Five phases in butterfly蝶泳五階段
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- Опубліковано 30 вер 2024
- The butterfly armstroke consists of five phases, four propulsive phases possibly if you do it right!
0:12 Stroke and Velocity Graph ( from Swimming Fastest by Ernest W Maglischo)
本片介紹身軀動(Body Driven Fly)蝶泳五階段，各階段划手踢腿交互時機，
因此影片中的泳者都是身軀動(Body Driven Fly)常用的沙漏式划手路徑( • Butterfly Hourglass Pu... )，⛔非肩驅動(Shoulder Driven Fly)。
📌肩軀動(Shoulder Driven Fly)划手接近自由泳，雙手肩前入水，直接抓水就向後划，原則上無外划動作，較倚賴划手，較Body driven費力，通常用在100或以內距離使用。
📌第四階段 Upsweep 英文直譯是 (雙手)向上掃，但泳者實際動作是雙手後推外掃出水，所以我選擇中文翻成 後推外掃出水。
0:12 圖顯示五階段手及身體的速度變化，如果力量及時機控制好，可以利用慣性延續速度，施力較經濟，如果速度大小改變太多，施力效率較差(這是選手該考慮的因素)。
想想車子一下慢一下快或定速較省油?
More @ wp.me/pW7Ej-8dV
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Music:
Artist: Tonyz
Song: Time Travel
Download/Stream: audiograb.com/...
![[Swimming]20. Chest Pressing in Butterfly Swimming - Principle & Excercises](/img/n.gif)
Interesting to me is that Kristof's hand entry is pretty wide and he doesn't do much of an outsweep....
That allows him to apply force backward earlier and shorten the stroke cycle, but with more energy expenditure I guess.
期待妳常提供游泳知識，真的很喜歡。👍
Don’t out swipe.
抱水结束的那个瞬间，整个头部都出水了吗？
不好意思，我看的是英文資料，不確定你說的"抱水"的意思，catch 抓水嗎?
我試著用影片的階段說明，在 phase 3 Insweep 頭會漸漸出水，phase 4的 2踢會幫助延續 ，你可以仔細看0:30，頭出水吸氣跟發力有關係，不然會非常費力，無法持續。
如果沒解答，請再留言。
@@RebeccaYen 谢谢
這又沒什麼我在練個70年也能達成,目前44歲,下輩子了!!
😢
有用👍而且值得一看再看。
不敢相信这么强的影片会有这么负评，是像萧敬腾那样惹到什么不该惹的小👻了吗?
難免啦，看影片的什麼人都有，這有點技術性，一般學游泳的可能不那麼在意細節，就覺得無聊吧!
事實上，蝶泳一個循環雖然看起來身體手足總是在移動，但並非在各階段都有推進力，有時候手負責推進，有時候腿，體位及手足動作時機配合可以較有效率維持推進慣性。
舉(phase 3 insweep)例來說， 抓水之後的大內划有很大推進力，同時腿不用踢只要保持高位準備下階段要接棒踢腿，當手從前方內划近胸腹，體位前高後低，手已經沒什麼推進力，phase 4 第二踢就是該接棒維持推進力，手就不管推進只要向後外掃乾淨出水，這樣可延續慣性，相同距離，如果推進有空窗期，走走停停速度起伏大會比較耗力。
我認為體位及手足動作時機配合很重要，所以做個影片分享，有人看懂就覺得值得，這5階細節的確值得細細思考，特別是教練。
可以參考 wp.me/pW7Ej-8dV 也許有些圖和說明 ，你會有興趣。
Happy Swimming! Happy Learning!
Good
These are pretty good as well.
ua-cam.com/video/3sn6n4c11Qk/v-deo.html
ua-cam.com/video/HZWmAo6FTvQ/v-deo.html
so cool.
感謝您無私的分享,讓我對蝶泳有比較詳細的認識👍
不客氣，如果對我製作的影片有疑問，歡迎留言，我會盡所知回覆!
體位及手足動作時機配合很重要，這5階細節的確值得細細思考，特別是教練。
可以參考 wp.me/pW7Ej-8dV 也許有些圖和說明 ，你會有興趣。
Happy Swimming! Happy Learning!
@@RebeccaYen 請問一下 影片中的查德是不是比較偏向肩驅動，我看他許多的比賽影片，感覺短時間衝刺很快，移臂也很快，相對MP的身體驅動相對需要更長距離才顯示出速度感，感謝指教
@@Jeff-qe5yz 我覺得Chad le Clos是依照狀況調整節奏，接近比賽終了將整個動作循環縮短，划手提早出水，加快節奏，身體波動也隨著會小一點，當然會消耗較多力量，你可以觀察他在倫敦奧運200蝶中，前150m和後50m的動作差別。
ua-cam.com/video/LGMoYB8ORYo/v-deo.html 最後可以看到Chad le Clos 手提早出水，看起來沒那麼優雅，但是的確加快了節奏，我覺得MP有點犯了2008 Cavic的錯誤，滑向終點，最後以0.05秒丟了冠軍，其實MP只要加快最後幾划，可能金牌就不會丟了，也許一路領先的領先者，看不到落後的，就照自己節奏，反而落後的可以領先者當目標。
整個賽程MP節奏都一樣，雙手外掃出水(手臂推到底出水)，Chad le Clos前150m也類似，但後50m很明顯雙手就提早出水，加快節奏，看起來沒MP動作漂亮，但比賽不是選美，是選快到達的。
@@RebeccaYen 感謝分享👍，我目前25m （潛水大概12.5m）六下 一划一換，身高180 ，臂展180，站立摸高228，請問這樣效率算高嗎，如果想增加距離，是25m*10次 在規定秒數內，還是直接50m*10 不看秒數，因為沒練過校隊，所以對訓練方法沒什麼概念，想詢問你的意見，多謝指教🙏
@@Jeff-qe5yz 你提的問題很個人化，如果對常在池子看到，我比較瞭解狀況的泳友，比較能提出針對個人的意見，目前在不了解狀況下，不能隨意回答，而且標準因人或目的而異，競泳或休閒泳也有差。
目前只能給你我對效率的看法，你可以根據條件狀況嘗試，我認為效率可以從兩個方面來看，一是節省力量，二是節省時間，就算奧運選手也會根據個人條件及情況調整，就像我前面提到Chad le Clos在倫敦奧運200蝶，最後就為省時間，縮短stroke length提高stroke rate ，前面大半行程跟後段的效率關鍵不同，你可以參考下圖。
vmrw8k5h.tinifycdn.com/news/wp-content/uploads/2021/05/Swimming-World-May-2021-Swimming-Technique-Concepts-Maximizing-Swimming-Velocity-Part-1-Stroke-Rate-vs.-Stroke-Length.jpg
紅虛線是stroke length，藍線是stroke rate，橫軸是游泳速度
橫軸往右速度快，藍stroke rate越高 紅stroke length 划手循環距離越短(較費力) ----> 快到終點或短距，就可能採用 如Chad le Clos
Чётко медленно,всё наглядно без слов ясно
Liked the music better, can you give credit for the composers? Because you can also put the music name in here, thank you.
I did, in the description.
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Music:
Artist: Tonyz
Song: Time Travel
Download/Stream: audiograb.com/k4IvbRw5Rp
問題：0:12圖，手速度，不是在空中比水底快嗎？製圖時，有沒有指明，是在何種速度下的分析圖表？當中有分別嗎？
說明有講圖取自(Swimming Fastest by Ernest W Maglischo)
第三頁有說明
"Also included with the velocity graphs are hand velocity patterns , which are graphed according to the velocity of the middle finger during the underwater stroke"
storage.googleapis.com/openscreenshot/9%2Fp%2FC/KYVe5_Cp9.png
發現妳及LazyBecka的頻道後如獲至寶.所有影片全看了,獲益良多.謝謝!
以前為了分享一些游泳技術，開一個LazyBecka頻道放影片，當時是為了跟自己私人頻道分開，因為\網上噴子多，我如果覺得不好就刪，不影響我私人頻道，後來覺得要注意兩頻道蠻麻煩的，就只用原來私人主頻道。
我影片很冷門，您會看到也是有緣分，游泳是非常好的運動，運動傷害比其他運動少很多，可以游到百歲以上，跟日本80歲才學游泳的長岡三重子女士比，大家都還是baby，祝您學習愉快。
0：49說mp在手出水前吸氣，是說他較慢吸氣 ？
不同技術，有的早吸，你看一下
i.imgur.com/So1ZCXH.gif
wp.me/pW7Ej-7Z2
Bob Bowman有提到 ua-cam.com/video/3sn6n4c11Qk/v-deo.html
@@RebeccaYen 謝謝妳，看妳的游泳解說，真的很讚。👍
@@rongsheng4743 之前的波動練習提過呼吸應配合身體波動，MP是典型body driven fly身體波動較大，在手出水前上身最高點時吸氣，比較平的游法就不一定。
我認為應該根據身體位置高點而定。
@@RebeccaYen 謝謝妳
ua-cam.com/video/WG06psWiJeM/v-deo.html
這個妳覺得呢？
別人的，我不予置評，但你可以參考斟酌 wp.me/pW7Ej-8bB
0:33 外扫出水（2踢）和 1:36手出水前二踢，这一踢为什么看起来完全是大腿在发力，没有波动呢？
我不大明白你的問題，試著說明，如果沒解答你的疑問，請再留言，我盡可能回覆。
📌以下針對經典的身驅動蝶泳(body driven fly)，肩驅動(shoulder driven fly)並非依靠身體波動，沒明顯波動很正常。
你可以看 0:12 的一個完整蝶泳動作循環圖
(或 wp.me/pW7Ej-8dV 裡面也有這圖)
可以看出一次完整動作循環的波動體位變化，
前半段壓胸(上身低 下身高) + 後半段相反(上身高 下身低) ，每個動作循環，波動就由一次壓胸、釋放來發動，將上身力量經由核心傳至臀腿足。
phase 3 insweep 胸釋放+內划，胸上升，力量往下傳，下身自然往下，但核心及臀腿有力的泳者股四頭肌能夠發力接續完成2踢動作，沒力的可能兩腿垂在後面，也可能延後踢，你可以很容易看到一般人很不容易掌握2踢，2踢的腿拖在後頭。
我有做影片比較2踢，你可以參考一下 ua-cam.com/video/WCstFBQGLIo/v-deo.html
你再看 2:19 還感覺沒有波動嗎?
@@RebeccaYen 非常感谢你详细的回复和指导。 1踢时臀部有个明显凸起的动作，我能够顺势轻松的甩动踢脚。但是2踢时臀部没有这个动作，我的波动就卡住了，只能用大腿的力量踢，非常累，所以来研究你的这些视频看能不能有点启发。
2:19 的确看到波动了，但是还没领悟，可能得再去池里尝试才能有所收获。😅
也会像这视频尝试只一踢看看 ua-cam.com/video/WCstFBQGLIo/v-deo.html
@@chenqin415 不客氣，如果對我製作的影片有疑問，歡迎留言，我會盡所知回覆!
Happy Swimming! Happy Learning!
我怎麼覺得他好像第一動是先抓水再踢，並不是同時划又踢。
你沒認真看吧？本來就沒同時划又踢，0:33手向外掃才踢
@@RebeccaYen 0：20 兩個紅色箭頭是指壓胸和踢腿嗎
@@cajack7367 壓胸和一踢
@@cajack7367 同時入水前伸、壓胸和一踢，可以參考
ua-cam.com/video/gNgzgpqKjG0/v-deo.html
不過那個壓胸三折線，有些人肩膀可能不行，胸就不要前壓太深（但可能就會使臀部位置降低一點，因為壓胸臀高）