Bu egzersizleri yapmaya çalıştım. Özellikle son egzersizde öyle bir acı hissettim ki, zevk veren bir acı. Kaslarımın var olduğunu hissettim. Ne bileyim sanki bu kaslar vücudumda daha önce yokmuş da bugün oluşmuş gibi. Allah razı olsun, hocam. Çok iyi geldi
5-6 aydır yapabildiğim kadar düzenli yapmaya çalıştım! Ciddi anlamda iyileşme var! Egzersizle hayatta düzelemez diye düşündügüm kamburluk gerçekten düzelebiliyormuş! Yapın yaptırın! Video sahibine binlerce kez teşekkürler, sağ olun var olun!
ben yapalı daha 1.5 hafta oldu ama etkisi bariz bir şekilde belli oluyor. Günde bir kez ve bazı tekrarları yapmamama rağmen hem de. Denemek isteyenler bir şans vermeli kesinlikle. Videodaki güzel anlatım için çok teşekkür ediyorum 🌸
@@fatimesadiqova9758 ağrım yoktu duruş bozukluğuna bağlı kamburum var sağ tarafımda. uzun süre yapınca duruşu düzelttiği için gözle görülür düzelme oldu fakat ara verdiğimde yine eski halini aldı
@@ED-ei7ci eski hâlini almasının nedeni de doğru duruş sergilemediginiz için. Sağlıklı bir insanda gevşek postur gösterirse o da kambur olur bariz bir şekilde. Doğru duruş için fizyoterapist hocalarımızdan destek alabilirsiniz.
Yeni başlayan herkese sesleniyorum eğer öncesinde de spor yapmiyorsaniz ilk günden vücudunuz a fazla yüklenmeyin kaslarınız alismadiiği için ilk günden egzersizleri tam yaparsanız kaslarınız zorlanır ve ağrı çekersiniz bu yüzden ilk başladiğinizda atıyorum üç turmu birinci gün bir tür yapın ikinci gün ikiye çıkartın ve böyle böyle yavaş yavaş arttırarak tama çekin bu sayede hem kaslarınız çok zorlanmaz ve yavaş bı sekilde uyum içerisinde kaslarınız bu egzersizlere alişirlar ve daha iyi olur
Acı yoksa kazançta yoktur ağrıması işe yaradığını gösteriyor teşekkürler Bu hareketleri yaptıktan sonra sırt üstü yatıp kestirin kalkıpta bilgisayar başına oturmayın istemsizce vücudu salıyorsunuz çünkü geçen sene 29 tane barfiks çeken adam aynı kilodayım 4 tane zor çektim pandemi yüzünden bilgisayar basinda vücut da eğrildi uzak durun bilgisayardan yasak masak koşun sokakta diyeceklerim bukadar
yaşım 23 = 2016 yılında fallot tetralojisi pulmoner kapak replasmanı ameliyatı oldum = tomografi de torokal vetralda kifoskolsyoz daha önceden marmara üniversitesi Pendik eğitim ve araştırma hastanesi gittim ameliyat gerekmedi sizin kifoskolsyoz eğitim programımız yapıyorum boyumda uzama hissediyorum günde 1 2 haftada yapıyorum daha iyiye gidiyor Allah razı olsun paylaşım için .
Merhaba çok geçmiş olsun,bizde ailece mevcut bu hastalıklar maalesef, büyük bir umut bizim için yorumlarda bu sözleri okumak mutlu oldum boyumda uzama farkediyorum yazmışsınız tam olarak neler yapıyorsunuz ve ne kadar süre ve zamandır yapıyorsunuz
Harbi çok kral hocasın. Belimde fıtık vardi onume egilemiyodum. Diger egzersizlerle kendime geldim. Sıra sırt agrisinda. 2 3 gun sonra gelip yazcam nasil oldugunu :)
Evet çok önemli bir egzersiz olduğu için önemini vurgulayalim derken yanlışlık yapılmış aynı hareket söylediğimiz şekilde yapmanız yeterli farklı bir egzersiz değil :)
ben de başladım bu günden, çox ağrılar çekiyorum,17yaşımda korset takmışdım fayda vermedi çokda 18yaşındayım, şimdi hala da eyrilme hiss ediyorum, sen ?
Teşekürler mükemmel bir şekilde anlatım sizden ricam sağ ve sol kürek kemiklerinden boyun kısmını kas katı kesen ağrı ile ilgili ne yapabiriz bir videoda boyun ve sırt bağlantı kasları için çekebilirmisiniz sizi herkeze tavsiye ediyorum 👍😉 başarılar diliyorum.☺️
Yararlı paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim hocam. Hem kifoz hem de lordozu bulunan bir kişinin aynı egzersizleri yaparak olumlu sonuca ulaşması mümkün müdür acaba, yani her iki sorun için de yapılması gereken egzersizler aynı mıdır?
@@FizyooTube Cevabınız için teşekkür ederim hocam; yalnız sanırım sorunumu açıklayamadım. Benim öğrenmek istediğim şey şu: Kifoz için ayrı egzersizler, lordoz için ise ayrı egzersizler vardır. Her iki türde de esnetilmesi gereken ve güçlendirilmesi gereken kaslar mevcuttur. Her iki egzersiz türünde birbiri ile çelişen hareketler var mı? Örneğin kifoz için göğüs kaslarının esnetilmesi ve sırt kaslarının güçlendirilmesi gerekiyor. Peki, sırtı güçlendirdirmek lordoza da iyi gelir mi yoksa lordoz için sırt kaslarını güçlendirmek yerine esnetmek mi gerekiyor? Kısacası, her iki videonuzdaki hareketleri de yaptığımda hem lordozumda hem de kifozumda gelişme kaydedebilir miyim? Uzun oldu ama anlayışınızı dilerim.
merhaba hocam bu egzersizleri ne kadar sıklıkla ve ne kadar süre yaparsak sonuç ala biliriz?( 14 yaşlı çocuk için soruyorum karantinada çok hareketsiz kaldı ve düzelt dememe rağmen dik duramiyor bu egzersizleri ne kadar yapsa düzelir?)
Çox sağ olun.pandemiya şəraitində millət evdə oturmaqdan telefona baxmaqdan donqarlaşdı.yenə evdə o hərəkətləri eliyərik başımızı qatarıq.hələ yazıq uşaqlar.evdə oturmaqdan onurğaları əyilir
Merhaba. Öncelikle çok teşekkürler. Bu egzersizler, fitness yapan kişiler için, spora başlamadan önce germe-esnetme amaçlı da kullanılabilir mi? Cevaplarsanız çok memnun olurum. Teşekkür ederim. 🌸
Pilates hocamın kifoz başlangıcı var, egzersiz çalış demesi üzerine buraya geldim. Çok iyi geldi. Çok teşekkür ederim. İş yerinde masa başında yapabileceğimiz (mesela direnç bandıyla) egzersizler varsa gösterebilir misiniz? Çok teşekkürler
Geçmiş olsun ilave edebilirsiniz tabi o egzersizi sırtınızı koltuğa yaslayıp iki elinizi sonuna kadar aç bırak yapabilirsiniz egzersiz lastiği ile o egzersizde iyi gelecektir
Hocam merhaba, ankilozan spondolit artrit kamburluklarinda bu egzersizler ne kadar etkili oluşumu engeller mi yavaşlatır mi? Cevaplarsanız sevinirim, teşekkürler 🌹
Hocam merhaba,ilginiz alakanız için çok teşekkür ederim şimdiden. Ben 30 yaşındayım hem boyunda hem sırtımda eğrilik var ileri düzeyde sizce fizyoterapiste gitsem verilen programları yaparsam ne kadar sürede ilerlemeyi fark ederim ?
Hocam kamburluk fitness a gitsem sırt bölgesini özellikle ağırlıklı olarak çalıştırsam iyi bir gelişim gorurumuyum acaba öyle sırta yük bindiren hareketlerden kacinarak
Merhaba.. çok egzersiz izledim, ama sizin egzersizleri daha etkili oldu. Diz ağrıları için tüm bacak kaşlarını çalıştıran hareketler gösterirseniz ne güzel olur. Çok izledim bu tür hareketleri ama çok zor..daha kolay daha etkili hareket varsa, lütfen 😊
Teşekkürler. Pandemide çok oturmaktan kambur boyun eğriliği her şey arttı. Bu egzersizleri sayenizde yapmaya başladım. Günde 15 dakikalık gösterdiğiniz egzersizlerle ne kadar sürede sonuç almaya başlarız? 6 ay 1 yıl vs . yıllarımızı alır mı?
Öncelikle çok teşekkür ederim egzersizler gerçekten çok faydalı ✨ Bu egzersizleri günde bir defa yapmam yeterli olur değil mi ve bununla birlikte gün içinde dik durmaya da çalışmalı mıyım ? Cevap verirseniz sevinirim 😊
Hocam antrenmanlardan önce uzatılması gereken kasları ısıtmalarınızı önerirseniz daha faydalı olur kas zaten kısa bir de soğuk olunca sakatlanma olabilir
Gecmis olsun. Omuz seviyesi farklılıkları bir çok nedenden olabilir ama çok yüksek ihtimal düşük dereceli omurga eğriliğinden (skolyoz) kaynaklanabilir. Bir çok insanda olan bir durum ama takip etmekte önlemini almakta fayda var.
Yani şu şekilde Mustafa Bey zaten gergin bu bölgeler daha fazla kısalık oluşabilir önce esnetin biraz düzene oturtun posturunuzu sonra kuvvetlendirme yapın bence geçmiş olsun
Merhaba hocam öncelikle teşekkür ederim. Hareketleri düzenli yapmaya çalışıyorum ve yaparken boynumu incitmemeye dikkat ediyorum ama son hareketleri yaptıktan sonra kısa süre de olsa başım ağrıyor. Bu normal midir yoksa dikkat etmem gereken bir durum mu var?
Hocam merhaba. Öncelikle egzersizler icin tesekkürler. Bende hem kifoz hem lordoz var. Üstümde kıyafet olduğunda ve dik duyduğumda kambur belli olmuyor ancak bel aşırı ince olduğu içinçok kötü duruyor. Sizce ilk lordozumu kifozu mu düzelteyim. Hangisi ilerleme yapar hocam
Geçmiş olsun gelişim çağında olduğunuz için çok normal böyle olması çok detay takılma o yüzden genel postur egzersizleri yapabilirsin ayrıca her iki videodaki egzersizlerden karma bir program da oluşturabilirsiniz hiçbir sıkıntı olmaz
Hocam merhabalar 12 yaşında bir kızım var sırtımda küçük bir tümsek oluştu bu hareketleri yaparak bunu geçirebilir miyiz? Ve ne sıklıkla bu hareketleri yapmalı?
Hocam merhaba öncelikle Bende ileri derecede kamburluk var ve arkadaşlarımın omuzları düz iken benimki öne doğru gelmiş durumda bu hareketler ile duzeltilebilirmi 17 yaşındayım cevaplarsaniz çok mutlu olurum
Şu şekilde çalışmaya başladığınızda 8-10 tekrar olarak bitirin setleri dinlendikten sonra akşam mesela egzersizleri tekrar gösterdiğimiz şekilde yaparsanız günde iki kez bol tekrarli çalışmış olursunuz
@@FizyooTube dik oturmaya çalışıyorum oturuyorum fakat ağrı oluyor ayakta dururkende aynısı oluyor bu ağrılar egzersizlerle zamanla geçer mi normale döner miyim
Hocam postur düzeltme egzersizleri adli videonuzdaki egzersizleri mi yapsak iyi bu videodakileri mi ya da bir gun bu egzersizleri diger gun postur duzeltme egzersizlerini mi yapiyim
19 haziran 2022 bu hareketleri eksiksiz yapmaya calisacam her gün düzenli olarak. 23 yasindayim. Hem vucudum icin hemde bakalım boyuma katkisi olacakmi. Gelismeleri buraya yazacam. Hatirlatirsaniz iyi olur :)
Geçmiş olsun. 45 derecenin üzerinde olan herkesin düzenli yapması gereken hareketler bunlar. Yeterli olabilir, zaman kaybetmeden düzenli yapmanızı tavsiye ederim ☺️.
Merhaba hocam ben sizi yeni buldum hemen başladım gösterdiğiniz hareketleri yapmaya çalışıyorum fakat sizin gibi tam bir görüntü olarak yapamıyorum çok zorlanıyorum bu normal mi ? Bende bu sorun malesef küçüklüğümden beri var şuan 35 yaşındayım geçmi kaldım acaba 😔
1.hareket 2:19
2.hareket 3:12
3.hareket 3:44
4.hareket 4:18
5.hareket 5:12
6.hareket 5:42
7.hareket 6:31
8.hareket 7:44
9.hareket 8:22
10.hareket 9:19
11.hareket 9:59
Bu egzersizleri yapmaya çalıştım. Özellikle son egzersizde öyle bir acı hissettim ki, zevk veren bir acı. Kaslarımın var olduğunu hissettim. Ne bileyim sanki bu kaslar vücudumda daha önce yokmuş da bugün oluşmuş gibi. Allah razı olsun, hocam. Çok iyi geldi
5-6 aydır yapabildiğim kadar düzenli yapmaya çalıştım! Ciddi anlamda iyileşme var! Egzersizle hayatta düzelemez diye düşündügüm kamburluk gerçekten düzelebiliyormuş! Yapın yaptırın! Video sahibine binlerce kez teşekkürler, sağ olun var olun!
20 yaşındayım Fizyoterapi öğrencisiyim. Önce sağlığım için sonra hastalarıma daha iyi yardımcı olabilmek için her gün yapacağım.
Geçmiş olsun Semanur çok şık bir düşünce 👍🏻
yüzümü güldürdü yorumun güzelliği :)
@@fatihx9720 :)
ben yapalı daha 1.5 hafta oldu ama etkisi bariz bir şekilde belli oluyor. Günde bir kez ve bazı tekrarları yapmamama rağmen hem de. Denemek isteyenler bir şans vermeli kesinlikle. Videodaki güzel anlatım için çok teşekkür ediyorum 🌸
Sadece agrilarin mi azaliyor, yoksa gorunusunde bir fark mi var?
@@fatimesadiqova9758 ağrım yoktu duruş bozukluğuna bağlı kamburum var sağ tarafımda. uzun süre yapınca duruşu düzelttiği için gözle görülür düzelme oldu fakat ara verdiğimde yine eski halini aldı
@@ED-ei7ci eski hâlini almasının nedeni de doğru duruş sergilemediginiz için. Sağlıklı bir insanda gevşek postur gösterirse o da kambur olur bariz bir şekilde. Doğru duruş için fizyoterapist hocalarımızdan destek alabilirsiniz.
@@ED-ei7ci boy fark ettimi
@@ZHuseyin boyumu kısaltacak kadar kamburum olmadı zaten 1 ay yaptım yazın bi daha fırsatım olmadı
Masada ders çalışanlar için çok iyi olmuş çok teşekkürler
Yeni başlayan herkese sesleniyorum eğer öncesinde de spor yapmiyorsaniz ilk günden vücudunuz a fazla yüklenmeyin kaslarınız alismadiiği için ilk günden egzersizleri tam yaparsanız kaslarınız zorlanır ve ağrı çekersiniz bu yüzden ilk başladiğinizda atıyorum üç turmu birinci gün bir tür yapın ikinci gün ikiye çıkartın ve böyle böyle yavaş yavaş arttırarak tama çekin bu sayede hem kaslarınız çok zorlanmaz ve yavaş bı sekilde uyum içerisinde kaslarınız bu egzersizlere alişirlar ve daha iyi olur
Tam da bunu soracaktim cok tesekkurler yorumunuz icin
Büyük bi rahatlama var hocam çok teşekkür ederim
Egzersizler
1. Hareket *2:14*
2. Hareket *3:13*
3. Hareket *3:42*
Sagoll
Acı yoksa kazançta yoktur ağrıması işe yaradığını gösteriyor teşekkürler Bu hareketleri yaptıktan sonra sırt üstü yatıp kestirin kalkıpta bilgisayar başına oturmayın istemsizce vücudu salıyorsunuz çünkü geçen sene 29 tane barfiks çeken adam aynı kilodayım 4 tane zor çektim pandemi yüzünden bilgisayar basinda vücut da eğrildi uzak durun bilgisayardan yasak masak koşun sokakta diyeceklerim bukadar
yaşım 23 = 2016 yılında fallot tetralojisi pulmoner kapak replasmanı ameliyatı oldum = tomografi de torokal vetralda kifoskolsyoz daha önceden marmara üniversitesi Pendik eğitim ve araştırma hastanesi gittim ameliyat gerekmedi sizin kifoskolsyoz eğitim programımız yapıyorum boyumda uzama hissediyorum günde 1 2 haftada yapıyorum daha iyiye gidiyor Allah razı olsun paylaşım için .
Merhaba çok geçmiş olsun,bizde ailece mevcut bu hastalıklar maalesef, büyük bir umut bizim için yorumlarda bu sözleri okumak mutlu oldum boyumda uzama farkediyorum yazmışsınız tam olarak neler yapıyorsunuz ve ne kadar süre ve zamandır yapıyorsunuz
Hocam birkaç kere yaptıktan sonra bile sırtımın yumuşadığını hissettim. Çok sağolun
Anlattiklariniz ve gosterdiginiz hareketler cok faydali sagolun hocam cok tesekkur ederiz
Rica ederim Birgün Hanım geçmiş olsun sağlıcakla kalın 😊
@@FizyooTubeSelam max tedaviyle 7 aya iyileşme olasılığım varmı? Boyum uzun ama kısa duruyorum. Lütfen görünce yanıt verin
Harbi çok kral hocasın. Belimde fıtık vardi onume egilemiyodum. Diger egzersizlerle kendime geldim. Sıra sırt agrisinda. 2 3 gun sonra gelip yazcam nasil oldugunu :)
Nasıl oldu?
Çok teşekkürler sayenızde sırt kaslarımı hissettim iyi varsınız hocam🎉🎉
Çok sağolun hocam kifozum düzeldi sayenizde şimdi de hareketleri yaparken kırılan belim için bir egzersiz arıyorum ;)
:)
merhaba ne kadar sürede düzelttiniz
Güzel anlatım olmuş umarım faydasını da görürüz
Bugün den itibaren başlıyorum 30.06.2021 👍
Nasıl gidiyor arkadaşım🥰
@@nurefsandiniz bıraktım ya 3 gün yaptım bıraktım hevesim kaçtı :/
@@eyup5650 Anladım teşekkürler
@@eyup5650 bence bi dokktara danış ilerde sıkıntı çekebilirsin
@@emirka4809 ne gibi sıkıntı mesela
Çok iyi şimdi tapdım şimdi"den faydasını görməyə başladım...🤲İnşallah iyi olucak,,Durmak yok tam qaz devam..👍
Nasıl oldu
@@brsrhyme Vallahi zor olsada oldu işte,,,
@@aysun5928 düzeldimi knk
@@brsrhyme Tam yok,ama oda olucak,,,
@@brsrhyme oluyor knk yüz üstü egzersizi bayağı etkili
Çok güzel ve faydalı bir video yalnız sekizle dokuzun farkını anlayamadım.
Aynı hareket yanlışlıkla iki kere konulmuş :)
Sevgili hocam bugün itibariyle göstermiş olduğunuz hareketleri yapmaya başladım. İnşallah faydasını göreceğim.
Faydasını gördünüz mü
Çok güzel gerçekten çok işe yarıyor. Allah razı olsun
Amin hepimizden çok geçmiş olsun
Kambur durduğum için boyum olduğundan kısa gözüküyor. O yüzden Bugün başlıyorum gelişmeleri yoruma yazarım. Video için teşekkürler 🙂👍
Rica ederim Kolay gelsin 👍🏻
@@FizyooTube hocam 8ve 9. hareketler yanlışlıkla mı iki kez koyulmuş yoksa aynı hareketi 2 defa mı yapmalıyız
Evet çok önemli bir egzersiz olduğu için önemini vurgulayalim derken yanlışlık yapılmış aynı hareket söylediğimiz şekilde yapmanız yeterli farklı bir egzersiz değil :)
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam
Rica ederim sağ olun
Herkezin bakislarindan utaniyorum artik kamburlugumdan anne tarafi kambur baba tarafı kambur irsilik var diye dusunuyorum😢
14.05.2022 1 ay sonra görüşmek üzere
+1
Yarası mı işe
8 Haziran 2021, egzersizlere bugünden itibaren başlaıyorum, her gün yapmaya çalışacağım, her ay düzenli olarak gelişmeleri yazarım
ben de başladım bu günden, çox ağrılar çekiyorum,17yaşımda korset takmışdım fayda vermedi çokda 18yaşındayım, şimdi hala da eyrilme hiss ediyorum, sen ?
nasıl oşdun 4 gün oldu
Eee kardeism durumlar nasıl😄
@@besktasbjk2910 ben de çok ağrılar var hala 🥺 ama bazən rahatladığımı hiss ede biliyorum
@@narciiissso13 ilk gunleriniz mi belki ondandır vücuda birden yüklenince kaslarımız agriyabilir 😊
Teşekürler mükemmel bir şekilde anlatım sizden ricam sağ ve sol kürek kemiklerinden boyun kısmını kas katı kesen ağrı ile ilgili ne yapabiriz bir videoda boyun ve sırt bağlantı kasları için çekebilirmisiniz sizi herkeze tavsiye ediyorum 👍😉 başarılar diliyorum.☺️
Çok teşekkür ederiz 😊tabiki ileriki zamanlarda çekeriz şuan çekilmiş hazirlancak videolar var hemen ardına güzel olur isleriz bu tarz konuları da 👍🏻
Maşallah hocam çok güzel anlattınız ♥️♥️♥️♥️
Aslında biraz bu videoda var sanki boyun ve sırt bölgesi konusu 🤪
Evet her iki bölgeyi de kapsıyor kifoz egzersizleri :)
İlk 2 egzersiz beni inanılmaz rahatlattı...
Vallahi benide
İzlerken bile rahatladım tskler hocam baslıyorum hemen
You are very clever and unique doctor.I wish you good luck.😆😆😆
Salam. Mən 3-cü gündür edirəm. Xeyrini görmüşəm. Çox təşəkkür edirəm.
Doğurdan ?
01.08.2021 başladım, ileri seviyede bir kamburluğum var, düzeltene kadar devam edeceğim durmak yok.
Erken ama hiç işe yaradı mı
nasıl işe yaradımı
evet işe yarıyor ama her gün mutlaka yapmanız lazım egzersizleri yoksa ilerleme kaydedemezsiniz
On numara bi anlatim olmuş
Yararlı paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim hocam. Hem kifoz hem de lordozu bulunan bir kişinin aynı egzersizleri yaparak olumlu sonuca ulaşması mümkün müdür acaba, yani her iki sorun için de yapılması gereken egzersizler aynı mıdır?
Hayır Rıdvan Bey onu başka bir videoda anlattık farklı egsersizleri var ikisinde
@@FizyooTube Cevabınız için teşekkür ederim hocam; yalnız sanırım sorunumu açıklayamadım. Benim öğrenmek istediğim şey şu: Kifoz için ayrı egzersizler, lordoz için ise ayrı egzersizler vardır. Her iki türde de esnetilmesi gereken ve güçlendirilmesi gereken kaslar mevcuttur. Her iki egzersiz türünde birbiri ile çelişen hareketler var mı? Örneğin kifoz için göğüs kaslarının esnetilmesi ve sırt kaslarının güçlendirilmesi gerekiyor. Peki, sırtı güçlendirdirmek lordoza da iyi gelir mi yoksa lordoz için sırt kaslarını güçlendirmek yerine esnetmek mi gerekiyor? Kısacası, her iki videonuzdaki hareketleri de yaptığımda hem lordozumda hem de kifozumda gelişme kaydedebilir miyim? Uzun oldu ama anlayışınızı dilerim.
@@rdvanozkan4332 cevabını bulabildiniz mi bende de hem lordoz hem de kifoz var ne yapmalıyım
çok teşekkürler dersimde çok işime yaradı
merhaba hocam bu egzersizleri ne kadar sıklıkla ve ne kadar süre yaparsak sonuç ala biliriz?( 14 yaşlı çocuk için soruyorum karantinada çok hareketsiz kaldı ve düzelt dememe rağmen dik duramiyor bu egzersizleri ne kadar yapsa düzelir?)
Sabah akşam duzelene kadar hatta alışkanlık haline getirip 20 li yaşlarına kadar yapsa hem vücut imajı hemde sağlık anlamında çok iyi olur
Kaslarımın varlığını hissettim tşkler 👏
Çox sağ olun.pandemiya şəraitində millət evdə oturmaqdan telefona baxmaqdan donqarlaşdı.yenə evdə o hərəkətləri eliyərik başımızı qatarıq.hələ yazıq uşaqlar.evdə oturmaqdan onurğaları əyilir
Harikaydı çok beğendim
Merhaba. Öncelikle çok teşekkürler. Bu egzersizler, fitness yapan kişiler için, spora başlamadan önce germe-esnetme amaçlı da kullanılabilir mi? Cevaplarsanız çok memnun olurum. Teşekkür ederim. 🌸
Geçmiş olsun evet kullanılabilir saglicakla kalın😊
Tesekkurler hocam gerçekten faydali bir paylasim
Allah sizdən razı olsun, təşəkkür edirik.Biz Azərbaycanda yaşayırıq, sizə necə müraciət ehə bilərik?🙏🇹🇷🇦🇿🙌
Amin cümlemizden inşallah 😊Özel bir yerimiz yok maalesef sorularınız varsa yardımcı olurum ama 🇹🇷🇦🇿
Cok teşekürler hocam cok faydasini gördüm
Pilates hocamın kifoz başlangıcı var, egzersiz çalış demesi üzerine buraya geldim. Çok iyi geldi. Çok teşekkür ederim. İş yerinde masa başında yapabileceğimiz (mesela direnç bandıyla) egzersizler varsa gösterebilir misiniz? Çok teşekkürler
Geçmiş olsun ilave edebilirsiniz tabi o egzersizi sırtınızı koltuğa yaslayıp iki elinizi sonuna kadar aç bırak yapabilirsiniz egzersiz lastiği ile o egzersizde iyi gelecektir
Hocam merhaba, ankilozan spondolit artrit kamburluklarinda bu egzersizler ne kadar etkili oluşumu engeller mi yavaşlatır mi? Cevaplarsanız sevinirim, teşekkürler 🌹
Hocam merhaba,ilginiz alakanız için çok teşekkür ederim şimdiden. Ben 30 yaşındayım hem boyunda hem sırtımda eğrilik var ileri düzeyde sizce fizyoterapiste gitsem verilen programları yaparsam ne kadar sürede ilerlemeyi fark ederim ?
Geçmiş olsun Fatih Bey çok kısa bir zamanda almazsiniz sonuçlarını birkaç ayda fark görmeye başlarsınız diyelim
Çok fazla telefona baktığım için boynum da eğilme farkettim yapmaya başlıyacağım umarım faydasini gorurum
Göreceğinize inaniyorim geçmiş olsun
Hocam benim dik durmaya başladıktan 3-4 dakika sonra belim ağrımaya başlıyor bu normal mi?
Pelvis bozuluyor olabilir bel fıtığı videosunda son egzersiz olarak gosertdigim egzersizi yapabilirsiniz
Hocam kamburluk fitness a gitsem sırt bölgesini özellikle ağırlıklı olarak çalıştırsam iyi bir gelişim gorurumuyum acaba öyle sırta yük bindiren hareketlerden kacinarak
Tabiki o sekilde de fayda görebilirsiniz sırt kaslarını kuvvetlendirme açısından fakat buradaki germeleri de yapın mutlaka
Merhaba.. çok egzersiz izledim, ama sizin egzersizleri daha etkili oldu. Diz ağrıları için tüm bacak kaşlarını çalıştıran hareketler gösterirseniz ne güzel olur. Çok izledim bu tür hareketleri ama çok zor..daha kolay daha etkili hareket varsa, lütfen 😊
👏👏 çok faydasını gördüm
Teşekkürler. Pandemide çok oturmaktan kambur boyun eğriliği her şey arttı. Bu egzersizleri sayenizde yapmaya başladım. Günde 15 dakikalık gösterdiğiniz egzersizlerle ne kadar sürede sonuç almaya başlarız? 6 ay 1 yıl vs . yıllarımızı alır mı?
Geçmiş olsun Ahmet Bey kesin bişey demek zor alabilir fakat çok değilse birkaç ayda düzene de girebilir
Süper hareketler, başladım, ayalta dik
durmamı dağlıycakmı? Belde kuvvet alamıyorum, belimi doğrultacskmı.. ?
Geçmiş olsun Nermin Hanım fayda verecektir mutlaka
Bugun basladim
Öncelikle çok teşekkür ederim egzersizler gerçekten çok faydalı ✨
Bu egzersizleri günde bir defa yapmam yeterli olur değil mi ve bununla birlikte gün içinde dik durmaya da çalışmalı mıyım ? Cevap verirseniz sevinirim 😊
Geçmiş olsun Bilge Hanım evet yeterli olur ve tabiki gün içinde posturunuze dikkat etmeniz gerekir dik durma gibi saglicakla kalın 😊
@@FizyooTube Teşekkür ederim 😊
Hocam antrenmanlardan önce uzatılması gereken kasları ısıtmalarınızı önerirseniz daha faydalı olur kas zaten kısa bir de soğuk olunca sakatlanma olabilir
Tabiki egzersiz sirasini ona göre ayarlayadik zaten önce esnemeler sonra kuvvetlemdirmeler
Bu hareketlerin hepsinin mi yapılması lazım? Benim çok zorlandığım bir hareket var. Onu yapmasam da olur mu?
Yaptığınız egzersizler içinde hem germe hem kuvvetlendirme egzersizi varsa olur tabiki
@@FizyooTube peki günde bir kere yapmak veya iki üç kez yapmak arasında ki fark iyileşme sürecini çok da etkiliyor mu?
Tabiki günde iki kez yapmanız daha fazla fayda verecektir
@@FizyooTube Tamam çok teşekkürler.
Kifoz hastalığının tedavisi nedir? Nasıl tedavi edilir?
Videodaki gosterdigimiz egzersizlerle uygun görülürse hekimin verdiği korse yada çok ileri safhalarda cerrahi ile tedavi edilir
@@FizyooTube teşekkür ederim
Hocam bugün ortopediye gittim hafif kifoz var dedi sag omuzum sol omuzuma göre assagida bunun nedenide kifoz olabilir mi cevaplarsanız çok sevinirim
Gecmis olsun. Omuz seviyesi farklılıkları bir çok nedenden olabilir ama çok yüksek ihtimal düşük dereceli omurga eğriliğinden (skolyoz) kaynaklanabilir. Bir çok insanda olan bir durum ama takip etmekte önlemini almakta fayda var.
Hocam bu egzersizleri her gün düzenli olarak uygulandığında kifoz tamamen geçebilir mi? Ayrıca bu bozukluğun genetik kökenli de olabilir mi?
Geçmiş olsun tabiki düzenli yapılarak kifozite tamamen duzelebilir ve rahatsızlığın görülme sebepleri arasında evet genetik koken de söz konusudur
Hocam %64-67 gibi eğim söz konusu. Bu yöntemlerle düzelme sağlanabilir mi ? Yoksa sadece ilerlemeyi mi yavaşlatır
Yada ümitsiz vaka ameliyat mı ? :/
Geçmiş olsun Oğuzhan Bey herhangi rahatsızlıktan mi kifozunuz fazla yoksa öyle durustan mi ona çok bağlı durusunuzla alakalı ise sadece tabiki düzelir
@@FizyooTube Hocam bendede 61 derece kifoz var polisliğe engel midir
Polislik için genel değerlendirme durumlarını bilmiyorum ama kifoziteniz biraz fazla engel olabilir evet
@@FizyooTube Büyük ihtimal engel moralim çok bozuldu bu meslek benim hayata bağlanmamdaki en büyük sebepti.
@@emre3939 çok geçmiş olsun kardeşim , özel bir doktora git bence mutlaka düzelir
Bunları yatak gibi yumuşak bir zeminde yapmak sıkıntı yaratır veya yerde daha mı iyi olur
Çox sağolun
@Orxa♬ yok
Merhabalar hocam öncelikle video için çok teşekkür ederim benimde kambur durma gibi bir alışkanlığım var 15 yaşındayım inş faydalı olur :)
Çok geçmiş olsun düzenli yapmanızı tavsiye ederim umarım bir an önce faydasını görürsünüz.Teşekkürler
Eyvallah hocam
Çok tşkler 👏
Çok teşekkeürler.
Sadece bir kere yapamam rağmen rahatladığımı hissediyorum
Çok güzel aynı şekilde düzenli olarak devam ederseniz çok daha iyi olur Eda Hanım geçmiş olsun
Ben dik dura biliyorum ama sonra unutuyorum iste yeniden fik durmayi
Bu hareketler boy uzatmaya yardımcı olur mu ? Cevaplarsanız sevinirim teşekkürler
Boyunuz uzamaz fakat vücut imajinjz dizelecegi için daha uzun gorunursunuz
06.07.2021
Hocam ankilozan spondilit hastaları da bu egzersizleri yapabilir mi
Geçmiş olsun Utku Bey yapabilir fakat çok fazla değil yorgunluk oluşturmadan bikac tekrar olcak aekilde yapabilirsiniz
Hocam kamburluğu olanların ön omuz göğüs gibi ön bölge kaslarını geliştirmesinde bir sakınca var mıdır
Yani şu şekilde Mustafa Bey zaten gergin bu bölgeler daha fazla kısalık oluşabilir önce esnetin biraz düzene oturtun posturunuzu sonra kuvvetlendirme yapın bence geçmiş olsun
Merhaba hocam öncelikle teşekkür ederim. Hareketleri düzenli yapmaya çalışıyorum ve yaparken boynumu incitmemeye dikkat ediyorum ama son hareketleri yaptıktan sonra kısa süre de olsa başım ağrıyor. Bu normal midir yoksa dikkat etmem gereken bir durum mu var?
Geçmiş olsun son hareketi daha yumuşak yapabilirsiniz zorlamadan alışana kadar
dik durdugum zaman belim ağrıyor bu normal mi acaba
Evet kambur durustan dolayı bel kaslarınız da zayıflamış olabilir dik durunca ağrıması bundan
Hocam merhaba. Öncelikle egzersizler icin tesekkürler. Bende hem kifoz hem lordoz var. Üstümde kıyafet olduğunda ve dik duyduğumda kambur belli olmuyor ancak bel aşırı ince olduğu içinçok kötü duruyor. Sizce ilk lordozumu kifozu mu düzelteyim. Hangisi ilerleme yapar hocam
Yaşım 16 kilo 51 boy 1.68 kifoz doğuştan değil diye biliyorum
Geçmiş olsun gelişim çağında olduğunuz için çok normal böyle olması çok detay takılma o yüzden genel postur egzersizleri yapabilirsin ayrıca her iki videodaki egzersizlerden karma bir program da oluşturabilirsiniz hiçbir sıkıntı olmaz
@@FizyooTube sağolun hocam hızlı cevap için. Sizin gibisi zor bulunur
Sağ olun teşekkür ederim geçmiş olsun tekrardan
Hocam merhabalar 12 yaşında bir kızım var sırtımda küçük bir tümsek oluştu bu hareketleri yaparak bunu geçirebilir miyiz? Ve ne sıklıkla bu hareketleri yapmalı?
Hergun bir yada iki seans yapabilirsiniz tabiki çok faydası olacaktır geçmiş olsun
@@FizyooTube Çok teşekürler biraz yaptı ve şimdiden dik durmaya başladı gerçekten çok saolun ☺️
Hocam bu egzersizleri sabah kalkinca mi yapsam daha etkili olur ya da yatmadan once yapsam da etkili olur mu
O çok farketmez bence
Hocam merhaba öncelikle
Bende ileri derecede kamburluk var ve arkadaşlarımın omuzları düz iken benimki öne doğru gelmiş durumda bu hareketler ile duzeltilebilirmi 17 yaşındayım cevaplarsaniz çok mutlu olurum
Geçmiş olsun tabiki düzeltebilirsiniz
Hocam merhaba,ben bu egz leri gunde 8-10 tekrar degilde 20-25 tekrar yapsam iyi mi olur kötü mu olur?
Şu şekilde çalışmaya başladığınızda 8-10 tekrar olarak bitirin setleri dinlendikten sonra akşam mesela egzersizleri tekrar gösterdiğimiz şekilde yaparsanız günde iki kez bol tekrarli çalışmış olursunuz
Bende aslinda fark cokta buyuk degil, amma biraz anlasiliyor.Amma eyilince popomun ustu biraz agriyor her egildiyimde yok ama bazen oluyor
Hocam kaç günde etkisini gösterir bu günde iki kere yapsam?
Bir iki ayda değişimi hissedebilirsiniz geçmiş olsun
@@FizyooTube teşekkür ederim
Faydalı video.
Hareketleri 3 gündür yapıyorum sırtımda yanma ve ağrı var
Başlangıç için normaldir endişelenmeyin
@@FizyooTube dik oturmaya çalışıyorum oturuyorum fakat ağrı oluyor ayakta dururkende aynısı oluyor bu ağrılar egzersizlerle zamanla geçer mi normale döner miyim
Hocam postur düzeltme egzersizleri adli videonuzdaki egzersizleri mi yapsak iyi bu videodakileri mi ya da bir gun bu egzersizleri diger gun postur duzeltme egzersizlerini mi yapiyim
Bir gün birini bir gün diğerini yapabilirsiniz Nisa Hanım
@@FizyooTube teşekürler cevaplariniz icin
19 haziran 2022 bu hareketleri eksiksiz yapmaya calisacam her gün düzenli olarak. 23 yasindayim. Hem vucudum icin hemde bakalım boyuma katkisi olacakmi. Gelismeleri buraya yazacam. Hatirlatirsaniz iyi olur :)
Nasil oldu
Noldu
MERHABA HOCAM. BOYUN FITIĞI VE BOYUN DÜZLEŞMESİ VAR BU EGZERSİZLERİ YAPSAM BİR SIKINTI YARATIRMI TEŞEKKÜR EDERİM.
Merhabalar hayır sıkıntı yapmaz yapabilirisiniz geçmiş olsun
Göğüs esnetme egzersizleri göğüste sarkma yapar mı?
Hayır yapmaz geçmiş olsun
Merhaba, video için teşekkürler. 8. ve 9. egzersiz aynı egzersizler mi?
Geçmiş olsun evet sanırım hazırlanırken bir yanlışlık olmuş
Hocam pectoral kısalmış germe egzersizi yaptiķ ancak spor salonunda antrenmanda gögüs çalışması güçlendirme programında ne yapacağım?
Dik duruş için yeterli esnekliği kazandirmaya çalışıyoruz kuvvet çalışmamıza engel bir durum çalışmaya devam edebilirsiniz
@@FizyooTube Çok teşekkür ederim
Merhaba 2 gün önce gittiğim hastanede randevumdan sonra 63 derece kifoz olduğumu öğrendim bu egzersizler yeterli olurmu sizce
Geçmiş olsun. 45 derecenin üzerinde olan herkesin düzenli yapması gereken hareketler bunlar. Yeterli olabilir, zaman kaybetmeden düzenli yapmanızı tavsiye ederim ☺️.
13.12.21 - her hafta gelip düzenleyeceğim
Bugun baslasim
Merhaba hocam ben sizi yeni buldum hemen başladım gösterdiğiniz hareketleri yapmaya çalışıyorum fakat sizin gibi tam bir görüntü olarak yapamıyorum çok zorlanıyorum bu normal mi ? Bende bu sorun malesef küçüklüğümden beri var şuan 35 yaşındayım geçmi kaldım acaba 😔
Hayır Hacer Hanım geç değil hergun düzenli olarak yapın faydasını göreceksiniz bir anda duzgunluk beklemeyiz zaten ufak ufak olacak endişelenmeyin
Cok guzel anlatiniz tsk ederim
7 yaş çocuk için de uygulanabilirmi yada çocuklar içinde uygun hareketler varmı hocam .
Geçmiş olsun. Evet uygulayabilirsiniz hatta çocuklar daha rahat yapabilir bu egzersizleri.
Saygıdeğer hocam postür bozukluğu için hangi spor yapabilirim bu egzersizlere ek olarak ?
Geçmiş olsun çoğu spor iyi gelir fitness yüzme vs iatedginizi yapabilirsiniz durusunuza dikkat edin bozmayın yeter
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam
Ben bugunden itibaren her bur gelismeyi yazicam eger belimde deyisiklik olursa cok sevinirim
Bende yapmaya başlayacağım.