Nhịn Ăn Gián Đoạn Cơ Thể Sẽ Tự Chữa Lành Và Khỏe Mạnh Tự Nhiên | Sadhguru Lồng Tiếng # 31
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- Nhịn Ăn Gián Đoạn Cơ Thể Sẽ Tự Chữa Lành Và Khỏe Mạnh Tự Nhiên.
Sadhguru khuyến cáo về việc hiện nay ta có thói quen ăn nhiều hơn mức bình thường, điều này rất có hại cho sức khỏe. Ông khuyên chúng ta hãy thực hiện việc nhịn ăn gián đoạn và giữ khoảng cách giữa các bữa ăn, từ việc này có thể sẽ đẩy lùi được một số bệnh tật và một cơ thể khỏe mạnh một cách tự nhiên.
• Intermittent Fasting: ...
#Sadhguru #SadhguruLongTiengHay #sadhgurutiengviet
Chào mừng các bạn đến với Kênh chính thức UA-cam của Sadhguru Lồng Tiếng. Sadhguru Được cho là một trong 50 người có ảnh hưởng nhất tại Ấn Độ, Sadhguru là một vị y, nhà huyền linh và người có tầm nhìn xa. nhận ra những sự thật về cuộc sống và cách thức để có một cuộc sống hạnh phúc và đầy ý nghĩa, theo như lời của Sadhguru, bạn trở thành "người vận hành của chính mình".
Ứng dụng Sadhguru (Tiếng Anh) 📱 onelink.to/sadh...
Trang Web của Sadhguru (Tiếng Anh) 🌎 isha.sadhguru.org
Kiến Tạo Bản Thân (Tiếng Anh) 🌼 isha. co / IEO-YT
Chúng tôi mong muốn được truyền tải những thông điệp đầy cảm hứng và ý nghĩa của thầy đến với mọi người. Xin chân thành cảm ơn!
kênh Sadhguru Lồng Tiếng :
/ @nhansinhquan69
Email Liên Hệ: tamnhustarmaker@gmail.com.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
![[Bộ Sưu Tập] Tóm Tắt Sách - Cơ Thể Tự Chữa Lành](/img/n.gif)
Chân thành gởi lời xin lỗi đến cả nhà về việc phát âm "Tr" và "Ch" sự vô ý này làm mình cảm thấy rất ái ngại
đến những người ủng hộ và yêu quý kênh Sadhguru Lồng Tiếng. Làm ảnh hưởng đến nội dung.
Video về sau này mình đã khắc phục được lỗi này. Mong cả nhà hoan hỷ bỏ qua và tiếp tục ủng hộ kênh mình nhé!
Ko
Ko sao đâu bạn, bình thường thôi. Nhưng nếu sửa đc thì rất quý.
@@tuquanvinh Những Video về sao mình đã cải thiện được rồi bạn nhe!
¹1❤
Bạn lồng tiếng đã quá hoàn hảo rồi, đừng sửa j cả, mình nghĩ đây chỉ là ý kiến một số ít ng thôi. Phát ẩm chuẩn như bạn nào đó góp ý đọc thì xoắn lưỡi mà nghe thì đau tai ạ. Mình nghĩ các cô tiểu học phải phát âm chuẩn Tr-ch là để giúp các con nhớ và viết cho đúng chính tả thôi chứ ko phải là để nói như thế. Ngay chương trình truyền hình trung ương, các MC thời sự ng bắc ko ai phát âm mà phải đọc nặng âm Tr cả. Cảm ơn kênh rất nhiều ạ!
Ăn gián đoạn này rất là hay luôn! Mình làm việc đồng áng rất rất nặng, nhiều hôm cuốc đất mệt thở ko nổi, xưa nghĩ nếu ko ăn làm ko nổi nhưng đừng để cơ thể mình đánh lừa các bạn ơi, thực ra cơ thể mình ko cần ăn nhiều vậy đâu! Mình áp dụng nửa năm ăn 10h và 6h tối ko ăn trưa nhưng làm ko hề mệt hay đói gì hết. Quan trọng giữ đầu óc đừng phiền não nhiều, an trú trong hiện tại bảo đảm ko cần ăn nhiều vẫn sống khoẻ và làm việc nặng vô tư! Tại sao mình lại ăn nhiều vì nặng lượng dồn hết vô phiền não suy nghĩ lung tung trong đầu đó ạ!
Tuyệt vời quá 🥰
Cô chú có thể chia sẻ cho con biết cách ăn uống như cô chú ko ạ
@@phunguyenvan9728 mình ăn ngày 2 cử, 10h sáng ăn 1 cử và 6h tối ăn 1 cử nữa. Theo thầy Sadguru thì ăn cách nhau 8 tiếng thì tế bào ung thư sẽ ko phát triển đc, bạn có thể tìm video đó.
@@NhanSinhQuan69 Biết ơn các bạn. Mình ăn 16/8 , nhưng như trong sách nói thì chưa đúng lắm. Mình ăn 1 bữa 12 giờ, 1 bữa 8 giờ . Nhưng khoảng thời gian 8 tiếng đó Mình còn vì phạm lỗi ăn vặt.
Làm việc đồng áng mà viết không lỗi chính tả từ nào.
Tôi đã ăn gián đoạn dc 2 năm chỉ ăn sáng và trưa , sau đó kg ăn gì nữa chỉ uống nước lọc . Người khoẻ mạnh kg đau ốm vặt . Cân giữ đều đặn 55 kg cao 1,6m . Tuổi 62 . Sau đó tôi thử ăn lại ngày 3 bữa trong 1 tháng . Người tôi thấy mệt mỏi và ốm vặt ... trào ngược dạ dày ... tôi lại bắt đầu quay trở lại ăn gián đoạn . Một trải nghiệm để chứng minh ăn ít để khoẻ là thật . Tôi kg ăn no Chỉ ăn 70% dạ dày ... các bạn hãy trải nghiệm thử nhé . KẾt hợp rập yoga , rum ba , tập cơ , eo robich và đi bộ . Chúc các bạn thành công . Ăn gián đoạn và tập thể dục người trẻ ra rất nhiều so với tuổi . Người tràn đầy năng lượng các bạn ạ !!
Dạ cảm ơn Bác đã chia sẻ ạ!
Rất cảm ơn
Chúc mừng chị đã tìm được mức độ ăn uống phù hợp với bổn cơ thể của mình.
Tôi cũng là một BS. Có vài lời khuyên các bạn. Mình phải áp dụng tùy hoàn cảnh cho phù hợp. Như tôi ăn lúc 7 h sáng sau khi tập thể dục về. Bữa sáng tôi ăn nhiều nhất. Đển 11h 30. Ăn một bát cơm. Còn bữa tối. Kg ăn nữa. Hoặc ăn ít. Nếu các bạn áp dụng như vậy chắc chắc sk sẽ ổn định và luôn khỏe. Chúc các bạn thành công.
Trân trọng
bác sĩ đang công tác bệnh viện nào
❤❤❤❤❤😂
Đồng ý với bác sỹ. Việc gì cũng "chừng mực". Tuy nhiên cái ngưỡng của "chừng mực" thì mỗi người, mỗi nghề, mỗi cộng đồng đều khác nhau nên mỗi người tự đưa ra ngưỡng cho mình trên sự hiểu biết và hoàn cảnh. Đó mới chính là "cuộc sống", nó khác với sự sống hoặc sự tồn tại chỉ qua việc ăn/uống/thở/ngủ.
@@Vuong_Vuong9653 Đúng mỗi người một nghề, nếu là nghề phụ hồ hoặc bốc vác, cày cấy..v.v mà ăn như vậy thì thế nào nhỉ!?
đúng vậy, cố gắng tính toán định lượng số calo nạp vào, hoặc nếu không tính được số calo thì tạm thời định lượng theo khối lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Chẳng có phương pháp nào tốt nhất cho tất cả mọi người. Ai chẳng nói cách của mình ... rất tốt!? Cho nên ta cứ tham khảo, phân tích, nhận định rồi suy nghĩ xem nó có hợp với hoàn cảnh hay cơ địa của mình khôg? Ông tập tạ thì chê ông tập yoga, ông tập yoga thì chê ông tập Thái cực quyền, ông tập Thái cực quyền lại chê ông tập tạ. Các phương pháp đều có những giá trị riêng và đều có những trở ngại cho riêng bạn. Luôn luôn lắng nghe & lâu lâu mới hiểu ... là do vậy! Lời khuyên thật lòng: - Hãy lắng nghe cơ thể của bạn.
Llpu
Bạn nói đúng. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể, xem nó phù hợp với điều gì. Như mình mới chỉ ăn uống kém đi mà đã gầy mất mấy kg rồi. Nếu nhịn ăn k rõ sẽ ra sao
Hãy dùng trí tuệ và trải nghiệm bản thân
cơ thể của bạn sẽ luôn xúi bạn ăn uống tẹt ga, nghĩ ngơi chơi bời hưởng thụ ấy bạn. lắng cái gì.
@@xiemnguyen488bạn chỉ cần kiên nhẫn thêm thì sẽ qua giai đoạn đó và cơ thể không thể sụt cân được nữa. Tự nó sẽ vận hành cho phù hợp với việc thiếu ăn. Đừng sợ hãi. Mình nói thật đó, gần như toàn bộ người trên trái đất đều bị lừa bởi cảm giác và chính cơ thể của họ, những sản phẩm của khoa học vẫn còn quá hạn chế so với tâm linh. Hãy khám phá cơ thể và tâm trí bạn, nó sẽ ko vô ích công sức bạn bỏ ra.
Thưa các quý khán gủa tôi ăn tầm 8h rưỡi 1 bữa chiều tầm 3h đến 4h 1 bữa chủ yếu ăn rau củ ,thịt cá rất ít ăn ạ và các bệnh đều giảm ạ ,tuy có gầy đi nhưng ổn sk thật ạ
Nói chung nhịn ăn gián đoạn nhưng mỗi bữa ăn phải đủ dinh dưỡng mới tốt, chứ nhịn ăn gián đoạn mà ăn khoai lang luộc cả mỳ tôm úp rồi đi đẩy tạ có mà chết chim. Hoặc chỉ thành phần ăn chơi nhảy múa hát ca thôi.
Tôi đã bắt đầu ko ăn bữa tối. Từ 14h đến 8h sáng hôm sau mới ăn. Thấy rất tuyệt!
Nghe các bạn chia sẻ tôi cũng có chút sẻ chia với các bạn , trước đây ba năm tôi 64 cân , cao có 1m 62 , vòng bụng 88 , mỗi lần ăn no bụng như con cá trắm ý , ko dám mặc áo dài đi sự kiện , khi tôi nhịn ăn bớt đi bằng cách , nhịn bữa sáng , trưa 12 h mới ăn 1/3 bát cơm , hai gắp rau , hoặc củ quả luộc 3 lạng ức gà luộc hoặc hấp , buổi chiều trước 4h , uống một tách cfe , hoặc sữa chua , ko bánh kẹo , ko nước ngọt các loại , bữa sau đổi bữa , 5 ngàn đậu , bữa sau nữa 3 lạng cá , hoặc lạc , nói ko với thịt đỏ như lợn , bò , trâu , chó , cừu , giờ xuống 58c , duy trì hơn 3 năm , tuổi tôi năm nay 70, dáng cao đep da sáng ai nhìn cũng khen , nhưng tôi duy trì uống nước lọc ngày 2 ,5 lít nước , 7h tối ko uống . Các bạn áp dụng xem , à 4 h sáng tôi dậy thể dục , chúc các bạn khỏe .
Cuối cùng cũng tìm ra video dành cho mh 😂. Ai cũng kêu tui nhịn ăn ko tốt hãy ăn đầy đủ. Mà mỗi lần ăn đầy đủ đúng bữa là t rất mệt thở ko nổi và lười làm việc. T chỉ ăn khi thèm khi đói. Bất kể time nào trong ngày nhưng t có đủ năng lượng làm việc bền bỉ gấp đôi và rất ít bệnh vặt.
Vậy thì tuyệt quá!
tôi đã học điều này trong
Kinh Cải Tội Bảy Mối
trong đó có 1 mối
Thứ năm: Kiêng bớt, chớ mê ăn uống.
Các bạn làm được hết 7 mối bạn sẽ khoẻ mạnh từ bên trong tâm hồn và ra đến thân xác bạn
Lạy Chúa là Thiên Chúa của con
Linh hồn con luôn khao khát Chúa 🙏
Có Chúa đời bớt chua ❤
Tôi ăn 1 ngày 1 bữa lúc khoảng 14g-16g. Lúc đầu khó chịu nhưng nhờ tập trung vào hơi thở để định tâm, xem thức ăn chỉ là 1 nguồn năng lượng để duy trì sự sống. Từ đó, tôi ko còn chảy nước miếng khi thấy thức ăn nữa.
Cơ thể nhẹ nhàng mạnh khỏe, dạ dày được chữa khỏi bệnh viêm loét.
Biết ơn đã chia sẻ ạ!
Cho mình hỏi bạn tập bao lâu thế
Bị dạ dày sg ko ăn ko sao hả bạn
Tuyệt vời quá ạ
Ông bà cô chú và anh chị cho hỏi bị k đã phẫu thuật có ăn 16/8 đc ko ạ?
Điều tồi tệ nhất với tôi là ăn sáng như y học hiện đại nói.thật tuyệt vời và hạnh phúc khi bỏ bữa sáng .không mệt mỏi ,không buồn ngủ và không phải dùng tới cà phê
Thực sự mình áp dụng rất rất có kết quả , từ body tới sức khoẻ và tinh thần . Mình nhịn ăn 16:8 , ăn thoải món mình thích trong tg ăn , k gò ép quá như trước đây, rồi ngắt 16 tiếng liên tục . Chúc cả nhà kiên trì áp dụng thành công
Cảm ơn bạn đã chia sẽ!
từ khi xem về nhịn ăn gián đoạn, mình đã thực sự nhận ra cơ thể của chúng ta là một bộ máy tuyệt vời và cách dễ dàng nhất để nó hoạt động tốt là lắng nghe cơ thể thôi ạ! Giống như việc hãy ăn khi đói và uống khi khát!
Tôi ăn chay với cơm gạo lứt và rau củ quả, bắt đầu từ 12 giờ trưa, chiều 5 giờ ăn thêm một bữa nhẹ nữa. Để bụng trống từ 8 giờ tối đến 12 giờ trưa hôm sau mới ăn lại. Từ đó đến giờ tôi đã bỏ hết thuốc tây và bệnh cao máu của tôi cũng chấm dứt, cơ thể tràn đầy năng lượng. Nay nghe Ngài nói thì đúng với pháp bỏ đói sau 8 giờ tối đến 12 giờ trưa hôm sau của tôi, mọi bệnh đều hết.
I love new ❤❤❤❤❤
Cho em hỏi có nhịn uống ko ạ!? Từ 8h tối đến 12 trưa vân uống nước đc phải ko ạ!?
@@thoabui9349uống nước lọc bthương
@@thoabui9349Uống nước cho đủ nhé
Thiếu nước là bị sỏi thận đó
Tôi ăn gián đoạn với giờ giấc như bạn 3 năm nhg bệnh mỡ máu cao vẫn tồn tại nếu ngưng uống th hạ mỡ máu, nhiều b khác, tôi H.toàn bỏ hẳn, khg dùng thuốc gì. Bữa ăn của tôi chủ yếu là rau củ, hấp và luột, kết quả đến giờ, từ 39 k còn 32 k, khg cách nào tăng cân đc, ăn ra 3 bữa/ ngày là tôi bị trào ngược dạ dày, 3 lần bệnh dạ dày tái phát nên tôi quyết định nhịn ăn gián đoạn trở lại, và tiếp tục gầy thêm, yếu, loạng choạng, lâng lâng, cholesterol vẫn khg giảm, khg thuốc nào trị b. Lão suy, đúng ra, thì thuốc khg hề trị bệnh, nên dù hơn 5 chứng b mãn tính bắt buộc dùng thuốc, tôi chỉ uống 1 v nhỏ như hạt tiêu hạ mỡ máu thôi, hoàn toàn khg tin dùng bất cứ thuốc gì, di chứng b. Mỡ máu cao là tôi đã bị xơ cứng động mạch toàn bộ, có thể bị đột quỵ bất cứ lúc nào nhưg tôi nhất quyết khg uống thuốc chống đông, vì tác dụng phụ của thuốc này ghê gớm khg thua gì cái chết. Cuối cùng tất cả đều mệnh chung, tất cả đều tan rã. .. đừng tin Nhịn Ăn Gián Đoạn là PP là không bệnh tật, đồng ý bệnh dạ dày, bệnh thận yếu có ổn đấy, nhưng khg tuyệt hết, nếu ăn ngày 3 buổi, rất lành mạnh, rất khoa học, bệnh vẫn bệnh. Lưu ý, thuốc khg bao giờ trị đc bệnh, chỉ người H.toàn khg dùng thuốc như tôi mới biết, cơ chế cơ thể là Tự chữa lành, khi đau khi hết Tự Nhiên, mà người ta tưởng nhờ Có uống thuốc, khi già yếu thì cơ chế tự chữa lành cũng Suy, đành chịu thôi.
bởi vì con người trước thời xa xưa hiếm khi đc ăn đủ 3 bữa 1 ngày nên cơ thể chúng ta đã học được cách thích ứng với điều đó. Con người ko cần lúc nào cũng phải ăn, nó sẽ là gánh nặng với cơ thể chúng ta nếu mình ăn liên tục ko ngừng nghỉ. Mình theo nhịn ăn gián đoạn được vài tháng rồi, cảm thấy cơ thể nhẹ đi, ngủ ngon hơn (dù ko cần ngủ đủ giấc) và quan trọng là tâm trí minh mẫn hơn. Nhưng các bạn là con gái nên lưu tâm đến chu kỳ của mình khi thực hành nhịn ăn gián đoạn nhé.
Râu tóc thầy bạc trắng tinh, cả lông mày. Có khi nào đó thầy ăn ít quá và bị thiếu chất ko b
Mình lại thấy khác với bạn. Mình thấy mặc dù thâỳ tuổi đã lớn khiến tóc rau chân mày đều màu trắng hết nhưng những nét trên khuôn mặt đều rất trẻ trung đặc biệt đôi mắt. Nếu mà nhuộm hết tóc thành màu đen mình sẽ nghĩ thầy chỉ mới 35 . 40 tuổi. Thật sự rất trẻ ạ@@phamtuan1337
Bất cứ phương pháp nào cũng cần lắng nghe cơ thể,sức khoẻ,thể trạng,hoàn cảnh,công việc để áp dụng cho phù hợp
❤❤❤❤
bản thân mình thấy không nên ăn vào buổi tối vì buổi tối khi ta no đủ sẽ sản sinh ra nhiều dục vọng.
Người trẻ làm việc nên ăn sáng và xế chiều bỏ buổi tối thì hợp lý nhất
🙏Nam Mô A Di Đà Phật✋
✋Người Biết Thương Yêu Muôn Loài❤😇🌏Ăn Uống Thuần Thực Vật Thuận Theo Tự Nhiên🌳☯🌾🥗🌿Niệm Phật📿Thiền Định🧘♂️📿🧘Sống Thiện Lương🌺và Hiểu Rõ Luật Nhân Quả Thiện Ác Báo Ứng❤🖤Sanh👶Lão👴👵Bệnh🏥Tử⚰,Thành Trụ Hoại Không🌏💥,Sinh Diệt Trong Trời Đất✋📿🌳☁🌈🌏là Phúc😇
🌸Hiếu Kính Cha Mẹ
🌸Hòa Ái Mọi Người
🌸Yêu Thương Vạn Vật
🙏Nam Mô Đại Bi Quan Thế Âm Bồ Tát✋
🙏Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật✋😇
Đó là những người ăn k ngồi rồi a, k đung tay đung chân, thì đc người lao động ăn kiểu đó chỉ có đi k về,
Tôi đã nhịn ăn gián đoạn được 2 năm và sức khỏe tôi ngày càng tốt hơn. Dĩ nhiên chỉ nhịn ăn k thì vẫn chưa đủ bạn cần ăn thức ăn hợp lý, vận động, ngủ nghỉ hợp lý. Nên nghiên cứu kỹ trước khi làm bất cứ điều gì dù là nhịn ăn hay bất cứ điều gì.
Là bình thường ăn ngày mấy bữa rồi bao lâu mới nhịn ăn vậy.... mình bị suyễn rất mong được sự giúp đỡ ạ
@@phuongdong1129 nếu bình thường bạn ăn ngày 3 bữa thì giờ bạn chỉ ăn 2 bữa thôi ( tập cho cơ thể quen dần và tiến hành nhịn ở cấp độ cao hơn)
@@thuanlethibich9361 là ăn mấy giờ với mấy giờ vậy bạn
@@hoanganh9888 mình nghĩ bạn chia giờ ra thôi,mình cũng bớt được 1 bữa từ mấy tháng nay rồi,ăn lúc 10g sáng và 6g chiều,mình ko muốn xuống ký nhưng xuống được hẳn 4kg mặc dù mình ko mập lắm đâu,mà người ko hiểu sao rất khỏe mạnh,chắc do mình ko ăn đồ chiên xào và thịt ….
@@ThiNguyen-cl4xq bạn hay ăn những thực phẩm nào ak
Mình nhịn ăn gián đoạn dc 4 năm rồi. Ngày ăn 1 bữa chính thôi mà ko hề cảm thấy đói bụng. Dù trước khi bắt đầu mình đã từng là người ăn rất nhiều, uống nước ngọt mỗi ngày, người đầy mỡ và yếu ớt. Hiện tại mình vẫn duy trì thói quen ăn 1 bữa 1 ngày và còn tập gym nữa mà tập vẫn hăng say ko hề mệt. Trc đây mặc dù ăn rất nhiều nhưng chỉ chạy bộ dc một đoạn ngắn là hết sức
bạn chia sẻ cho mình cách nhịn ăn gián đoạn được không? mình cũng muốn áp dụng mà chưa biết bắt đầu từng bước như thế nào.
@@giainhbiot4415 b có thể bắt đầu ở mức dễ nhất là 16:8. Ăn trong vòng 8h và nhịn 16h. Tuỳ công việc mà b lựa chọn h nhịn và h ăn của bản thân. Quen r b có thể tăng số h nhịn lên giảm giờ ăn lại. Một thời gian sau b có thể ăn mỗi ngày 1 bữa thôi mà vẫn k thấy đói. Mới bắt đầu chỉ nên giảm từ từ chứ giảm hẳn thì ko chịu nổi á
@@dinhdinh1604 xin cảm ơn bạn! mình sẽ áp dụng từ mức dễ nhất xem hiệu quả ra sao.
Nay tôi vừa thử nhịn ăn. Nhịn sáng, trưa, ăn mỗi bữa tối. Thật ko ngờ mh lại nhịn đc như vậy. Kk. Ko biết những ngày tiếp theo sẽ như nào. Nhưng hôm nay đã nhịn thành công.
Mình thì 5 năm trở lại đây nhịn ăn gián đoạn theo công thức đơn giản nhất là 16:8 cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, ít bệnh tật hơn, trc kia thì ăn uống tùy hứng cơ thể lúc nào cũng thấy ỳ ạch thiếu tập trung hay buồn ngủ ko à
Giờ mới hiểu vì sao khi bụng rỗng mình lại làm việc tốt hơn rồi, trước giờ cứ thắc mắc vì thấy mình lạ quá
Đã có giải Noben nghiên cứu về lợi ích của nhịn ăn gián đoạn, các bạn seach gg sẽ thấy. Tuy nhiên nếu chỉ nhịn khi chưa đủ niềm tin, còn nỗi sợ hãi và chưa tìm hiểu kĩ về nhịn ăn thì có thể gây nguy hiểm cho bản thân. Mn nên tham khảo thêm các tài liệu về nhịn ăn trước (vào trang Thanh lọc rừng gọi)
Ai bị đau dạ dày thì không nên đâu ạ , nên ăn nhẹ vào buổi sáng với thức ăn dễ tiêu hóa và lành mạnh cho các bữa và lượng thức ăn ít
Việc lồng tiếng giúp cho bài giảng của Thầy đến với đạo hữu được hiệu quả hơn. Xin cảm ơn!
Đã làm theo thầy được vài hôm và mình thực sự có cơ thể nhẹ hơn, đi ngoài ổn hơn tỉnh ngủ hơn mỗi tội dạ dầy chưa quen nên vẫn réo, đồ ăn hấp diêm thị giác nhưng dặn lòng " mày đừng dụ dỗ tao, cút đi "
Hahaha giống y như mình..... những lúc bị thức ăn tra tấn bao tử nổi loạn mình lại nghĩ sao bố mẹ mình có nhịn ăn đâu.? Mà vẫn sống đến hơn 80 tuổi.... mình nhịn ăn thế này thì sống mãi à 🙄và thế là lại cho phép mình ăn một ít 😂
Chúc thành công
Thank God and Buddha very much
@@mailuu1717 😂😂😂😂😂
Xin chân thành cảm ơn thầy!
Mình ăn ngày 1 lần để trị bệnh viêm khớp. Sau 1 năm khớp hết đau không cần uống thuốc nữa.
Mình ăn 1 ngày 2 bữa ,bụng nhỏ lại ko ợ chua ko còn chóng mặt viêm khớp tay ko còn sưng nhức nũa
Mình ăn 1 ngày 2 bữa ,bụng nhỏ lại ko ợ chua ko còn chóng mặt viêm khớp tay ko còn sưng nhức nũa
Hay vậy bạn mình đang đau thần kinh tọa mình đâu lưng nhiều lắm
Oh tuyệt vời
@@phuongmai-eh7sycho mình xin thực đơn bạn đã ăn ạ
A DI ĐÀ PHẬT 🙏
Tôi cũng đang ăn 2 bữa , bữa sáng và bữa trưa 11h hoặc 11h30, sau 12h trưa đến 7h sáng hôm sau, tôi sẽ chỉ uống nước lọc,cơ thể tôi nhẹ nhàng, thoải mái vô cùng ạ ♥️
Bạn đã có mặt ở trần gian, mục đích của bạn là tìm kiếm sự sống, để trải nghiệm cuộc sống. Bạn không thể tránh được cái chết, thế thì đừng sợ hãi bất kể một thứ gì Đằng nào chẳng phải chết. Đừng mất tiền mất sức lao động ngu muội. Nhất là mất đi của để dành Hãy để ngủ để dành có ích cho người tình của các bạn❤
Người lớn tuổi Việt Nam ngày sưa .Luôn ăn ít và có câu nói bụng đói mới sinh chí tuệ .Học mau thuộc bào cũng như thông minh hơn mỗi ngày .
"Trí tuệ" ạ
Đúng vậy bạn ơi
Mình vì tính chất công việc nên gần 2 năm nay chỉ ăn 2 bữa lúc 3-4h chiều và 12h khuya, 1 tháng ăn chay 2 ngày. Vô tình lại đúng theo phương pháp ăn giãn cách, lúc mới ăn theo kiểu này thì hơi khó chịu vì khoảng cách 2 bữa xa quá nên nhiều khi hay bị đói hoa mắt. Nhưng rồi khi quen thì thấy rất khoẻ ! Ko còn cảm giác bụng ậm ạch hay mệt mỏi khó chịu nữa ! 2 năm nay chưa từng bị bệnh gì liên quan đến tiêu hoá hay có vấn đề gì về sức khoẻ ! Mặc dù thấy hơi phản khoa học (ko ăn sáng, nhịn ăn 8 tiếng, ăn bữa khuya 12h đêm) nhưng cơ thể vẫn rất cân đối và khoẻ mạnh ! 1m8 hơn 70kg 😅
Mình cũng giống bạn ... Thấy nặng nề thì ăn ít lại hoặc bỏ bửa ... Tháng cũng ăn chay 2 ngày ... Ăn sao người nhẹ nhàng là được
.
Tôi chỉ áp dụng theo cơ thể của mình,đói ăn khát uống vừa phải k có ăn no nhiều uống nước vừa đủ
Tôi cũng mới nhịn ăn gián đoạn , ngày ăn 1 bữa, khi bệnh tôi nhịn 3 ngày ăn nhẹ 1 ngày rồi ăn lại ngày 1 bữa. Trong thời gian nhịn chỉ uống nước để cơ thể tự tìm đồ ăn và đốt mỡ đốt đường trong nội tạng. Sau 2 tuần các bệnh vặt hết hẳn, giờ tôi thực hành 1tháng giảm hẳn mỡ bụng, mỡ cằm, thấy khoẻ và làm việc tỉnh táo ko cần đến cf nữa. Các bạn muốn thực hiện phải nghiên cứu kĩ và tin vào điều mình đang làm sẽ tốt cho cơ thể mình mới có hiệu quả
😊
Tuỳ vào cv từng người,nếu lao động nặng mà chế độ ăn thế này làm gì có sức mà lm,không ổn lắm,😮
Mình an sáng và trưa. Tối nghỉ ko ăn. Thời gian đầu hơi khó chịu. Giờ quen rồi cơ thể bình thường. Mình chuẩn bị an 1 bữa sáng hoặc 1 bữa trưa
Thời gian bao lâu thì hết khó chịu ạ?
Tôi cũng đã thực hiện ngày ăn một bữa được 1 thời gian rồi và tập thể dục đều đặn thấy thoải mái hơn và còn tập thiền khi quán xuyến được hơi thở sẽ rất tuyệt vời về sức khỏe
Tuyệt vời!
Mình cũng đang trên hành trình ăn ít để khỏe. Nhờ chị hươnhs dẫn thêm. Thanks!
Nếu ăn 1 hay 2 bữa 1 ngày có xuống cân và ốm ko?
@@KIEUNGOCCAN.1977 ngay 1 bua se xuong can neu 1 bua do it hon 1600 calori. Nhung nhu vay thi ban hay cam thay doi hoac thay met trong nguoi, cach tot hon chia nho khau phan, la ngay 2 bua, va 2 bua nay thi moi bua phai duoi 800 calori, nhung khong duoc an ngot/duong, chien xao dau mo, it hoac khong tinh bot. Con neu ban an nhu tren ma van khong xuong can tuc la ban an hon 1600 calori/ngay ....
Bạn cần có 1 nồi nấu cơm đặc biệt, để giảm hàm lượng tinh bột trong gạo nếu muốn ăn cơm mà phải giữ cân
Tôi thấy ngày ăn 2 bữa là ổn nhất, hãy lắng nghe cơ thể của mình, chúc mọi người luôn khỏe mạnh , bình an.
Theo kn mình thì ko có 1 chế độ ăn hay thực phẩm nào là tối ưu cả , hãy lắng nghe cơ thể và tim ra cách ăn uống phù hợp với bản thân. Và tôi đang trên con đường này và sắp tìm ra công thức phù hợp với thể trạng , điều kiện sống.
Tôi mới áp dụng : ăn 3 bữa sáng trưa tối , bữa tối tôi ăn trước 7 g tối . Tôi nhịn 1 ngày cuối tuần . Chỉ uống nước lọc . Tôi thấy sk tốt hơn hẳn .
Nói chung là phương pháp này thì thích hợp cho những người hoạt động nhẹ nhàng, không quá lao lực, chứ còn những người lao bằng chân tay vất vả, đổ nhiều sức lực thì không thể được
Mình cả tuần nay chỉ uống nước lọc và nước ép hoa quả nhưng vẫn đi làm bt, việc nhà vẫn làm đủ. Cuối tuần vẫn bê đất trồng cây bt
Đúng là chúng ta đang ăn quá nhiều so với nhu cầu thực sự của cơ thể, phải học cách nhịn ăn gián đoạn nhé các bạn
Mình ăn 16:8 2 ngày giảm 1.5kg nha. Mình nhịn từ 6h tối - 12h trưa. Sau đó ăn lúc trưa tới khoảng 5h chiều là ngừng. 12h trưa ăn 1 cữ, uống 1 ly trà sữa lúc 2:30, ăn lúc 4:30 là cữ cuối rồi bắt đầu nhịn tới 12h trưa hôm sau. Theo quen rồi sẽ thấy cực kỳ khát nước, tự động sẽ uống nước nhiều. Càng uống nhiều nước lúc fasting càng tốt, càng giảm được nhiều cân hơn.
Ban đầu mình ngày ăn 3 bữa sáng ăn no trưa chiều mỗi bữa 3 bát cơm. Hiện tại mình ăn ngày 1 bữa vào lúc 12h trưa rồi nhịn đến 12h trưa hôm sau. Cuối tuần thì mình ăn trưa thứ 7 nhịn ngày chủ nhật đến 12h trưa hôm sau mới ăn tiếp nhưng chẳng giảm được cân nào @@. Bạn nhịn ít, ăn nhiều hơn mình mà 2 ngày giảm 1,5 kg
@@dinhvutuan-yg6wm do tính chất công việc mình đi lại rất nhiều và rất nhanh. Tính ra một ngày mình đi đi lại lại tầm hơn 20km ý. Thêm bê vác cái nhẹ nhất cũng 2,3kg rồi. Cử muộn nhất của mình là 7:00 tối + thêm chỉ ăn gỏi cuốn, các món cuốn nhiều rau.
E đã nhịn ăn gián đoạn e thấy cơ thể nhẹ nhàng k nặng nề
Có phương pháp tốt hơn ko bị tụt huyết áp, đau dạ dày là ngày ăn 3-5 bữa nhưng ăn với chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể trạng sức khoẻ công việc và bệnh tật: bằng cách học khoá học dinh dưỡng hoặc nhờ chuyên gia tư vấn dinh dưỡng. Ko nên bắt chước 1 cách bừa bãi áp dụng cho mọi tình huống
5 meals is too much.
ăn 5 bữa là insulin không bao giờ hạ thấp và đường trong máu lúc nào cũng cao luôn đó tr 😅 ăn 5 bữa chỉ là truyền thông của ngành công nghiệp thực phẩm thôi
@@thuytrangduong2101Đúng
Một năm trở lại đây, tôi chỉ ăn 2 bữa một ngày. Sáng 8-9h, chiều 6-7h, tự nhiên thấy cơ thể ít bệnh hơn. Làm việc hiệu quả và thông minh hơn...
cảm ơn bạn đã chia sẻ nhe
Theo tôi Bạn đói thì bạn ăn bạn no thì bạn ngưng ăn uống đa dạng đủ chất tốt cho sức khỏe bạn bệnh là khong có lối sống khỏe mạnh
Phương Tây họ chú trọng nghiên cứu và chứng minh, còn phương Đông ko có đủ trình độ đó nhưng có kinh nghiệm nhiều hơn. Cũng như việc ông bà ta nói "đêm tháng năm chưa nằm đã sáng, ngày tháng 10 chưa cười đã tối". Dù ko biết về trục nghiêng và lý do lại có ngày dài đêm ngắn hoặc ngược lại nhưng kinh nghiệm và khả năng quan sát đánh giá vẫn có giá trị của nó. Bởi vậy mà nhiều phương Pháp chữa mẹo có mang nhiều tính huyền bí như bị nấc thì nam uống 7 ngụm nữ uống 9 ngụm. thực tế là bị nấc cứ uống nước vào tầm 10 ngụm là dc (hon xiu cung ko sao) nhưng phương Đông và các kinh nghiệm dân gian thì vì ko rõ nguyên nhân thực sự nên có thêm yếu tố nam là 7 nữ là 9 dù cái này ko cần thiết lắm. Nhưng về cơ bản phương pháp vẫn hiệu quả vì có uống nước rồi. Vậy nên đừng vội coi thường các kinh nghiệm phương pháp dân gian. Một số trong đó có thể là lừa bịp mê tín nhưng một số lại rất có giá trị thực tế và hiệu quả.
Có những công trình nghiên cứu phải mất hàng thế kỷ tiêu tốn hàng trăm triệu USD cuối cùng chỉ để thừa nhận những cái mà nền y học Phương Đông đã chỉ ra cách đây hàng ngàn năm
Mình hay bệnh vật và bị bệnh dạ dày trào ngược sau khi hậu covid càng nặng và khó chịu mẹt mỗi kéo dài uống 1nam mấy hết nhưng ăn ko đúng bị đau bụng lại đau hét bụng😢
Video hay quá , cám ơn tác giả
Kiến thức Cực Kỳ Quí Báu! Trân Trọng Cảm Ơn Chương Trình!
ĐỊNH TÂM, ĐỊNH THẦN có giúp thoát khỏi được sự gàng buộc các dục lạc, các ham muốn của thế gian
Trong nhà PHẬT có các bậc giác ngộ , các thiền sư có ĐỊNH TÂM, ĐỊNH THẦN đạt đến trình độ chỉ cần sống với sự luân chuyển của KHÍ HUYẾT, HƠI THỞ
NAM MÔ PHẬT BỔN SƯ THÍCH CA MÂU NI
Cảm ơn thiền sư Sadhguru , cảm ơn kênh đã cho chúng tôi những kiến thức bổ ích !
❤❤❤❤❤❤❤😊
Mình thấy ăn ít cơ thể khoẻ khoán hơn việc lúc cũng phải ăn nhiều, một ngày mình chỉ ăn 3 chén cơm, sáng ăn phở trưa ăn 2 chén tối ăn 1 chén, buổi tối ăn ít mình thấy thoả mái và ngủ rất ngon.
Tôi ăn sáng vào lúc 10h nhưngawn ít,trưa và tối ăn bình thường, 30 năm nay chỉ lên xuống trong vòng 1kg.
Đúng 1.Phi châu, thời sau 1975 VN ăn độn, 1952 VN đói nhưng ít ai bịnh 2.Hai ngàn năm trước ít ai bịnh dù đói
Rồi củng phải chết cứ làm những gì mình thích cuôc sống sẻ ý nghĩa hơn
Cám ơn thầy Sadhguru đã chia sẻ phương pháp của ngài ..Cám ơn chương trình và vị lồng tiếng tuyệt vời.
Kính chúc chương trình phát triển mạnh mẽ.
Cảm ơn Bạn 🥰
Giọng lồng tiếng thật tuyệt vời!!! Biết ơn kênh thật nhiều 🥰🥰🥰
Cảm ơn Bạn 🥰
Đúng hay lun
Ông ăn một bữa là tại ông không phải là người lao động chân tay.
@@NhanSinhQuan69xin cảm ơn kênh đã lồng tiếng
Tôi thì sau khi bị covi lần thứ hai thấy chán ăn, không cảm nhận thấy mùi vị và khẩu vị như trước…đôi khi còn “ sợ “ và làm biếng ăn luôn! Thế là nhẹ nhõm cả người. Lại thích nhịn đói và ăn ít lại. Không thấy sức khoẻ có vấn đề gì hết.
Thiết âm đã lập luận ngôn ngữ lọc ý rất hay,chan bị tâm lý sâu sắc, cảm ơn chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc.
🎉🎉🎉🎉 🎉🎉🎉🎉🎉có nguyện vọng gửi tới Jony Trí Nguyễn: hy vọng Trí Nguyễn Đọc Kinh Tam Tạng Kinh Điển Phật Thích Ca Mâu Ni Phật bản tiếng Pali + Tiếng Anh Phật nguyên thĩ ( vô thĩ vô chung = không uống phí kiếp sống này) , các sách đạo khác thì chưa có nhà Bác học toàn thế giới công nhận Phật Thích Ca Mâu Ni Phật là đi trước các nhà Bác học trên 2600 năm trước 🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊
Biết ơn Bạn đã gởi đến những clip quá ý nghĩa cho cuộc sống từ Thầy ! Chân thành cảm ơn ! ❤️
Cảm ơn Bạn đã lắng nghe và có lời nhận xét động viên mình phát triển Kênh nhé 🥰🥰
Vũ trụ đã gửi video này đến tôi vì tôi đã sắp không thể nào kiểm soát được sự ăn uống của mình nữa rồi. Cảm ơn kênh đã tiếp thêm động lực cho mình bớt ăn lại. Vô cùng biết ơn ❤❤❤
Tuyệt vời quá 🙏. Cố gắng 1 tháng sau bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt từ cơ thể của mình 🙏
Cụ biết nhịn ăn Gián đoạn như thế nào không? Đó là món ăn khoái khẩu, cách làm và công dụng xem TIVi đã quảng cáo món ăn (Gián Đ) bắt Gián ngâm nước gạo cắt cánh cấu đầu rút ruột rửa nước muối cho vào chảo mỡ rang giòn cho da vị bột ngọt hạt tiêu xì dầu lá chanh sả ớt chanh chua... phải nói là cụ hoặc bạn mà thử và hỏi ( Món này còn không? )🥂👍🧿☯️
Lồng tiếng rất dễ nghe, cảm ơn kênh rất nhiều!
Cảm ơn Bạn!. Mong bạn tiếp tục ủng hộ và chia sẽ kênh mình nhe1
Mình chỉ ở nhà giữ con , sáng ko ăn , trưa khoảng nửa chén cơm , tôi ko ăn hoặc ăn nhẹ rau luộc hoặc trái cây, còn mẹ ck bữa bà 3 tô cơm , đêm 9h đói lại ăn mà bà chẳng bao giờ bệnh covit ko vật nổi bà
❤🎉❤🎉❤🎉❤con vô cùng biết on các tiền bối đã đưa ra các ăn gián đoạn từ mấy giờ đổ đi Con cũng theo cách ăn gián đoạn Nam Mô A Di Đà Phật A Di Đà Phật
Tri thức nhân loại từ những lời dạy của Thầy ! Con xin biết ơn !
Cảm ơn ông rất nhiều, chúc ông nhiều sức khỏe.
Người thợ khi vận hành máy nổ họ khéo ở chỗ chỉnh nguồn vào giữa xăng và gió, còn thì công suất hoạt động của máy tùy thuộc vào tay ga ...Từ đó suy ra con người ta cũng tương tự , ko có một công thức chung cụ thể nào
Tôi đã thử làm chế độ ăn 2 cử 1 ngày. Tôi ăn sáng vào 9h và đến 2-3h tay chân run rẫy vì đói. Thật khó để thay đổi
Cố gắng bạn nhe! thay đổi đột ngột điều gì đó cũng sẽ tạo ra phản ứng ngay lập tức, Chỉ cần mình áp dụng đúng mọi thứ sẽ được sắp xếp lại một cách tốt nhất !
Ngày nào co thể cũng cần 1 số chất để hoạt động ,nhất là vitamin chất khoáng. Nhịnăn tạm thòi chỉ áp dụng cho ngưòi thừa cân nhưng phải bổ sung trái cây để tránh tác dụng phụ, nhịn 1 ngày để thải độc thì được
Hay quá Bạn 🥰
Rất hay mình sẽ làm theo sẽ ăn lúc 10h và bữa phụ lúc 18h
Chỉ ăn đất là sống bình yên
Thầy nói cũng rất hay, mỗi cơ địa có 1 thích nghi, chủ yếu là thói quen, ngủ ít và ăn ngày 1 bữa lâu ngày dạ dày quen thì rất ổn. Ngày xưa ông bà cha mẹ mình ăn ngày 3 bữa cơm rau vì nghèo làm gì có thịt cá, lao động vất vả vậy mà ai cũng thọ trên 90 tuổi, không đau bệnh gì cả.
P😅
Thế mấy người chết ko ai hay thì sao kkk đâu phải ông bà nào cũng sống dai , biết nạn đói 45 chết bao nhiêu người chưa ? Nếu nhịn ăn mà sống dc thì làm gì có nạn đói 😅
@@cotenaumanhin7379 nhịn ăn gián đoạn và hợp lý chứ k phải nhịn ăn cả đời,trước khi nói phải tư duy
@@banhmipate.cafecotdua6149 thi m thich m nhin di, song de an ma o do nhin an , khung
Bệnh viêm dạ dày đói bị đau làm sao để bụng đói lâu và ăn giãn cách được ạ
Cảm ơn saku ru cảm ơn ngai
Hay quá ! Cảm ơn vizeo nhiều
Cảm ơn bạn đã chia sẻ video hay và ý nghĩa này cấm ơn bạn cám ơn thầy đã chỉ dạy cho tôi và mọi người hiểu được vấn đề ăn uống như thế nào cho hợp lý để cơ thể được khỏe mạnh xin cám ơn cám ơn cám ơn .....
Cảm ơn kênh lồng tiếng
Cảm ơn Bạn nhé 🥰
Cảm ơn thầy và chương trình nhiều
Ăn 10h và 19h
Ngủ 23h đến 5h
Tùy vào tính chất công việc và cơ địa để thực hiện ăn gián đoạn hay không. Tôi chơi calisthenics gần 5 năm và cũng là pt của một số người, tôi không thực hiện ăn gián đoạn, cơ thể vẫn khoẻ mạnh và thực hiện những động tác mạnh mẽ, ngoài ra tôi còn đi làm việc kiếm tiền nữa nên yêu cầu phải nạp đầy đủ năng lượng . Còn nếu bạn tập yoga, làm việc nhẹ nhàng hay nói cách khác là ở không như ông coach yoga trên thì bạn có thể ăn gían đoạn mà không lo gì nhé.
Nói chung là đừng mù quáng tin vào chế độ ăn gián đoạn, họ có chế độ ăn khác chúng ta vì thể trạng họ khác. Có người thực hiện theo và nằm viện, tôi cũng không ngạc nhiên lắm :))
Bạn đã tìm hiểu về Ngài chưa mà khẳng định là Ngài ở không vậy ạ! Hơn mấy mươi năm nay Sadhguru chỉ ngủ một ngày 3,4 giờ cùng với chế độ ăn như vậy Còn lại toàn bộ thời gian Ngài hoạt động ở trung tâm và khắp nơi trên thế giới. Vậy bạn nghĩ xem năng lượng của bạn sử dụng so với Ngài như thế nào
Bạn nói đúng
😊
M cũng thấy nên áp dụng linh hoạt, xe chạy xa chạy nhiều mà đổ ít xăng thì k ổn, b ăn nhiều nhưng b lại hoạt động đủ để tiêu thụ hết số calo đấy thì ng khoẻ còn a nào ăn nhiều mà k tiêu thụ hết calo nó cứ tích vào thì hậu quả mn đều biết
Tôi cũng nghĩ như bạn. Tôi có bạn cũng đang hướng dẫn mọi người tập thở, vận khí công và ngồi thiền, trong đó có nhịn ăn gián đoạn nhưng vì công việc của tôi vất vả, phải vận động chân tay nhiều nên họ cũng không chia sẻ phần nhịn ăn. Mọi người nên tùy theo công việc và sức khỏe của mình và tìm hiểu thật kỹ trước khi áp dụng.
Kiến thức của Ngài thật uyên bác, cảm ơn kênh đã chia sẻ những điều thú vị🙏🏻
Oh my god...😮😮 Tôi đã ăn rất nhìu trong ngày, sức khỏe tôi ko đc tốt... Tôi sẽ tập ăn 2bua 1ngay
Tôi bị tiểu đường tuýp 2 tôi ăn chay và tập luyện thể thao hiện nay chỉ còn 6chấm và tôi đánh bóng không biết mệt
Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật
Xin cảm ơn
Ông nói ko sai. Nhưng có cach khac hay hơn va dê chiu hơn.
Noi chung tùy vân đề va thể trang. Nhân thức của môi người nữa.
E thấy e co nhiều cach cho nhieu thê trang va nhân thức.
Đây la vân đe cua tinh thần ^^ và tinh thần chua bệnh tốt hơn khoa hoc
đọc bl của các bạn .Tôi ngộ ra nhiều điều .Thật kì diệu .Cảm ơn sự chia sẻ của tg và bl của câc bạn .
Giọng hay quá anh ạ. Cám ơn những bài dịch của anh
Cảm ơn em nhiều nhe 🥰
Tôi thấy lạ , rất nhiều ng nói là lao động thi ko thể nhịn được , ng ta nói chung chung , ai lao động thi tự biết , nếu muốn thi phải tập ăn ít từ từ , cái gì cũng có giá của nó , muốn khỏe khỏi bệnh thi phải đánh đổi xứng đáng , Tóm lại nếu muốn thi sẽ làm được hết , trừ khi ko có tâm quyết và kiên trì . ..!
Mình cũng tin nhịn ăn để chữa lành, tôi đã tuyệt thực được 7 ngày, còn mình đang nhịn ăn gián đoạn, nhưng hiện tại tôi bị bệnh viêm xoang mũi, cảm từ ngày 4 âm lịch, mà đến nay ngày 12 âm lịch, hôm nay tôi phải dùng thuốc, chứ cảm thấy thiên giảm, có dấu hiệu nặng thêm
Bạn chịu khó ngồi thiền đều đặn sẽ khỏi xoang. Ngày xưa mình thiền đều 3 tháng khỏi hẳn xoang và các bệnh vặt. Sau chủ quan nên giờ thỉnh thoảng tái lại, giờ lại ngồi thiền lại :)))
Mõi ngày 2lan xịt mũi bằng nước muối xisat sẽ khỏi viêm xoang mua tiệm thuốc tây
Hay he
Rất nhiều công trình nghiên cứu chính thống về giấc ngủ rồi, phải ngủ ít nhất 6 tiếng
Cảm ơn trương trình hay lắm tôi sẽ học
Sao lại có nhiều người tuyệt vời đến vậy
Biết ơn ...biết ơn..💗💗💗
Cảm ơn Bạn đã lắng nghe mong bạn ủng hộ và chia sẽ đến với mọi người nhé 🥰
Cám ơn thầy đã dạy, cám ơn giọng đọc hay
Cảm ơn Bạn nhé 🥰