Эммм... Миллион и одно видео с отжиманиями и подтягиваниями? 🤔 Да! Больше, ещё больше! Но помни - когда ты скажешь "хватит", всё твоё золото превратится в черепки 🤣
Классная тренировка , сегодня опробовал , зашла , спасибо 👍 Будем заниматься по ней теперь , лайк и респект за старания и технику выполнения , так держать💪😝👍
Для широкого хвата нужна соответствующая подготовка. Новичкам, конечно же, он не рекомендуется, но со временем его постепенно нужно практиковать. Это позволит разнообразить нагрузку на тренируемые мышцы и, следовательно, обеспечить их развитие. Для развития грудных (и других ) мышц необходимо делать отжимания самыми разными хватами. То же самое касается подтягиваний.
@ruslanshulen ну, визуально, у меня такую ж "поддёвку" на работе выдают, как ваш спортивный костюм 😁 З. Ы. Хотя, справедливости ради, если б у меня был бы такой рельеф спины, я б не то что в термобелье - в трусах бы по улицам ходил 👍🤣
На низкую перекладину всегда ноги закидывают при отжиманиях, так грузит сильно лучше, да и 2 по 10, 2 по 20 и 2 по 30 это мало. Я уже давно не приемлю работу на определенное количество раз, каждый подход надо в отказ делать, отдых 30 скунд и снова в отказ, так прогрессия сильно быстрее проходит.
@@ruslanshulenс чем связано, что в два раза? Я б на подтягивания упор сделал. Спина всегда отстает. Смысл отжиманий столько делать? Одно и то же по сути и восстановится ли через день? Да, у Ганнибала тоже много отжиманий. Странно. Но это от атлета зависит, наверное Тренировка мощная, взял на заметку.
Бро, а что делать если не могу ноги вообще до тарника поднять и приседание на носочках в основном, что делать а таком случае? А так все выходит. Заранее спасибо
Здарова. Поднимай до 90 градусов и потом все выше и выше старайся, либо подъем коленей к груди. Насчет приседаний без разницы) делаю их для развития выносливости
Растяжку надо делать, у меня так же было) да, для начала надо просто колени сгибать, а лучше перед этим разминатся в растяжке, за неделю получилось чистыми ноги к турнику подкидывать
Дружище, очень крутое видео, все коротко, четко, без болтовни, таких видосов не много в инете, ты молодец, подписался! Давай продолжай, тоже занимаюсь, и ждем от тебя новыхтренеровок, молодец! Миллион тебе подписчиков 💪
Привет. Какой лучше дает результаты, тот и лучше) у всех по разному. Я делаю 5 подходов по 10 с 1 минутой отдыха между подходами. За 1 подход могу 40 раз подтянуться) есть ребята, кто в подходах делают по 15-20, но максимум 30 раз подтягиваются) тут нужно подбирать
Побольше таких видео с базовыми тренировками. Спасибо за видео! Нужно ещё!)
На странице их много)
Эммм... Миллион и одно видео с отжиманиями и подтягиваниями? 🤔
Да! Больше, ещё больше! Но помни - когда ты скажешь "хватит", всё твоё золото превратится в черепки 🤣
Молодец, все просто и очень эффективно. Для начинающих без лишнего "шума".
Спасибо✊
Классная тренировка , сегодня опробовал , зашла , спасибо 👍
Будем заниматься по ней теперь , лайк и респект за старания и технику выполнения , так держать💪😝👍
Спасибо большое✊
Мощно ! , и не забывайте пацаны качать свои тоненькие ножки
👍👍👍
Верно, а то ходят одни чупа чупсы)))
@@АнтонЛеонов-ф7з кто-б пиздел)
а если у меня от природы в 17 лет нога 24см голень в обхвате и в целом с генетикой ног всё гуд?
Тренировка хороша конечно нг не для новичка точно.
Отдых 1 мин конечно жесть.
Не легко
Широкий хват как в подтягивании так и в отжиманиях очень травмоопасен)
Если со своим весом, то не особо
Для широкого хвата нужна соответствующая подготовка. Новичкам, конечно же, он не рекомендуется, но со временем его постепенно нужно практиковать. Это позволит разнообразить нагрузку на тренируемые мышцы и, следовательно, обеспечить их развитие. Для развития грудных (и других ) мышц необходимо делать отжимания самыми разными хватами. То же самое касается подтягиваний.
Любое упражнение травмоопасное, если переусердствовать!!! А в меру все упражнения замечательные!!!
Для начинающего возможно .....
Спасибо за тренировочку. Приблизительно что-то подобное я и делал, но зачастую это была просто импровизация. Теперь всё будет структурировано)
Круто👍 если тренируетесь просто для души, то можно импровизировать) если хотите прогресс, придется напрячься)
видос огонь, пасиба)
Спасибо за отзыв💪 удачи на тренировках😉
Хочу чтобы ты набрал млн
Спасибо✊
Ну приблизительно так все и делал. Я бы все таки поменял время отдыха. Полторы минуты между подходами, и три минуты между упражнениями.
@@timofey-0307 зависит от уровня подготовки😉
очень круто на технику деалешь!
Спасибо✊
так есть к чему стремиться спс
Спасибо вам💪
_6x20 на брусьях_
Где-то рядом пробегал Дикий Лось 😅
Для него это разминка)
В термобелье в общественном месте? "И так сойдёт!" 😂
@@WinyThePooh где вы здесь видите термобелье?😂
@ruslanshulen ну, визуально, у меня такую ж "поддёвку" на работе выдают, как ваш спортивный костюм 😁
З. Ы. Хотя, справедливости ради, если б у меня был бы такой рельеф спины, я б не то что в термобелье - в трусах бы по улицам ходил 👍🤣
@ 😂
На низкую перекладину всегда ноги закидывают при отжиманиях, так грузит сильно лучше, да и 2 по 10, 2 по 20 и 2 по 30 это мало. Я уже давно не приемлю работу на определенное количество раз, каждый подход надо в отказ делать, отдых 30 скунд и снова в отказ, так прогрессия сильно быстрее проходит.
Как видите, не всегда😁 Если для вас это маленький объем, то всегда можете увеличить)
Широкий хват на турнике, очень травмоопасный.
И мало кто на нем травмируется. Я таких вообще не встречал)
Эта программа подойдет на набор мышечной массы
Да, подойдет, но не забывайте, что набор массы идет от количества потребляемых калорий
А делать через лень ?и скрлько отдых !!а так пушка просто !!
Спасибо✊ тренировки через день, отдых между подходами и упражнениями 1 минута
@@ruslanshulen а делать именно столько раз сколько написано например 10полтягиваний ,а если больше можешь допустим?
Можно больше, но отжимания на брусьях и от пола нужно делать в 2 раза больше, чем подтягиваний
@@ruslanshulen класс ,спасибо!
@@ruslanshulenс чем связано, что в два раза? Я б на подтягивания упор сделал. Спина всегда отстает. Смысл отжиманий столько делать? Одно и то же по сути и восстановится ли через день?
Да, у Ганнибала тоже много отжиманий. Странно. Но это от атлета зависит, наверное
Тренировка мощная, взял на заметку.
Вот эти тренировки для продвинутых подойдёт???
Да, просто цифры по больше возьмите)
Бро, а что делать если не могу ноги вообще до тарника поднять и приседание на носочках в основном, что делать а таком случае? А так все выходит. Заранее спасибо
Здарова. Поднимай до 90 градусов и потом все выше и выше старайся, либо подъем коленей к груди. Насчет приседаний без разницы) делаю их для развития выносливости
Растяжку надо делать, у меня так же было) да, для начала надо просто колени сгибать, а лучше перед этим разминатся в растяжке, за неделю получилось чистыми ноги к турнику подкидывать
Дружище, очень крутое видео, все коротко, четко, без болтовни, таких видосов не много в инете, ты молодец, подписался!
Давай продолжай, тоже занимаюсь, и ждем от тебя новыхтренеровок, молодец!
Миллион тебе подписчиков 💪
👍🏻👍🏻👍🏻
✊✊✊
Попробую
Круто)
Бро, салам. Как называется верхняя одежда, которая на тебе надета?
Салам. Компрессионка. Полное название не знаю)
Рашкард
Давай с гантельками
На канале много программ)
Тренировка конечно очень крутая, но только для верхнего кора, для ног это очень и очень слабенько. (и собственным весом можно усложнить для ног).
👍👍👍
@@ruslanshulen а подтягивания на бицепс ?
@@dontcopyme7863на все)
@@ruslanshulen то есть подтягивания на бицепс нет смысла включать сюда ?
@@dontcopyme7863можно вначале попробовать вначале узким нижним хватом, вместо верхнего
Круто, однако узкий хват травмоопасен. Новичкам нужно либо не делать узким хватом, либо подходить к этому очень осторожно, строго соблюдая технику.
Привет! Подскажи пожалуйста как лучше подтягиваться мало подходов и на максимум или много но понемногу раз по5-7?
Привет. Какой лучше дает результаты, тот и лучше) у всех по разному. Я делаю 5 подходов по 10 с 1 минутой отдыха между подходами. За 1 подход могу 40 раз подтянуться) есть ребята, кто в подходах делают по 15-20, но максимум 30 раз подтягиваются) тут нужно подбирать
отдых нужно побольше,минута маловато,мотор может не выдержать.
Мотор выдержит, а смысла отдыхать больше минуты в тренировках с собственным весом нет. Если только это не тренировка эелемнтов
@@ruslanshulen вообще то есть.При более большом отдыхе перед подходом результат в нем лучше будет например 2-3 минуты отдых
@@MaxCalisthenics333 результат в подходе может и будет лучше, но суммарно эффект будет меньше
Братан как часто делат
Через день
Всю жизнь 👍
А что даёт тренеровка по , Street Workout?
Силу, выносливость и эстетику
Сними вижео для начинающих и по нарастающий
Хорошо, сделаем)
Площадка Бар Барс напротив Политеха?
Да
Привет, сколько раз в неделю нужно делать такую тренировку?
3 раза, тренировки через день
Привет✋👋, сколько раз в неделю делать такую тренировку?
3 раза в неделю через день, потом меняете программу
@@ruslanshulenты хочешь сказать каждую неделю надо менять программу ? Я раз в 3 месяца меняю
@@Zhenya_KAMA я каждую неделю
@@ruslanshulen а еще какие программы ? У тебя есть видео ?
@@Zhenya_KAMA на канале больше половины видео с тренировок😁
Почему только 2 подхода подтягиваний?
Суммарно 6 выходит
Почему на пресс всего один подход ?
Там 5 упражнений, в общем 5 подходов
@@ruslanshulenты пресс один подход 10 раз написал )
@@Zhenya_KAMA ааа, перепутал, сорян) тут в сете идет пресс + приседания, таких 5 подходов)
@@ruslanshulenбратан а эта программа больше ведь на рельеф и выносливость , нежели на массу да ?)
@@Zhenya_KAMAмасса тоже вырастит
сколько раз в неделю делать это все?
3 раза в неделю через день
Сколько по времени тренировка обычно?
Мои примерно 1-2 часа. Эта базовая занимает примерно 30 минут
@@ruslanshulen
У меня она на 1час 20 минут
@@Samurai-s8iмноговато😅
@@ruslanshulen
Мне просто 13 лет
@@Samurai-s8iтогда это мощно💪
Ноги потом отставать не будут ?
Будут . Ноги полюбэ отдельно в тренажерке покачаешь))). Вам на видео не видно ,что у чела верх опережает низ .
Будут, но это специфика спорта. Мне нет смысла их сильно вкачивать, ибо потом будет тяжелее выполнять элементы и выступать на соревнованиях.
Руслан, а ты с какого города?
Павлодар
2.50 сек справа от тебя забыл что ли примерить. на пресс.
Ничего не понял)
@@ruslanshulen Перекладину , брусья показал. а на наклонной доске ничего. Не уважаешь этот спортивный снаряд.?
@@berdysh2003 для меня он не удобный, слишком твердый
@@ruslanshulen Cоглашусь. дома поперек дивана Я использую. На подошве гантели в сапогах.
Делай
И нужн эти тренировки
ты русский?
Нет, казах
@@ruslanshulen кросава. мощный
@@ЧеченскийЛев-в5п спасибо