السلام عليكم انا مغربي مقيم بالسعودية ابتديت الجيم و اليوم اخدت البرنامج اللي نزلت للمبتدئين الشهر الأول و الله في فرق من اليوم الأول تحس فيه مشاء الله عليك
كابتن صار عندي تمزق بالعضله الرباعيه فوق الركبه مال الرجل قبل اربع اشهر ولحد الان توجعني من اتحرك من انام، وشغلي حلاق يعني من الصبح لليل واقف، شنو الحل بروح والديك
كابتن نظام يوم تمرين يوم راحه من احسن الانظمه اللي تطورت عليها وتأقلمت بشكل رهيب وياها بالنسبه الي كموظف ، من تسوي المستوى الثالث والرابع وحتى الخامس خلي الفكرة الرئيسيه انو هذا النظام يكون اساسي بعدين تجي التمارين
كابتن الي جسمه يجمع دهون وماء وعضل ( اسفنجي) في الجزء العلوي و الجزء السفلي نحيف جدا وناشف مع أنه يتم تمرين الجزء السفلي بشكل قوي ايش افضل نوع دايت لحل المشكلة او نصيحة اخويه من خبرتك
كابتن سؤال تمرنت سواعد بشكل خاطئ عل اغلب زودة وزن وظهر عضمة بمفصل اليد بعد لتمرين مافي الم ولا اي شي الحمد الله بس في عضمة على الرست مباشر صار فيها بروز بحجم صغير مارر عليك هيك حالة
السلام وعليكم كابتن بلازحمه اني دا ازيد وزني ودا أخذ كارديو بعد التمرين ٢٠ دقيقه هروله ومشي بس ما اخذ يوميه كل ٤ ايام او كل ٥ ايام ومرات اكثر اكون ممنون منك
العفو اسطورة مارايك بالمقولة الدارجة التي تقول لايجوز ان تتمرن كالحصان وان تاكل كالعصور ..هل هذا يعني انه يجب ان ناكل كثيرا برغم من اني اشوف وجباتك كولش صغيرة
السلام عليكم يعطيك العالية كوتش عمري 22 معي ديسك بالفقرة الخامسة قطنية (إنزلاق غضروفي ) صرلو سنة .. مع العلم وزني ٩٢ بقدر إرجع عكمال الأجسام .. ؟ وهل في تمارين معينة للعلاج ؟
تحياتي الك كاتبن جانتي ... شباب كتير يبدو بدهم برنامج تالت .... بس لايف سابق الك قلت للتضخيم برنامج الاول افضل شي وباقي كلو يعمل شكل عضلة افضل .... انا هلا ع برنامج تاني يصير انزل للبرنامج الأول مرة تانية والعبها تلات شهور تانية ..... بس كمان بدنا فيديو عن تكنيك في أربع بس لهلا نعرفها منك فدوة لقلبك يا كاتبن ❤
كابتن كثير حكيت عن الكارديو أنا اسوي ١٠ دقايق ركض تصاعدي وأدخل على الجيم بس من أخلص من الجيم تكون عندي طاقه بس مااسوي كارديو شو نصيحتك الله يرحم والديك
سلام عليكم. كبتن أنا ماشي على نضامك تدريبي. لكن يوجد صعوبة بسبب العمل وهنا في روسيا بعد الساعة 17:00 في الجيم ما عد يصير مكان حتى للهواء. السؤال ممكن انو أتمرن على نضامك تدريبي اليوم الأول السبت اليوم الثاني الاحد يومين راحة الخميس ادرب الحصة الأخيرة وبعد يومين راحة؟
يا كابتن انا وزني 90 كغ اريد زيادة الوزن مع الكتلة العضلية أتدرب ثلاثة مرات في الاسبوع و آكل لحم و دجاج يومياً يعني أستطيع شراء ما أحتاج من فيتامين بروتين معادن اريد الوصول الى 120 ممكن ؟ هل استغرق مدة طويلة؟ يعني سنوات؟
@@BigJantee شكرا كابتن العمل هو الذي يمنعني من الذهاب للجيم كل يوم لكني أتدرب في البيت دامبل و سحب و عقلة و تمارين ضغط ماذا تنصحني للتضخبم اي مكملات اشتري الله ينورك
29:19 البقرة ماخذة هرمونات اكثر من جانتي😂😂😂😂😂 ماكو هيج صراحة
صار ترند هذا بكروب كمال الاجسام
السلام عليكم
انا مغربي مقيم بالسعودية
ابتديت الجيم و اليوم اخدت البرنامج اللي نزلت للمبتدئين الشهر الأول
و الله في فرق من اليوم الأول تحس فيه
مشاء الله عليك
متابع كثير مدربين ولا واحد يشرحلك هيج شرح...
صح والله انو رجال و يساعد الشباب على الطريق الصحيح دون أخطاء ،و يبغي لهم الخير
اللهم وفقه
13:30 الفرق بين التثدي و الدهون
كورس ثالث رحمه لوالديك مشكور على المعلومات القيمه
كابتن صار عندي تمزق بالعضله الرباعيه فوق الركبه مال الرجل قبل اربع اشهر ولحد الان توجعني من اتحرك من انام، وشغلي حلاق يعني من الصبح لليل واقف، شنو الحل بروح والديك
غذي نفسك سوي مساجات تمارين هوائية
@@BigJantee اگدر ارجع اتمرن طبيعي يكلولي سنه مترجع طبيعي ومتكدر تتمرن عليهه؟
كابتن نظام يوم تمرين يوم راحه من احسن الانظمه اللي تطورت عليها وتأقلمت بشكل رهيب وياها بالنسبه الي كموظف ، من تسوي المستوى الثالث والرابع وحتى الخامس خلي الفكرة الرئيسيه انو هذا النظام يكون اساسي بعدين تجي التمارين
كابتن 3مجموعات التمرين العب اول مجموعه بوزن خفيف والثانيه بوزن متوسط والاخيره بثقيل ولا كلهم بوزن واحد ثقيل علشان راسي لف من الناس
صح تسلسل
ياريت تنزل حلقة عن طريقة تمرين عضلة البركياليس التي تبرز عضلة البايسبس
مطرقة
يا ريت تكتب تاريخ بعد كل لايف حتى الواحد ما يتلخبط بالمستقبل اذا شاف اللايف والا لا
احضر الفيديو لاخره، بس يخلص الفيديو حطله لايك
شلونك عزيزي كابتن ممكن شرع عله تمرين الرجل دفع ماكنه التمرين الصحيح وتحياتي لك
11:50 عملية حرق الدهون في الجسم
كابتن تغذيتي زينه وتمريني زين مو كلش قوي صار عندي فقر دم حاد واستخدم فيتامينات شنو اسوي
اترك التمرين
السلام عليكم كيفك ياكابتن الله يعطيك العافية..سؤال يا كابتن عن الكولاجين هل له علاقة في تطوير عظلات لاعب كمال الأجسام؟
طبعا
كابتن بالنسبة للاوزان شلون احددهن كمبتدئ؟ يعني هم اكو اوزان محدده؟
حسب الي تكدرله انت حبيبي
بعد ضبط تكنيك الديدليفت كم عدد الجولات والعدات. اغلب ناس بليوتيوب يلعبون بعدات قليلة. ب٤-٥ جولات
صح
اخي جانتي انت انسان محبوب الله يبارك بدنا تمرين تعريض الصدر الله ينورك أخي جانتي مع اخوك من الجزائر
اذكر الله وصل على النبي...
كابتن ...كيف أمارس رياضة وعندي دوالي
كابتن عندي ضعف بالجنس يعني ضعف مفاجئ هل يفيدني هرمون الداينبل والمحفزات تيستيرون
لا
محتاج اعرف تمرين رجل لمستوي متوسط منك يا كوتش للتضخيم
ماقصرت كابتن كلك زوء
تحياتي اليك من الجزائر اخي جانتي الله يعطيك الخير
الله يسعدك ياكبتن
اتمنى تنزل فيديو على الببتايد بأنواعها
انت تكلمت على الجروث والسترويد فقط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن🌹.. يصير العب كارديو ٥ دقايق قبل التمرين و ٥ دقايق بعده؟
@@xp_0 تمام💐... بس لكن يصير قبل التمرين وبعد التمرين صح؟
اي ممكن
@@xp_0 والله إني كنت مفكر الإحماء كارديو
كابتن شلون افعل عضلة الصدر ؟
كابتن يصير ازيد ضخامة وازيد الياقة بنفس الوقت
كابتن يعطيك لعافيه متى بدك تعمل كمان تحدي ع انستغرام نبعتلك صوره وتعطينا نصائح كابتن
كابتن شنو رأيك بالمحفزات وداينبل حبوب
لو محفز آو داينبل
بالعافيه كابتن ربي يحفظك اتعلمت منك بارك الله بيك تحياتي الك من الموصل ❤❤❤❤❤❤
كابتن يصير اخلط كرياتين مع ماس كاينر بروتين ؟ و شكرا
اي
السلام عليكم اخي والله تعجبني صراحتك
كابتن انا بعد التمرين امشي ١٠ دقات دقيقتين مشي و دقيقه الابس قناع و ركض هلا هذ الي اسوي ينفع ضخامه ماشي علا تمرين المبتدئين اتمرن جوله ب قناع وجوله بدون هلا ينفع ضخامه اتمنه جاوب❤
تمام بس لا تسوي هذ الشي لما تكون تعبان
كابتن الي جسمه يجمع دهون وماء وعضل ( اسفنجي) في الجزء العلوي و الجزء السفلي نحيف جدا وناشف مع أنه يتم تمرين الجزء السفلي بشكل قوي ايش افضل نوع دايت لحل المشكلة او نصيحة اخويه من خبرتك
نسبة الكارب نفس نسبة البروتين ثاني شي اسفل الجسم ضعيف معناها مافي تمرين
كابتن هل الي قاله جورج فرح عن الكارب بعد 25 دقيقة من التمرين يشمل الكل و لا لا.
الي يدخل بطولات مو الي يريد ضخامة
كوتش
تمارين استطاله انهي بيه الباي والتراي والكتف
سلامي من إسبانيا
الله يهدي اعصابك ويرزقك راحة البال وجسد قوي وجميل ويبارك في رزقك
اللهم امين
اي نظام غذائي يساعد على حرق الدهون ؟
إي نظام فيه عجز في السعرات راح ينزل وزنك.
للعلم هذي المعلومة عند كل أخصائيين التغذية وهي إلي ياكلوا من وراها عيش.
ومنكم نتعلم لك فائق وكل الأحترام كابتن جانتي وبالتوفيق دائما
براك الله فيك على الجهود الدي تقوم به من اجل الريلضين كمل الاجسام
کابتن جانتی لک تحیة کبیرة و لکل متابعین اخوکم محمد من الجزاٸر والله ربنا یعطیک صحة و الله کلام استفدت منه الله یوفقق کابتن
صحة وعافية كابتن
صحة وعافيه كابتن 👑
كابتن اذا اريد اصخم شنو اليضخمني الكارب لو ازيد السعرات الحرارية ؟
ليشالسعرات الحرارية منين تجي
مسائك سعيد كابتن جانتي ❤️
كابتن سؤال تمرنت سواعد بشكل خاطئ عل اغلب زودة وزن وظهر عضمة بمفصل اليد بعد لتمرين مافي الم ولا اي شي الحمد الله بس في عضمة على الرست مباشر صار فيها بروز بحجم صغير مارر عليك هيك حالة
اي هاي اصابه واذا ضليت تتمرن راح تصير مزمنه
@@BigJantee الحل دكتور؟ وكم يوم اريح ؟
كابتن كيف اضخم جسمي بدون ماتطلع لي كرش... مشكور...
كابتن أنت رائع وعالم بمجالك
ربي يحفظك ويطيك طولت العمر إن شاء الله أخوية كابتن جانتي الغالي 💕💕🌹🇮🇶🦅✌
السلام وعليكم كابتن بلازحمه اني دا ازيد وزني ودا أخذ كارديو بعد التمرين ٢٠ دقيقه هروله ومشي بس ما اخذ يوميه كل ٤ ايام او كل ٥ ايام ومرات اكثر اكون ممنون منك
اي زين
machkour wlah astafdna mnk jidan best coach on youtube
كابتن عمري 16 و وزني 70 عندي عضلات شوي هل يقدر ينفعني أحد الكورسات الي حاططهم أنت على اليوتيوب؟
اي ليش لا اني اتمرن عليه
العفو اسطورة مارايك بالمقولة الدارجة التي تقول لايجوز ان تتمرن كالحصان وان تاكل كالعصور ..هل هذا يعني انه يجب ان ناكل كثيرا برغم من اني اشوف وجباتك كولش صغيرة
نعم
صحيح
يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن الجمع بين كمال الأجسام والملاكمة
@@AbuKabab لكن ليه هو ما مفروض يتدرب على القوة المتفجرة، والأوزان الثقيلة ممتازة لتدريب القوة المتفجرة
كابتن بس سؤال رحمه لامك انا اشتغل عماله واكعد من الصبح اتعاجز اسوي بروتين فا اسوي بليل واخلي بثلاجه و الصبح اشربه عادي لو شنو ؟
تتعاجز ؟
تريد انصحك نصيحة خليك بالعمالة رياضة كمال الاجسام ماتناسبك يابة
لما يكون معاكم شخص مدرسة في عالم
كمال الأجسام ويطلع ببث مباشر استغلوا الفرصة واسألوه اسأله معقولة وقيمة مش تضيعون الوقت في اسأله حق هبلان
لهذ السبب دائما بلوك شغال
كابتن شوكت اوقف مرحلة التنشيف تقريبآ صالي ٣ اشهر ونص نزلت ١٤ كيلوا + وزني حاليآ ٩٥ و طولي ١٩٣ ؟؟
وقف لمًا تحس انه مافي وصلت لهدفك
كابتن لما اتمرن زند أمامي بالسيخ ساعد يوجعني اصدي العضم يوجعني الي بشكل طولي شنو السبب اتمنى تفهم علي ماعم اعرف اشرح
نقص تغذية من اشهر
كابتن يصير اتمرن التمارين المنزلهن بقناتك مثل الصدر والضهر صارلي11شهر اتمرن طبيعي
كيف تشكرهم على الهدايا يعني يحولون لك فلوس؟
كابتن تعضيل صدر كل مرة عادي ولا في سبب مع علم اني ماشي ع برنامجك تدريبي
كل مرة تغير تمرين صح ؟
كابتن هل من الأفضل تناول كارب سريع الامتصاص قبل التمرين؟ ام بطيئ الامتصاص؟
لا هاي ولا هاي لا تربط بروتينك ب قبل التمرين تفكير غلط
@@BigJantee المقصد من أجل الطاقة من الكارب اثناء التمرين؟
جانتي خويا و ماشي صاحبي الله يحفظو ❤️راجل و سيد رجال
ما هو نوع تخصص الدكتور الذي يمشي بعده لاعب كمال أجسام ويستشيرة بالتحاليل ويأخذ من عنده نصائح...؟ 🤔
طبعا مستحيل تلاقيه nutrition
@@BigJantee 😢😢😢😭
انكسر مجداف عمري بزحمة الروج
السلام عليكم
يعطيك العالية كوتش
عمري 22 معي ديسك بالفقرة الخامسة قطنية (إنزلاق غضروفي ) صرلو سنة .. مع العلم وزني ٩٢
بقدر إرجع عكمال الأجسام .. ؟
وهل في تمارين معينة للعلاج ؟
22 و ديسك و انزلاق شصاير بيك واكع من طيارة
اذا هاي الاشياء صايرة بسبب التمرين ما انصحك تروح الجم بحياتك
واذا لا ف ممكن تتمرن بس ماكو تمرين يخليك تطيب
حياك الله كابتن
سؤال صحيح البيبتايد يحفز الخلايا السرطانيه
كل الهرمونات تحفز
كابتن وعندي دهون بسيطه بمنطقه الخصر جسمي من فوك تقاسيم حلوه وعندي معده حلوه وقويه بس شوي خصري بيه دهون نسبتها قليله اكو تمرين خاص للخصر لو لازم دايت صارم
كابتن سوال مهم وأرجو الرد : اذا اني لاعب جم وبنفس الوكة العب طوبه راح يأثر على عضلاتي لو عادي
بالنسبة للاطفال عادي
كابتن صارلي ست اشهر بالجم اخذ داينبل عادي
السلام عليكم كابتن … انا مبتدئ باللعبه صارلي اسبوعين وبيوم تمرين الارجل المدرب يعطيني ٦ تمارين لكن ما اقدر اكمل ٣ بسبب انه تجيني دوخه وغثيان وماتجيني هذي الاعراض الا بتمرين الارجل
كابتن يا هرمون تنصح الى تكبير العضلة و ينطي قواة بل تمرين بليس
ماكو هيج فلم
@@BigJantee كابتن شنو تنصح سوبلمنت التضخيم بليس
كابتنن سؤال هل يأثر نقص فيتامين D3 عل تمرين؟
اكيد
سلام استاذ... ماهو التمن نحن من المغرب نسمعك تقول ثمن ماهو بالضبط وشكرا لك نحبك... وفقك الله
اخي جانتي أن أخذ كيرياتين قبل تمرين كم دقيقة واذهب للجيم
كل منتج طريقته تختلف مكتوب عليه
اخي جانتي بدي اسألك الله يخليك لا تقلق هل يجوز اكل تمر بعد تمرين وقبل تمرين
التمر بس يزيد عن حده يصير سكر يضر جسمك
@@BigJantee الله ينورك أخي على المعلومات انت انسان رائع جدا تستاهل كل خير
كيفك كابتن . سؤال من بعد اذنك
تمارين الباي يكونوا ٣ مع تمرين المطرقة و لا ٣ تمارين بدون المطرقة و العب بدل المطرقة استطالة؟
مع
كابتن عادي كل يوم اتمرن منشارية
سؤال كوتش لي صديق أستعمل هذا الهرمون
Testo mega 6000
5 ايام عند استقاضه يجد دماء في انفه وعند ذهاب الي مرحاض يجد دماء في براز اجابة يا كوتش لو تسمح
خلي يروح يتبرع دم و يخفف الدورة
تحياتي الك كاتبن جانتي ... شباب كتير يبدو بدهم برنامج تالت .... بس لايف سابق الك قلت للتضخيم برنامج الاول افضل شي وباقي كلو يعمل شكل عضلة افضل .... انا هلا ع برنامج تاني يصير انزل للبرنامج الأول مرة تانية والعبها تلات شهور تانية ..... بس كمان بدنا فيديو عن تكنيك في أربع بس لهلا نعرفها منك فدوة لقلبك يا كاتبن ❤
بتمنى ترد كاتبن جانتي باي او لا
سلام صديقي من الجزائر
كابتن مرات اثواب خلال التمرين مع انو نومي زين شنو السبب ؟
نقص اوكسجين
كوتش ممكن ان اتمرن رجلين في اليوم الذي اعمل فيه حجامة كوتش الحجامة في الصباح والتمرين في المساء بماذا تنصحني شكرا
اي عادي لكن في ناس اجسامهم ضعيفة يصير فيها صدمة من خروج الدم
شكرا كوتش الف تحية لك
سؤال الدروب أفضل وقت لها يعني هل ممكن اني نحمي بيها لم أجد لها وقت احس أنو اذا لعبتها راح أتعب وما اكمل تماريني الرئسية
؟
👊💕💕💕👍ظ
ؤالسلام عليكم
تحيه من اهل اليمن
الله محييك
السلام عليكم كابتن
اگدر اخبط eaa مع الكارب واشرب وشكرا كابتن الله يحفظكم
اي
شكرًا 🙏 كابتن
صح لسانك كابتن 🌹
البث مالتك دوم اكل 😊😂
كابتن كثير حكيت عن الكارديو أنا اسوي ١٠ دقايق ركض تصاعدي وأدخل على الجيم بس من أخلص من الجيم تكون عندي طاقه بس مااسوي كارديو شو نصيحتك الله يرحم والديك
الي يحتاجه جسمك سويه لكن اعرف اذا طلعت من الجم و انت تعبان ف هذ الشي غلط
@@BigJantee وكيف أعرف حاجة جسمي لساتني مبتدأ ممكن مثال
كابتن جانتي جاي اتمرن عالكورس الثالث إلى نشرتو اني لاعب قديم ايصير
ربي يحفظك كابتن
ليش ما أحس بالبمب بتمارين الظهر. مع العلم اني تابع تعليماتك
مو بس انت كثير ناس و اني منهم بعض الاحيان لهذ السبب تلعب تركيز عالي
كابتن اكدر اغير فتح دامبل مستوي
بتمرين
بلوفر (جهاز وليس حر)
لان البلوفر جهاز اكدر اصعد اوزارن بيه اكثر من فتح دامبل مستوي
وشكرا
التمرين الي يضايقك هوك التمرين الي يحتاجه جسمك
@@BigJantee جزاك الله خير وجمعه مباركة عليك يأرب
منور كابتن 😍
كابتن هل استعمل كرياتين يوميا ؟ هل يجب قيام بفترة تحميل ؟
مكتوب على المنتج
سلام عليكم.
كبتن أنا ماشي على نضامك تدريبي. لكن يوجد صعوبة بسبب العمل وهنا في روسيا بعد الساعة 17:00 في الجيم ما عد يصير مكان حتى للهواء. السؤال ممكن انو أتمرن على نضامك تدريبي اليوم الأول السبت
اليوم الثاني الاحد
يومين راحة
الخميس ادرب الحصة الأخيرة
وبعد يومين راحة؟
اني حاليا ماشي عليه يوم تمرين يوم راحة
👍👍👍👌🌹🌹🌹
الله محيي اصلك احلا كابتن
مرحبا كابتن ممكن اعرف كيفية التواصل معك للحصول على اشتراك تدريبي سنوي اواذا تلفون اكون ممنون من شخصك الكريم
انستغرام
يا كابتن انا وزني 90 كغ اريد زيادة الوزن مع الكتلة العضلية أتدرب ثلاثة مرات في الاسبوع و آكل لحم و دجاج يومياً يعني أستطيع شراء ما أحتاج من فيتامين بروتين معادن اريد الوصول الى 120 ممكن ؟ هل استغرق مدة طويلة؟ يعني سنوات؟
@@xp_0 نعم بدون دهون عضلات لاني كنت 107 بالدهون لكن مع التمارين الشاقة صرت 90 كغ اريد زيادة الوزن
@@xp_0 نعم لهذا سألت كم من الوقت استغرق بثلاثة ايام تمرين اسبوعيا مع الاكل الصحي و الراحة و الجري مرة في اسبوع
3 مرات بالاسبوع قليل لزيادة الحجم
ثاني شي الرقم الي تريد توصله صعب بدون مواد
@@BigJantee شكرا كابتن العمل هو الذي يمنعني من الذهاب للجيم كل يوم لكني أتدرب في البيت دامبل و سحب و عقلة و تمارين ضغط ماذا تنصحني للتضخبم اي مكملات اشتري الله ينورك
سلام عليكم كابتن الغالي عندي سؤال هل العوده بعد انقطاع من الجيم ارجع العاب بي أوزاني القديمة او بي اوزان معتدله
لا ارجع تدريجي