Galber ses cuisses et fessiers (20 min) - Fitness Master Class

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  • Опубліковано 25 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 78

  • @jeanne2388
    @jeanne2388 3 роки тому +2

    Je vous conseille vraiment de faire cette séance régulièrement, c'est de loin la plus efficace que j'ai testée.
    Je l'ai faite tous les jours pendant un mois et au bout de deux semaines j'avais déjà perdu 3 kilos, j'avais les jambes beaucoup plus fines et les fesses bien musclées (à côté j'ai mangé normalement, sans régime particulier, j'ai simplement évité de grignoter entre les repas). Méthode pratique et efficace si vous voulez mincir vite avant l'été ;)
    Bon courage à tous !

    • @laureencarle2354
      @laureencarle2354 Рік тому

      Comment fait on pour ne pas grignoter j’ai tout le temps faim et vraiment ! Je ne mange pas beaucoup dès le réveil alors je grignote toute la matinée et l’après midi le 4h … et le soir l’apéro fin vous voyez .. c’est impossible de ne pas manger .. 🥹

  • @helenesimeoni1314
    @helenesimeoni1314 4 роки тому +3

    Les cours Master Class que je viens de découvrir avec le confinement, sont vraiment excellents, très professionnels. Je les suis avec assiduité. Je pensais m'abonner dans une salle, mais je suis tellement satisfaite des cours sur youtube que je les suivrai régulièrement de chez moi. Merci à vous les profs !

  • @ChristineLesiak-se8ii
    @ChristineLesiak-se8ii Місяць тому +1

    super cours cela passe meme à 70 ans
    A refaire

  • @soniathirion995
    @soniathirion995 4 роки тому

    Moi qui avais froid avant de commencer ..... lollll bon j'ai pas tout tenu, donc je connais l'objectif pour la prochaine fois ! 3 fois par semaine ça doit être efficace c'est clair !! Merci Aurélie pour ton professionnalisme et tes blagues, fessier en acier ...etc

  • @celinevirton8484
    @celinevirton8484 4 роки тому +2

    Merci Aurélie. Au bout de trois jours de suite de séances avec ce programme, je ne sens plus mes cuisses ! Vive le confinement !!!

    • @rebeccal.7441
      @rebeccal.7441 4 роки тому

      C'est exactement la même chose pour moi !! ^^ Merci Aurélie pour ce but que tu m'as donné : avoir les fesses en forme de noix de cocos !

  • @paulinerudelin5583
    @paulinerudelin5583 Рік тому

    Quel hiit.
    Merci bcp Jessica. J'ai rien lâché. Je ss trempée. Juste avt 20min de vélo et 1 séance de 20min spécial galber ses cuisses et ses fessiers ac Aurélie. Je file à la douche 🚿 😊

  • @mariedubuisson798
    @mariedubuisson798 4 роки тому

    Merci Aurélie vous êtes formidable toujours de bonne humeur les cours sont super bonne journée

  • @laurencelaurie4481
    @laurencelaurie4481 4 роки тому

    Excellente seance. On sent le travail dans les muscles fessiers. Merci Aurélie

  • @laureanalebrun9316
    @laureanalebrun9316 4 роки тому

    Sans doute une des vidéos la plus difficile à suivre mais j'adore ! Merci Aurélie

  • @julienegre1766
    @julienegre1766 3 роки тому

    Merci Aurelie tu me motives sur toutes tes séances !

  • @brigittebitzer1732
    @brigittebitzer1732 2 роки тому

    Merci pour cette séance et ta bonne humeur 😊

  • @marinemlle4257
    @marinemlle4257 4 роки тому +1

    Heureusement que tu me fais rire Aurélie, j'ai presque moins mal ! Merci pour tes vidéos, je suis fan

  • @Preppygirl_023
    @Preppygirl_023 4 роки тому

    Génial ! ça fait du bien. Merci Aurélie

  • @beugnotestelle5310
    @beugnotestelle5310 7 років тому +2

    Je teste pour la première fois : on transpire bien pour une séance de 20 min. A refaire 3 fois par semaine ! Merci pour tes conseils et ta bonne humeur

  • @magalifranchet1340
    @magalifranchet1340 3 роки тому

    Merci pour cette bonne séance pour des fessiers en aciers 😊

  • @syllec6356
    @syllec6356 6 років тому +2

    Toujours top tes séances Aurélie, Merci encore!!!!

  • @delphinepoirier-lesaux278
    @delphinepoirier-lesaux278 Рік тому

    Merci 💓 séance bien complète ❤

  • @tatiananicolas2648
    @tatiananicolas2648 7 років тому +1

    Super séance. Bonnes explications.prof dynamique et souriante que demander de plus.merci Aurélie !

  • @proustc9327
    @proustc9327 7 років тому +8

    L'isométrie, c'est la mort ! Mais, même si je souffre, c'est bon quand ça brûle ! Merci pour cette super séance !

  • @jojolina71
    @jojolina71 4 роки тому

    Merci bp! Très apprécié ce cours! Décor, musique, votre style et execices efficaces bien sûr!

  • @noemiegonzalez4020
    @noemiegonzalez4020 6 років тому +1

    Bonjour Aurélie ! c'est chouette de te retrouver sur d'autres vidéos ! Je fais le T12 S une deuxième fois en y ajoutant certains de tes cours . celui ci est super ! j'ai bien senti mes fessiers travailler ! ouille ! j'ai fait ton cours sur les hanches hier en plus d un HIIT 5 donc j'ai eu un peu de mal a tenir sur les poses statiques sur celui ci ! lol . et après je me fais une petite méditation ! ❤ Merci pour ta bonne humeur et ta simplicité !

  • @masahwa
    @masahwa 5 років тому +2

    Mes fesses te remercie pour l'effort que tu leur a fait fournir. On vise le maxi arrondis pour l'été qui arrive !

  • @alexappiano715
    @alexappiano715 8 місяців тому

    génial avec des résulta efficace

  • @magalielavenu3858
    @magalielavenu3858 4 роки тому

    Objectif dans 4 semaines avec des fesses en acier, merci pour la séance ça a chauffé!!!!

  • @yvonnekt.lovecoach3924
    @yvonnekt.lovecoach3924 7 років тому +1

    Merci Aurélie pour ma séance de ce matin.

  • @yasmineedwige1392
    @yasmineedwige1392 7 років тому +1

    2e fois que je fait cette séance et toujours aussi satisfaite

  • @mariemontbray9016
    @mariemontbray9016 4 роки тому

    Encore une super séance !

  • @yasmineedwige1392
    @yasmineedwige1392 7 років тому +2

    super séance 👍 bonne explications, tu motive super bien

  • @sifoubouaraba6204
    @sifoubouaraba6204 7 років тому +4

    Aurélie toujours adorable et top des top avec naëlla je souhaite une très très bonne vacance coach
    💖💖💟👍👍✌💪💪💪👑👑👑👟👟👟👟👟👑👑👑👑👑👑👑👑👑

  • @megbrax7570
    @megbrax7570 9 місяців тому

    Merci à faire et refaire ☺️

  • @hasnamhamedi3563
    @hasnamhamedi3563 4 роки тому

    merci pour cette séance Aurélie , l’isométrie ça fait mal

  • @christelleetienne6148
    @christelleetienne6148 6 років тому +2

    Super vidéo, contenu très complet

  • @isabellepierre-charles8490
    @isabellepierre-charles8490 7 років тому +1

    Hello, très bien, de bonnes explications j'ai hâte d'essayer. Merci

  • @AnnabelleSamiden
    @AnnabelleSamiden 7 місяців тому

    Merci beaucoup

  • @yasminear2215
    @yasminear2215 4 роки тому

    j'ai adoré ta video moi qui a du mal a faire du sport

  • @emnabey2073
    @emnabey2073 2 роки тому

    Est ce qu’il faut s’échauffer avant ces exercices svp ?

  • @evaserraaa
    @evaserraaa 6 років тому +1

    11:05 lorsque tu dis "sentir une tension" à la jambe concerné, moi je le sens de l'autre côté. Exemple je travaille la fesse droite je ressens une tention à ma gauche est ce normal?

  • @choquestephane620
    @choquestephane620 Рік тому

    Connaissez-vous Mickael Gundil et ses ouvrages ?

  • @syrinegargouri5964
    @syrinegargouri5964 6 років тому +1

    elle est très sympa en plus lol merci

  • @sieftalel2468
    @sieftalel2468 7 років тому +1

    Magnifique travaille waw 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

  • @lalouloute8123
    @lalouloute8123 7 років тому +1

    Comme d'ab je suis morte lol merci aurelie .

  • @audel8430
    @audel8430 4 роки тому

    Top ! J'adore

  • @nicolasquenehen7690
    @nicolasquenehen7690 4 роки тому

    C'est dur car les muscles travaillent mais le temps passe vite avec toi

  • @aidandiaye5561
    @aidandiaye5561 5 років тому +1

    Oho merci Aurélie chaque jour avant d'aller dormir je fais cette séance mais lorsque je suis déshydraté je bois du ju de citron qu'en penses-tu Aurélie

    • @masahwa
      @masahwa 5 років тому +1

      Super ça a du faire de grand changement ca

  • @marionpatrick6230
    @marionpatrick6230 4 роки тому

    La séance est pas mal, assez complète, il faut juste couper le son pour la rendre supportable :)))

  • @florianaandre933
    @florianaandre933 3 роки тому

    déjà des résultats en 2 semaines en faisant l’exercice 1 jour sur 2

  • @luciedepinho3592
    @luciedepinho3592 7 років тому +1

    sa marche en combien de temps ?

  • @estellesc6595
    @estellesc6595 6 років тому +1

    Bonjour combien de fois par semaine ????

  • @violettrojo
    @violettrojo 2 роки тому

    super entrainement, mais je coupe le son.

  • @dadjiadussart9326
    @dadjiadussart9326 6 років тому

    bonjour,il faut combien de temps pour que ça fonctionne vraiment? :o et combien de fois dans la semaine?merci :o

  • @melissamurray6755
    @melissamurray6755 6 років тому +1

    ouf en tout cas je ne peut plus marcher et m'asseoir ce matin hahaha !! efficace signe que j'ai vraiment travaillé Mais j'Avais fait le training brule graisse avant peut etre pas la meilleure combinaison je souffre....

  • @Kalifakob
    @Kalifakob 5 років тому

    Elle peut pas se taire je suis en train de mourir de douleurs et elle me dit de sourire j’en pleurai tellement j’avais mal

  • @Preppygirl_023
    @Preppygirl_023 4 роки тому

    Dur de maintenir l'équilibre dans certains exercices 😅

  • @alyasangbanascotto9782
    @alyasangbanascotto9782 4 роки тому

    J’adore j’ai perdu déjà 3 kg en 2semaine 😱

  • @discreetnaboo
    @discreetnaboo 7 років тому

    Bonjour
    J'ai entendu une femme coatch en fitness dire qu'il était impossible d'obtenir du VOLUME aux fesses en se limitant aux mouvements et sans utiliser des poids et j'avoue que ça m'a un peu refroidie.
    Vous en pensez quoi?

    • @yasmineedwige1392
      @yasmineedwige1392 7 років тому +3

      Discreet Naboo je regarde des vidéo et lis beaucoup de chose sur le fitness et la musculation depuis pas mal de temps maintenant et je pense que c'est pas vrai, on peut musclé ses fessiers et donc avoir du volume sans pour autant avoir des poids, les poids c'est pour comment dire.. augmenter l'intensité du mouvement

  • @melissavis4024
    @melissavis4024 3 роки тому

    Ca doit être très efficace mais waouhhh pour tenir statique c est impossible tellement ça brûle

  • @Anonymous505
    @Anonymous505 7 років тому +1

    ho j'ai de la vie dans mes fesses lolll :p ça pique

  • @nouramejri8288
    @nouramejri8288 7 років тому +2

    Pas possible j'arrive pas aimé le sport 😭😭😭

    • @inside4306
      @inside4306 7 років тому +1

      elle me fatigue plus quelle me motive

  • @sandrinemanchon632
    @sandrinemanchon632 8 місяців тому

    Oui j ai les fesses molles🤣

  • @petitpanda6892
    @petitpanda6892 5 років тому

    Pas adapté pour moi ce cours. Beaucoup trop d'exercices qui sollicitent les genoux. Dommage!

    • @masahwa
      @masahwa 5 років тому

      Les squat et les fentes sont déconseillé pour les problèmes au genoux mais essaie de faire le reste :)

  • @waelbenazzeddine8010
    @waelbenazzeddine8010 4 роки тому

    je voulais que tu chantes moi

  • @inside4306
    @inside4306 7 років тому

    C'est mieux un bel homme

  • @dounia321
    @dounia321 6 років тому

    t'es complètement essoufflée , tu gères pas du tt la respiration , c quoi ces exo pour maison de retraite ???

    • @dadjiadussart9326
      @dadjiadussart9326 6 років тому +4

      c'est des exos pour des personnes qui débutes alors gardez vos commentaires condescendant pour vous!

    • @sbidang
      @sbidang 5 років тому

      😂😂😂😂

    • @emamatesta6327
      @emamatesta6327 5 років тому

      C’est normal d’être essoufflé quand on fait un effort physique !