EJERCICIOS para FORTALECER ESPALDA BAJA (Principiante-Avanzado)
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- Опубліковано 8 вер 2024
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¡Saludos!
Muchas gracias Xavier. Gracias a un video que compartiste para tratar las lesiones de hombros he mejorado mucho. Estoy operado del hombro izquierdo por rotura parcial del supraespinoso y quedé perfectamente, pero al tiempo empecé con cargas y tengo tendinitis en el otro hombro, afortunadamente no hay rotura, pero tengo muy extrecha la bursa y por eso la dolencia. Afortunadamente vi tu video y voy mejorando con dichos ejercicios de plancha en el suelo con la frente pegada y movimientos de los brazos. Muchas gracias y te mando saludos desde Andalucia, España.
Buenas man, Me estoy viendo todos tus videos, muy buena información, no comento mucho pero estoy pendiente de lo que subes. Gracias.
* Un punto aquí que descubrí con mis lesiones, lumbalgia principalmente.
- Contexto: En pandemia comencé a entrenar nuevamente, me lesione 2 veces de lumbalgia (leve), luego una caída de una escalera que salvé agarrándome de las protecciones de la ventana, así que otra lesión (pero al menos no me rompí las piernas), y luego unas cirugías (nada grabe), entonces en éste tiempo que tuve que comenzar todo de nuevo, desde cero, 4 veces, con ejercicios de rehabilitación y otros, me di cuenta que mi problema de Dolor de espalda se debía a una debilidad con el Psoas Iliaco, no me había percatado que el Psoas conecta con la columna lumbar y su debilidad me provocaba dolor en esa zona, teniendo que medicarme por que me tiraba a la cama.
Entonces, como ahora estoy enfocado en rehabilitación del Deltoide, manguito rotador y lumbar, más el fortalecimiento del núcleo con los Big 3 mcGill, desde que hago ejercicios específicos para el Psoas, ya no he vuelto a tener problemas lumbares y eso que ya comencé a meterle peso muerto (de hecho antes no podía hacer ni sentadillas, ni peso muerto ya que inmediatamente me agarraba dolor lumbar).
Así que ha tener en cuenta también el Psoas Iliaco, en especial para los que venimos del sedentarismo y ni corremos, ni hacemos bicicleta antes de comenzar con pesas.
Salu2
Hola Xavier muy AGRADECIDO comenze a hacer tú entrenamiento de.espalda ,rango corto.del movimiento y funcióna en el estimulo del músculo ya llevo haciendo 1
Mes y me ha funcionado en el crecimiento de la.espalda
Investigue y Sergio Oliva hacia ese.tipo de entrenamiento , rango corto del movimiento
Un abrazo y gracias Gracias Gracias Gracias
Me da mucho gusto que te funciono brother! Muchas gracias a ti
Excelente contenido saludos
Gracias !!!! Eres excelente mano
Muchas gracias por los consejos saludos desde chile
Hola Xavier ¿Podrías hacer un vídeo de ejercicios para lesionados de rodillas? 😅
Hola bro. Tu español está super mejor
Ahí la llevo poco a poco lol muchas gracias
pocholin pocholado, que recomiendas en el caso de una hernia de disco L5-S1?
estoy buscando la forma de seguir entrenando a pesar de la hernia discal.
Cuanto tiempo llevas?
@@PREFITX voy para el año, barbon nalgon
What's up guys 😅 the only sentence i have understand 😁😁😁
Si estás lesionado de la espalda con estos ejercicios terminas de partirle! Que consejos de mierda por favor!