라운드숄더 자가진단법과 종류, 필요한 운동법은 시리즈 형태로 3D이미지와 자세한 영상으로 다뤄보겠습니다💕 시리즈 내용중 거북목/승모근 없애는법/디스크 도 포함해 설명드리겠습니다🙇🏻♂️ 늘 조금이라도 도움을 드릴 수 있도록 여러분의 댓글에 눈👀 크게 뜨고 있으니 언제든 댓글 남겨주세요💕 *오류사항 영상 내용중 경추->흉추 입니다🙇🏻♂️😥
2:07 코칭전 2:26 기본자세 - 어깨펴고 이중턱말들어서 허리중립 만들고 앞이아닌 옆으로 팔을 올리도록 신경쓰기 완전히 내리지 않고 긴장감 유지 4:17 키작녀특징 - 팔꿈치 살짝 구부리고, (저중량이면) 엄지를 앞쪽바닥으로 살짝 돌려서 더 고립해도됨 무게는 승모근이 아니라 어깨에!
갱년기 시작되니까 근육이 감소하네요~댄스만으로도 근육 정상치 이상이었는데 이젠 헬스가 마침 필요할 때 너무 많은 도움받고 있습니다ᆢ부모님이 건강하고 바르게 아들 잘 키우셔서 여러사람들에게 도움 많이 주시고^^ 고마운 마음 간직하며 열심히 운동해서 건강하게 갱년기 보내버리겠습니다^^
왜 라운드숄더가 오는지 원인부터 설명해주시니 이해가 더 잘 되는거 같아요^^ 승모근에 힘이 안들어가려면 턱을 누르고 어깨펴고 엄지를 살짝 내리고 하면 좋은데..어깨를 키우려고 무게를 실은 경우 추천안하심 어깨측면에 제대로 힘이 실리려면 팔꿈치를 살짝 구부려서 하면 자극이 제대로 느껴짐^^ 영상 마지막쯤 알지만 간과하는 평소에도 하면 좋은 꿀팁도 알려주셔서 꾸준히 해주면 라운드 숄더에 도움이 많이 될듯합니다^^ 늘 배움있고 도움되는 영상 감사합니다♡♡
자세한 설명 감사해요! 엄지손가락 위치 좋은 팁 같아요! 승모근 없애는 영상도 기대됩니다!! 참, 그리고 영상 편집장(?)님, 다른 몇몇 영상에 있는것 처럼 잘못된 동작 vs 잘한 동작 비교하는 장면을 한 화면에 넣어주실수 있나요? 비포 vs 애프터 처럼요. 그럼 쉽게 한눈에 비교 해서 이해가 더 잘 될거 같아요 :)
가벼운 무게로 할때는 덤벨을 바로 옆으로만 들고 턱을 당기고 어깨를 활짝펴고 엄지손가락은 내려도 되는군요. 무거운 무게로 할때는 덤벨을 약간 전면으로 해도 되고 역시 턱을 당기고 어깨를 활짝펴고 엄지손가락은 올려도 되겠군요. 제게 저중량은 4킬로, 고중량은 그 이상입니다. 팔꿈치를 약간 구부리는 것은 이미 몸에 베었습니다. 하하하.
핏블리님 영상 감사히 보고 있습니다, 영상과는 상관없지만 질문 하나 드려도 될까요?~ 제가 헬스장을 이번에 옮겼는데 정말 황당하게도 대퇴이두 머신이 없습니다.. 이전에 다니던 헬스장은 앉아서 뒤로 당기는 형태의 머신으로 잘 단련했었는데, 지금은 머신이 없으니 제대로 단련을 못하고 있는데요. 머신없이 대퇴이두 매스 키울수 있는 방법 뭐가 있을까요?
라운드숄더 자가진단법과 종류, 필요한 운동법은 시리즈 형태로
3D이미지와 자세한 영상으로 다뤄보겠습니다💕
시리즈 내용중 거북목/승모근 없애는법/디스크 도 포함해 설명드리겠습니다🙇🏻♂️
늘 조금이라도 도움을 드릴 수 있도록 여러분의 댓글에 눈👀 크게 뜨고 있으니
언제든 댓글 남겨주세요💕
*오류사항
영상 내용중 경추->흉추 입니다🙇🏻♂️😥
디스크 , 승모근 다 저를 위한 내용들이네요 ㅋㅋㅋ
👍🏻👍🏻
넘 감사해요
항상 승모근만아팠는데 거북목 승모근없애는법도 다뤄주신다니~~🤗🤗
설명이 너무 좋아요이해가 쏙쏙 됩니다
감사해요
항상 잘보고있습니다 키작녀 런지도 부탁드려요
진짜 나의 랜선 트레이너! 너무 고맙습니다
2:07 코칭전
2:26 기본자세 - 어깨펴고 이중턱말들어서 허리중립 만들고 앞이아닌 옆으로 팔을 올리도록 신경쓰기 완전히 내리지 않고 긴장감 유지
4:17 키작녀특징 - 팔꿈치 살짝 구부리고, (저중량이면) 엄지를 앞쪽바닥으로 살짝 돌려서 더 고립해도됨 무게는 승모근이 아니라 어깨에!
Pt 받을때도 못들어본 설명을 콕콕 찝어 해 주시니 너무 좋아요.
갱년기 시작되니까 근육이 감소하네요~댄스만으로도 근육 정상치 이상이었는데 이젠 헬스가 마침 필요할 때 너무 많은 도움받고 있습니다ᆢ부모님이 건강하고 바르게 아들 잘 키우셔서 여러사람들에게 도움 많이 주시고^^ 고마운 마음 간직하며 열심히 운동해서 건강하게 갱년기 보내버리겠습니다^^
진짜 피티 안다녀도 되겟다😭👍
앞으로도 꼼꼼히 맞춤영상 준비해 보겠습니다 😘💕
후후 그렇지만 혼자하면 힘들때까지만 하게되지...그래서 10개한다음 2개더 3개더 시켜주는 킹받지만 고마운 피티를 일년에한번씩 받게되지...😀
턱 넣는게 진짜 중요하네.. 무슨 영상에선 승모근을 낮춰서 목을 앞으로 내밀라고 했는데 머리 무게때문에 승모근이 오히려 개입이 된거였네요.
감사합니다 턱 집어넣기!
내가 운동하려고 쓰는 댓글! 핏블리님 항상 잘 보고 있습니다 감사합니둥:-)
기본 자세 3:30
160이하 차이점 4:10
팔꿈치 5:53
자극 실화인가요...ㅠㅠ
유튭 홈트 따라할 때 어깨 자극은 너무 느끼기 어려워서
레터럴레이즈 영상 찾아보다 이 영상을 보게 됐어요
보면서 몇개 깔짝깔짝 따라하는데 측면삼각근 자극 실화냐고요 ㅠㅠ
너무 아파서 어깨를 부여 잡았어요 완전 기쁩니당ㅠㅠ
감사해요!!!
160cm 이하 시리즈 운동 많이나와서 넘 좋아요ㅠㅠ!!👍
이런 피티유튜버샘은 또 첨이네 흥하세요🌺 금사합니등
키작녀 시리즈는 계속됩니다 🙆🏻♂️💕
감사합니다 🙇🏻♂️💕
진짜 영상 다 너무 유용해요!! ㅠㅠ특히 키 별로 영상 나오는거 진짜ㅜㅜ 이거 들으면 피티 필요없음
어머나.. 도움이 되셨다니 너무나 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
핏블님 영상은 시청하는 것만으로도 pt받는 기분. 팔이 몸에서 떨어지는 거리가 짧아서 부상위험이 적어서 행복해요~키작녀 화이팅~!!!
키작녀 화이팅입니다 🙆🏻♂️💕
아.. 가슴을 열면 승모근 개입이 덜한줄 알았는데 턱을 넣는다는건 몰랐어요 .. 와.. 감사합니다 저 라운드 숄더가 심해서 어깨운동과 등근육을 다른운동보다 신경쓰였는데 늘 배워갑니다 ~!
라운드 숄더 개선방법도 시리즈로 곧 자세히 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️💕
응원합니다 😉💕
자세교정, 그리고 엄지 팁까지 감사합니다 👍👍
티칭이 섬세하시네요. 진정한 맞춤트레이닝 👍🏻
껀바디님ㅎㅎㅎ 늘 이렇게 좋은댓글 남겨주셔서 감사합니다 🙇🏻♂️💕
무슨 말이 더 필요한가요,,최고 😢.. 핏블리님 영상 보면 빨리 헬스장 가고싶어져요..
뚝딱님ㅋㅋㅋ늘 좋은말씀 해주셔서 감사합니다 🙇🏻♂️💕
왜 라운드숄더가 오는지 원인부터 설명해주시니 이해가 더 잘 되는거 같아요^^ 승모근에 힘이 안들어가려면 턱을 누르고 어깨펴고 엄지를 살짝 내리고 하면 좋은데..어깨를 키우려고 무게를 실은 경우 추천안하심 어깨측면에 제대로 힘이 실리려면 팔꿈치를 살짝 구부려서 하면 자극이 제대로 느껴짐^^
영상 마지막쯤 알지만 간과하는 평소에도 하면 좋은 꿀팁도 알려주셔서 꾸준히 해주면 라운드 숄더에 도움이 많이 될듯합니다^^ 늘 배움있고 도움되는 영상 감사합니다♡♡
역시..... 의도한 내용을 이렇게 정리해 주시니
뭔가 더 있어보이는걸요 🙇🏻♂️ 감사합니다 💕
오아....이렇게 자세하게 근육 원리를 쉽게 알려주시다니...대단한 내공이시네요
좋게 봐주셔서 감사합니다 🙇🏻♂️💕
핏블리.. 그저 빛..💕
몇년동안 잘못된자세로 하고있었는데 목도 안아프고 어깨 자극이 확실히 왔습니다. 감사합니다
운동후 항상 상부승모근이 너무 아파서 힘들었는데, 여태껏 본 승모근 관련 운동영상 중 최고! 입니다. 이해하기 쉽게 설명해주셔서 정~ 말 감사합니다.
정말 설명잘해주시네요~많은 도움이 됩니다
와 .. 확실히... 공부마니한사람👍🏽 멋져요 핏블리님
자세한 설명 감사합니다 특히 키작은 사람으로 도움이 많이되네요
역시 최고입니다 👍
승모근 안쓰고 운동하는 법 항상 궁금했는데 너무 좋은 영상인거 같아요!!
그렇게 말씀해 주시니 너무나 뿌듯합니다 🙇🏻♂️💕
댓글은 처음 남겨요! 영상 보면서 자세에 대해 제대로 배워서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 자극점이 어디에 와야 하는지.. 정확한 설명 최고에요 아침마다 헬스장가는데 밤에 유튜브에서 본 영상이 많은 도움이 돼요 열심히 몸 만들게요 감사합니다❤️❤️
첫댓글을 핏블리에 달아주시다니 영광입니다 🙇🏻♂️
몸 만드시는데 조금이라도 도움을 드릴 수 있도록 앞으로도 쉽고 자세히 영상 만들어 볼게요 🙆🏻♂️💕
왕 혼자서 사이드레터럴레이즈를 해봐도 어깨만아프거나 아니면 아무 느낌이없었는데 이영상을 두세번씩 다시보고 제대로된 자세를 배우고 자극점을 찾았습니다!석기쌤 항상 유익한 영상 감사드립니당😍매번 영상이 기대되는 채널이에용ㅎㅎ핏블리채널 흥해랏!!
우아...! 자극점을 찾으셨다니 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
너무나 훌륭합니다!!! 제가 다 뿌듯한걸요 : )
앞으로 잃어버린 자극점 찾아드릴 수 있는 채널이 되겠습니다 🙆🏻♂️💕
너무너무너무 감사해요 핏블리님♡ 책도 구매해쏘요 !!!! 🥰❤
진짜 설명 너무 잘해주시는거 같아요...홈트하는데 완전 짱 ㅠㅠㅠㅠㅠ
딱 저에게 필요한 영상이었어요! 덤벨없이 맨몸으로 따라해봤는데도 확실히 자극이 달라지네요. 유익한 영상 감사해요😊👍🏻❤
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
경추(cervical vertebra)는 목이고 말씀하긴 허리.중간 부분은 흉추(thoracic vertebra)라고 할건데 ㅎㅎ 확인 부탁드려요 ㅋ
제가 실수가 있었습니다-!
경추 - > 흉추를 잘못말했습니다 🙇🏻♂️
죄송합니다 😥
진짜 피티쌤보다 더 정확하게 알려주세요…..굿 ㅠㅠㅠㅠㅠ 키큰녀 버전 영상 자주업데이트 해주세용
이때까지 승모근을 키웠네요ㅠㅠㅠ키160에 승모근승천 ㅠㅠ핏블리님 몰랐다면 헛운동만 1시간반씩 했을꺼 같다는 생각에ㅠㅠ끔찍합니당 ㅠㅎ
제가 조금이나마 도움을 드릴 수 있어서 뿌듯합니다 🙇🏻♂️
설명 상세해서 좋아요 🙀 감사합니다!
감사합니다 🙇🏻♂️💕
너무 자세하게 설명해주셔서 너무 좋아요 특히 해부학 설명도 너무 좋네요
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
우와 따라해봤는데 확실히 승모근에 힘이 덜
들어가네요 !! 어깨 자극 찾기 너무 힘들어요 ㅠㅠ 라운드숄더 교정편도 기대합니당 !! 감사합니다
어깨자극 찾을 수 있도록 다방면 영상 준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
교정편도 열심히 준비해 보겠습니다 🙇🏻♂️
와 턱 집어넣는거 하나로 이렇게 느낌이 다르다니요..!! 어깨에 느낌 빡!! 하고 와서 하면서도 놀랐어요.. 핏블리 땡큐 쏘머치..
왜 어깨운동만하면 승모근이 아팠나 했더니ㅠ 여기 솔루션이 있었네요ㅠㅠ 진짜 너무 감사합니다!
오오오오옹 라운드 어깨로 이동작 하고있었는데 알려주신 방법으로 하니까 정말 다르네요
정말 감사합니다 정확한 동작으로 배워가요!😆
v 턱을 많이 넣고 당겨서 승모근 개입 배제
v 팔이 앞을 향하지 않도록, 전면이 아니라 측면을 고립
v 시선은 살짝 아래를 보거나 직선을 유지
v 팔꿈치를 살짝 구부려서 승모근 개입 배제
오오... 새로운 에이스 등장인걸요 👏🏻👏🏻
너무 깔끔하게 정리 잘 해주셨습니다 🙇🏻♂️
우와!! 승모근때뫼 스트레스였는데 좋은운동법을 알려주셔서 감사합니다 ♡♡♡
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
어깨랑 목이너무아파서 운동해볼까 생각중에 영상둘러보다 정말 제 몸상태처럼 정확하고
설명이랑모든게 완벽!!!~~~^^바로 구독갑니다
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
앗~완전 필요했던 정보~감사합니다 ^0^
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
키작은게 근력운동에 편한 몸이엏ㅎ다니...
도움완전많이되요 짱
피티 포인트 정확하게 집어주셔서 감사합니다
오늘 운동했는데 진짜 최곱니다👍👍 승모근 힘 안들어가는건 물론이고 어깨 자극 장난아니에요! 피티쌤이랑해두 안되던건데 너무 감사합니다😄😄
어머나... 직접 해보셨군요 👏🏻👏🏻
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
진짜 핏블리님 덕분에 홈트해도 되겠어요 ㅠㅠㅠ 오늘도 고퀄 영상 감사드립니다.. 적게 일하시고 많이 버세요.. 핏블리님 들숨에 재력과 날숨에 건강을 ㅠㅠ...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아...
빵터졌습니다
"들숨에 재력과 날숨에 건강을"
열심히 하겠습니다 🙇🏻♂️
세상에 전 그동안 승모근을 키우는 운동을 하고 있었나봐요 ㅠㅠ 키작녀에게 맞춤운동 알려주셔서 넘 감사해요~🙇♀️저에게 꼭 필요한 자세교정 이었네요!!
키작녀 시리즈는 꾸준히 꼼꼼하게 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
와씨 고개만으로도 이렇게 달라질수가있다고?!?!?!?!?!?!?!?!감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
최고에여 핏블리님 💛 운동가야쥐~~~~!
영상 기다렸어요! 리플을 안달 수가 없어요 ㅋㅋㅋ 오늘도 잘 배우고 갑니당!
기다려 주셔서 감사합니다 🙇🏻♂️💕
생리 때 단백질 영상 보다가 옆에 제 이야기 같은 영상이 있길래 넘어왔는데 기본 동작 따라하는데 진짜 이렇게 하니까 운둥 되는 것 같아요... 와,,, 신세계...
대박이다......너무 도움돼요 이거 안봤늠 큰일날뻔
헬스장 끊엇는데 어떻게 하는지.몰라서 헤맷어요 이 영상보고 모든 상하체 타겟 근육 습득 했어요 감사합니다! 구독하고 가요♥
핏블리님은~운동의신이에요~정말로열공하는노력이매우아름다워용~참고로저도키자녀에요
피티 안받고는 등운동 어깨운동이 너무 너무 어렵게 느껴져요 ㅠㅠ 영상을 항상 보고 배워도 한계가느껴지는 ? ㅠㅡㅠ 앞으로도 자세한 영상 쉬운영상 잘 부탁드려요 ㅠㅠ
아니 승모근이 자라고 있었다니? 정말 이런 소름이 또 없습니다 부지런한 승모근가트니..
어제 피티하면서 레터럴라이즈 배웠는데 어깨가너무아팠어요ㅠ 피티쌤이 근력이없어서 아픈거라고하셨는데ㅜㅜ
그이유도 있겠지만 거북목때문인거같아요 감사합니다
키작녀 방법 어깨운동 방법 대박이예요 컨텐츠 굿굿 키작녀 더 맨들어주세요 ~~~~~
척추 바로 옆 등 중앙이 바늘로 콕콕 찌르듯 통증이 있었는데 원인이 라운드숄더였군요!
굉장히 심한 라운드숄더인데 악순환이었다니.. 의식적으로 턱 당기는 데 신경써야겠네요. 설명 너무 좋아요!
좋은영상 감사합니다
디테일한 코칭 감사합니다아
다양한 운동올려주셔서 넘 좋아요오
오늘도 좋은 꿀팁 가져갑니다~~~🏋🏻♂️🏋🏻♂️
앞으로도 디테일한 꿀팁 가져오겠습니다 🙆🏻♂️💕
알람울려서 바로 들어와서 봤어요. 알려주신대로 턱 집어넣고 목 뒷라인 정렬하고 맨손으로만 해봐도 팔근육이 틀어짐없이 바르고 편안하게 사이드 래터럴 레이즈가 되네요.
어서 gym에 가서 여러 무게로 해보고싶습니다! 감사합니다~
너무나 모범적인 구독자 분이신걸요 💕
짐에서도 시도해 보고 알려주세요 🙆🏻♂️💕
오늘 라운더숄더 운동 찾고있었는데 어찌 마침 올려주셨을까요.^^ 핏블리님의 운동설명은 최고♡♡
제가 가을하늘님이 찾고계신거 다 알고있었죠 👀💕
This is what I needed the most because my trapezius muscles kept hurting :( Thank you for this! ♡
My pleasure my friend : )
I'm going to make shoulder workout for round shoulder
I hope I can help you 🙆🏻♂️💕
진짜 너무감사합니다!
선생님 제발제발 지금까지 라운드숄더 운동 올려주신거 합체버전 루틴 운동영상 올려주시면 안되나요???매일 따라하고싶어요ㅜㅜ
대박 저한테 꼭 필요했던 거에요 ㅠㅠㅠ 감사해요
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
라운드 숄더 요즘 신경쓰고 있는데 좋은 영상 잘 보았습니다! 감사해요👍🏻
그리고 나중에 식단,영양관련 영상 제작하실 때 인터넷에서 판매중인 다이어트 도시락에 관한 영상 제작해주시면 좋을 것 같아요
슬쩍 의견드리고 갑니당
좋은의견 감사합니다 🙆🏻♂️
다이어트도시락편 재밌을것 같습니다!! 적어두겠습니다 😘
엄지의 각도라 다음번 어깨운동때 다시 영상의 내용 생각하면서 운동해볼께요~~👍👍👍👍
역시.. 박영주님 늘 잘 따라오고 계십니다 👏🏻👏🏻
그동안..피티 헛 받았네요. 승모근과 턱에 관계.. 잘 들었습니다
형사랑해요..
거북목에 승모근은 항상 긴장상태로
돌댕이를 올려놓은것처럼 우뚝 솟아있어 늘 아프고 주사를맞고있어요.
알려주신 영상 보면서 열심히 교정
하겠습니다. 좋은영상 감사해요ㅎㅎ
구독 좋아요!알림설정!
주사까지 맞고 계시군요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 제가 이여진님 같은 분들에게 꼭!!! 도움을 드리고 싶습니다
평생 주사를 맞는게 아니라, 자세교정과 근육으로 바른자세 유지할 수 있도록 자세히 준비해 보겠습니다 🙇🏻♂️
미쳤다... 저도 정말 심한 거북목인데 어깨운동하면 승모가 계속아파서 걱정했거든요 꿀팁 너무너무 감사합니다... 감동의눈물 괄괄....
어머낰ㅋㅋ 이하람님 제가 앞으로 차근차근 꼼꼼히 알려드릴게요 울지마세요 😉
쌤 영상이 너무너무 도움되어요 ㅠㅠ
도움되신다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
PT 오래 받았는더 그때도 들어보지 못한 설명을 여기서 듣네요
감사합니다 .... ❤️🥺❤️
자세한 설명 감사해요! 엄지손가락 위치 좋은 팁 같아요! 승모근 없애는 영상도 기대됩니다!!
참, 그리고 영상 편집장(?)님, 다른 몇몇 영상에 있는것 처럼 잘못된 동작 vs 잘한 동작 비교하는 장면을 한 화면에 넣어주실수 있나요? 비포 vs 애프터 처럼요. 그럼 쉽게 한눈에 비교 해서 이해가 더 잘 될거 같아요 :)
애독자 이시군요!!
말씀하신내용 참고해서 다음영상엔 적용해 보겠습니다 (편집자님 닥달을...😉)
핏블리쌤~오늘영상도 너무 잘봤어요ㅎ정말 들으면들으수록 설명을 넘잘해주시는것같았용~👍😁영상을 보고,제어깨을 자세히보니~라운드숄더가 있는것같네용ㅋㅋ(앞으로 약간말려있는것같은ㅋ)영상을 자세히 잘숙지해서 예쁜어깨 만들어야겠어욧☺️💕목소리가꿀보이스예용🙆♀️😘엄지을 약간내리는 꿀팁도감사해용😁💪
어머나... 김은미님 역시... 늘 항상 꼼꼼히 보시고 내용도 정리해 주시고
저에게 힘이 되는 분이세요 🙇🏻♂️
감사합니다 💕
@@fitvely 저도 감사합니당ㅎ🙆♀️항상 좋은정도을 쉽게 설명해주어서 고맙슴당💕💪
가벼운 무게로 할때는 덤벨을 바로 옆으로만 들고 턱을 당기고 어깨를 활짝펴고 엄지손가락은 내려도 되는군요. 무거운 무게로 할때는 덤벨을 약간 전면으로 해도 되고 역시 턱을 당기고 어깨를 활짝펴고 엄지손가락은 올려도 되겠군요. 제게 저중량은 4킬로, 고중량은 그 이상입니다. 팔꿈치를 약간 구부리는 것은 이미 몸에 베었습니다. 하하하.
감사합니다 😢항상 이 운동 할 때마다 자세 잡기가 어려워서 하면서도 긴가민가 했는데 하나하나 섬세하게 알려주셔서 감사해요 ㅠㅠㅠ 오늘 헬스장 가서 해봐야지 😖
자세설명감사합니다~ 항상 잘보고있어요
그런데 이자세 어깨자극점은 잘오는데 팔꿈치 살짝구부려도 팔오금부분이 찌릿한데 정상일까요?
어좁에 구부정한자세 그로인해 배만 볼록 나오고 ㅠ 제가라운드 숄더인지조차도 몰랏어요 집에서 정확한 자세로 운동할게요 허리만 펴져도 예뻐보이네요 키작녀 운동편 감사해요~!😄
라운드숄더에 대해 곧 자세히 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️
감사합니다 🙇🏻♂️💕
잘 봤어요! 역시👍 덤벨 구입할때 무게 팁이 있나요? 🤔 2키로는 좀 가볍게 할수 있고 4키로는 15회 2세트정도하면 힘들어요. 증량목적 아니에요.
덤벨 2kg가 가벼우시다면 숄더프레스 용으로 6kg정도 구매하시고,
나머지는 세라밴드같은 저항밴드로 운동하시면 홈트로도 다양한 무게감을 주실 수 있을것 같습니다 🙆🏻♂️💕
핏블리 FITVELY 6키로요??
맨날 턱 들고 고릴라 자세로 했는데ㅋㅋㅋㅋ 완전 틀린 거였군요ㅋㅋㅋ 감사해요ㅋㅋㅋㅋ
와 저 160이하 거북목, 어깨도 굽어있는데 딱이네욬ㅋㅋㅠㅠㅠㅠ
제가 운동 1도 몰라서 그러는데 이 어깨운동이 어깨를 넓어지게 하는 건가요?
유산소 하면서 예습 하고 있어요 끝나면 바로 실전 갑니다
자세 바로 알게 됐어요. 감사합니다~~
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
핏블리님 영상 감사히 보고 있습니다,
영상과는 상관없지만 질문 하나 드려도 될까요?~
제가 헬스장을 이번에 옮겼는데 정말 황당하게도 대퇴이두 머신이 없습니다..
이전에 다니던 헬스장은 앉아서 뒤로 당기는 형태의 머신으로 잘 단련했었는데, 지금은 머신이 없으니 제대로 단련을 못하고 있는데요. 머신없이 대퇴이두 매스 키울수 있는 방법 뭐가 있을까요?
백익스텐션을 이용한 컬과
데드리프트 등을 활용한다면 기구없이도 충분히 자극하실 수 있으실 거에요 🙆🏻♂️💕
선댓글후시청^^
아하...키작녀들은 팔도짧구나..그래서 팔을뻗어도 물건이 안닿았구나... ㅋㅋ 채널좋아요 설명도 잘해주시고ㅎㅎ 앞으로 잘볼게옹!😆😆
라운드숄더 때문에 등 운동을 해도 능형근 주변이 항상 아파요ㅜㅜ 어깨를 습관적으로 쫙 피려고하면 허리도 과도하게 꺽이는것 같더라구요. 라운드 숄더에 대해 자세히 다뤄주신다니 기대가 되네요 오늘도 잘 봤습니다!!
말씀해 주신 모든 내용이 라운드숄더 증상이에요 🙆🏻♂️
제가 꼼꼼히 자세히 준비해서 도움드리도록 하겠습니다 💕
팔을 올릴때 오른쪽 어깨에서 뚝뚝 소리가 나고 뭔가 뚝 뚝 거리는게 느껴지고 하는데 왜 그런걸까요? 무개를 더 가벼운걸로 해야하나요? 2키로짜리로 들었어요.
그럼 바로 옆으로 팔을 올리면 되나요? 예전에 피티받을 때 살짝 앞으로 하라고 해서 그렇게 하고 있었는데 다른부분을 의도했던건지 헷갈려서요
라운드숄더만 해당하는 건지 아니어도 영상처럼 하면 좋은지 궁금해요
앉아있는직종에 옆으로 자는게 습관이라 라운드숄더인데 어깨운동해봐야겠네요 감사합니다♡
라운드숄더 개선법도 시리즈로 자세히 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️💕
응원합니다 😉💕
진심감사합니다
와...고립감 최고에요!👍 선생님 어디계시나요 서울이신가요 북쪽으로 절한번 올립니다. 적게일하고 크게 버세요!
앜ㅋㅋㅋㅋ감사합니다 🙇🏻♂💙
이거 딱임. 진심 승모 탈 거 같아서 상체운동 진짜 싫어했는데 해봐야겠어요
호흡은 어떻게해야하니요?