【Autonomic nerve Breathing method】Breathing method that uses 100% of lung function.
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- Опубліковано 8 січ 2020
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【Contents of video】
In this video, we'll talk about the "third breathing method" that prepares the autonomic nerves.
The third is thoracic respiration, abdominal respiration, and then the third.
Even if the conventional breathing method has not been effective, if you learn and do this breathing method, not only for people with depression, panic disorder, anxiety disorder, and insomnia.
Also, it can be done in about 3 minutes a day, and anyone can do it.
We'll also explain "oxygen" and "mental immunity" that are absolutely necessary for living, that is mental repair.
Therefore, it's effective for those who are "tend to bother yourself", "easy to get depressed", and "easy to get anxious".
I hope you can watch it till the end.
This video has English subtitles, so if you need it, please select the English subtitles from "CC" on the top right of the screen after the video starts.
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Akio Nomura, the therapist.
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*自律神経 呼吸法* 自律神経を整える「第3の呼吸法」【のむら整骨院 大阪】
さっそく取り入れて実践してみます。教えて頂き、ありがとうございます。
良かった！
ころ
第3の呼吸法やってみます。
１日1回で良いですか？兎に角、出来る時にやります。また、結果を乗せますので、宜しくお願いします。
毎晩動悸に悩まされ
死にそうになる苦しみを通過しなければ睡眠モードに移行しないという本当に恐怖と不安に怯える日々です。
色々な病院に行きましたが全く改善しませんでした。
最近は、なんとか症状を鎮める方法としてこの呼吸法を実践して
睡眠へとたどり着いております。
自律神経と関係あるとは思いもよりませんでした。
知れただけでも良かったです。
私も一緒です。毎日心臓がバクバクです。不安が襲って来て呼吸が辛くなります。本当に辛い毎日です。
常に動悸が起こってる感じですか？@@AndyBuddyGusHanna
今更年期真っ最中で、不安症になると、たまに涙まで出てきそうになる事があるので、先生の丁寧な説明動画の呼吸法を毎日やってみたいと思いました。
先生、こんにちは。最近登録して自律神経のことを勉強しています。
こちらの呼吸法を先生の別の動画で観て毎日気づいた時にやっています。
そうしたら変化がありました。上咽頭炎が治ってきました。
自分の感覚なので勝手に思っているだけですが、
今まで困っていた痰がなくなりました。
この痰のせいで咳が止まらなくて困っていて、自律神経を整えたいと思っていました。
咳が出なくなり、痰も出なくなりました。
ありがとうございます。この呼吸法を習慣にしていこうと思います。
こんなに細かく教えて下さる医師はいません。心まで癒されます。いつも有り難うございます。
そうですね！そもそも学校ではこんな事は教わらないので医者は知らないんです。
知らない事は説明しようがない！笑
医者はあぐらをかかず個人的に勉強するのが本来の医師の勤め。悲しいかな現実の医者の80%は金儲けしか考えてないか、勉強しないので無知なまま、、、😅ですね。
自律神経乱れやすくパニック持ちなので嬉しい情報です！ありがとうございます！
［自分メモ］13:42-肺上部に入れる。15:56-肺上部後ろ側にも入れる。
吸うも吐くも鼻で。5:1:7。朝晩2回。
すごく濃い知識を共有してくださり、本当にありがとうございます✨✨✨
関西在住だったら先生の治療受けたかったです😭
すごく楽になりました。仕事がハードなので、めちゃくちゃ助かります。ありがとうございます。
とても良い動画をありがとうございます！
毎日一回でもトライして不安症や更年期の情緒不安定を乗り越えていきたいと思います😄
ありがとうございます。高い血圧を下げるため頑張ります。
とても参考になりました。今日から呼吸方やってみます。
丁寧にわかりやすい説明ありがとうございます。
不安に駆られていたのですが、この呼吸をしてみたらだいふ落ち着きました！！
他の動画にも助けられてます、ありがとうございます！
凄く為になります！どうもありがとうございます😊
まるで 医療系の学校の講義のように詳しいです。「 酸素」っていう漢字についても考えなく使ってましたが 目からウロコ でした ありがとうございます。
のむら先生ありがとうございます。最近の眠りが浅く困っていました。
助かりました。
本当に丁寧な説明有難う～です。
とてもリラックス出来ました❗️続けて見ます。有り難うございました。
めまいや吐き気、微熱に悩まされていましたが、呼吸法を試したら体がスッキリ軽くなりました。続けます!自律神経は病院に行っても治らなかったので有難いです。
先生、素晴らしい動画ありがとうございます。感謝です。
呼吸が浅く長年悩んでまして、腹式呼吸を、マスターしたいと思ってましたが難しくて諦めでしたが、この動画の第３の呼吸、鎖骨式呼吸はまさに納得、迷いがはっきりし実践できます。自律神経の整いかたの、仕組みは、先生の動画は、無理なくどの動画も納得です、これからも、宜しくお願いします。
第3の呼吸法、初めてしりました。こんな嬉しいお話ありがとうございます。
目の前がパッと明るくなりました。毎日続けさせていただきます。
困っだ時の野村先生。
知識のレベルが違いますね。素晴らしいです。
先生ありがとうございました これから実行していきたいと思います
感謝しかありません。ありがとうございます。
先生、ご丁寧な説明ありがとうございます！
身体が楽になっていくのがわかります。
ありがとうございます。
凄く解り易い説明、ありがとうございます。
試してみます。
耳裏ツボの動画をみつけてやってみたら効果があったので、ついさっきこちらも見ました。とても詳しく見やすく分かりやすくて、実際に肺の上の呼吸をやってみたら本当に楽になりました！ありがとうございます！
私が関西に住んでいたら通ったのにな。
はじめてお聞きしましたが、とても解り安くて、嬉しかったです。是非実行今日から致します。ありがとうございました。😆💕✨
呼吸が気持ち良くなると心地いいですね〜 肋骨周りをマッサージしながらやるとリラックスしました
はじめまして👧
先生には、本当感謝です。無料なやみ相談をさせて頂き有難う御座います。
ご丁寧な解答有難う御座います。この場をお借りしてお礼いたします。
呼吸法は、この動画でやっていきます。
このような呼吸法があるのをはじめて知りました。元気になります😊
有り難う御座います！
有難う御座います毎日やって見ます😊🙏
複式も胸式もやろうとすると限界がはやい感覚がありましたが、鎖骨式やってみると、すごく楽でした。これなら心地よくやれそうです。よい動画ありがとうございます
今まで、呼吸がしにくくなったことがなかったのですが、急に、呼吸がしにくくなりました。夜は、横になると、吐き気がしたり、眠れたと思ったら、急に息苦しくなり起きてました。今の方法をやってみたら、すごく楽になりました。今日から、実践させていただきます。ありがとうございました。
鎖骨呼吸、初めて聞きました！
寒さで、体調を崩していたので、続いてみます。
乱れた呼吸で数日過ごしていて体がバキバキでしたが、これを実践することで正しい呼吸になり体から力が抜けていきました！本当にありがとうございます😭
大変分かりやすく説明されていて助かりました。実は、最近布団に入ってから眠りにつくまで相当な時間がかかって色々と悩んでいました。
早速実践させていただきます。ありがとうございました。
本当にありがとうございます。助かりました😊
詳しい説明と鎖骨呼吸の方法教えていただきありがとうございました。鎖骨呼吸は初めて聞きました。
先生😃分かりやすい説明ありがとうございます。
吐くのを長く❗️は意識しないと出来ませんよね❗️
意識イメージして頑張ります😃
登録しました。ありがたいお話感謝します。他の動画も見て、常に不安に襲われる感じを払拭できればと思います。
有難う御座いました。保存して再度視聴します！
私も今、苦しんでいます！初めて見ましたが希望がわいてきました！😂👍
有難い話を聞けました❤️
呼吸法で楽になるんですね。
安心しました😮💨
ありがとう御座いました
有難う御座いました🙂
だい3の呼吸方
初めて聞きました🍀
ありがとうございます🎉
睡眠時無呼吸症候群の一歩手前から血圧が高く、降圧剤を飲み始めましたが、ウツ症状があり悩んでおりました。寝ると息がつまる感じから日中に喉の異物感があり検索してたどりつきました。続けてやってみます。詳しい説明ありがとうございます。
有難う御座いました。
治った！！ありがとうございます😭スイッチ入ったら立て続けに起こるので、助かります。
朝起きた時から疲れている・・１日中交感神経優位が続くときついです、鎖骨始球式呼吸方でリラックス☘️マスターしたいです。専門的な情報ありがとうございます☀️😃
不安感で外出に支障が出だして、20年が過ぎました。。。不安にならずに出かけたいです。
家にいられるなら無理に出ることはないんです。私も20年位しんどかったから分かります。おうちの中で夢中になれる楽しみを見つけて焦りは持たないでくださいね😊
私も不安感が強くて、もちろん車の運転も出来なくなり、安定剤を飲みながら日々を過ごしてます
本当に辛いです。呼吸法頑張って見ます。
有難うございます🙏
私も、ずっと家から出てなくて、みんなちゃんと自分の夢とかを持って生きてるのに、それに置いてかれてる気分になったり、親にも迷惑かけたり、本当に自分が嫌になる時があります。だから、とてもお気持ち分かります。私も、外に出られるようになりたいです。
@@user-qw2sk1kl1k私に向けられた言葉ではないと思いますが、心が少し落ち着きました、ありがとうございます。😊
ありがとございます❗まさに私に大切なお話しでした✨
素晴らしい、ユーチューバーだと、尊敬の念で、毎回閲覧させていただいております。
特に話し方、視聴者に伝わる、テーマの順番の構成。完璧です。人に話しをするときは、こうやるのだ、という見本、お手本です。
感謝申し上げます。
いつもお世話になっております
先生のお話を聞いているだけで落ち着きます
この呼吸法を半年位行なっています
不安が減りました
本当に感謝してます ありがとうございます
気管支拡張のためハッフィングで痰を出してから就寝しますがいつも咽喉に残っていて気持ちが悪くなって眠れません。咽喉の筋肉の凝りを人差し指で改善したいと思います。第三の呼吸法は眠るために毎晩４－７でやっていますが５－７で試してみます。よく解るお話で為になりました、有難うございました。
チャンネル登録します。たすかります
ヨガの呼吸法でやってます！パニック障害 過換気症候群持ちなので、夜寝る前にやっています！仰る通り
落ち着くし、よく寝られます！
やってみました。
呼吸の大切さが 分かりました〜
昨日も発作起きかけました。夜に発作がよく起きやすいです💦リラックスする時間なのに首が凝ってたり体がガチガチなんです💦夜はリラックスしたいです
ありがとうございました😭💦
最後まで拝見させて頂きました➰🙇♀️💦💦
過換気症候群の症状の特徴なども分かれば教えていただきたいです💦
呼吸が浅く、深く息がでなかった、そんな時は身体がだるく、しんどく、何する気もおきない！鎖骨呼吸するように、なってから、身体が楽になる！有り難うございます！
さこつこきゅう、有り難うございました。
ちょっとやっただけでめちゃくちゃ目がすっきりした
発作中に必死に観た私には前置きが長過ぎてそれこそ自律神経が乱れて危なかったです。説明などは後に回したらとも思いました。
結果落ち着きましたけど。
それには感謝です。
ありがとうございました。
こういう呼吸法がある事、全く知りませんでした。早速始めます。アメリカ在住ですが動画を通して先生の教えを学べてありがたいです。これからもよろしくお願いします。
せつこさん、こんにちは。私もアメリカ在住です。今自律神経で悩んでいます。毎日心臓がバクバクして、不安で夜も寝れず辛い毎日です。海外にいると余計に弱気になります。お互いに頑張りましょうね。
毎回、痒い所に手が届く如くのきめ細やかな説明嬉しいですね^ - ^
鎖骨呼吸ヨガでもしますね🧘♂️呼吸大事ですよね😊
ありがとうございました
素晴らしい動画ありがとうございました。毎日ジムにいって、深呼吸はしてましたが、だい３の深呼吸は初めてでした。早速取り入れます。
やっぱり、先生が一番丁寧わかりやすいし、やる気にさせてくれますね、ありがとうございます。
早く呼吸がらくになり悪苦しさ、辛さから開放されたいです、
よくわかりました😄
ありがとうございます。
0:28
過緊張で脳が痺れるようになり、毎日朝から頭痛、
夕方疲れていると、気絶するような寝落ちをしたり･･･
誰にも分かってもらえない辛さが一生続くのかと鬱のようになっていました。
腹式呼吸はよく聞くのでやっていたんですが、
私の場合は鎖骨式呼吸が1番あっているようです！
症状が軽減されてきました。
先生の動画を発見できなければと思うと感謝の気持ちでいっぱいです！
説明を頂くことも非常に大切ですよね、同じことをするにも、気持ちが入ります。
ありがとうございます、これからも拝見させて頂きます🙏
私は自分で滑舌がよくないなあ、と思っていて、それは呼吸量が足りてないからだと思ってました。今回の動画で、今までに知らなかった、肺の上部での呼吸法、鎖骨呼吸を知り、息をたくさん吸えて、体感的に発音しやすくなったと思います！ありがとうございます！
初めまして😊試してみたら、眠くなってきました(笑)リラックスできたみたいです✨✨ありがとうございます🙏
第３の呼吸式、鎖骨式呼吸、
初めて知りました。
前と後ろの呼吸のやり方も教えて下さり親切丁寧に有り難う御座いました。
呼吸と言うと腹式呼吸で5で吸って1で止めて7で吐く事しか知りませんでした。鼻で吸って口から吐いていましたが鼻で吸って鼻で吐くやり方
で酸素を体の中へ入れられる事が分かりました❤
ヨガもしましたが息がしにく呼吸がしにくいって気持ちわかって貰えず、１人で辛いです。交感神経を緩める薬も貰ってますがこれで自力で治してみます。
先生のところに行って見たいですね！よろしくお願いします。
これはすごい……
これ、本当に凄い‼️
体温は高いのに、末端がいつも氷のように冷たくて自律神経系症状に悩まされていました。
末端冷え性に良いという食事、運動、などやりつくしましたが、、、ヨガをやっても全く改善されず、、、その流れでこちらのUA-camに出会いました。
この呼吸法やったとたん手足、特に太腿辺りがじんわり温かくなりました。
本当にビックリです‼️
毎日やります！本当にありがとうございます😂✨
いきなりすいません。全く同じです。私はそれに加え、不安感で呼吸が乱れてマイナスなことばかり考えてしまい、食欲もない時もあります。今日から実践してみます。後質問なのですが効果はかなりありましたか？
いつやるのが効果的でしょうか？継続して習慣化したいので教えていただきたいです。
この呼吸するとすっごい眠くなる！凄い！
不安症あり、メニエールで何度も救急車で運ばれて一年が経ちますが治らない。
毎日不安から始まる朝です。
夜も何度も目が覚めてしまいずっと疲れていると感じています。
やってみます。
ありがとうございます。
常に呼吸が浅くてすごくメンタル弱いです。深呼吸がうまくできたことがなく腹式呼吸の動画を実践してもどうしても胸が詰まる感じがしてうまくできないと余計苦しくなってきます…今日鎖骨式呼吸を知ったので上手くできるようになりたいです😭
とても参考になりました！
ありがとうございます💐
肺を使っての呼吸やってみたら深呼吸が楽になりました(*^^*)
第三の呼吸は初めて聞きました。７年前から水泳を初めて、鼻から吐く力がつき、鼻ヨガで鼻づまりや喉がよくなり、若い時に気管支肺炎で入院歴がありますが、全般に呼吸器系がよくなりました。血圧が低い傾向ですが、昔低血圧の薬はなく、自律神経の問題ではないかと言われました。母方方、糖尿病と腸が問題があり、腸活と糖尿病対策をしております。水泳では口から酸素を入れますが、当初、口呼吸のクセがつくかと思いきや、鼻から吐く力がつき、蓄膿症ぎみがなくなり、日常生活は鼻から吸って鼻からスムーズに吐いています。第三の呼吸法を身につけて、肺を活性化したいと思います。ありがとうございました。
ありがとうございます🙏❤️すぐに登録しました👍
歌が上手く歌える時の呼吸の感覚と同じでした。今まで感覚でなんとなく出来てただけなので、2つ目のやり方で上半身の無駄な上下の動きを固定して、丹田から肺の上の部分まで綺麗に息を吸う感覚が出来て、とても勉強になりました！
無料でこんなすごい動画をあげてくださり、ありがとうございます！
字幕は有難いです
精神科、心療内科に8年位通っています。
不眠のためハルシオンをもらい飲んでいますが、さすがに効きにくくなって来ました。病院も薬もできれば縁を切りたいと思っています。
自分自身で自律神経を整えることができたらと思います。呼吸法は一回にどのくらいの時間又は回数やれば良いでしょうか？
鎖骨呼吸は努力呼吸時に補助で使われる、胸鎖乳突筋、斜かく筋とかが使われる感じですか？
Can I do these exercises lying down?
呼吸でメンタルも修正できるとの事ですか。ありがとうございます。やってみます(^^
知らず知らずの間に使っていました。
アプローチが違いますが、どうも同じ状態になってるようです。
これ冬の寒い時なんてポカポカ温かくなって最適ですよね。
背中で呼吸してるみたいな感じでスーッとします。さわやかな感じ。
初めまして。詳しく教えてくださってありがとうございました。頭でも理解しやすく良かったです。
第3の呼吸ということを意識するとより多くの酸素を肺に取り入れることができるんですね。肺が思っていたよりも大きいことに驚きました。
ヨガで鼻から吸って鼻から吐くと言うことを言われる方がいたのですが、これが鎖骨式呼吸のことだったとわかって納得でした。今日から早速朝晩に取り組んでいきます。
質問ですが、気管支が弱い人もこれを続けて肺の機能を十分に使えるようになれば、強くなるのでしょうか？
12:58 ポイント
4，5年前眼科で、涙目と、言われました。左の目が、半分詰まっているそうです。手術は、難しいそうで、薬もありません。最近少し、涙の量が、増えています。ツボと、いうか、何か、治療法は、ありませんか？
ヨガを、習っていましたが、鎖骨式呼吸は、初めて知りました吸うのが難しいです。脳に、酸素が届いてる気がしません。