ciao Supremo, compliemnti per il video e per lo sforzone!!! Prova ad allenarti sui rulli con una maglietta interna a maniche lunghe traspirante e una bandana/fascia. Aiutano a non spargere sudore ovunque. Di nuovo complimenti :)
@@Ciupremo Ciao Supremo, esistono delle magliette interne che sono tipo retate, trattengono di piu il sudore e non sporcano la bici. Buone pedalate :))
In ambito "Test" ne troverai sempre una nuova o una variante. Su Zwift non pone un limite di cadenza ma ti fa andare ad esaurimento, quando non ce la fai più il test è considerato completato.
Complimenti 66kg x 277 tanta roba. Ho eseguito il test oggi con Direto X ed app Elite. Ho 14kg più di te e 259 FTP😅 kg ne posso eliminare al massimo un paio non di più, sono alto 1.85 spero di migliorare la FTP. Nel video mi sembra che tieni la catena nella corona più piccola è cosi? Io dopo il riscaldamento e i 3 Sprint di 1min con 1min di recupero non appena iniziato il test di 20min ho messo la catena sul 53 è sbagliato? Grazie ciao.
Ciao Fabrizio, uso wahoo kickr core e zwift. Utilizzo la modalità ERG che indurisce la pedalata in automatico adattandosi a praticamente tutti i rapporti. Quindi che si abbia 53 11 o 36 27, la durezza è uguale in questo caso. Nel protocollo di questo test Zwift non mette i tre sprint che mi scrivi.
@@Ciupremo il test dell'app Elite prevede: 20min riscaldamento, 3 Sprint a tutta da 1min e 1 min recupero, recupero completo 5min poi 5min alla massima intensità seguiti da 10min di recupero e poi il vero test da 20 min a tutta e defaticamento. Su zwift lo feci tempo fa ma non ricordo bene. Se mi alleno su Zwift in modalità ERG dopo aver inserito la mia FTP lui regola la potenza in base al blocco(watt)che devo spingere ma se devo fare il test regola l'intensità in base a quale parametro se devo dare il massimo? Non so se riesco a spiegarmi😅
È un test differente, il mio è incrementale (Ramp test, spiego bene come si fa nel video del mese scorso). Quello che fai tu è un 20'+5' dove nei 5 si cerca di ridurre il più possibile la componente anaerobica e poi nel 20 si valuta la componente aerobica. Il rullo nel mio test aumenta la resistenza progressivamente come se aumentasse la pendenza finché non puoi spingere oltre
Video eccezionale casareccio....FENOMENALE!dovrei rifarlo anche io ma vederti quasi morire mi ha fatto cambiare idea🤣
C'è da uscirne a pezzi 🤕
Complimenti Supremo!! È un ottimo miglioramento
Ottimo risultato!
2022 devo provare una reclinata, promesso.
@@Ciupremo Sarebbe bello
ciao Supremo, compliemnti per il video e per lo sforzone!!! Prova ad allenarti sui rulli con una maglietta interna a maniche lunghe traspirante e una bandana/fascia. Aiutano a non spargere sudore ovunque. Di nuovo complimenti :)
Mi viene caldo solo a leggere
Però la fascia la potrei provare
@@Ciupremo Ciao Supremo, esistono delle magliette interne che sono tipo retate, trattengono di piu il sudore e non sporcano la bici. Buone pedalate :))
Tanta roba!!
Fatica sicuro 💢
4+ w/kg 😱 👌. Ma come mai fai una correzione al 73%? Hai qualche ricerca da citare?
Spiego nel video del mese scorso del ramp test
Bravo! ma io sapevo che il ramp sotto una certa cadenza doveva essere iterrotto (80rpm) Non ti risulta?
In ambito "Test" ne troverai sempre una nuova o una variante.
Su Zwift non pone un limite di cadenza ma ti fa andare ad esaurimento, quando non ce la fai più il test è considerato completato.
Mettiti anche un vacmaster (60 euro su amazon) sotto la scrivania .
Penso di invertire i miei, quello sulla scrivania a terra dietro e quello nuovo davanti
per me se alzavi la tapparella 4/5 dita lo chiudevi quel 380, magari con una tenda vista la vicinanza
è tutto marginal gain 😅
Ahauahahahahahah, proverò, ti faccio sapere
Complimenti 66kg x 277 tanta roba. Ho eseguito il test oggi con Direto X ed app Elite. Ho 14kg più di te e 259 FTP😅 kg ne posso eliminare al massimo un paio non di più, sono alto 1.85 spero di migliorare la FTP. Nel video mi sembra che tieni la catena nella corona più piccola è cosi? Io dopo il riscaldamento e i 3 Sprint di 1min con 1min di recupero non appena iniziato il test di 20min ho messo la catena sul 53 è sbagliato? Grazie ciao.
Ciao Fabrizio, uso wahoo kickr core e zwift.
Utilizzo la modalità ERG che indurisce la pedalata in automatico adattandosi a praticamente tutti i rapporti. Quindi che si abbia 53 11 o 36 27, la durezza è uguale in questo caso.
Nel protocollo di questo test Zwift non mette i tre sprint che mi scrivi.
@@Ciupremo il test dell'app Elite prevede: 20min riscaldamento, 3 Sprint a tutta da 1min e 1 min recupero, recupero completo 5min poi 5min alla massima intensità seguiti da 10min di recupero e poi il vero test da 20 min a tutta e defaticamento. Su zwift lo feci tempo fa ma non ricordo bene. Se mi alleno su Zwift in modalità ERG dopo aver inserito la mia FTP lui regola la potenza in base al blocco(watt)che devo spingere ma se devo fare il test regola l'intensità in base a quale parametro se devo dare il massimo? Non so se riesco a spiegarmi😅
È un test differente, il mio è incrementale (Ramp test, spiego bene come si fa nel video del mese scorso).
Quello che fai tu è un 20'+5' dove nei 5 si cerca di ridurre il più possibile la componente anaerobica e poi nel 20 si valuta la componente aerobica.
Il rullo nel mio test aumenta la resistenza progressivamente come se aumentasse la pendenza finché non puoi spingere oltre
@@Ciupremo ok chiaro poi mi guardo anche l'altro video. Grazie per il chiarimento ciao💪
Prego 👌
Ché ventilatore è?
Bimar v360
Ma non vai un po' duro? 75/80rpm....
Non è una scelta, più salgono i watt più è dura andare agili... 😅