Di sini bang Aji bener2 humble mendengarkan penjelasan2 bang Ade Rai, padahal bang Aji dulu juga seorang binaragawan yang badannya bener2 kebentuk yang skg switch ke strongman. Mantab
Izin menambahkan, sebaiknya latihan otot itu kita harus tau dulu secara genetik tubuh kita memiliki dominan jenis otot apa, kenapa harus tau? karena ketika kita memahami jenis otot yang dominan ditubuh kita, kita akan tau program latihan apa yang cocok untuk kita. Cara taunya gimana? harus cek di lab or dari latihan bertahun2 kita akan sadar latihan apa yang cocok dengan tubuh kita, trial dan error pun juga harus kita lakukan. Karena di konten ini om ade dan om adji membahas dua olahraga yang berbeda yaitu body building dan power lifting, saya ingin menambahkan bahwa objective dua olahraga ini berbeda dan jenis otot yang dilatih juga berbeda. Power lifting itu melatihan jenis serat otot tipe 2B, jenis otot ini memiliki kontraksi cepat, dan mengandalkan glikosis anaerobik sebagai sumber energi utama. Maka dari itu serat otot tipe ini lebih cepet lelah atau memilki endurance yang buruk, namun memiliki transfer power yang besar dalam waktu singkat. Ibarat kata motor cc besar pasti boros bensin tapi kenceng. Ada lagi serat otot type 1, memiliki pembuluh kapiler yang banyak, mengandung banyak miktokondria dan enzim pernapasan aerobik. serta konsentrasi mioglobin yang tinggi. sehingga darah dengan mudah mengikat oksigen yang mensirkulasi ke otot. type 1 ini adalah otot yang perlu dilatihan untuk mereka yang menyukai olahraga endurance, kaya lari, sepedaan, berenang dll. karena type 1 ini memiliki daya tahan tinggi namun power yang dihasilkan relatif kecil, ibarat motor cc kecil tidak terlalu kencang tapi irit bahan bakar. Setelah itu ada jenis serat otot yang balance yaitu 2A karena berada diatara 2B dan juga type 1 jenis otot ini memiliki miktokondria yang tinggi tidak cepat lelah. Namun type otot jenis ini tidak memilik miglobin yg banyak sehingga jenis otot ini akan cepat berpindah ke glikolisis. sehingga lebih cepat lelah jika dibandingkan type 1 tapi memiliki power yang lebih besar dari type 1. Bisa dikatakan serat otot ini balance antara endurance dan juga power Semoga bisa menambah wawasan teman-teman jika ada salah or kurang monggo ditambahkan Salam Sehat Terima kasih
Makasih ilmunya, kang 🙏🏾. Jadi cukup tercerahkan dan merasa wajar (ga minder) saat melihat partner fitness dengan badan lebih kecil dari saya punya daya tahan lebih besar. Sebab mungkin saya tipe 2B
Kasih masukan kalau menjelaskan sesuatu secara sains lebih baik dicantumkan dari mana sumber nya / atau kalau anda seorang yg kompeten dibidang ini tulis aja gelar nya ga perlu nama.. sehingga yg membaca bisa percaya tidak ragu
Wah ilmu gede banget nih, Gak salah emang kalo mas ade rai ini berprestasi. Cara bicaranya aja kharismatik banget. HARUSNYA INI YG JADI MENTERI OLAHRAGA, NGERTI OLAHRAGA! 😍
Saya gk pernah skip iklan, ini ilmu mahal, sangat tidak sebanding sebagai bentuk penghargaan untuk dedikasi tinggi Mas Ade Rai dalam dunia BodyBuilder Indonesia
Mas Ade Rai meski sudah senior banget masalah per gym an, tetep mau menerima dan belajar dari perspektif lain, mas Aji juga keren banget ngasi perspektif berbeda dari bodybuilding, mantap dua duanya josss
Ilmu itu ada yang bisa menyampaikan dengan baik ada yang nggak, mas Ade termasuk yang bisa menyampaikan dengan baik dan benar, cara menyampaikan baik dan sangat bisa dipahami
Kebalik gan, kondisi mental yang mempengaruhi kondisi fisik. Fisik bagus kalau mental down atau stress, kondisi fisik juga pasti menurun atau dibilang kurus.
@@kelakuanwarga Betul sekali, banyak orang yang mindsetnya kebalik. Dulu saya rajin olahraga tapi stress kerjaan hampir tiap bulan sakit mulu. Karena kalau mental down daya tahan tubuh akan turun drastis
Dan ternyata beban 40 kilo bisa dibawa tempo dong ama Bang Ade Rai,,,kita yg lewat UA-cam aja melongo, apalagi mas Aji yg liat langsung, freezing dia liatnya. Saya pribadi 20 kilo aja udah berasa sakit banget dibawa tempo latihan bicep, itupun cuma dapet 4 reps.
Biasanya orang yang badannya gede2 kayak gini udah pada susah senyum, tapi respect sama mereka berdua terutama om ade kok pembawaan nya kayak hangat dan berwibawa gitu 👍🏽
Albert Einstein once said, Time Is relative, Semarang kita bisa melohatnya sendiri Waktu sangat relatif, Bagaimana seseorang yang Sudah 50th+ bisa Menyamai kemampuan mereka yang berusia 20an.
Informasi yg saya dapat adalah kondisi binaraga ketika kontes adalah kondisi tubuh yg terlemah karna binaraga menghilangkan sebanyak mungkin lemaknya.... Karna lemak juga berpengaruh dgn energi dalam tubuh.... Maka dari itu strongmen sedikit lebih gemuk dan sebaliknya ketika kontes itulah tubuhnya di posisi paling kuat.... Keduanya tetaplah sama olahraga yg menyehatkan hanya tinggak pilihan orang mau ke arah mana
mr.aderai meluangkan banyak waktu untuk memberi ilmu mahal, saya meluangkan waktu 1 menit untuk tidak mengskip iklan nya🙏terimakasih atas ilmu² nya sir🙌
Selama ini kalo gue angkat dumbell masih salah tekniknya, tapi setelah gua lihat tekniknya mas Ade Rai dan gue praktekkan, benar2 kerasa di otot bisep🙏
Pada intinya, bodybuilder itu pendekatannya lebih ke quality, sedangkan strongman lebih ke quantity, dimana quantity dengan reps tinggi, melatih endurance dan strengh muschle.. sedangkan quality lebih mengarah ke growing muschle.
Kadang tidak cocok juga membedakan antara power lifter dengan body building. Karena di mainset orang awam seolah power lifting adalah latihan yang penting kuat, tidak mementingkan musle growth dsb.. saya kasih contoh aja mas ade.. justru base yang harus di ajarkan itu basic power lifting kepada newbie itu ya, squat. , bench, deadlift. Karena di gerakan itulah kita belajar untuk melatih diri kita dengan free weight . Dan jujur saja justru klo mau berhasil ya dilatihan power lifting itu klo mau body transformation bagi beginer.. kuncinya ya tinggal di asupan saja semuanya.. Mau bodybulding tp asupan ancur ya percuma. Powerlifting asupan ancur tetap berisi, tetep ada perubahan.. Dan bayangin aja power lifting benchpress 160 kg meski 1 RM.. tp bisa 120 kg untuk hypoertrophy juga di 6-12 reps.. masih bisa latihan tension juga justru lebih hebat daripada bodybuilding yang rata rata 80kg benchpress nya.. Dan banyak yang bodybuilding frustasi saja tidak melihat perubahan, habis untuk suplemen jutaaan yang belum tentu bisa merubah badan..
@@muhammadtitoijlalbasyirsud3374 mungkin ke performa ototnya. Karena otot semakin lama dilatih dia akan semakin kuat. Kalau salah saya tolong dikoreksi
Saya gak ngerti maksud Reyga ini arahnya kemana?.. gak nyambung komenmu. Di video ini kan sedang menjelaskan secara prinsip dasar antara binaraga dan powerlifting. walaupun sebetulnya Binaraga juga tetap menyisipkan latihan kekuatan ntah seminggu sekali atau 2 minggu sekali. Tapi latihan kekuatan tersebut tujuanya bukan hipertropi, tapi untuk menambah strenght saat latihan hypertropi
Makasih mas ade, banyak hal baru saya pelajari, setelah saya bergaul di dunia fitness sktr 4-5thn, video kali ini saya belajar banyak... Sekali lagi trima kasih
Thankyou banget ilmunya 2 master!!🙌 Kalau boleh saran, setiap ada istilah yg belum populer, misal Excel, Medley, dibuatkan tulisan & gambar/videonya om, biar lbh kebayang 😁🙏
Iya juga ya. Malah banyak mendengarkannya sang tamu. Paling tidak 50 50 lah. Jadi 50% biar mas Ade Rai yg njelasin tentang cara latihan binaraga. Yg 50% biar mas Strongman yg njelasin tentang cara latihan buat strongman.
10 menit pertama, bang aji lagi kayak dikuliahan bang ade, 10 menit selanjutnya kebalikannya 😅. Mungkin next nya kalo ada narasumber lain, bisa dibikin konsep podcast/ diskusi bang. Btw makasih ilmu nya, jadi belajar hal baru setiap hari.
Saya tahun 1995 juara dunia bina raga di Amerika 🇺🇸 , sebenarnya berat untuk menang 🏆 saya tingginya waktu itu sekitar 171 berat 200kg lawan saya binaraga sekitar 2 meter +- tadinya dia nyepelein saya ukuran saya kecil tangaya kaya nepis nyamuk sambil pergi di panggung, pas dia pergi saya panggil kamu nyepelekan saya saya tantang kamu adu angkat beban kalo kamu menang angkat beban kamu juara saya ambil ring barbel satu ton dengan sebelah tangan mukjizat Allah, dia pikir bohongan pas dia angkat pakai satu gak bisa lalu dia tangan juga gak bisa, baru dia down saya bilang kamu punya dua kelebihan yaitu lebih tinggi dan lebih besar dari saya dan saya punya tiga kelebihan saya lebih kecil lebih pendek dan lebih bertenaga, alhamdulillah saya dikasih piala 🏆
*Sekedar info Buat warga Yogyakarta dan sekitarnya.* ibu ibu yg doyan barang murah.. yang tinggalnya dekat dengan -Pasar demangan -Pasar stan -Pasar sambilegi -Pasar sidorejo -Pasar kalasan -Pasar sorogenen -Pasar colombo -Pasar jangkang -Pasar catur tunggal -Pasar Kranggan -Pasar Kotagede -Pasar Gejayan -Pasar Godean -Pasar gamping -Pasar sentolo -Pasar Ngasem -Pasar Serangan _Pasar Tamansari Mulai besok serentak akan diadakan acara *Gebyar Pasar Yogyakarta* *Hanya dengan uang Rp. 10.000 ,-* Anda bisa mendapatkan 10.mcm *PAKET SEMBAKO* murah.. Sembako tersebut yaitu : 1.Beras. 2.Minyak Goreng. 3.Sayur2an. 4.Gula Merah. 5.Cabai. 6.Kacang Tanah. 7.kecap 8.Tahu 9.Krupuk. 10.Bawang Goreng. Ke 10 Sembako tersebut akan dikemas menjadi 1 kemasan yaitu..: *KUPAT TAHU* *Rasah nesu, aku yo ketipu je...* 😭😭
aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan keberuntungan Kharisma kekuasaan kedamaian ketentraman umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang Aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga setiap uang yang aku belanjakan menarik semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga alam semesta sangat mencintaiku melindungiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku mensukseskan ku mendamaikan ku menentramkan ku dan selalu mendukungku untuk saat ini dan selama-lamanya Kun Fayakun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya rabbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan keberuntungan Kharisma kekuasaan kedamaian ketentraman umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang Aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga setiap uang yang aku belanjakan menarik semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga alam semesta sangat mencintaiku melindungiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku mensukseskan ku mendamaikan ku menentramkan ku dan selalu mendukungku untuk saat ini dan selama-lamanya Kun Fayakun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya rabbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan keberuntungan Kharisma kekuasaan kedamaian ketentraman umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang Aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga setiap uang yang aku belanjakan menarik semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga alam semesta sangat mencintaiku melindungiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku mensukseskan ku mendamaikan ku menentramkan ku dan selalu mendukungku untuk saat ini dan selama-lamanya Kun Fayakun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya rabbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan keberuntungan Kharisma kekuasaan kedamaian ketentraman umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang Aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga setiap uang yang aku belanjakan menarik semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga alam semesta sangat mencintaiku melindungiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku mensukseskan ku mendamaikan ku menentramkan ku dan selalu mendukungku untuk saat ini dan selama-lamanya Kun Fayakun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya rabbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan keberuntungan Kharisma kekuasaan kedamaian ketentraman umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang Aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga setiap uang yang aku belanjakan menarik semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga alam semesta sangat mencintaiku melindungiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku mensukseskan ku mendamaikan ku menentramkan ku dan selalu mendukungku untuk saat ini dan selama-lamanya Kun Fayakun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya rabbal alamin
Mas Aji juga seneng banget ya dapet ilmu dari mas Ade Rai. Apalagi kita yg cuma nonton youtube, padahal cuma nonton youtube tp senengnya melebihi mas aji yg ketemu langsung , ILMU SANGAT MAHAL !!!
Mas Ade, klo untuk mempertahankan BB ideal gimana mas Ade biar gak naik dan turun lagi. Saya sudah terapkan IF olahraga latihan beban dan cardio selama 2 bulan 15 hari, BB saya turun 7 kg.
Di sini bang Aji bener2 humble mendengarkan penjelasan2 bang Ade Rai, padahal bang Aji dulu juga seorang binaragawan yang badannya bener2 kebentuk yang skg switch ke strongman. Mantab
Karena dia tau Ade Rai sang juara dunia dan lebih senior.itu point' nya ya
om ade panutan nge gym kita smua. si ramah dan murah hati berbagi ilmu. jariah buat om ade.
Izin menambahkan, sebaiknya latihan otot itu kita harus tau dulu secara genetik tubuh kita memiliki dominan jenis otot apa, kenapa harus tau? karena ketika kita memahami jenis otot yang dominan ditubuh kita, kita akan tau program latihan apa yang cocok untuk kita. Cara taunya gimana? harus cek di lab or dari latihan bertahun2 kita akan sadar latihan apa yang cocok dengan tubuh kita, trial dan error pun juga harus kita lakukan.
Karena di konten ini om ade dan om adji membahas dua olahraga yang berbeda yaitu body building dan power lifting, saya ingin menambahkan bahwa objective dua olahraga ini berbeda dan jenis otot yang dilatih juga berbeda.
Power lifting itu melatihan jenis serat otot tipe 2B, jenis otot ini memiliki kontraksi cepat, dan mengandalkan glikosis anaerobik sebagai sumber energi utama. Maka dari itu serat otot tipe ini lebih cepet lelah atau memilki endurance yang buruk, namun memiliki transfer power yang besar dalam waktu singkat. Ibarat kata motor cc besar pasti boros bensin tapi kenceng.
Ada lagi serat otot type 1, memiliki pembuluh kapiler yang banyak, mengandung banyak miktokondria dan enzim pernapasan aerobik. serta konsentrasi mioglobin yang tinggi. sehingga darah dengan mudah mengikat oksigen yang mensirkulasi ke otot. type 1 ini adalah otot yang perlu dilatihan untuk mereka yang menyukai olahraga endurance, kaya lari, sepedaan, berenang dll. karena type 1 ini memiliki daya tahan tinggi namun power yang dihasilkan relatif kecil, ibarat motor cc kecil tidak terlalu kencang tapi irit bahan bakar.
Setelah itu ada jenis serat otot yang balance yaitu 2A karena berada diatara 2B dan juga type 1 jenis otot ini memiliki miktokondria yang tinggi tidak cepat lelah. Namun type otot jenis ini tidak memilik miglobin yg banyak sehingga jenis otot ini akan cepat berpindah ke glikolisis. sehingga lebih cepat lelah jika dibandingkan type 1 tapi memiliki power yang lebih besar dari type 1. Bisa dikatakan serat otot ini balance antara endurance dan juga power
Semoga bisa menambah wawasan teman-teman
jika ada salah or kurang monggo ditambahkan
Salam Sehat
Terima kasih
kalau boleh tau dapat dari mana gan😅
mau coba baca
Makasih ilmunya, kang 🙏🏾.
Jadi cukup tercerahkan dan merasa wajar (ga minder) saat melihat partner fitness dengan badan lebih kecil dari saya punya daya tahan lebih besar. Sebab mungkin saya tipe 2B
@@anakorang8300 google aja tentang type serat otot pasti banyak aku udah baca
Kasih masukan kalau menjelaskan sesuatu secara sains lebih baik dicantumkan dari mana sumber nya / atau kalau anda seorang yg kompeten dibidang ini tulis aja gelar nya ga perlu nama.. sehingga yg membaca bisa percaya tidak ragu
Wah ilmu gede banget nih, Gak salah emang kalo mas ade rai ini berprestasi. Cara bicaranya aja kharismatik banget.
HARUSNYA INI YG JADI MENTERI OLAHRAGA, NGERTI OLAHRAGA! 😍
Saya gk pernah skip iklan, ini ilmu mahal, sangat tidak sebanding sebagai bentuk penghargaan untuk dedikasi tinggi Mas Ade Rai dalam dunia BodyBuilder Indonesia
emang iklanya yang gak bisa diskip
@@d-cop5176 wkwkwkwk ngakakk
Wààpp
Keren, ibumu pasti bangga
Dedikasi yang sangat tinggi dgn ketololan nya
Om Ade luar biasa makin bertambah umur namun makin sehat, berwibawa dan makin bijak, tutur katanya sangat halus dan penuh kewibawaan
Penjelasannya Bang Ade, kayak dengerin Dosen, untuk Kuliah 3 SKS. Makasih Ilmunya Idola🙏
Mas Ade seorang yang berdedikasi sangat tinggi di dunia body builder..
Suka banget sama om ade rai, penjelasanya sangat mudah di terima bagi orang awam.
2 orang gokil dan keren ini mahhh salutttt
Mas Ade Rai meski sudah senior banget masalah per gym an, tetep mau menerima dan belajar dari perspektif lain, mas Aji juga keren banget ngasi perspektif berbeda dari bodybuilding, mantap dua duanya josss
Ilmu itu ada yang bisa menyampaikan dengan baik ada yang nggak, mas Ade termasuk yang bisa menyampaikan dengan baik dan benar, cara menyampaikan baik dan sangat bisa dipahami
Edukasi Fisik penting banget sih, karna kondisi fisik mempengaruhi kondisi mental juga,. Makasih mas ade
Kebalik gan, kondisi mental yang mempengaruhi kondisi fisik. Fisik bagus kalau mental down atau stress, kondisi fisik juga pasti menurun atau dibilang kurus.
@@kelakuanwarga Betul sekali, banyak orang yang mindsetnya kebalik. Dulu saya rajin olahraga tapi stress kerjaan hampir tiap bulan sakit mulu. Karena kalau mental down daya tahan tubuh akan turun drastis
Dan ternyata beban 40 kilo bisa dibawa tempo dong ama Bang Ade Rai,,,kita yg lewat UA-cam aja melongo, apalagi mas Aji yg liat langsung, freezing dia liatnya.
Saya pribadi 20 kilo aja udah berasa sakit banget dibawa tempo latihan bicep, itupun cuma dapet 4 reps.
Do you even lift?
itu bukan 40kg anjirrr, si aji ngomong 40kg aja si ade rai malah nahan ketawa
Ahlinya ahli, gurunya guru..
Guys.. Please wellcome, Mr.... Ade... Rai.... 👏👏👏
Sangattt membantuu ,pola pikir saya untuk gym kedepannya sangat berubah sejak menonton vidio ini ,terimakasi om Rai
Biasanya orang yang badannya gede2 kayak gini udah pada susah senyum, tapi respect sama mereka berdua terutama om ade kok pembawaan nya kayak hangat dan berwibawa gitu 👍🏽
Karna mereka yg badannya sudah pada kekar pengen terkesan garang 🤭
Albert Einstein once said, Time Is relative, Semarang kita bisa melohatnya sendiri Waktu sangat relatif, Bagaimana seseorang yang Sudah 50th+ bisa Menyamai kemampuan mereka yang berusia 20an.
Semarang gak tuh 😂
mas ade mungkin bisa dibuatkan vidio yang lebih detail tentang metode/pendekatan latihan. terimakasih 🙏
Udah pernah di bahas om di chanel nya bli rai
okay terimakasih. nanti saya cari👍
Manfaat banget kontenya mas Ade dan mas Aji…trims sudah berbagi
Jadi faham perbedaan strongman dgn binaraga meski sama2 angkat dumbell,thanks mas ade menambah informasi kita
Bang aderai sangat pintar dlm menjelaskan,mudah di pahami . 👍👍
Suka sekali pas dengerin Ade Rai ngomong. Bahasanya mudah dipahami, mantep ga ngebosenin.
Informasi yg saya dapat adalah kondisi binaraga ketika kontes adalah kondisi tubuh yg terlemah karna binaraga menghilangkan sebanyak mungkin lemaknya.... Karna lemak juga berpengaruh dgn energi dalam tubuh.... Maka dari itu strongmen sedikit lebih gemuk dan sebaliknya ketika kontes itulah tubuhnya di posisi paling kuat.... Keduanya tetaplah sama olahraga yg menyehatkan hanya tinggak pilihan orang mau ke arah mana
mr.aderai meluangkan banyak waktu untuk memberi ilmu mahal, saya meluangkan waktu 1 menit untuk tidak mengskip iklan nya🙏terimakasih atas ilmu² nya sir🙌
Terima kasih banyak ilmunya mas ade, mas aji 🙏🖤
Selama ini kalo gue angkat dumbell masih salah tekniknya, tapi setelah gua lihat tekniknya mas Ade Rai dan gue praktekkan, benar2 kerasa di otot bisep🙏
pret
Mas ade dah bilang, engga salah
tergantung tujuannya apa
Betul nih. Setelah liat video video edukasi disini jadi lebih berasa
Ilmu yang sangat sangat mahal, di berikan secara gratis, terimakasih banyak bli ade 🙏🏻
Sudah pasti banyak perumpamaan jika belajar bersama AdeRai ❤
Panutan ane di bidang otot mah
tetep bli Ade Rai,,,,, sehat selalu bli Ade Rai, jangan bosen bagi ilmunya 👍👍👍
Dah ilmu nya banyak, ngejelasinnya detail dan enak di denger. The best memang Om Ade
Seneng lihat dua orang yg rendah Hari Kalau join podcast
Pada intinya, bodybuilder itu pendekatannya lebih ke quality, sedangkan strongman lebih ke quantity, dimana quantity dengan reps tinggi, melatih endurance dan strengh muschle.. sedangkan quality lebih mengarah ke growing muschle.
Kadang tidak cocok juga membedakan antara power lifter dengan body building. Karena di mainset orang awam seolah power lifting adalah latihan yang penting kuat, tidak mementingkan musle growth dsb.. saya kasih contoh aja mas ade.. justru base yang harus di ajarkan itu basic power lifting kepada newbie itu ya, squat. , bench, deadlift. Karena di gerakan itulah kita belajar untuk melatih diri kita dengan free weight . Dan jujur saja justru klo mau berhasil ya dilatihan power lifting itu klo mau body transformation bagi beginer.. kuncinya ya tinggal di asupan saja semuanya..
Mau bodybulding tp asupan ancur ya percuma.
Powerlifting asupan ancur tetap berisi, tetep ada perubahan..
Dan bayangin aja power lifting benchpress 160 kg meski 1 RM.. tp bisa 120 kg untuk hypoertrophy juga di 6-12 reps.. masih bisa latihan tension juga justru lebih hebat daripada bodybuilding yang rata rata 80kg benchpress nya..
Dan banyak yang bodybuilding frustasi saja tidak melihat perubahan, habis untuk suplemen jutaaan yang belum tentu bisa merubah badan..
Pengen tau om..kok bisa power lifting tetep tumbuh walau asupan hancur? Gimana tuh
@@muhammadtitoijlalbasyirsud3374 mungkin ke performa ototnya. Karena otot semakin lama dilatih dia akan semakin kuat. Kalau salah saya tolong dikoreksi
@@muhammadtitoijlalbasyirsud3374 Tumbuh tapi tidak keliatan besar seperti binargawan a..hanya besar di kekuatan ototonya
Saya gak ngerti maksud Reyga ini arahnya kemana?.. gak nyambung komenmu.
Di video ini kan sedang menjelaskan secara prinsip dasar antara binaraga dan powerlifting. walaupun sebetulnya Binaraga juga tetap menyisipkan latihan kekuatan ntah seminggu sekali atau 2 minggu sekali. Tapi latihan kekuatan tersebut tujuanya bukan hipertropi, tapi untuk menambah strenght saat latihan hypertropi
Membingungkan komenmu bro. Arahnya kemana?
Other: 40kg for bench
Monster: 40kg for curl
👏👏👏
Mantap thanks ilmunya om Ade, semoga cepat naik 1jt subscriber yaa
Sangat menarik perbincangannya, oh iya om Ade, jgn lupa combine jg dg channel Yutub dg viewer tinggi, agar pesan kesehatan menyebar keseluruh lapisan,
yutuber fitness lain klo collab cmn pamer otot sama pamer power doang. klo aderai collab sharing ilmu, respect buat ade rai
Makasih mas ade, banyak hal baru saya pelajari, setelah saya bergaul di dunia fitness sktr 4-5thn, video kali ini saya belajar banyak... Sekali lagi trima kasih
Terimakasih Abang Ade Rai Atas Penjelasannya. Salam Sehat Salam Olahraga Buat Abang Ade Rai
Om ade rai, tolong coba bahas tentang jenis2 otot-otot dong om, sepertu otot type 1 type 2,1A 1B, dll yang kami gak paham...
Pleaseee om🙂✌
Dari dulu tuh kalau Ade Rai bicara selalu jadi daging, nggak ada yang sia2, berisi semua.
Semoga bli Ade Rai makin sukses ! 💪
Thankyou banget ilmunya 2 master!!🙌
Kalau boleh saran, setiap ada istilah yg belum populer, misal Excel, Medley, dibuatkan tulisan & gambar/videonya om, biar lbh kebayang 😁🙏
Terima kasih Mas Ade sudah menjelaskan. Sekarang saya jadi paham 👍
bli ade, tolong episode selanjutnya bahas metode latihan GVT 10 sets of 10
Ilmu mahal ni, di share dg free. Respect Mas Ade dan Om Aji.
Lngsung paham.. Thanks,mas Ade.. Next sy show up progressnya 😁
Aji strongman diundang cm untuk mendengarkan 😂😂😂
Iya juga ya. Malah banyak mendengarkannya sang tamu. Paling tidak 50 50 lah. Jadi 50% biar mas Ade Rai yg njelasin tentang cara latihan binaraga. Yg 50% biar mas Strongman yg njelasin tentang cara latihan buat strongman.
Pesan sambil praktek bang Ade pas ngejelasinnya bintang tamunya juga d ajakin bang biar tau masing² versi nya
Terimakasih
Moga tahun ini bisa tembus sejuta sub, karna sangat bermanfaat banget,..
Jangan nyampah aja yg banyak sub nya
Susah om
Om Ade,
Wibawa dan Keramahan nya luar biasa. . . terpancar walaupun belum ketemu langsung
Bli sy dr jaman mulai ng gym sy blajar nutrisi dan gerakan dari buku ade rai. Bli adalah panutan sy. Salam sehat bliii
2 orang hebat....full respect bro....❤
Di pertengahan ada candaan yg bikin bli ade senyum tp sbtulnya pengen ngakak, seneng laah liat kalian berdua,, sukses terus ✊🙏
Liat itu tanah liat bro. Tanah yg berwarna merah
Tulisan yang benar itu lihat 👍
Saya sangat suka dengan gaya bicara Ade Rai. Kalem dan humble sekali.
Bli Ade ilmuwan, wajah nya fokus terlihat seperti orang belajar terus salut.
Bli Ade....tetap keren seeh pengetahuan dan disiplinnya, dulu sering ngikutin di acara TV lupa di TV apa dan program apa
Seru bener cocok nih berdua jadi makin seruuuu 😃😃😃
Tolong lah om Ade jadi menpora aja, biar generasi muda kita teredukasi dan bugar² 👍
Love you guys... Prestasi kalian waaarrrrbiaaasahhh
Penutan olahraga dari sd emang bli ade, suksma ilmunya bli🙏
Dari dulu sampai sekarang fans banget A R🔥
Om Ade ga ad obat sihhjj
wakakaakkk... aji ketemu ade rai langsung ciut. soalnya ade rai itu natural bodybuilder no juices,jadi kualitas otot ade rai bisa diadu.
Bli ade rai edukatif…..👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 btw strong man biasanya orang yang males cutting 🫣🫣🫣
Sangat menambah pengetahuan,terima kasih ilmunya🙏
Bagus nih, om ade. Bisa colab sama atlit2 dan bahas fungsi latihan otot pada tiap2 olah raga..
Sangat bermanfaat sekali.
Makasih abangku atas ilmu yg sudah abang berikan. Mudah2an sehat slalu panjang umur😊
Semoga mas ade rai diangkat menjadi mentri Olahraga
Saya 5kg barbel aja dah ngos2an, lah ini 40kg buset, bener2 luar biasa mas aderai, jos bgttt🙏🙏🙏
Enaknya liat orang berdiskusi dengan ilmu
Keren ketemu dua guru positif
Disini kita bisa melihat perbedaan strongman dan bodybuilder
Respect sama bang Ade , penjelasan yang bermanfaat dan detail 🙏👍🏼
Semua hal dari bli ade rai da bang aji bermanfaat..thank u
Bang ade sllu idolaku dri dlu smpek skrng💪💪💪
Mas ade rai penjelasanya detail banget...mudah di mengerti
10 menit pertama, bang aji lagi kayak dikuliahan bang ade, 10 menit selanjutnya kebalikannya 😅. Mungkin next nya kalo ada narasumber lain, bisa dibikin konsep podcast/ diskusi bang.
Btw makasih ilmu nya, jadi belajar hal baru setiap hari.
Itu sudah ada kesepakatan aturan masing,,,!! Lebih ke propesinya masing² dgn gantian penjelsan
Sehat selalu bli ade rai 🙏
Jeg sing bosen2 mebalih chanel bli ade rai
mantep banget om ade dan om aji strongman jelasinnya mudah dimengerti sama saya yg awam
Panutan sekali, selalu enak dengerin penjelasannya. Sukses dan sehat selalu om
Saya tahun 1995 juara dunia bina raga di Amerika 🇺🇸 , sebenarnya berat untuk menang 🏆 saya tingginya waktu itu sekitar 171 berat 200kg lawan saya binaraga sekitar 2 meter +- tadinya dia nyepelein saya ukuran saya kecil tangaya kaya nepis nyamuk sambil pergi di panggung, pas dia pergi saya panggil kamu nyepelekan saya saya tantang kamu adu angkat beban kalo kamu menang angkat beban kamu juara saya ambil ring barbel satu ton dengan sebelah tangan mukjizat Allah, dia pikir bohongan pas dia angkat pakai satu gak bisa lalu dia tangan juga gak bisa, baru dia down saya bilang kamu punya dua kelebihan yaitu lebih tinggi dan lebih besar dari saya dan saya punya tiga kelebihan saya lebih kecil lebih pendek dan lebih bertenaga, alhamdulillah saya dikasih piala 🏆
171 berat 200 kg beneran itu? Gede amat itu badan.
Ada dokumentasinya gak? Semua org bisa membual soalnya.
Binaraga bb 200 kg? Atlit sumo kali 😂
Spill bukti mas..nnti dikira dongeng
*Sekedar info Buat warga Yogyakarta dan sekitarnya.* ibu ibu yg doyan barang murah..
yang tinggalnya dekat dengan
-Pasar demangan
-Pasar stan
-Pasar sambilegi
-Pasar sidorejo
-Pasar kalasan
-Pasar sorogenen
-Pasar colombo
-Pasar jangkang
-Pasar catur tunggal
-Pasar Kranggan
-Pasar Kotagede
-Pasar Gejayan
-Pasar Godean
-Pasar gamping
-Pasar sentolo
-Pasar Ngasem
-Pasar Serangan
_Pasar Tamansari
Mulai besok serentak akan diadakan acara *Gebyar Pasar Yogyakarta*
*Hanya dengan uang Rp. 10.000 ,-*
Anda bisa mendapatkan 10.mcm *PAKET SEMBAKO* murah..
Sembako tersebut yaitu :
1.Beras.
2.Minyak Goreng.
3.Sayur2an.
4.Gula Merah.
5.Cabai.
6.Kacang Tanah.
7.kecap
8.Tahu
9.Krupuk.
10.Bawang Goreng.
Ke 10 Sembako tersebut akan dikemas menjadi 1 kemasan yaitu..:
*KUPAT TAHU*
*Rasah nesu, aku yo ketipu je...* 😭😭
Vangsat 🤣
aku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan keberuntungan Kharisma kekuasaan kedamaian ketentraman umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang Aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga setiap uang yang aku belanjakan menarik semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga alam semesta sangat mencintaiku melindungiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku mensukseskan ku mendamaikan ku menentramkan ku dan selalu mendukungku untuk saat ini dan selama-lamanya Kun Fayakun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya rabbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan keberuntungan Kharisma kekuasaan kedamaian ketentraman umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang Aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga setiap uang yang aku belanjakan menarik semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga alam semesta sangat mencintaiku melindungiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku mensukseskan ku mendamaikan ku menentramkan ku dan selalu mendukungku untuk saat ini dan selama-lamanya Kun Fayakun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya rabbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan keberuntungan Kharisma kekuasaan kedamaian ketentraman umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang Aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga setiap uang yang aku belanjakan menarik semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga alam semesta sangat mencintaiku melindungiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku mensukseskan ku mendamaikan ku menentramkan ku dan selalu mendukungku untuk saat ini dan selama-lamanya Kun Fayakun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya rabbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan keberuntungan Kharisma kekuasaan kedamaian ketentraman umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang Aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga setiap uang yang aku belanjakan menarik semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga alam semesta sangat mencintaiku melindungiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku mensukseskan ku mendamaikan ku menentramkan ku dan selalu mendukungku untuk saat ini dan selama-lamanya Kun Fayakun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya rabbal alaminaku sangat kaya raya berkelimpahan harta benda kekayaan keselamatan kesehatan kebahagiaan kemakmuran kesejahteraan kenikmatan keberuntungan Kharisma kekuasaan kedamaian ketentraman umur panjang yang berkah dan bermanfaat Aku adalah magnet uang Aku sangat mencintai uang uang sangat mencintai aku uang datang kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga setiap uang yang aku belanjakan menarik semua teman-temannya untuk datang berbondong-bondong kepadaku setiap saat setiap waktu 24 jam sehari selama-lamanya seterusnya datang dari berbagai arah penjuru mata angin dan dari semua arah yang tidak disangka-sangka dan tidak diduga-duga dari atas langit dari bawah bumi dari dasar laut dan dari mana pun itu juga alam semesta sangat mencintaiku melindungiku menyayangiku menyelamatkanku membahagiakanku mensukseskan ku mendamaikan ku menentramkan ku dan selalu mendukungku untuk saat ini dan selama-lamanya Kun Fayakun maka terjadilah semua itu amin amin amin ya rabbal alamin
11:39 dumbell 10KG dikata "cuman", dipake reps 60x pula. Gilssss, strongman jelas beda :D
mas Ade latihan bicep 40kg, kalo saya latihan bicep 4kg 😅
Kata yg sering saya dengar dari om aderai yg g pernah kelupaan, "Destinasi" ,"Asosiasi" & "akumulasi" Identik dengan om ade heheheh
Pelatih Riau hadir nyimak bang Ade ,sucses slalu bang 🙏🙏🙏💪💪👍👍👍
Anak gym bro?
Mas Aji juga seneng banget ya dapet ilmu dari mas Ade Rai. Apalagi kita yg cuma nonton youtube, padahal cuma nonton youtube tp senengnya melebihi mas aji yg ketemu langsung , ILMU SANGAT MAHAL !!!
2 orang yang sangat menginspirasi.
Kebetulan banget , kemarin pesenan dumbel saya datang , lg memulai olahraga dirumah, dan pas mas ade upload vidio ini jadi tambah semangat belajarnya
Semoga konsisten
semoga konsisten bro
Thanks bro
Mas ade rai orang cerdas, penjelasan nya pun jelas dan cerdas
Mas Ade, klo untuk mempertahankan BB ideal gimana mas Ade biar gak naik dan turun lagi. Saya sudah terapkan IF olahraga latihan beban dan cardio selama 2 bulan 15 hari, BB saya turun 7 kg.
Tinggal pola makan bro di jaga
Pola makan dan pola tidur nya di jaga
Pola makan dijaga,pola latihan dijga,pola Tdr dijga,,dan terakhir jgn pernah sedih😂😂😂😂😂
Pintar & sopan...sehat selalu om Ade👍👍
duh maaf bng,,telat nonton ini...sukses selalu maksih info nya sangat bermanfaat.... Background nya mirip kaya di tempat om ded ya keren.
Top marketop pokoke,, paman aderai, saya terinspirasi paman sejak kelas 5 SD sampai sekarang, tp maaf saya bukan natural kaya paman !!😁
Bang bagi ilmunya fitnes buat penderita penyakit kelenjar tiroid gimana..
Apa yg harus diperbaiki dl?
Sya bicep angkat 2 tgn 40kg blm tentu bisa skali.. ini bang ade rai bisa 1 tangan.. MANTAPPPPPP
Kamu kan cewek ya wajar
@@apocalypto770 hehe iy sih, emng abg bisa ya
gak bisa dek, bantu abg ya, xixi
Bli de..coba bikin video variasi push up.
Max berapa repetisi? Dan kombinasinya. Sukseme bli de.
Mantap sekali.. Isi nya daging semua.. Terimakasih kak Ade.. Semoga sehat dan bahagia selalu.. 🙏🙏
Ilmu ny mahal bgt ini, mksh bli ade