[ 등운동 ] 등 넓어지는 운동루틴 ㅣ 등운동 하는법 ㅣ 광배근 역삼각형 만드는법 ㅣ 턱걸이 풀업 렛풀다운 덤벨로우 케이블로우 배우기 ㅣ
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 오늘의 영상은 등 넓이위주 운동 루틴입니다.
아직 헬스를 시작한지 얼마 안된 남성분들이
헬스장에가면 어떠한 운동을 해야하는지 잘 모르시는경우가 많아
준비했습니다.
최대한 자세하게 설명했으니 보시고 참고가 되셨으면 좋겠습니다~
운동은 총 6개 4set씩 진행해서 총 24set 입니다.
총 24set를 길어도 50분~1시간 안에는 끝내는걸 목표로
진행하시면 되겠습니다.
1. Pull up 4set
2. Lat pulldown 4set
3. Pulldown 4set
4. One are dumbbell row 4set
5. Cable row 4set
6. One arm cable row 4set
초보분이 쉽게 익히실수 있도록 최대한 기본에 충실하게 동작을 설명하였으니 도움이 되셨음 좋겠습니다! :)
블로그 : blog.naver.com...
장소협찬 : 행복愛짐 in Guri
궁근하신점은 댓글을 달아주시면 아는선에서 정성껏 답변해 드리겠습니다:D
몸 너무 이쁘십니다 설명도 너무 좋네요
운동영상 좋습니다!! ㅎㅎ 잘보고 참고할게요 :)
감사합니다;) 득근하세용~!!
@@yjfitness5784 네!!! 서로 힘내서 성장해요!! 파이팅하시고 2019년 새해 복 많이 받으세요!
완전 마른 멸치도 제대로만 따라하면 할수 있겠죠?
저도 5년전 완전 멸치였습니다! 충분히 할 수 있을거라 생각해요 :D
잘 보고 따라하고 있어요~ 가슴운동 루틴은 제작 계획이 없나용?
가슴운동루틴 준비하던 중 요즘 일이 너무 바뻐져서 영상을 못 올리고있습니다 ㅜㅜ 당분간 여성분 위주로 업로드 후 정리되면 제대로 운동영상 올리려고 합니다:D