چطوری با فستینگ ۱۰ کیلو کم کنی؟
Вставка
- Опубліковано 12 кві 2024
- لایک و کامنتتون به من خیلی کمک میکنه بادتون نره😍
بلاخره راجب فستینگ هم ویدیو ضبط کردم براتون چون خیلی توی اینستاگرامم ازم پرسیده شد🥰
امیدوارم کلی مفید باشه براتون و با انجام دادن این روش کلی کاهش وزن تجربه کنید 🥗👊🏻🥹
اگر دوست داشتی بقیه‌ی پست هارو هم ببینی سابسکرایب یادت نره♥️
آیدی اینستاگرامم : aida.jesmani
.
#تغذیه #تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی #فستینگ #رژیم_غذایی #رژیم_کاهش_وزن #رژیم #رژیمی #رژیم_لاغری #کاهش_وزن #لاغری #لاغری_سریع #لاغری_شکم #تمرین #مربی #ورزش #بدنسازی #ورزش_در_منزل
من رژیم کتوژنیک دارم و حدود دو هفته است فستینگ ۱۴ به ۱۰ گرفتم و در زمان ده ساعتی که میتونم غذا بخورم فقط یک وعده غذا و به اندازه یک مشت آجیل و حدودا ۵ تا توت فرنگی میخورم پیاده روی میکنم و دوچرخه میزنم ولی وزنی کم نکردم
فستینگ رو ۱۶ به ۸ کنید
پیاده روی رو ۳ الی ۴ روز در هفته به مدت ۱ ساعت داشته باشید
میزان کربوهیدراتتون حتما کم هست مراقب باشید که زیاد نباشه و توت فرنگی کم کنید، زمان بدید تا نتیجه بگیرید
قند رو حتما نزدیک به صفر کنید ( میوه‌ها هم جز قندها هستند)
فوق العاده اییییی❤❤
نظر لطفته عزیزم❤
عالی بود عزیزم❤
ممنونم کلیییی❤❤❤
Thank you for that girl 💕
Gholbonet berm🥹♥️
عاااالی🔥🔥🔥🔥
ممنونم کلیییی❤
به به ۴۰۰ تااااا😮🎉
قلبووونت برممم
بعد ای قسمی به بدن ضرر نمی رساند فستینک 16/8 علاوه چربی سوزی و کالری سوزی ویتامین بدن هم میسوزاند فکر کنم شما فستینک و گرفتید ضرر که ندارد😊
عالی بود
ممنونمم
عالی بود🤍
❤❤❤
👏🏻👏🏻
❤❤
سلام عالی بود عزیزم
فقط توی اون تایم هایی که قراره چیزی نخوریم یعنی حتی اب هم نخوریم؟انگار که روزه ایم؟
ممنونم عزیزم
نه آب چایی و قهوه بدون قندو شیر آزاده
و مواردی که کالری ندارند خیلی مثل خیار
آدمی که کم کاری تیروئید داره هم می‌تونه این رژیمو بگیره؟
کاملا درست
ممنونمممم😍
کاربردی
ممنونم♥️♥️
میشه راجب اینکه چی بخوریم ناهار هم بگید
حتمااااا
عزیزم میشه یه روز برنامه کامل همسترینگ بزاری
حتما برای همسترینگ تمرین میزارم ، اما یک روز کامل یکم اصولی نیست سعی میکنم دو سه عضله مرتبط باهم رو تمریناتش رو بزارم
سلام شما مربی باشگاه هستین و تو ایران هستین این سوال پرسیدم تازه با کانالتون آشنا شدم ممنون میشم جواب بدید❤❤❤
بله بله ایرانم و مربیم حتما یه سری توضیحات میدم به زودییییی😍😍♥️
منم دوست دارم راجب خودتون بیشتر بدونم
🤌🏼🤌🏼👏🏽👏🏽
❤❤🥹
راجب حجم گرفتن هم بگید
چشم حتما
راجب رژیم کتوژینیکم بگو
ویدیوش رو گذاشتم😍
Jalebe anjam midm
ممنونم حتما انجام بدین♥️🙏🏻
من اصلا توي هشت ساعت رژيمي رفتار نميكنم
این اشتباه رو نکنید با خوردن یک وعده غذا و میان وعده درست حتما نتیجه عالی میگیرید حیفه😍