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難しいけど一生懸命すると気持ちが良いです
おはようございます☀つまぷるも取り込んだニュー朝のストレッチ‼️これから習慣にしていきます😊は
やったー😆🎶で１日を始めましょう❤️
@@mikko-ugokeru 🥰👍💓 はい❤️
おはようございます😃痩せスイッチオン完了❗️今週も頑張るぞー💪
痩せスイッチオーン💕
おはようございます😃今朝は曇りだけど気待ちは晴れやかな朝になりました😄朝から「ヤッター」声出して今日も元気に過ごせそう😄😄😄
目に浮かびます😁
みっこ先生、おはようございます😃毎朝先生のUA-camみてストレッチ頑張ってます！毎朝届くのもやって楽しいです。ありがとうございます😊
ありがとうございます❤️
いつも朝は更年期のストレッチをしていますが、こちらもいい感じ〜🎉🎉🎉🎉🎉その日の朝起きた気分でどっちをするか決めるのもいいかも〜😊みっこ先生、いつもありがとうございます🥰
はい！気分で選んでください💕
おはようございます‼️やっぱり少しでもつまぷるするのいいですね。朝やってみます‼️
そうそう、朝は特にガチガチなので✨
いつもありがとうございます🙏朝、このストレッチをすると、一日中、体を動かすのが楽しいです。心から感謝します💖
だから１日動けて結果痩せてきます🎵
おはようございます☀たっぷり詰まったメニューでした😍ハッピーストレッチとセットでやりました💪
さすがの猿飛😆
これでも頑張って短くまとめました😆
@@chipper327 当たり前だのクラッカー🤣
@@mikko-ugokeru なんかこれさえやれば良い気がしてます😂
おはよーございます！最後は運動になっているから、このあと爽快に動けます🙌時間のあまり無い朝はコレできまり👌行ってきまーす💨
短めにギュッとまとめました💕
おはようございます。本日から始めました。一日のスイッチが入りました。これからも続けていきます！
また明日！
みっこ先生の元気パワーで朝から気持ちよくテンション上がりました！毎日継続することを習慣にします😊ありがとうございます♪
今から洗濯干したりしなきゃいけないけど、暑いし、眠い…動かなきゃいけないと思い、朝のストレッチしました。動く元気が出ました😊
全て朝の支度が出来て、出勤する前にしました。とっても体もあたたかくなって、少し汗かくくらいで動きやすくなりました。夜は寝る前のストレッチ、朝はこれを頑張っていきたいです。木曜はクラブも頑張ります
ありがとう❤️
このエクササイズをすると本当に朝から元気になれます！特に左右の膝倒しは、腰回りが楽になるので、エクササイズのあとに追加しています♬
ですよねー！
体が解れてくると、気持ちも解れてくる、みっこ先生のその言葉に、そうそう、本当にその通りだ💓と、思いながら気もち好くやれました。そして、おっしゃる通り、う〜ンと伸ばすと背も高くなったような気もするし、姿勢良さを意識して行けば、観た目にも痩せて見える気がします😊最後のやったー、やったぁ〜も、ミッコ先生が恥ずかしがらないで元気よくにノリ、一生懸命やれました。すると、その気になって来て、今日は絶好調みたいなやる気が湧いて来ました。みっこ先生のパワー貰えました✌️
今日も絶好調❤️
おはようございます。今日も朝スイッチがんばれました。
毎日一緒に頑張りましょ❤️
朝はこのストレッチ、夜もみっこさんのストレッチ、このセットが不可欠です❤
おはようございます😃朝から気持ちよくストレッチ出来ました！イイ1日になりそうです❤️
朝のストレッチで１日動きやすくなりますね
夜寝る前ストレッチだけでしたが朝のストレッチでより動きやすくなりました。10分なら続けやすいのでしばらく続けて夏に向けて引き締まってくれたらと期待します❤
また報告待ってます❤️
朝一番 しっかり目覚めた❤今日は大掃除デー頑張ります
頑張って！
寝る前のストレッチはちょっと前からやっているのですが朝のストレッチ今日から始めました。とっても気持ちいいです。47歳の更年期世代にはとても良いです。いつも素晴らしい動画ありがとうございます。
私より若いですから✨朝すると１日元気に過ごせますね❗
朝すとれっつちもやり始めました。気持ちよく朝を迎えらる様になりました。
いいですね～💕
おはようございます😊ヤッターストレッチ、気持ちよかったです。「やったー！」って声に出すと心も軽くなりますね。ヤッター！！！
やったー😆🎶
おはようございます😃目が覚めました〜！とても気持ちよくヤル気が出てきました！寝る前のストレッチもしてましたしが、朝もやるぞ！
毎朝宜しくお願いします💕
痩せスイッチめちゃくちゃモチベ上がるワードです🎉今日も頑張りまーす！ミッコ先生いつもありがとうございます！！！
朝から痩せスイッチおーーーん！
おはようございます☀こちらのチャンネルを見つけて毎朝毎晩頑張ってます😊痩せスイッチオンします❤よろしくお願いします✨✨
一緒に頑張りましょ🎵
おはようございます～別バージョンの朝のストレッチやってましたが、気になるストレッチが詰まった朝のストレッチが出来たので、今日からこちらを続けてみたいと思います😊👍🎶
詰め込みました💕
気持ちいい～💞仕事始めます🎵
おはようございます初めて朝ストレッチやってみました😊とても気持ちが良いですね！いろんな動画を観ますが、やっぱりみっこ先生の動画に戻ってきます😆私にとって1番です✨これからもよろしくお願いします
ありがとうございます💕
朝のストレッチ習慣になりました😊体が伸びてとっても気持ちいい❤
ですよね～💕
みっこ先生、おはようございます☀最近人生で初めて便秘になってしまって😢生活を見直したときに、みっこ先生の事を思い出しました。朝、このストレッチをやり始めて直して1週間ですっかり便秘も治り気持ち良く1日を過ごしています。これからもツマプルとストレッチ続けます👍
お帰りなさい😆✨🏠️思い出してもらって良かった～❤️
おはようございます☀今は朝のストレッチはこれでーす👍最後のやったぁ〜〜っ‼️が自然と笑顔になれて良いんですよねー💕
朝はやったースクワットですよね！
毎朝憂鬱でしたが、このストレッチを始めて1週間、なんとか気力が回復してきた気がします！これからも寝る前と朝と続けてみます、ありがとうございます😊
身も心も整いますね💕
おはようございます🌄朝のストレッチでスッキリしました😊おまけに最後のスクワットで今日も頑張るぞ～って前向きになれました😊頑張ばれそぅです👊✨
また待ってますね🎵
おはようございます☀朝から汗だくです🤣でも気持ちいい‼️元気にスタート🤗💖
気持ちいいスタートいいですね☀️
毎朝このストレッチに変えて2ヶ月くらいなんですけど最近よく感じるのは終わった後とても身体があたたかくなってスッキリ目覚められる様になったかなって思います。気持ちよく続けられているのでこれからも継続します。
みっこ先生❤おはようございます久しぶりに朝のストレッチしてみました😊スッキリです。家族にも笑顔で「おはよう😃」と挨拶出来ました😊
いい１日になりそうですね💕
毎日朝ストレッチ頑張ってます‼️
👍️
おはようございます。いろいろ網羅されていて身体がほぐれました。鼠蹊部伸ばしで、反って固まっていた腰がペタンと床に着きました😄。私は肩周りが硬くて、バンザイの動きがキツかったのですが、みぞおちのつまぷるをしたら、凄く動きやすくなって感動でした。🎊今日も元気に生活出来そうです。有難うございます。😊
うまくできてますね🎵
みっこ先生の動画を色々やらせてもらう中、「体が柔かくなってるし、いかり肩気味だったのが肩が落ちて首長くみえてる」と言ってもらえるようになりました。みぞおち辺りの東京ドームのポッコリも高さが低くなってきました。嬉しいです💓🙌
私も嬉しい😆
おはようございまーす😊このストレッチやったら、心も体もシャキッとしました！つまぷるが所々入っていたり、内腿引き締めもあったりで嬉しいプログラムです❗️今までみっこ先生の別バージョンのストレッチやっていましたが、これも新鮮でやる気がまたアップしました💪ありがとうございます✨
お試しありがとうございます💕
いつも見ています🎵「動け動け❗」のダイエットは続かないので、つまぷると出会って良かったです😵💓
ありがとう😆💕✨
ありがとございます！
おはようございます。朝二日間！やれました。深夜までの残業と今まで眠れなかったのが、寝れるようになって！もっと寝たいが出ますが、朝も夜もストレッチやって！アチコチこわばっていた体をドンドンほぐしていまーす。ありがとうございます。
眠くてもストレッチしてから寝た方が次の日楽ですね！
朝起きるとどうしてもあちこち痛い😖💥体かたい！で、この動画を見たくなる。みっこさんの明るい笑顔を見ると元気が出て、今日も頑張るぞーと思えてきます。ポジティブに今日も１日頑張るぞー❗ぐんぐーん！😆
嬉しい💕
朝は芋の先には芋と、立ったままできるやつばっかりやってたけど、久しぶりにやるとコレめちゃくちゃいいですねー❤️❤️ダウンドッグは苦手ですけど😅
苦手も克服しましょう💕
おはようございます☀こちらのストレッチで、まだまだ自分の身体が硬いことがわかりました😅さっそく肩のストレッチもやってみます。最後のポーズで目が覚めました🤗
一緒にがんばりましょー！
更年期真っ只中❗お世話になってます😁
一緒に緩く続けましょ
ありがとうございます！
おはようございます。今日も朝スイッチやれました。鎖骨のはしっしこ と 元々二の腕が硬くて、ちょっと前よりは、よくなりましたが、四つん這いになると腕が辛いです。このまま続けて行けば、もっと楽になりますね。コツコツ頑張りまーす。
頑張って👊😆🎵
この動画をみて、早速やってみました😊体がほぐれて、動きやすく軽くなりました♪ありがとうございます！朝のルーティンにしてみます😊
ありがとうございますっ
朝バージョンは色々ありますがとても良いストレッチやヨガも取り入れられてて、朝はこれでバッチリ👍です！
おはようございます😃新しい朝のストレッチ嬉しいです😊 今までの動画を途中で止めながらつまぷるしたり、おにぎりのポーズ(と、ひじを開いてと、足上げてオシリに刺激をいれるヤツを 今回動画とめてやりましたw)をしていたので、組み込まれててうれしいです💖
ギュッと詰め込みました💕
テンション上がったー😆ダンスします💃
12/21。すごい気持ちいい。ヤッター😊
人生初のダイエット頑張ってお腹ぺったんこ、足スラッになるぞ〜。テンション高くストレッチしてるの見て元気もらってます。何年か前の細身に戻ってやるって気合いを入れて頑張ります。😆
ありがとう😆💕✨一緒に頑張りましょ
@@mikko-ugokeru 返信ありがとうございます。あれから毎日やっているのに体重も変わらなければ下っ腹も夜には戻っているし太ももも太いままです…。😩いつになったら効果は出てくるのでしょう。🤣
おはようございます。朝は、全身怠くて大変ですが今日もがんばれました✌️💗😍
夜のストレッチも少しでもやっておくと朝楽になりますよー！
夜も毎日やっていまーす。若い時から太ももの冷えが酷くて、太ももずっーと硬かったのだろうと思います。毎日朝晩のストレッチは、欠かさずやり始めてまだ5日目です。ずっーと不眠症だったし、仕事も毎日ハードなので！今は緩み始めた好転反応かなーと思っています。やっと昨日から、日中の動きが爆上がりしてきました。まだまだ頸椎周辺の痛みやら背中の痛みもあるのですが、長年健康になるための努力をしてきたので、やっと報われ始めたと思っています。感謝！！！！
やったァー✨✨✨
鼠蹊部伸ばし、とーってもいいですね！💕✨
わーい🙌
鼠径部がぽかぽかして痛みが無くなりました。全身が伸びて気持ち良かったです。ありがとうございます。
よかったです💕
助かりますっ🙇♀️😹🙏
ありがとうございます
やってみました
朝からスッキリ✨みっこ先生ありがと〜💕
みっこ先生〜❤昔子供の頃飼っていたネコが、ミッコといいめちゃ親近感。🐱これからは、みっこ先生一択で、美しくなるぞ！🎉😂
🐈️にゃ～💕
おはようございます。朝起きて、こんなに身体固かったんだ💦って実感しながらのストレッチ。終わった時には、みっこ先生が仰るようにガンバろ～⤴️って思えました😊ありがとうございました🎵
継続頑張りましょ✨
朝ストレッチを毎朝やってますが、こちらをどう入れるか悩ましいですね日替わりにしようかしら
その日の気分で💕
最後のやったースクワットで、パッチリ目覚めます❤@みーさん
朝に気持ち良いストレッチでした♪あと、突っ張るところを【つまぷる】するとすぐに痛くなくなるのが凄いです！【つまぷる】の虜です笑
今日も痩せスイッチオーン🙌
オーン💕
みっこさんおはようございます✨😆今日は、こちらをトライしました♪みっこさんの声がけとストレッチは、身も心もいい感じにスイッチが入ります✨👀お陰様で心地よいスタートをきれます！！😆ありがとうございます💓いってきまーす♪ぐんぐーん(笑)🙋
ぐんぐーん💕
最後のやったー！で、笑っちゃいます☺️１日のスタートに最強です🙆
朝から笑うってステキ✨
心地よいストレッチを探してました。軽い筋トレは好きでよくやってますが、そのあと、ストレッチしてもしっくり来るものがなく、こちらを試したところスッキリして感動してます。朝ゆったりした気持ちにもなり嬉しいです。ありがとうございます
ありがとうございますっ💕
おはようございます😊毎朝コチラのストレッチやってます🎶鼠蹊部のつまぷるをすると足を伸ばして寝やすさを感じます。膝を曲げないと仰向けに寝れなかった姑に教えてあげたかったなぁ〜。今朝もストレッチできたから⭕️ありがとうございました😊💕
ささくまちゃん、これをやってくれているんですねー！
おはようございます先生の色んな動画を見て10日経ちましたお腹も脚もお尻も柔らかく小さくなってきました❤️左のお尻が右より下がってて、まげた時に床にピッタリつかなかった。よくみると下っ腹の肉が、腹筋に力を入れたときに、下がってました。全て繋がってる！！と実感しました。水着はやはり少しでもキレイに着たい！それを目指してるので，メッチャやる気出てます〜長年、嫌だなぁと思ってた左右差の無いお尻
すごい観察力ですね！左右のお尻のストレッチが同じ感覚でできるように、つまぷるも合わせてやると治ります
ありがとうございます♪みっこ先生のお言葉に励まされます！！お忙しい中，返信下さり感謝ですこれからも，私達の救世主❤️宜しくお願い致します〜(⌒▽⌒)
久しぶりです。家庭の事情があり、中々コメントできませんでしたぁ‥でもみっ子先生の動画をみながらのストレッチ。つまぷるなど毎朝、毎晩しています🎵成果はで出てマス。大好きです🎵最後のお話しも元気が出ます🎵みっ子先生も身体にお気をつけていつまでも健康でいてくださいね☺️ありがとう御座います✨大好きです♥️
いつもありがとうございますっ💕一緒に頑張りましょう💕
おはようございます😃昨夜のLIVE、直前まで覚えてたのに、すっかり忘れて参加出来ず😥今朝、こちらの動画で汗かきましたぁ🙌身体を目覚めさせるのに抜群です✌️脇腹の少し背中よりが伸びにくいので、つまぷるをしっかりやりながら伸ばしました❣️❣️❣️もぉ〜すご〜く気持ちいい〜❤️
LIVEまたきてください💕
みっこ先生、いつも有難う御座います💕
おはようございます。アレルギーで中々寝れなかったのが、朝晩のストレッチで、かなり改善されてきました。いつもありがとうございます。
よかったです💕ダンボかわいい
@@mikko-ugokeru ありがとうございます。ダンボグッツ色々持ってまーす。幼いときから大好きですわー🤗
いつもありがとうございます。他のタイプを併用しながら朝のルーティンにしています。みぞおちはがし、肋骨の中央部分からおへそ上までがすごく硬く厚くなっていてつまむじゃなく、ガボッと掴む感じにしかできません。それでも効果ありますか❔なにか別の方法のほうがいいのでしょうか❔あったら教えて下さい。
大きくでも大丈夫ですあとはドームをならすようにゴシゴシすると柔らかくなりますよ
@@mikko-ugokeru ありがとうございました。気にして続けてみます
みっこ先生 こんにちは今 療養中なんですが、寝ているばかりで身体がおかしくなりそうです病み上がりでも出来る 穏やかな運動を是非教えてください。 いつもの運動だときつそうで💦
つらいですねどんなことができるのか私にはわからないので、ストレッチのなかでできそうなものを少しずつやってみてください💕
@@mikko-ugokeru そっか そうですね 出来るのをすればいいですね！ ありがとうございます
おはよーございます‼️朝のルーティンはこちらに変更します‼️
元気にやったー！してください😆
今日もやったー😄
こちらと、もう一つの更年期用のと両方やってます❣️体があったまって目が覚めます😃前側を伸ばすストレッチほんと効きます。ちょっと伸ばしただけでグイーンと前が気持ちよく持ち上がるので、人間の体って不思議〜と思いながらやってますよ〜😆
ちゃんと伸ばせてますね🎵
毎朝やります
やってますかー？💕
今日もできました。 4：59
美味しいものばかり食べていたら、しっかりリバウンド😅初心にもどり、毎朝これだけやり続けます。欲張ってあれこれやっても続かない性格。自覚が足りなかった。スタート！
つまぷる初心者なんですがUA-camを観ながら一緒に出来ない時は、思い出すとつまぷるして伸ばしてを短い時間でもやるようにしていますがこれでも効果はあるのでしょうか？
効果ありますよ！でもUA-camと鏡を見ながら感覚をつかむと１回で変わりますよ💕
おはようございます😃毎朝少しずつ頑張っています。LINEでスタンプも楽しみです＾＾45個でサイン本楽しみにやってきました。残念です‥ポストカードでした（ ; ; ）頑張ってきたのに‥これからも毎朝やっていきます♪いつもありがとうございますm(_ _)m
すみません😣ポストカードも新しく作ってサインして送らせていただきます！継続すごいですね❤️
おはよー☀️🙋♀️❗御座います結構きついですね うつ伏せからV字手が前に滑ってあさえきれませんでした～😰また、ガンバつて見ます～
朝のストレッチ始めました！足を伸ばすと股関節が痛むのですが、どうすれば良いでしょうか？
痛い動きは無理せず飛ばしてもOKです❤️
ありがとうございます✨️
お鼻の、左右触り比べると、痛い方が、硬く無いですか？最近習ったんですが、保湿剤とか塗った後に、親指を曲げて、目頭からほうれい線に向かって上から下にさすってみてください。左右差が良くなり、股関節も、整うらしいです。おせっかい失礼しました。
今日チャンネル登録しました😊気持ち良くストレッチ出来ました😄これからよろしくお願いします🥰
寝ながつまぷるして太ももの横などをタオルで刺激したりする体操をしているのですが、夜中や起きたときに腰がいたくて…やり方が間違っていますか？😖体操している時 気持ちいい所でとめているのですが…教えて下さい！😭
寝てて腰が痛くなるのはももの前が硬い場合が多いです反り腰の動画をやってもらうといいかもしれません
お忙しい中 返信有り難うございます🙇反り腰と診断されてます。。やってみます‼️本当にありがとうございます🥺
やった〜＼(^o^)／スクワット最高〜良いですね〜これからみっこ先生のエクササイズの後はやった〜＼(^o^)／今日モ最高〜どんどん奇麗になってきた〜嬉しい〜😀幸せ〜😀🙏ありがとうございます🙆
やった～💕
@@mikko-ugokeru みっこ先生嬉しい😄コメント🙏ありがとうございます
おはようございます☀朝ストレッチ何度も挫折してましたがこのストレッチは続けられそうですヽ(=´▽`=)ﾉ
たまにサボってもまた帰ってきてください💕
更年期なのか、ただの汗かきなのか、頭部や顔からの汗がハンパない感じです。暑くなってきたので余計に玉のような汗が止まりません(￣▽￣;) 外出が憂鬱で仕方ないです(Ｔ＿Ｔ） 藁にも縋る思いで、みっこ先生の動画を見て、少しずつでも身体も精神的なものも良くなったらいいなと思っております。ホント更年期って大変💦
更年期もずっとは続かないから、一緒に頑張りましょ
やったーー❣️❣️テンション⤴︎⤴︎(ง ˙ω˙)ว♪
やった😃✌️
日々拝見させて頂いております！いつもありがとうございますm(*_ _)mつまぷる、はお風呂前と後、どちらの方が良いでしょうか。
やりやすい方で！効果は同じでーす
お返事ありがとうございます！
朝の10分習慣つまぷるストレッチ1日やせモードは、どんな食事メニューにしたらいいですか🐼
小麦粉を減らしてたんぱく質をしっかりとりましょう続けられる範囲で無理なくね💕
朝からしんどいな～
これで１日痩せモード❤️
こんばんは、夜お風呂でつまぷるしてからしました。
![[Frog legs exercise ] Thighs and thighs are thin.The effect of thinning while sleeping is amazing! ️](http://i.ytimg.com/vi/ufarSwQBCH4/mqdefault.jpg)
難しいけど一生懸命すると気持ちが良いです
おはようございます☀
つまぷるも取り込んだニュー朝のストレッチ‼️これから習慣にしていきます😊は
やったー😆🎶で１日を始めましょう❤️
@@mikko-ugokeru
🥰👍💓 はい❤️
おはようございます😃
痩せスイッチオン完了❗️
今週も頑張るぞー💪
痩せスイッチオーン💕
おはようございます😃
今朝は曇りだけど気待ちは晴れやかな朝になりました😄朝から「ヤッター」声出して今日も元気に過ごせそう😄😄😄
目に浮かびます😁
みっこ先生、おはようございます😃毎朝先生のUA-camみてストレッチ頑張ってます！毎朝届くのもやって楽しいです。ありがとうございます😊
ありがとうございます❤️
いつも朝は更年期のストレッチをしていますが、こちらもいい感じ〜🎉🎉🎉🎉🎉
その日の朝起きた気分でどっちをするか決めるのもいいかも〜😊
みっこ先生、いつもありがとうございます🥰
はい！気分で選んでください💕
おはようございます‼️やっぱり少しでもつまぷるするのいいですね。朝やってみます‼️
そうそう、朝は特にガチガチなので✨
いつもありがとうございます🙏
朝、このストレッチをすると、一日中、体を動かすのが楽しいです。
心から感謝します💖
だから１日動けて結果痩せてきます🎵
おはようございます☀
たっぷり詰まったメニューでした😍
ハッピーストレッチとセットでやりました
💪
さすがの猿飛😆
これでも頑張って短くまとめました😆
@@chipper327 当たり前だのクラッカー🤣
@@mikko-ugokeru
なんかこれさえやれば良い気がしてます😂
おはよーございます！
最後は運動になっているから、このあと爽快に動けます🙌時間のあまり無い朝はコレできまり👌行ってきまーす💨
短めにギュッとまとめました💕
おはようございます。
本日から始めました。
一日のスイッチが入りました。
これからも続けていきます！
また明日！
みっこ先生の元気パワーで朝から気持ちよくテンション上がりました！毎日継続することを習慣にします😊ありがとうございます♪
今から洗濯干したりしなきゃいけないけど、暑いし、眠い…
動かなきゃいけないと思い、朝のストレッチしました。動く元気が出ました😊
全て朝の支度が出来て、出勤する前にしました。とっても体もあたたかくなって、少し汗かくくらいで動きやすくなりました。
夜は寝る前のストレッチ、朝はこれを頑張っていきたいです。
木曜はクラブも頑張ります
ありがとう❤️
このエクササイズをすると本当に朝から元気になれます！特に左右の膝倒しは、腰回りが楽になるので、エクササイズのあとに追加しています♬
ですよねー！
体が解れてくると、気持ちも解れてくる、みっこ先生のその言葉に、そうそう、本当にその通りだ💓と、思いながら気もち好くやれました。そして、おっしゃる通り、う〜ンと伸ばすと背も高くなったような気もするし、姿勢良さを意識して行けば、観た目にも痩せて見える気がします😊最後のやったー、やったぁ〜も、ミッコ先生が恥ずかしがらないで元気よくにノリ、一生懸命やれました。すると、その気になって来て、今日は絶好調みたいなやる気が湧いて来ました。みっこ先生のパワー貰えました✌️
今日も絶好調❤️
おはようございます。
今日も朝スイッチがんばれました。
毎日一緒に頑張りましょ❤️
朝はこのストレッチ、夜もみっこさんのストレッチ、このセットが不可欠です❤
おはようございます😃
朝から気持ちよくストレッチ出来ました！
イイ1日になりそうです❤️
朝のストレッチで１日動きやすくなりますね
夜寝る前ストレッチだけでしたが朝のストレッチでより動きやすくなりました。10分なら続けやすいのでしばらく続けて夏に向けて引き締まってくれたらと期待します❤
また報告待ってます❤️
朝一番 しっかり目覚めた❤今日は大掃除デー頑張ります
頑張って！
寝る前のストレッチはちょっと前からやっているのですが朝のストレッチ今日から始めました。
とっても気持ちいいです。
47歳の更年期世代にはとても良いです。
いつも素晴らしい動画ありがとうございます。
私より若いですから✨朝すると１日元気に過ごせますね❗
朝すとれっつちもやり始めました。気持ちよく朝を迎えらる様になりました。
いいですね～💕
おはようございます😊ヤッターストレッチ、気持ちよかったです。「やったー！」って声に出すと心も軽くなりますね。ヤッター！！！
やったー😆🎶
おはようございます😃
目が覚めました〜！
とても気持ちよくヤル気が出てきました！
寝る前のストレッチもしてましたしが、朝もやるぞ！
毎朝宜しくお願いします💕
痩せスイッチめちゃくちゃモチベ上がるワードです🎉
今日も頑張りまーす！ミッコ先生いつもありがとうございます！！！
朝から痩せスイッチおーーーん！
おはようございます☀こちらのチャンネルを見つけて毎朝毎晩頑張ってます😊
痩せスイッチオンします❤よろしくお願いします✨✨
一緒に頑張りましょ🎵
おはようございます～
別バージョンの朝のストレッチやってましたが、気になるストレッチが詰まった朝のストレッチが出来たので、今日からこちらを続けてみたいと思います😊👍🎶
詰め込みました💕
気持ちいい～💞
仕事始めます🎵
おはようございます
初めて朝ストレッチやってみました😊
とても気持ちが良いですね！
いろんな動画を観ますが、
やっぱりみっこ先生の動画に戻ってきます😆私にとって1番です✨
これからもよろしくお願いします
ありがとうございます💕
朝のストレッチ習慣になりました😊
体が伸びてとっても気持ちいい❤
ですよね～💕
みっこ先生、おはようございます☀最近人生で初めて便秘になってしまって😢生活を見直したときに、みっこ先生の事を
思い出しました。朝、このストレッチをやり始めて直して1週間ですっかり便秘も治り気持ち良く1日を過ごしています。これからもツマプルとストレッチ続けます👍
お帰りなさい😆✨🏠️思い出してもらって良かった～❤️
おはようございます☀
今は朝のストレッチはこれでーす👍
最後のやったぁ〜〜っ‼️が自然と笑顔になれて良いんですよねー💕
朝はやったースクワットですよね！
毎朝憂鬱でしたが、このストレッチを始めて1週間、なんとか気力が回復してきた気がします！これからも寝る前と朝と続けてみます、ありがとうございます😊
身も心も整いますね💕
おはようございます🌄
朝のストレッチでスッキリしました😊
おまけに最後のスクワットで今日も頑張るぞ～って前向きになれました😊
頑張ばれそぅです👊✨
また待ってますね🎵
おはようございます☀
朝から汗だくです🤣でも気持ちいい‼️
元気にスタート🤗💖
気持ちいいスタートいいですね☀️
毎朝このストレッチに変えて2ヶ月くらいなんですけど最近よく感じるのは終わった後とても身体があたたかくなってスッキリ目覚められる様になったかなって思います。
気持ちよく続けられているのでこれからも継続します。
みっこ先生❤おはようございます
久しぶりに朝のストレッチしてみました😊
スッキリです。家族にも笑顔で「おはよう😃」と挨拶出来ました😊
いい１日になりそうですね💕
毎日朝ストレッチ頑張ってます‼️
👍️
おはようございます。いろいろ網羅されていて身体がほぐれました。鼠蹊部伸ばしで、反って固まっていた腰がペタンと床に着きました😄。私は肩周りが硬くて、バンザイの動きがキツかったのですが、みぞおちのつまぷるをしたら、凄く動きやすくなって感動でした。🎊今日も元気に生活出来そうです。有難うございます。😊
うまくできてますね🎵
みっこ先生の動画を色々やらせてもらう中、「体が柔かくなってるし、いかり肩気味だったのが肩が落ちて首長くみえてる」と言ってもらえるようになりました。
みぞおち辺りの東京ドームのポッコリも高さが低くなってきました。
嬉しいです💓🙌
私も嬉しい😆
おはようございまーす😊このストレッチやったら、心も体もシャキッとしました！つまぷるが所々入っていたり、内腿引き締めもあったりで嬉しいプログラムです❗️今までみっこ先生の別バージョンのストレッチやっていましたが、これも新鮮でやる気がまたアップしました💪ありがとうございます✨
お試しありがとうございます💕
いつも見ています🎵
「動け動け❗」のダイエットは続かないので、つまぷると出会って良かったです😵💓
ありがとう😆💕✨
ありがとございます！
おはようございます。
朝二日間！やれました。深夜までの残業と
今まで眠れなかったのが、寝れるようになって！もっと寝たいが出ますが、朝も夜もストレッチやって！
アチコチこわばっていた体をドンドンほぐしていまーす。ありがとうございます。
眠くてもストレッチしてから寝た方が次の日楽ですね！
朝起きるとどうしてもあちこち痛い😖💥体かたい！で、この動画を見たくなる。みっこさんの明るい笑顔を見ると元気が出て、今日も頑張るぞーと思えてきます。ポジティブに今日も１日頑張るぞー❗ぐんぐーん！😆
嬉しい💕
朝は芋の先には芋と、立ったままできるやつばっかりやってたけど、久しぶりにやるとコレめちゃくちゃいいですねー❤️❤️ダウンドッグは苦手ですけど😅
苦手も克服しましょう💕
おはようございます☀
こちらのストレッチで、まだまだ自分の身体が硬いことがわかりました😅
さっそく肩のストレッチもやってみます。最後のポーズで目が覚めました🤗
一緒にがんばりましょー！
更年期真っ只中❗お世話になってます😁
一緒に緩く続けましょ
ありがとうございます！
ありがとう😆💕✨
おはようございます。
今日も朝スイッチやれました。鎖骨のはしっしこ と 元々二の腕が硬くて、ちょっと前よりは、よくなりましたが、四つん這いになると腕が辛いです。
このまま続けて行けば、もっと楽になりますね。コツコツ頑張りまーす。
頑張って👊😆🎵
この動画をみて、早速やってみました😊
体がほぐれて、動きやすく軽くなりました♪
ありがとうございます！
朝のルーティンにしてみます😊
ありがとうございますっ
朝バージョンは色々ありますが
とても良いストレッチやヨガも取り入れられてて、朝はこれでバッチリ👍です！
ありがとう😆💕✨
おはようございます😃
新しい朝のストレッチ嬉しいです😊 今までの動画を途中で止めながらつまぷるしたり、おにぎりのポーズ(と、ひじを開いてと、足上げてオシリに刺激をいれるヤツを 今回動画とめてやりましたw)をしていたので、組み込まれててうれしいです💖
ギュッと詰め込みました💕
テンション上がったー😆ダンスします💃
12/21。すごい気持ちいい。ヤッター😊
人生初のダイエット頑張って
お腹ぺったんこ、足スラッになるぞ〜。
テンション高くストレッチしてるの見て
元気もらってます。何年か前の細身に戻ってやるって
気合いを入れて頑張ります。😆
ありがとう😆💕✨一緒に頑張りましょ
@@mikko-ugokeru
返信ありがとうございます。
あれから毎日やっているのに体重も変わらなければ下っ腹も夜には戻っているし太ももも太いままです…。😩いつになったら効果は出てくるので
しょう。🤣
おはようございます。
朝は、全身怠くて大変ですが今日もがんばれました✌️💗😍
夜のストレッチも少しでもやっておくと朝楽になりますよー！
夜も毎日やっていまーす。若い時から太ももの冷えが酷くて、太ももずっーと硬かったのだろうと思います。毎日朝晩のストレッチは、欠かさずやり始めてまだ5日目です。ずっーと不眠症だったし、仕事も毎日ハードなので！今は緩み始めた好転反応かなーと思っています。やっと昨日から、日中の動きが爆上がりしてきました。
まだまだ頸椎周辺の痛みやら背中の痛みもあるのですが、長年健康になるための努力をしてきたので、やっと報われ始めたと思っています。感謝！！！！
やったァー✨✨✨
鼠蹊部伸ばし、とーってもいいですね！💕✨
わーい🙌
鼠径部がぽかぽかして痛みが無くなりました。全身が伸びて気持ち良かったです。ありがとうございます。
よかったです💕
助かりますっ🙇♀️😹🙏
ありがとうございます
やってみました
朝からスッキリ✨
みっこ先生ありがと〜💕
ありがとう❤️
みっこ先生〜❤昔子供の頃飼っていたネコが、ミッコといいめちゃ親近感。🐱これからは、みっこ先生一択で、美しくなるぞ！🎉😂
🐈️にゃ～💕
おはようございます。
朝起きて、こんなに身体固かったんだ💦って実感しながらのストレッチ。
終わった時には、みっこ先生が仰るようにガンバろ～⤴️って思えました😊
ありがとうございました🎵
継続頑張りましょ✨
朝ストレッチを毎朝やってますが、こちらをどう入れるか悩ましいですね
日替わりにしようかしら
その日の気分で💕
最後のやったースクワットで、パッチリ目覚めます❤
@みーさん
朝に気持ち良いストレッチでした♪
あと、突っ張るところを【つまぷる】するとすぐに痛くなくなるのが凄いです！
【つまぷる】の虜です笑
ありがとう❤️
今日も痩せスイッチオーン🙌
オーン💕
みっこさんおはようございます✨😆
今日は、こちらをトライしました♪みっこさんの声がけとストレッチは、身も心もいい感じにスイッチが入ります✨👀お陰様で心地よいスタートをきれます！！😆
ありがとうございます💓いってきまーす♪ぐんぐーん(笑)🙋
ぐんぐーん💕
最後のやったー！で、笑っちゃいます☺️１日のスタートに最強です🙆
朝から笑うってステキ✨
心地よいストレッチを探してました。軽い筋トレは好きでよくやってますが、そのあと、ストレッチしてもしっくり来るものがなく、こちらを試したところスッキリして感動してます。朝ゆったりした気持ちにもなり嬉しいです。ありがとうございます
ありがとうございますっ💕
おはようございます😊毎朝コチラのストレッチやってます🎶鼠蹊部のつまぷるをすると足を伸ばして寝やすさを感じます。膝を曲げないと仰向けに寝れなかった姑に教えてあげたかったなぁ〜。今朝もストレッチできたから⭕️ありがとうございました😊💕
ささくまちゃん、これをやってくれているんですねー！
おはようございます
先生の色んな動画を見て10日経ちました
お腹も脚もお尻も柔らかく小さくなってきました❤️
左のお尻が右より下がってて、まげた時に床にピッタリつかなかった。
よくみると下っ腹の肉が、腹筋に力を入れたときに、下がってました。
全て繋がってる！！と実感しました。
水着はやはり少しでもキレイに着たい！それを目指してるので，メッチャやる気出てます〜
長年、嫌だなぁと思ってた左右差の無いお尻
すごい観察力ですね！左右のお尻のストレッチが同じ感覚でできるように、つまぷるも合わせてやると治ります
ありがとうございます♪
みっこ先生のお言葉に励まされます！！
お忙しい中，返信下さり感謝です
これからも，私達の救世主❤️宜しくお願い致します〜(⌒▽⌒)
久しぶりです。家庭の事情があり、中々コメントできませんでしたぁ‥でもみっ子先生の動画をみながらのストレッチ。つまぷるなど毎朝、毎晩しています🎵成果はで出てマス。大好きです🎵最後のお話しも元気が出ます🎵みっ子先生も身体にお気をつけていつまでも健康でいてくださいね☺️ありがとう御座います✨大好きです♥️
いつもありがとうございますっ💕
一緒に頑張りましょう💕
おはようございます😃
昨夜のLIVE、直前まで覚えてたのに、すっかり忘れて参加出来ず😥
今朝、こちらの動画で汗かきましたぁ🙌
身体を目覚めさせるのに抜群です✌️
脇腹の少し背中よりが伸びにくいので、つまぷるをしっかりやりながら伸ばしました❣️❣️❣️
もぉ〜すご〜く気持ちいい〜❤️
LIVEまたきてください💕
みっこ先生、いつも有難う御座います💕
おはようございます。
アレルギーで中々寝れなかったのが、朝晩のストレッチで、かなり改善されてきました。
いつもありがとうございます。
よかったです💕ダンボかわいい
@@mikko-ugokeru ありがとうございます。ダンボグッツ色々持ってまーす。
幼いときから大好きですわー🤗
いつもありがとうございます。
他のタイプを併用しながら朝のルーティンにしています。
みぞおちはがし、肋骨の中央部分からおへそ上までがすごく硬く厚くなっていてつまむじゃなく、ガボッと掴む感じにしかできません。
それでも効果ありますか❔
なにか別の方法のほうがいいのでしょうか❔
あったら教えて下さい。
大きくでも大丈夫です
あとはドームをならすようにゴシゴシすると柔らかくなりますよ
@@mikko-ugokeru ありがとうございました。
気にして続けてみます
みっこ先生 こんにちは
今 療養中なんですが、寝ているばかりで身体がおかしくなりそうです
病み上がりでも出来る 穏やかな運動を是非教えてください。 いつもの運動だときつそうで💦
つらいですね
どんなことができるのか私にはわからないので、ストレッチのなかでできそうなものを少しずつやってみてください💕
@@mikko-ugokeru
そっか そうですね
出来るのをすればいいですね！ ありがとうございます
おはよーございます‼️
朝のルーティンはこちらに変更します‼️
元気にやったー！してください😆
今日もやったー😄
こちらと、もう一つの更年期用のと両方やってます❣️体があったまって目が覚めます😃前側を伸ばすストレッチほんと効きます。ちょっと伸ばしただけでグイーンと前が気持ちよく持ち上がるので、人間の体って不思議〜と思いながらやってますよ〜😆
ちゃんと伸ばせてますね🎵
毎朝やります
やってますかー？💕
今日もできました。 4：59
美味しいものばかり食べていたら、しっかりリバウンド😅初心にもどり、毎朝これだけやり続けます。欲張ってあれこれやっても続かない性格。自覚が足りなかった。スタート！
つまぷる初心者なんですが
UA-camを観ながら一緒に出来ない時は、思い出すとつまぷるして伸ばしてを短い時間でもやるようにしていますがこれでも効果はあるのでしょうか？
効果ありますよ！
でもUA-camと鏡を見ながら感覚をつかむと１回で変わりますよ💕
おはようございます😃
毎朝少しずつ頑張っています。LINEでスタンプも楽しみです＾＾45個でサイン本楽しみにやってきました。残念です‥ポストカードでした（ ; ; ）頑張ってきたのに‥これからも毎朝やっていきます♪いつもありがとうございますm(_ _)m
すみません😣ポストカードも新しく作ってサインして送らせていただきます！
継続すごいですね❤️
おはよー☀️🙋♀️❗御座います
結構きついですね うつ伏せからV字手が前に滑ってあさえきれませんでした～😰
また、ガンバつて見ます～
頑張って👊😆🎵
朝のストレッチ始めました！
足を伸ばすと股関節が痛むのですが、どうすれば良いでしょうか？
痛い動きは無理せず飛ばしてもOKです❤️
ありがとうございます✨️
お鼻の、左右触り比べると、痛い方が、硬く無いですか？
最近習ったんですが、
保湿剤とか塗った後に、親指を曲げて、目頭からほうれい線に向かって上から下にさすってみてください。
左右差が良くなり、股関節も、整うらしいです。
おせっかい失礼しました。
今日チャンネル登録しました😊
気持ち良くストレッチ出来ました😄
これからよろしくお願いします🥰
寝ながつまぷるして太ももの横などをタオルで刺激したりする体操をしているのですが、夜中や起きたときに腰がいたくて…
やり方が間違っていますか？😖体操している時 気持ちいい所でとめているのですが…教えて下さい！😭
寝てて腰が痛くなるのはももの前が硬い場合が多いです
反り腰の動画をやってもらうといいかもしれません
お忙しい中 返信有り難うございます🙇反り腰と診断されてます。。やってみます‼️
本当にありがとうございます🥺
やった〜＼(^o^)／スクワット
最高〜良いですね〜
これからみっこ先生のエクササイズの後は
やった〜＼(^o^)／
今日モ最高〜
どんどん奇麗になってきた〜
嬉しい〜😀
幸せ〜😀
🙏ありがとうございます🙆
やった～💕
@@mikko-ugokeru
みっこ先生
嬉しい😄コメント
🙏ありがとうございます
おはようございます☀朝ストレッチ何度も挫折してましたがこのストレッチは続けられそうですヽ(=´▽`=)ﾉ
たまにサボってもまた帰ってきてください💕
更年期なのか、ただの汗かきなのか、頭部や顔からの汗がハンパない感じです。暑くなってきたので余計に玉のような汗が止まりません(￣▽￣;) 外出が憂鬱で仕方ないです(Ｔ＿Ｔ） 藁にも縋る思いで、みっこ先生の動画を見て、少しずつでも身体も精神的なものも良くなったらいいなと思っております。ホント更年期って大変💦
更年期もずっとは続かないから、一緒に頑張りましょ
やったーー❣️❣️
テンション⤴︎⤴︎(ง ˙ω˙)ว♪
やった😃✌️
日々拝見させて頂いております！
いつもありがとうございますm(*_ _)m
つまぷる、はお風呂前と後、どちらの方が良いでしょうか。
やりやすい方で！効果は同じでーす
お返事ありがとうございます！
朝の10分習慣つまぷるストレッチ1日やせモードは、どんな食事メニューにしたらいいですか🐼
小麦粉を減らしてたんぱく質をしっかりとりましょう
続けられる範囲で無理なくね💕
朝からしんどいな～
これで１日痩せモード❤️
こんばんは、夜お風呂でつまぷるしてからしました。