Merci cher Monsieur. C'est triste de voir les gens qui mènent une vie moderne perdre toutes ces positions naturelles. En Kabylie, c'est notre position idéale en accomplissant nos taches ménagères, lessive, cuisine...merci encore de l'autre bout de la méditerranée !
Je comprends enfin pourquoi je ressens si souvent, et ce depuis mon enfance, le besoin de m’accroupir ainsi. Ça m’aide quand j’ai un léger mal de dos. Je sens alors mes vertèbres L4 et L5 se délier. Merci pour votre partage. Santé à vous 🙏
Ancienne danseuse, c'était un exercice que je faisais et faisais faire à mes élèves. Je l'avais oublié... Je m'y remets de suite car il est excellent pour mon bas du dos, entre autre. Merci beaucoup 😀
Ahah génial! Maintenant j'ai LA vidéo à montrer aux innombrables personnes qui commentent ma façon d'être très régulièrement dans cette position depuis toute petite ! (j'ai 33 ans). Et moi j'avais rien d'autre à répondre que je ne me rends pas compte que je ne me pose pas "normalement", me placer comme ça a toujours été ma façon. Ça m'étonnait quand même un peu toujours que ça les surprenne autant. Beh oui, moi je sens bien que je suis bien comme ça !! Et que mon corps en tire un bénéfice. Sans savoir l'expliquer évidemment. Je suis très curieuse des médecines alternatives. Mais je n'avais pas encore trouver de documents à ce sujet. C'est cool ! Puis les liens/les origines/les raisons de cette position avec les pays asiatiques me font sourire... Une medium, l'unique que j'ai rencontrée jusqu'à aujourd'hui, m'avait dit que dans une autre vie j'étais asiatique ! Bref, ça fait plaisir d'être tombée sur cette vidéo 😄 merci du partage ^^
Je dis Merci! J'ai vécu quelque temps au Vietnam.. Cette position est universellement adoptée, à toute âge. Beaucoup d'objets de la Vie quotidienne sont positionnés au ras du sol, (par exemple la vaisselle ou la lessive) adaptée à cette position de travail. Bien sûr tout le monde y est habitué dès l'enfance, et c'est beaucoup plus facile. Pour un occidental d'un certain âge cette position reste pénible. Peut être peut-on s'y habituer graduellement: c'est une question de discipline, car comme vous dites, il n'est pas question ici de hasard, mais de position bénéfique à la santé. Bravo et Merci!
Je suis enseignante en maternelle, je vais essayer de l'adopter pour être un maximum au même niveau que mes élèves ❤. Et si en plus c'est bénéfique alors 👌
Travaillez aussi a ne pas rester en position debout avec les jambes complètement tendue, mais tjr en flexion sur les muscles des cuisses. C'est a dire tjr les genoux décalés de la ligne de jambe.
J'aime beaucoup cette position, je suis souvent accroupie pour éplucher les légumes. Oh c'est dingue ! J'ai un tabouret au WC pour avoir les genoux relevés ! D'instinct je dirais, je sentais que ça me faisait du bien, donc je l'ai adopté il y a bien longtemps ! Merci pour cette belle vidéo 😉🎀
Bonjour, J'apprécie beaucoup vos vidéos : cela fait plusieurs années que j'ai adopté cette posture, car elle m'a permis (et me permets encore) de soulager mes lombalgies et de moins rester aux toilettes car dans une position optimale. Bonne continuation 👍
Excellent conseils ! Fondamental pour le Hara dans le Budo. JJB,judo, karaté,krav maga ..... Certains pratiquant, lorsqu ils ont acquis le Hara a force de travail, peuvent l avoir trop haut,ou trop bas. Cet éducatif doit pouvoir donner une meilleure langouste aux pratiquants de sol,et de meilleurs projection et coup aux autres ! Superbe vidéo ! Merci.
Bonjour, je pratique très souvent le squat asiatique, en préparant à manger, la lessive etc et il m'arrive de le pratiquer dans les milieux publics et la réaction de beaucoup est très surprenante : ça va, Madame, vous allez bien ? Et à chaque fois, même rengaine. Je rassure et voilà, je conseille fortement cette position. En assumant le regard des autres. Sans peur.
Merci mon chef c'est une position magnifique. Je suis même pas capable d'être capable de faire cette position naturellement. Je vais pratiquer les exercices que tu as nommé tous les jours merci mille fois 💪🏽
Une très bonne vidéo de Scilabus sur le sujet explique en détail les différences morphologiques et les habitudes depuis l'enfance qui expliquent pourquoi cette position est si facile pour les uns et si difficile pour les autres.
C'est surtout culturel, faut pas aller chercher trop loin, lorsque dans une culture on adopte cette posture pour faire un peu tout, le corps garde les capacités nécessaires. Même les Occidentaux ont sûrement longtemps utilisés cette posture avant de changer leurs habitudes.
J'ai toujours adopté instinctivement cette position. Que ce soit sur une chaise, au sol ou aux toilettes. D'ailleurs j'étais toujours le seul à me tenir comme ça en sport, alors parfois on me vannais.
Moi aussi! Ça surprenait mes amis que je m assoie ainsi. Même pour cuisiner. Et aux WC, je ne peux faire autrement que avec les pieds sur la lunette. 😁
Cette position est utilisé dans toutes les sociétés du tiers monde.. excellente et je la pratique encore tout les jours,elle redresse bien le bas du dos!soulage les maux de dos aussi.
Tout à fait d accord pour les bienfaits de cette posture avec ou sans tabouret pour l élimination des matières fécales..je l ai testé depuis longtemps et c est vraiment mieux...
Votre vidéo n'est pas récente mais après de nombreuses recherches sur YT sur la position Masalana, il s'avère que vos explications sont claires et judicieuses. D'ici quelques semaines je pense parvenir à effectuer cette position. Merci Monsieur pour ces conseils avisés 👏🐕🐕
Je n'en parle pas autour de moi mais comme vous le précisez... j'utilise "presque" cette position au WC pour éviter la pression maximale.... car la position assise (siege) demande tellement de pression que cela provoque douleurs et avec le temps des hémorroïdes (informez vous auprès de votre gastro enterologue).... depuis a force de cumuler les douleurs.... j'utilise une position cambrée debout avec une seule main qui maintient le mur derrière moi (les triceps travaillent fortement en maintenant tout le poids du corps cambree) .... resultat = le soulagement et l'évacuation des selles (avec hémorroïdes) est tres efficace et tres spectaculaire 🖒 ce message est surtout utile à ceux et celles qui souffrent d hémorroïdes aux wc
Il faut faire l'amour tous les jours... Ça aide à tenir la forme et c'est très bon pour le moral. Si possible dans toutes les positions mais sans forcer. Le problème est de trouver le bon partenaire !... 😂
Depuis toujours, je prends régulièrement cette position partout. L'idéal est de poser ses bras sur ses genoux et de tendre ses avant-bras en laissant pendre ses mains : le summum du bien-être. Il m'est souvent arrivé, dans quelques pays, qu'une âme charitable me croyant en difficulté m'apporte une chaise en me disant : vous êtes blanc, vous ne pouvez pas rester comme ça dans la rue...
Très intéressante comme video,en algerie c une position courante,pour eviter de rester debout trop longtemps je prépare les repas en étant accroupie,ca fait du bien. 👍🏽👍
La position relâche un muscle circulaire des intestins (sphincter) qui débloque le passasge des matières. En'position assise normale, ou debout, cette porte reste fermée. Voyez le livre 'le charme discret de l' intestin ' pour bcp plus d infos. Merci encore pour toutes ces vidéos précieuses !
Je l’utilisais instinctivement au travail lorsque je faisais de la remise en rayon ce qui m’a valu le surnom peu flatteur de pause caca mais tant pis, je savais qu’elle était bénéfique puisque si naturel
Utilise mon patois. Tu réponds " c'est pas une position pause caca, c'est à cagasson. " Si on te demande ce que c'est tu dis : C'est réservé aux rares personnes très souples. 👍
Avec le regard des autres nous ne faisons rien avec notre instinct nous nous sauvons de tout et en utilisant cette posture nous nous sauvons de l' handicape et de la rouille articulaire.
Bonjour, je suis Kiné ostéopathe, la posture est bien décrite. Je me permets un point particulier : pour déféquer, il ne faut pas forcer en bloquant la respiration en apnée car ça verrouille le sphincter anal ! On conseille au contraire d'expirer comme si on soufflait dans une paille, ainsi le sphincter anal reste ouvert pendant que le ventre rentre ... Le rajout d'un petit banc sous les pieds est une très bonne chose , notamment pour les enfants. Bonne continuation MP
Pour avoir vécue à l étranger et notamment l Asie c une posture que je pratique assez souvent qui m aide à garder en souplesse et en mobilité merci pour ce partage 😇😇🙏🙏💜💜💜
Il me semble que l écart des jambes peut aider, plus on ouvre les pointes plus c facile.. Il faut vraiment que j'arrive a trouver cette posture. Je vois encore mes grands mères cuisiner ds cette position !!!
Ma mère a 84 ans, elle reste Ds cette position des heures sans se plaindre et sans tomber. Vous dites presque tt le temps, ça vient de chine. Beaucoup d 'autres peuples le font, et surtout ceux qui ont l' habitude d'aller aux toilettes turques : les arabes aussi.
Parfois je me met dans ce squat dans le métro au lieu de m'asseoir sur les sièges. Les regards de mes compagnons de wagon sont délectables haha ! Alors que c'est parfaitement habituel partout ailleurs sur la planète :)
Bonsoir, Très belles explications bien claires . Merci. Plutôt qu'un repose-pied pas très esthétique, nous avons créé avec une amie un repose-pieds design en forme de chat : le chat Ty Shee Zen ( deviner le jeu de mot !) Un design émotionnel pour se connecter plus facilement avec ses intestins ( 2eme cerveau ) Je serais ravie d'avoir votre retour sur ce chat. Merci😻Unir le monde humain et le monde animal
Attention, ne pas trop forcer, c’est plus bénéfique pour la colonne vertébrale, le bassin, ce n’est pas le meilleur exo pour le tendon d’Achille. Pour le tendon il faut des exercices de tension et de relâchement à égale proportion, genre se mettre assis par terre jambes tendues et se prendre le pied à deux mains et tirer fort et relâcher une bonne dizaine de fois et repos une minutes et recommencer le tout 3 fois. Justement pour ce squat il faut une bonne souplesse des chevilles, quand tu es en bas c’est confortable, la remontée est plus compliquée avec justement toute la tension dans les tendons.
Tres interessant. Jai toujour pris cette posture depuis ma plus tendre enfance, pour me reposer,me relaxer. Malheureusement depuis une opération aux genoux. Je ne sais plus la prendre .est ce possibile.la récupérer?
Bonjour, Je souhaite partager mon expérience avec vous. Cette position est bénéfique pour ceux et celles qui souffrent de cervicalgies et dorsalgies, c'est à dire des douleurs localisées au niveau du cou et du dos et même du Lombaire. Essayez et partagez votre expérience.
Bonjour et merci pour votre vidéo, elle me rassure car sans connaissances particulières j ai adopté cette position depuis très longtemps en me servant d un fond commun que l on pourrait peut-être appeler mémoire ancestrale , cordialement
Franchement parmi les pays occidentaux il existe des "pays de vieux". 👩🦼La personne se retrouve avec deux déambulateurs, 🦼deux chaises roulantes,👩🦽 l'infirmière🧖🤶 qui vient deux fois par jour, le kiné, l'auxiliaire de vie, le curé qui défilent etc et parfois la personne ne peut pas passer la nuit seule.🛌 Si l'aidant a en plus des enfants jeunes,🚵 pour la famille c'est ingérable donc région💝 et département 🌃aident financièrement mais "c'est galère" donc vive le squat 🙏asiatique et "un an 💯 jours de jeûne".👷 Pour ma part quand j'ai vu ce squat, il était deux heures du matin 💤donc j'ai essayé *sur mon lit* ! Il y a des barreaux - je suis au lit🛐 - j'ai une lanière plastique découpée en longueur dans un chambre de bicyclette - je fais remonter le genou alternativement - ensuite les deux - je fais un noeud pour que le plastique tienne bien - et je tire pour me lever et redescendre en douceur en échauffant le corps - petit à petit je mets les pieds soit pointes vers le plafond à la verticale soit parallèles au sol - puis je lâche l'élastique pour tenir le dossier du lit - je fais le squat et je me rallonge pour souffler en respiration abdominale - le premier squat m'a fait "bizarre" - ensuite j'en ai fait deux - j'ai dormi et je veux continuer - j'ia remarqué que le dos est très sollicité. Au repos en position horizontale, jambes fléchies, les bras en haut dans le prolongement de la tête, les épaules travaillent - ensuite bras vers le plafond 🏋️mains jointes, il a fallu plier pour ramener les mains jointes 👳vers la bouche, ensuite au haut du diaphragme, ensuite en position bouddha et en dernier au milieu du sternum bras collés sur chaque côté du buste - pour ce qui est de remonter en faisant la respiration abdominale, cela m'a aidé💞👁️ TOP 👍 cette vidéo 20 SUR 20 ! BRAVO👏
Ceux qui font du powerlifting ont une bonne flexion de cheville , c'est primordial pour supporter des charges lourdes, et éviter de lever le talon ou arrondir le bas du dos.
J'ai pris cette posture plusieurs fois tous les jours à chaque fois que je sortais fumer pendant plus de 10 ans sans y prêter attention, ça me paraissait juste naturelle et c'est la position dans laquelle je suis le plus confortable, le plus relâché. Mais depuis j'ai arrêtez de fumer, donc je ne prend plus cette position xD.
Bonjour je tombe sur votre vidéo par hasard. C’est marrant je me tiens souvent instinctivement dans cette position à la maison. Merci je m’abonne 🙏🏻😊✨✨
Je suis d origine vietnamienne et je croyais que ma mère était la seule a y arriver!🤣🤣 jme suis tjrs demandé comment elle arrivait a se mettre comme ca
Suite à des blessures aux deux chevilles, j'ai perdu énormément de mobilité. Et c'est un squat que je ne peux tenir qu'avec un support sous mes talons. Je crois que je vais m'entraîner avec tes exercices, peut être retrouverais je ma mobilité ? J'aimerais bien, car c'est une position qui pour moi m'est naturelle. Merci!
Je me suis blessé 5 ans plus tôt au niveau du genou, et ai du mal à pratiquer les exercices de ma kinésithérapeute. Mais les bienfaits de la position accroupie seront tout autant efficace pour mes articulations, en outre c'est ludique !
Salut saunter global voilà je voudrais connaître un en droit en France ou ils peuve pratique ces fameux massage que ta pu faire ya quelque temps.... Encore merci pour tes enseignement.. Et vive l'eau froide.. Nicolas h
Bonjour en faisant l'exercice avec une rampe j'y arrive mais je pars trop en arrière je suis obligée de me tenir et surtout je sens une gêne au niveau de la hanche gauche, ça coince pourtant c'est pas faute de faire de la mobilité comme je peux. Si vous avez des conseils je suis preneuse.
Haha que de belles considérations effectivement ! Seul problème de cette posture qui m’intrigue : cette posture comprime des vaisseaux et coupe une partie de la circulation dans les jambes , est-ce un problème commun ou dépend il de l’emplacement des veines de chacun ?
Sachez que je m'assoie comme ça depuis toujours et ai compris pourquoi lors de mon 1er voyage en Asie... :mémoire génétique ! Mais ne surtout pas conseiller cela, cela peut provoquer bcp de dégâts...
Je ne suis pas tres souple. 44 ans. Je lai pratiquee au moins 2 ans et jai eu quelques brulures au genou gauche et malheureusement linflamation sest agravee au point ou je ny arrive plus du tout...
Entre las posturas primitivas, hay una esencial. Esta es la posición en cuclillas, también llamada "sentadilla asiática profunda". 0:09 Los pies están paralelos, los talones descansan en el suelo y los muslos están totalmente apoyados en las pantorrillas. 0:16 Y es una posición que es utilizada natural e instintivamente por todos los niños del mundo, y por gran parte de la población mundial que la utiliza a diario para preparar comidas, lavar la ropa, comer, ir al baño, e incluso para muchas mujeres, a dar a luz. 0:36 Y en la posición misma de esta postura, ya puedes ver todos los beneficios. Viene a dar una flexión profunda a tres articulaciones: la de los tobillos, la de las rodillas y la de las caderas. 0:48 Proporciona el máximo estiramiento de los muslos y la espalda, y esta posición erguida, que es una posición de descanso activo donde los músculos están trabajando, es una posición donde el recto está completamente alineado, los muslos comprimen el vientre, especialmente los grandes intestino, y por tanto favorecerá la digestión, la evacuación de las focas, y evitará el estancamiento de las heces. 1:19 El problema es que en nuestra sociedad occidental sedentaria, lo hemos perdido. Y así, lo ideal sería encontrarla. 1:29 Voy a mostrarte tres ejercicios que te ayudarán a recuperarte con solo unos minutos al día. 1:39 El primer tipo de ejercicio ya será tener pantalones flexibles y agarrarte a algo, un soporte, que te permita agarrarte. Yo poso bien, mis muslos sobre mis pantorrillas, me dejo retroceder, y miro la comodidad de esta postura, y poco a poco, podré subir, me pongo de puntillas, atrás adelante, y trato de poner mis talones en el suelo, y trato de soltarme, y si vuelvo y me suelto y bueno me contengo, y vuelvo. 2:18 Lo importante es adelantarse gracias al apoyo, encontrar la flexión de la cadera, y al mismo tiempo, la de las rodillas y los tobillos. 2:28 Segundo tipo de ejercicio, media sentadilla mitad sobre los talones, manteniendo los talones en el suelo, intentaré acentuar la flexión del tobillo para estirar mi tendón de Aquiles, ya sea con un apoyo o presionando así (con el antebrazo), puedo levantar un poco el talón, presiono la rodilla y trato de devolver el talón al suelo. 'es mejor. Es un poco como afinar nuestro instrumento musical que es nuestro propio cuerpo. en el suelo. 3:26 Así que muy lentamente estoy bajando y me mantengo aquí, tan pronto como sienta que en algún momento voy a sentir que voy a regresar, hop, voy a regresar, todo el camino abajo. 3:38 Tan pronto como sientas que esta postura es más fácil, podrás usarla para hacer las tareas diarias: Por ejemplo, frente a una mesa de café, puedes trabajar en tu computadora, guardar papeles, puedes prepararte para comer, y si aún no has encontrado esta postura o requiere mucho esfuerzo, puedes tomar un apoyo, un un palo por ejemplo, o un libro, y lo pones detrás de tus talones, así te permite compensar lo que te falta. 4:16 Finalmente para los inodoros, en lugar de jugar al pájaro posándose en la taza del inodoro, como este, que no es nada práctico, los invito a obtener un asiento pequeño como este que les permitirá encontrar los beneficios. de la posición en cuclillas, o simplemente un reposapiés fabricado o comprado, le permite colocar los pies planos sobre él para encontrar la posición en cuclillas donde el vientre se apoya en los muslos y promueve los sellos de evacuación; si realmente tienes problemas de estreñimiento puedes agregar un pequeño ejercicio de respiración que es inhalar profundamente, mantenerte, permaneces en apnea, y al apoyarte en los muslos, el hecho de que tu vientre se haya llenado de aire y se comprima, te facilitará todo lo que tiene que salir. 5:19 Aquí, sobre estas hermosas consideraciones que sin embargo son muy importantes porque son prácticas y porque conciernen a mucha gente, les deseo buena suerte y que encuentren esta postura con alegría y buen humor, hasta muy pronto.
Bonjour, est ce possible de faire ces exercices, en cas de ménisque fissuré, car je n'arrive plus à m'accroupis et c'est un problème.... Mais je ne veux pas me faire du mal.
Impossible pr moi. Je suis pourtant souple. Mais ma prof de danse me disait qd j étais petite que j avais un soucis au niveau des talons d Achille... Est ce vrai ? Ou puis je y arriver si je me penche en avant comme vous le montrez ?
Merci cher Monsieur. C'est triste de voir les gens qui mènent une vie moderne perdre toutes ces positions naturelles.
En Kabylie, c'est notre position idéale en accomplissant nos taches ménagères, lessive, cuisine...merci encore de l'autre bout de la méditerranée !
Je comprends enfin pourquoi je ressens si souvent, et ce depuis mon enfance, le besoin de m’accroupir ainsi. Ça m’aide quand j’ai un léger mal de dos. Je sens alors mes vertèbres L4 et L5 se délier. Merci pour votre partage. Santé à vous 🙏
Ancienne danseuse, c'était un exercice que je faisais et faisais faire à mes élèves. Je l'avais oublié... Je m'y remets de suite car il est excellent pour mon bas du dos, entre autre. Merci beaucoup 😀
Ahah génial! Maintenant j'ai LA vidéo à montrer aux innombrables personnes qui commentent ma façon d'être très régulièrement dans cette position depuis toute petite ! (j'ai 33 ans). Et moi j'avais rien d'autre à répondre que je ne me rends pas compte que je ne me pose pas "normalement", me placer comme ça a toujours été ma façon. Ça m'étonnait quand même un peu toujours que ça les surprenne autant. Beh oui, moi je sens bien que je suis bien comme ça !! Et que mon corps en tire un bénéfice. Sans savoir l'expliquer évidemment. Je suis très curieuse des médecines alternatives. Mais je n'avais pas encore trouver de documents à ce sujet. C'est cool ! Puis les liens/les origines/les raisons de cette position avec les pays asiatiques me font sourire... Une medium, l'unique que j'ai rencontrée jusqu'à aujourd'hui, m'avait dit que dans une autre vie j'étais asiatique !
Bref, ça fait plaisir d'être tombée sur cette vidéo 😄 merci du partage ^^
Je dis Merci! J'ai vécu quelque temps au Vietnam.. Cette position est universellement adoptée, à toute âge. Beaucoup d'objets de la Vie quotidienne sont positionnés au ras du sol, (par exemple la vaisselle ou la lessive) adaptée à cette position de travail. Bien sûr tout le monde y est habitué dès l'enfance, et c'est beaucoup plus facile. Pour un occidental d'un certain âge cette position reste pénible. Peut être peut-on s'y habituer graduellement: c'est une question de discipline, car comme vous dites, il n'est pas question ici de hasard, mais de position bénéfique à la santé. Bravo et Merci!
Je suis enseignante en maternelle, je vais essayer de l'adopter pour être un maximum au même niveau que mes élèves ❤. Et si en plus c'est bénéfique alors 👌
Tout ceci est absolument vrai. Je m'accroupis ainsi depuis 30 ans et tout celà est exact je le confirme
J'ai 75ans et je fait l'exercice je descent et je remonte J'ai plus d'équilibre je rajeunit de 10ans
🙏👍 😊
Je n arrive pas à remonter 😅
Travaillez aussi a ne pas rester en position debout avec les jambes complètement tendue, mais tjr en flexion sur les muscles des cuisses. C'est a dire tjr les genoux décalés de la ligne de jambe.
@@maritza2150 😶
@pierrick charvet 🕳️🥎
J'aime beaucoup cette position, je suis souvent accroupie pour éplucher les légumes. Oh c'est dingue ! J'ai un tabouret au WC pour avoir les genoux relevés ! D'instinct je dirais, je sentais que ça me faisait du bien, donc je l'ai adopté il y a bien longtemps ! Merci pour cette belle vidéo 😉🎀
des positions naturelles qui tombent dans l oubli .... on vis dans une société inadapté aux besoins du corps ... merci pour ce rappel interessant ;)
les sensations au niveau des lombaires sont exceptionnelles, tellement agréable d'étirer la colonne, les effets sont immédiats.
Oui tu as raison 👍🏼et il y a de très bons effets au niveau digestif aussi 👌🏼
On vous remercie du fond du cœur
Merci beaucoup pour ces conseils, je l'ai essayé de suite.
Ça va me changer c'est sûr en bien
Effectivement très efficace, je vis depuis plus 20 ans en Asie constamment utilisé par ma famille
Top. Cette position restait pour moi un mystère. Impossible a l heure actuelle mais je connais maintenant le chemin pour y accéder
Excellente approche, progressive. J'ameliore tout de suite l'appui sur les talons en tenant 1 barreau d'escalier. Je n'y arrivais pas avant. Merci
Bonjour,
J'apprécie beaucoup vos vidéos : cela fait plusieurs années que j'ai adopté cette posture, car elle m'a permis (et me permets encore) de soulager mes lombalgies et de moins rester aux toilettes car dans une position optimale.
Bonne continuation 👍
Excellent conseils !
Fondamental pour le Hara dans le Budo.
JJB,judo, karaté,krav maga .....
Certains pratiquant, lorsqu ils ont acquis le Hara a force de travail, peuvent l avoir trop haut,ou trop bas.
Cet éducatif doit pouvoir donner une meilleure langouste aux pratiquants de sol,et de meilleurs projection et coup aux autres !
Superbe vidéo !
Merci.
Bonjour, je pratique très souvent le squat asiatique, en préparant à manger, la lessive etc et il m'arrive de le pratiquer dans les milieux publics et la réaction de beaucoup est très surprenante : ça va, Madame, vous allez bien ? Et à chaque fois, même rengaine. Je rassure et voilà, je conseille fortement cette position. En assumant le regard des autres. Sans peur.
Explications claires et calme , de ce qui est, pour moi, une découverte. Merci !
Merci mon chef c'est une position magnifique.
Je suis même pas capable d'être capable de faire cette position naturellement.
Je vais pratiquer les exercices que tu as nommé tous les jours merci mille fois 💪🏽
Une très bonne vidéo de Scilabus sur le sujet explique en détail les différences morphologiques et les habitudes depuis l'enfance qui expliquent pourquoi cette position est si facile pour les uns et si difficile pour les autres.
C'est surtout culturel, faut pas aller chercher trop loin, lorsque dans une culture on adopte cette posture pour faire un peu tout, le corps garde les capacités nécessaires. Même les Occidentaux ont sûrement longtemps utilisés cette posture avant de changer leurs habitudes.
Merci beaucoup, je pars m’entraîner !
J’y vais.
Bonne journée.
Conseille utile, logique et à compléter avec d'autres exercices.
J'ai toujours adopté instinctivement cette position. Que ce soit sur une chaise, au sol ou aux toilettes. D'ailleurs j'étais toujours le seul à me tenir comme ça en sport, alors parfois on me vannais.
Moi aussi! Ça surprenait mes amis que je m assoie ainsi. Même pour cuisiner.
Et aux WC, je ne peux faire autrement que avec les pieds sur la lunette. 😁
@@za4670 vive les WC à la Turc!
Merci beaucoup très belle posture que l on travaille ds les diverses gymnastique chinoises et japonaise. Je m y mets dès demain matin
Cette position est utilisé dans toutes les sociétés du tiers monde.. excellente et je la pratique encore tout les jours,elle redresse bien le bas du dos!soulage les maux de dos aussi.
Merci pour le partage. Je la pratique assez souvent cette posture est agréable à retrouver.
Merci Monsieur 🙏
Tout à fait d accord pour les bienfaits de cette posture avec ou sans tabouret pour l élimination des matières fécales..je l ai testé depuis longtemps et c est vraiment mieux...
Votre vidéo n'est pas récente mais après de nombreuses recherches sur YT sur la position Masalana, il s'avère que vos explications sont claires et judicieuses. D'ici quelques semaines je pense parvenir à effectuer cette position. Merci Monsieur pour ces conseils avisés 👏🐕🐕
Hello ! alors, vous arrivez à y parvenir ? 😀
J’adore cette position, je la pratique régulièrement.
Elle me détend 👍🏻
Tu fais caca régulièrement dans la journée ?
Bonne détente c'est clair 👍
Je n'en parle pas autour de moi mais comme vous le précisez... j'utilise "presque" cette position au WC pour éviter la pression maximale.... car la position assise (siege) demande tellement de pression que cela provoque douleurs et avec le temps des hémorroïdes (informez vous auprès de votre gastro enterologue).... depuis a force de cumuler les douleurs.... j'utilise une position cambrée debout avec une seule main qui maintient le mur derrière moi (les triceps travaillent fortement en maintenant tout le poids du corps cambree) .... resultat = le soulagement et l'évacuation des selles (avec hémorroïdes) est tres efficace et tres spectaculaire 🖒 ce message est surtout utile à ceux et celles qui souffrent d hémorroïdes aux wc
Je me croyais très souple, mais là.... J'ai du boulot ! Merci 😊
Il faut faire l'amour tous les jours...
Ça aide à tenir la forme et c'est très bon pour le moral.
Si possible dans toutes les positions mais sans forcer.
Le problème est de trouver le bon partenaire !... 😂
Merci de tout cœur!❤❤❤❤❤❤❤❤
Depuis toujours, je prends régulièrement cette position partout. L'idéal est de poser ses bras sur ses genoux et de tendre ses avant-bras en laissant pendre ses mains : le summum du bien-être. Il m'est souvent arrivé, dans quelques pays, qu'une âme charitable me croyant en difficulté m'apporte une chaise en me disant : vous êtes blanc, vous ne pouvez pas rester comme ça dans la rue...
Je me demande quels pays ont cette mentalité?
Très intéressante comme video,en algerie c une position courante,pour eviter de rester debout trop longtemps je prépare les repas en étant accroupie,ca fait du bien. 👍🏽👍
Bravo pour ta vidéo, pour moi cette position est la plus naturelle au monde depuis toujours et pourtant certaine personne sans étonne 😁
Merci pour ces conseils je vais en faire autant bonne journée ❤
Merci beaucoup pour ce partage
La position relâche un muscle circulaire des intestins (sphincter) qui débloque le passasge des matières. En'position assise normale, ou debout, cette porte reste fermée. Voyez le livre 'le charme discret de l' intestin ' pour bcp plus d infos. Merci encore pour toutes ces vidéos précieuses !
Merci beaucoup pour cette vidéo pleine de savoir...
Merci , bienfaiteur .
Tahar .
Je l’utilisais instinctivement au travail lorsque je faisais de la remise en rayon ce qui m’a valu le surnom peu flatteur de pause caca mais tant pis, je savais qu’elle était bénéfique puisque si naturel
pffff la bienveillance
Ce que pensent les autres : on s'en fout :)
Utilise mon patois.
Tu réponds " c'est pas une position pause caca, c'est à cagasson. "
Si on te demande ce que c'est tu dis :
C'est réservé aux rares personnes très souples.
👍
Avec le regard des autres nous ne faisons rien avec notre instinct nous nous sauvons de tout et en utilisant cette posture nous nous sauvons de l' handicape et de la rouille articulaire.
Super ! Posture essentielle dans le mouvement naturel
Merci, bonne video. J'ai toujours utilisé cette position.
Merci pour cette belle démonstration, elle permettra de réussir plusieurs postures de yoga.
Merci pour les explications physiologiques
Très belle vidéo
Bonjour, je suis Kiné ostéopathe, la posture est bien décrite. Je me permets un point particulier : pour déféquer, il ne faut pas forcer en bloquant la respiration en apnée car ça verrouille le sphincter anal ! On conseille au contraire d'expirer comme si on soufflait dans une paille, ainsi le sphincter anal reste ouvert pendant que le ventre rentre ...
Le rajout d'un petit banc sous les pieds est une très bonne chose , notamment pour les enfants.
Bonne continuation
MP
Pour avoir vécue à l étranger et notamment l Asie c une posture que je pratique assez souvent qui m aide à garder en souplesse et en mobilité merci pour ce partage 😇😇🙏🙏💜💜💜
Merci pour ce vidéo 🙏🏻🕊
Merci , gratitude , les détails font les grands pas en avant !
Merci pour votre conseil
Merci Global!!
Je m abonne direct
Il me semble que l écart des jambes peut aider, plus on ouvre les pointes plus c facile.. Il faut vraiment que j'arrive a trouver cette posture. Je vois encore mes grands mères cuisiner ds cette position !!!
Ma mère a 84 ans, elle reste Ds cette position des heures sans se plaindre et sans tomber. Vous dites presque tt le temps, ça vient de chine. Beaucoup d 'autres peuples le font, et surtout ceux qui ont l' habitude d'aller aux toilettes turques : les arabes aussi.
Parfois je me met dans ce squat dans le métro au lieu de m'asseoir sur les sièges. Les regards de mes compagnons de wagon sont délectables haha ! Alors que c'est parfaitement habituel partout ailleurs sur la planète :)
Ne fais juste pas ce qui se fait au Groland!
La meilleure video de ta chaîne
Je le fais naturellement et on se moque de moi mais je n'ai pas trouvé plus confortable que de m'asseoir sur mes talons
Merci pour ce rappel très important pour la santé👍
Bonsoir,
Très belles explications bien claires . Merci. Plutôt qu'un repose-pied pas très esthétique, nous avons créé avec une amie un repose-pieds design en forme de chat : le chat Ty Shee Zen ( deviner le jeu de mot !) Un design émotionnel pour se connecter plus facilement avec ses intestins ( 2eme cerveau ) Je serais ravie d'avoir votre retour sur ce chat. Merci😻Unir le monde humain et le monde animal
Salut à toi. Merci beaucoup, je viens de te découvrir et ta vidéo est simple et lumineuse.
Merci ! Très bonne vidéo, très bien expliqué ! 🙏🏽
Vive
Les toilettes turque ;)
Waciste! 😂
Ou les toilettes traditionnelles japonaises ^^;
Merci pour ces conseils
Merci 🙏💜
Merci pour les explications, je vais pouvoir rééduquer mon talon d'Achille
Attention, ne pas trop forcer, c’est plus bénéfique pour la colonne vertébrale, le bassin, ce n’est pas le meilleur exo pour le tendon d’Achille. Pour le tendon il faut des exercices de tension et de relâchement à égale proportion, genre se mettre assis par terre jambes tendues et se prendre le pied à deux mains et tirer fort et relâcher une bonne dizaine de fois et repos une minutes et recommencer le tout 3 fois. Justement pour ce squat il faut une bonne souplesse des chevilles, quand tu es en bas c’est confortable, la remontée est plus compliquée avec justement toute la tension dans les tendons.
Très intéressant personnellement débutant en systema je ne réussis jamais a faire le squat malgré les exercices....merci en tout cas
L’angle des chevilles est essentiel au moins 45 degrés pour ce squat donc bien s’étirer les tendons des chevilles ensuite les genoux
Tres interessant. Jai toujour pris cette posture depuis ma plus tendre enfance, pour me reposer,me relaxer. Malheureusement depuis une opération aux genoux. Je ne sais plus la prendre .est ce possibile.la récupérer?
C’est toooop merci
Bonjour,
Je souhaite partager mon expérience avec vous.
Cette position est bénéfique pour ceux et celles qui souffrent de cervicalgies et dorsalgies, c'est à dire des douleurs localisées au niveau du cou et du dos et même du Lombaire.
Essayez et partagez votre expérience.
Bonjour et merci pour votre vidéo, elle me rassure car sans connaissances particulières j ai adopté cette position depuis très longtemps en me servant d un fond commun que l on pourrait peut-être appeler mémoire ancestrale , cordialement
Franchement parmi les pays occidentaux il existe des "pays de vieux". 👩🦼La personne se retrouve avec deux déambulateurs, 🦼deux chaises roulantes,👩🦽 l'infirmière🧖🤶 qui vient deux fois par jour, le kiné, l'auxiliaire de vie, le curé qui défilent etc et parfois la personne ne peut pas passer la nuit seule.🛌 Si l'aidant a en plus des enfants jeunes,🚵 pour la famille c'est ingérable donc région💝 et département 🌃aident financièrement mais "c'est galère" donc vive le squat 🙏asiatique et "un an 💯 jours de jeûne".👷
Pour ma part quand j'ai vu ce squat, il était deux heures du matin 💤donc j'ai essayé *sur mon lit* !
Il y a des barreaux
- je suis au lit🛐
- j'ai une lanière plastique découpée en longueur dans un chambre de bicyclette
- je fais remonter le genou alternativement
- ensuite les deux
- je fais un noeud pour que le plastique tienne bien
- et je tire pour me lever et redescendre en douceur en échauffant le corps
- petit à petit je mets les pieds soit pointes vers le plafond à la verticale soit parallèles au sol
- puis je lâche l'élastique pour tenir le dossier du lit
- je fais le squat et je me rallonge pour souffler en respiration abdominale
- le premier squat m'a fait "bizarre"
- ensuite j'en ai fait deux
- j'ai dormi et je veux continuer
- j'ia remarqué que le dos est très sollicité. Au repos en position horizontale, jambes fléchies, les bras en haut dans le prolongement de la tête, les épaules travaillent
- ensuite bras vers le plafond 🏋️mains jointes, il a fallu plier pour ramener les mains jointes 👳vers la bouche, ensuite au haut du diaphragme, ensuite en position bouddha et en dernier au milieu du sternum bras collés sur chaque côté du buste
- pour ce qui est de remonter en faisant la respiration abdominale, cela m'a aidé💞👁️
TOP 👍 cette vidéo 20 SUR 20 ! BRAVO👏
Magnifique vidéo
Merci 🙏🏻
Position simple et confortable qui permet de conserver une bonne mobilité ;-)
Simple, lol !
🙏 Merci infiniment 🙏🌈🎁
Ceux qui font du powerlifting ont une bonne flexion de cheville , c'est primordial pour supporter des charges lourdes, et éviter de lever le talon ou arrondir le bas du dos.
Très bien expliqué' Merci. LILIE
J'ai pris cette posture plusieurs fois tous les jours à chaque fois que je sortais fumer pendant plus de 10 ans sans y prêter attention, ça me paraissait juste naturelle et c'est la position dans laquelle je suis le plus confortable, le plus relâché. Mais depuis j'ai arrêtez de fumer, donc je ne prend plus cette position xD.
Au Japon ils utilisent tous cette position pour fumer dehors ou discuter entre amis
Génial 👍👍👍👍👍👍
Bonjour les dégâts pour les rotules et les ménisques
Très instructif. Merci à vous.
Pertinent, très bien expliqué ! Je m’abonne. Merci👍🏼🍒
En Coréée et au Japon ont le Seiza ^^
Bonjour je tombe sur votre vidéo par hasard. C’est marrant je me tiens souvent instinctivement dans cette position à la maison. Merci je m’abonne 🙏🏻😊✨✨
Je suis d origine vietnamienne et je croyais que ma mère était la seule a y arriver!🤣🤣 jme suis tjrs demandé comment elle arrivait a se mettre comme ca
Suite à des blessures aux deux chevilles, j'ai perdu énormément de mobilité. Et c'est un squat que je ne peux tenir qu'avec un support sous mes talons. Je crois que je vais m'entraîner avec tes exercices, peut être retrouverais je ma mobilité ? J'aimerais bien, car c'est une position qui pour moi m'est naturelle. Merci!
Je me suis blessé 5 ans plus tôt au niveau du genou, et ai du mal à pratiquer les exercices de ma kinésithérapeute. Mais les bienfaits de la position accroupie seront tout autant efficace pour mes articulations, en outre c'est ludique !
Salut saunter global voilà je voudrais connaître un en droit en France ou ils peuve pratique ces fameux massage que ta pu faire ya quelque temps....
Encore merci pour tes enseignement.. Et vive l'eau froide..
Nicolas h
www.globalsystema.fr
@@JMSystema
Ci jecomprent bien il faux participe à une formation de 5 jour... Quel et sont prix ?
Merci
Bonjour en faisant l'exercice avec une rampe j'y arrive mais je pars trop en arrière je suis obligée de me tenir et surtout je sens une gêne au niveau de la hanche gauche, ça coince pourtant c'est pas faute de faire de la mobilité comme je peux. Si vous avez des conseils je suis preneuse.
Haha que de belles considérations effectivement !
Seul problème de cette posture qui m’intrigue : cette posture comprime des vaisseaux et coupe une partie de la circulation dans les jambes , est-ce un problème commun ou dépend il de l’emplacement des veines de chacun ?
C'est souvent lié aux pantalons trop serrés.
@@JMSystema quel es le modèle et la matière de vos pantalons lors des exercices ? Merci
Pantalon d'escalade E9
@@JMSystema merci vous allez changer ma vie juste avec cette simple information
J'en suis incapable...ça me bloque aux tendons d'Achille puis après c'est des fourmis dans les mollet
J'ai pas envie de faire caca, mais je prends cette position pour détendre mon dos abîmé ! Et ça fait du bien !
tout à fait, surtout au niveau des lombaires
Intéressant retour,je suis jeune avec des problèmes de dos,je vais m’y mettre !
Sachez que je m'assoie comme ça depuis toujours et ai compris pourquoi lors de mon 1er voyage en Asie... :mémoire génétique ! Mais ne surtout pas conseiller cela, cela peut provoquer bcp de dégâts...
Je ne suis pas tres souple. 44 ans. Je lai pratiquee au moins 2 ans et jai eu quelques brulures au genou gauche et malheureusement linflamation sest agravee au point ou je ny arrive plus du tout...
Por favor traduccion al español!! Me interesa mucho el tema 🙏💞
Entre las posturas primitivas, hay una esencial.
Esta es la posición en cuclillas, también llamada "sentadilla asiática profunda".
0:09 Los pies están paralelos, los talones descansan en el suelo y los muslos están totalmente apoyados en las pantorrillas.
0:16 Y es una posición que es utilizada natural e instintivamente por todos los niños del mundo, y por gran parte de la población mundial que la utiliza a diario para preparar comidas, lavar la ropa, comer, ir al baño, e incluso para muchas mujeres, a dar a luz.
0:36 Y en la posición misma de esta postura, ya puedes ver todos los beneficios.
Viene a dar una flexión profunda a tres articulaciones: la de los tobillos, la de las rodillas y la de las caderas.
0:48 Proporciona el máximo estiramiento de los muslos y la espalda, y esta posición erguida, que es una posición de descanso activo donde los músculos están trabajando, es una posición donde el recto está completamente alineado, los muslos comprimen el vientre, especialmente los grandes intestino, y por tanto favorecerá la digestión, la evacuación de las focas, y evitará el estancamiento de las heces.
1:19 El problema es que en nuestra sociedad occidental sedentaria, lo hemos perdido.
Y así, lo ideal sería encontrarla.
1:29 Voy a mostrarte tres ejercicios que te ayudarán a recuperarte con solo unos minutos al día.
1:39 El primer tipo de ejercicio ya será tener pantalones flexibles y agarrarte a algo, un soporte, que te permita agarrarte. Yo poso bien, mis muslos sobre mis pantorrillas, me dejo retroceder, y miro la comodidad de esta postura, y poco a poco, podré subir, me pongo de puntillas, atrás adelante, y trato de poner mis talones en el suelo, y trato de soltarme, y si vuelvo y me suelto y bueno me contengo, y vuelvo.
2:18 Lo importante es adelantarse gracias al apoyo, encontrar la flexión de la cadera, y al mismo tiempo, la de las rodillas y los tobillos.
2:28 Segundo tipo de ejercicio, media sentadilla mitad sobre los talones, manteniendo los talones en el suelo, intentaré acentuar la flexión del tobillo para estirar mi tendón de Aquiles, ya sea con un apoyo o presionando así (con el antebrazo), puedo levantar un poco el talón, presiono la rodilla y trato de devolver el talón al suelo.
'es mejor. Es un poco como afinar nuestro instrumento musical que es nuestro propio cuerpo.
en el suelo.
3:26 Así que muy lentamente estoy bajando y me mantengo aquí, tan pronto como sienta que en algún momento voy a sentir que voy a regresar, hop, voy a regresar, todo el camino abajo.
3:38 Tan pronto como sientas que esta postura es más fácil, podrás usarla para hacer las tareas diarias:
Por ejemplo, frente a una mesa de café, puedes trabajar en tu computadora, guardar papeles, puedes prepararte para comer, y si aún no has encontrado esta postura o requiere mucho esfuerzo, puedes tomar un apoyo, un un palo por ejemplo, o un libro, y lo pones detrás de tus talones, así te permite compensar lo que te falta.
4:16 Finalmente para los inodoros, en lugar de jugar al pájaro posándose en la taza del inodoro, como este, que no es nada práctico, los invito a obtener un asiento pequeño como este que les permitirá encontrar los beneficios. de la posición en cuclillas, o simplemente un reposapiés fabricado o comprado, le permite colocar los pies planos sobre él para encontrar la posición en cuclillas donde el vientre se apoya en los muslos y promueve los sellos de evacuación; si realmente tienes problemas de estreñimiento puedes agregar un pequeño ejercicio de respiración que es inhalar profundamente, mantenerte, permaneces en apnea, y al apoyarte en los muslos, el hecho de que tu vientre se haya llenado de aire y se comprima, te facilitará todo lo que tiene que salir.
5:19 Aquí, sobre estas hermosas consideraciones que sin embargo son muy importantes porque son prácticas y porque conciernen a mucha gente, les deseo buena suerte y que encuentren esta postura con alegría y buen humor, hasta muy pronto.
moi j'ai une impossibilité de la faire . mes chevilles sont pas suffisamment flexible. point des pieds ça semble ok mais limite
Bonjour, est ce possible de faire ces exercices, en cas de ménisque fissuré, car je n'arrive plus à m'accroupis et c'est un problème.... Mais je ne veux pas me faire du mal.
Je peux essayer cette posture avec une coxarthrose bilatérale ?
Impossible pr moi. Je suis pourtant souple. Mais ma prof de danse me disait qd j étais petite que j avais un soucis au niveau des talons d Achille... Est ce vrai ? Ou puis je y arriver si je me penche en avant comme vous le montrez ?