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Instagram : pt__jjunyE-mail : sye_jjuny@naver.com
😊😊😊😊
제 최애 헬스유튜버세요!! 다른분들보다 설명을 쉽게 해주셔서 좋아요 👍👍👍
감사합니다! 앞으로도 열심히하겠습니다!!
진짜 선명도가 말안되네
감사합니다!
아니 노래가 너무 평화로운거 아님?
헬린이 시리즈 정말 감사합니다!!
영상 시청해주셔서 감사합니다!!
2배속이 이정도면 자극 진짜 스펀지마냥 빨아드시네요… 삼두 너무 멋있어요
좋게봐주셔서 감사합니다!!
볼때마다 느끼는건데 삼두 진짜 미쳤네
좋게봐주셔서 감사합니다!
진짜 헬린이 운동영상으로 최고 인거같아요
다른영상도 많이 참고해주세요 ㅎㅎ!!
이거 다 PT 받을때 하라는 내용들만 쇼츠에 알뜰하게 다 담겨있어서 가끔 자세 참고할때 봅니다 자세 짱좋으시네요
감사합니다! 항상 부상없이 득근하세요~~!
참고하기 너무 좋은 영상이네요 감사합니다
부상없이 득근입니다!
원암푸쉬다운 자극 미쳤습니다…
넘 좋죠 ㅎㅎ!
선생님 질문있습니다! 원암푸쉬다운이랑 케이블푸쉬다운 할때 각각 상체 각도가 다른 이유는 뭔가요!?
형 영상보고 맨날잘하고있어 ❤
항상 부상없이 득근입니다!!
이분보다 두꺼운 팔은 봤어도 더 선명한 팔은 못본듯 ㄷㄷ
도움 많이 되고 있어요! 감사드려요
항상 부상없이 득근입니다!
팔꿈치 고정 시키니까 상완이 안움직이고 아래팔각만 움직이면 삼두근 세갈래중 lateral 부분만 운동하게 됩니다 ㅠㅠ 상완도 움직여주시고 머리 위로 넘겨서 장두 운동도 하시면 더 멋지고 큰 삼두를 가질 수 있을거에요!
와 혼자 1배속이고 뒤에 배경은 전부 2배속같이 느껴질정도네요.. 저렇게 텐션 길게 유지하면서 하면 진짜 터지겠는데요?
감사합니다! 항상 부상없이 득근하세요~!
이형 삼두 미쳤네그냥
오 우연히 봤는데 엄청 자세하네요 감사합니다
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!
이분은 하고싶으면 언제든지 바프나 대회가능한 몸 아니냐? 워너비다
한참부족합니다..ㅎㅎ!
설명최고❤
도움이 되셨다니 다행입니다!!
요즘 헬쭌님이 알려주신 삼두 운동 잘하고 있어요😊 감사합니다^^
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
첫번째꺼 할때 팔을 대각선으로 고정해서 당기면 훨씬 큰 자극을 느낄수 있답니다-헬린이 2년차-
2년차가 훈수도 하노? 저분 최소5년일 거 같은데
헬린이들한테는 좀 비추라고 생각해요 괜히 집중 안 돼서 팔꿈치 다치면 안 좋으니까요
@@이이-f8n7k1.2년이덩 10년이든 운동엔 정답 없어요 ㅋ....
형님 감사합니다 덕분에 군대 체단실로만 단련하다가 전역하고 어제부터 헬스장 처음 갔는데 영상 덕분에 새로운 기구들 제대로 조지고 왔습니다
항상 부상없이 득근하세요~~!
삼두운동은 이 정도만 해도 괜찮겠죠?
충분할 것 같습니다!
삼두가 진짜 부러우세요 😮
삼두 너무 맛있네요 ㄷㄷ
감사합니다! 삼두 열심히 해보겠습니당!
근육 선명도가 진짜 미쳤네요!! 와 감탄 😮
치느님땡기는 빵빵한 이두ㅋㅎ☁️🤣☁️
더 열심히 키워보겠습니다!
안녕하세요 헬쭌님! 운동영상 많이 참고하고있습니다 ㅎㅎ 혹시 이 영상에서 입으신 반팔티 제품 알 수 있을까요??
에이치덱스 피그먼트 숏슬리브 제품입니다!
삼두 귀여우시네요
장두 진짜 잘한다
감사합니당!!
와..베큠 디지게 잘하게 생겼다🔥
근육이 예쁘시네요..😊
케이블 푸쉬다운 로프가 더 자극이 좋나요?
로프가 수축시에는 느낌이 더 좋은 것 같습니다!
라잉익스텐션 할때도 벤치할때처럼 가슴펴고 어깨내려둬야하나요?
원래는 날개뼈 전인시켜서 하라던데 저는 그럼 팔꿈치가 좀 불편해서 이렇게 하고 있습니다!
@@syejun001 오호...결국 자기 몸에 무리 안가는 자세 한해서 하면 되는거군요!
@@30정세철서울시강남구 네 맞아용!!
이분 팔 워너비
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
멋진 청년
상의 정보 궁금합니다!
Hdex 제품입니다!
쇼츠 올릴때 한동작씩 올려주심 안될까요?
한동작씩 설명하는 영상도 만들어보겠습니다!
선생님 혹시 항상 마스크 쓰시는 이유가 따로 있나요? 운동할 때 답답할거같아서..
저때 코로나 시기라 착용했습니다!
자막 위로 올려주시면 안될까요ㅠㅠ 밑에 쇼츠정보때문에 다 가려요
넵 참고해서 영상 만들도록 하겠습니다!
몸에 비해 노래가 너무 깜찍하네요
감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 요즘 챙겨보는 채널인데요.궁금한 게 있어서 댓글 남겨요헬린이편 이두&삼두 다 봤는데이두는 첫 세트부터 바벨컬로 들어가는데삼두는 첫 세트부터 케이블 들어가는데 이두는 케이블로 시작 안하는 이유가 따로 있으신가요!!?
삼두운동 할떄는 제가 팔꿈치에 좀 무리가 가서 케이블로 조금 예열하고 들어가면 좋더라구요!
👍
화이팅입니다!!
혹시 머슬핏 카라티.브랜드도 추천해주실 수 있나요??
머슬핏 카라티는 제가 한번도 입어본적이 없어서 아직은 잘모르겠어용..ㅠㅠㅠ
3set라고 하셨는데 3셋다하고 드랍세트진행하시나여 아니면 그냥 바로 다음 운동진행하나요
다음운동갑니다!
항상 모든 종목 운동은 대부분 3set씩만 딘행하시나용????
거의 3set 만 진행하고 있습니다!
잘 보고 있습니다! 루틴 그대로 따라하고 있는데 시간이 많이 들긴 하지만 효과가 있더군요.직장인들은 1시간 이상 하는 게 부담스러운데 1시간 루틴으로 추천해주실만한 루틴이 있을까요?
현재 하시는 루틴도 궁금합니다 ㅎㅎ
직장인들을 위한 루틴도 최근에 업로드했는데 한번 참고해주세요~~!
삼두 할때 왼쪽 안쪽 팔꿈치에서 딱딱 걸리는 느낌 있는데 왜 그럴까요
유연성이 부족하고 굳어서 그래요 중량 낮추고 스트레칭먼저
디테일지린다 ㅋㅋ
감사합니다!!
삼두가 이뻐요
좋게 봐주셔서 감사합니다!
벤치 체스트프레스만으로도 충분히 삼두 털리는데케이블운동까지 해야하는건가요?궁금해서 물어봐요
개인에 목적에 따라 다르다고 생각합니다! 저는 부위별로 더 집중해주기 위해 따로 진행합니다
케이블 푸쉬다운 일자바랑 로프로 진행하고 밴치프레스 클로즈 그립만 하고 있는데 바꿔야 할까요?
중량감을 다루기 좋은 클로즈그립을 먼저 해주시는게 좋을 것 같습니다!
라잉익스텐션 하는데 팔꿈치에서 소리가 나네용ㅠㅠ 어뜨케하면 안날까용 중량을 많이치는것도아닌데ㅜ
팔꿈치 사이를 벌리거나 좁혀서 자신만의 각을 만들어보세요
케이블 푸쉬다운을 원암으로 하는 이유가 특별하게 있을까요?
한쪽씩 더 집중하기 위해서 입니다!
저 케이블푸쉬다운만 하면 등 윗부분 가운데쪽 근육이 찢어지는 느낌이 들어서 한세트 하다가 멈추는데 왜그럴까요ㅠ 자세는 배운대로 잘 하는거같은데..
오버헤드익스텐션 할 때 어깨도 같이 먹는데 잘못하고 있나요?
불편하시면 살짝 으쓱한상태나 팔꿈치를 살짝 벌려보세요!!
긋
화이팅입니다!
어깨부상인데 케이블을 이용한 삼두 운동은 해도 될까요..?
다 같은 부위 운동인데 하루에 3가지다 같이 끝내는 건가요??
넵!
케이블 푸쉬다운이 없으면 대체할꺼없을깡ㅛ?
덤벨킥백하셔도 좋습니다!
라잉트라익어쩌고 해보니 케이블푸쉬다운보다 펌핑감이 안오는데원래 그럴까요..?
케이블 푸쉬다운은 아무래도 케이블이라 저항도 일정하고 수축할때 쥐어쫘지는 느낌이 있어서 비교적 펌핑감을 쉽게 느낄 수 있습니다! 라잉익스텐션은 수축보다는 늘려주는데에 좀 더 초점을 두시면 좋고 좀 더 연습해보시면 라잉익스텐션에서도 강한 펌핑감을 느끼실 수 있습니다!
케이블푸쉬다운 팁이 팔꿈치 고정이라 써있어요. 영상과는 정반대인데요 뭐가 맞아요
어깨~팔꿈치는 몸통에 붙여주는거에요
삼두 운동으로 클로즈 그립 벤치 프레스는 비추인가요?
아뇨 좋은데 저는 클그벤보다 라트익이 더 좋더라구요!
처음 나오는 삼두운동할때 저렇게 그립을 하면 무거운 무게를 아래로 당길때 아예 못당기거나 상당히 손목이 아픈데 따로 팁 있을까요? 그렇다고 너무 낮은 무게로 하면 너무 가벼운감이 들고 ㅠㅠ
정체기는 어떻게 뚫고 올라가셨나요?주 4회 운동/ 23.01 70->23.07 75kg까지 살크업을 열심히하고 운동도 하는데 골격근량이 35에서 멈춰있습니다 ㅠㅠ6개월전과 똑같아 스트레스를 받습니다
정체기가 와도 그냥 꾸준히 하면 쇠질은 배신하지 않을겁니다.............
오버헤드 빼고 했네 시뮤룩…
오버헤드익스텐션 진행했습니다!
헬린이가 삼두를 4가지나 할까요?
이 운동들이 미세하게 타겟지점이 다른건가요??
타겟지점도 다르고 살짝 운동방법도 조금 다르게 진행하고 있습니다!
3두 처음하는데 5키로도 개무거움
나 여자면서 왜 저 삼두가 탐나지??!!!❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더 열심히 해보겠습니다!!
식단도 하나요?
식단 지킬 수 있는 날에는 지키려고 합니다..!!
오버헤드 익스텐션할때 삼두에 자극은 잘 안오고 어깨가 아픈데 왜 그런걸까용 ㅠㅠ?
어깨가 너무 하강된 상태로 팔을 들게 되면 어깨가 찝히는 느낌이 있을 수 있습니다! 동작 진행 하실 때 살짝만 으쓱하는 느낌을 고정하고 해보세요!!
오버헤드 익스텐션 처음에 올릴때 어떻게 올리나요
한쪽 어깨에 얹어서 올립니다!
@@syejun001답변 감사합니다 손그립은 어떻게 잡나요
30대 중반에 운동장 한바퀴도 못뛰는 체력입니다! 요즘 덤벨 이지바 등등사서 하고는 있는데 헬스장 등록에 용기가 안생겨요...
조금씩 체력을 길러나가시면 좋을 것 같아요!
헬스장가시면 40~50대분들도 엄청많아용
클그벤 ㅇㄷ?
라잉익스텐션 하면 항상 팔꿈치가 아프던데.. ㅠ
상완을 좀 더 뒤로 기울여보세요!
딥스만해도 삼두 엄청커지던데
딥스가 안되는 사람들도 있으니..ㅎ
딥스는 부상 위험 커서..
저중 하나만 더 많이해도 되나요?
네~!
맛있다 맛있어🍌🍌🍌🍋🍏🍣🥮🍣🍜🍘🧈🍢🍰🥮🧁🧁🍩🍦
부상없이 득근하십쇼!!
팔이 긴편인데 삼두아랫쪽이 잘 안먹습니다 어떻게 해야할까요 ㅠ
가동범위를 길게 가져가 보세용!
오버헤드 익스텐션 하는데 한쪽 삼두만 쥐날거같이 아픈데 왜이런걸까요..?
팔을 올렸을 때 돌아가는 정도가 달라서 그런 것 같습니다!
저 쉬는시간이 세트당 쉬는시간인가요?
넵 맞습니다!
라잉익스 생각보다 어렵더라구요😅 바벨컬은 빈봉도 왜케 머거운지..
라트익을 많이 어려워 하시더라구여..!
이게 2배속이면 와
헬린이 인데 두번째꺼는 성님들 눈치보여서 못하겠음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
눈치보지마세용!!
집에서 할수 있는걸로 알려주세요
2배속 ㄷㄷ;
오버헤드익스텐션 유연성 무슨일이에요 전 저렇게하면 어깨가 빠질거같던데ㅠㅠ
어깨를 고정시켜놓지 않으면 가능합니다!!
아니무슨헬린인데 삼두만네가지를해
티셔츠 정보좀 부탁드려요!!!😭🙏
하루에 다해요저걸??
골라하셔도 됩니다!
형 겨땀 안흘려?
흘립니다!
이게 2배속이에요..??
넵 맞습니다!!
다리자세는 어떡하나요?
스컬은 저는 다리 벤치에 올립니다
오버헤드할때 어깨 통증이 발생하거든요 약간 찝히는 느낌 ㅜㅜ 왜그런지아시는분
흉추가 말려서 찝히는 경우가 많습니다!
팔운동할 시간이 부족한데 저 중에 2개만 해야한다면 어떤게 좋을까요?!?!
라잉익스텐션과 푸쉬다운해보세요!
딥스는 안하시나요?
삼두운동으로 딥스는 안하고 있습니다!
순서는 지켜야 할까요??
최대한 지켜주시면 좋을 것 같습니다!
Instagram : pt__jjuny
E-mail : sye_jjuny@naver.com
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진짜 헬린이 운동영상으로 최고 인거같아요
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부상없이 득근입니다!
원암푸쉬다운 자극 미쳤습니다…
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선생님 질문있습니다! 원암푸쉬다운이랑 케이블푸쉬다운 할때 각각 상체 각도가 다른 이유는 뭔가요!?
형 영상보고 맨날잘하고있어 ❤
항상 부상없이 득근입니다!!
이분보다 두꺼운 팔은 봤어도 더 선명한 팔은 못본듯 ㄷㄷ
좋게봐주셔서 감사합니다!
도움 많이 되고 있어요! 감사드려요
항상 부상없이 득근입니다!
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와 혼자 1배속이고 뒤에 배경은 전부 2배속같이 느껴질정도네요.. 저렇게 텐션 길게 유지하면서 하면 진짜 터지겠는데요?
감사합니다! 항상 부상없이 득근하세요~!
이형 삼두 미쳤네그냥
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오 우연히 봤는데 엄청 자세하네요 감사합니다
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이분은 하고싶으면 언제든지 바프나 대회가능한 몸 아니냐? 워너비다
한참부족합니다..ㅎㅎ!
설명최고❤
도움이 되셨다니 다행입니다!!
요즘 헬쭌님이 알려주신 삼두 운동 잘하고 있어요😊 감사합니다^^
감사합니다! 항상 부상없이 득근입니다!!
첫번째꺼 할때 팔을 대각선으로 고정해서 당기면 훨씬 큰 자극을 느낄수 있답니다
-헬린이 2년차-
2년차가 훈수도 하노? 저분 최소5년일 거 같은데
헬린이들한테는 좀 비추라고 생각해요 괜히 집중 안 돼서 팔꿈치 다치면 안 좋으니까요
@@이이-f8n7k1.2년이덩 10년이든 운동엔 정답 없어요 ㅋ....
형님 감사합니다 덕분에 군대 체단실로만 단련하다가
전역하고 어제부터 헬스장 처음 갔는데 영상 덕분에 새로운 기구들 제대로 조지고 왔습니다
항상 부상없이 득근하세요~~!
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삼두가 진짜 부러우세요 😮
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삼두 너무 맛있네요 ㄷㄷ
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삼두 귀여우시네요
장두 진짜 잘한다
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좋게봐주셔서 감사합니다!!
케이블 푸쉬다운 로프가 더 자극이 좋나요?
로프가 수축시에는 느낌이 더 좋은 것 같습니다!
라잉익스텐션 할때도 벤치할때처럼 가슴펴고 어깨내려둬야하나요?
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@@syejun001 오호...결국 자기 몸에 무리 안가는 자세 한해서 하면 되는거군요!
@@30정세철서울시강남구 네 맞아용!!
이분 팔 워너비
감사합니다! 더 열심히 해보겠습니다!
멋진 청년
좋게봐주셔서 감사합니다!
상의 정보 궁금합니다!
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선생님 혹시 항상 마스크 쓰시는 이유가 따로 있나요? 운동할 때 답답할거같아서..
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몸에 비해 노래가 너무 깜찍하네요
감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 요즘 챙겨보는 채널인데요.
궁금한 게 있어서 댓글 남겨요
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삼두운동 할떄는 제가 팔꿈치에 좀 무리가 가서 케이블로 조금 예열하고 들어가면 좋더라구요!
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항상 모든 종목 운동은 대부분 3set씩만 딘행하시나용????
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잘 보고 있습니다!
루틴 그대로 따라하고 있는데 시간이 많이 들긴 하지만 효과가 있더군요.
직장인들은 1시간 이상 하는 게 부담스러운데 1시간 루틴으로 추천해주실만한 루틴이 있을까요?
현재 하시는 루틴도 궁금합니다 ㅎㅎ
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중량감을 다루기 좋은 클로즈그립을 먼저 해주시는게 좋을 것 같습니다!
라잉익스텐션 하는데 팔꿈치에서 소리가 나네용ㅠㅠ 어뜨케하면 안날까용 중량을 많이치는것도아닌데ㅜ
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오버헤드익스텐션 할 때 어깨도 같이 먹는데 잘못하고 있나요?
불편하시면 살짝 으쓱한상태나 팔꿈치를 살짝 벌려보세요!!
긋
화이팅입니다!
어깨부상인데 케이블을 이용한 삼두 운동은 해도 될까요..?
다 같은 부위 운동인데 하루에 3가지다 같이 끝내는 건가요??
넵!
케이블 푸쉬다운이 없으면 대체할꺼없을깡ㅛ?
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라잉트라익어쩌고 해보니 케이블푸쉬다운보다 펌핑감이 안오는데
원래 그럴까요..?
케이블 푸쉬다운은 아무래도 케이블이라 저항도 일정하고 수축할때 쥐어쫘지는 느낌이 있어서 비교적 펌핑감을 쉽게 느낄 수 있습니다! 라잉익스텐션은 수축보다는 늘려주는데에 좀 더 초점을 두시면 좋고 좀 더 연습해보시면 라잉익스텐션에서도 강한 펌핑감을 느끼실 수 있습니다!
케이블푸쉬다운 팁이 팔꿈치 고정이라 써있어요. 영상과는 정반대인데요 뭐가 맞아요
어깨~팔꿈치는 몸통에 붙여주는거에요
삼두 운동으로 클로즈 그립 벤치 프레스는 비추인가요?
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처음 나오는 삼두운동할때 저렇게 그립을 하면 무거운 무게를 아래로 당길때 아예 못당기거나 상당히 손목이 아픈데 따로 팁 있을까요? 그렇다고 너무 낮은 무게로 하면 너무 가벼운감이 들고 ㅠㅠ
정체기는 어떻게 뚫고 올라가셨나요?
주 4회 운동/ 23.01 70->23.07 75kg까지 살크업을 열심히하고 운동도 하는데 골격근량이 35에서 멈춰있습니다 ㅠㅠ
6개월전과 똑같아 스트레스를 받습니다
정체기가 와도 그냥 꾸준히 하면 쇠질은 배신하지 않을겁니다.............
오버헤드 빼고 했네 시뮤룩…
오버헤드익스텐션 진행했습니다!
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3두 처음하는데 5키로도 개무거움
항상 부상없이 득근입니다!
나 여자면서 왜 저 삼두가 탐나지??!!!❤
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식단도 하나요?
식단 지킬 수 있는 날에는 지키려고 합니다..!!
오버헤드 익스텐션할때 삼두에 자극은 잘 안오고 어깨가 아픈데 왜 그런걸까용 ㅠㅠ?
어깨가 너무 하강된 상태로 팔을 들게 되면 어깨가 찝히는 느낌이 있을 수 있습니다! 동작 진행 하실 때 살짝만 으쓱하는 느낌을 고정하고 해보세요!!
오버헤드 익스텐션 처음에 올릴때 어떻게 올리나요
한쪽 어깨에 얹어서 올립니다!
@@syejun001답변 감사합니다 손그립은 어떻게 잡나요
30대 중반에 운동장 한바퀴도 못뛰는 체력입니다! 요즘 덤벨 이지바 등등사서 하고는 있는데 헬스장 등록에 용기가 안생겨요...
조금씩 체력을 길러나가시면 좋을 것 같아요!
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클그벤 ㅇㄷ?
라잉익스텐션 하면 항상 팔꿈치가 아프던데.. ㅠ
상완을 좀 더 뒤로 기울여보세요!
딥스만해도 삼두 엄청커지던데
딥스가 안되는 사람들도 있으니..ㅎ
딥스는 부상 위험 커서..
저중 하나만 더 많이해도 되나요?
네~!
맛있다 맛있어🍌🍌🍌🍋🍏🍣🥮🍣🍜🍘🧈🍢🍰🥮🧁🧁🍩🍦
부상없이 득근하십쇼!!
팔이 긴편인데 삼두아랫쪽이 잘 안먹습니다 어떻게 해야할까요 ㅠ
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팔을 올렸을 때 돌아가는 정도가 달라서 그런 것 같습니다!
저 쉬는시간이 세트당 쉬는시간인가요?
넵 맞습니다!
라잉익스 생각보다 어렵더라구요😅 바벨컬은 빈봉도 왜케 머거운지..
라트익을 많이 어려워 하시더라구여..!
이게 2배속이면 와
헬린이 인데 두번째꺼는 성님들 눈치보여서 못하겠음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
눈치보지마세용!!
집에서 할수 있는걸로 알려주세요
넵!
2배속 ㄷㄷ;
오버헤드익스텐션 유연성 무슨일이에요 전 저렇게하면 어깨가 빠질거같던데ㅠㅠ
어깨를 고정시켜놓지 않으면 가능합니다!!
아니무슨헬린인데 삼두만네가지를해
티셔츠 정보좀 부탁드려요!!!😭🙏
Hdex 제품입니다!
하루에 다해요저걸??
골라하셔도 됩니다!
형 겨땀 안흘려?
흘립니다!
이게 2배속이에요..??
넵 맞습니다!!
다리자세는 어떡하나요?
스컬은 저는 다리 벤치에 올립니다
오버헤드할때 어깨 통증이 발생하거든요 약간 찝히는 느낌 ㅜㅜ 왜그런지아시는분
흉추가 말려서 찝히는 경우가 많습니다!
팔운동할 시간이 부족한데 저 중에 2개만 해야한다면 어떤게 좋을까요?!?!
라잉익스텐션과 푸쉬다운해보세요!
딥스는 안하시나요?
삼두운동으로 딥스는 안하고 있습니다!
순서는 지켜야 할까요??
최대한 지켜주시면 좋을 것 같습니다!