Анечка, ты отличный мотиватор! Спасибо за такие разборы. Поделала дома, всё прочувствовала, на улице зима. Как там дышать зимой на пробежке, чтобы сразу не заболеть горлом?
Что-то здравое есть, но вижу у девушки четкий передний наклон таза вперед, что уже нарушает правильную биомеханику в беге, по-любому. Надо растягивать повздошно-поясничную мышцу, квадрицепс, и одновременно укреплять ЗПБ, ягодицы. И толкаться стопой назад, чтобы включить натяг фасциальных цепей сзади, без которого опять-таки правильно не побежать. Предлагаемая техника типична для офисных работников, которые просто прыгают на квадрицепсе, и не используют мышцы сзади на проталкивание. Это и медленно и перегружает колени. Мой стаж 15 лет беговой 😉
Анна!!! Отличное объяснение!!!! 👍👍👍Захотелось на пробежку ❤
Так скорее выходи на нее)
Какая разумная настройка! Буду использовать этот чекап. Спасибо!
Дерзай)
🥰 Спасибо, Аня! Попеть перед тренировкой - залог хорошей пробежки. А если серьезно, спасибо за пользу!!
Жду результатов)
Спасибо 🔥🔥🔥
Всегда пожалуйста 🙏
Анечка, ты отличный мотиватор! Спасибо за такие разборы. Поделала дома, всё прочувствовала, на улице зима. Как там дышать зимой на пробежке, чтобы сразу не заболеть горлом?
Сначала носом, а потом и ртом) можно через бафф, чтобы не переохладиться)
Что-то здравое есть, но вижу у девушки четкий передний наклон таза вперед, что уже нарушает правильную биомеханику в беге, по-любому. Надо растягивать повздошно-поясничную мышцу, квадрицепс, и одновременно укреплять ЗПБ, ягодицы. И толкаться стопой назад, чтобы включить натяг фасциальных цепей сзади, без которого опять-таки правильно не побежать. Предлагаемая техника типична для офисных работников, которые просто прыгают на квадрицепсе, и не используют мышцы сзади на проталкивание. Это и медленно и перегружает колени. Мой стаж 15 лет беговой 😉
начало 4:55