【寒い冬こそ室内散歩】血糖値を下げる！食後のウォーキング【基礎体力がつく15分】

[@cocobluesky3232]

ハッチ先生　いつも更新ありがとうございます。　毎日、運動するようになって、体が軽くなりました。😊
運動が得意ではなく、体も硬いのですが、ちょっとずつ慣れてきてるみたいです。
アメリカから見てます。今日も雪でしたが、ちゃんとおさらいしましたよー😊

[@田中典子-b7e]

こんばんは、ご回答ありがとうございます、骨密度も、血圧や血糖値対策に、通じるのですね?
毎日コンスタントに続けたいと思います。

[@piano2724]

やり切りました❗️
適度な負荷の運動で助かっています。
コレステロール値が高いので、改善する運動があればありがたいです。

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
最後までやり切って素晴らしいです👍
リクエストありがとうございます🙇
参考にさせて頂きます✨

[@清水久美子-u9c]

お世話になります☺️
夕食後のお腹ごなしになりました😅
まだまだ動けそうです😊

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ありがとうございます😊
少しずつハイペースになるように作ってみました👍
また一緒に頑張りましょう✨

[@kunikoi_2583]

今回は少し長めかなと思いましたが、やってみると楽しくてあっというまに15分経ってました😊✨食後に身体がすっきりします！いつもありがとうございます♪

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

あっという間の15分！笑
嬉しいです！これからも楽しく続けられる動画を作っていきますね😊

[@田中典子-b7e]

こんばんは、いつも晩ご飯の後やっています、ダンス感覚でノリノリでできました。
お願いがあります、骨密度を上げる動画をアップしていただけるとありがたいです、お願いします❤

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
そしていつもありがとうございます✨
ノリノリでダンス感覚💃
素晴らしいですね😁👍
骨密度を上げる動画ですね！
リクエストありがとうございます✨
骨密度を上げるためには、「踵への刺激」がとても大切になります。
ですので、かかと落としや足踏み運動はとても効果的です！
お時間がある時はぜひトライしてみてください😊✨

[@丸眞-t4d]

いつも新しい動画をUPしてくださるので飽きずに楽しく運動できています😊
ただひとつお聞きしたいのは例えば踵落としやスクワットなど同じ運動を続けた方がいいのか、取り敢えずどの動画でもいいからやった方がいいのかどっちでしょう？
血糖値も血圧も気になるので今はゴチャ混ぜにやってしまっています😅

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます✨
そしていつもありがとうございます😊
僕のおすすめは、まずは決まった動画を繰り返し行う事です！
毎回同じ動画をやる事で、「体力の変化を感じやすい」「その日の体調の確認ができる」「日課になりやすい」などのメリットもありますので✨
※血圧と血糖値が気になるようでしたら、7秒スクワット＋踵落とし＋足踏み運動、全てできる動画がオススメです
もし決まった動画が飽きてしまった、なかなか変化が出ない、という時は動画を変更する、という流れが理想ですね😌
また何かお困りのことがありましたらいつでもコメントくださいね！
これからも一緒に運動がんりましょう！
応援してます😊