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하남 미사 '어텀피티' 대표 헬마드입니다.- 광고/PT 등 문의 : fitness_ms@naver.com#코어 #코어근육 #코어운동
헐 우리집옆이네
절대 부상없이 꾸준히 운동하세요. 그게 최고입니다.
와 외발스쿼트를 불안정한 자리에서 하내 코어 진짜 개쩐다
타이어 들고 런지인지 스쿼트인지 하는 분 말씀하시는 거죠? 저게 외발 스쿼트 맞나요? 내려갈 때는 발을 뒤로 빼서 런지 자세를 하는데, 한 발을 땅에서 떼고 내려갔다 올라오는 게 외발 스쿼트 아닌가요?
@@AnilgubTa 다음 다음 사람
@@AnilgubTa아주그냥 어떻게든 까고 싶어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-google-noodle-idle암온더네스트레블
@@AnilgubTa불안정한 자리가 무슨 뜻인지 모르시나요?
자신의 몸이 감당 할수 있는 운동을 무리 없이 꾸준히 생활화 하는것이 최고.무게를 높이면 힘을 낮추면 근육을 ㅡㅡㅡ.
잘못하다가 크게 다치는 운동임. 이미 끝판왕급의 운동능력에 도달하면 해야하는.. 일반인이쉽사리 따라 하다가 허리 나갑니다.
물창 하는 사람들도 널렸는데 저것도 못하면 누워만 있아라
예시 영상처럼 무겁게 하지말고 5키로 정도의 저중량으로 하면 괜찮을 거 같네요
헬스 숏츠 보고 운동에 추가하기만 몇번째뇨 ㅠㅠ 끝이 없다 끝이
한번해보고 안 맞는건 빼세요
아니면 딱 머슬7이라고 벤치,스쿼트,데드,바벨로우,밀프,딥스,풀업만 하는 린매스업방법 있어요 자세한건 유튜브에 검색 ㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정
한국헬스장에서 수행가능?
@@koreanmessiLeeseungwoo ㄱㄴㄱㄴ
누워서 핸드폰할때도 가끔 떨구는데 원판을 들고해도 괜찮을까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자동 성형 개꿀
누워서 핸드폰 떨구는건 졸릴때 떨구는거임
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저런 거 격투기 선수나 미식축구 선수들이 많이 하는 운동이네.나도 루틴에 섞어서 하는 중.
미식축구 격투기 선수 할끼요?
@@user-sx9zs5원하는게 수행능력이면 해도 되는거지 몇개하면 징징짜는 예쁜고립근육 원하면 그거 하는거고
레슬링선수는 합니다
스트레칭 꼭해줘야해요! 진짜진짜
스쿼트 데드가 코어 끝판왕이다.
가장 힘든 것들😅
ㅆㅇㅈ 저런 쓰잘때기 없는 운동 따로 할 시간이 없음
코어에 집중적인 힘이 들어가지않고 주동근이 따로 있는 운동이라 끝판왕은 아님 벤치프레스보고 삼두운동 끝판왕이다라고 하는 꼴입니다
@@sicgs9785솔직히 어떤운동이든 다 타겟이 다르기에 하면 안좋은건없음. 문제는 시간과체력이라 진짜 중요한것만해야함
스쿼트만 존나 치는데 107키로에서 75키로 됨 쎅스를 미친듯이 잘 됨
저도 짐볼 같은걸로 저런거 했었는데 도움이 되는 거였네요
저렇게 원판 들고 윗몸일으키기나레그레이즈 하면 디스크 터지기매우 좋아져서 위험함. 허리 굴곡 동작 자체가 디스크에 매우 안 좋으니복근 운동 할 거면 ab슬라이드 하고기구가 없다면 플랭크 추천
그래서 자세가 중요해. AB슬라이드도 허리아파하는 사람 졸 많아.
그거는 걍 허리 통제못하고 자세흔들리면 다 똑같응거 아님?
행레레만 하면 되는데ㅋㅋ
어떤 미친놈이 허리 운동으로 플랭크를 추천하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ허리 약한 사람은 플랭크 자체가 불가능한데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ허리 코어 없는 사람 플랭크 1주일만 하면전부 디스크 수술해야 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ플랭크라는건 3대 500 아니면 절대 하면 안되는 운동임 ㅋㅋㅋㅋ
@@bigdragon6133..?
걍 데드리프트 100으로 20방 갈길 수 있을 정도 코어면 충준함
중량 푸쉬업이 진짜 벤치랑 다르게 뭔가 짜릿함
누워있는상태에서 실수로 원판 떨어질까봐 조마조마하네요..
몸통하면 보이는, 외관상 미적은 반대로됨.
해보고싶긴한데 헬스장에서 주목 한 몸에 받기 딱 좋을거같네 ㅋㅋ
정말 일반인에게 필요한운동인가요?? 지금3분할도 바뿐데
메인은 아니더라도 작은 볼륨으로라도 병행해주시는게 좋습니다
기능성이 좋아야 3분할 더 잘함
삼가 고인의 명복을 빕니다 🎉
오히려 웨이트 트레이닝보단 저런 기능적운동이 좀 더 중요하긴합니다. 웨이트가 너무 강조되다보니 저런 안정성 근육들이 소외되는느낌이 쫌 큰데 안정성 근육이랑 다근육 발달정도 처이가 많이나면 날수록 몸이말가집니다😊
지극히 옳은 말씀입니다 ❤❤
마지막은 따라하다 다치기 딱좋은대요 ;;
멋있어보이는 운동말고 안다치고 꾸준히 운동하세요
코어 중요하죠
그래서 저는 체조를 좋아합니다~
평생할 운동 프리웨이트가 좋은건 맞지만 가오잡겠다고 중량 프리웨이트만 고집하다 부상당하면 답없어서 머신에 조금만 섞어줌
브금이 특이하네요
맞는말임
푸쉬업도 닫힌 운동 인가요?😮
넹
전 그냥 풋샵, 스쿼트만해요... 안좋을까요?
이상 병원장이 좋아하는 영상입니다
원판을 양손 각각 하나씩 들고 걷는건 의미없나요?
케틀벨 스윙도 포함 됄까요?
네, 코어는 물론 전신에 골고루 좋은 운동입니다.
@@ethan3157 하루에 몇개가 적당 할까요?
몸무게는 90이 넘습니다
현재는 하루에 50개씩 3~4세트 하고 있습니다
데드리프트가 짱임 80~100kg 7회 3세트 조져주세요. 복근 코어 빵댕이 등 뒷벅지까지ㅈㄴ 단단해집니다.
아쿠아백사셔서 하시면좋을거같아요
와 마지막 지린다
헬린이는 쓸데없는거 하지 말고 그냥 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 풀업 자세에 목숨걸자 그럼 다른건 알아서 잘하게 되있어
코어훈련도 꾸준히 해줘야함 남자라면 가끔씩 감정이 격해져서 밀치고 기싸움 할때 있는데 그때를 대비해서라도 꾸준히 해놓으면 좋음 자존심도 지킬수있고 내몸의 안전성도 지킬수있음
몸통, 종아리, 전완은 타고 나는게 더 크다
원판 사러가야겠다
열린 사슬이라도 꾸준히만 안다치게 하셈.. 저마저도 안하는 사람들 널렸음. 운동을 업으로 할 사람 아니라면 안다치고 꾸준히 하는게 최고임.
복합운동을 절 하면 좋죠.
러닝최고😊
??? : 그거 그렇게 하는거아니에요!!
데드👍
편하게사는게오래사는거다
와 요즘 저거 볼? 위에서 피스톨 스쾃 연습중인데 아직 하체가 딸린건가 불안정해서 버티질 못하네ㅋㅋ
발목 가동성 문제일수도있어요. 운동 처음해보는데 한발스쿼트 맨땅에서 한번에 됐었는데 발목가동성이 좋아서라고 하시더라구요.지금은 보수볼위에서도 이지하게 합니다
프리웨이트?
그냥 주말마다 축구랑 달리기 계단운동만해도 종아리허벅지 심폐지구력까지.다커짐
케틀벨..😊
막짤 지리네
한마디로, '체력'을 키워야 한다는 말씀미시네ㅡ나도 이 말에 적극 공감함.
누워서 원판 들때 휴대폰 떨어뜨리듯이 떨어뜨리면 어캄
걍 셧업 스쿼트, 데드리프트
그건 그냥 당연한거고 그거에 추가적으로 하는거임
저렇게 레그레이즈 하다 떨어뜨리면 바로 이세계 가는거임?
아.. 근육맨이 노가다 가면 힘은 쓰지만 여기저기 안아픈곳이 없는 이유구나 근데 불안정하게 코어 힘 기르면 노가다가도 덞 저기하겠네
원판이 없으면 뭘로 해야 되나요?
덤벨로도 대체할 수 있겠네요
캐틀벨 가능한가요
마누라 쌍판들고 하면 됩니다.
?? 주인장이 열린사슬운동, 닫힌사슬운동의 개념을 잘못 알고 있는거 같은데
걍 몸만 만들 목적이면 닥치고점진적 과부하에 단백 가득한 식단이나 해라..몸 만들기 진짜 ㅈ도 없다...
저거는 노가다 한달만 뛰면 코어운동 되던디 ㅋㅋ경험담임
열리고 닫히고를 반대로 얘기한 것 같은데
몸통이 크면 뭔가 인간이 달라보인다
허리 작살나기 딱 좋네
저처스쿼트 꼭하십쇼
들박충 ㄷㄷ
한국정서상헬스장에서 저러고있으면미친놈 보듯이 볼것이다ㅋㅋㅋ
맞아요여기저기 눈초리가 엄청쏟아지죠ㅋㅋ개폼잡고있네 ...
저런거하고싶으면 크로스핏이나... 일단 몸이 좋아지고 저런거 하면 납득가능ㅋㅋㅋㅋ @@kimbab639
이거 완전 케틀벨사면 되는거잖아? ㅋㅋ
원판이 집에 없습니다
저운동 허리둘레 겁나 굵어짐 살 잘찌는편 이거나 뚱뚱한 분들에겐 중량코어 운동 비추😅
누워서 원판 들다가 떨어뜨리면 ㄷㄷ 핸드폰만 떨궈도 개아픈데
이게 문제가아니라 저중량으로 백날해봐야 의미없지 헬스장남자99% 한계치이상 고중량 도전자체를안함
저런 운동이 어렵고 위험하니 헬스장에서 머신 쓰는 겁니다.
안해 넘 힘들어
걍 맨몸운동하라는거야
저거까지 할 시간이읍다ㅠ
인디안 밀?
그냥 데드만 하면 됨
스토래이드
다친다
프리웨잇 베이베
저거 하고 있으면 남들 주목은 받겠네
이걸 이불속에서 귤 까먹으면서 보고 있는 나
열린사슬 닫힌사슬 운동에 대한 개념을 잘못 알고 계심
원판 아주 위험해 보이는데. 저러다 무릎 때릴듯
다좋은데 저걸 어케 하냐고 ㅎㅎ
저런거 따라허지마세요부상입고 몇달 운동 못헐수도있음.자신만의 스트레칭 운동종류 찾어서 무리 안가는걸로만 허세요
.........택배 상차를 해라
이건 겪어봐야앎 ㄹㅇ
180
원판 얼굴에 떨구면 ㄷㄷㄷ
저러다가 실수로 얼굴로 떨어지면 ㅓㅜㅑ
케틀벨
0:30
숄더프레스 안해봤나 코어개입 엄청들어가는데?
나이먹으니 부질없드라 유산소 등산이 최고드라
열린 사슬 운동 ... .몸통(코어)을고정해놓고 하는 운동 .. .고립 타격에 유리메모 ... .
원판들고 운동하다가 얼굴로 떨어 뜨릴까봐 겁나네
마지막 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저게 됨?
원판 대가리위로 들어 운동하다 떨구면???큰일나요 항상 모든운동은 안전하게조심히~~~
나는 일반인인걸..
하... 이제 원판 부족해지겠네
0:00
하남 미사 '어텀피티' 대표 헬마드입니다.
- 광고/PT 등 문의 : fitness_ms@naver.com
#코어 #코어근육 #코어운동
헐 우리집옆이네
절대 부상없이 꾸준히 운동하세요. 그게 최고입니다.
와 외발스쿼트를 불안정한 자리에서 하내 코어 진짜 개쩐다
타이어 들고 런지인지 스쿼트인지 하는 분 말씀하시는 거죠? 저게 외발 스쿼트 맞나요? 내려갈 때는 발을 뒤로 빼서 런지 자세를 하는데, 한 발을 땅에서 떼고 내려갔다 올라오는 게 외발 스쿼트 아닌가요?
@@AnilgubTa 다음 다음 사람
@@AnilgubTa아주그냥 어떻게든 까고 싶어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-google-noodle-idle암온더네스트레블
@@AnilgubTa불안정한 자리가 무슨 뜻인지 모르시나요?
자신의 몸이 감당 할수 있는 운동을
무리 없이 꾸준히 생활화 하는것이 최고.
무게를 높이면 힘을 낮추면 근육을 ㅡㅡㅡ.
잘못하다가 크게 다치는 운동임. 이미 끝판왕급의 운동능력에 도달하면 해야하는.. 일반인이
쉽사리 따라 하다가 허리 나갑니다.
물창 하는 사람들도 널렸는데 저것도 못하면 누워만 있아라
예시 영상처럼 무겁게 하지말고 5키로 정도의 저중량으로 하면 괜찮을 거 같네요
헬스 숏츠 보고 운동에 추가하기만 몇번째뇨 ㅠㅠ 끝이 없다 끝이
한번해보고 안 맞는건 빼세요
아니면 딱 머슬7이라고 벤치,스쿼트,데드,바벨로우,밀프,딥스,풀업만 하는 린매스업방법 있어요 자세한건 유튜브에 검색 ㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정
한국헬스장에서 수행가능?
@@koreanmessiLeeseungwoo ㄱㄴㄱㄴ
누워서 핸드폰할때도 가끔 떨구는데 원판을 들고해도 괜찮을까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자동 성형 개꿀
누워서 핸드폰 떨구는건 졸릴때 떨구는거임
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저런 거 격투기 선수나 미식축구 선수들이 많이 하는 운동이네.
나도 루틴에 섞어서 하는 중.
미식축구 격투기 선수 할끼요?
@@user-sx9zs5원하는게 수행능력이면 해도 되는거지 몇개하면 징징짜는 예쁜고립근육 원하면 그거 하는거고
레슬링선수는 합니다
스트레칭 꼭해줘야해요! 진짜진짜
스쿼트 데드가 코어 끝판왕이다.
가장 힘든 것들😅
ㅆㅇㅈ 저런 쓰잘때기 없는 운동 따로 할 시간이 없음
코어에 집중적인 힘이 들어가지않고 주동근이 따로 있는 운동이라 끝판왕은 아님 벤치프레스보고 삼두운동 끝판왕이다라고 하는 꼴입니다
@@sicgs9785솔직히 어떤운동이든 다 타겟이 다르기에 하면 안좋은건없음. 문제는 시간과체력이라 진짜 중요한것만해야함
스쿼트만 존나 치는데 107키로에서 75키로 됨 쎅스를 미친듯이 잘 됨
저도 짐볼 같은걸로 저런거 했었는데 도움이 되는 거였네요
저렇게 원판 들고 윗몸일으키기나
레그레이즈 하면 디스크 터지기
매우 좋아져서 위험함.
허리 굴곡 동작 자체가 디스크에 매우 안 좋으니
복근 운동 할 거면 ab슬라이드 하고
기구가 없다면 플랭크 추천
그래서 자세가 중요해. AB슬라이드도 허리아파하는 사람 졸 많아.
그거는 걍 허리 통제
못하고 자세
흔들리면 다 똑같응거 아님?
행레레만 하면 되는데ㅋㅋ
어떤 미친놈이 허리 운동으로 플랭크를 추천하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리 약한 사람은 플랭크 자체가 불가능한데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리 코어 없는 사람 플랭크 1주일만 하면
전부 디스크 수술해야 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
플랭크라는건 3대 500 아니면 절대 하면 안되는 운동임 ㅋㅋㅋㅋ
@@bigdragon6133..?
걍 데드리프트 100으로 20방 갈길 수 있을 정도 코어면 충준함
중량 푸쉬업이 진짜 벤치랑 다르게 뭔가 짜릿함
누워있는상태에서 실수로 원판 떨어질까봐 조마조마하네요..
몸통하면 보이는, 외관상 미적은 반대로됨.
해보고싶긴한데 헬스장에서 주목 한 몸에 받기 딱 좋을거같네 ㅋㅋ
정말 일반인에게 필요한운동인가요?? 지금3분할도 바뿐데
메인은 아니더라도 작은 볼륨으로라도 병행해주시는게 좋습니다
기능성이 좋아야 3분할 더 잘함
삼가 고인의 명복을 빕니다 🎉
오히려 웨이트 트레이닝보단 저런 기능적운동이 좀 더 중요하긴합니다.
웨이트가 너무 강조되다보니 저런 안정성 근육들이 소외되는느낌이 쫌 큰데
안정성 근육이랑 다근육 발달정도 처이가 많이나면 날수록 몸이말가집니다😊
지극히 옳은 말씀입니다 ❤❤
마지막은 따라하다 다치기 딱좋은대요 ;;
멋있어보이는 운동말고 안다치고 꾸준히 운동하세요
코어 중요하죠
그래서 저는 체조를 좋아합니다~
평생할 운동 프리웨이트가 좋은건 맞지만 가오잡겠다고 중량 프리웨이트만 고집하다 부상당하면 답없어서 머신에 조금만 섞어줌
브금이 특이하네요
맞는말임
푸쉬업도 닫힌 운동 인가요?😮
넹
전 그냥 풋샵, 스쿼트만해요... 안좋을까요?
이상 병원장이 좋아하는 영상입니다
원판을 양손 각각 하나씩 들고
걷는건 의미없나요?
케틀벨 스윙도 포함 됄까요?
네, 코어는 물론 전신에 골고루 좋은 운동입니다.
@@ethan3157 하루에 몇개가 적당 할까요?
몸무게는 90이 넘습니다
현재는 하루에 50개씩 3~4세트 하고 있습니다
데드리프트가 짱임 80~100kg 7회 3세트 조져주세요. 복근 코어 빵댕이 등 뒷벅지까지
ㅈㄴ 단단해집니다.
아쿠아백사셔서 하시면좋을거같아요
와 마지막 지린다
헬린이는 쓸데없는거 하지 말고 그냥 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 풀업 자세에 목숨걸자 그럼 다른건 알아서 잘하게 되있어
코어훈련도 꾸준히 해줘야함 남자라면 가끔씩 감정이 격해져서 밀치고 기싸움 할때 있는데 그때를 대비해서라도 꾸준히 해놓으면 좋음 자존심도 지킬수있고 내몸의 안전성도 지킬수있음
몸통, 종아리, 전완은 타고 나는게 더 크다
원판 사러가야겠다
열린 사슬이라도 꾸준히만 안다치게 하셈.. 저마저도 안하는 사람들 널렸음. 운동을 업으로 할 사람 아니라면 안다치고 꾸준히 하는게 최고임.
복합운동을 절 하면 좋죠.
러닝최고😊
??? : 그거 그렇게 하는거아니에요!!
데드👍
편하게사는게오래사는거다
와 요즘 저거 볼? 위에서 피스톨 스쾃 연습중인데 아직 하체가 딸린건가 불안정해서 버티질 못하네ㅋㅋ
발목 가동성 문제일수도있어요. 운동 처음해보는데 한발스쿼트 맨땅에서 한번에 됐었는데
발목가동성이 좋아서라고 하시더라구요.
지금은 보수볼위에서도 이지하게 합니다
프리웨이트?
그냥 주말마다 축구랑 달리기 계단운동만해도 종아리허벅지 심폐지구력까지.다커짐
케틀벨..😊
막짤 지리네
한마디로, '체력'을 키워야 한다는 말씀미시네ㅡ
나도 이 말에 적극 공감함.
누워서 원판 들때 휴대폰 떨어뜨리듯이 떨어뜨리면 어캄
걍 셧업 스쿼트, 데드리프트
그건 그냥 당연한거고 그거에 추가적으로 하는거임
저렇게 레그레이즈 하다 떨어뜨리면 바로 이세계 가는거임?
아.. 근육맨이 노가다 가면 힘은 쓰지만 여기저기 안아픈곳이 없는 이유구나 근데 불안정하게 코어 힘 기르면 노가다가도 덞 저기하겠네
원판이 없으면 뭘로 해야 되나요?
덤벨로도 대체할 수 있겠네요
캐틀벨 가능한가요
마누라 쌍판들고 하면 됩니다.
?? 주인장이 열린사슬운동, 닫힌사슬운동의 개념을 잘못 알고 있는거 같은데
걍 몸만 만들 목적이면 닥치고
점진적 과부하에 단백 가득한 식단이나 해라..
몸 만들기 진짜 ㅈ도 없다...
저거는 노가다 한달만 뛰면 코어운동 되던디 ㅋㅋ
경험담임
열리고 닫히고를 반대로 얘기한 것 같은데
몸통이 크면 뭔가 인간이 달라보인다
허리 작살나기 딱 좋네
저처스쿼트 꼭하십쇼
들박충 ㄷㄷ
한국정서상
헬스장에서 저러고있으면
미친놈 보듯이 볼것이다ㅋㅋㅋ
맞아요
여기저기 눈초리가 엄청쏟아지죠ㅋㅋ
개폼잡고있네 ...
저런거하고싶으면 크로스핏이나... 일단 몸이 좋아지고 저런거 하면 납득가능ㅋㅋㅋㅋ @@kimbab639
이거 완전 케틀벨사면 되는거잖아? ㅋㅋ
원판이 집에 없습니다
저운동 허리둘레 겁나 굵어짐 살 잘찌는편 이거나 뚱뚱한 분들에겐 중량코어 운동 비추😅
누워서 원판 들다가 떨어뜨리면 ㄷㄷ 핸드폰만 떨궈도 개아픈데
이게 문제가아니라 저중량으로 백날해봐야 의미없지 헬스장남자99% 한계치이상 고중량 도전자체를안함
저런 운동이 어렵고 위험하니 헬스장에서 머신 쓰는 겁니다.
안해 넘 힘들어
걍 맨몸운동하라는거야
저거까지 할 시간이읍다ㅠ
인디안 밀?
그냥 데드만 하면 됨
스토래이드
다친다
프리웨잇 베이베
저거 하고 있으면 남들 주목은 받겠네
이걸 이불속에서 귤 까먹으면서 보고 있는 나
열린사슬 닫힌사슬 운동에 대한 개념을 잘못 알고 계심
원판 아주 위험해 보이는데. 저러다 무릎 때릴듯
다좋은데 저걸 어케 하냐고 ㅎㅎ
저런거 따라허지마세요
부상입고 몇달 운동 못헐수도있음.
자신만의 스트레칭 운동종류 찾어서 무리 안가는걸로만 허세요
.........택배 상차를 해라
이건 겪어봐야앎 ㄹㅇ
180
원판 얼굴에 떨구면 ㄷㄷㄷ
저러다가 실수로 얼굴로 떨어지면 ㅓㅜㅑ
케틀벨
0:30
숄더프레스 안해봤나 코어개입 엄청들어가는데?
나이먹으니 부질없드라 유산소 등산이 최고드라
열린 사슬 운동 ... .
몸통(코어)을
고정해놓고 하는 운동 .. .
고립 타격에 유리
메모 ... .
원판들고 운동하다가 얼굴로 떨어 뜨릴까봐 겁나네
마지막 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저게 됨?
원판 대가리위로 들어 운동하다 떨구면???
큰일나요 항상 모든운동은 안전하게
조심히~~~
나는 일반인인걸..
하... 이제 원판 부족해지겠네
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