Saiba o que fazer na hora da cãibra nas pernas
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- Опубліковано 16 тра 2017
- vocecomsua.colunaforteeflexiv...
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Para Leitura
Você certamente já teve caibra pelo menos uma vez na vida. Aquele incômodo terrível que acontece principalmente na panturrilha, ou parte anterior ou posterior da coxa. Mas você sabe o que é a caibra e porque ela acontece? È o que vou te falar nesse vídeo!
A caibra é definida por uma contração espasmódica, dolorosa e involuntária do musculo esquelético e acontece principalmente após o exercício físico, em mulheres gravidas e algumas patologias neurológicas.
O que acontece é que a origem da caibra é idiopática, ou seja,não se sabe porque ela acontece. O que existe são algumas algumas hipóteses pra explicar.
No caso das grávidas sabe-se que ela acontece em 50% dessas mulheres que pode ser devido ao ganho de peso, gerando fadiga muscular, por frouxidão ligamentar na fase final da gravidez, déficit no fluxo sanguíneo para as pernas, desequilíbrio de eletrólitos, vitaminas e minerais pelo feto, diminuindo os níveis de cálcio seroro e magnésio na mae. Mas isso são hipóteses.
A associação americana de sono considera caibra como um dos fatores importantes para distúrbios do sono. E sabe-se que mulheres com privação de sono tem uma maior tendência a ter parto prematuro ou um crescimento do bebe atrasado. Então isso no mínimo faz com que sua atenção seja chamada pra saber o que fazer quando tem caibra.
Já no caso da caibra induzida por exercício tem duas hipóteses mais aceitas.A primeira seria por um perda de sódio pelo suor, fazendo com que haja um desequilíbrio nos neurotransmissores que disparam a contração muscular e consequentemente uma hiperexcitabilidade do fuso , gerando a caibra
A 2 segunda é que haveria um desequilíbrio no entre os impulsos excitatórios do fuso muscular e os inibitórios do OTG devido a fadiga. As evidências para a teoria neuromuscular são mais fortes.
E provável que as caibras acontecam devido a uma combinação de fatores desde equilíbrio como níveis de sódio, hidratação, tipo da atividade, temperatura ambiente, aclimatacão
Com base nas duas teorias mais aceitas recomenda-se que a ingestão de água e sais estejam em dia, em casos de atletas, peno menos uma hora antes da competição para garantir que já esteja tudo absorvido que se adicione exercícios preventivos de pliometria para melhorar a eficiência do envio de informação para a placa neural. Como se fosse pra acostumar o fuso muscular e o ótg na troca de informações
Agora me diz uma coisa. Quando você teve caibra, você soube o que fazer na hora ou ficou so gemendo de dor? Vou te passar agora o que fazer quando sentir.
Quando você tem caibra o que vc tem que fazer e alongar o musculo. - Спорт
Na hora da câimbra eu só consigo chorar, mais nada KKKKKK (rindo de desespero).
Sei com eh 😔😔😭😢😢
Kkkkk. Pelo menos aprende. Na próxima ja sabe
E 2 😂😂😂😂 , fico doidinho dentro de casa kkk
@@thiagoteofilo4545 é tenso
Eu grito de dor
Sempre q eu tenho cãibra é no meio da noite, acordo no susto e desesperada
Tenho câimbras
E vc chora
@@elmaoliveirasantos9197 infelizmente sim
Tô tendo agr!!!!
Na coxa!!
Ele começa explicar o que fazer na hora que dá a câimbra 3:00
Heroínas que não usam capa. Obrigado,moça!
obrigado
Graças a deus... to tendo uma porra de uma caimbra agr na panturrilha por causa da aula de muay tai e ter que esperar ele explicar isso tudo quase me matou obg pelo comentário
Valeu
Eu te amo
Normalmente me dá na panturrilha, no período da noite quando estou dormindo...acordo com gritos e choro. Aprendi que o melhor a fazer é sentar, esticar bem a perna e puchar as pontas dos dedos pra frente da pessoa...nossa alivia na hora
Gente eu sinto muitas câimbras quase todas as noites mais o que faz aliviar logo eu respiro fundo com a boca feixada e logo solto a respiração com a boca aberta logo passa as câimbras façam vocês vão ver.
Eu esfrego o local até passar..
Um dos que mais ataca as pessoas durante o sono e parece insuportável é a cãibra da batata da perna.
Meus pais me ensinaram um modo simples e o mais eficaz que já aprendi e desejo compartilhar para aliviar sua dor.
Parece impossível nessas horas, mas levante da cama o mais rápido possível, fique de frente para parede ou armário com a planta dos pés colados no chão e incline levemente para frente (não dobrem os joelhos, mantenham a perna totalmente reta) até que as dores aliviem, e se puder andar é melhor ainda, que esse movimento irá ajudar a terminar de aliviar a dor.
Para mim foi a salvação nesses momentos. Façam a experiência e me digam como foi.
Espero que ajude a todos e tornem esse pesadelo menos dolorosos.
ale funaki boa
ale funaki já fiz isso, e melhora mt
O princípio é o mesmo! alongar! mas dependendo do caso levantar pode ser muito difícil! Obrigado pela dica!
estou gestante n consigo abaixar pra frente a barriga n deixa
ale funaki, PARABÉNS mesmo você não sendo um profissional da saudê, passou uma orientação CORRETA, (usar o peso do corpo para alongar a musculatura da panturrilha). Por se tratar de um músculo muito forte, só com auxilio do peso do corpo você vai conseguir reverter o espasmo.
As vezes tenho de madrugada, mas quando como banana todo dia nao tenho câimbras. Na hora da crise nao faço nada, quanto mais vc meche mais dói, entao fico paralisada segurando a panturrilha com força, rapidinho o músculo relachar e a câimbra passa, o segredo e vc tentar relacha na hora.
Vlw Brother...1;39 d manhã putz da like quem já tá com cãibra...
Grato em ajudar!
Eu , 5 da manhã
Meu pai acabou de ter uma, a boca dele chegou ficar branca
Caraca, agora são 1:40 e eu tô com câimbra. Medo desse comentário
8h da manhã
Dica, quem tem dor, e forte não tem cabeça pra explicação, quer uma solução imediata. O vídeo começa 3:00
Obrigada por dividir seu conhecimento!! Ajudou bastante.
Resumo pra quem não tem 5 min pq já tá lascado com a câimbra: alongar o músculo.
🙏🙏😂
Obrigado,já não estava aguentando de câimbra no pé, sim me dá na batata da perna, nas costas e nos dedos dos pés principalmente se ficar muito tempo dentro da água
Estava a chorar de dores enquanto via o vídeo. Vi os comentários e resolvi logo depois de os ler.
😂😂
Obrigada amigo...me ajudou muito.
NOSSA FIZ O EXERCÍCIO QUE VOCÊ ENSINA E DEU CERTO . VOCÊ ESTÁ DE PARABÉNS AJUDA MUITAS PESSOAS OBRIGADO POR ESSE VÍDEO SEU 👏👏👏👏👏👏
Deu muito certo obrigada 💖
Obrigado, funcionou perfeitamente.
Obrigada, aliviou bastante
Minha cãibra só aparece quando estou dormindo é sempre na panturrilha . Elas são muito dolorosa, não faço atividade física. Mas vou pelo menos fazer esse alongamento. Pois essa dor não desejo a ninguém. Obrigada pelas dicas ❤️
2/
Sorte que e na panturrilha e na coxa e pior ainda
Rt
Eu tenho justamente pelas atividades físicas, é foda.
Obrigada 🙏 Eu Estava Com Câimbras na Parte de Trás da Coxa Pesquisei no UA-cam E Te Achei Você é Uma Benção Fiz o Exercício de Alongamento e a Dor Horrorosa Foi Embora ❤🌹🙏 Deus Te Abençoe 🙏👏👏👏
quando vivia no sedentarismo, eu vivia tendo isso, dps q comecei me exercitar e fazer calistenia isso praticamente evaporou.
as vezes acontece, mas é raramente, nem lembro a última vez q aconteceu. Antes era quase todo dia. Até no músculo do pé dava. E ainda fiquei com um corpo bem definido e forte, principalmente nas pernas e ombros.
Muito boa explicação.Obrigada.
obrigado a você!
Obrigada pela dica!
Muito bom o vídeo! 🤜🤛💝
Muito boa explicacao
Moço vc salvou a minha vida, obrigada !
obrigado a você!
Estou de 38 semanas de gravidez e sinto muita caimbra nas cochas e constante e normal e capaz de eu cair
OBRIGADA, ME AJUDOU MUITO 🙏
Tive uma cãibra há pouco, ainda estava na cama até chorei. Dor horrorosa, tenho até medo de ir para a cama e acordar assim. 🙃
Eu aqui tendo cãibra nas duas pernas e o homem pedindo pra mim me inscrever AAAAAAAA SOCORROOOO QUE DOR DO CARAAI
Ne isso, eu também 😢
Obrigada vou fazer o que vice ensinou
Obrigada. Valeu👍♥️
Gente do céu tô com 32 semanas de gestação e hj senti cãibra nas duas penas eu nunca tinha sentido isso é extremamente horrível 😱 tô mal andando tô até com medo de dormir é doer de novo .....
@@yaoieocaralho9911
SIM em mim foi na madrugada e de manhã cedinho eu acordei com a dor da cãibra extremamente horrível eu chorava de tanta dor 😩 Passei quatro dias cachingando depois fiquei bem
Eu nesse momento, 36 semanas e uma cãibra terrível em plena madrugada
Eu as 2.21 horas uma câimbra terrível meu Deus que dor
Ainda bem que eu achei esse vídeo justamente quando eu acabei com uma cãibra na perna vlw :3
Me ajudou muitoo, tava com uma dor horrível na panturrilha
Vídeo muito esclarecedor
Obrigado!
Gostei ajudo muinto quando meu esposo tem
Obrigada 👏👏👏
Muito bom gostei da dica hoje tive uma caimbra na panturilha não soube o que fazer
Vim pra ver mais os relatos nos comentários das histórias do que o vídeo.
Realmente é uma dor forte demais. No meu caso não demora muito, mas antes mesmo de dá o estalo, dá pra sentir quando vai começar. É como se tivesse tomado uma falta igual no futebol.
Verdade, vc meio q acorda sem sentir mais sabe q em meio segundo vai ter, eh bizarro
Agora eu consigo evitar ter essa dor maior. Só levanto a parte do pé mais pra cima o possível (a parte da perna deixo reta) e aí não vem aquela dor pior. Fiz igual aos jogadores lá e dá certo, melhor agora.
Salvou minha vida sentir uma dor miserável no quadricepis
Tive uma dor na perna e no pé, muita dor,não pude nem andar.
Então me deitei e levantei a perna,passou mas ficou dolorido.
Obrigada,pelas dicas.
Adorei
Obrigada😍😍😍😍😍😍
Funcionou mesmo!
Parabéns
Muito obrigado estou gravida de 7 meses e estou sofrendo muito com as cãimbras,e o seu video me ajudou muito que Deus lhe abençoe
Que legal seu depoimento!!! Obrigado a você!
Grávida é ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Valeu, agora eu durmo!!! Abraço
esse video me salvo
Estou assistindo o vídeo com câimbra da panturrilha esquerda , já está doendo uns 5 minutos não consigo puxar o pé só esticar e nesse momento a dor aumentou , só Deus na causa
Gostei pois tenho bastante câimbras obrigada pela dica
Deus abençoe tava morrendo aqui
Aprendi c uma senhora que postou um vídeo no UA-cam. Quadro tiver cãibra abra as duas mãos, vire os polegares para baixo fazendo movimentos rotativos, girando.Fiz e deu certo , passou na hora.
Legal Tânia! Mas onde era a cãibra?
Obrigada moço funciona.
Parabéns pelo vídeo que marca é essa dos seus equipamentos do Pilates que você usa ??????
Com uma baita cãibra e vendo vídeo de como dar um jeito ... O trem dolorido
Eu agora, nunca tive e vim aqui ver o que fazer
Quanto mais vc meche mais vai doer, essa é minha experiência. Vc tem que tentar alguma coisa que relache o músculo.
Eu também eu acordo até chorando ķkkk Porque minhas cãibra é muito forte. E tenho muito medo de me estica na cama sempre quando faço a cãibra sempre vem 😪
Somos 2
Obrigada me salvou hoje,sempre tenho,nas havia um tempinho que na tinga...
Me ajudou dms
Vendo essa bagaça quase gritando de dor!!!
Câimbra é algo que sinto pelo menos uma vez no dia, seja forte ou de leve. Normalmente no pescoço e na panturrilha, mas já senti na sola do pé e nos dedos (do pé)...
Eu fui esticar meus braços e tive câimbra agora no pescoço
Ainda bem que passou antes de eu ver esse vídeo
A três dias atrás, eu tive Coimbra na coxa pela madrugada. Sentir dores fortes com vontade de vomitar. Sentei-me no vaso do banheiro, contrai a coxa no vaso, aliviou um pouco.
Exatamente isso q aconteceu comigo 😢
normalmente eu tenho câibra nos dedos do pé, acho meio estranho, principalmente pq mais ngm que eu conheço já teve, mas basicamente os dedos travam e sinto a dor um pouco a cima do pé, bagulho dói pacas
Eu também já tive. E uma vez eu tive dentro do rio. Chorei de dor e quase me afogo porque não conseguia me movimentar para ir para o raso. Credo. Não vá nadar sozinho
Eu tbm tenho kkkkkk
Acabei de ter agr kkk é mt ruim msm, o pé trava e parece q nunca mais vai vlt ao normal, e a dor nem se fala..
eu já tive cãibra nos dedos do pé várias vezes por causa de um tic nervoso meu, os dedos ficam meio q mudando de lugar sabe
Eu tive ontem foi muito forte comecei a gritar kkk mds tou rindo mais foi desesperador
Galera, pra quem tem câimbra regulamente, experimente tomar uma vitamina de banana logo após o treino.
Como faço a vitamina? bato a banana no likidificador?
Valeu
Tive aqui agora e vim pesquisar !!
Eu não to conseguindo nem anda
Hoje senti uma,e com certeza foi a pior,2 horas depois,ainda quase não consigo andar
Tô assim
Eu tb
Medooo de acontecer denovo, acabei de ter uma câimbra insuportável, sorte que minha irmã estava por perto, talvez o motivo de ter seja pq eu andei bastante hoje
O meu eu nn consigo m3xer a minha perna
Faço movimentos de calistenia tem um movimento que eu faço que da muita câimbra toda vez que eu faço não consigo mais fazer o movimento eu a longo treino flexibilidade já fiz de tudo mas essa no quadriceps não some
Eu fico em pé e resolve na hora, só se a câimbra for muito forte que demora mais
Cara vc me salvou!! Treinei perna, cheguei em casa depois de 30 minutos que já tinha comido deitei na cama uns 10 minutos pra respirar, na hora que levantei deu câimbra no quadricips, quase morri aqui, aí alonguei e deu uma aliviada..
Caralho kkkkkkkk aconteceu exatamente isso comigo agora mano 😂😂😂😂 que sufoco que passei travou tudo e não passava por nada, fiquei uns 5 minutos alongando mas o músculo não parava de puxar, músculo ficou todo duro, que doidera mkkkkk
Acabou de acontecer comigo, pqp que dor do caralho!
tenho caimbra em todos os musculos das pernas de uma so vez, a unica coisa que consigo fazer para aliviar e ficar andando rapido ate passar, se eu tentar alongar aperta mais ainda os outros musculos, o que posso fazer neste caso
Eu já tive câimbra na panturrilha dentro da piscina e só acontece isso quando eu tou em piscina funda que dá essa câimbra e quando acordo... Você sabe oque fazer na hora do desespero na hora que eu estou em piscina funda? Eu tenho até medo de me afogar quando eu tenho câimbra em piscina funda por conta da dor.
Quero ver eu com aquela dor orivel faser alongamento
tenho vontade de voar igual aviao kkkkk
Tbm
Meu médico me disse que um dos fatores mais comuns de causa de cãibras é a falta de potássio no organismo. Normalmente caudadas por excesso de sudorese.
O meio de reposição do potássio com resposta mais rápida é a ingestão de banana, especialmente a nanica.
Ele é um excelente médico e a indicação dele me ajuda muito pois tenho hiperhidrose. Sofria demais com severos episódios de cãibras.
Mano me deu câimbra de madrugada nas duas pernas nas coxas, gritei tanto de dor dói pra krl 🤪
Muito obrigado, vc foi um ferido no domingo
Morrendo de dores e fazer alongamento kkkk
A unica coisa que sei apredendo depois de varias caimbra noturnas é levantar logo da cama o mais rápido possível antes que piore. De pé e massageando a perna ou as duas se tiver em ambas. Até melhorar e depois andar devagar quando tiver dor nivel 2 de 10.
Verdade
Eu tenho câimbras na parte da frente da canela esquerda e no peito do pé esquerdo o q devo fazer? Muito obrigada 🙏🙏🙏🙏
Eu também tenho na parte da frente da canela, mas nas duas. Nesse momento inclusive!😭
Eu tô no peito do pé 😑😑😑😑😑
Já tive em um panturrilha e 2 minutos depois deu na outra panturrilha, mano do céu , foi horrível e chorei de dor!
Veio e agora que eu tava sozinho em casa e deu numa panturrilha depois deu na outra e eu quase chorei mano doeu muito
Muito obrigado vou fazer da próxima vez, estou grávida de 5 meses e as cãibras começaram a aparecer dói de mais.
Muito obgd fui me alongar e tive uma cãibra muito intensa durou mais de 10 minutos
Cheguei aqui agora pq estava tendo crise de câibra da bunda até a panturrilha 😢 dores fortes,achei que não iria voltar,achei o pior que poderia ter machucado feio Fui fazer um exercício que desenvolveu a Cãibra .quase morri,me arrastei até o sofá peguei o celular e falei ( oque fazer para parar com câibra 😅) achei vc🙌
Boa noite
muito dor na hora da câimbra na panturrilha e na parte lateral da perna e nos dedos do pé muita fraqueza na perna e dor
Sou diabética tenho muitas câimbras durante noite madrugada afora o pior é a dor que fica parece ser nós osso
Olá yara! Parece ser no osso, mas não é! É no músculo mesmo! Por isso é importante alongar! ajuda a evitar essa dor tardia.
@@hifisio .meu marido acabou de ter câimbras nas 2 pernas ao mesmo tempo, foi um sufoco!!.ele dizia que era nos ossos e a dor insuportável. Fiz massagem até q passou, ele quase chorou de dor.😞..ai que sofrimento meu Deus.
Eu, também, passou por isso.
Me salvou
Vlw
Gostei só fiquei esperando falar da batata da perna que é meu caso
Pensei que ia morrer, obrigado.
É só fazer o movimento contrário da contração , se estiver puxando pra um lado empurra ou puxa pro outro !
Min 3:00
Estou com cãibra como vou esticar a pernas desgraça kkkkkkk
😂
Kkkk caimbra de no entao
Ne isso
Kkkk
Nesse exato momento eu estava com câimbras pensa numa dor terrível nas pernas pqp kk
Eu com câimbra, vendo esse vídeo gigante para uma solução e o UA-cam com 2 anúncios de 1 minuto
Meu corpo se acustumou a terça e quinta fazer vôlei, terça depois do horario do vôlei (eu n fui), deu uma caimbra que minha perna ta doendo ate agora.
Sempre tive câimbras pelo menos umas 30x ao dia (pernas e mãos),não estou grávida e não faço muito exercícios fisicos.
Minha dúvida é o que fazer se Vc está nadando e começa a ter cãibras? No meio da praia por exemplo. Obs: nunca tive, não sei como é mas é uma principais causas de morte por afogamento.
Já aconteceu comigo. Tive cãibra nos dedos do pé e minha batata da perna também ficou muito sensível. Foi terrível. Ainda bem que eu consegui ajuda.
TENHO TAMBÉM NA REGIÃO DAS COSTELAS
ESSAS SÃO AS PIORES.
Quase q eu morro com essa câimbra agorinha mano q dor da peste
Dor da gota 😅😅😅😅mesmo só Deus
Eu com caibra do caralho e o cara ainda vai explicar oq é a caibra afg
Kkkkkkkk
KKKKKKKK
Sou podologa alguns clientes tem caimbra na cadeira de podologia como posso ajudar los será que se eu usar tens ajuda ?
Vídeo informativo mas o local que vc gravou fez muito eco ficou muito ruim
É pq esse video eu mesmo gravei e editei. Veja os outros. São no mesmo local e não tem eco. Pq fiz com uma profissional
@@hifisio minha perna está doendo nesse momento muito tô pra chorar de dor fiz todos erxecisios não funcionou tenho 13 anos.
Tive agora, na panturrilha, mais na hr msm, eu mantive a maior calma, e ja passou
Tenho câimbras quando deixo o ventilador na posição das pernas uma luta para depois conseguir desligar o ventilador.
EU FICO RINDO E CHORANDO SOCORROOOO SKSKKSKSKSKS
Sempre as 21 horas começa na minha perna muito forte
To quase morrendo de caimbra vai direto ao assunto mds