Les voy a compartir mi experiencia, yo no puedo respirar por la nariz por que tengo el tabique aplastado y desviado, mi respiración siempre ha sido superficial, hace un tiempo descubrí unos ejercicios de respiración abdominal que me ayudaron medianamente a llenar un poco más de aire los pulmones, pero siempre tenía necesidad de jalar bocanadas de aire cada determinado tiempo, sufría de mucha ansiedad porque no llenaba los pulmones por completo he incluso me daba taquicardia. Hace dos semanas encontré un vídeo con ejercicios de respiración consciente donde se trabaja la respiración torácica y ohh sorpresa!!! Mi respiración ha mejorado mucho, no digo que siento los pulmones al 100% pero definitívamente ha cambiado para bien, ha disminuido esa sensación constante de ahogo y ansiedad e incluso siento menos tensa mi espalda. No se si dependiendo de cada persona le pueda funcionar más un tipo de respiración que otra pero a mi la respiración torácica me ha ayudado un montón. Saludos a todos desde México.
Pienso que por el nombre del ejercicio que realizas ha de estar relacionado con la práctica del yoga pranayama, que da mucho más consciencia de la capacidad pulmonar. Sin embargo, parece diferente a la que se refieren en este video pues acá entiendo que resaltan los movimientos musculares ajenos a los pulmones y que se encuentran en la parte torácica del cuerpo, por lo cual parece que ejercitar la respiración diafragmática es un buen avance hacia la respiración consciente : )
Muchas gracias hay veces qué se me olvida respirar cuando realmente si puedo respirar siento que no se si tengo oxígeno en mis pulmones. Pero después ya puedo respirar con calma.
No se respira antes de nacer ni después de morir. Por lo tanto la respiración es el acto que determina si una persona, está viva o muerta. La forma natural como respirar un niño es una de las formas más perfectas. Pero conforme crecemos vamos deformando nuestra manera de respirar. Esto nos acarrea transtornos psico_ fisiología. En el fenómeno respiratorio podemos distinguir dos características singulares : primero que es la única función vital que podemos controlar a voluntad; y segundo , que por lo anterior se puede distinguir de dos tipos de actividades respiratorias : 1_ Actividad respiratorio inconsciente, involuntaria y mecánica. 2_ Actividad respiratoria conciente, voluntaria y controlada La respiración inconciente : Es la que realizamos cuando estamos distraídos o dormidos lo hacemos sin pensar, simplemente jalamos aire y lo expulsamos, no importa el ritmo entre *inspiración( jalar aire) _espiración (soltar aire) tampoco importar si se hace por la nariz o por la boca.Los errores de esta forma de respiración pueden acarrear una serie de complicaciones a largó plazo, cómo cáncer , lesiones del aparato respiratorio problemas circulatorios o cardíacos,provocados generalmente por una constante respetaría . La respiración conciente puede prevenir los problemas antes citados. Los beneficios de una buena respiración son enormes: relajación muscular , mejorar la oxigenación de los tejidos y por tanto , capacidad regenerativa de las células , desintoxicacion, purificación de la sangre , mejora la digestión , favorece el trabajo intelectual , tranquiliza el sistema nervioso , etc. En general una buena respiración es sinónimo de salud . Existen básicamente dos tipos de respiración . A) Respiración abdominal o diafragmática.El diafragma es un músculo que divide el tronco en dos regiones , la región torácica y abdominal . En esta respiración el vientre se siente como se incha al inspirar , las costillas permanecen inmóviles y el diafragma desciende mientras que en la espiración el diafragma asciende para expulsar el aire de los pulmones la respiración abdominal es más usada por los hombres que por las mujeres. B ) Respiración costal o torácica : en este caso durante la inspiración aumenta el volumen de la caja torácica por el movimiento de las costillas , en la expiración. la caja torácica se contrae . Esta forma de respiración es más predominante en las mujeres .
Muchas gracias, yo encontré dos maneras y una era hinchando y la otra como "contracción" y me di cuenta y tomé el tiempo con cual aguantaba mas e hinchando fue muchísima diferencia, gracias por el video
Muchas veces me cuesta repirar por la nariz; es decir, siento que antes de que el oxígeno necesario entre, me es imposible seguir respirando por la nariz, como si mis pulmones estuvieran llenos y no dejaran entrar más oxígeno. Como si respirara 3/4 de la cantidad necesaria para sentirme "satisfecho" en ese intento... y tengo que respirar con la boca ese 1/4 restando. ALGUIEN PUEDE AYUDARME?
Es un comentario de hace cuatro años :0 Me pasaba lo mismo, lo que hice fue salir al aire libre, hacer algo de ejercicio o saltar la cuerda ya que fortalece los pulmones y practique mucho respirar por la nariz hasta ser un hábito y es genial hacerlo uno se siente más vivo Pero en general busquen fortalecer sus pulmones, eviten comer hasta llenarse porque eso se siente como un ahogo, por último aprendan a respirar inflamado el abdomen y por la nariz
Hola, muchas gracias por la información, yo respiro normal sólo que veo que cuándo sonrió mi estómago se mueve mucho eso es normal? Recuerdo cuándo estuve embarazada se movía toda mi panza hasta me daba vergüenza jaa
estomago o la panza en general?. si es la panza en general creo que es normal. Yo cuando me rio se me mueve toda la panza y he visto que a muchas personas les pasa lo mismo
Respiro por el pecho y estoy hecho mierdo con dolor de clavículas, hombros, pecho, espalda un dia me di cuenta de que si respiraba por el diafragma el dolor se iba. Pero nunca logre volverlo un habito
Hola Christian! si lo ideal es que durante la realización de cualquier ejercicio logres manejar un buena respiración para lograr realizar el ejercicio de forma adecuada sin que la presiones afecten tu suelo pélvico.
Buen trabajo, muy buen expuesto. Alguien que conoce su trabajo, tanto en lo concerniente a la anatomía, fisiología y funcionamiento y en cuanto a la práctica respiratoria.
Tanto para hablar como para cantar la respiracion abdominal (baja) no es aconsejable. La respiracion costodiafragmatica es la indicada. Expansion desde costillas flotantes. Se habla con la capacidad respiratoria y no por hinchar y-o tensionar el abdomen. La tension abdominal cierra las falsas cuerdas y por ende las cuerdas vocales. Es muy importante mantener el abdomen relajado. Se regula el ascenso del diafragma desde costillas. La respiración abdominal la suelen desarrollar personas vagas, carentes de actividad física, encorbadas en su mayoria. La respiración abdominal sirve para relajar y meditar pero no para sostener el sonido de la voz. Para sostener el sonido de la voz se recomienda respiración costal torácica sin empuje abdominal innecesariamente. Saludos.
Hola. Estuve exigiendo mucho el diafragma por tomar mucho aire y me ha quedado inflamado. Por favor me podrían aconsejar para que recupere su estado normal? Gracias!! Saludos.
Ami me perjufica esto por que despues se me olvida y me enpieso a sentir asxficiado y con ansiedades o como que siemto que me sale a cafa rato el aire y antes tenia crisis nerviosas y ahorita que quiero aprender a cantar y me ponen esto de que debes aprender se me regresa esa obsesion de que puedo quedar ascficsiado
Yo tengo un grave problema con la respiracion durante las 24 h oigo mi respiración y soy yo la que controla la respiración antes respiraba insconscientemente me duele las costillas ¿ que me pasa ?
Aprende a respirar correctamente pero de una forma en que es casi natural y despues entrenate a olvidarlo y poderlo hacer automaticamente. Aprende a relajarte, haz yoga o tai chi. Saludos
Q tremendo lo q te pasa o pasaba ojala q ya no lo tengas pero tienes q aprender a relajarte y sobre todo a ser conciente de ti misma saludos te deseo lo mejor.
lo que pasa es que a veces, cuando tenemos miedo, estres, ansiedad etc, tendemos a respirar rapido y creo que ahi es cuando empezamos a usar la caja toraxica y empezamos a usar mal la respiracion. Cuando veo a mi sobrinita dormir (Es una bebe), cuando respira se le mueve la panzita
Buenas, disculpe cual es su nombre, necesito para realizar un cita en una monografia, por favor el nombre de la persona que habla en el video, por favor
Miguel Angel Hola Miguel Angel, si te refieres que tu abdomen se hincha cuando inspiras te lo explico en el minuto 3:06. Cuando el diafragma se contrae, comprime a las visceras del abdomen y hace una protrusión hacia afuera. Es totalmente normal.
Hola. No, no me referí a cuando inspiro, sino cuando practico la respiración abdominal termino con el diafragma rígido y la barriga hinchada y me perdura por 2 días hasta que se relaja sin practicarla, me siento re mal. Que será que estoy haciendo incorrectamente? Espiro hasta contraer los musculos abdominales para soltar todo el aire (¿el diafragma se tensa si esfuerzo la espiración?) y espero que la inspiración venga por si sola. Será que tomo mucho aire y fuerzo el diafragma? Muchas gracias. Saludos.
Miguel Angel Buenos días Miguel Angel, tal vez estés tragando aire y puede ser ese el origen de tus molestias. Puede ser también que estés forzando el diafragma en la fase de espiración. En dicha fase debe ser la espiración de manera pasiva. No debes hacer fuerza para sacar el aire.
Por fin aprendí a respirar y puedo disfrutarla. Ese era mi gran error. Dió justo con la tecla. No me relajaba en la espiración y no dejaba que el diafragma por si solo se relaje expulsando el aire. Muchisimas gracias por darme salud. Saludos.
Buen dia. Tengo entendido que el unico organo encargado de recibir aire en el cuerpo humano son los pulmones, y que los pulmones no estan en el abdomen. Me corriges? Tambien tengo entendido que el diafragma es un músculo involuntario que sirve para ampliar los pulmones y asi "tomar aire"; pero que el diafragma no ayuda en la salida del aire. Por favor corrígeme.
Les voy a compartir mi experiencia, yo no puedo respirar por la nariz por que tengo el tabique aplastado y desviado, mi respiración siempre ha sido superficial, hace un tiempo descubrí unos ejercicios de respiración abdominal que me ayudaron medianamente a llenar un poco más de aire los pulmones, pero siempre tenía necesidad de jalar bocanadas de aire cada determinado tiempo, sufría de mucha ansiedad porque no llenaba los pulmones por completo he incluso me daba taquicardia.
Hace dos semanas encontré un vídeo con ejercicios de respiración consciente donde se trabaja la respiración torácica y ohh sorpresa!!! Mi respiración ha mejorado mucho, no digo que siento los pulmones al 100% pero definitívamente ha cambiado para bien, ha disminuido esa sensación constante de ahogo y ansiedad e incluso siento menos tensa mi espalda.
No se si dependiendo de cada persona le pueda funcionar más un tipo de respiración que otra pero a mi la respiración torácica me ha ayudado un montón.
Saludos a todos desde México.
Es enserio yo eh venido sufriendo ansiedad desde hace tiempo y aun no encuentro la cura
Pienso que por el nombre del ejercicio que realizas ha de estar relacionado con la práctica del yoga pranayama, que da mucho más consciencia de la capacidad pulmonar.
Sin embargo, parece diferente a la que se refieren en este video pues acá entiendo que resaltan los movimientos musculares ajenos a los pulmones y que se encuentran en la parte torácica del cuerpo, por lo cual parece que ejercitar la respiración diafragmática es un buen avance hacia la respiración consciente : )
4:43 am, y me llegó ésta pregunta existencial
4.12am. Sameeee
2:49 am xd
4:30 AM xd
2:09 a.m.
4:10 xd
Toda la vida e respirado así no sabía que avía otra forma, hasta que me salió este video.
que genioooo, como me ha servido esta explicacion, gracias
Muchas gracias hay veces qué se me olvida respirar cuando realmente si puedo respirar siento que no se si tengo oxígeno en mis pulmones.
Pero después ya puedo respirar con calma.
No se respira antes de nacer ni después de morir. Por lo tanto la respiración es el acto que determina si una persona, está viva o muerta. La forma natural como respirar un niño es una de las formas más perfectas. Pero conforme crecemos vamos deformando nuestra manera de respirar. Esto nos acarrea transtornos psico_ fisiología. En el fenómeno respiratorio podemos distinguir dos características singulares : primero que es la única función vital que podemos controlar a voluntad; y segundo , que por lo anterior se puede distinguir de dos tipos de actividades respiratorias :
1_ Actividad respiratorio inconsciente, involuntaria y mecánica.
2_ Actividad respiratoria conciente, voluntaria y controlada
La respiración inconciente : Es la que realizamos cuando estamos distraídos o dormidos lo hacemos sin pensar, simplemente jalamos aire y lo expulsamos, no importa el ritmo entre *inspiración( jalar aire) _espiración (soltar aire) tampoco importar si se hace por la nariz o por la boca.Los errores de esta forma de respiración pueden acarrear una serie de complicaciones a largó plazo, cómo cáncer , lesiones del aparato respiratorio problemas circulatorios o cardíacos,provocados generalmente por una constante respetaría . La respiración conciente puede prevenir los problemas antes citados. Los beneficios de una buena respiración son enormes: relajación muscular , mejorar la oxigenación de los tejidos y por tanto , capacidad regenerativa de las células , desintoxicacion, purificación de la sangre , mejora la digestión , favorece el trabajo intelectual , tranquiliza el sistema nervioso , etc. En general una buena respiración es sinónimo de salud . Existen básicamente dos tipos de respiración .
A) Respiración abdominal o diafragmática.El diafragma es un músculo que divide el tronco en dos regiones , la región torácica y abdominal . En esta respiración el vientre se siente como se incha al inspirar , las costillas permanecen inmóviles y el diafragma desciende mientras que en la espiración el diafragma asciende para expulsar el aire de los pulmones la respiración abdominal es más usada por los hombres que por las mujeres.
B ) Respiración costal o torácica : en este caso durante la inspiración aumenta el volumen de la caja torácica por el movimiento de las costillas , en la expiración. la caja torácica se contrae . Esta forma de respiración es más predominante en las mujeres .
Mucho texto
Excelente. Al grano. Así deberían ser todos estos vídeos.
Muchas gracias, yo encontré dos maneras y una era hinchando y la otra como "contracción" y me di cuenta y tomé el tiempo con cual aguantaba mas e hinchando fue muchísima diferencia, gracias por el video
Tremendo genio, me encanto el video y la información. 💚💚🙌💫
Muy bien explicado y visualmente aceptable
Muchas gracias por compartir
Para posparto y diatasis abdominal que respiracion debo realizar diafragmática o abdominal?
Genial el video. Gracias
Muchas veces me cuesta repirar por la nariz; es decir, siento que antes de que el oxígeno necesario entre, me es imposible seguir respirando por la nariz, como si mis pulmones estuvieran llenos y no dejaran entrar más oxígeno. Como si respirara 3/4 de la cantidad necesaria para sentirme "satisfecho" en ese intento... y tengo que respirar con la boca ese 1/4 restando. ALGUIEN PUEDE AYUDARME?
Es un comentario de hace cuatro años :0
Me pasaba lo mismo, lo que hice fue salir al aire libre, hacer algo de ejercicio o saltar la cuerda ya que fortalece los pulmones y practique mucho respirar por la nariz hasta ser un hábito y es genial hacerlo uno se siente más vivo
Pero en general busquen fortalecer sus pulmones, eviten comer hasta llenarse porque eso se siente como un ahogo, por último aprendan a respirar inflamado el abdomen y por la nariz
Hola
@@Elonirojo el aire sale y entra por la nariz verdad?
@@Elonirojo hola me puedes ayudar? Tengo una duda cuando inhalas el abdomen se infla y cuando exalas se desinfla o al revés?
@@karenplatinum se
Con razón tengo dolores en la nuca , gracias dr
Hola me encanto el video.Podrias hacer uno,dando ejercicios para la hipertension pulmonar.Gracias
MUY INTERESANTE GRACIAS.
Gracias, soy trompetista, te lo agredezco mucho
me gusto esta muy didáctico gracias
Great vídeo!
se gano el like por que lo explico muy bien, excelente!
Muchas gracias
Hola, muchas gracias por la información, yo respiro normal sólo que veo que cuándo sonrió mi estómago se mueve mucho eso es normal? Recuerdo cuándo estuve embarazada se movía toda mi panza hasta me daba vergüenza jaa
estomago o la panza en general?. si es la panza en general creo que es normal. Yo cuando me rio se me mueve toda la panza y he visto que a muchas personas les pasa lo mismo
Respiro con el diafragma siempre y no me habia dado cuenta hasta que me dijeron que no sentian mi respiracion cuando me tocaron el pecho-
Debes ser alguien o muy relajado o muy feliz
Sería genial hablar de la respiración en el canto
Respiro por el pecho y estoy hecho mierdo con dolor de clavículas, hombros, pecho, espalda un dia me di cuenta de que si respiraba por el diafragma el dolor se iba. Pero nunca logre volverlo un habito
Me interesa aprender la respiración abdominal ya que doy músico trompetista y usamos mucho el rsmjsculo diafragmatico
gracias, bien explicado.
Una pregunta al hacer la plancha isometrica debo manejar respiración torácica...
Hola Christian! si lo ideal es que durante la realización de cualquier ejercicio logres manejar un buena respiración para lograr realizar el ejercicio de forma adecuada sin que la presiones afecten tu suelo pélvico.
@@FisioOnline. gracias por responder 👍🙇
Mm que bueno 👍
Joseph Pilates favorecía la torácica para mantener la estabilidad del centro al ejecutar movimientos. Que opina sobre eso?
Buen trabajo, muy buen expuesto. Alguien que conoce su trabajo, tanto en lo concerniente a la anatomía, fisiología y funcionamiento y en cuanto a la práctica respiratoria.
este ejercicio que tiempo se debe de hacer al dia,saaludos.
Tanto para hablar como para cantar la respiracion abdominal (baja) no es aconsejable. La respiracion costodiafragmatica es la indicada. Expansion desde costillas flotantes. Se habla con la capacidad respiratoria y no por hinchar y-o tensionar el abdomen. La tension abdominal cierra las falsas cuerdas y por ende las cuerdas vocales. Es muy importante mantener el abdomen relajado. Se regula el ascenso del diafragma desde costillas. La respiración abdominal la suelen desarrollar personas vagas, carentes de actividad física, encorbadas en su mayoria. La respiración abdominal sirve para relajar y meditar pero no para sostener el sonido de la voz. Para sostener el sonido de la voz se recomienda respiración costal torácica sin empuje abdominal innecesariamente. Saludos.
Bien, bien ,
Y yo que pensaba que lo normal era respirar con el pecho. Ahora respiro con la panza jaja
Yo ahora estoy con ese dilema. Jaja
Porque se hincha el abdomen si respiramos con los pulmones y los pulmones están arriba?
Hola,,,ayuda al coronsvirus
La respiración abdominal trae problemas. Sigue con tu deficiente respiración toracica pero evita problemas mayores.
Hola. Estuve exigiendo mucho el diafragma por tomar mucho aire y me ha quedado inflamado. Por favor me podrían aconsejar para que recupere su estado normal? Gracias!! Saludos.
Y al final como te que quedaste
Si ,cómo te fue y como te lo inflamaste a poco se puede?
Hola
Entonces por eso me duele el corazon cuando respiro?? Porque no lo estoy haciendo bien?? Tengo mucho dolor en el pecho :(
Cuidado eso pueden ser síntomas de un paro cardíaco
@@Elweonquereporta comete una Senzu bean , y estas listo
Gases
Puede ser ansiedad...
Solo como recomendación...mira la camara.de todas formas muy buen video
I Need Music gracias por tu valoración. un saludo
Ya pero donde están las respiraciones del fuego,roca,agua,bestia,solar etc yo solo quiero hacer la respiración del fuego
Yo tambien vine por eso
Es obvio que no leiste el titulo jajajaja
Solo busca los videos con el titulo que necesitas
@@vale4928 jajajajajaja
En resumen: respiración abdominal>>>
Ami me perjufica esto por que despues se me olvida y me enpieso a sentir asxficiado y con ansiedades o como que siemto que me sale a cafa rato el aire y antes tenia crisis nerviosas y ahorita que quiero aprender a cantar y me ponen esto de que debes aprender se me regresa esa obsesion de que puedo quedar ascficsiado
XD
Yo tengo un grave problema con la respiracion
durante las 24 h oigo mi respiración y soy yo la que controla la respiración antes respiraba insconscientemente me duele las costillas ¿ que me pasa ?
+Hawa Timera puede ser ansiedad? Cuanta más ansiedad más empeora la respiración, Cuanto más te vigilas la respiración más ansiedad...
Y como hago para que vuelva a la normalidad
Y que desaparezca mi ansiedad
Aprende a respirar correctamente pero de una forma en que es casi natural y despues entrenate a olvidarlo y poderlo hacer automaticamente. Aprende a relajarte, haz yoga o tai chi. Saludos
Hawa Timera es psicológico.
Q tremendo lo q te pasa o pasaba ojala q ya no lo tengas pero tienes q aprender a relajarte y sobre todo a ser conciente de ti misma saludos te deseo lo mejor.
pero la respiracion buena no es la que aprendes normalmente cuando eres niño?
lo que pasa es que a veces, cuando tenemos miedo, estres, ansiedad etc, tendemos a respirar rapido y creo que ahi es cuando empezamos a usar la caja toraxica y empezamos a usar mal la respiracion. Cuando veo a mi sobrinita dormir (Es una bebe), cuando respira se le mueve la panzita
Yo me había olvidado de respirar...
Yo tambien
Jajajaja xd
Foi bm gostei
Te faltó la respiracion de Hamon
SI
Juat?
podemos hacer ambas al mismo tiempo?
Antes c podia pero ya lo parchearon
@@__.nino._6914 JAJAH
@@__.nino._6914 jajajaja
Nomas no nos deje sin aire ✌😁
Buenas, disculpe cual es su nombre, necesito para realizar un cita en una monografia, por favor el nombre de la persona que habla en el video, por favor
sabes que basta con poner el nombre del canal seguido del nombre del video y el link cierto?
Prefiero la respiración torácica
Cuando hago la abdominal
Siento que me ahogo
Es que no sacas el aire completo por eso sientes que te ahogas cuando se usa el diafragma hay que sacarlo todo
when escuchas respiracion: CHIN AHORA TENGO QUE RESPIRAR POR MI MISMO
Todo el video respire con el diafragma!😄
Estoy en alimentos y bebidas y me dejan esto de tarea
Esternocleidoastoideo
tremenda intro
Hola. Por qué será que me queda el abdomen hichado? Gracias. Saludos.
Miguel Angel Hola Miguel Angel, si te refieres que tu abdomen se hincha cuando inspiras te lo explico en el minuto 3:06. Cuando el diafragma se contrae, comprime a las visceras del abdomen y hace una protrusión hacia afuera. Es totalmente normal.
Hola. No, no me referí a cuando inspiro, sino cuando practico la respiración abdominal termino con el diafragma rígido y la barriga hinchada y me perdura por 2 días hasta que se relaja sin practicarla, me siento re mal. Que será que estoy haciendo incorrectamente? Espiro hasta contraer los musculos abdominales para soltar todo el aire (¿el
diafragma se tensa si esfuerzo la espiración?) y espero que la inspiración venga por si sola. Será que tomo mucho aire y fuerzo el diafragma? Muchas gracias. Saludos.
Miguel Angel Buenos días Miguel Angel, tal vez estés tragando aire y puede ser ese el origen de tus molestias. Puede ser también que estés forzando el diafragma en la fase de espiración. En dicha fase debe ser la espiración de manera pasiva. No debes hacer fuerza para sacar el aire.
Por fin aprendí a respirar y puedo disfrutarla. Ese era mi gran error. Dió justo con la tecla. No me relajaba en la espiración y no dejaba que el diafragma por si solo se relaje expulsando el aire. Muchisimas gracias por darme salud. Saludos.
Miguel Angel Me alegro mucho Miguel Angel, un saludo
No sabía lo mal que le hace a las cervicales y hombros nomas la resp toraxica
De Diésel
👏 💪
entonses la mejor respirasion es la del apdominal berdad 😁😁😁😁
Buen dia. Tengo entendido que el unico organo encargado de recibir aire en el cuerpo humano son los pulmones, y que los pulmones no estan en el abdomen. Me corriges? Tambien tengo entendido que el diafragma es un músculo involuntario que sirve para ampliar los pulmones y asi "tomar aire"; pero que el diafragma no ayuda en la salida del aire. Por favor corrígeme.
Y quiénes pueden realizar esta tecnica
Jajajajaa también que ponen a alguien que es puro hues. Y no se ve que se hincha el abdomen..
Ahi hincha el pecho por eso no se ve que hiche el abdomen
En este caso la respiración es diafragmática pero si tiene un abdomen plano
XD este video me mando el profe
Vengo para hacer el trabajo del new castle school
Que pasa😖🤣
XD
No entendi bro jaja xd
me da ansiedad que hables tan lento D:
👎👎👎👎👎👎