Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
いつもお世話になっています！約3週間で3キロ落ちましたo,+:｡☆.運動が苦手で足と腰が痛く体調も悪くて更年期かなと思いつつ試しにこちらをしてみるとすぐに足の痛みが取れたんです！毎日続けるうちに体調も良くなり身体も動いて過食も無くなり楽しくダイエットしてます！夢のようです！本当に、ありがとうございます(T_T)これからも続けます。また報告させて下さいね🍀
嬉しい報告ありがとうございます！がんばりましたね痩せた上に体調も良くなって、元気になって最高ですねー✨また報告待ってますね❤️
羨ましい限りです。私も頑張ります！ありがとうございました😊
はじめまして、今日から始めます❗
あ、
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
今日はおやすみです。風邪を引いてしまいました、ごめんなさい、毎晩楽しんでやっていたので、73才だのばあちゃんです。治り次第つつけたいです。足の裏だけで我慢します、声を聞いただけで元気になります。
みつえさん、大丈夫ですか？ゆっくり休んで元気になったらまた続けてください😆
光江さんおばあちゃんではないですよ✨✨まだまだお若いです👍頑張ってストレッチ楽しくやりましょうね😃元気をありがとうございます😌💓
73才ですダメもとで頑張りましたやり始めると楽しくて毎日やりたくなりましたコロナ自粛で2カ月間で5キロやせましたはけなかったパンツがはけるようになりましたこれからも楽しく続けます
パニック症克服目指し、筋トレを始め少し改善してきたので今回この動画のストレッチも始めたら、かなり寝起きも良くなり、今ではパニック症の症状が激減しており毎日楽しく仕事しています。毎日、寝る前にストレッチを心がけます。
わたしも、パニックもっています。そうですか。調子良いですか。わたしも、頑張ろう。ありがとうございます。
寝ながらふくらはぎマッサージなんて、良い〜❣️ダイエット中、立ち仕事で足が疲れてるので、毎日やりたいです。お腹凹んでくれるよ嬉しいな。腰も、膝も痛いし。続けられそうなストレッチ。５５歳、これからも動ける身体。目指してます。
ストレッチと自重トレ、朝晩良く食べて昼の炭水化物をタンパク質に変えただけで5週間で7kg減とスッキリとした目覚めで心身共に健やかな毎日を送れるようになりました。ごろ寝好きな私にはピッタリなストレッチです。感謝！
すごいですね！おめでとうございます💕
このストレッチするようになって10日程ですが、本当にぐっすり眠れるようになりました！寝起きのダルさ、足の痛み、浮腫みも楽になった❤️ストレッチの途中で既に気持ち良くなって眠くなります笑
こんばんは。47歳です。始めてまだ2週間程ですが、お腹が少し凹みました！しかも、寝つきが悪かったのですが、朝までぐっすり眠れるようになりました😊これからも続けて見ます！ありがとうございます！
😃✌️やったー！
運動全般、ストレッチも筋トレも苦手な自分ですが、1ヶ月続けられています。まだまだ効果が得られず気落ちしそうですが、個人差があると信じて続けて頑張ってみます！
体力がない時期だったのでこのストレッチを運動代わりにしていました。全く筋トレをしていなかったのに体重と体脂肪が減り、筋肉が増えたのでびっくり❕これからも続けます
普段運動不足なら、これも充分いい運動なんですよ～💕ほかの動画もお試しください
アラフォーです😊翌朝の足の浮腫がなく、足腰が楽な感じがします！毎日続けていきたいと思っています。感謝感謝❣️
5歳の娘を寝かせるときに、一緒にやって4日目です♪色んなストレッチやヨガを試してみたのですが…「寝る前にやってそのまはま寝られる」というのが、小さい子供がいる私にはとても合っています！今日やってたら、明らかに可動域も広がっており←すごく硬くて、膝も伸びなかったし股もあまり開かなかったのに！ 見ていた息子もビックリ♪笑 もちろん、朝は腰が痛くてなかなか起き上がれなかったのに、スルッと立ち上がれるようになりました！！本当に嬉しい❤❤❤❤❤これからも続けて、動ける身体になります！ありがとうございます💕※毎回娘は、ストレッチしながらあくびして…終わると即寝です☆笑
体が楽になって本当によかったですねー！
朝ストレッチ、寝る前ストレッチやってます。ストレッチってこんなに気持ち良いって思ったのは初めてです。 でもー、伸び〜ってやると右の背中？腰？あたりがつりそうになります😅どうしてでしょう？つりそうになったら体勢戻してまた、ゆっくりやってます。
リュウマチ で身体の部位が変形してしまってから運動などストレッチも含め億劫になっていたのですが寝ながら出来る！に誘われて無理ない態度に恐る恐る、、やり終えた後、身体も心もスッキリした気分でした。ありがとうございます😊また、動画観ながらやってみたいと思います
続けていくと、体かわってきますよー
始めて1ヶ月が経ちました。身体が硬かったけど、柔らかくなった気がします。毎晩やらないと眠れなくなりました。、眠りも早くなった気がします。47歳の母、これからも頑張ります。
頑張ってますね！１ヶ月継続スゴいです✨
寝落ちしそうになりました😅💦おやすみなさい⭐
自分用 0:37これを寝る前にやると寝つきがいい！そして朝もスッキリ起きられて、翌日まで疲れが残ってる事が無くなりました！おかげさまで調子いいです🤗
私もストレッチや体操など、忘れたり面倒だったりキツすぎたりで、続いたことがありません！が、なぜか人生初めて毎晩続けてできています！一週間で効果が現れ明らかにウエストがスッキリしました！とても気に入りました！今後も頑張ります♪
先生の説明がわかりやすく、いろいろちょうどいいです！
ゆるーく、続けてみてください🎵
お約束通り、ストレッチしてから寝ました。 今朝起きて効果実感！ 身体が軽くなってた～ 毎日リミックスして、寝る前にはストレッチ続けようと思います😙
ありがとうございます💕毎日続けて、かるーい体キープしましょ！
まだまだ半分しかできず足は、孫におばあちゃん👵歩くのが楽そうになってよろごばれうれしい😃💕です。早く全体にできるように頑張ります本当にありがとうございますこれからもよろしくお願いいたします
ありがとうございます✨大変に感謝しております‼️お疲れ様です‼️
やっぱり気持ち良い〜おやすみなさい⭐
いつも楽しくストレッチしている50代です。ストレッチが気持ちよくて毎日ゆる〜く頑張っていたら、体重が2キロ痩せました。何をやっても全然痩せなかったのに。びっくりしています。出会えて感謝です。
おめでとうございます！ストレッチで痩せるんですよ💕周りにも教えてあげてください
これを一週間やって寝たら足のむくみも取れてスッキリしました！これにあう前は、よる、足が、、つって眠れなかったのですが、それが、なくなり、太ももも、なんとか３センチ細くなりました！いつしゆうかんで、嬉しい！むくみ取れて細くなって、しかも、つらなくなって、ありがとうございます🙇🙇😊
良かったぁ💕続けてください❤️
色々なストレッチを試して、やっぱりこれが一番良いです!最後の腹式呼吸で必ず寝落ちする（笑）そして、ストレッチを始めてもうすぐ2ヶ月、ウエスト85センチから78センチになった♪50代半ばでもまだあきらめません!（笑）
すごーい！マイナス８月せんち！おめでとうございます💕まだまだいけるっ！
毎日、たらふく飲んで食べて寝ていたらドンドン太っていく自分が嫌になり、夜断食初めまして6日となりました！4キロ減って朝の目覚めも良く、何より体が軽くなってきました！このストレッチ動画のおかげで更にお腹がスッキリして夜も熟睡出来てます!!いつも感謝の気持ちで見させて頂いております。ありがとうございます✨これからも続けます👍❤️
すごーい！生まれ変わってますね
@@mikko-ugokeru ありがとうございます！これからも頑張ります(´◡`๑)
いつもありがとうございます🙇♀️こちらのストレッチを始めてから2ヶ月程経ちました。昨日、お洋服を買いに行ったら、なんと！ワンサイズダウンしていました😊とっても嬉しかったです。これからも、みっこ先生の動画で身体を動かして、元気に歳を重ねていきたいです✨益々のご活躍お祈りしております。
やったー！おめでとうございます💕さぁお出かけしよう🎵
色々探してこの動画にきました。続けてやれそうなのでさっそく頑張ってみます。
毎日とはいかなくても、動画に合わせてやっています。みっこ先生の声も言葉も聴きやすくて、とても分かりやすいし、他の人のストレッチや整体を見て思いましたが、みっこ先生は身体の事、すごーく理解してますよね❣️ 最近になって「胃からぽっこり」を解消するストレッチも始めました。翌日は"快腸"です。痩せるというより、健康的な身体づくりの為に続けたいです😊
私整体師なので💕自分がもともと体が固くてストレッチ苦手なのもあり、ストレッチに関しては自信があります！ありがとう❤️
昨日初めてこちらのチャンネルに出会いました。5年で１０キロ増してしまった40代の主婦ですww昨日からお腹をつまぷるやってます！！すぐにお腹がとっても伸びるのを感じたのですが、とにかく息がしやすくなりました！！うつ病、パニック障害、不眠症…で苦しい毎日カリ抜け出したくて頑張ろうと思います。今夜は寝る前のストレッチをやって、おやすみなさい💤
みぞおちがゆるんで呼吸しやすくなると、気持ちも少し落ち着きますよね✨
私11歳ですけど太ってるんで頑張ります。体重25キロ…みんなはまだ良いって言うんですけどウエストヤバイんで頑張ります❗いいねもらえるとうれしいです。❗
今からストレッチやっておくのはとってもいいですね！見てくれてありがとう😆💕✨
夜中3時に目が覚め、その後も朝まで寝られないという状況が続き、日常生活に支障をきたして困っていました。半身半疑で（すみません）こちらのストレッチをしてから寝た翌日、朝までぐっすり寝ることができ、その効果に驚いています。快眠効果があり、しかもおなかも痩せることができたら最高ですね！ありがとうございました。
半信半疑でもやってみてよかったですね～❤️
58歳です💦色々、動画みましたが、やっと、求めていた動画に、出会えました😍元気な、つもりでしたが、やはり、年齢ですね。頑張ってストレッチやって若返り目ざします（笑）五十肩に、きく、ストレッチなどありましたら、よろしくお願いいたします😁
見つけてもらえてよかったでーす🎵
私も、出会えて良かったです。
わたしもです！ゆったりとやりたいと思います！
色々試しましたが、このストレッチが１番合っていて継続しました。夕飯も４時間前にしたら、４ケ月で５キロ痩せました。これからは筋肉をつけるために、みっこさんの別の動画で運動しますね。ありがとうございます。
マイナス５キロ‼️おめでとうございます😆やったー！
始めて3日です。朝の目覚めも良く、スッと起きれます。下っ腹がいい感じになってきました👍 今後も続けていきます😊
流れている音楽で眠くなってしまいますが、おやすみなさい💤で寝てしまう毎日の3児の母47歳です。これからも頑張ります
軽快な感じの語り口で。大好きです！
眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまい、年齢も年齢だしと半分諦めていました。泣でこの動画見ながら寝る前に試したのですが朝までぐっすりだったのです。何年かぶりに寝たーって言う感じです。どんなダイエット試しても３日と続がない私ですが、毎晩は無理かもと思いながらよく眠れるので頑張れちゃう感じです‼️
やったー！見つけてもらえて良かったです🎵
動画観て早速やってみました普段は寝てから朝までに2回は目が覚めます💧始めたその日は朝までに目が覚める事なく気持ちよく寝れましたありがとうございます
はじめにわたしがみっこさんのストレッチを発見して、主人がお風呂に入ってる間にストレッチを頑張っていました！とっても自分に合っていて、体調もすこぶる良いので、主人にも教えたところ、早速ストレッチを始めました！！子供がまだ一歳なので、夜2人でイヤホンつけてストレッチ！みっこさんのおやすみなさーい♪の声の後、主人は見事寝てました！夫婦ともに、とっても良いストレッチに出会うことが出来て感謝です！ありがとうございます😊
お役にたてて嬉しいです
昨日寝る前にやらせていただきました！股関節がいかに固まってるかが分かりつつ、とても気持ちよくすることができました✨朝もいつもより体が固まってない感じがしました♪早く覚えて音声だけでできるように頑張ります✨
ニャンピョウさん、いつもありがとうございます💕気持ちよく続けてくださいねー！
今日も頑張りました❗️おやすみなさい⭐
今日もお会いしましょー
私、来年50代突入…。小学生だった頃の友達Tの母ちゃんにそっくりだな…なんて思って見ておりました。それはさて置き、近年 お腹の凹まない年齢と体質になったようで、これからもストレッチの参考にさせて頂きます。
今朝、朝のストレッチをやってみたら一日何だか調子がよかったので寝る前のもやってみようと、こちらに来てみました今夜からやってみます！楽しみー
はい！是非習慣にしてください🎵
ありがとうございますーストレッチ気持ちいい～～！と喜んでいたのですが、別件で腰を痛めてしまい恐る恐るになってしまいました💦腰にひびかないように、あちこち伸ばしてみますね♪
すごくリラックスできます‼️パンツを上に向けるという表現すごくわかりやすくていいです😊40代なので無理せず続けられそうです❗️今日二日目です！頑張ります💪
この動画を職場の同僚（2人）に教えたところ2人共朝まで寝られた！と言われました。続けてやってくれています。嬉しい😆
おおー！良かったです🎵どんどん広めてくれると嬉しいです💕
はじめて3日目寝付きがよくなり熟睡出来るようになりました
おめでとうございます😆💕✨
途中で寝そうになります。たまに、そねままねてしまいます。朝、スッキリ目覚めます。いつもありがとうございます😊
そのように作っています💕
寝る前のルーティーンになっています。朝の目覚めバッチリです。朝から元気もらえます これからも頑張るぞ💪
20代アパレル店員の私は、遅番固定なので夕飯を食べる時間も遅く、代謝がすごく悪いので筋トレやお風呂でのマッサージをしても、なかなか痩せることが出来ません。このストレッチの動画見ながら実際にやってみたら、すごく気持ち良くて続けようと思います！
初めてまだ２週間ぐらいですが、身体全体が凄く軽くなり、びっくりです固かった身体も少しずつ柔らかくなり、これからも朝晩とやり通していきます。ありがとうございます❗
寝る前の習慣で人生変わります✨
このストレッチしてから寝ると本当に熟睡出来てます！
こんばんわみっこさん。こちらの動画真似始めたのが、2020年6月コロナの最中でした。まもなく4年目に…。今年61歳になりました。体重5㎏減は現在も維持できてます。翌日の足腰の軽さを知ったので、自然と毎晩夜の日課になったようです。今年冬からは体を柔らかくするストレッチも一緒にやり初めたら翌日の体調がすごくいいです。みっこさんありがとう！いつか夢が叶ったら…報告しますね❗
嬉しい報告ありがとうございます❤️どんな夢かな～？報告待ってます
３日目です◡̈♥︎明日もまたよろしくお願いします🎶
膝倒し お尻ストレッチがとても気持ち良かったです。腰椎椎間板ヘルニアの手術しても経過は良くなく、痛いため運動もしなくなり、太ももは硬くなるわ、股関節は痛い、ストレッチで太ももはつるしで困ってました。スマホガン見していたので、寝れないかも💧あら、背中がポカポカしてきたので、ソッコー目をつむります！おやすみなさい⭐
このストレッチいいですね。寝る前にしています。痩せたいよ〜
がんばりましょー！
またまたコメント失礼します。30代女性です。あれから３日～４日程寝る前ストレッチを続けています。痩せてるかどうかは体重計に載ってないので分かりませんが、ストレッチした後で脇腹の辺りの筋肉が「鍛えられてる？」と思うような筋肉痛があったりしました！あと、私は長い間不眠にも悩まされていたんですけど、この寝る前ストレッチをすると本当にぐっすり寝れるし、寧ろこのストレッチをしないと熟睡出来なくなりました（汗）これからも毎日続けて、熟睡と痩せた体を手に入れたいと思います！
いいですねー！がんばりましょー
子供の頃から食べるのが好きな30代です。小学四年生の頃まで痩せてたのに、五年生から沢山食べることが好きで、親も太りやすい体質で遺伝もあるのかなと思いつつ、食べる量を減らしたり間食を少なくしたり、筋トレ動画など試したりしましたが、どれもハード過ぎて続かず、身長が151に対して体重が65キロと言う…。でも、寝る前ストレッチを試して痩せれるかどうか分かりませんが、凄く気持ちの良いストレッチなので続けてやってみようと思います。太ってて体力が少なくて、動きが鈍いからって「マツコ・デラックスみたい」なんて笑い者にする親兄弟に、ギャフンと言わせてやります！あと、大切な人と幸せになる為にも、色んな服を着こなしたいと言う思いもあるので、とにかく頑張ります！チャンネル登録もさせていただきます。
UA-camで、色んなストレッチ動画探してて、みっこ先生の動画にたどり着きました。50代になって中々痩せにくくなり、頑張ってやっていきたいです。これからも色んな動画楽しみにしています❤️
ありがとうございます💕チャンネルからいろいろ動画を見てみてください
スッキリしました。仕事が始まってからも頑張って続けたいと思ってます☺️
いつも、寝つきが悪くて、ずっと起きてる日々でしたが、寝る直前にストレッチをやったら、久しぶりに自然にすーっと眠れました‼️朝もスッキリ起きれるようになったので、毎日続けます‼️
おめでとうございます💕
今晩も気持ちよく眠れそうです☺️明日の朝もストレッチします💪
みつこ先生初めての投稿です。私は51歳の時腰骨を圧迫骨折した時からお腹の肉がやばいくらいついて勿論背中もそして猫背も、、、でも動けたら良いくらいに思っていたんですけど、、整体の先生からもそう言われていたので、、、色々な動画を見ても私には出来ないような事ばかりところが2週間位前にみっこ先生のUA-camを見て寝る前の動画を見てやってみると今お腹の肉が少し動くように、、レベル低くてすみません！ですが固まりの張ってしまった肉はもう何もできないと思っていたので、、ビックリでした。これからも少しずつ頑張ってやっていこうと決めましたのでよろしくお願いします♪ちなみに今58歳です。定年までには身体が変わっているようになります♪また報告します❗️
全然レベル低くないですよー！お腹動くってすごいです🎵
返信ありがとうございました。頑張ります♪
ひねりストレッチしてると手に力が入らなくなり、まだうまく出来ません☆心なしか前よりお腹回りがしまってきました☺️
昨日からストレッチやってま〜す！よく眠れました。運動不足が続いているので毎日の日課にしま〜す。おやすみなさい
朝のストレッチもオススメでーす🎵
このストレッチしてまだ２日目ですが、熟睡できるようになりました。寝付きは、いいのですが夜中よく目が覚めたり眠りも浅い方だったんですけど、朝まで爆睡😂😂😂グッスリ寝た‼️て感じです。元々は、お腹を凹ませたくていろいろ動画をみてたんですが、これ寝ながらなのでやってみました。スゴイ気持ちいいです‼️頑張って続けます。ありがとうございます😊
ストレッチ始めて4日目ですが、体のコリがほぐれている気がします…👍リラックス効果抜群です。体が柔らかくなって、軽くなりました。健康のため、ダイエットのため、続けていきます。
続けてくださーい🎵
今まで色んなストッレッチを試みましたけど、これが1番あってます。続けます。
今週寝る前にやってます。やっている途中から眠くなってきます。熟睡出来て目覚ましが鳴るまで目が覚めません。今日もこのまま寝ます。おやすみなさい😴💤
やっと、みつけました。去年７月までやっていて調子が良かったのに、公私色々とありやれなくて、腰痛やらに、又、探したので少しずつやっていきます。
今日も、ちゃんとやれました。首や背中がつらかったので、アチコチつまんでは緩めていましたら、顔も小さくなり、鎖骨周りが血管か脂肪で、ウニャウニャしていたのが、スッキリして首周りや鎖骨がきれいになりました。今日もありがとうございました。おやなさーい🌛
すごい！つまぷるマスターですね💕
お腹痩せの動画を色々試してます。こちらは説明がわかりやすいので、頑張ります！
毎日親子👪️で一緒にやって寝ています！とてもリラックスできて毎朝気持ちよく起きることができています！ありがとうございます。😆💕✨これからも続けようとおもいます！
Liveの後やりました。毎日やってます。自分の身体知るの大事ですねー
そうなんです😄
始めて2週間、お腹まわりがスッキリし始めました😊 酵素飲んでみたりしましたが、毎日10分でもストレッチする事が大事ですね👀無理なく、楽しくさせていただいてるので、ほんとにありがとうございます😊
寝る前のストレッチの効果って、どうなの？って思っていた私。でもたった一日やっただけなのに、朝の起床時の激腰痛がほぼ無くなっていた！感謝・感激です！続けてみようと思えました。ありがとうございました︎ ︎😄
よかったー！ある程度の腰痛は自分で治りますね😉
今日は20分バージョンでやってみました。体が硬いのでキツいですが明日も頑張ります。おやすみなさい💤また明日の朝がんばります。
こんばんは🌙😃❗何とか、毎日頑張ってストレッチやってます🎵身体の調子も少しづつですが不調も少なくなってきたのでとても成果出てるのかな？っと言う感じです。とても嬉しいです💕これからも、ずっと付き合っていかなきゃならない身体と楽しく今後も頑張りまーす💪
そうですね！メンテナンスして長持ちさせましょ❤️
気持ちよかった❣️幸せ🥰お休みなさい😴
本当に気持ちよくグッスリ眠れます。痛くないしキツくない。気持ち感じなので無理なく続けられるから最近毎晩やってます。最後の『おやすみなさい』が心地いいです
今日からこの動画を見て、少しずつダイエットがんばります。
寝る前にリラックスできて スッキリ良く眠れたので 今日も頑張ってやってみました😄✋よく眠れそうおやすみなさい✋😪
やってから眠ると朝楽です♡
夜ご飯少なめにしました。ストレッチ、三日目です💓毎日つづけて、痩せたいです🎵
夕飯軽め、ストレッチして寝ると、翌朝スッキリ目覚められますよねー！
@@mikko-ugokeru はい。ありがとうございます🎵
こんばんは。寝られなかったのが、毎晩気持ち良く眠れるようになりましたありがとうございます、
よかったー！
毎回三日坊主の私が毎日続けられています‼️感謝です❤︎
凄くリラックスできて気持ちよかったです。毎日続けます！おやすみなさい😌
下半身がすっきりしました。気持ちいいですね
長年の左側腰痛が治っています。足まで痛かったのですがラクラクー！やっと理想のストレッチに出会えました✨悪いものが流れてる感じありがとうございました🍀
見つけてもらえて良かったです腰痛には腰つまみやタオルリリースもオススメです
毎晩気持ち良く眠れるようになりました、もう73才でも頑張れますありがとうございます、わかりやすくゆっくり🐌💨💨できます、頑張ります
73歳まだまだがんばりましょー！
わかりやすい。これを続けたら少しずつ体重が減りました。明日からもまた、よろしくお願いします😊
やったー！ありがとうございます😆💕✨
今日やりました。明日の朝が楽しみです。
始めて10日くらいですが、寝つき良いし、次の日もスッキリ目覚め。何より画面を見なくてもわかりやすい説明なので、何度寝落ちしたかわかりません笑朝ストレッチもプラスしたら、お腹が少しスッキリしてきました！毎日続けようと思います！ありがとうございました😊
やったー！おめでとうございます💕
こんばんはいつもお世話になっていますこのストレッチ本当に最後眠くなりますねうとうとっとして、お 寝落ちしてた ってことがあってとても良い催眠動画になっています有難や 有難や〜
とてもいいストレッチﾃﾞｽ。 私、朝起きが弱いので、朝目が覚めた時にベッド上で足腰のストレッチやってましたが、これからは夜寝る前に、、、と思います。有り難うございます❗️
朝起きて布団の中で、ストレッチも良いですよ。
ぐっすり眠りたいので試してみたいと思いますありがとうございました😊
ぜひぜひ～🎵
みっこさん〜継続が大切かと思いますのでこの動画寝る前に！が１番理想でしょうが私は寝る前を継続出来ず、朝にやっています。寝る前にを、あまり気にしないで朝から継続してやってもいいですよね？いつもツマプル共に痛みに耐えてやっています動画有難うございます
朝でも大丈夫ですよー！継続的が大事ですね✨
これをやって寝るからこそ、朝足が軽いんだと思います。毎晩頑張ってるぞ🤣
ありがとうございました。体がポカポカしてきました。😊
とてもいい気持ち良かったです。
今更ながら、昨日から、こちらのストレッチに切り替えました😅 夜のストレッチは、睡魔に負けて、サボりがちだったので、習慣づけていきたいです‼️ まだまだ、太ももが硬くて、しゃがんだり正座をしたりするのがキツイので、スムーズにできるようになりたいです‼️
ストレッチ後の腰痛の解消に本当にビックリです‼️😂‼️😂‼️毎日して、次の日の辛い寝起きにならないようにしていこうと思いました😁腰が楽です😆ありがとうございました👍
朝も腰が凄い楽でした‼️朝のストレッチもして、スッキリです👌
やり始めて１週間くらいです。毎日翌日朝必ず便が出るようになりました。そして熟睡できてます。寝転がってゆったりとしたストレッチなのにスッキリ感ありで毎日続けます！
すごーい！
いつもお世話になっています！約3週間で3キロ落ちましたo,+:｡☆.
運動が苦手で足と腰が痛く体調も悪くて更年期かなと思いつつ試しにこちらをしてみるとすぐに足の痛みが取れたんです！毎日続けるうちに体調も良くなり身体も動いて過食も無くなり楽しくダイエットしてます！夢のようです！
本当に、ありがとうございます(T_T)
これからも続けます。また報告させて下さいね🍀
嬉しい報告ありがとうございます！
がんばりましたね
痩せた上に体調も良くなって、元気になって最高ですねー✨
また報告待ってますね❤️
羨ましい限りです。私も頑張ります！ありがとうございました😊
はじめまして、今日から始めます❗
あ、
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
今日はおやすみです。風邪を引いてしまいました、ごめんなさい、毎晩楽しんでやっていたので、73才だのばあちゃんです。治り次第つつけたいです。足の裏だけで我慢します、声を聞いただけで元気になります。
みつえさん、大丈夫ですか？
ゆっくり休んで元気になったらまた続けてください😆
光江さん
おばあちゃんではないですよ✨✨
まだまだお若いです👍
頑張ってストレッチ楽しくやりましょうね😃
元気をありがとうございます😌💓
73才です
ダメもとで頑張りました
やり始めると楽しくて
毎日やりたくなりました
コロナ自粛で2カ月間で
5キロやせました
はけなかったパンツが
はけるように
なりました
これからも楽しく
続けます
パニック症克服目指し、筋トレを始め少し改善してきたので今回この動画のストレッチも始めたら、かなり寝起きも良くなり、今ではパニック症の症状が激減しており毎日楽しく仕事しています。
毎日、寝る前にストレッチを心がけます。
わたしも、パニックもっています。そうですか。調子良いですか。わたしも、頑張ろう。ありがとうございます。
寝ながらふくらはぎマッサージなんて、良い〜❣️
ダイエット中、立ち仕事で足が疲れてるので、毎日やりたいです。
お腹凹んでくれるよ嬉しいな。
腰も、膝も痛いし。
続けられそうなストレッチ。
５５歳、これからも動ける身体。
目指してます。
ストレッチと自重トレ、朝晩良く食べて昼の炭水化物をタンパク質に変えただけで5週間で7kg減とスッキリとした目覚めで心身共に健やかな毎日を送れるようになりました。ごろ寝好きな私にはピッタリなストレッチです。感謝！
すごいですね！おめでとうございます💕
このストレッチするようになって10日程ですが、本当にぐっすり眠れるようになりました！寝起きのダルさ、足の痛み、浮腫みも楽になった❤️ストレッチの途中で既に気持ち良くなって眠くなります笑
こんばんは。47歳です。始めてまだ2週間程ですが、お腹が少し凹みました！しかも、寝つきが悪かったのですが、朝までぐっすり眠れるようになりました😊
これからも続けて見ます！
ありがとうございます！
😃✌️やったー！
運動全般、ストレッチも筋トレも苦手な自分ですが、1ヶ月続けられています。まだまだ効果が得られず気落ちしそうですが、個人差があると信じて続けて頑張ってみます！
体力がない時期だったのでこのストレッチを運動代わりにしていました。
全く筋トレをしていなかったのに体重と体脂肪が減り、筋肉が増えたのでびっくり❕
これからも続けます
普段運動不足なら、これも充分いい運動なんですよ～💕ほかの動画もお試しください
アラフォーです😊
翌朝の足の浮腫がなく、足腰が楽な感じがします！
毎日続けていきたいと思っています。感謝感謝❣️
5歳の娘を寝かせるときに、一緒にやって4日目です♪
色んなストレッチやヨガを試してみたのですが…「寝る前にやってそのまはま寝られる」というのが、小さい子供がいる私にはとても合っています！
今日やってたら、明らかに可動域も広がっており←すごく硬くて、膝も伸びなかったし股もあまり開かなかったのに！ 見ていた息子もビックリ♪笑 もちろん、朝は腰が痛くてなかなか起き上がれなかったのに、スルッと立ち上がれるようになりました！！本当に嬉しい❤❤❤❤❤
これからも続けて、動ける身体になります！ありがとうございます💕
※毎回娘は、ストレッチしながらあくびして…終わると即寝です☆笑
体が楽になって本当によかったですねー！
朝ストレッチ、寝る前ストレッチやってます。ストレッチってこんなに気持ち良いって思ったのは初めてです。 でもー、伸び〜ってやると右の背中？腰？あたりがつりそうになります😅どうしてでしょう？つりそうになったら体勢戻してまた、ゆっくりやってます。
リュウマチ で身体の部位が変形してしまってから
運動などストレッチも含め
億劫になっていたのですが
寝ながら出来る！に誘われて
無理ない態度に恐る恐る、、
やり終えた後、身体も心も
スッキリした気分でした。
ありがとうございます😊
また、動画観ながら
やってみたいと思います
続けていくと、体かわってきますよー
始めて1ヶ月が経ちました。身体が硬かったけど、柔らかくなった気がします。毎晩やらないと眠れなくなりました。、眠りも早くなった気がします。47歳の母、これからも頑張ります。
頑張ってますね！
１ヶ月継続スゴいです✨
寝落ちしそうになりました😅💦おやすみなさい⭐
自分用 0:37
これを寝る前にやると寝つきがいい！
そして朝もスッキリ起きられて、翌日まで疲れが残ってる事が無くなりました！
おかげさまで調子いいです🤗
私もストレッチや体操など、忘れたり面倒だったりキツすぎたりで、続いたことがありません！が、なぜか人生初めて毎晩続けてできています！一週間で効果が現れ明らかにウエストがスッキリしました！とても気に入りました！今後も頑張ります♪
先生の説明がわかりやすく、いろいろちょうどいいです！
ゆるーく、続けてみてください🎵
お約束通り、ストレッチしてから寝ました。 今朝起きて効果実感！ 身体が軽くなってた～ 毎日リミックスして、寝る前にはストレッチ続けようと思います😙
ありがとうございます💕
毎日続けて、かるーい体キープしましょ！
まだまだ半分しかできず足は、孫におばあちゃん👵歩くのが楽そうになってよろごばれうれしい😃💕です。早く全体にできるように頑張ります本当にありがとうございますこれからもよろしくお願いいたします
ありがとうございます✨大変に感謝しております‼️お疲れ様です‼️
やっぱり気持ち良い〜おやすみなさい⭐
いつも楽しくストレッチしている50代です。ストレッチが気持ちよくて毎日ゆる〜く頑張っていたら、体重が2キロ痩せました。何をやっても全然痩せなかったのに。びっくりしています。
出会えて感謝です。
おめでとうございます！ストレッチで痩せるんですよ💕周りにも教えてあげてください
これを一週間やって寝たら足のむくみも取れてスッキリしました！これにあう前は、よる、足が、、つって眠れなかったのですが、それが、なくなり、太ももも、なんとか３センチ細くなりました！いつしゆうかんで、嬉しい！むくみ取れて細くなって、しかも、つらなくなって、ありがとうございます🙇🙇😊
良かったぁ💕続けてください❤️
色々なストレッチを試して、やっぱりこれが一番良いです!
最後の腹式呼吸で必ず寝落ちする（笑）
そして、ストレッチを始めてもうすぐ2ヶ月、ウエスト85センチから78センチになった♪
50代半ばでもまだあきらめません!（笑）
すごーい！マイナス８月せんち！
おめでとうございます💕まだまだいけるっ！
毎日、たらふく飲んで食べて寝ていたらドンドン太っていく自分が嫌になり、夜断食初めまして6日となりました！4キロ減って朝の目覚めも良く、何より体が軽くなってきました！
このストレッチ動画のおかげで更にお腹がスッキリして夜も熟睡出来てます!!
いつも感謝の気持ちで見させて頂いております。
ありがとうございます✨
これからも続けます👍❤️
すごーい！生まれ変わってますね
@@mikko-ugokeru ありがとうございます！これからも頑張ります(´◡`๑)
いつもありがとうございます🙇♀️
こちらのストレッチを始めてから2ヶ月程経ちました。
昨日、お洋服を買いに行ったら、なんと！
ワンサイズダウンしていました😊
とっても嬉しかったです。
これからも、みっこ先生の動画で身体を動かして、元気に歳を重ねていきたいです✨
益々のご活躍お祈りしております。
やったー！おめでとうございます💕
さぁお出かけしよう🎵
色々探してこの動画にきました。
続けてやれそうなのでさっそく
頑張ってみます。
毎日とはいかなくても、動画に合わせてやっています。みっこ先生の声も言葉も聴きやすくて、とても分かりやすいし、他の人のストレッチや整体を見て思いましたが、みっこ先生は身体の事、すごーく理解してますよね❣️ 最近になって「胃からぽっこり」を解消するストレッチも始めました。翌日は"快腸"です。
痩せるというより、健康的な身体づくりの為に続けたいです😊
私整体師なので💕自分がもともと体が固くてストレッチ苦手なのもあり、ストレッチに関しては自信があります！ありがとう❤️
昨日初めてこちらのチャンネルに出会いました。5年で１０キロ増してしまった40代の主婦ですww
昨日からお腹を
つまぷる
やってます！！すぐにお腹がとっても伸びるのを感じたのですが、とにかく息がしやすくなりました！！
うつ病、パニック障害、不眠症…で苦しい毎日カリ抜け出したくて頑張ろうと思います。
今夜は寝る前のストレッチをやって、おやすみなさい💤
みぞおちがゆるんで呼吸しやすくなると、気持ちも少し落ち着きますよね✨
私11歳ですけど太ってるんで頑張ります。体重25キロ…
みんなはまだ良いって言うんですけどウエストヤバイんで頑張ります❗
いいねもらえるとうれしいです。❗
今からストレッチやっておくのはとってもいいですね！見てくれてありがとう😆💕✨
夜中3時に目が覚め、その後も朝まで寝られないという状況が続き、日常生活に支障をきたして困っていました。
半身半疑で（すみません）こちらのストレッチをしてから寝た翌日、朝までぐっすり寝ることができ、その効果に驚いています。
快眠効果があり、しかもおなかも痩せることができたら最高ですね！
ありがとうございました。
半信半疑でもやってみてよかったですね～❤️
58歳です💦
色々、動画みましたが、やっと、求めていた動画に、出会えました😍
元気な、つもりでしたが、やはり、年齢ですね。頑張ってストレッチやって若返り目ざします（笑）
五十肩に、きく、ストレッチなどありましたら、よろしくお願いいたします😁
見つけてもらえてよかったでーす🎵
私も、出会えて良かったです。
わたしもです！ゆったりとやりたいと思います！
色々試しましたが、このストレッチが１番合っていて継続しました。夕飯も４時間前にしたら、
４ケ月で５キロ痩せました。
これからは筋肉をつけるために、みっこさんの別の動画で運動しますね。
ありがとうございます。
マイナス５キロ‼️おめでとうございます😆やったー！
始めて3日です。朝の目覚めも良く、スッと起きれます。下っ腹がいい感じになってきました👍 今後も続けていきます😊
流れている音楽で眠くなってしまいますが、おやすみなさい💤で寝てしまう毎日の3児の母47歳です。これからも頑張ります
軽快な感じの語り口で。
大好きです！
眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまい、年齢も年齢だしと半分諦めていました。泣
でこの動画見ながら寝る前に試したのですが朝までぐっすりだったのです。
何年かぶりに寝たーって言う感じです。
どんなダイエット試しても３日と続がない私ですが、毎晩は無理かもと思いながらよく眠れるので頑張れちゃう感じです‼️
やったー！見つけてもらえて良かったです🎵
動画観て早速やってみました
普段は寝てから朝までに
2回は目が覚めます💧
始めたその日は
朝までに目が覚める事なく
気持ちよく寝れました
ありがとうございます
はじめにわたしがみっこさんのストレッチを発見して、主人がお風呂に入ってる間にストレッチを頑張っていました！
とっても自分に合っていて、体調もすこぶる良いので、
主人にも教えたところ、早速ストレッチを始めました！！
子供がまだ一歳なので、
夜2人でイヤホンつけてストレッチ！
みっこさんのおやすみなさーい♪の声の後、主人は見事寝てました！
夫婦ともに、とっても良いストレッチに出会うことが出来て感謝です！
ありがとうございます😊
お役にたてて嬉しいです
昨日寝る前にやらせていただきました！
股関節がいかに固まってるかが分かりつつ、とても気持ちよくすることができました✨
朝もいつもより体が固まってない感じがしました♪
早く覚えて音声だけでできるように頑張ります✨
ニャンピョウさん、いつもありがとうございます💕
気持ちよく続けてくださいねー！
今日も頑張りました❗️おやすみなさい⭐
今日もお会いしましょー
私、来年50代突入…。
小学生だった頃の友達Tの母ちゃんにそっくりだな…なんて思って見ておりました。
それはさて置き、近年 お腹の凹まない年齢と体質になったようで、これからもストレッチの参考にさせて頂きます。
今朝、朝のストレッチをやってみたら一日何だか調子がよかったので
寝る前のもやってみようと、こちらに来てみました
今夜からやってみます！楽しみー
はい！是非習慣にしてください🎵
ありがとうございますー
ストレッチ気持ちいい～～！と喜んでいたのですが、別件で腰を痛めてしまい恐る恐るになってしまいました💦
腰にひびかないように、あちこち伸ばしてみますね♪
すごくリラックスできます‼️パンツを上に向けるという表現すごくわかりやすくていいです😊40代なので無理せず続けられそうです❗️今日二日目です！頑張ります💪
この動画を職場の同僚（2人）に教えたところ2人共朝まで寝られた！と言われました。続けてやってくれています。嬉しい😆
おおー！良かったです🎵どんどん広めてくれると嬉しいです💕
はじめて3日目寝付きがよくなり熟睡出来るようになりました
おめでとうございます😆💕✨
途中で寝そうになります。
たまに、そねままねてしまいます。
朝、スッキリ目覚めます。
いつもありがとうございます😊
そのように作っています💕
寝る前のルーティーンになっています。朝の目覚めバッチリです。朝から元気もらえます これからも頑張るぞ💪
20代アパレル店員の私は、遅番固定なので夕飯を食べる時間も遅く、代謝がすごく悪いので筋トレやお風呂でのマッサージをしても、なかなか痩せることが出来ません。このストレッチの動画見ながら実際にやってみたら、すごく気持ち良くて続けようと思います！
初めてまだ２週間ぐらいですが、身体全体が凄く軽くなり、びっくりです
固かった身体も少しずつ柔らかくなり、これからも朝晩とやり通していきます。
ありがとうございます❗
寝る前の習慣で人生変わります✨
このストレッチしてから寝ると本当に熟睡出来てます！
こんばんわみっこさん。こちらの動画真似始めたのが、2020年6月コロナの最中でした。まもなく4年目に…。今年61歳になりました。体重5㎏減は現在も維持できてます。翌日の足腰の軽さを知ったので、自然と毎晩夜の日課になったようです。
今年冬からは体を柔らかくするストレッチも一緒にやり初めたら翌日の体調がすごくいいです。
みっこさんありがとう！
いつか夢が叶ったら…報告しますね❗
嬉しい報告ありがとうございます❤️
どんな夢かな～？報告待ってます
３日目です◡̈♥︎
明日もまたよろしくお願いします🎶
膝倒し お尻ストレッチがとても気持ち良かったです。腰椎椎間板ヘルニアの手術しても経過は良くなく、痛いため運動もしなくなり、太ももは硬くなるわ、股関節は痛い、ストレッチで太ももはつるしで困ってました。スマホガン見していたので、寝れないかも💧あら、背中がポカポカしてきたので、ソッコー目をつむります！おやすみなさい⭐
このストレッチいいですね。
寝る前にしています。
痩せたいよ〜
がんばりましょー！
またまたコメント失礼します。30代女性です。
あれから３日～４日程寝る前ストレッチを続けています。
痩せてるかどうかは体重計に載ってないので分かりませんが、ストレッチした後で脇腹の辺りの筋肉が「鍛えられてる？」と思うような筋肉痛があったりしました！
あと、私は長い間不眠にも悩まされていたんですけど、この寝る前ストレッチをすると本当にぐっすり寝れるし、寧ろこのストレッチをしないと熟睡出来なくなりました（汗）
これからも毎日続けて、熟睡と痩せた体を手に入れたいと思います！
いいですねー！がんばりましょー
子供の頃から食べるのが好きな30代です。
小学四年生の頃まで痩せてたのに、五年生から沢山食べることが好きで、親も太りやすい体質で遺伝もあるのかなと思いつつ、食べる量を減らしたり間食を少なくしたり、筋トレ動画など試したりしましたが、どれもハード過ぎて続かず、身長が151に対して体重が65キロと言う…。
でも、寝る前ストレッチを試して痩せれるかどうか分かりませんが、凄く気持ちの良いストレッチなので続けてやってみようと思います。
太ってて体力が少なくて、動きが鈍いからって「マツコ・デラックスみたい」なんて笑い者にする親兄弟に、ギャフンと言わせてやります！
あと、大切な人と幸せになる為にも、色んな服を着こなしたいと言う思いもあるので、とにかく頑張ります！
チャンネル登録もさせていただきます。
UA-camで、色んなストレッチ動画探してて、みっこ先生の動画にたどり着きました。
50代になって中々痩せにくくなり、頑張ってやっていきたいです。
これからも色んな動画楽しみにしています❤️
ありがとうございます💕チャンネルからいろいろ動画を見てみてください
スッキリしました。
仕事が始まってからも頑張って続けたいと思ってます☺️
いつも、寝つきが悪くて、ずっと起きてる日々でしたが、寝る直前にストレッチをやったら、久しぶりに自然にすーっと眠れました‼️
朝もスッキリ起きれるようになったので、毎日続けます‼️
おめでとうございます💕
今晩も気持ちよく眠れそうです☺️
明日の朝もストレッチします💪
みつこ先生初めての投稿です。
私は51歳の時腰骨を圧迫骨折した時からお腹の肉がやばいくらいついて勿論背中もそして猫背も、、、
でも動けたら良いくらいに思っていたんですけど、、
整体の先生からもそう言われていたので、、、
色々な動画を見ても私には出来ないような事ばかり
ところが2週間位前にみっこ先生のUA-camを見て寝る前の動画を見てやってみると今お腹の肉が少し動くように、、レベル低くてすみません！
ですが固まりの張ってしまった肉はもう何もできないと思っていたので、、ビックリでした。
これからも少しずつ頑張ってやっていこうと決めましたのでよろしくお願いします♪
ちなみに今58歳です。
定年までには身体が変わっているようになります♪
また報告します❗️
全然レベル低くないですよー！お腹動くってすごいです🎵
返信ありがとうございました。
頑張ります♪
ひねりストレッチしてると手に力が入らなくなり、まだうまく出来ません☆心なしか前よりお腹回りがしまってきました☺️
昨日からストレッチやってま〜す！
よく眠れました。
運動不足が続いているので毎日の日課にしま〜す。
おやすみなさい
朝のストレッチもオススメでーす🎵
このストレッチしてまだ２日目ですが、熟睡できるようになりました。寝付きは、いいのですが夜中よく目が覚めたり眠りも浅い方だったんですけど、朝まで爆睡😂😂😂グッスリ寝た‼️て感じです。元々は、お腹を凹ませたくていろいろ動画をみてたんですが、これ寝ながらなのでやってみました。スゴイ気持ちいいです‼️頑張って続けます。ありがとうございます😊
ストレッチ始めて4日目ですが、体のコリがほぐれている気がします…👍リラックス効果抜群です。体が柔らかくなって、軽くなりました。健康のため、ダイエットのため、続けていきます。
続けてくださーい🎵
今まで色んなストッレッチを試みましたけど、これが1番あってます。続けます。
今週寝る前にやってます。
やっている途中から眠くなってきます。
熟睡出来て目覚ましが鳴るまで目が覚めません。今日もこのまま寝ます。
おやすみなさい😴💤
やっと、みつけました。去年７月までやっていて調子が良かったのに、公私色々とありやれなくて、腰痛やらに、又、探したので少しずつやっていきます。
今日も、ちゃんとやれました。首や背中がつらかったので、アチコチつまんでは緩めていましたら、顔も小さくなり、鎖骨周りが血管か脂肪で、ウニャウニャしていたのが、スッキリして首周りや鎖骨がきれいになりました。今日もありがとうございました。おやなさーい🌛
すごい！つまぷるマスターですね💕
お腹痩せの動画を色々試してます。こちらは説明がわかりやすいので、頑張ります！
毎日親子👪️で一緒にやって寝ています！
とてもリラックスできて毎朝気持ちよく起きることができています！ありがとうございます。😆💕✨
これからも続けようとおもいます！
Liveの後やりました。毎日やってます。自分の身体知るの大事ですねー
そうなんです😄
始めて2週間、お腹まわりがスッキリし始めました😊 酵素飲んでみたりしましたが、毎日10分でもストレッチする事が大事ですね👀
無理なく、楽しくさせていただいてるので、ほんとにありがとうございます😊
寝る前のストレッチの効果って、どうなの？って思っていた私。でもたった一日やっただけなのに、朝の起床時の激腰痛がほぼ無くなっていた！感謝・感激です！
続けてみようと思えました。ありがとうございました︎ ︎😄
よかったー！
ある程度の腰痛は自分で治りますね😉
今日は20分バージョンでやってみました。
体が硬いのでキツいですが明日も頑張ります。
おやすみなさい💤
また明日の朝がんばります。
こんばんは🌙😃❗何とか、毎日頑張ってストレッチやってます🎵身体の調子も少しづつですが不調も少なくなってきたのでとても成果出てるのかな？っと言う感じです。とても嬉しいです💕これからも、ずっと付き合っていかなきゃならない身体と楽しく今後も頑張りまーす💪
そうですね！メンテナンスして長持ちさせましょ❤️
気持ちよかった❣️幸せ🥰お休みなさい😴
本当に気持ちよくグッスリ眠れます。痛くないしキツくない。気持ち感じなので無理なく続けられるから最近毎晩やってます。最後の『おやすみなさい』が心地いいです
今日からこの動画を見て、少しずつダイエットがんばります。
がんばりましょー！
寝る前にリラックスできて スッキリ良く眠れたので 今日も頑張ってやってみました😄✋よく眠れそう
おやすみなさい✋😪
やってから眠ると朝楽です♡
夜ご飯少なめにしました。ストレッチ、
三日目です💓毎日つづけて、痩せたいです🎵
夕飯軽め、ストレッチして寝ると、翌朝スッキリ目覚められますよねー！
@@mikko-ugokeru はい。ありがとうございます🎵
こんばんは。寝られなかったのが、毎晩気持ち良く眠れるようになりましたありがとうございます、
よかったー！
毎回三日坊主の私が毎日続けられています‼️感謝です❤︎
凄くリラックスできて気持ちよかったです。毎日続けます！おやすみなさい😌
下半身がすっきりしました。気持ちいいですね
長年の左側腰痛が治っています。足まで痛かったのですがラクラクー！
やっと理想のストレッチに出会えました✨
悪いものが流れてる感じ
ありがとうございました🍀
見つけてもらえて良かったです
腰痛には腰つまみやタオルリリースもオススメです
毎晩気持ち良く眠れるようになりました、もう73才でも頑張れますありがとうございます、わかりやすくゆっくり🐌💨💨できます、頑張ります
73歳まだまだがんばりましょー！
わかりやすい。
これを続けたら少しずつ体重が減りました。
明日からもまた、よろしくお願いします😊
やったー！ありがとうございます😆💕✨
今日やりました。
明日の朝が楽しみです。
始めて10日くらいですが、寝つき良いし、次の日もスッキリ目覚め。
何より画面を見なくてもわかりやすい説明なので、何度寝落ちしたかわかりません笑
朝ストレッチもプラスしたら、お腹が少しスッキリしてきました！
毎日続けようと思います！
ありがとうございました😊
やったー！おめでとうございます💕
こんばんは
いつもお世話になっています
このストレッチ本当に最後眠くなりますね
うとうとっとして、お 寝落ちしてた ってことがあって
とても良い催眠動画になっています
有難や 有難や〜
とてもいいストレッチﾃﾞｽ。 私、朝起きが弱いので、朝目が覚めた時にベッド上で足腰のストレッチやってましたが、これからは夜寝る前に、、、と思います。有り難うございます❗️
朝起きて布団の中で、ストレッチも良いですよ。
ぐっすり眠りたいので試してみたいと思います
ありがとうございました😊
ぜひぜひ～🎵
みっこさん〜
継続が大切かと思いますのでこの動画寝る前に！が１番理想でしょうが
私は寝る前を継続出来ず、朝にやっています。寝る前にを、あまり気にしないで朝から継続してやってもいいですよね？
いつもツマプル共に痛みに耐えてやっています
動画有難うございます
朝でも大丈夫ですよー！継続的が大事ですね✨
これをやって寝るからこそ、朝足が軽いんだと思います。毎晩頑張ってるぞ🤣
ありがとうございました。体がポカポカしてきました。😊
とてもいい気持ち良かったです。
今更ながら、昨日から、こちらのストレッチに切り替えました😅 夜のストレッチは、睡魔に負けて、サボりがちだったので、習慣づけていきたいです‼️ まだまだ、太ももが硬くて、しゃがんだり正座をしたりするのがキツイので、スムーズにできるようになりたいです‼️
ストレッチ後の腰痛の解消に本当にビックリです‼️😂‼️😂‼️
毎日して、次の日の辛い寝起きにならないようにしていこうと思いました😁腰が楽です😆ありがとうございました👍
朝も腰が凄い楽でした‼️朝のストレッチもして、スッキリです👌
やり始めて１週間くらいです。毎日翌日朝必ず便が出るようになりました。そして熟睡できてます。寝転がってゆったりとしたストレッチなのにスッキリ感ありで毎日続けます！
すごーい！