実践編【短期集中型】バレー選手の為のシンプルなジャンプ力UPトレーニング!!【動画を見ながら一緒にやりましょう】
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- Опубліковано 2 гру 2019
- 【関連動画】
【家でも出来る】バレーボール選手の為のシンプルなジャンプトレーニング!!
（この動画のやり方を解説しています）
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▼自己紹介▼
★バレーボール歴17年以上
・小学、高校、大学キャプテン
・中学実績（東北大会ベスト８、JOC県選抜、JOCベスト８）
・高校実績（インターハイ本戦２度、国体本戦３度、春高本戦３度出場）
・大学実績(関東大学バレーボール１部、２部プレイヤー)
・社会人実業団実績(関東実業団バレーボール大会３度優勝)
#バレーボール #ジャンプ力 #バレーボールジャンプ力
・BGM素材：FREE BGM DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
・効果音素材：効果音ラボ
soundeffect-lab.info/
2週間続いてます！！！
ブロックとかの直上のジャンプ力が上がったのが実感できまして
僕も続けて，ジャンプ力が上がったって褒めてもらいました‼️
これからも続けていきます！！
きついけど、続けていきたいと想います！
素晴らしい動画ありがとうございます😉
自分用（まとめ）
スクワット 20回
休憩 10秒
スクワット 20回
休憩 10秒
ジャンプスクワット 20回
休憩 60秒
（ここで呼吸整える）
（追い込みたい時休憩時間短く）
Tatsukiさんありがとうございます😊
何セットぐらいやるんですか？
Off Take
返信遅れてすみません！
僕の場合になってしまうのですが
普通にやる時にこれを2セットやって
週3ぐらいで3セットやってます！
きょうちゃんから始めたんですがジャンプ20回ができたなかったのでまずはできるようになるように頑張ります！
あと一緒にやるとペースが分かりやすくて参考になります。
これから毎日よろしくお願いします
コロナ引退で筋肉落ちたからやったけど、よく現役の夏スクワットジャンプ30kgのバーベル持ってやってたなって思う。今絶対無理や。
足ガックガクなるわこれ。楽しい
結構ハードメニューです😉
ここ2週間毎日見てます！
せろよ
家トレに取り入れたいと思います！ありがとうございます！
毎日やったほうがいいんですか？それとも何日か開けた方がいいんですか？
水5L分を背負ってやってみました！
ジャンプで死ぬかと思いましたw
何時ぐらいにやるのが1番効果的ですか？
お風呂上がりにやったらお風呂の意味無くなりました😭✨
アラフォーですが頑張ります！
頑張れー
このスピードに追いつけないのですが0.75倍でやるのは効果ありますか？
1日何回ぐらいしたらいいですか？
これって何日おきにやった方がいいんですか？
これ中々キツイですね！
太ももぱんぱんですよ！
きくーーー！
腰おろした時に膝って爪先より前に出さない方が良いですよね？
そうですね😉
今コメントを見ていらっしゃるかわかりませんが質問です。 スクワットをする時、柔らかいゴム製の床などでトレーニングをした時、トレーニングの効果は得られますか？ 長文申し訳ございません。
床と同等でトレーニング効果は得られると思いますよ😉
リョウスケバレーボールTV /Ryousuke Volleyball TV【RVT】 わざわざありがとうございます😊これからも頑張りたいと思います
足ずっとプルプルしてるww
これほかの競技でも役立つの？？
これバスケ部のダンクするための練習としても効果ありますか?
今更ですいませんがありますよ
身長が低い(平均より…)からジャンプ力をあげたいんですけど中学生女子もしても良いですか？(-ω- ?)
してもいいと思いますよ！
（今更かよ）
これ本当にジャンプ力上がりますか？
これ1回やるだけでバカみたいに疲れるwめちゃめちゃ太ももに効いてるって感じる！
とりあえず1ヵ月やってみます‼
ジャンプ力上がりました？
@@user-zk5jt4cy6c 上がりました‼
@@bun-tm7hl どの位上がりましたか？
中学生時代帰宅部で高校からバレー初めて身長173cm体重82kgのデブでもジャンプ力上がりますか？とりあえず１ヶ月やってみます
変わりました？
変わりました？
ガリよりデブの方が伸びる
いつの時間帯にやるのがベストですか？寝る前は良くないですか？
寝る前以外であればOKです！
寝る前に行うと眠りの質が浅くなってしまうので！
0:15
ほんとにキツすぎてﾀﾋぬかと思った笑
0:11 スタート
2:37 休憩1分後スタート
これ毎日やったほうがいいですか？？
何日か空けてとかですか？
2日.3日に1度のペースでやってみてください😄
筋肉がついてくると2日に1度のペースでも余裕に感じてくると思います！
@@passionvolleyballschool7124 分かりました！頑張ります！
膝はそんなに曲げすぎていいですか？
バレーのトレーニングのサイトを見たら
そこまで膝を曲げる場面がないので実戦に近い形でやるなら膝は90°も曲げないとありました。
すいません、教えてください🙏
あくまで、トレーニングなので
毎日続けて2週間近く経つんですが、最近筋肉痛に全くならなくなったんですがもう効かなくなったんですかね？？
分かる方いたら教えてください！お願いします
セット数増やしたり、インターバルを短くしてみたりなどしてみてはどうでしょう？
たまに休んだ方が効果的ですよ！
これやってて身長の伸びに影響したりします？
おんなじこと聞こうと思ってました。
スクワッド系なら影響はないとおもいますよ！！
これって毎日やっても大丈夫ですか？
毎日やっても大丈夫ですよ！
複数回行ったり、他のトレーニングと組み合わせたりを考えると、
筋肉の回復のこともあり週3〜4回がオススメです😉
このトレーニングでどれくらいジャンプ力上がりましたか？
やった人のみが分かること
これやったら膝に水溜まりました
凄くキツイですね…ハァ
久しぶりにやろうとしたら音楽変わってね？
バスケ部だけどしよ
記録
5月20日〇 楽しい！
進んでなくて草
三日坊主にもなってねえな笑笑
そこの体育館行った事ある練習試合で
自分中学生なんですけど毎日やったらなんか影響ありますか？
ありますよ！
俺はこれ毎日やって1年間でジャンプ力40cm上げた
もちろん、足だけじゃダメです！
ジャンプは全身運動なので、全身を鍛えることです！
あとはリングに向かって、毎日飛びましょう！
中学生がやっても大丈夫ですか?
もちろん大丈夫です！
フォームに気をつけて行ってみてください😉
ありがとうございます
そんな速さでやったら膝やっちゃいません？
正しいフォームで行えば心配ありませんよ😉
ハードすぎるよ、先輩😔やりきりました
お疲れ様でした😄
継続してやってみて下さい！！
音楽めちゃくちゃ変わってない？
ですよね変わってますよね
キッツw
きっつ！！！！
まじできつい
きょうちゃんから始めたんですがジャンプ20回ができたなかったのでまずはできるようになるように頑張ります！
あと一緒にやるとペースが分かりやすくて参考になります。
これから毎日よろしくお願いします
0:15