Вот только не предложил вариант замены отжимания с колен, а есть же такой. Чтобы уменьшить нагрузку на руки совсем необязательно использовать колени или скамейку. Можно просто немного развести ноги и величиной их развода дозировать нагрузку на руки.
Андрей, подскажите пожалуста, если Вас не затруднит! На брусьях необходимо отжиматься глубоко опускаясь или нет, чтоб не травмировать плечи. Просто очень интересно ваше профессиональное мнение. Сколько просмотрел роликов, все говорят по разному. Заранее благодарен!
Сегодня на работе проспоприл,хотел 100 отдаться,а сделал 71.Оказаваеться раньше отжимался по 100,но техника неправильная была. Вот теперь переучиваться.А штанга со скамьей дома,супер дополнение,лёжа ,стоя,под углом 45 градусов.Завра литр кваса отнесу на работу 😂 продул.Раньше 7 подходов по сто делал пью штангу с пятимиутными переделками.Так можно 3 -4 усиленных подхода с отжиманиями.Лучше правильно научиться,и тогда у меня лучше тренировки пойдут.Благодарю !
Познавательное видео, занялся собой спустя черт знает какое время, совсем одряхлел 😃 руки ослабли,делаю отжимания каждый день 20-24 раз с перерывом на 2 минуты в 4 захода, выходные перерыв, но к сожалению спустя месяц чет нет результата, кол-во как было 20-24 так и стоит на месте, будем пробывать вашу технику может пойдет вверх. Про лишний вес прям сильно подмечено, 88кг, надо скидывать 10ку думаю станет легче🤔
Стоит ли пытаться начинать подтягиваться вместе с отжиманиями или лучше сначало научиться отжиматься кое как, а потом уже подтягиваться? Че то у меня сил не хватает после отжиманий на турник.
Не знаю как сейчас, но в армии после КМБ нас раскидали по заставам и там в после третьей спокойной ночи нас научили отжиматься по 200 раз , вот тогда я понял, что человек может многое😂😂😂
Мы в армейке после многочисленных начинай переставали считать, а заканчивали когда руки на полу начинали разьезжатся от того что он мокрый от пота, а затем обнявшись ~100человек начинали приседать, рекорд 2200- тупость полнейшая в армии, лучше бы по спецификации учили
Начинаю. Буду писать результат. Немного о себе, рост 174, вес 49-50. Делаю 5-10 отжиманий, а дальше называть это отжиманием трудно. Начало 13 февраля p.s 14: все ок, сделал первое упражнение в три подхода до отказа.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, когда я начинаю отжиматься на кулаках мои пальцы впиваются в ладонь, так и должно быть? или я делаю это упражнение неправильно?
правильная техника - это когда она выглядит красиво и правильно. даже человек который ничего не знает про правильные техники чего либо он посмотрит как делает профи и как делает лентяй - сразу определит кто правильно делает. это вот я всегда замечаю и в спорте и в тренировках и во многом
Британские Royal Marines Commando отжимаются, прижав локти к телу. Лет 20 назад додумались использовать бипер (таймер), настроенный по 2 сек. Для отжиманий один бип.
я сначала бегаю - потом брусья турник отжимы - делаю не в полную - типа полуподтягивания - то есть мышцы надо разогреть потом маленько накачать - а вообще занимаюсь по методу тренировочная зона - дошел до 7 уровня отжиманий
19 лет, последний раз отжимался лет 10 назад на уроках каратэ) Сейчас понимаю что очень и очень зря, попробовал, одним словом тихий ужас. Ну ладно, 06.01.23 начало, попробую начать все с самого-самого нуля.
Андрей привет, подскажи пожалуйста, еле еле подтягиваюсь 2 раза, я высокий руки длинные очень тяжело. Если делать упор на отжимания , будет ли эффект в подтягиваниях, а именно увеличение количество повторов ? Спасибо
Раньше по 25 отжимался в 4 подхода с перерывом на глоток воды(до 19 лет), а сейчас... Десятку могу, конечно, но чувствуется, что руки ооочень слабые, ибо не было никакой активности физической. Сейчас 23, буду начинать почти с нуля(от скамьи максимальное чередовать с простыми отжиманиями 5х5), параллельно прессом буду заниматься и упражнениями на плечи. 11.02.23, посмотрим, что будет к 11.06.23.
Ребятки , скажу вам лучше метод . Это я посмотрел у певца Газманова . Отжимаемся каждое утро сколько тебе лет в быстром темпе и сами понимаете прибавить всего одно повторение год вам не составит труда . У меня всего идет 39 по утрам в быстром темпе . Будет 80 если доживу ,пойдет 80 . Это лучший способ что есть. Ps Отжиманий тем более этих классических мало. Нужны еще приседания и я бы добавил индийских отжиманий с соточку в день , тоже тема .
Начал две недели назад. Смог в первый раз 11, ну 10 чистых и одиннадцатый заставляя себя. Прибавляю по немного. Сегодня с утра 25 уже. Ну я решил посмотреть подобные видео только сегодня)) Ну наверное внесу поправку, это всё же не совсем наверное прям отжимания по канону, собственно для этого я и нпчал смотреть видео как правильно, но не прям ужасно 😂 Ну и да, упражнения на пресс и приседания. Самая большая проблема это самодисциплина. Типо на словах всёго хочется, а достигать этого лень
13.11.22 Хочу измениться к лучшему в плане физическом поэтому буду отжиматься с сегодняшнего дня. Надеюсь к концу учебного сделать хотя бы 30 отжиманий
Начала делать отжимания с колен по 15 раз несколько подходов. Через две недели отжиманий получается отжиматься без колен по 7 раз по два подхода. В день отжимаюсь около 30 раз.
Делайте 10 подходов по 10 раз для новичка это будет сложно но со временем всë получится а когда вы зделайте все 100 отжиманий вы уже будете делать по 10 подходов по 11 повторений и так далее
Отжиматься лучше 4х1 Вниз медленно 4 сек, а вверх за 1 сек. Так быстее рост мышц идет. Также дыхание. Вниз опустился - вдох носом, вверх поднялся - выдох ртом.
да, когда я служил на шестой месяц мог тоже 100 отжиманий делать честных. а вот с подтягиванием почему то тяжко было. А все оказалось потому что нас сержанты наказывали отжиманиями в полтора отжима всегда или приседаниями. а вот подтягивания значительно реже. Это когда уже после сержантской "школы" вернулся в часть лично стал сам подтягиваться для себя. Наливал ведро и ногой зацеплял и подтягивался. или когда был под ругой тяжелый броник. смог к концу службы на чистую подтягиваться более 20 раз, но точную цифру уже не помню))) к дембелю разленился немного и другие уже заботы были
забавно что даже уже после 10 лет как с армии вернулся и прибавив так нехило в весе всё равно могу честно отжаться 18-20 раз) на спор с другом как то поспорил и он проспорил мне) а подтягиваться уже не могу.
Респект автору!
Мне 52, регулярно занимаюсь, но про отжимания в 2этапа не слышал.
Век живи, век учись!
Мне так нравится как люди в комментах обесценивают труд других. Увидел с десяток комментов, где люди поделились тем, что с нуля смогли до 15-20 отжиманий дойти (Я ни одного не могу сделать, и я знаю как трудно сделать даже 1 отжимание), и в комментариях люди пишут "слабо", "маловато", и начинают заливать мол "я в 5 лет по 300 отжиманий с потолка делал" и тд. Люди, относитесь с уважением друг к другу, пожалуйста, каждому по-разному это дается.
В общем я занимался с колен,у меня есть лишний вес 16 дней у меня заняло чтобы сделать 2 чистых отжимания.
@@vadimsidorenko9759 Грац, вот тоже стараюсь, а то руки совсем вялые
Они сами ничего не умеют,вот и других останавливают.
"No retreat,No surrender"
@@playstation1382 я крч сбросил после того как сбросил получилось 8 сразу без усилий
Не поверите, я пытаюсь научить сына😂 я в его возрасте в 7-8 лет, умела спокойно делать от 100, по всякому, и спокойно могла подниматься на турникете 😂сейчас мне 34 и я мама, а ему сложно держать корпус
*За день усердных тренировок я смог отжаться 3 раза! Я считаю это офигенно)*
Красава
Молодец:)
Лучший!
Продолжай в том же духе
Мегасуперхарош
Год назад подтягивался 1.5 раза ,не было сил.Сейчас 7 раз в полную амплитуду.Спасибо Андрею за его обучающие видео.ВДВ СИЛА!!!
💪🏻💪🏻💪🏻
@@user-gm1wz7qe6j это же мало? Нет разве. Просто за год
@@volt573 Это очень мало, я за месяц-два с 9 подтягиваний до 18-20 дошел
@@volt573,смотря сколько вес,усердно ли занимался
@@volt573 если ты живёшь в учебке и тренируешься с утра до вечера, это мало. Если у тебя полный рабочий день, дом, семья, заботы, времени впритык, то это не мало, это очень хорошо.
я очень слабая, могу осилить только 3 отжимания с правильной техникой, и не больше 10 как нас учат в школе. На данный момент учусь в 8 классе. собираюсь следовать видео и делать комплекс 2-3 раза в день(после хорошей разминки мышц). начала 05.10.22, отпишусь позже и расскажу результаты, удачи всем кто учится=)
13.11.22. Осиливаю около 30(от колен) и около 15 простых отжиманий. В школе сдала на двойку(надо было 20 раз отжаться на 5) и только из-за того что учителю не понравилась техника. Я продолжаю тренировки, посмотрим через месяц:)
14.12.22 сбавила темп тренировки, дошла до 25 отжиманий. Сдавали канат, на моё удивление я залезла(никогда не могла, а тут получилось). Мне досихпор сложно, но я стараюсь
14.01.23 очень стыдно признаться, но я почти бросила. Очень сложный выдался декабрь, как физически, так и морально, я не справилась... Спасибо, кто верит в меня!!! Я постараюсь нагнать почти упущенный декабрь...
04.03.23.
Я возвращаю тренировки:')
Я в 7 классе, делаю 40
@@ar1zona711 хорош, если за конец учебы сможешь 60+ сделать то вообще машиной будешь
ну как?
@@Mukassh спасибо
@@Mukassh точнее делал. Летом. Потом забросил. Сейчас начал возвращаться - 150-170 раз в день делать стараюсь
Делал каждое утро по 50 отжиманий на кулаках.Сейчас еле 8 на ладожках.Обленился.Всё надо начинать заново чтоб востановить былое.Спасибо за видео.
Ладно хоть один не понтовался, я был супер!
Андрей молодец,спасибо ему👍🤝человек абсолютно за бесплатно дает уроки !!!!
Как приятно смотреть когда не выпендриваются и дают дельные советы Андрей твои видео уроки помогают людям респект тебе
Толковый дядька! 100% правильно, толково объяснил
Спасибо за упражнения для начинающих) в школе я отжималась по 20 раз. Спустя годы..ни одного..с носков. Сейчас мне 44 года, и я решила заново заняться своей физической формой.
Это в Саратове?
Отжимания вообще обожаю делать. Раньше отжимался где-то 25 раз, мышцы закислялись очень быстро и не мог сделать больше. Занялся этим делом, отжимался каждый день, потом попёрло. Сейчас мой рекорд 62 раза.
красава
у меня сейчас после 30 отжиманий начинают не вывозить плечи почему-то, хотя в грудных в этом время запал еще есть
А как ты отжимался?
Сколько подходов, сколько повторов? Какой вид отжиманий?
Да , как начать отжиматься
Сколько раз в неделю ?
Уменьшать или увеличивать отжимания во время подходов ?
СПАСИБО большое за ваш метод💪. Обожаю ваши видео, вдохновился и тоже записал свою тренировку.
Спасибо. Я отжимался 15 раз, а сейчас 45раз.Я В ШОКЕ ОТ РЕЗУЛЬТАТА
Наконец-то нашёл человека который учит понятно!
Сейчас отжимаюсь 12 раз за полход без проблем. Шел к этому несколько месяцев. Жаль что видео попалось только сейчас. Респект автору!
Спасибо за видео. Отжимаюсь 100 раз, регулярно практикую. Просто приятно видеть правильного десантника. ВДВ сила 💪🏻
Главное не забывать, что отжиматься надо на кулаках, а не на ладошках. Лучше привыкать сразу.
Вот это мне нравится! Посмотрела три ролика этот самый подходящий для меня)) Спасибо! 👍🌼
Сколько раз я могла отжимать до это ролика 0
После того как посмотрела смогла уже хоть сколько то!
Спасибо большое!
Какой добрый и приятный человек! Я совсем потеряла навык, уже даже с колен делать сложно, но я буду стараться!
+
Андрюха, молодец 👍Я тоже вернулся на турник спасибо 🖐️🔥🔥🔥
Повторение мать учения, чтобы больше отжиматься, подтягиваться, приседать нужно чаще заниматься и увеличивать количество повторений. В юности 100 за один подход свободно, сейчас 30, но делаю несколько подходов.
Я отжимался неправильно все это время и я выжимал максимум 5 раз, а сейчас я могу отжаться 13 раз. Спасибо огромное.
Я три раза,
@@koto7 нормально, через пару месяцев будете по 20-30 делать, а это норма. Главное начать!
@@Darksw1 благодарю за поддержку 🤝
@@koto7 🤝
правильно неправильно какая разница сила есть или ее нет
А объясняет ОЧЕНЬ ХОРОШО !
На Якоби знакомое место. Молодец Андрей. Так держать. Крепко жму руку.
спасибо. ты молодец и добрый человек. обьяснил всё чётко. 👍
Доброй ночи каналу. Спасибо за поучительное видео.
Спасибо 1 час поделал отжимание с колен уже заметно легче отжиматься стало
Я хоть и хорошо отжимаюсь, но удивлен, очень хорошо и доступно все объяснил, про 2 этапа я бы не догадался круто придумано
Спасибо вам Андрей, я за 1месяц научился отжиматься 30раз и похудел на 7кг
Красава мужик!
А до этого сколько делал? Ноль?
В день один раз такую треню делать?
раза 3-4
от отжиманий похудел на 7 кг не смеши мою ,,,
Спасибо за видео и мотивацию. Решила попробовать тренировку из Ванпанчмена (мне нравится, как я на это решилась прекрасно зная, что я и 5 раз отжаться нормально не могу). Все остальное могу хоть по 200 штук одним подходом, но с отжиманиями совсем беда, будто другой человек совсем делает, после нескольких минут каких-то совсем ленивых отжиманий сил вообще нет, хотя руки сильные, ноги и пресс тоже. Буду пробовать и тренироваться!
ну что, сколько теперь отжимаешься не с коленами?
@@user-eh7dm3gv8f слабенько
@@countersk4476 Замотивировал наверно нихуево
Красавчик 👍 будь здоров 💪
Красавчик, помог!
Красавчик,все интересно рассказывает
Огромное спасибо за 2 дня тренировок отжался 7 раз) ещё раз спасибо вам огромное
Брат, это с нуля?
Чё так мало?
@@user-zs7ew8zq8k Ахах я вообще ни разу не могу, чтоб полноценно, я сразу падаю на живот, а поднять тело уже не могу
@@martinruston Я первый раз 15 сделал. Сейчас 30 могу с тех пор. Я думал каждый полюбом 10 - 15 то может. Удивительно)
@@user-zs7ew8zq8k попробуй лет 6 не выходить из дома, максимум раз в 3-4 месяца куда-то. Гарантирую, даже поднятся не сможешь
Андрей, красавеец !!!
Спасибо большое,сейчас без проблем могу осилить 100
Хороший ролик для начинающих. Вот только не предложил вариант замены отжимания с колен, а есть же такой. Чтобы уменьшить нагрузку на руки совсем необязательно использовать колени или скамейку. Можно просто немного развести ноги и величиной их развода дозировать нагрузку на руки.
👍👍👍-ки 😃 ролику!
Спасибо большое я начала с первого дня потому что у меня завтра контрольная по физре а я не чего не умею
Андрей, подскажите пожалуста, если Вас не затруднит! На брусьях необходимо отжиматься глубоко опускаясь или нет, чтоб не травмировать плечи. Просто очень интересно ваше профессиональное мнение. Сколько просмотрел роликов, все говорят по разному. Заранее благодарен!
Молодец !
Спс дед , очень помог теперь умею отжиматься правильно
спасибо за упражнения я буду учится
Андрей здравствуйте а скажите эффект при таких отжиманиях будут будут ли расти мышцы бицепс или на результат можно не надеяться
Спасибо вам Я 2 для делал отжимания на коленях и на третий день я начал делать 7 чистых отжиманий
Большое спасибо очень понятно объяснил.А можно сноску на ролики о питании,заранее спасибо.
Сегодня на работе проспоприл,хотел 100 отдаться,а сделал 71.Оказаваеться раньше отжимался по 100,но техника неправильная была. Вот теперь переучиваться.А штанга со скамьей дома,супер дополнение,лёжа ,стоя,под углом 45 градусов.Завра литр кваса отнесу на работу 😂 продул.Раньше 7 подходов по сто делал пью штангу с пятимиутными переделками.Так можно 3 -4 усиленных подхода с отжиманиями.Лучше правильно научиться,и тогда у меня лучше тренировки пойдут.Благодарю !
Спасибо брат.
Познавательное видео, занялся собой спустя черт знает какое время, совсем одряхлел 😃 руки ослабли,делаю отжимания каждый день 20-24 раз с перерывом на 2 минуты в 4 захода, выходные перерыв, но к сожалению спустя месяц чет нет результата, кол-во как было 20-24 так и стоит на месте, будем пробывать вашу технику может пойдет вверх. Про лишний вес прям сильно подмечено, 88кг, надо скидывать 10ку думаю станет легче🤔
Очень большое спасибо
Стоит ли пытаться начинать подтягиваться вместе с отжиманиями или лучше сначало научиться отжиматься кое как, а потом уже подтягиваться? Че то у меня сил не хватает после отжиманий на турник.
В 12 лет научился отжиматься
В 13 лет отжимался с легкостью30-31 раз
Сейчас мне 14,забил на отжимания, прошло 4 месяца, с трудом делаю 15 раз
Жиза,сколько теперь делаешь?
Я в 15 лет сделал 100 раз потом забил на отжимание сейчас мне 16 я с трудом делаю 35 раз
Буду пробовать
Не знаю как сейчас, но в армии после КМБ нас раскидали по заставам и там в после третьей спокойной ночи нас научили отжиматься по 200 раз , вот тогда я понял, что человек может многое😂😂😂
Мы в армейке после многочисленных начинай переставали считать, а заканчивали когда руки на полу начинали разьезжатся от того что он мокрый от пота, а затем обнявшись ~100человек начинали приседать, рекорд 2200- тупость полнейшая в армии, лучше бы по спецификации учили
Так оно и видно, по " денацификаЦии" что кроме ворья, жулья, и дыбилов на всех уровнях...Армии больше нечем хвастаться..
Огромное спасибо .
Форма тела - 👍🔥
Я с нуля начал отжиматся 6 раз спасибо тебе
Мужик глаголит. Правильное питание, сон, отдых, и упражнения помогут.
Как же клёва смотреть видео без рекламы.)
я даже уже скучаю
КЛАСС!
Спс за неделю теперь могу делать 100 раз ♥️)
Спасибо, пойду с 40 до 100 прогрессировать
Спс научился по твоему делать 5 раз отжиманий на ногах спс тебе удачи!
Начинаю. Буду писать результат. Немного о себе, рост 174, вес 49-50. Делаю 5-10 отжиманий, а дальше называть это отжиманием трудно. Начало 13 февраля
p.s 14: все ок, сделал первое упражнение в три подхода до отказа.
удачи тебе.
ну че как?
Красавчик!
Здравствуйте, спасибо
Можно ещё отжимания на двух костяшках-на первых двух сверху, метод шаолиня 😂 выдох обязательно когда поднимается тело от пола.
ЭЙ ПАРЕНЁК ТЫ КАК ИЗ "САМОВОЛКИ" ГДЕ ЖАН КЛОД ВАН ДАМ ИЗ ФИЛЬМА "LEON" НУ ПРОСТО КРАСАВЧИК РУССКИЙ РЕАЛЬНО!!!
Спасибо!💘
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, когда я начинаю отжиматься на кулаках мои пальцы впиваются в ладонь, так и должно быть? или я делаю это упражнение неправильно?
правильная техника - это когда она выглядит красиво и правильно. даже человек который ничего не знает про правильные техники чего либо он посмотрит как делает профи и как делает лентяй - сразу определит кто правильно делает. это вот я всегда замечаю и в спорте и в тренировках и во многом
Спасибо!
Спасибо огромное
У мужика штаны в А-таксе, значит он максимально базирован. А ещё советы реально годные
"По методике ВДВ" - это в компании друзей под счёт сержантов))
со счётом "раз-два, раз-два, полтора"
И на кулачках !
Раз раз раз раз раз.....😂
Британские Royal Marines Commando отжимаются, прижав локти к телу. Лет 20 назад додумались использовать бипер (таймер), настроенный по 2 сек. Для отжиманий один бип.
Я делал 120 раз в минуту ☝️ и надо на кулаках братан 😊
1984-1987 киокушенкай и дзюдо и бокс и джиткундо
спасибо вам помогли сильно
я сначала бегаю - потом брусья турник отжимы - делаю не в полную - типа полуподтягивания - то есть мышцы надо разогреть потом маленько накачать - а вообще занимаюсь по методу тренировочная зона - дошел до 7 уровня отжиманий
Спасибо.
Спасибо тебя Братан я через итих тринеровках через 5 дней делал чистый 2 отдимания
Хорошое видео. Подскажите сколько дней отдыхать после полноценной тренировке в 45 лет (с пузом). Сделал максимум 7 раз. Пора зонятся спортом.
Да он вроде не 45 и не с пузом, откуда он знает?
19 лет, последний раз отжимался лет 10 назад на уроках каратэ) Сейчас понимаю что очень и очень зря, попробовал, одним словом тихий ужас. Ну ладно, 06.01.23 начало, попробую начать все с самого-самого нуля.
И как отжиматься лучше по старинке или же использовать треугольник при отжиманий
Андрей привет, подскажи пожалуйста, еле еле подтягиваюсь 2 раза, я высокий руки длинные очень тяжело. Если делать упор на отжимания , будет ли эффект в подтягиваниях, а именно увеличение количество повторов ? Спасибо
Будет, но подтягивания тренируются подтягиваниями . Бери резине и выполняй с ней
Андрей, я конечно извиняюсь за вторжение на мужскую территорию. Но ваш подход оооочень мне помог отжиматься с нуля. СПАСИБО!
✊✊
Будем стараться
Раньше по 25 отжимался в 4 подхода с перерывом на глоток воды(до 19 лет), а сейчас... Десятку могу, конечно, но чувствуется, что руки ооочень слабые, ибо не было никакой активности физической. Сейчас 23, буду начинать почти с нуля(от скамьи максимальное чередовать с простыми отжиманиями 5х5), параллельно прессом буду заниматься и упражнениями на плечи. 11.02.23, посмотрим, что будет к 11.06.23.
Ну что? Как прогресс? Получается?
Ребятки , скажу вам лучше метод . Это я посмотрел у певца Газманова . Отжимаемся каждое утро сколько тебе лет в быстром темпе и сами понимаете прибавить всего одно повторение год вам не составит труда .
У меня всего идет 39 по утрам в быстром темпе . Будет 80 если доживу ,пойдет 80 . Это лучший способ что есть.
Ps
Отжиманий тем более этих классических мало. Нужны еще приседания и я бы добавил индийских отжиманий с соточку в день , тоже тема .
Можно делать каждый день?Спасибо.
30-40 раз за 1 подход💪
Вдохновил, встас с дивана, подумал, обратно сел
Начал две недели назад. Смог в первый раз 11, ну 10 чистых и одиннадцатый заставляя себя.
Прибавляю по немного.
Сегодня с утра 25 уже.
Ну я решил посмотреть подобные видео только сегодня))
Ну наверное внесу поправку, это всё же не совсем наверное прям отжимания по канону, собственно для этого я и нпчал смотреть видео как правильно, но не прям ужасно 😂
Ну и да, упражнения на пресс и приседания.
Самая большая проблема это самодисциплина. Типо на словах всёго хочется, а достигать этого лень
Сильно помог
13.11.22 Хочу измениться к лучшему в плане физическом поэтому буду отжиматься с сегодняшнего дня. Надеюсь к концу учебного сделать хотя бы 30 отжиманий
как Ваши результаты?
Начала делать отжимания с колен по 15 раз несколько подходов. Через две недели отжиманий получается отжиматься без колен по 7 раз по два подхода. В день отжимаюсь около 30 раз.
Делайте 10 подходов по 10 раз для новичка это будет сложно но со временем всë получится а когда вы зделайте все 100 отжиманий вы уже будете делать по 10 подходов по 11 повторений и так далее
Отжиматься лучше 4х1 Вниз медленно 4 сек, а вверх за 1 сек. Так быстее рост мышц идет. Также дыхание. Вниз опустился - вдох носом, вверх поднялся - выдох ртом.
а каждый день? или как часто тренироваться, мышцам же нужно восстанавливаться
начало 14.07.22: 0 отжиманий
напишу через неделю результат
какой?
Ну что?
Уже как месяц прошёл
Пошел год, как успехи?
@@tunrec1634 учитывая, что я ходила еще на тренировки, ели-ели 10 смогу. а так как и всегда я забила на эти упражнения
да, когда я служил на шестой месяц мог тоже 100 отжиманий делать честных. а вот с подтягиванием почему то тяжко было. А все оказалось потому что нас сержанты наказывали отжиманиями в полтора отжима всегда или приседаниями. а вот подтягивания значительно реже. Это когда уже после сержантской "школы" вернулся в часть лично стал сам подтягиваться для себя. Наливал ведро и ногой зацеплял и подтягивался. или когда был под ругой тяжелый броник. смог к концу службы на чистую подтягиваться более 20 раз, но точную цифру уже не помню))) к дембелю разленился немного и другие уже заботы были
забавно что даже уже после 10 лет как с армии вернулся и прибавив так нехило в весе всё равно могу честно отжаться 18-20 раз) на спор с другом как то поспорил и он проспорил мне) а подтягиваться уже не могу.