САМЫЙ ПОЛНЫЙ ВЕГАНСКИЙ СПИСОК КЕТО Продуктов | Кето ДЛЯ ВЕГАНОВ | Vegan Keto
Вставка
- Опубліковано 5 кві 2019
- Привет, меня зовут Марина! Я на Кето Питании уже почти 2 года (и это невероятно поменяло мою жизнь и укрепило здоровье!
Спасибо, что заглянули на мой канал! Тут вы можете найти много полезной информации про КЕТО питание и рецепты (В ТОМ ЧИСЛЕ И ВЕГАНСКИЕ)
В данном видео я собрала МАКСИМАЛЬНО ПОЛНЫЙ список КЕТО для ВЕГАНОВ, так что вы сможете начать питаться по кето, стать лучше и здоровее, даже не нанося ущерб своим моральным принципам и жизненным позициям.
Пожалуйста, ставьте пальчик вверх и ЖДУ ваших КОММЕНТАРИЕВ и ВОПРОСОВ!
ЧТО ТАКОЕ КЕТО ДИЕТА (если заинтересовались) смотрим тут
• Что такое КЕТО ДИЕТА |...
ВЕГАНСКОЕ КЕТО печенье смотрим тут
• КЕТО ВЕГАНСКОЕ Миндаль...
Ой, спасибо вам, добрый человек!
Спасибо!!! Какая вы умница, всё очень интересно!!!
Наталия Веселова спасибо вам за добрые слова! ❤️
Спасибо большое! Классное видео! Мне как раз нужна была эта информация. С начала войны, когда насмотрелась на боль и страдания животных, окончательно перестала есть мясо и вообще плоть. Не понимаю, как люди могут есть мясо, особенно таких животных, как милые хрюшки и коровы. Та и курицу жалко, и рыбу. Рука не поднимается. И начала набирать вес без жиров. Поняла, что надо немножко менять питание, но не знала, в какую сторону. И тут - ваше видео. Спасибо большое. 🙏
Спасибо за Ваш теплый отзыв. Дай Бог вам мирного неба над головой, здоровья и радости 🙏❤️ очень Рада была быть полезной!
Побольше с таким мышлением как вы. Добра вам!
Спасибо вам, а с меня подписка! Процветания вашему каналу!
Спасибо за теплые слова. Будьте здоровы! ❤ давно ничего не публикую, наверное, стоит возобновить…
Класс ,спасибо
Супер! 👍👏🏼Умничка! 👍👏🏼Спасибо большое! 🙏❤️Я веган 9-ты лет! Это моя еда! Подписалась и лайк с меня! Успехов Вам!!🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺👋🇨🇿
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где ищите веганские рецепты (если можно низкоуглеводные тоже здорово)?
Удивительно! Спасибо за такую проделанную работу
На здоровье 😉
Балагодарю 🙏
Благодарю ❤❤❤❤❤❤
Благодарю!
Спасибо 👍👍👍
Спасибо большое
Благодарю
Очень крутое видео! Благодарю ❤
Спасибо за теплый комментарий 💕
Я из Бурятии и тут у нас растёт черемша (в западной части России про нее наверное и не знают даже, ведь она не везде растет), я весь гугл прошерстила в поисках информации, можно ли черемшу на кето, ничего не нашлось, и вот у вас в этом видео я наконец нашла эту информацию. Спасибо!
На Кавказе полно черемши. У нас она постоянно в виде холодной закуски. Самое вкусное, если черемша с томатом
На Кавказе полно черемши. Ее продают и в центральной России .
О многие даже и не пробовали и многое потеряли 🤗
Может упустил, но по-моему, водоросли пропустили:) в последнее время полюбил ламинарию.
Кроме арбуза,тыквы,бобовых ,а так спасибо за работу. Это от диабетика
Спасибо за Список , как раз подходит Кетозникам на Великий Пост! 👍
В маслах надо учитывать, чтобы омега 6 и 9 не превышали омегу 3, а если нет в масле омеги 3, то не стоит его брать
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО. НЕ МОГУ Я НАЧАТЬ ЕСТЬ МЯСО НО ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ ПЕРЕЙТИ НА КЕТО. СЕЙЧАС ОСНОВНОЙ ИСТОЧНИК ЖИРА ЭТО ОРЕХИ, ЯЙЦА, СЫР!!!
Все идёт очень хорошо!!!
У меня тоже так. Плюс масла. Много зелени, овощи, кроме тех, что вырастают в земле.
Месячные куриц и выделения коров - это такое себе...
А почему не можете есть мясо?
@@user-mi5us7su8b "выделения" людей, которые пишут такие комментарии - тоже так себе "счастье"... С такой "любовью" к миру и животным - далеко пойдёте
Не могла определиться что выбрать - кето или веганство. Решила совместить 😂 кетоз это круто, но мясо и орешки стоят дорого! А огурцы, тофу и банка масла дешевле
Вы смотрите что получаете из таких продуктов. Люблю азиятскую кухню и тофу иногда ем, но он мяса и яиц не заменит никогда. C небольшими деньгами можно питаться мясом каждый день, рассмотрите субпродукты. Я за 5 евро купил что на месяц для двоих хватит, 6 кг взял печенb, сердце, почки, легкое. И 3 кг бекона за 14 евро. Основные траты как раз на овощи, на неделю выходит 10 евро как минимум. :)
Мясо не так полезно как думаете. Орехи стоят своих денег, в них много пользы. Если есть возможность, то берите вместо каких - то продуктов - сырые орехи
Спасибо! Но что-то не увидела огурец и помидор, что с ними все так плохо??
Льяное семя - лучшее из всех по балансу жировых кислот, в список почему-то не попало.
Алексей Мартыненко Спасибо за комментарий. Я казала льняное семя. Оно в семечках. ;)
Куда же вы пропали ?????
Много углеводов в кокосовой муке,соевом соусе,горчице,тыкве и с авокадо тоже осторожней,арбуз можно 50гр в день как и ягоды вообще
В кокосовой их не очень и много. Основная часть содержащихся в ней углеводов - это клетчатка
@@Pilu_pletu арбуз 50гр в день🤣 именно по 50гр мы и привыкли есть арбуз😂
@@user-zk1xj8nt8g я честно говоря с трудом представляю как выглядят 50 гр арбуза)
Бобовые имеют в составе массу углеводов, исключение зелёный горошек и то не сладкий. Ягоды, фрукты так же имеют дофига углеводов тоже нет.
Ягоды можно, главное - в них умеренность. Фрукты можно, но только авокадо , кокос, может, яблоко ( если считать углеводы и не добавлять больше )
@@Alexandr-67 В ягодах сахара много, только если совсем одну штучку маленькую. Можно попробовать кислые фрукты ягоды, яблоки типа семеренки, кокос авокадо да они не сладкие. Тут тема не в том что выпадешь из минимума углеводов, а в том что фруктоза по сути ещё более простой и вредный углевод чем даже сахар. Это моментально сахар в крови поднимает, резкий скачки они вредные.
@@ridersonthestorm8984 Смешно мне с того, что ты говоришь про то, что фруктоза вреднее синтетического сахара. Ты хоть понимаешь что ее гликемический индекс намного ниже обычного сахара. Да и тот же доктор Берг разрешает несколько сладких ягод в день. Кстати, лимон также можно, хотя он не совсем без сахара или углеводов
@@Alexandr-67 Я не диабетик но есть знакомые так вот от фруктозы сахар в крови поднимается очень резко и да если внимательно погуглить можно найти что соединение фруктозы проще чем сахара. А ещё сахар получается из свёклы тростника и прочее так что он тоже растительный, а не синтетический, это не аспаркам. Ну и доктор берг не истина в последней инстанции и тоже может заблуждаться, что у него кстати частенько бывает, но он всё равно молодец.
У Вас есть книга? Или в крайнем случае меню на неделю?
У меня книги на английском языке, я могу скинуть называния. Список создавался из опыта подруги-вегана, которая на кето уже много лет, я сама не веган
А фисташки подходят?
Всем привет! Есть, кто длительное время придерживается веганского кето или близкому к нему?
ua-cam.com/video/XCSLtKNtp0o/v-deo.html
Эта девушка худела на нем
Как вы относитесь к кунжутному Урбеч ?добавляете в рацион ?
Юлия Лычова добрый день! Я знаю, что его на кето едят. Но я не люблю кунжут, поэтому не пробовала ни разу 🤷♀️
Фролов Ю.А говорит что урбеч не годится для веганов и сыроедов его нужно убрать или свести к минимуму
Льняные семечки вы забыли
Человек не разбирается в кето диете. Половина перечисленных продуктов содержит большое количество углеводов.
juliasp14 вся информация основана на прочитанных книгах по кето питанию, на видео, сделанных кето веганами, проживающими в США и собственном опыте (2 года на кето)
Значит получится веганское палео:)) там 20℅ угля
Да, во многих продуктах высокое кол-во углеводов.
@@leonidvalitov9451 они тоже нужны но не много
А как же гуакамоле?? 😋🥑
Извините, но ВЕГ автоматически обозначает Овощи, а не отказ от мяса. Т е оно связано, но не так как вы об этом сказали. Именно поэтому куча разновидностей ВЕГетарианцев, которые и рыбу и птицу и яйца едят.
Веган и вегетарианский - разные понятия. Веганское питание исключает продукты животного происхождения (в том числе молочные и яйца).
Вегетарианское питание позволяет молочку, может и яйца тоже.
Ну а дальше все зависит от человека и от его решений и видения своего рациона.
Таша Корчагина вы мне не рассказывайте, я 10 лет в этой теме. Я не писала, что это одно и тоже .Внимательно пересчитайте мой коммент. И откройте интернет, что бы узнать откуда вообще пошли эти слова ВЕГетарианец, ВЕГан.
Вегетарианцы бывают лакто, они употребляют молоко и производное.
Но не мясо, рыбу, яйца..
Смысл - не есть продукты насилия, т. е. трупы
@@user-tm1nw7et6xтакже и мед можно, по крайней мере, иногда
А каков список запрещенных продуктов?
Все что не попало сюда, то нельзя
И кедровый - не орех)) это семена
А семя льна??
арбуз вроде нельзя с яблоками
Некоторые перечисленные продукты не подходят для кето- . Не вводите людей в заблуждение
Например?
@@zlovoblago1474 Арбуз и бобовые, например
@@user-mn4ic5lz7z , почему? Чечевицу можно. Почему арбуз нельзя?
Арбуз тоже можно, только нет смысла. Пол арбуза конечно нельзя, но если влезть в норму по углеводам, то можно. Но какой смысл, если в нем просто вода с фруктозой
@@user-mn4ic5lz7z Бобовые смотря какие 26г. углеводов на 100г. фасоли, зато 20г. белка.
А как не перебрать по углеводам, в орехах же их много...
Орехи это прежде всего жиры, затем белки, а углеводов там самые малые проценты
Нут и горох разве можно?
Нельзя, там углеводов много
Я тоже люблю арбус, но к сожалению - нет!)
Я новичок в этих вопросах, но увидел, горох и нут вроде как можно, там же углеводов под 60 на 100 гр.?
Михаил Потапыч добрый день! Да, на 100г сухого продукта. Все в умеренных количествах должно быть :)
И замачивать на ночь 😉
Хотела спросить можно урбеч есть?
Rasima Smagulgyzy вы знаете, я не пробовала его, но посмотрела состав - думаю, что в небольших количествах почему бы и нет :)
@@marinaborisenko1673 спасибо, ещё меня интересует киноа, можно ли?
Арбуз, зелёные яблоки, грейпфруты? хумус, бобы, соевые продукты? Интересно в какой предел углеводов можно вписать эти продукты?
А хумус их чего сделан то? В основном угли
@@user-up3wu8yr3t нут и кунжут перетертый залит оливковым маслом и лимонным соком. получается, жиробасно-белковый он в большей степени
Думаю зелёные яблоки можно, просто не добавлять другие углеводные продукты, и всего одно в день или даже половину
Это не Кето диета, вы всё в одну кучу положили, почитайте книгу " клетка на диете" Меркола, 50 лет исследований, это основа и истинные знания.
Уважаемая, арахис это боб, а не орех и лучше его не употреблять вовсе.
в орехах дофига углеводов в нуте еще больше
В орехах большую часть составляют жиры, затем небольшая часть - белки, и самый маленький процент углеводы, посмотрите таблицу соотношений бжу по орехам. А веганское кето это не все равно что не веганское, это можно назвать низкоуглеводная диета, процент углеводов будет всегда немного больше, но всё равно она работает
В некоторых орехах не так много углеводов, например, грецких. Вы что, собрались их тазиками или тарелками кушать, что считаете в них углеводы?
Смотрю второе видео,снова домашние консервы и чайный гриб.Незнаю как вы но мы добавляем всегда САХАР поетому на кето это не подходит.Или я не права????САХАР полностью убрать!!!!!!
Irina Iwanowa спасибо за ваш комментарий. В гриб Сахар кладу в 2 раза меньше, чтобы шёл только на ферментирование гриба. Гриб переработает весь сахар. Посмотрите видео доктора Берга про гриб. А в консервы я н когда не добавляла сахар даже не на кето 🤷♀️ знаю, что классические рецепты требуют того, но у меня с детства с сахаром проблемы были
Арахис не орех
Спасибо огромное автору за очень полезный труд! Вот здесь важное дополнение: ua-cam.com/video/kEb1g7WD1Jk/v-deo.html Если досмотрите до конца то скажите: "это было очень нужное и важное видео!»
Здравствуйте, арахис и арахисовое масло нельзя, это не орех, а бобовые. И льняное масло лучше заменять льном.
Добрый день! Да арахис - спорный вопрос, как и орехи и сыр (если брать вообще кето) У всех отзывается по-разному. Я, например, съев ложечку арахисовой пасты не выбиваюсь из кетоза, а если я съем кешью или лесной орех - сразу вижу по глюкометру - не в кетозе. Моя знакомая не может себе позволить молочку, даже жирные сыры выбивают ее, а я сыр ем и все прекрасно. Если все есть умеренно, следить и считать макро, прислушиваться к организму - все можно! =)
KETO BoNa соглашусь что все индивидуально, надо слушать тело, но для меня арахис это аллерген и продукт который вызывает образование слизи.
Ну орех это или бобовый, а почему нельзя то? В нем преобладают жиры 50-60% , белков, углеводов так же как в орехах, а БЖУ бобовых это в основном углеводы и белок.
@@ketobona9962
А какая норма по глюкометр у что бы не вылететь с кетоза?
Кому лучше? Всё индивидуально
Де вегетаріанці беруть гроші на ці продукти, вони всі багачі? А що їсти бідним вегетаріанцям?
Не прибедняйтесь!!
@@user-ix2hx8vp7m не буду.
Зелень можно, семена, овощи, не тратить деньги на мусор " пищевой"
Я на веганской кето, но ещё и безлектиновой, так что буквально половина или даже треть этого списка для меня отпадают
Здравствуйте, Yana Remez. Пожалуйста, приведите пример своего суточного меню, все приемы пищи, с наименованиями продуктов и граммами. Я совсем запуталась, пытаюсь на растительной пище составить кето-рацион с условием, чтобы суточный % углеводов относительно общей суточной калорийности не превышал 10%, а по граммам - не больше 20 г углеводов. Красиво звучит, но когда доходит до дела, когда начинаешь составлять набор продуктов на весь следующий день, да чтобы и зелени было побольше, углеводы начинают зашкаливать, превышают 10% калорийности рациона на сутки. В результате останавливаешься на каком то варианте, но при этом калорийность очень низкая: ~300 ккал. Ведь например, нужно в сутки не менее 200 г зелени. Возьмем:
200 г петрушки,
20 г грецких орехов,
100 г огурцов,
100 г помидоров,
30 г редиски,
5 г льняного масла.
Тогда:
калорийность - 282, 8 ккал.
Б : Ж : У = 14,54% : 64,03% : 28,98%. И при этом углеводов то УЖЕ 20,49 грамма!
% У зашкаливает, хотя граммы достигли нормы. Но калорийность то всего 282,8 ккал!!! Ноги то таскать не сможешь после такого салатика на следующий день.
Если, например, для калорийности накинуть 400 г авокадо, то У станет 44,5 г !!!!!!! а калорийность вполне приличная: 1130,8 ккал. Но это ведь уже не кето((((. Подняли калорийность, прыгает масса углеводов(((.
@@user-vm7kq5tw4m веганское кето, это не все равно, что не веганское, это скорее низкоуглеводная диета, процент углеводов будет всегда больше, чем 10%. Но даже и так, она эффективна. По поводу углеводов в зелени и авокадо не заморачивайтесь, они не влияют, главное не употреблять фрукты. Я например съедаю приличный салат, в котором, помимо крестоцветных, обязательно идут орехи, авокадо, оливки, масло или кокосовый йогурт, такой салат может дойти и до 800-900 ккал, таких салатов я съедаю 2 в день, если недобираете в калориях, рассасывайте ложку кокосового масла за 15 мин до еды ( это и калории и полезно для пищеварения), посмотрите видео Ю.А.Фролова о кетопитании, он там хорошо поясняет и даёт список продуктов. Всего вам хорошего
@@yanaremez7912 огромное спасибо за ответ!!!!!!!!👍👍👍
@@user-vm7kq5tw4m не за что ☺️
Все же не сравнивайте вкусную рыбку и орехи, ну на сыроедение и растительном питании реально сложно соблюдать кето, и масло, я конечно понимаю что это вроде как кето, но что мы будем с этим делать, пить? Думаю мне легче поголодать чем пить масло и есть одни орехи, и то в орехах и семечках много углеводов, много не съешь
Арбуз для кето никак не подходит,так же, как и тыква.
Меня тоже смутил арбуз, это же вода с сахаром
А тыква почему не подходит? Она не сладкая. Тогда и морковь тоже не подходит?
Не подходят, томат, баклажан, арахис, особенно семечка тыквы (огромное содержание инулина)
Что в семечках тыквы нетак?
Вам не подходит не ешьте
А какой смысл в маленьком потреблении углеводов и таком огромном потреблении жиров?
хорошее видео на эту тему есть у Мамедыча. в самом начале человек всё прекрасно объяснил, вы посмотрите🙃
Ну или посмотрите доктора Берга.
Кето это потребление жиров. 75% калорий это жиры, в этом то и суть
Для бегунов на длинные дистанции - переход организма на питание жирами, а не углеводами...
почему нет свежих огурцов?
Есть
Арбуз на кето😂
Помидор- это фрукт или ягода? Нас учили что это овощь.
Арбуз и помидор?
Арбуз полон сахара, лучше не есть. Помидоры тоже высокие на углеводы, но я думаю от половники в салат ничего не будет
@@marinaborisenko1673 Я вегетаринка, дочка тоже! Она с рождения мясо, рыбу не ест. Сама отказалась. Во время 1-го прикорма, выплёвывала мясо, рыбу. И меня оттучила это есть. За что ей очень благодарна! Сейчас ей 13 лет. Здоровая, жизнерадостная девочка! Причём очень талантливая! Успешно участвует в чтецких и театральных конкурсах, занимает первые места! Это я к тому, что с памятью и умственным мышлением у неё всё отлично! Так что без мяса и рыбы, очень даже замечательно можно жить! Так вот, я считаю , что сахар- безусловно Яд! Но, в фруктах и ягодах не сахар, а фруктоза! Всю живую пищу создал Бог, для наслаждения и здоровья человека! И опасаться есть арбуз, только потому что он сладкий, вообще странно! Есть большая разница между промышленным белым сахаром и природной сладостью! Может у диабетчиков может поднятся сахар после арбуза или других сладких фруктов, но только из- за страха! Ведь страх и другие негативные эмоции и создают болезни у человека. А на самом деле, все кто перешёл на сыроедение, исцелился от своих тяжёлых заболеваний!
Нужно чётко понимать, что создал Бог, это полезная и приятная еда, которая приносит пользу! То, что создал человек, т.е. промышленное производство, следует обходить десятой дорогой! Всем Добра и Осознанности!
@@yusufnazar3355 спасибо Вам. Прямо подробно написали, то что я думаю. Как можно терять сознание из из-за съеденного сладкого спелого фрукта? Я тоже вегетарианка и не представляю свой рацион без фруктов и сладких овощей, таких как свёкла, морковь, перец.
@@yusufnazar3355 Бох - понятие пока недоказанное. Не оперируйте выдуманными субстанциями как реальными...
@@user-mi5us7su8b а вы тут не указывайте, кому чем оперировать! Свобода слова. Человек захотел написать своё мнение и написал. Указчик нашёлся! Некому поуказывать, так в комментариях высеры пишешь? И все нормальные люди понимают, что Боги существуют. У кого один, у кого - много. И только такие ошибки природы - без царя в голове и без Богов в душе. Так хоть других не затыкай. Само не видит ничего дальше своего носа, ещё и других учит.
Не интересуются веганы кето диетами, чего зашла, специально чтобы это сказать
👍👍👍👍🌺🌺🌺🌺🌹🌹🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌺🌺👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
организм человека не может полностью функционировать без еды животного происхождения, т.к. в таких продуктах содержатся незаменимые аминокислоты. это всё чушь!
Не понял где ананас?
Единственное сладкое исключение
Арбуз тыква точно не кето
Вроде бы тыкву можно
Кокосовая мука содержит очень много углеводов- не подходит для кето..
Подходит, просто не много ее надо есть и все. Многие, кто на кето с неё пекут себе сладости и прочее
Кокос это орех, а арахис- боб
Помидор - ягода
@@dharmov арбуз тоже, зачем вы мне это пишете?
банан - трава?
Тофу это же соя, то есть бобовые, которые должны быть исключены.
Веганского кето нет
Были бы ещё сейчас продукты нормальные, а то гидропоника одна кругом. ...одна вода.
.....
Малополезное видео без указание цифр, содержания белка\углеводов\жира\витаминов. Но все равно спасибо за списки.
А киноа можно?
к сожалению нет...
Это обычный рацион вегана. Где Кето?
Совсем не обычный. Нет сахаров, круп, картошки, мучного, к примеру...
вЕганский и вЕган...
Арахис и масло из него нельзя
Арахис - это бобы с лектином, не стоит есть
Ерунда это а не кето)))
Я как раз сейчас на посту, что-то подчерпну из вашего списка веганского кето! Но настоящее кето и веганское кето это как настоящие бредовые духи и их дешёвая подделка! А где здесь жиры?Ну кроме масел? Кето это в первую очередь полезные жиры! Арбуз нельзя, там много сахара! А соевые продукты это вредно! Поэтому давайте будем соблюдать настоящее кето! Я уже убедилась, что только она работает! На веганстве можно ноги протянуть, зачем так организм обеднять?!
Не перегибайте, ничего там не протяните, а мясо - это не еда для человека, посмотрите, есть много видео на эту тему, не закрывайте глаза.
@@mudha7504 на посту заметила, что стала выглядеть хуже, сил меньше, оно и понятно, в большинстве своём продукты на посту углеводы. А сейчас перехожу на кето, всё налаживается. Мясо особо не люблю, но оно даёт настоящую сытость, можно долго не есть после него, чем не еда то 😆
@@user-up3wu8yr3t Мясо нем уже три года, перешёл на кето, но на веганское кето. Ещё не долго, пару недель, но после обеда есть не хочется вообще, не хочется и перекусов, даже не ужинаю, но ложусь в 22:00. Но я понимаю, организмы у всех разные, кому что.
@@mudha7504 а разве есть веганское кето?
@@user-up3wu8yr3t Да, веганское кето есть, посмотрите канал Юрий Андреевич Фролов Веганская кето диета.
Приставка кето- говорит об автоматическом присутствие жиров, в том числе и в мясе .... Как бы сказать помягче вообще в основу кето-диета входит животные жиры. Хоть бы поинтересовались прежде чем роли кто записывать
Первая картинка гречка с ягодами.... увы ... это ни в какие рамки. Не кето ни пользы....
Дизлайк