🔥 9 PHÚT TẬP MÔNG TRÒN, BẮP THON | Follow Along Workouts by The Red Dot

🔥 Welcome to our Follow Along Workouts Series by The Red Dot!
🏋️ Full Series: • 🔥 Follow Along Workout...
🏋️ Sexy Abs: • 🔥 1 MIN Sexy Abs | Fol...
🍑 Lower Body: • 🍑 Sexy Booty & Legs
💪 Upper Body: • 💪🏻 Upper Body Workouts
Suggestions for a 30 to 45-minute workout session:
🏋️ FULL BODY WORKOUT 🏋️
1️⃣ Full Body Warm-up
2️⃣ Choose 1-2 lower body exercises among these:
• Squat
• Sumo Deadlift
• Romanian Deadlift
3️⃣ Choose 1-2 upper body exercises among these:
• Pull Up & Flat Bench Press superset
• Incline Bench Press & Bent Over Row superset
• Push Up & Row superset
4️⃣ Choose 1-2 exercises among these:
• Hip Thrust
• Leg Booty Press / Calf Raise
• Shoulder Press
• Arms Super Drop Set x2
• Arms Super Drop Set x4
5️⃣ Do 3-9 Sexy Abs videos (1 min/video)
6️⃣ Full Body Post-workout Stretch
🍑 BIG BOOTY & SEXY ABS WORKOUT 🍑
1️⃣ Lower Body Warm-up
2️⃣ Sumo Deadlift
3️⃣ Squat or Romanian Deadlift
4️⃣ Leg Booty Press
5️⃣ Hip Thrust
6️⃣ Do 3-9 Sexy Abs videos (1 min/video)
7️⃣ Lower Body Post-workout Stretch
💪 UPPER BODY WORKOUT 💪
1️⃣ Upper Body Warm-up
2️⃣ Choose 2-3 upper body exercises among these:
• Pull Up & Flat Bench Press superset
• Incline Bench Press & Bent Over Row superset
• Push Up & Row superset
3️⃣ Choose 1-2 exercises among these:
• Shoulder Press
• Arms Super Drop Set x2
• Arms Super Drop Set x4
4️⃣ Do 3-9 Sexy Abs videos (1 min/video)
6️⃣ Upper Body Post-workout Stretch
------
🔴 The Red Dot - phiên bản mới của iammaitrang năm 2023 - là Kênh thông tin chất lượng cao về Khởi sự kinh doanh, Phát triển bản thân, và Sử dụng đồng vốn thông minh cho người trẻ.
➤ Subscribe UA-cam The Red Dot: www.youtube.com/ @thereddot.vietnam
➤ Fanpage: / thereddot.vietnam
➤ Instagram: / iammaitrang
🎧 Phiên bản Podcast:
➤ Spotify: open.spotify.c...

[@mcmyvan]

Bài tập giữ dáng đẹp và eo thon không chỉ là hành trình chăm chỉ về sức khỏe mà còn là cơ hội để thể hiện sự quyết tâm và kiên nhẫn trong việc chăm sóc bản thân và tôn vinh vẻ đẹp tự nhiên.