Allenare la potenza sui rulli in 40' | Allenamento Indoor
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- Allenare la potenza sui rulli in 40' | Allenamento Indoor. Qui trovate il link per la tabella di allenamento utilizzata nel video:
app.globalcycl...
Per maggiori informazioni e per completare la registrazione: gcn.eu/racepass!
Clicca qui per iscriverti a GCN Italia: gcn.eu/iscriviti e clicca qui per iscriverti se stai usando la app di UA-cam: / gcnitalia
Il Negozio di GCN Italia: gcn.eu/4NA
GCN Italia T-Shirt: gcn.eu/4NC
GCN Events: gcn.eu/Fest
Musica: Epidemic Sound
_Bummer - [ocean jams]
Cyber Cruiser - Swif7
Explode - Killrude
Magnolia - [ocean jams]
Oh God - Damma Beatz
On the Head - A P O L L O
Prada - Cushy
Rudimentary - Ballpoint
The Good Fight - Josef Falkenskold
Watch Out Summer - DJ DENZ The Rooster
Higher Than This (Instrumental Version) - Particle House
Leaving - Harvio
No Time for That - Paeta
Now We Do It Again (Instrumental Version) - Duplex Heart
Part of the Game (SLCT Remix) (Instrumental Version) - Velveteen
Tokyo Fight - DJ DENZ The Rooster
Foto: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Bettiniphoto / www.bettiniphot...
GCN Italia è il miglior canale di ciclismo su UA-cam, da ora in italiano! Parleremo di ogni aspetto del ciclismo su strada… iscriviti e ti insegneremo come diventare un ciclista migliore grazie ai nostri suggerimenti. Ti aiuteremo a migliorare in salita, nella pedalata ed approfondiremo la tua conoscenza di questo sport meraviglioso. Potrai trovare inoltre le ultime notizie sul ciclismo italiano e mondiale proprio qui.
I nostri ciclisti ex-professionisti ti parleranno di tutto - allenamento, equipaggiamento, ciclismo amatoriale e gare pro!
Iscriviti subito e unisciti a noi sul miglior canale di ciclismo di UA-cam in italiano.
Grazie ai nostri partners:
Enervit Nutrition: gcn.eu/Enervit
Canyon: gcn.eu/-Canyon
Pinarello: gcn.eu/Pinarello
Elite: gcn.eu/EliteBo...
Park Tool: gcn.eu/park-tool
Mavic: gcn.eu/Mavic-it
Castelli: gcn.eu/ITCastelli
Komoot: gcn.eu/-komoot
HJC: www.hjcsports....
UA-cam - gcn.eu/iscriviti
Facebook - gcn.eu/italia-...
Twitter - gcn.eu/italia-...
Instagram - gcn.eu/italia-...
GCN Italia Racing Facebook - gcn.eu/italiar...
Il GCN Club - gcn.eu/club-it
GCN Events - gcn.eu/events-it
GCN App - gcn.eu/app
GCN UA-cam - gcn.eu/iscrivi...
GCN Italia Racing: gcn.eu/Iscrivi...
GCN en Español UA-cam - gcn.eu/iscrivi...
GCN Tech UA-cam - gcn.eu/iscrivi...
GCN Japan: gcn.eu/subscri...
Vi ringrazio di cuore. Sono un trapiantato di midollo da 4 anni e ho ripreso la bici mtb strada in modo adeguato al mio stato di salute nel 2021. A causa del freddo non posso uscire e in veranda ho montato i rulli e la bdc che non usavo da 5 anni. Questo video mi aiuta a tenermi in forma nonostante non superi 80% per sicurezza. Buon tutto
Ciao. Grande. Io trapiantato da 14 anni. Ho ripreso a fare anche le granfondo. Alè mai mollare.
Quando ti dimentichi la riproduzione a 2x dal video prima e arriva Chris Froome a stringerti la mano
Se lo metti a 0,5 X sembrano ubriachi ed è una cosa meravigliosa! 🤣
Grazie ragazzi, vi seguo sempre, sono una sottospecie di "marisa la casalinga con la cyclette del 15-18" però cerco di impegnarmi al massimo ed allo stesso tempo mi diverto troppo a seguirvi. Mi ha fatto scoprire i vostri video il mio compagno che, al contrario di me, pedala alla grandissima! Grazie😊
@Alessandra Turrin bravo il tuo compagno e complimenti a te! 👏
Raffreddore da 2 settimane fermo...ieri ho fatto il vostro in door da 30 minuti oggi questo 😂 sto MORENDO 😂👍
Che salto di qualità rispetto allo scorso lock down! Grazie Alan e Giorgio... Questa grafica è molto bella e l'audio perfetto! Sembra di stare lì con voi... Ho tutti i vostri allenamenti indoor salvati nei preferiti e ne faccio un paio a settimana...
Sono stato malissimo causa un batterio infame per mesi, il periodo di inattività mi ha fatto passare da 68 kg agli attuali 87.... adesso che sto meglio, dieta e rulli tutti i giorni insieme a voi. Grazie mille ragazzi!
Complimenti x la simpatia l’intrattenimento e il bellissimo lavoro
Grazie ragazzi, visti e fatto tante volte e sempre ottimo e tanta simpatia che non guasta mai
Ciao ragazzi finito ora complimenti
Ogni tanto anche dei silenzi a mio avviso servono
Complimenti di cuore grazie mille
Vi segue da molto e come sempre in un momento di stanca sotto una nevitaca fittissima mi sente venuti in aiuto Grazie mille siete bravissimi e simpaticissimi continuate coso
Io vi seguo sui rulli liberi... Ma è dura così! Grazie per la compagnia!
Non che gli altri vostri allenamenti siano stati leggeri,ma questo io l'ho sofferto più di tutti. Le 3 ripetizioni finali sononstati una mazzata. Siete SU P E R
Grande Giorgione!!! Alla cadenza del mitico Froome con 35kg in più addosso!!! 🔝🔝
Vi conosco da poco ma fate venire voglia di pedalare. Infatti vi ho conosciuto allenandomi in cyclette ma ho subito comprato la bici!!
Grandi!!!!
@Massimo Serafini bravo e benvenuto nella nostra community! :)
Ragazzi è un bomba !
Veramente ottimo allenamento, provato stasera 💪🏻
Da rifare sicuramente 😀
GCN Italia TOP ! Siete fantastici
Ciao Alan e Giorgio, l'avevo proprio espresso in un commento passato.. Grazie avete fatto un allenamento da 40' per la forza.. Bene, vado subito a provarlo prima di pranzo,così dopo posso dar sfogo ai piaceri del cibo...
Voi siete pazzi a fare allenamenti così. Ma mi piacete moltissimo anche per questo! Grazie Maranga e Brambo
@user-kd2rp7lm7j 😂
Ciao raga...questo allenamento l'ho farò in settimana! 40' mi sembrano l'ideale 👍
già fatta altre tre volte, questa sessione è veramente bella.....complimenti
Allenamento TOP ho sempre odiato i rulli, ma insieme a voi ho scoperto un mondo gratificante e faticoso
@Stefano Franceschini che bello ci fa tanto piacere!
@@gcnitalia sono un vero cultore del ciclismo, al mio attivo con bici dei primi del 900, giroruota e freno a tampone, ho 4 Milano Sanremo notturne, una Parigi Roubaix, e tante altre mattate, aahhh dimenticavo 12 Eroiche, voi mi state preparando in inverno per il mio giro delle Fiandre, in onore ai 100 anni di Magni ad Aprile, siete un capo saldo
Allenamenti topp, mix tra dolore e risate..grandi!!
Siete 2 grandi mi fate ridere e perdo la concentrazione 😂😂
Anche dopo un anno... Sempre un ottimo allenamento! 🔝
#iostocongiorgio, sono fuori allenamento, ho i peli e la pancetta! Grazie ragazzi! La musica sottofondo è grandiosa e di grande aiuto! 😉
Mi ero dimenticato di scrivere... Fantastico! Spompa davvero 👍👍👍
Marooo non so siate voi oppure io ad avere dei problemi!! Mi avete fatto morire!!! Complimenti per l'allenamento e per il lavoro che fate qui su UA-cam!! :-D
Cuao. Grazie ho datto 45 minuti con il vostro video drazue mille
stupenda...... stupenda....siete, fantastici .....
bellissima tabella!!! Grazie per tutti i video che fate!!!
Fatto, spettacolo. Fatene tanti altri 🥵👍👏💪
Grazie davvero della compagnia. Allenamento veramente "trappoloso"....anche se io li faccio tutti con l'ellittica :-(. Speriamo arrivino veloci i rulli :-)
Siiiii siete tornati!!! Fatene altri 😘😘 grazie 🤩
@Elena Sassi ❤️🚴🏻♂️🇮🇹
Ho finito grondante di sudore, grazie ragazzi da solo non lo avrei mai completato
Anche dal gruppo valchirie tutto bene😂😂 allenamento davvero super, grazie ragazzi!
Fatto ora...tosto ma spettacolare.Top
che spettacolo...mi state facendo venire voglia di comprare i rulli ;) sarebbe carino sapere anche il vostro battito nelle varie fasi..
Appena fatto, distrutto👍👍👍👍, grandi
Vi ho seguito stando sdraiato sul divano ma ho provato le vostre fatiche! 😅🔝
Giorgione numero uno, mi hai fatto venire ancora più fame 🤙
Siete fantastici 👍🏼👍🏼👍🏼
allenamento moooltooo impattante !!!!!bravi ragazzi!!!!
Ziomago mi avete spaccato 😅 cattivi come il male!!!
Un piacere patire con voi due 🤟
Assassini 🥵🥵😂😂
Scherzo ! Complimenti 👏 ottimo video e allenamento.. mi rendete i rulli meno noiosi 🤪
Eseguito allenamento trappola li mortacci di pippo anche se over 50 vi seguivo a ruota ! Grandi
siete divertenti, bello seguire le vs lezioni, grazie
Fatica, ma un allenamento fantastico, grazie Alan e Giorgio
Oggi sono uscito per 2 orette anche se eravamo sottozero...ma in settimana lo farò di sicuro!👍👍👍
Bell'allenamento ragazzi !!
Grazie ragazzi
cavolo che pedalata! bellissima però, grazie ragazzi
Bello ragazzi , si vedeva la sofferenza ! 👍🙂
Grandissimi!!! Giorgione numero allenamento top ❤️
Ho sofferto con voi! 💪
Da rifare. Bellissimo
Ciao , lo sto facendo adesso!!!GRAZIE
Bellissimo allenamento! Spacca!💪💪
siete grandi!
Sarà anche breve ma alla fine “ È MOLTO IMPATTANTE “ comunque Alan è Giorgio siete molto simpatici, pedalare con voi e uno spasso( anche se impattante) grazie per la vostra compagnia.
Ammetto che a un certo punto vi ho un po' odiato 🤣🤣🤣🤣 siete bravissimi
Grandissimi!! Un piacere allenarsi con voi !!!
Siete il 🔝💪
Saludos desde Tenerife. Bella trappola ragazzi sono sfinito! Wahooooooo
il rullo alla fine prendeva fuoco... puzza di copertone bruciato😂😂🔥🔥
Bellissimo allenamento
Ciao Alan e Giorgio, bel video grazie. Sarebbe possibile inserire nella tabella, oltre alla FTP, anche la Fc da tenere? Grazie mille siete mitici!!! 😄
Bravi e grazie.
bravi rifatta ed è sempre durissima
Vogliamo altre sessioni di allenamento!!!
Siete grandi 😍
Quando mi arriverá il mio primo rullo mi allenerò con voi😍😍😍
Grandi ragazzi mi stavo ammazzando con questo allenamento😬😬😬🥵🥵🥵
Ciao! prima di tutto grazie per questi allenamenti indoor... Ma poi perché non visualizzate pure la tabella come facevate nelle dirette youtube del lockdown? Sono molto utili per sapere cosa viene subito dopo.... thanks!
Ciao Alan e Giorgio, fatto oggi sono KO!!! distrutto ma soddisfatto
Alan,Giorgio che ne dite se fate un'intervista (qiando si potra') a Giacomo Nizzolo??? Grandi continuate cosi!!!! 😃
quest'anno la faremo ;-)
Giorgione il precisino.. Ossibuchi e polenta..Grande Maranga..Giorgione la spalla
Provato oggi causa nebbia, ottimo 👍
Fatta oggi fuori freddo e umido allenamento topp
C'è una tabella dello sforzo comparata alla frequenza cardiaca? Grazie.
Grande giorgione io sono il classico ciclista che esce per bruciare calorie per poi mangiare e bere 😊😊😊😊
Bellissimo 💪💪💪
Bravi Super
Oggi durante la sessione ho dimenticato anche il mio nome 😅wuaoooo spettacolo
@angelo-ns4hz 🔥
fatto ieri questo allenamento veramente duro
ciao mi piacciono molto i vostri allenamenti, sono all'inizio con un rullo Elite Suito. Rispetto alla scala di intensità che indicate voi da 1 a 10 come si collocano le zone che ho io di bici che sono T1: 93-139 bpm; Z2 fondo lento: 139-155 bpm; Z3 fondo medio: 155-168 bpm; Z4 soglia: 168-178 bpm; Z5: 178-185 bpm? Ciè una intensità che voi chiedete pari a 7 per me a cosa corrisponde, ad una Z4?
Giorgione Uno di Noi!!!!💪💪💪💪😂🤣
Bellissimo allenamento bravissimi con i peli e senza peli ah ah ah
Questo è davvero impattante! Vi seguo e faccio i vostri allenamenti (random) in maniera costante, dalla quarantena covid. Ovviamente più in autunno inverno poi bici da corsa, sono un ciclista amatoriale di medio basso livello, ho una domanda, vorrei migliorare il mio tempo di salita del monte vicino a casa, una salita di 10,4 km. con pendenza media del 6,2 % costante senza pezzi piani, con picchi intorno al 10% nei 3 km centrali. Quale dei vostri allenamenti indoor mi aiuta di più? Grazie.
Sempre presente ragazzi.
grandissimi~!!!
Scusate ma per le intensità va usato un programma specifico oppure lavorare sui rapporti del cambio?
Ho iniziato per scaldarmi i piedi dopo smart working... Mi sono ritrovata intruppata! A 8 con la cyclette! 8 è il massimo!
Il link alla tabella non funziona...si può ripristinare?? Grazie 😊
grandi ragazzi coi vostri video imparo davvero un sacco di cose sull'allenamento 🤟
una curiosità, come mai quando mi alleno sui rulli il battito cardiaco fa fatica a salire,e cmq non arrivo alle pulsazioni che ho di solito su strada? pur facendo tanta fatica sui rulli
Ok dai... come 1 all. post positivo covid..... nn male... grz raga è sempre un piacere...
P.s. a me è piaciuta come tabella.
Allenamento per me devastante e molto impattante.....ma sempre bello avere la vostra compagnia 🙂
Trappolone 🔝🔝🔝🔥🔥🔥
Ciao siete troppo forti😂 mi sono appena fatto questa lezione. Io difendo la categoria dei pelosi sovrappeso. Sono in attesa di video della Inflite questa bici è troppo bella
ciao!! veramente bell'allenamento... Volevo chiedere un consiglio a GCN o a chi è più esperto di me volesse aiutarmi... fra un mese e mezzo con un gruppo di amici faremo un piccolo viaggio di 5/6 giorni a tappe (circa 700 km gravel sulla via Francigena...che faremo con calma, con varie soste)... siccome non ho quasi mai tempo di fare uscite nei weekend per motivi familiari, ho optato per una spinbike e mi sono messo a fare questo training indoor 3 volte a settimana, la sera...come allenamento può bastare o serve anche altro? grazie...
Ciao ragazzi, non riesco a scaricare nessuna tabella di allenamento. Cliccando link, Il sistema mi da il seguente errore "site not found"
Ciao Giorgione e ciao Maranga... Ho cominciato a fare sui rulli i vostri allenamenti di potenza... Volendo migliorare l'andamento in salita puó aver senso eseguire le stesse tabelle ma con cadenza minore per simulare l'andamento in salita ? Oppure non ha senso ?
Domanda per il biomeccanico (Brambo): ma è normale che se recuperi durante l'esercizio con le mani sul manubrio piuttosto che in presa lunga o presa bassa le pulsazioni rientrano un po' prima alla normalità dopo aver fatto gli scatti nell'esercizio? grazie mi tenete sempre compagnia