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와이제이핏 YJ fitness
South Korea
Приєднався 23 гру 2018
모두가 몸짱이 되는 그날까지!
YJ Workout 입니다^^
앞으로 다양한 운동을 업로드할 계획이니 많은 관심 부탁드립니다!
YJ Workout 입니다^^
앞으로 다양한 운동을 업로드할 계획이니 많은 관심 부탁드립니다!
[엉덩이운동]하루 9분 엉밑살 완전 제거 완벽한 비키니 뒷태 완성 힙업 엉밑살 빼는 최고의 홈트 운동 ㅣ UNDERBUTT WORKOUT
안녕하세요:)
YJ 와이제이핏 입니다!
"엉덩이랑 허벅지가 구분이 안 가요..." "엉밑살이 삐져나와서 보기 흉해요..."
많은 여성분들이 이런 고민들 하고 계실텐데요 ㅠㅠ
오늘은 예쁜 비키니 뒷태를 완성시키는!
누구나 집에서 따라할 수 있는!
"9분 엉밑살 완전제거 운동"을 준비했습니다.
저희와 함께 운동하시면 여러분 모두 올 여름 뒷태 미녀 되실 수 있습니다!!
YJ 와이제이핏 입니다!
"엉덩이랑 허벅지가 구분이 안 가요..." "엉밑살이 삐져나와서 보기 흉해요..."
많은 여성분들이 이런 고민들 하고 계실텐데요 ㅠㅠ
오늘은 예쁜 비키니 뒷태를 완성시키는!
누구나 집에서 따라할 수 있는!
"9분 엉밑살 완전제거 운동"을 준비했습니다.
저희와 함께 운동하시면 여러분 모두 올 여름 뒷태 미녀 되실 수 있습니다!!
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Відео
![[다이어트브이로그]2탄ㅣ일주일만에 3kg 빠지는 일반식 단기 다이어트 식단 운동 꿀팁 (feat. 다이어트 중 뷔페 파스타 외식 맘껏 누리기) ㅣ DIET VLOG](http://i.ytimg.com/vi/jtc6mBMsnmA/mqdefault.jpg)
![[다이어트브이로그]2탄ㅣ일주일만에 3kg 빠지는 일반식 단기 다이어트 식단 운동 꿀팁 (feat. 다이어트 중 뷔페 파스타 외식 맘껏 누리기) ㅣ DIET VLOG](/img/tr.png)
[다이어트브이로그]2탄ㅣ일주일만에 3kg 빠지는 일반식 단기 다이어트 식단 운동 꿀팁 (feat. 다이어트 중 뷔페 파스타 외식 맘껏 누리기) ㅣ DIET VLOG
Переглядів 7 тис.5 років тому
안녕하세요:) 와이제이핏의 J입니다. 저는 운동을 업으로 하는 사람이 아닌 평범한 일반인입니다. 저와 같은 일반인의 리얼 현실적인 일주일 다이어트 식단과 운동 방법을 알려드릴게요! 일주일 다이어트 동안에 파스타도 먹고 외식도 하고 무려 뷔페도 먹었는데요... 그럼에도 불구하고 3kg 감량에 성공했답니다! 외식 과식을 하고도 살이 빠지는 꿀팁! 영상으로 확인해주세요:) E-mail : yjworkout@gmail.com Instagram : @jini_monde @syong_67
![[다이어트브이로그]1탄ㅣ3달만에 10키로 감량 성공한 유지어터 언니의 리얼 현실적인 일주일 단기 다이어트 식단 운동 l DIET VLOG l 3일만에 붓기 쫙 뱃살 쏙](http://i.ytimg.com/vi/CyXkiR_VxqA/mqdefault.jpg)
[다이어트브이로그]1탄ㅣ3달만에 10키로 감량 성공한 유지어터 언니의 리얼 현실적인 일주일 단기 다이어트 식단 운동 l DIET VLOG l 3일만에 붓기 쫙 뱃살 쏙
Переглядів 8 тис.5 років тому
안녕하세요:) YJ workout의 J입니다. 너무 오랜만에 영상으로 찾아뵙는것같아요 ㅠㅠ 그동안 Y쌤도, 저도, 각자의 본업 때문에 바빠서 살도 찌고 영상도 못 찍었어요... 영상으로 찾아뵙지 못한 동안 토실토실해진 Y와 J!! 먼저 저 J의 리얼 정말 현실적인 일주일 다이어트 브이로그입니다. 과연 일주일 동안 J쌤이 무얼 먹는지, 무슨 운동을 하는지, 살이 얼마나 빠질지 기대해주세요:) E-mail : yjworkout@gmail.com Instagram : @jini_monde @syong_67
![[다이어트레시피]10키로 감량 성공한 다이어트 식단 ㅣ 먹어도 살 안찌는 저지방 고단백 크림파스타 만들기 (feat. 면두부)](http://i.ytimg.com/vi/nLC381YvIsE/mqdefault.jpg)
[다이어트레시피]10키로 감량 성공한 다이어트 식단 ㅣ 먹어도 살 안찌는 저지방 고단백 크림파스타 만들기 (feat. 면두부)
Переглядів 26 тис.5 років тому
다이어트 중에 크림파스타 엄두도 못낸다구요? 이 레시피만 따라하세요! J쌤의 맛있고 배부른 행복한 다이어트 레시피:D Diet & Weight loss Cream Pasta
![[가슴운동] 섹시한 가슴라인 ㅣ 처진가슴 벌어진가슴 볼륨업 운동 ㅣ 헬스장 여자 상체운동 ㅣ 체스트프레스머신 하는법 ㅣ 여자웨이트 트레이닝 ㅣ](http://i.ytimg.com/vi/ROY6oo3FEYc/mqdefault.jpg)
[가슴운동] 섹시한 가슴라인 ㅣ 처진가슴 벌어진가슴 볼륨업 운동 ㅣ 헬스장 여자 상체운동 ㅣ 체스트프레스머신 하는법 ㅣ 여자웨이트 트레이닝 ㅣ
Переглядів 9 тис.5 років тому
오늘은 헬스장 여자 웨이트트레이닝 "가슴운동"편을 준비했습니다.^^ 웬만한 헬스장엔 다 있는 Chest Press Machine(체스트프레스머신)의 사용법입니다. 올바른 사용법을 통해 볼륨있고 탄력있는 가슴을 만드세요! :D instagram : @jini_monde @jini_fit @syong_67 장소협찬 : 행복愛짐 in Guri
![[이두운동 꿀팁] 팔운동 10분안에 끝내기 ㅣ 팔 두꺼워지는법 굵어지는법 ㅣ 덤벨 바벨 팔운동루틴](http://i.ytimg.com/vi/963iqR69lK4/mqdefault.jpg)
[이두운동 꿀팁] 팔운동 10분안에 끝내기 ㅣ 팔 두꺼워지는법 굵어지는법 ㅣ 덤벨 바벨 팔운동루틴
Переглядів 7 тис.5 років тому
안녕하세요 YJ Workout 입니다 :) 이번운동은 재가 시간없을때 즐겨하는 10분만에 이두운동 끝내기입니다. 재가 팔이 특출나게 좋은것은 아니지만 항상 다른 운동때문에 제대로 못하는 팔운동을 짧은시간안에 타이트하게하여 효과를 봤던 운동입니다. 이두근운동은 개인적으론 무게보다 자극에더 중점을 둬야한다고 생각합니다 :) 영상을 보시고 도움이 되셨으면 좋겟습니다! 장소협찬 : 행복愛짐 in Guri
![[ 등운동 ] 등 넓어지는 운동루틴 ㅣ 등운동 하는법 ㅣ 광배근 역삼각형 만드는법 ㅣ 턱걸이 풀업 렛풀다운 덤벨로우 케이블로우 배우기 ㅣ](http://i.ytimg.com/vi/qQzPMGNRPBA/mqdefault.jpg)
[ 등운동 ] 등 넓어지는 운동루틴 ㅣ 등운동 하는법 ㅣ 광배근 역삼각형 만드는법 ㅣ 턱걸이 풀업 렛풀다운 덤벨로우 케이블로우 배우기 ㅣ
Переглядів 10 тис.5 років тому
오늘의 영상은 등 넓이위주 운동 루틴입니다. 아직 헬스를 시작한지 얼마 안된 남성분들이 헬스장에가면 어떠한 운동을 해야하는지 잘 모르시는경우가 많아 준비했습니다. 최대한 자세하게 설명했으니 보시고 참고가 되셨으면 좋겠습니다~ 운동은 총 6개 4set씩 진행해서 총 24set 입니다. 총 24set를 길어도 50분~1시간 안에는 끝내는걸 목표로 진행하시면 되겠습니다. 1. Pull up 4set 2. Lat pulldown 4set 3. Pulldown 4set 4. One are dumbbell row 4set 5. Cable row 4set 6. One arm cable row 4set 초보분이 쉽게 익히실수 있도록 최대한 기본에 충실하게 동작을 설명하였으니 도움이 되셨음 좋겠습니다! :) 블로그 :...
![[뱃살빼는법] 10분만에! 뱃살 옆구리 뒷구리 몽땅! 빠.지.는.뱃살 빼는 최고의 홈트운동 l 10 Mins ABS WORKOUT](http://i.ytimg.com/vi/xp-_OQabb00/mqdefault.jpg)
[뱃살빼는법] 10분만에! 뱃살 옆구리 뒷구리 몽땅! 빠.지.는.뱃살 빼는 최고의 홈트운동 l 10 Mins ABS WORKOUT
Переглядів 28 тис.5 років тому
안녕하세요,Yj입니다^^ 연휴동안 푹 쉬시고 맛있는거 많이드셧나요? Y쌤은 연휴 3일내내 먹고 또 먹고 무려4kg이나 쪘답니다...ㅜㅜ 오늘은 여러분들에게 저희와 함께 죽어나가는 "10분 뱃살폭파" 운동을 소개하려 합니다! 운동은 총 10가지로 구성되었구요 전체적인 복근운동과 코어근력을 이용해 몸 전체의 칼로리를 왕창 소모할 수 있는 운동을 짜임새 있게 준비하였습니다^^ "우리모두 10분만에 뱃살을 털어보아요!"
![[다이어트레시피] 10kg 감량 성공! 다이어트 성공한 비법! 지방분해 변비탈출 고단백 단백질 보충 닭가슴살쉐이크 ㅣ 다이어트식단](/img/n.gif)
[다이어트레시피] 10kg 감량 성공! 다이어트 성공한 비법! 지방분해 변비탈출 고단백 단백질 보충 닭가슴살쉐이크 ㅣ 다이어트식단
Переглядів 1,5 тис.5 років тому
안녕하세요^^ 오늘은 운동 영상이 아닌 새로운 컨텐츠로 찾아뵙게되었습니다. YJ Workout의 첫번째 다이어트 레시피입니다^^ 이름하여~ 꽈!닭!쥬!스! '1탄' 원래 저희만 즐겨 마시던 비밀의 영양만점 살이 쭉쭉 빠지는 비밀 다이어트 레시피였는데, 여러분들과 함께 공유하려합니다^^ [꽈닭쥬스의 장점] 1) 최고의 가성비! 값싸고 영양만점! 요리 고자 Y도 유일하게 혼자서도 할 수 있는 요리! 2) 최고의 다이어트 과일 키위! 낮은 칼로리, 당이 체내로 가장 느리게 흡수되는 대표적인 과일, 비타민 듬뿍, 식이섬유 듬뿍, 각종 영양소 뿜뿜!! 3) 닭가슴살 퍽퍽 No No!!! 닭비린내 No No!!! 4) 그 밖에도 망고, 딸기에 함유된 각종 비타민과 식이섬유들이 변비에도 Good!!! 붓기 빼기에도...
[복근운동] 복근이 안 생기는 이유! 5분만에 집에서 초콜릿 식스팩 만드는 웨이트 복근운동법 ㅣ 상복근 부터 하복근 까지 ㅣ
Переглядів 50 тис.5 років тому
안녕하세요 YJ Workout입니다^^ 오늘은 Men's 하드홈트레이닝 2탄_" 5분 복근운동편"입니다. 기존의 운동 영상과 달리 제대로 복근의 볼륨을 키울 수 있는 웨이트성 복근운동법과 프로그램을 준비했습니다. 영상을 보고 잘 따라하시면, 5분만에 복근의 자극을 제대로 느끼실 수 있답니다.^^ 웨이트 트레이닝은 운동의 투자하는 시간뿐만 아니라 얼마나 효율적으로 운동하는지도 굉장히 중요하답니다! 오늘의 영상을 보고 복근에 제대로된 자극을 느끼시길! 블로그 : blog.naver.com/gjuqir95cx/221466425268
[팔뚝살빼는법]한달만에! 무조건 팔뚝살 완전제거 소멸직전 예쁜 팔라인 만드는 최고의 홈트 운동
Переглядів 5 тис.5 років тому
안녕하세요, YJ Workout입니다^^ 출렁이는 팔뚝살 때문에 헐렁하고 두꺼운 옷으로 꽁꽁 싸매고 계시는 분들 많으시죠! 이제 더이상 가리지 말고 우리모두 날씬하고 예쁜 팔뚝 뽐내보아요^^ 오늘의 영상은 "8분 팔!뚝빼기!" 운동입니다! [Program] (Warm up) 1. Squat Dumbbell Press (Warm up) 2. Dumbbell Kickbacks (Warm up) 3. Knee Push-Ups (Warm up) 4. In&Out Dumbbell Curls (Warm up) 5. In&Out Hammer Curls (Warm up) *사이사이의 Warm up 동작으로 휴식시간 없이 계속적으로 심박수를 높게 유지해줌으로써 전반적인 다이어트 효과도 함께 볼 수 있는 운동입니다^^ ...
[엉덩이운동]하루 10분 무조건 엉덩이 볼륨 2배로 빵빵해지는 애플힙 엉짱 힙업 힙딥 고민해결 골반 넓어지는 최고의 홈트 운동 l GLUTE WORKOUT AT HOME
Переглядів 619 тис.5 років тому
안녕하세요~ YJ workout입니다! 남녀노소 가릴것 없이 요즘은 엉덩이 이쁜 남녀가 대세죠^^ 오늘 준비한 영상은 " 10분 엉빵 프로젝트" 입니다. [Program] 1. Half Hip Squat and Squeeze (처진 엉덩이 개선) 2. Abduction Squat (처진 엉덩이와 HipDip 개선) 3. Hip Clap (엉덩이 위쪽 볼륩업) 4.5. Hip Extension and Donkey Kick) (엉덩이 위쪽 볼륩업) 6.7 Side Donkey Kick and Side Extension (HipDip 운동) 8. Wide Squeeze Squat (엉덩이 전체 볼륩업) *초보자 분들은 사이사이 휴식시간을 30초 정도 가지셔도 됩니다. - 하루 10분 한달간 꾸준히 하셔서, ...
[어깨운동]헬스장 안 가고 집에서 덤벨 하나로 4분만 따라하면 무조건 어깨 넓어지는 멸치탈출 어깨깡패 되는 최고의 남자 홈트 운동
Переглядів 4 тис.5 років тому
안녕하세요~!!! YJ Workout 입니다. 저희 채널은 시간에 쫓겨! 금전적인 부담으로! 외부의 시선이 부담스러워! 운동을 하지 못하는 우리 모두가 집에서도 충분히! 간단한 "운동도구"만으로~ "남성"분들은 멋진 몸을! "여성"분들은 아름다운 몸매를! 건강하게 가꾸실 수 있도록 도움이 되고자 합니다!! 이번에 저희가 준비한 첫 영상은 Men's 하드 홈트레이닝 1탄_"4분어깨깡패운동"입니다. [준비물] 만원도 안하는 덤벨!, 아무것도 없다면.. 500ml 생수통! [운동설명] 1. : 초보자 2~3kg (여성분들은 1kg이하로도 충분하답니다.) : 중급자 3~4kg : 상급자 5kg~ 으로 진행해주시면 되겠습니다. 2. 사실 4분만에 어깨가 좋아지는건 불가능하답니다..ㅜㅜ (썸네일 낚시 ㅈㅅㅈㅅ.....
알고 있으면서 안하는 중죄인^^♡ 꼭 할게요~일하느라 휘트니스 4 개월 통째로 날려먹었죠~배부르게~ 중고나라에 팔라는데 그걸 할 시간이 없었답니다ᆢ그 댓가로 살이 찐건 아닌데ᆢ배랑,힙이 꼴보기 싫어졌어요ᆢ운동 열심히 하던 시절이 그립습니다ᆢ이걸 따라하면 얼마나 예뻐지는지 해본 경험자 1인ᆢ 정~~~말 하겠다는 다짐으로 좋아요 구독 알람설정ᆢ 건강한 몸매 두분 멋지시네요~👍💝🌱🍀💗💕
0:54 4/29
마지막진짜 존나힘든데... 복근 선명하게 만드는 사람 존경 해야하나 역시
썸네일 자신감좋아요
12 20
힘든 운동이네요. 꾸준히 운동을 해야 하는데 빠쁘다는 핑계로 ㅎㅎ 영상 감사합니다.
0:30 11/28 29 12/4 12/17 12/18 12/23 1/2 1/28 2/12 4/10
10분이 생각보다 기네요 ㅋㅋ
감사염 휴 저는 앞에가는 여자 엉덩이만 보네요 저한테 부죽한 부분이라 엉덩이 정말 안커요 헙착에 고관절괴사에 관절염까지 진짜 엉덩이늣 너무 안커요 감사감사
0:28 1/2 1/3 1/4 2/21
살려… 주세요
3번째에서포기할거같은데
0:22
죽을것 같네요 웬만한 운동 유튜브중에 이게 제일자극이 잘오네요 잘보면서 하고있습니다
다시왔습니다 2022년01월02일 시작 군 전역2023년04월17일 전역이라는게 올지는 몰르겠지만 전역하는 그날까지 하겠습니다
아직 하루에3번 잘하는중
진지타서 다시시작 01.22
2.26일 다시 운동시작
배 땡겨라
시간 드럽게안간다 이제 일병3호봉이네
가장 쉽고 자극이쎄요 지금까지본 유튜브 운동 영상중 젤 좋음
맞습니다
99채우기
제가 초등학생이여서 그런지 힘드네요
덤벨숄더 프레스 대신 ohp 해도되나용??
도움이 많이 되었습니다^^
최고입니다~!!~~!!
hip 을 정면으로 보여주면 좋을듯
와...이언니 앞벅지근육 ㅈㄴ 섹시하네😍👍🏼😍
이거하루애한번씨하는거애요?
남자가 더 섹시함
멋져요 운동도 하고 맛있는거도 하고 이쁘고 ...
오늘부테 해보려고 먼저 눈으로 숙지
진짜 복근만드는데는 이게 제일 도움되는 영상 같아요!
제가 뱃살이 정말 많이 나왔는데 얼마동안 해야지 빠지는지 알고 싶습니닷! 여러분 제가 3일 동안 이 운동을 했는데 정말 많이 빠졌어요!강추!
@@정소율-u5h 식단은 간식만 안 먹으려고 노력하고 물을 많이 마셨어요~^^
이거 10분만에 뱃살빠지나요?
꾸준히 할겁니다
너무 좋은영상인데요~제가 따라한다구 최선을다해했는디요ᆢㅠ 첫영상에요 초보를위해서 제이님께서 먼저 큰화면으로 하나둘셋 하믄서 자세를한번 가르쳐주시구 찍었다면조았지시퍼요ㅠ 초보들이 따라는해도 자세가 안잡혀서ᆢㅠ 힘이 힙에안가구분산되는 단점잉ㅠㅠㅠㅠ 정확한자세가 초보들이 힘드네요ㅠ
최고최고👍👍👍 욕나올정도로 최고ᆢㅋ아~~~~
으악~~~~~욕나올정도로 빡쎄요ᆢㅋㅋㅋㅋ 남자분 힘든소리에ᆢ내입은욕이ᆢ한사발~~~~
2세트성공
"
매일 매일 하고 있어요
이거 하면 다리에 근육 생기지 않나요? 저는 엉덩이가 커지고 싶은데 다리에 근육ㅇ은 별로... 엉덩이만 커지는 방법인가뇨?
yj핏 팔운동이랑 다른 홈트랑 같이 1년간 꾸준히 하고있어요 ❤ 이 영상은 힙업의 효과가 대단하네요👍 감사합니다😊
썸네일에속았다
웃옷입고
대박 감사합니다!!
음 앞벅지 두꺼워지는건 싫음..
와 미쳤다 복부는 이제 이거다 와 진심 다필요없고 자극 디짐 보석을 찾음💛💛너무 감사해요 ㅠㅠ 와 씨,,,,진짜 복받으실거에요
제가 찾던 운동이에요!! 이런 영상 더 올려주세요!!!
복근한 영상은 없는데 ᆢ우째 복근이 선명해졌으까영
어느정도 몇개월해야 엉덩이 근육이 눈에 보이게 나타날까요?
내가하는운동
스쾃운동 하는데 굽높은 운동화라니 쯧쯧~
가슴으로 밀어낸다는말씀이 가슴어떻게 사용해야지 가슴으로 밀어낼수있는건가요?
여자가해도되나요?? 어깨가 넓어지지 않아야하는데요 ^^;;